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10 enero 2017

4 Estrategias para superar la timidez Roco Medina

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Casi todos, en algn momento de nuestra vida hemos experimentado la sensacin de
timidez, pero para algunos puede ser tan debilitante que les impide participar en
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situaciones sociales importantes para su vida o para sus metas laborales. Las personas
tmidas quieren estar cerca de los dems, pero tienen el temor de ser rechazados o
criticados, tanto es as que incluso evitan situaciones sociales a las que les gustara
asistir. En muchas ocasiones acaban sintindose solos y aislados, lo que aumenta el
riesgo de desarrollar otros problemas asociados como depresin o ansiedad. Algunos Sgueme en Facebook
intentan superar su timidez con medicacin, alcohol o drogas, generando altas
posibilidades de trastornos por consumo de sustancias.

La timidez se mantiene a lo largo de los aos por que sigue un patrn de ciclo NewsFeed
vicioso. Se acerca a la situacin social, siente miedo excesivo a la evaluacin negativa. Psicologa,MiProfesin
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Es entonces cuando uno se plantea que es mejor evitar la situacin lo que 875likes
proporciona un alivio inicial pero que sin embargo, conduce a sentimientos de
vergenza y culpa. Con el fin de hacer frente a estos sentimientos, las emociones
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negativas pueden convertirse en ira y en culpa hacia los dems, donde otros pueden 11hrs
ser vistos como desconsiderados, lo que refuerza an ms el deseo de evitar. Eresporlogeneralunapersonatmida?No

Formas de aumentar la capacidad de socializacin Aprende a condicionar

Planifica. La timidez, a diferencia de la introversin, se caracteriza por una fuerte

tendencia a sobreestimar el control negativo. Hay una enorme temor de que los
dems nos evalen de forma negativa, centrando nuestro pensamiento en no hacer
algo mal en vez de centrarlo en hacerlo bien. Una buena forma de reducir la ansiedad
es pasar ms tiempo pensando en lo que se podra hacer para que la situacin social
sea un xito. Si te preocupas sobre qu puedes hablar, haz algunas preguntas que te
Ms visto de la semana
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ayuden a generar algunos temas interesantes: cules son algunos temas de Libros
actualidad de los que se podra hablar? qu ha estado sucediendo en mi vida recomendados
recientemente con lo que me siento cmodo/a compartiendo? qu tengo en comn
con las otras personas que estarn all? Adems, date una estrategia de salida, pero
trata de no utilizarla. Exponerse al miedo es la mejor manera de superarlo, sin 4 Estrategias para
superar la timidez
embargo, tambin es importante que sientas que tu tienes el control. Si sabes que
tienes una estrategia de salida para el peor de los casos, entonces no te sentirs
atrapado/a.
Qu es un
maquiavlico?
Siente curiosidad por los dems. La gente que no est interesada en sus semejantes
tiene mayores dificultades en la vida. Para las personas tmidas el foco en cualquier
entorno social est, a menudo, en uno mismo. Desva la atencin que pones en ti para La independencia en
centrarla en ser curioso sobre los dems: quines son y por qu estn ah, cules son la pareja
sus intereses y aficiones,... Estas cuestiones te darn algo diferente donde enfocar tu
atencin a la vez que te ayudar a generar conversaciones. Todo el mundo tiene una
historia que contar, solo hace falta sentarse y escuchar. A la gente le gusta hablar de Los 10 rasgos de una
persona con empata
s mismos.

Crea un rol. Muchas de las personas socialmente tmidas generan un alto grado de G+ Followers
confianza durante el trabajo, pero tan pronto como entran en una situacin en la que RocoMedina

su rol o papel no se define por su trabajo pierden su autoconfianza. Tener un rol da Aadiracrculos

sentido, propsito y directrices sobre cmo comportarse. La mayora de las personas

en cualquier entorno quieren sentirse queridos y aceptados. Como otra estrategia
para desviar el foco de uno mismo, se puede adoptar el papel de cmo les gustara
sentirse.

Suaviza tu dilogo interno. Las personas tmidas suelen ser muy crticos consigo
mismos y su dilogo interno es a menudo muy duro. Se dicen cosas que nunca se
410metienenensuscrculos. Vertodo
atreveran a decir a otras personas. Al juzgarse uno mismo con esa dureza tendemos
a pensar que los dems nos juzgan de esta misma manera. Nuestro crtico interno nos
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puede causar mucho dao emocional, eliminando nuestra tranquilidad y nuestra
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autoestima. La mejor manera de vencer al crtico interno es tener un aliado ms
fuerte de tu lado. Es necesario generar una voz interior que acte como tu mejor
amigo. Cuando tu crtico interno te culpa por ser miedoso, recuerda que no hay una
sola persona en este planeta que le guste el rechazo, pero de alguna manera todos
nos las arreglamos para sobrevivir al miedo. Cuando tu crtico interno diga que no le
vas a gustar a nadie, recuerda que 'para gustos los colores'. Al aprender a hablar con
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uno mismo de forma amable y gentil, las situaciones sociales no van a contener tanto
poder para hacerte dao, porque no estars castigndote.
Puedes encontrarme en:
No dejes que la timidez te controle, cada situacin social que acontece es un
entrenamiento de las habilidades sociales. Cuanto ms lo hagas mejor te saldr. Pero
si tu timidez es ms grave, existen tratamientos muy eficaces para la ansiedad social
que incluyen terapias de grupo e individuales, y en algunos casos medicacin. Si
crees que podras beneficiarte consulta con un profesional de la salud mental.

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