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Paul McKenna, Ph.D.

7 dias
Sumrio

Introduo 5

Primeiro dia: Quem voc de verdade? 13


Segundo dia: Manual do usurio da sua mente 29
Terceiro dia: O poder de uma perspectiva positiva 55
Quarto dia: Definindo os seus sonhos 77
Quinto dia: Alicerces saudveis 103
Sexto dia: Fazendo dinheiro 125
Stimo dia: Felizes para sempre 151

Concluso: Mudando a sua vida, uma semana de cada vez 170


Introduo

Voc tem nas mos um livro com o poder de mudar a sua vida para
sempre.
Essa lhe parece uma afirmao absurda? Diversas pessoas a
quem orientei durante a busca pela realizao de seus desejos co-
mearam imaginando como isso seria possvel e acabaram sur-
preendendo a si mesmas. Agora, a sua vez. No subestime o po-
der do mtodo apresentado neste livro. Acredite: ele vai mudar a
sua vida!
O sucesso e a felicidade no so acidentes que simplesmente
acontecem a algumas pessoas, e no a outras. Eles so resultados
previsveis, aos quais se chega por meio de maneiras conscientes
de pensar e de agir que vou compartilhar com voc nas prximas
pginas.

Ser que consigo mesmo mudar a minha vida em sete dias?


Nos meus seminrios, as pessoas ficam sempre admiradas quando
curamos fobias de toda uma vida em poucos minutos, ou resolve-
mos questes profundamente arraigadas em apenas alguns dias.
Mas a maioria capaz de se lem-
brar de um momento em que No importa se voc pensa que
tudo mudou de uma hora para pode ou se acha que no pode; de
qualquer forma voc est certo.
outra. Isso pode ter acontecido
HENRY FORD, fundador da
uando elas ficaram sabendo de
montadora que leva seu sobrenome
uma novidade importante, ou
quando conheceram uma pessoa especial e se deram conta de que a
vida jamais voltaria a ser como antes.

Muitas vezes, as mudanas realmente significativas esto


relacionadas nossa percepo, e no implicam modificaes no mundo
nossa volta. E a verdade que ns podemos mudar a maneira
como percebemos o mundo num piscar de olhos.

De fato, o mito de que preciso um tempo enorme para se alcan-


ar uma mudana est presente h mais de 100 anos, quando a anlise
freudiana tornou-se a influncia dominante no tratamento das doen-
as psicossomticas. O mais irnico sobre essa maneira de pensar
que a psicanlise no tem como objetivo mudar as pessoas seu pro-
psito est relacionado a ajud-las a alcanar um entendimento mais
profundo sobre o que as leva a ser como so.
Algumas vezes, mesmo uma mudana pequena pode fazer uma
enorme diferena. Imagine, por exemplo, que voc esteja dirigin-
do por uma estrada estreita e que ao lado dela exista outra rodo-
via, onde um outro motorista tambm dirige um carro. As duas se
estendem lado a lado at onde a vista alcana. Agora, imagine que
uma dessas estradas se afaste, ainda que ligeiramente, da outra. No
incio, a diferena pode parecer imperceptvel. Mas, com o tempo,
essa pequena mudana de direo vai lev-lo a um destino total-
mente diferente daquele que aguarda o outro motorista.
Com as tcnicas que apresento neste livro, a cada dia voc far
pequenas mudanas que, no incio, podem parecer imperceptveis.
Mas, medida que seguir em frente, comear a notar quo longe
chegou e quanto mudou.
A verdade que, se voc fizer praticamente qualquer coisa com
seriedade e empenho durante sete dias, certo que alcanar uma
mudana. Muitas das tcnicas que voc vai aprender durante a lei-
tura continuaro atuando sobre sua mente, ajudando-o muito tem-
po depois de voc ter parado de aplic-las. Nos prximos sete dias,
as atitudes que vai tomar daro incio a uma onda de mudanas em
sua vida que surtiro efeito em vrios outros aspectos, que, por sua

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vez, afetaro outros. como um navio,
O que hoje comprovado j
que leva algum tempo para comear a
foi, um dia, impossvel.
se movimentar, mas, depois que ganha
WILLIAM BLAKE, poeta ingls
impulso, difcil fre-lo.
Por muitos sculos, todos achavam que era impossvel correr uma
milha (cerca de 1,6km) em quatro minutos. Ento, no dia 6 de maio
de 1954, o ingls Roger Bannister fez o impossvel e bateu o recorde.
Quando o conheci, conversamos sobre sua faanha e comenta-
mos que achvamos incrvel o fato de 37 outras pessoas terem feito
o mesmo em outros lugares do mundo apenas um ano depois. No
ano seguinte, 300 corredores, um nmero impressionante, quebraram
aquela barreira at ento insupervel.
As mentes mais brilhantes da poca acreditavam que era impos-
svel correr uma milha em menos de quatro minutos, e suas crenas
por muito tempo assumiram o carter de uma profecia. Por incrvel
que parea, alguns cientistas renomados chegaram a sugerir que o
corpo humano explodiria se fosse levado a esse extremo!
Foi preciso que um homem ousasse provar que aquele feito era vi-
vel para que outros descobrissem tal possibilidade dentro de si mesmos.
A mente humana usa a generalizao como um princpio de
aprendizagem. Quando crianas, por exemplo, aprendemos o que
fazer para abrir e fechar uma porta. A sua mente generaliza esse
aprendizado para que ele seja aplicado a todas as portas, no impor-
ta onde se esteja.
Isso sempre funciona, seja o aprendizado algo til ou doloroso. Nos
prximos sete dias, vamos pr abaixo muitas das generalizaes nega-
tivas que voc fez sobre o mundo e construir generalizaes positivas.

Minha histria
Comecei a me interessar por tudo o que se relacionava ao auto
aprimoramento pessoal logo aps concluir o ensino mdio. Pouco
depois, eu tinha lido praticamente todos os livros de autoajuda pu-
blicados, havia colocado em prtica todas as tcnicas e aplicado
minha prpria vida tudo o que estava aprendendo. E foi assim que

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consegui promover uma enorme mudana na minha vida. Na ver-
dade, desde que comecei a usar as tcnicas que apresento neste livro,
passei a me sentir mais autoconfiante, e isso se refletiu em uma me-
lhora nos meus hbitos financeiros, na minha carreira e no modo
como as pessoas me tratavam. Consegui progredir financeiramente,
me tornei bastante conhecido no meu pas e no exterior e minha
vida ficou infinitamente mais interessante do que antes tudo em
um curto perodo de tempo.
Meu objetivo ajud-lo a alcanar maior controle de si mesmo
em todos os aspectos da sua vida. Em 1985 elaborei um sistema re-
volucionrio de condicionamento ao sucesso que pode ser usado
por qualquer pessoa. Desde ento ele foi aperfeioado, e voc pode-
r realizar mudanas profundas desde o primeiro dia.
O mtodo muito simples e no requer nenhuma experincia
anterior ou habilidade especfica. Tudo o que voc precisa fazer
fechar os olhos, conversar consigo mesmo e relacionar-se bem com
os outros, e assim voc ser capaz de controlar seus pensamentos e
comportamentos e levar a vida com que sempre sonhou. Siga mi-
nhas instrues passo a passo, mesmo quando no tiver certeza de
que est fazendo certo. Juntos, ns vamos desenvolver uma progra-
mao positiva em sua mente!

O poder do agora
Vivemos num mundo em constante transformao, no qual po-
demos observar mudanas cientficas e tecnolgicas acontecerem
diariamente. Estamos nos conectando das mais diversas manei-
ras, diminuindo as distncias, assistindo aos acontecimentos em
tempo real e explorando novas formas de comunicao. A questo
no se a sua vida vai mudar a questo : o que vai mudar em
sua vida?
Estamos no limiar de um enorme salto evolutivo e acredito que
o prximo grande estgio de desenvolvimento humano ser uma
mudana da era da informao para a era da psicotecnologia, um
novo tempo no qual as pessoas comearo a aprimorar suas capa-

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cidades interiores, conhecendo melhor a prpria mente e maximi-
zando seu potencial.
Ao longo da leitura deste livro, voc ter a oportunidade de es-
colher um caminho diferente dos 98% das pessoas que, como afir-
mou o estadista britnico Winston Churchill, tropeam na verdade
de vez em quando, mas logo se levantam, sacodem a poeira e se-
guem em frente como se nada tivesse acontecido.
Voc vai descobrir as tcnicas que tm ajudado muita gente a
ultrapassar os prprios limites e alcanar o seu verdadeiro poten-
cial. Juntos, vamos reprogramar a sua mente para fazer de voc
uma pessoa mais feliz, mais confiante e mais poderosa.

O comeo
Antes de iniciar a jornada para atingir seu verdadeiro potencial, gos-
taria que voc fizesse a seguinte reflexo:
Como seria se um dia voc acordasse e percebesse
que a sua vida tinha se transformado exatamente
naquilo que gostaria que ela fosse?

Agora imagine com clareza:


Como voc saberia que esse milagre aconteceu?
O que voc veria?
O que ouviria?
Como se sentiria?
Que mudanas teriam ocorrido em sua carreira?
Em seus relacionamentos?
E em suas finanas?
E em sua sade?

medida que for colocando em prtica as ideias e


as tcnicas apresentadas neste livro, voc vai fazer
seus sonhos se tornarem realidade.

Simplesmente relaxe, leia e permita que os exerccios do li-


vro criem razes. Assim como um jardineiro planta as sementes

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e espera, pacientemente, pelo seu crescimento, cada vez que voc
implementar estas ideias, estar semeando sugestes positivas em
sua mente. Elas crescero, transformando-se em novas e poderosas
maneiras de operar a mquina mais avanada do mundo: o seu
crebro!
Embora voc possa alcan-
As pessoas esto sempre culpando
ar resultados surpreendentes
as circunstncias pelo que so.
j na primeira semana, im-
Eu no acredito em circunstncias.
portante que retome a leitu-
Neste mundo s vence quem procura
ra vrias vezes nos primeiros
pelas circunstncias que deseja e,
se no as encontra, as cria.
meses. Para conseguir o que
GEORGE BERNARD SHAW,
deseja, fundamental fazer os
dramaturgo e romancista irlands exerccios de acordo com as
orientaes. Nenhuma tcnica
por si mesma uma plula mgica para o sucesso, mas quando voc
a pratica muitas e muitas vezes, ela se torna um hbito e voc passa
a adot-la naturalmente.
O que quer que voc alcance nos prximos anos ser o resultado
do que fizer hoje portanto, se continuar a fazer o que sempre fez,
ter apenas mais daquilo que j tem. Mas s voc tem o poder de
fazer a diferena. E a oportunidade est bem aqui diante de voc.
Que tal aproveit-la agora mesmo?

A diferena que faz a diferena


Muitas pessoas comeam a ler um livro de autoajuda ou que contm
programas de desenvolvimento pessoal, mas desistem no meio do
caminho. Acham que muito difcil seguir a proposta do autor ou
julgam que no possuem as qualidades necessrias. Eis o problema
com essa abordagem:

Se voc no assumir o controle de sua vida,


algum far isso por voc.

Ora, sei que no fcil voc assumir responsabilidade pelos seus


atos ou pelo que deseja. As pessoas culpam umas s outras por seu

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caf estar muito quente, seu desempenho no trabalho estar muito
abaixo do esperado ou seu cachorro ser desobediente.
Na verdade, responsabilidade tem a ver com controle. Voc quer
controlar a sua vida, ou prefere entregar esse controle a outras pes-
soas sua famlia, os meios de comunicao ou mesmo a sociedade
em geral? Voc quer ser o senhor do seu destino ou prefere ser uma
vtima das circunstncias?
Assumir a responsabilidade deter o controle das partes de sua
vida que podem ser monitoradas e parar de tentar regular as que
no podem.
fcil culpar seus pais, chefes ou o governo por seus proble-
mas, mas enquanto voc no resolver enxergar a si mesmo como
responsvel por sua prpria situao, no ter nenhum poder para
mud-la. Todos os grandes empreendedores sabem que assumir a
responsabilidade o primeiro passo para se alcanar uma vida de
sucesso e realizaes.
Quando voc segura uma das extremidades de um basto, tam-
bm segura a outra. Portanto, quando decide assumir a responsabili-
dade por suas prprias circunstncias, voc adquire, automaticamen-
te, o poder de mud-las, disse o escritor americano Stephen R. Covey.
Quando exponho essas ideias em meus seminrios, de vez em
quando algum participante comenta: Isso quer dizer que, se estou
atravessando uma rua e sou atropelado, a culpa minha?
A resposta simples: assumir a responsabilidade no o mesmo
que assumir a culpa. Voc no responsvel pelas cartas que recebe
do baralho da vida, mas s cabe a voc decidir como jog-las.
Pare por um instante e imagine como seria assumir a respon-
sabilidade por sua prpria vida ter o poder de fazer escolhas e
mudanas em qualquer rea. Ter o controle de suas finanas, de seus
relacionamentos e de sua sensao de bem-estar. Estar em paz com
tudo aquilo que no pode controlar e ter em mos o controle de tudo
o que pode ser controlado.
Se essa ideia lhe agrada, decida agora mesmo assumir a respon-
sabilidade por sua vida em um nvel totalmente novo. Quanto mais

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eu trabalho com as pessoas que alcanam resultados extraordin-
rios, mais inspirado eu me sinto pelas palavras de W. H. Murray:
Enquanto um indivduo no se compromete, h sempre hesitao,
a chance de voltar atrs, a ineficcia constante. No que diz respeito
a todos os atos de iniciativa (e criatividade), h uma verdade ele-
mentar que, quando ignorada, elimina incontveis ideias e planos
magnficos: a de que, no instante em que um ser humano realmente
se compromete com algo, a providncia tambm age. Uma cadeia
completa de acontecimentos gerada por essa deciso, trazendo,
em favor da vida desse indivduo, incidentes, encontros e assistncia
material que ningum sonharia serem possveis de acontecer. Voc
est comprometido? Est pronto para retomar o seu poder? Est dis-
posto a dar a este livro importncia suficiente e seguir as instrues
simples que mudaro a sua vida? Mesmo que, no incio, voc no
esteja convencido, importante perceber que pode alcanar o to
almejado sucesso.

Como utilizar este livro


Apresento sete lies bsicas que iro gui-lo de onde quer que voc
esteja rumo aos seus valores mais profundos e aos seus sonhos mais
acalentados. O CD que acompanha o livro contm uma poderosa
tcnica de reprogramao mental, com vrias sugestes positivas
que iro preparar a sua mente para assimilar as valiosas informa-
es que voc est prestes a receber.
Voc pode ouvir o CD durante o dia ou antes de dormir. Re-
comendo que no o oua enquanto estiver dirigindo ou operando
mquinas. O melhor ouvi-lo quando puder relaxar em segurana.
Em apenas sete dias, voc vai fazer parte do grupo de pessoas
que esto to bem programadas para o sucesso que o experimentam
em tudo o que fazem. Voc ser capaz de lidar com qualquer desafio
que a vida lhe trouxer, com tranquilidade e confiana. Sua jornada
ter incio no prximo captulo, quando comear a descobrir em
quem est se transformando e desvendar o seu verdadeiro potencial
para se tornar quem voc realmente deseja ser.

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PRIMEIRO DIA:

Quem voc de verdade?

Descubra o seu verdadeiro potencial e


torne-se a pessoa que realmente deseja ser
Imagine que um dia voc acorde em uma terra habitada quase intei-
ramente por gigantes. No incio, voc fica apavorado, pois o barulho
ensurdecedor e a desconfortvel sensao de estar afundando e cain-
do o acompanham aonde quer que v. Depois de algum tempo, no
entanto, voc percebe que muitos dos gigantes lhe parecem amig-
veis e que um deles, em particular, demonstra um interesse especial
por sua segurana e seu bem-estar.
Agora imagine que certo dia, sem nenhum motivo aparente, o gi-
gante em quem voc aprendeu a confiar berrasse com voc, o ameaas-
se, at mesmo batesse em voc. Como seria possvel voltar a se sentir se-
guro num lugar como esse? Deve haver alguma lei nessa terra, algumas
regras que voc possa aprender para ajud-lo a sobreviver.
Numa outra ocasio, voc conhece mais pessoas pequeninas como
voc. Elas demonstram gostar de voc e, na companhia delas, logo se
sente mais seguro. Juntando tudo o que aprendeu observando os gigan-
tes e ouvindo o que eles lhe ensinaram, voc comea a perceber como
agir para permanecer em segurana.
Faa o que lhe mandam. mais fcil se dar bem quando voc segue
o que os outros falam. No chore. No lute. Estude bastante. Arran-
je um emprego. Case-se. Tenha filhos para sustent-lo na sua velhice.
Faa o que lhe mandam.
medida que o tempo vai passando e voc vai crescendo, a lista de
coisas a fazer e de ordens que devem ser obedecidas vai aumentando, e
voc acaba percebendo que os gigantes desapareceram.
E ento, um dia, voc acorda e h uma criatura bem pequenina
olhando fixamente para voc. Ela acordou em uma terra de gigantes.
E como voc a ama, comea a lhe ensinar tudo o que aprendeu sobre
como sobreviver nesse ambiente.
E assim o ciclo continua...

O poder da lavagem cerebral


Durante a Guerra da Coreia, no final dos anos 1950, os chineses con-
seguiram converter uma quantidade enorme de prisioneiros ameri-
canos ao comunismo. Eles no realizaram essa faanha por meio de

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ameaas, tortura ou recompensas.
Voc j ouviu a sesso de
O que eles fizeram foi mudar a
programao matinal do CD?
autoimagem daqueles soldados. Se quiser realmente mudar a sua vida
Os chineses entenderam que nos prximos sete dias, saiba que
o comportamento um resulta- possvel e voc no precisa passar
do direto da pessoa que acredi- horas ou gastar um dinheiro para
tamos ser a nossa autoimagem. isso. Oua o CD duas vezes por dia,
Estamos constantemente confir- faa os exerccios descritos neste livro
mando a ns mesmos que somos e voc j estar no caminho de uma
quem achamos que somos, mas experincia de vida inteiramente nova!
o sistema que usamos para inter-
pretar nosso comportamento e nossa autocrtica a nossa prpria
autoimagem. Ou seja, uma armadilha.
O que os chineses fizeram foi interromper esse crculo vicio-
so. Talvez voc pense que reprogramar homens altamente treinados
para revelar apenas seu nome e posto na hierarquia fosse uma tarefa
praticamente impossvel, mas eles fizeram isso aos poucos, um pe-
queno passo de cada vez.
Durante um interrogatrio, os prisioneiros eram convencidos a
fazer uma ou duas afirmaes ligeiramente antiamericanas ou pr-
-comunistas. (Por exemplo: Os Estados Unidos no so perfeitos, ou
Em um pas comunista, h menos desemprego e menos criminali-
dade.) Depois que essas afirmaes aparentemente irrelevantes eram
arrancadas, o prisioneiro era obrigado a definir em que sentido os Es-
tados Unidos no eram um pas perfeito. Quando o indivduo chega-
va a um estado de exausto e completo esgotamento, ele era coagido a
assinar a lista de razes que ele mesmo havia levantado.
Mais tarde, o prisioneiro era forado a ler sua lista diante de outros
prisioneiros. Em seguida, os chineses liam o nome do prisioneiro e sua
lista de razes durante um programa de rdio antiamericano no apenas
para o campo onde ele vivia, mas para todos os campos de prisioneiros
na Coreia do Norte e tambm para as foras americanas na Coreia do Sul.
E assim o indivduo se via rotulado como um colaborador, al-
gum cujo comportamento ajudava o inimigo. Quando outros pri-

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sioneiros lhe perguntavam por que havia agido daquela maneira,
ele no tinha como alegar que fora torturado. Afinal, ele havia feito
aquelas afirmaes e assinado a tal lista.
Pesquisas no campo da psicologia tm demonstrado que os se-
res humanos s conseguem tolerar at certo nvel de discrepncia
entre seus pensamentos e seu comportamento. Como qualquer um
que no tenha conscincia do poder da autoimagem, o prisioneiro
de guerra na Coreia sentia a necessidade de justificar suas atitudes
para manter uma consistncia com seu senso de identidade. Ele afir-
mava que aquelas palavras eram verdadeiras. Naquele instante, sua
autoimagem mudava, ele passava a acreditar que era pr-comunista
e seus companheiros de priso reforavam a sua nova identidade
tratando-o de maneira diferente. O crculo estava completo.
Em pouco tempo, o seu desejo de agir de acordo com sua nova
autoimagem levava-o a colaborar mais com os chineses, o que re-
forava ainda mais a sua nova autoimagem, at que ele deixasse de
questionar se era mesmo verdade.

O que autoimagem?
A autoimagem a maneira pela qual voc v a si mesmo em sua
imaginao. Sua autoimagem muito poderosa justamente por-
que seu comportamento quase nunca se desvia dessa programao
mental. Ele age como um tipo de profecia autorrealizvel, dizendo a
voc como se comportar e agir de maneira consistente com o tipo de
pessoa que voc pensa que . Entretanto, muitos nem percebem que
possuem uma imagem de si mesmos, at o dia em que a procuram.
Todos ns j conhecemos pessoas que so bonitas e atraentes, mas
que se acham feias, ou gordas demais, magras demais, velhas demais,
jovens demais a lista de defeitos interminvel. Se voc realmente
acredita que no tem atrativos, acaba sabotando, de forma incons-
ciente, quaisquer tentativas de se fazer atraente. Como no representa
a si mesmo em sua melhor forma e aparncia, os outros acabam con-
cordando que voc no atraente e a profecia se autorrealiza.
Estudos demonstraram que um nmero impressionante de

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pessoas que ganham grandes quantias de dinheiro em prmios de
loteria ou em uma herana inesperada tende a perd-lo quase na
mesma velocidade. At o trabalhador comum que luta para ganhar
o prprio sustento tende a desperdiar seu salrio se estiver rece-
bendo mais do que acredita que merece. Esses indivduos se sentem
pouco vontade com o dinheiro extra e o gastam, o emprestam ou
encontram outra maneira de esbanj-lo.
Pessoas que ficam famosas depressa demais tambm podem cair
na real pelo efeito gravitacional de uma autoimagem limitada.
A maneira como voc pensa em si mesmo tambm afeta o
que os outros sentem a seu respeito. Como mais de 90% daquilo que
comunicamos inconsciente, aqueles com quem interagimos esto
sempre reagindo nossa linguagem corporal, ao nosso tom de voz
e aos sinais emocionais que transmitimos. Mesmo que usemos pa-
lavras que soam positivas, podemos enviar uma mensagem verbal
e outra completamente diferente por meio da linguagem corporal.

A maneira como voc trata a si mesmo mostra


s outras pessoas como devem trat-lo.

Em seu livro O domnio do amor, Don Miguel Ruiz faz uma analo-
gia sobre viver em um restaurante onde h muita comida. Se algum
batesse sua porta e lhe oferecesse uma pizza, mas com a condio
de que esse indivduo pudesse abusar de voc pelo resto da vida, voc
certamente no concordaria. Por outro lado, se voc fosse um mora-
dor de rua e estivesse sem comer nada h dias e uma pessoa lhe fizes-
se essa mesma oferta, voc cogitaria aceit-la. Na vida, costumamos
aceitar aquilo do qual nos julgamos dignos ou seja, nunca permiti-
mos que ningum abuse de ns mais do que ns mesmos o fazemos.

Sucesso e autoimagem
Infelizmente, enquanto cada fracasso refora a profecia autorrea-
lizvel da autoimagem negativa, muito raro o sucesso externo
mudar a autoimagem para melhor. No importa quantos bens voc
possua nem quo confortvel seja a sua situao financeira, simples-

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mente nada disso ir lhe trazer satisfao se voc no se sentir bem
consigo mesmo.
Durante todos esses anos, tive a oportunidade de conviver e traba-
lhar com um grande nmero de pessoas bem-sucedidas. Fico sempre
surpreso ao perceber quantas delas criam uma couraa exterior para
esconder seus sentimentos pessoais de imperfeio. Por exemplo, elas
adotam diferentes posturas para compensar a falta de valor prprio in-
terior exibindo sua riqueza, seu status, suas faanhas intelectuais, sua
fora fsica, suas conexes sociais ou sua superioridade moral, na ten-
tativa de provar que no so to indignas quanto se sentem por dentro.
Algumas vezes, tudo comea com uma pequena mentira ou si-
mulao, mas, com o passar dos anos, a farsa vai ganhando uma
dimenso ainda maior, dando origem a um personagem que o
oposto de como a pessoa se sente. Verdadeiras fraudes, elas temem
que, a qualquer momento, sejam desmascaradas e que tudo o que
inventaram caia por terra. Na verdade, bastante comum que mui-
tas pessoas que do a impresso de que possuem tudo odeiem a si
mesmas. Ou seja, quanto melhor a joia, pior a autoimagem.
Entretanto, isso no acontece apenas com os ricos e famosos.
Cheguei concluso de que quase todo mundo, em alguma medida,
esconde ou compensa uma parte de si mesmo da qual no gosta.
Durante muito tempo, achei que s me sentiria bem comigo
mesmo se fosse rico, famoso e namorasse um monte de mulheres
bonitas. Na infncia fui um garoto nerd, ento achei que o melhor
era assumir uma aparncia de sucesso para que ningum nem eu
mesmo percebesse quanto eu me sentia inadequado.
Por um perodo relativamente curto, trabalhei com muito afin-
co para alcanar o sucesso e me sa muito bem. Fiquei famoso, ga-
nhei dinheiro e minha vida se encheu de glamour. Meus programas
de TV faziam um estrondoso sucesso, minhas finanas tinham atin-
gido um novo patamar e eu namorava uma linda modelo. Estre-
las do rock e do cinema e at membros da realeza queriam que eu
trabalhasse com eles. Contudo, eu sempre pensava comigo mesmo:
tenho tudo o que sempre quis, por que ento ainda me sinto vazio?

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Como a sua autoimagem formada?
Algumas das primeiras mensagens que voc recebeu de seus pais fo-
ram, sem dvida, positivas, porm nem todas. Se voc foi chamado
de burro, ingrato ou desajeitado, provvel que tenha absorvido
todas as sugestes negativas junto com os reforos positivos. Um
estudo recente revelou que, para cada elogio feito aos filhos, os pais
americanos os criticam, em mdia, oito vezes.
Ento voc entra para a escola, conhece crianas de diferentes
faixas etrias e que parecem saber mais do que voc. um mun-
do cheio de novidades e de problemas. Na tentativa de mold-lo,
os professores algumas vezes o fazem sentir-se incapaz. E assim, na
corrida para transform-lo em um adulto, voc deixa de ser espon-
tneo como era na infncia.
Quando voc comea a pegar o jeito da coisa, chega a puberda-
de. Pelos crescem, partes do corpo mudam de tamanho e o simples
fato de estar vivo j passa a ser constrangedor. Ento, claro, existem
aquelas pessoas ao seu redor que sofrem de baixa autoestima e que,
de maneira dissimulada, procuram enfraquec-lo para se sentirem
melhor consigo mesmas.
Pesquisas demonstraram que, mais ou menos aos 14 anos,
98% dos adolescentes possuem uma autoimagem negativa. E isso
s piora com o tempo. Se existe uma palavra para descrever bem
o que se passa na adolescncia, essa palavra confuso. E a confu-
so sentida com tamanha fora que pode, facilmente, interferir
em sua autoimagem fundamental. um quadro triste: o jovem se
sente insignificante, desamparado, impotente, socialmente inacei-
tvel, inferior e, em alguns casos particularmente ruins, despre-
zado e indesejado. Por mais triste que parea, a imagem era bem
precisa quando foi construda, no por voc mesmo, mas pelas
atitudes e opinies dos outros. E nesse estgio a natureza fez a
mais indigna das brincadeiras: voc cresceu, mas a sua autoima-
gem, no. por isso que h tantas pessoas que no alcanam tudo
o que gostariam em suas vidas, descreveu o escritor irlands J. H.
Brennan.
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Quando relacionei as palavras de Brennan minha prpria vida
consegui reconhecer que o meu problema fundamental era uma
sensao de impotncia no fundo, eu ainda me via como um nerd
desamparado. O pouco senso de poder que eu tinha no vinha do
meu eu autntico, mas fora retirado da posio e do prestgio ge-
rados por minha carreira bem-sucedida, minha linda namorada e
minha confortvel situao financeira.
Como eu havia trabalhado com muitas pessoas famosas e de su-
cesso, j percebera quanto suas realizaes procuravam compensar
seus sentimentos de inadequao, porm jamais havia imaginado
que me inclua nesse grupo.
Assim que percebi o contedo negativo de minha autoimagem,
soube que estava na hora de fazer mudanas fundamentais. Eu j
havia tomado a deciso de assumir a responsabilidade por minha
prpria vida, portanto, precisei dar apenas um pequeno passo para
me responsabilizar pela escolha de como enxergar a mim mesmo.
Naquele momento decidi comear a perseguir um novo sonho: de-
senvolver uma abordagem para entender e criar a excelncia huma-
na com o corao no apenas sucesso, mas felicidade e realizaes.

O melhor conselho do mundo


Nos anos 1980, John Opel, ento presidente da IBM, fez uma pales-
tra para alunos de MBA em Stanford. Respondendo a um dos parti-
cipantes, que pediu um conselho sobre como deveriam comear sua
carreira, ele disse que revelaria um de seus segredos para o verda-
deiro sucesso. Quando todas aquelas mentes ansiosas inclinaram-se
para ouvi-lo falar, Opel sussurrou: No finjam.
Ele fez uma pausa e interpretou a linguagem corporal da plateia.
Ento, disse com enorme paixo: De verdade. Estou falando srio.
Todos caram na gargalhada. Ele prosseguiu dizendo que todo
mundo esperto e calmo o suficiente para fingir e enganar por
algum tempo, mas, no fim, a f em si mesmo acaba sendo enfra-
quecida e, com ela, a autoconfiana, o respeito por si prprio e a
autoestima.

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Lio de hoje: Voc ainda no est levando a vida com a qual sempre
sonhou porque est desperdiando muito de seu tempo e energia
escondendo do mundo a sua autoimagem negativa.

Quando toda a sua energia empregada para manter a iluso do


eu que voc projeta e esconder do mundo a imagem de seu eu te-
mido, a voz baixa e mansa do eu verdadeiro quem voc realmente
mal pode ser ouvida.
Mas, medida que for praticando os exerccios da lio de hoje,
voc vai comear a se ver sob uma nova luz. Vai aprender a aumen-
tar o volume daquela voz interior, a confiar em seus instintos e a
comear a seguir as sugestes de seu prprio corao. E, quando
fizer isso, sua vida vai mudar para sempre!

Os trs eus
Em nossa essncia, est o nosso eu verdadeiro: a realidade de quem
e do que de fato somos.
Mas, sobreposta ao nosso eu verdadeiro com todas as nossas es-
quisitices, fraquezas e sentimentos , est aquela camada de vergonha,
medo e culpa, a pessoa que tememos ser, nossa autoimagem negativa.
Assim, para termos certeza de que as pessoas ainda gostam de ns,
nos aprovem e nos deem amor e dinheiro, acrescentamos mais uma
camada sobre o nosso eu temido: a pessoa que fingimos ser.
Se formos exmios fingidores, essa camada mais externa ser a
nica que os outros conseguiro enxergar. Na verdade, ns nos em-
penhamos tanto para que ningum note nossas deficincias que es-
quecemos totalmente (muitas vezes, por um longo tempo) que existe
um outro eu, real, sob ela.
Quando falei pela primeira vez sobre esse modelo com uma ami-
ga, ela fez a seguinte analogia: Ah, entendi! Nosso verdadeiro eu
como um diamante e, quando crescemos, ele fica coberto de estrume.
Ns ento aplicamos uma camada de esmalte sobre o estrume para
tentar parecer mais atraentes para o mundo. Mas, se passssemos um

21
tempinho limpando o estrume, as pessoas veriam que somos dia-
mantes de verdade e no precisaramos mais de nenhum esmalte!
Provavelmente, eu teria elaborado esse conceito de maneira
um pouco diferente: Quando comea a escavar para revelar seu eu
verdadeiro, que est escondido sob a pessoa que voc teme ser e a
que finge ser, voc assume o leme da prpria vida. E quando seu eu
verdadeiro est pilotando o barco, voc age com mais naturalidade,
mais alegria e autenticidade.

Conhecendo os seus eus


Vamos examinar mais de perto as caractersticas dos trs eus e como
eles se relacionam com a sua vida. Vou compartilhar com voc algumas
das minhas perguntas favoritas para desmascarar o eu dissimulado, re-
velar a autoimagem negativa, ou o eu temido, e liberar o eu verdadeiro.
No h respostas certas o objetivo de
A vida no analisada no
cada pergunta apenas incrementar a sua
vale a pena ser vivida.
conscincia sobre o que o impede de viver
SCRATES
fundamentado em seu eu verdadeiro.

a. O eu dissimulado: Quem voc finge ser


O eu dissimulado a imagem que voc projeta para o mundo. Com
frequncia, ela baseada menos em quem voc realmente e mais
encobrir quem voc tem medo de ser. Pergunte a si mesmo e res-
ponda s seguintes questes:
Como voc gosta de ser visto?
Que aspectos da sua personalidade voc espera que as pes-
soas percebam em primeiro lugar?
O que mais importante que todos saibam a seu respeito?
Se a sua vida estivesse tentando provar algo sobre voc, o
que seria?

b. A autoimagem negativa: Quem voc tem medo de ser


Se algum o ofender usando uma expresso com a qual voc no
se identifica, raramente haver uma carga emocional vinculada. Se

22
algo nos aborrece, em geral porque, em algum nvel, ns acredita-
mos que possa ser verdade. Quando fao essas perguntas em meus
treinamentos, as pessoas costumam reagir negando de todas as for-
mas que os traos negativos identificados tenham algo a ver com
elas. Quando tm uma chance de refletir sobre o assunto, elas costu-
mam deparar com um surpreendente reconhecimento de que isso ,
de fato, exatamente o que sempre temeram ser verdade.
Um fato vai facilitar sua autoanlise com mais honestidade:
Quaisquer traos negativos que voc identificar
no so realmente seus eles pertencem sua autoimagem
negativa e foram programados na sua mente quando voc
era criana. Ao identific-los de maneira honesta,
voc estar pronto para se libertar deles!

No fcil encarar os prprios medos sobre quem e o que so-


mos afinal, provvel que tenhamos passado grande parte da vida
evitando fazer exatamente isso. Por esse motivo, a maioria das per-
guntas a seguir dirigida para aqueles pontos que revelam a auto-
-imagem negativa e no para a autoimagem negativa em si mesma.
Qual o oposto de cada um dos traos do seu eu dissimulado?
Quais dos seus segredos sero descobertos somente depois
de sua morte?
Quem a pessoa de que voc menos gosta e por qu?
(A maior parte da percepo baseia-se na projeo ou seja,
o que mais desaprovamos nos outros o que tememos poder
encontrar em ns mesmos.)

c. O eu verdadeiro: Quem voc realmente


Ao identificar os traos e as caractersticas de seus trs eus, voc liberta
a si mesmo para viver cada vez mais a partir de quem voc realmente
o seu eu poderoso, amoroso, irreprimvel e autntico.
Eis aqui uma diretriz para saber se voc consegue identificar um
trao ou uma caracterstica do seu eu verdadeiro, ou se est preso na
armadilha da autoimagem negativa:

23
Quem voc realmente desperta sempre a sensao de vol-
tar para casa?
Quem voc quando ningum est olhando?
Se voc se sentisse totalmente seguro, o que faria de maneira
diferente?
Quem voc seria se vivesse sem nenhum medo?

Reprogramando a sua autoimagem


Minha experincia me mostrou que o pensamento positivo tradi-
cional no muito eficiente. Colocar-se diante do espelho e dizer
Estou melhorando dia aps dia no funciona muito, a no ser que
voc consiga criar, ao mesmo tempo, a sensao de estar melhor.
Por exemplo, se voc parasse de ler por um instante e mandasse
o seu corao acelerar, provvel que no conseguisse. Mas se voc
imaginar que est andando por uma estrada escura, tarde da noite,
ouvindo passos atrs de voc, cada vez mais prximos, quase certo
que seu corao vai bater mais depressa. Isso acontece porque:

As programaes-chave do comportamento humano so


o hbito e a imaginao e eles so muito mais poderosos
do que a lgica e a determinao jamais poderiam ser.

O fato que nosso corpo responde com maior presteza ao uso


vvido da imaginao do que a um simples comando. por isso
que a maneira como nos enxergamos em nossa imaginao fun-
damental para a maneira como levamos a vida.
No incio dos anos 1970, um cirurgio plstico americano chamado
Maxwell Maltz observou que alterar a aparncia fsica de seus pacientes
causava, com grande frequncia, um notvel aumento na confiana e,
algumas vezes, uma completa mudana de personalidade. Entretanto,
alguns de seus pacientes no experimentaram nenhum benefcio psi-
colgico, por mais espetaculares que tivessem sido as mudanas fsicas.
Maltz concluiu que a correo da aparncia externa de um pa-
ciente no funciona quando a sua autoimagem externa ruim ou,
como ele mesmo afirmou, quando existem cicatrizes internas.

24
Ele ento ensinou a esses pacientes uma tcnica de visualizao
que causou uma extraordinria mudana na autoimagem. Para sua
alegria e surpresa, para essas pessoas o efeito foi igual ou maior
do que a prpria cirurgia.
Quando ensinou aos pacientes que tinham uma autoimagem
negativa a imaginar a si mesmos, repetidamente, com a aparncia
que consideravam ideal, Maltz observou que, em poucos dias, eles
se tornaram indivduos mais felizes e mais em paz consigo mesmos.

Pequenas mudanas, grandes resultados

Um dos exemplos mais intensos de como uma pequena mudana


pode reprogramar a sua autoimagem com rapidez e facilidade foi
demonstrado em um estudo realizado pelo psiclogo social Steven
J. Sherman. Ele se props a descobrir se seria capaz de aumentar o
nmero de voluntrios, em determinada rea, para angariar contribui-
es para a Sociedade Americana do Cncer.
Ele entrou em contato, por telefone, com vrios residentes daquela
rea, explicando que estava fazendo uma pesquisa e perguntou a eles
o que diriam se lhes fosse solicitado que batessem de porta em porta,
durante trs horas, pedindo dinheiro para uma causa to nobre. Como
ningum queria ver a si mesmo como um indivduo que no contribua
para projetos de caridade, quase todos disseram que aceitariam ser vo-
luntrios.
Alguns dias depois, um representante da Sociedade Americana
do Cncer telefonou para essas mesmas pessoas. Sabe qual foi a con-
sequncia dos compromissos assumidos durante a pesquisa? Um au-
mento fenomenal de 700% de voluntrios!

Dizem que quando perguntaram a Michelangelo como ele con-


seguia esculpir anjos to belos, ele respondeu: Eu enxergo o anjo na
pedra e vou removendo tudo o que est ao seu redor.
Reprogramar a sua autoimagem muito semelhante a isso
menos uma tentativa de ser como voc gostaria de ser e mais uma
questo de reconhecer a magnificncia de quem voc realmente .

25
Lembre-se: nossas possibilidades, em qualquer momento da vida,
so racionalizadas no atravs de como gostamos de pensar em ns mes-
mos, mas atravs de quem realmente acreditamos ser. Portanto, quanto
mais voc alinhar a sua autoimagem realidade de seu verdadeiro eu,
mais satisfatria e compensadora a sua vida ser. Esse no um conceito
novo e est contido em todos os sistemas espirituais de ensino no planeta.
Voc ver a seguir uma variao da visualizao original do Dr.
Maltz, atualizada com o intuito de incorporar as mais recentes des-
cobertas da neurocincia e da psicologia da autoimagem. Quando
guio meus pacientes e os participantes de meus treinamentos atra-
vs dessa visualizao, eles costumam relatar descobertas repentinas
que transformam suas vidas e se veem incapazes de enxergar a si
mesmos ou o mundo da mesma maneira.
A repetio desse simples exerccio pelo menos uma vez por dia,
todos os dias, durante uma semana, far com que a sua autoimagem
se integre com facilidade ao seu eu verdadeiro.

REPROGRAMANDO A SUA AUTOIMAGEM PARA O SUCESSO

1. Relaxe por alguns minutos e respire profundamente. Quando seus


msculos se relaxam fica cada vez mais fcil soltar a sua imaginao.
2. Agora imagine o seu eu verdadeiro e esplndido.
3. Reserve um momento para sentir-se totalmente feliz com o seu
eu verdadeiro. Observe como ele se apresenta, respira, sorri, ca-
minha e fala. Observe como ele conversa com os outros, lida com
os problemas e corre atrs de seus objetivos.
4. Agora assuma a identidade de seu eu verdadeiro e se integre a
ele. Veja atravs dos olhos dele, oua atravs dos ouvidos dele e
sinta como bom viver a vida como o seu eu verdadeiro.
5. Termine a sua sesso de programao dedicando um minuto a
sonhar acordado sobre como sua vida vai mudar medida que
voc viver, cada vez mais, atravs de seu eu verdadeiro. Voc pode
imaginar a si mesmo vivendo verdadeiramente em qualquer situa-
o de seu passado, presente ou futuro.

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Algumas reflexes finais
Quando voc comea a viver como seu eu verdadeiro, torna-se cada
vez mais fcil agir de maneira consistente com a verdade que ele
apresenta. Esse efeito o que nos permitir fazer mudanas signifi-
cativas em apenas sete dias.
Quando nos comprometemos, o resto de ns se alinha com
essa postura. Em vez de afixar mais uma imagem ou personalidade
limitadas sua definio de eu, o trabalho de hoje vai permitir
que voc conquiste mais possibilidades e potenciais. Pessoalmente,
acredito que, se existe um motivo ou objetivo nesta vida, esse pode
muito bem ser uma parte essencial dele.

Nosso maior medo no o de sermos incapazes.


Nosso maior medo descobrir que somos muito mais poderosos do que
imaginamos.
O que mais nos assusta a nossa luz, e no as nossas trevas.
Perguntamos a ns mesmos: quem sou eu para ser to brilhante,
sedutor, talentoso, fabuloso?
Na verdade, quem sou eu para no s-lo?
Voc um filho do universo.
Apequenar-se no ajuda o mundo.
No h nenhum mrito em diminuir a si mesmo para que os outros no
se sintam inseguros ao seu redor.
Nascemos para manifestar a glria do mundo que est dentro de ns.
No apenas em alguns de ns: ela est em todos os seres.
E, quando permitimos que a nossa luz brilhe, damos ao outro,
inconscientemente, permisso para fazer o mesmo.
E, enquanto nos libertamos de nossos medos, nossa presena libera
todos aqueles que nos cercam.
Marianne Williamson

Todas as pessoas realmente bem-sucedidas aceitam o prprio


brilho elas no se sentem constrangidas pelo fato de possu-lo.
Embora alinhar a sua autoimagem realidade do seu eu verdadeiro
no seja a resposta para todos os problemas da vida, essa estratgia

27
vai ajud-lo a agir com mais sabedoria. medida que a pessoa que
voc pensa que e a que voc de fato ficam mais alinhadas, voc
comea a se sentir realmente bem consigo mesmo, antes at de sua
vida mudar.
E, como descobri por experincia prpria, quanto melhor voc
se sente consigo mesmo, melhor se torna a sua vida.
Quero que saiba que um indivduo nico no existe nin-
gum neste mundo que possa fazer as coisas exatamente da maneira
como voc faz. Voc possui a ddiva especial de sua singularidade
para trazer a este mundo. Nos prximos seis dias, vamos identificar
essa ddiva e comear a trabalhar maneiras atravs das quais voc
pode compartilhar suas qualidades com o mundo!
At amanh!

P.S.: No prximo captulo, vou revelar os segredos de como dominar


suas emoes e controlar sua prpria mente, e voc vai aprender como
o seu estado de esprito e suas emoes afetam tudo em sua vida.

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INFORMAES SOBRE OS
PRXIMOS LANAMENTOS

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