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mieux connatre VALUEZ VOS FACTEURS ADOPTER DE SAINES CONTRLER

le diabte de type 2 DE RISQUE HABITUDES DE VIE le diabte


p. 2 p. 3 p. 4 8 p. 9 11

Le diabte
de type 2: jagis!
Pour le prvenir et le traiter

10%

10 % des canadiens Parmi les personnes


ont le diabte atteintes, 3 sur 10
lignorent

90 % des diabtiques ont un diabte de type 2

Bien que le diabte de type 2 ait une


composante gntique, il est li en grande
partie aux habitudes de vie.

On peut vivre avec cette maladie pendant


des annes sans quelle prsente de
symptmes. Voil pourquoi le dpistage est
recommand. Un diabte qui nest pas trait
et contrl peut causer des dommages
importants la sant.

La bonne nouvelle, cest quon peut prvenir


cette maladie et, lorsquelle est prsente,
on peut en limiter les consquences.

UNE PUBLICATION DE : AVEC LAPPUI DE :

Collge qubcois des mdecins de famille Ordre des infirmires et infirmiers du Qubec
AVEC LA COLLABORATION DE :
Fdration des mdecins omnipraticiens du Qubec Ordre des pharmaciens du Qubec
Fdration des mdecins spcialistes du Qubec Ordre professionnel des dittistes du Qubec
Association des mdecins endocrinologues du Qubec
GRCE AU SOUTIEN FINANCIER DE :
Capsana labore son contenu en toute indpendance ditoriale. Le logo dAstraZeneca est une marque dpose du groupe AstraZeneca.
Mieux connatre le diabte de type 2 valuez vos facteurs de risque
Si vous prsentez des facteurs de risque du diabte de type 2, parlez-en un professionnel de la sant. Plus le
Le diabte est une augmentation anormale du taux de glucose dans le sang. nombre est lev, plus vous avez avantage consulter rapidement pour obtenir une valuation plus approfondie
Le glucose est une forme de sucre qui fournit lnergie nos cellules. Pour de votre situation. Un test sanguin pourrait vous tre recommand.
entrer dans les cellules, le glucose a besoin de linsuline, une hormone
produite par le pancras.
Faites le test
Chez les personnes qui ont le diabte de type 2, le pancras ne produit plus
assez dinsuline, ou celle-ci nest plus aussi efficace. Le glucose a donc de la Ce questionnaire est principalement destin aux
1 Reprez votre taille dans le tableau.
difficult entrer dans les cellules. Il saccumule alors dans le sang. la longue, adultes gs de 40 74 ans.
En gnral, on considre quil y a un surplus de poids
cela peut causer des dommages importants aux reins, aux yeux, au cur et Cochez les facteurs de risque du diabte de type 2 lorsque le poids est gal ou suprieur celui indiqu
aux nerfs, par exemple. qui correspondent votre situation. dans la colonne de droite.

Je suis un homme. Poids*


Taille

Comment savoir si on a le diabte de type 2? Jai 45 ans ou plus. 1,45 m


1,48 m
49
410
53 kg
55 kg
117 lb
121 lb
Jai dj eu un rsultat de glycmie lev
1,50 m 411 56 kg 123 lb
lors dune maladie ou dune grossesse.
Deux types de tests sanguins sont utiliss pour Quels sont les symptmes? 1,52 m 50 58 kg 128 lb
diagnostiquer le diabte.
Jai dj donn naissance un bb de 9 lb 1,55 m 51 60 kg 132 lb
Fatigue, somnolence
Le test de glycmie mesure la quantit de glucose
Augmentation du volume et de la frquence des urines
(4,1 kg) ou plus. 1,58 m 52 62 kg 137 lb
qui se trouve dans le sang au moment de la prise de 1,60 m 53 64 kg 141 lb
Soif intense Un membre de ma famille biologique
sang. Celle-ci est faite jeun ou deux heures aprs 1,62 m 54 66 kg 146 lb
avoir bu un liquide contenant une quantit prcise Faim exagre (pre, mre, frre, sur, enfant) a dj
Vision embrouille 1,65 m 55 68 kg 150 lb
de glucose. eu un diagnostic de diabte.
Perte de poids inexplique 1,68 m 56 71 kg 156 lb
Le test dhmoglobine glyque (ou A1C) reflte la
Mon pre ou ma mre biologique est 1,70 m 57 72 kg 159 lb
quantit moyenne de glucose dans le sang au cours Infection des organes gnitaux et de la vessie
Irritabilit dorigine asiatique, africaine, autochtone 1,72 m 58 74 kg 163 lb
des trois derniers mois.
ou latino-amricaine. 1,75 m 59 77 kg 170 lb
Il peut tre ncessaire de faire plus dun test pour Le diabte de type 2 peut tre prsent mme en 1,77 m 510 78 kg 172 lb
confirmer le diagnostic. labsence de symptmes. Cest pourquoi il est important Jai dj eu un diagnostic dhypertension
artrielle OU jai dj pris ou je prends des 1,80 m 511 81 kg 179 lb
dvaluer vos facteurs de risque laide de la liste de la
page suivante. mdicaments pour traiter ce problme. 1,83 m 60 84 kg 185 lb
Rsultats permettant de poser un
1,85 m 61 86 kg 190 lb
diagnostic de prdiabte ou de diabte
Jai un surplus de poids (voir 1). 1,88 m 62 88 kg 194 lb
Prdiabte Diabte 1,90 m 63 90 kg 198 lb
Mon tour de taille est plus grand que 94 cm
(37 po) si je suis un homme OU plus grand que 1,93 m 64 93 kg 205 lb
Glycmie jeun
Le prdiabte: 80 cm (32 po) si je suis une femme (voir 2).
(mmol/L)
6,1 6,9 7,0 ou plus
un signal dalarme * Correspond un Indice de masse corporelle de 25 (IMC=kg/m2)

Je fais habituellement moins de 30 minutes


Le prdiabte augmente le risque dactivit physique par jour (incluant les activits
Glycmie 2 heures
aprs avoir bu de dvelopper le diabte de type 2. au travail ou la maison).
un liquide contenant 7,8 11,0 11,1 ou plus La bonne nouvelle, cest quen 2 Vous pouvez vrifier votre
75 g de glucose modifiant ses habitudes de vie et, tour de taille laide dun
(mmol/L)
Je ne mange pas de lgumes ou de fruits
au besoin, en prenant des chaque jour. ruban mesurer plac
mdicaments, une personne uniformment autour de
Hmoglobine
6,0 6,4 % 6,5 % ou plus prdiabtique peut viter que Je nai pas fait dtudes collgiales votre taille la hauteur du
glyque (A1C) la maladie volue. ou universitaires. nombril. Ne pas rentrer le
ventre.
Source: Lignes directrices de pratique clinique 2013 de lAssociation canadienne Adaptation du Questionnaire canadien sur le risque de diabte CANRISK,
du diabte pour la prvention et le traitement du diabte au Canada. Agence de la sant publique du Canada, 2011.

Pour obtenir plus de prcision sur votre niveau de risque, visitez le www.diabete.qc.ca.

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Un mot sur les glucides
Adopter de saines habitudes de vie La plupart des aliments, sauf les viandes et les matires grasses, contiennent des glucides.
Au cours de la digestion, les glucides se transforment en glucose, la forme de sucre qui
fournit de lnergie au corps. Cest pourquoi un repas quilibr inclut des aliments contenant
des glucides. Toutefois, ces aliments influencent la glycmie. Il est donc important, si vous avez
Quatre habitudes de vie contribuent prvenir et contrler le diabte le diabte, den surveiller la quantit et de choisir les plus nutritifs.
Manger sainement
de type 2 et de nombreuses autres maladies.
Ces habitudes de vie font partie du traitement du diabte. Elles aident Bouger rgulirement Aliments riches en glucides nutritifs Aliments riches en glucides moins nutritifs
contrler la glycmie et prvenir les complications. En prsence de Agir sur le poids Produits craliers grains entiers, pommes Sucre blanc, cassonade, miel, sirop drable et
prdiabte, elles peuvent ralentir et peut-tre prvenir lapparition du diabte. de terre, lgumineuses, lait, yogourt, fruits. tous les aliments contenant des sucres ajouts
En prime, ces habitudes de vie aident se sentir mieux et avoir plus dnergie. Apprendre grer le stress (biscuits, bonbons, confitures, chocolat, etc.).

Une alimentation quilibre vous permettra dobtenir suffisamment de glucides. Quant aux
aliments moins nutritifs, il ne sagit pas dy renoncer totalement, mais de les consommer
loccasion et en petites quantits.
Manger sainement 1/4 1/4
Lalimentation suggre aux personnes diabtiques Viandes et substitutS PRODUITS CRALIERS
ou prdiabtiques ressemble celle propose la
population en gnral. Il sagit essentiellement de
prendre trois repas quilibrs par jour et des collations Quest-ce quon boit? Un horaire de repas rgulier
au besoin, composs dune varit daliments sains,
et de prter une attention spciale aux glucides. De toutes les boissons, leau est la meilleure pour Il est souhaitable de manger des heures rgulires
tancher la soif. Pour faire changement, ajoutez-y et de prendre 3 repas par jour, espacs de 4 6 heures.
Composer un repas quilibr quelques gouttes de jus de citron ou de lime. Essayez Cela permet de rpartir lingestion daliments tout au
galement les tisanes, qui aromatisent leau et la long de la journe et davoir un meilleur contrle des
Le midi et le soir, inspirez-vous le plus souvent de rendent agrable boire. glycmies.
lassiette quilibre.
vitez les boissons gazeuses et autres boissons Si vous avez faim entre deux repas, choisissez une
La moiti de lassiette est remplie de lgumes, sucres. Mme les jus de fruits sans sucre ajout collation nutritive, comme un fruit et un morceau de
crus ou cuits, en accompagnement ou inclus dans contiennent naturellement une grande quantit de fromage, ou des crudits et quelques amandes naturelles.
le mets. sucre. Prfrez-leur les fruits frais : grce aux fibres Cela pourra vous viter une fringale plus tard.
Les aliments qui fournissent des protines, soit les quils contiennent, ils sont moins susceptibles de
viandes et substituts, noccupent que le quart de faire monter la glycmie rapidement.
lassiette : volaille, viandes maigres, poisson, fruits vos tabliers!
Lalcool influence aussi la glycmie. Si vous en buvez,
de mer, lgumineuses (ex. : pois chiches, haricots,
il est recommand de ne pas le faire jeun, de ne pas En prparant des repas la maison aussi souvent que
lentilles), ufs, tofu, etc.
en prendre tous les jours et de limiter votre consomma- possible, on peut plus facilement sassurer de la bonne
Des produits craliers, de prfrence grains tion la quantit convenue avec votre mdecin ou un valeur nutritive, de la qualit et de la quantit des
entiers (ex. : pain, ptes ou couscous de bl entier, LGUMEs autre membre de votre quipe soignante. ingrdients. Et cest souvent plus savoureux !
riz brun, quinoa, orge), ou dautres fculents
(ex. : pomme de terre, patate douce, mas) occupent 1/2 Prparez des collations et des desserts avec peu
le dernier quart de lassiette. ou pas de sucre ajout : muffins, barres de crales,
Un fruit et une portion de lait (ou un de ses substituts, biscuits, blanc-manger.
comme la boisson de soya enrichie ou le yogourt)
+ Utilisez des bons gras, comme lhuile dolive et de
FRUITS
Toute personne diabtique
compltent lassiette quilibre au moment du repas LAIT ET SUBSTITUTS canola, en petites quantits.
devrait rencontrer une dittiste,
ou plus tard, en guise de collation.
aussi appele nutritionniste, Limitez le sel (sodium) et les aliments du commerce
pour recevoir des conseils qui en contiennent. Si vous utilisez des conserves
personnaliss, apprendre lire (ex. : bouillons, lgumes, poissons), recherchez des
les tiquettes alimentaires et produits sans sel ou rduits en sel.
Au djeuner, assurez-vous davoir une portion de fruits, Voici deux ides pour varier: en savoir plus sur le calcul
des produits craliers grains entiers et des protines D
 u gruau prpar avec du lait dans lequel on ajoute des glucides.
(ufs ou blancs dufs, beurre de noix ou darachide, une pomme coupe en ds et des noix haches;
viande, produit laitier, lait de soya enrichi, etc.). U
 n smoothie fait de petits fruits, de yogourt et de
tofu soyeux accompagn dun muffin maison.

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Bouger rgulirement
Le manque dactivit physique est en partie responsable
de laugmentation des cas de diabte de type 2.
La situation pourrait changer: 8 personnes sur 10 disent
vouloir tre plus actives. Il reste passer laction!

De nombreux bienfaits Lactivit physique au quotidien


La pratique rgulire dactivit physique dintensit Si vous commencez faire de lactivit physique, allez-y
moyenne joue un rle important dans la prvention et le graduellement, votre rythme. Choisissez des activits
traitement du diabte de type 2. Elle peut aider grer le
poids, mais mme si elle nentrane pas de perte de poids,
qui vous plaisent et qui conviennent votre horaire. Agir sur le poids
elle procure de nombreux bnfices: Lobjectif est de faire au moins 150 minutes dactivit
arobique dintensit moyenne par semaine. Cela On comprend lintrt de grer sainement son poids lorsquon sait que 8 personnes sur 10 ayant le diabte de type 2
Elle aide diminuer les glycmies. reprsente environ 30 minutes la plupart des jours, ont un surplus de poids. Lexcs de poids nuit au travail de linsuline, surtout si le gras est situ au niveau du ventre.
Elle favorise une bonne gestion du stress. que vous pouvez faire en plus petites sances de 10 ou Heureusement, une perte de poids graduelle, mme lgre (de 5 10% du poids initial), aide diminuer le taux de
Elle diminue le risque de maladies cardiovasculaires. 15 minutes la fois. sucre dans le sang et rduire le tour de taille.
Elle retarde, dans certains cas, la prise de mdicaments.
Marcher, nager, patiner ou jouer au badminton sont
des exemples dactivits arobiques, cest--dire des
activits qui font augmenter le rythme cardiaque. Comprendre les causes du surpoids Grer son poids, cest possible!
Si vous tes inactif depuis longtemps, consultez Faites aussi au moins deux fois par semaine des Plusieurs facteurs peuvent influencer le poids dun Manger sainement et bouger davantage sont deux
un mdecin avant dentreprendre un programme activits pour renforcer les muscles, comme lever des individu: ses habitudes de vie, ses motions, son degr stratgies incontournables.
poids, travailler avec des bandes lastiques, faire des de stress, sa situation conomique, lenvironnement
dactivits plus intenses que la marche rapide. Les dites strictes et les privations peuvent
redressements assis ou des pompes (push ups), etc. social (famille, amis, travail, quartier), etc. sembler efficaces court terme, mais elles ne
Si vous devez perdre du poids, comprendre les causes tiennent gnralement pas leurs promesses long
de votre surplus de poids vous aidera trouver des terme. Elles peuvent mme avoir des effets physiques
stratgies qui vous conviennent pour y arriver. Une et psychologiques nfastes.
dittiste, un kinsiologue ainsi quun psychologue tre lcoute de votre corps vous permettra de
pourront vous accompagner dans votre dmarche. reconnatre les signaux de la vraie faim, comme avoir
Chacun sa faon de bouger! lestomac qui se contracte ou commencer manquer
Jai essay le jogging, mais avec 20 kilos dnergie. Cest cette faim qui devrait vous amener
en trop, ctait difficile. Jai donc chang vous alimenter et non pas la fausse faim, qui conduit
dactivit: je vais la piscine trois fois par manger mme si le corps nen a pas besoin ce
semaine. Jai aussi modifi mon alimentation. moment-l.
Mes pantalons sont maintenant moins serrs, Au repas, mangez lentement pour avoir le temps de
je dors mieux et je me sens plus en forme! sentir quand vous tes rassasi. Arrtez de manger
8 personnes quand vous navez plus faim mme si votre assiette
Patricia, 41 ans
sur 10 nest pas vide.
Jaime marcher quand jai une destination. ayant le diabte
Comme la plupart des commerces se trouvent de type 2 ont un
20 minutes pied de chez moi, je morganise surplus de poids.
pour avoir une petite course faire presque Saviez-vous que?
tous les jours: la fruiterie, lpicerie, la phar-
macie, la banque Certaines tudes montrent que le manque de sommeil
pourrait, pour diffrentes raisons, favoriser la prise de
Mario, 62 ans
poids.

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Mesurer sa glycmie

Contrler le diabte Prendre les mdicaments prescrits

Prvenir et traiter les complications

Mesurer sa glycmie
Vrifiez avec votre mdecin ou un autre professionnel
Hyperglycmie et hypoglycmie
Apprendre grer le stress de votre quipe soignante la pertinence de mesurer
vous-mme votre glycmie. Si cest le cas, il vous indi- On parle dhyperglycmie lorsque le taux de glucose
quera quelle frquence le faire. Vous pourrez mesurer dans le sang dpasse la valeur souhaitable. Si cela
Le stress libre des hormones qui ont plusieurs effets: le cur bat plus vite, la pression artrielle monte votre glycmie en prlevant une goutte de sang sur survient, essayez den dterminer la cause et suivez
et parfois, la glycmie aussi. On a donc avantage apprendre grer son stress. le bout de votre doigt, puis en lanalysant laide dun les conseils de votre quipe soignante. Si elle est
lecteur de glycmie. frquente, le diabte est probablement mal contrl,
Notez vos glycmies dans un carnet avec la date, et il serait sage de consulter un mdecin. long terme,
Reconnatre le stress Apprivoiser le diabte lheure laquelle elles ont t mesures, et les facteurs cette situation peut entraner de graves complications.

Prtez attention aux situations nouvelles, imprvisibles, Apprendre quon a le diabte peut tre une grande qui auraient pu les influencer: les aliments, lactivit On parle dhypoglycmie quand le taux de glucose
incontrlables ou menaantes. Ce sont les quatre types source de stress. Cest une maladie qui ne peut pas physique, le stress ou loubli dun mdicament, par dans le sang est plus petit que 4 mmol/L.
de situations qui causent du stress. tre gurie et qui exige un traitement vie. Le fait de exemple. Vous pourrez ainsi voir ce qui a un effet sur Les personnes diabtiques traites avec certains
devoir modifier ses habitudes de vie a un impact au votre taux de glucose et agir en consquence. Cela mdicaments ou de linsuline sont plus risque de vivre
Pour faire face une source de stress, vous pouvez quotidien. Comme il sagit dune situation qu'on na vous aidera aussi, vous et votre quipe soignante, des pisodes dhypoglycmie. Demandez votre
tenter de: pas choisie, on peut avoir limpression quon a perdu voir si le traitement est adquat. Au besoin, il pourra mdecin ou votre pharmacien sil sagit de votre cas.
le contrle sur sa vie. Les symptmes ou les complica- tre ajust.
changer la situation si cest possible
tions peuvent faire peur. Une hypoglycmie peut survenir, par exemple, si on
changer votre faon de la voir et dy ragir mange moins ou qu'on est plus actif qu lhabitude, si
fuir la situation En vous informant sur la maladie et en vous Valeurs souhaitables pour la plupart des on a consomm de lalcool, si on a fait une erreur de
investissant dans votre traitement, vous pouvez personnes diabtiques: dosage de mdicament ou si la mdication doit tre
retrouver un plus grand contrle sur votre vie et ajuste la suite dune perte de poids.
Glycmie jeun et avant les repas: 4 7 mmol/L
Bien se connatre vous sentir moins menac par la situation.
Glycmie 2 heures aprs les repas: 5 10 mmol/L Lhypoglycmie peut sinstaller rapidement et conduire la
Accordez-vous du temps pour apprendre vivre A 1C : gale ou plus basse que 7 % perte de conscience si on ne ragit pas sans tarder. Il est
On est souvent notre propre source de stress! avec la maladie. Nessayez pas de changer toutes
Peu importe votre ge, il est possible de modifier vos donc important de toujours avoir sur soi des rserves de
vos habitudes de vie du jour au lendemain. Allez-y Selon votre situation, votre mdecin pourrait fixer
faons de penser et de ragir dans le but damliorer glucides pour traiter une hypoglycmie.
plutt une tape la fois. dautres valeurs.
votre bien-tre. Ces quelques questions vous aideront
valuer les aspects travailler pour mieux grer
Nhsitez pas aller chercher laide dont vous
avez besoin pour traverser les moments difficiles.
votre stress.
Les professionnels de la sant (mdecin, infirmire,
dittiste, kinsiologue, pharmacien, psychologue, Que faire en cas dhypoglycmie?
Votre vision des vnements et votre faon dy ragir
sont-elles objectives et ralistes? etc.) sont l pour vous aider mieux vivre avec le
diabte. Profitez aussi du soutien que peuvent vous 1 Mesurez immdiatement votre 2
Si votre taux de sucre dans le 3 Attendez 15 minutes et reprenez
tes-vous lcoute de vos besoins? tes-vous en
offrir votre famille et vos amis. glycmie si vous prouvez lun des sang est plus petit que 4 mmol/L, votre glycmie. Si elle est toujours
mesure de les communiquer clairement et facilement symptmes suivants: consommez immdiatement lune infrieure 4 mmol/L, rptez ltape 2.
votre entourage? des sources de sucre suivantes:
Tremblements
Avez-vous du soutien et un bon entourage?
Faiblesse, fatigue Comprims de glucose (selon
Vous rservez-vous des moments de dtente? Si vous ressentez de la tristesse, du 4 Si votre glycmie est gale
dcouragement, de la colre ou de Sueurs les directives sur lemballage) ou suprieure 4 mmol/L et que
lanxit pendant plusieurs semaines, Faim ou nauses 3 sachets de sucre (15 ml / 1 c. votre prochain repas est dans plus
il est possible que vous fassiez une Palpitations cardiaques table) dissous dans leau dune heure, prenez une collation
dpression. Consultez un profession- tourdissements 175 ml (3/4 tasse) de boisson contenant des glucides et des
nel de la sant. Avec un traitement Anxit, irritabilit, colre aux fruits, de jus de fruits ou protines. Par exemple, 7 biscuits
appropri, vous pourrez retrouver la Vision embrouille de boisson gazeuse rgulire soda avec 30 g (1 oz) de fromage.
lumire au bout du tunnel. Troubles de la concentration ou 15 ml (1 c. table) de miel ou
du jugement ou confusion de sirop drable

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Prendre les mdicaments prescrits
Le diabte est une maladie qui volue dans le temps.
Ainsi, il arrive que le changement dhabitudes de vie
ne suffise pas maintenir la glycmie dans les valeurs
souhaitables. Des mdicaments doivent alors tre
ajouts au traitement.

Les antidiabtiques Linsuline


Il existe plusieurs classes dantidiabtiques, qui Linsuline est utilise quand les autres mdicaments Prvenir et traiter les complications
agissent selon des mcanismes daction diffrents. antidiabtiques ne permettent pas de bien contrler
Certains mdicaments augmentent la libration dinsuline, la glycmie. Elle peut parfois tre ncessaire au dbut
dautres rendent linsuline plus efficace, par exemple. de la maladie. Chaque personne diabtique est diffrente, Des consquences srieuses Prendre soin de ses pieds
Des antidiabtiques de classes diffrentes sont souvent et son traitement doit tre personnalis.
donns en association pour amliorer lefficacit la longue, un taux de glucose trop lev dans Prtez une attention particulire vos pieds. Si leur
du traitement. Une formation donne par un professionnel de la sant le sang peut : sensibilit est rduite, des blessures ou des infections
qualifi est ncessaire pour apprendre utiliser endommager les vaisseaux sanguins. Une atteinte pourraient passer inaperues.
Lhypoglycmie peut tre un effet indsirable de certains correctement le dispositif dinjection (seringue, stylo des petits vaisseaux peut affecter les yeux (rtino-
antidiabtiques. Vrifiez si cest le cas du ou des mdi- injecteur, etc.) et ajuster les doses. Examinez vos pieds tous les jours afin de dtecter
pathie) et les reins (nphropathie). Une atteinte des blessures ou dautres problmes.
caments que vous prenez. Si vous vivez des pisodes des gros vaisseaux peut entraner une maladie
dhypoglycmie, il faut les traiter comme mentionn Quelques conseils cardiovasculaire menant un infarctus, un accident Prenez garde aux brlures et aux engelures.
la page 9, puis faire ajuster votre mdication en Si vous devez prendre des mdicaments, assurez-vous vasculaire crbral (AVC) ou mme une amputation Quand la sensibilit des pieds est rduite, il est facile
consquence si ncessaire. de respecter la dose prescrite et de bien suivre toutes les un membre infrieur de se brler les pieds dans leau trop chaude du bain
recommandations des professionnels qui vous soignent. ou de se geler les orteils en hiver.
Il est tout fait normal que des modifications vos 
affecter les nerfs (neuropathie), en particulier ceux
mdicaments soient ncessaires divers moments Si vous avez des questions, nhsitez pas les poser. responsables de la sensibilit des pieds Nenlevez pas vous-mme vos cors ou vos verrues.
au cours de votre vie. Et si vous prouvez des inquitudes, ou ressentez des Consultez plutt une infirmire en soins de pieds,
effets indsirables, nhsitez pas leur en parler. augmenter le risque dinfections de toutes sortes un podiatre ou votre mdecin.
Ce que vous pouvez faire pour viter les complications : vitez de marcher pieds nus.
Le contrle de votre glycmie est primordial. Choisissez bien vos chaussures et vos bas selon
Cest pourquoi il est important dadopter des habitudes les recommandations de votre quipe soignante.
de vie saines, de prendre vos mdicaments si on vous
Les mdicaments en vente en a prescrit et de mesurer rgulirement votre glycmie.
libre et produits naturels 
Faites mesurer votre pression artrielle chaque visite
mdicale.
Certains mdicaments en vente libre
ou produits de sant naturels peuvent 
Faites vrifier vos taux de cholestrol et de triglycrides Cesser de fumer
influencer la glycmie ou interagir de chaque anne ou comme indiqu par votre quipe pour respirer la sant!
faon nfaste avec vos mdicaments. soignante.
Si des mdicaments vous sont prescrits, prenez-les Le tabagisme a de nombreux effets nfastes,
Vrifiez sur lemballage si les produits que en suivant bien les recommandations. entre autres sur le cur et les vaisseaux
vous envisagez de prendre prsentent des sanguins. Le fait de fumer augmente donc le
contre-indications qui vous concernent Passez rgulirement un examen de la vue et un risque de complications chez les personnes
(diabte, hypertension artrielle, par exemple). examen dentaire selon la frquence recommande diabtiques ou prdiabtiques.
par votre quipe soignante.
Avant de vous procurer un nouveau Si vous fumez, arrter est certainement la
produit, parlez-en un pharmacien ou Diabte et sant sexuelle meilleure chose que vous puissiez faire pour
votre mdecin. Si vous dcidez den votre sant. Mme si plusieurs tentatives sont
Une hyperglycmie prolonge peut occasionner
prendre, mesurez vos glycmies plus parfois ncessaires pour y arriver, la russite
des infections vaginales (vaginites) ou des infections
souvent afin de constater leur effet. est possible. Nhsitez pas aller chercher
au pnis (balanites) et peut galement entraner des
laide dont vous avez besoin.
problmes drection. Au besoin, nhsitez pas en
parler votre mdecin.

10 11
Mon mdecin mavait souvent recommand de perdre du poids,
mais aprs deux semaines dentranement denfer et de rgime strict,
je me dcourageais. Me faire dire que jtais prdiabtique a t comme un
coup de fouet ! Jai dcid de consulter une nutritionniste. Elle ma conseill
de commencer par ajouter des aliments mon menu au lieu de me priver.
Jai pris got aux lgumes et je me suis rendu compte quen mangeant plus
de grains entiers, je prenais des portions plus raisonnables. Plutt que de me
forcer aller dans un gym, jai commenc marcher. Avec cette stratgie plus
raliste, mes nouvelles habitudes tiennent le coup depuis un an. Ma glycmie
a baiss, et je me sens vraiment mieux !

Thomas, 65 ans

Mon plan de match Ressources


Pour prvenir ou contrler InfoDiabte :
le diabte de type 2: 514 259-3422, poste 233
1 800 361-3504, poste 233
ou infodiabete@diabete.qc.ca
je mange sainement (service gratuit dinformation
et de rfrence en diabte)
je fais de lactivit physique presque
tous les jours
Informez-vous votre clinique mdicale ou votre
jagis sur mon poids CLSC pour savoir si des programmes sont offerts aux
personnes atteintes de prdiabte ou de diabte.
je massure de bien grer mon stress

je ne fume pas ou jessaie darrter

Aussi, si jai le diabte: Soccuper de sa sant, cest aussi se prparer pour ses
rendez-vous. Dcouvrez des outils gratuits pour vous aider.
je mesure mes glycmies,
comme recommand Visitez DiscutonsSante.ca.

je prends mes mdicaments,


si on men a prescrit Avez-vous un mdecin de famille?
Si oui, cela permettra un meilleur suivi de votre diabte.
Sinon, contactez votre Centre de sant et de services
sociaux (CSSS) pour savoir comment vous inscrire au
Guichet daccs pour la clientle sans mdecin de famille
ou visitez le site Sante.gouv.qc.ca.

Les renseignements contenus dans cette publication sont prsents titre informatif et ne remplacent pas les recommandations dun professionnel de la sant.
Capsana est une organisation vocation sociale dtenue par les fondations de lHpital Maisonneuve-Rosemont et du Centre pic ainsi que par la Fondation
PSI, qui est en lien avec lInstitut de Cardiologie de Montral.
Cette publication a t labore par Capsana, avec la collaboration de Diabte Qubec : Amlie Roy-Fleming, dittiste, ducatrice agre en diabte,
Louise Tremblay, infirmire, Julie St-Jean, dittiste, et Andre Gagn, dittiste.
138_2014F AZC-147F

Remerciements lUnit de mdecine de jour mtabolique de lHtel-Dieu du CHUM pour la rvision du contenu : Jean-Marie Boutin, endocrinologue,
Lyne Gauthier, pharmacienne, Annabelle Mathieu, infirmire, et Michelle Messier, dittiste. Remerciements galement : Johanne Blais, mdecin de famille,
unit de mdecine familiale Saint-Franois dAssise, et Suzanne Durand, infirmire, Ordre des infirmires et infirmiers du Qubec.
Les professionnels de la sant et les entreprises peuvent commander ce document au www.capsana.ca/outils/publications.php.
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