EL ENTRENAMIENTO DE BRUCE LEE

Por Joaqun Almera

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Qu haca Bruce Lee esta semana hace

30 aos?
Bruce Lee crea que cada da se nos presenta una
oportunidad nica de mejorarnos a nosotros mismos. Cada
nuevo da trae consigo la oferta de hacer de nosotros algo
mejor de lo que ramos el da anterior. En sus propias
palabras:

A decir verdad, cada da esconde una nueva revelacin

o un nuevo descubrimiento que puedo obtener

-Bruce Lee-

En lo referente a la persona fsica, mental o espiritual, Bruce

Lee sostena que existe una capacidad rayando lo infinito
para el crecimiento personal y de hecho esto es lo que
precisamente tenia en mente cuando acu la frase de Teniendo la no limitacin como
limite, que es piedra angular de su filosofa, hasta tal punto que forma parte de su logotipo (en
caracteres chinos alrededor de las flechas que rodean al YIn-yang) Bruce se esforz cada da en
mejorar en cada uno de los aspectos mencionados anteriormente. Incluso podramos afirmar
que en los ltimos estadios nos ense que el mejorar fsica y mentalmente nos llevara a un alto
nivel de espiritualidad implcitamente aunque a un nivel muy sutil para algunos. Por ejemplo
nuestro diario progreso podra ser a un nivel puramente fsico en trminos de ser capaces de
conseguir algo con nuestro cuerpo que antes no ramos capaces de realizar. Como podra ser
realizar un cierto tipo de patada alta o con giro, o darle esa potencia extra al puo integrando la
cadera y msculos de la espalda en ello.Quizas sea mas en plan de ganar atributos como
potencia, flexibilidad, perder peso, etc... En el aspecto mental tambin ganamos en profundidad ,
sin importar a que nivel, ya sea simplemente recordando las secuencia o nombres de las
tcnicas, o adentrndonos en el terreno de la nutricin, historia de las artes marciales o
produccin de pelculas de accin. Los campos de estudio a los que la AAMM te pueden
conducir son inagotables.Pero lo que el mas recalcaba y lo que se omite o perdi por muchos es
que la mejora en cualquiera de estos campos nos lleva a ponernos en contacto con un tipo de
conocimiento que resida ya dentro de nosotros, ese artista de la vida que llevamos dentro y que
por motivos de condicionamiento o encasillamiento social esta invernado en la mayora de
nosotros. Este es el reino de lo que Bruce Lee se refera como espiritual, el descubrir algo
acerca de nuestras mas profundas capas de ser humano. Una de las frases mas repetidas por
Bruce en sus entrevistas era:

Despues de todo, cualquier tipo de conocimiento implica auto-conocimiento

 Otra de sus mximas era:

"El saber no es suficiente, debemos

aplicarlo. El querer no es suficiente,
debemos hacer (similar al refranero
popular de: hechos son amores y no
buenas razones).

Fiel a esta mxima Bruce Lee siempre

se despertaba con un afn
interminable de exprimir a cada da
todo el jugo que nos pudiera ofrecer .
As pues un da como hoy hace treinta
aos estaba enzarzado en la
conquista de mas conocimientos y de
la realizacin de los tres campos de la
persona de los que se ha hecho mencin anteriormente. En esta columna hemos recortado
cuatro paginas de su agenda personal del mes de Enero de 1968, para ilustrar como eran los
das de la vida de Bruce Lee. En este punto de su vida Bruce Lee estaba en pleno apogeo del
que seria su descubrimiento del potencial de su cuerpo fisico. Sus metas eran convertirse en
mas fuerte, mas rpido, mas flexible y en utilizar el oxigeno (capacidad aerbica) de una forma
mas eficiente. As pues aqu tenis la traduccin de las paginas de su diario personal, que
revelan hasta que punto este super hombre poda dedicarse a conseguir lo que se haba
trazado como meta en determinados periodos de su vida:

Martes, 16 Enero de 1968 Mircoles, 17 Enero de 1968

10 a.m. 500 golpes de puo 10:55 a 12:05a.m. flexibilidad en barra:
frontal
11 a.m. estomago: lateral en polea
elevacin lateral (oblicuos) --5 sets frontal comba -- 4 sets
elevacin de piernas --5 sets
abdominales--5 sets 12:15p.m. abdomen
elevacin de piernas--5 sets
12 p.m. antebrazo/mueca elevacin lateral (oblicuos)--5 sets
( isomtricos) abdominales --5sets

3:45 p.m. Correr 1:45p.m. 400 puos (con el nudillo central)

jab de dedos -- 4 sets
antebrazo/mueca (isomtricos)
4:30p.m. Guardias (posturas),
guardia (postura), sentadilla (isomtricos)
sentadillas (isomtricos)
sentadillas --2 sets
500 puos 2:40p.m. sentadilla con una pierna--2 sets
350 jab de dedos (biu ji)
sentadilla con una sola pierna--2 sets 3:30p.m. carrera

9:30p.m. saco pesado con nfasis en 7:30p.m. sesin fotogrfica en Chinatown gym con
el (overhand) Ted Wong y Dan Inosanto
500 puos en el saco

Jueves, 18 Enero de 1968 Viernes, 19 Enero de 1968

11:00 a.m. a 12:40 p.m. abdomen
abdominales--5sets
 elevacin lateral (oblicuos)--5 sets 11:00 500 puos
elevacin de piernas--5 sets
12:00 a 2:30p.m. Chuck Norris
comba--5 sets
saco ligero (uno dos)--3sets 9 pm abdomen elevacin lateral (oblicuos) -- 5 sets
saco pesado( overhand)--3 sets elevacin de piernas -- 5 sets abdominales -- 5 sets
antebrazo/mueca isomtricos
3:20p.m. sentadilla de una pierna --2 guardia (postura)/sentadilla isomtricos
sets sentadilla de una pierna--2 sets
antebrazo/mueca isomtricos 2 sets estiramiento de piernas en barra:
guardia (potura)/sentadilla isomtrico frontal
lateral
3:45p.m. carrera (descansar los rodilla afuera
nudillos por un da) suplemento de puos --500 total --1000 puos
(ampolla en el segundo nudillo).
5:30p.m. cena en el GEE entreno de
Gung Fu

Entrenos como los precedentes eran normales en los diarios de Bruce Lee y le ensearon
mucho sobre las potencialidades de su cuerpo fsico. Escribiendo estos horarios en su diario,
Bruce era capaz de hacer inventario de su continuo viaje en las artes disciplinarias, cuyo
destino era el desarrollo de su persona en los tres niveles, fsico, mental y espiritual. Cada nivel
que consegua superar le servia no solo como limite sino como trampoln desde el que
empujarse hacia cotas mas elevadas. Cada entreno grabado en su diario servia como prueba de
archivo del nivel en que estaba en ese momento para poder ser superado en el futuro. Como el
mismo deca:

Si te acostumbras a poner limites a lo que haces, fsicamente o a cualquier otro nivel, se

proyectara al resto de tu vida. Se propagara en tu trabajo, en tu moral, en tu ser en
general. No hay limites. Hay fases, pero no debes quedarte estancado en ellas, hay que
sobrepasarlas...El hombre debe constantemente superar sus niveles.

-Bruce Lee-

De la misma manera que en cualquier largo viaje sin mapa que marque el camino, Bruce Lee se
dio cuenta que en orden de no perderse en la curva equivocada, deba evitar cometer errores
dos veces. Para conseguirlo tenia que documentar sus mtodos de entreno , estudiando los
datos de sus archivos de entreno, buscando progresos o falta de ellos y finalmente aprendiendo
como interpretar y utilizar toda esta informacin para poder mejorar sus mtodos de entreno (o
dejar los antiguos y empezar con otros totalmente nuevos).para as poder alcanzar su destino. Al
respecto sola decir:

Si tu has llegado a dominar un sistema de Gung Fu (en el sentido chino de la

palabratiempo-esfuerzo) , despus de dominarlo, tienes que abandonarlo y encaminarte
a un nivel superior. No te aferres a lo que tienes. Es como la barcaza que te lleva a cruzar
el ri. Una vez en la otra orilla no la cargues en tu espalda. Simplemente sigue adelante.

JKD STREETFIGHTING

Por Joaqun Almera

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Jeet Kune Do Streetfighting. Bajo este titulo se agrupan las tcnicas mas letales del JKD.
Patadas a los genitales, dedos a los ojos, estrangulaciones rpidas y seguras, codos, rodillas,
proyecciones simples y fciles, etc... no solo son la caracteristica mas peculiar de la distancia de
atrape del JKD, sino que estn a la orden del da en la calle.

Cualquier arte marcial fue creado en un principio para la autodefensa y de lo contrario no seria
marcial, sino arte a secas. El hombre es un animal social, pero no deja de ser animal (algunos
mas que otros) y por lo tanto tiene una serie de comportamientos inherentes a lo salvaje que
laten dentro de el y que en mayor o menor medida luchan por salir a la superficie en un
momento dado. La violencia es humana y eso es algo que no hay que ignorar. Hay muchas
personas que no han sabido canalizar esa violencia de una forma determinada y se va
acumulando hasta que estalla con un tipo de manifestacin que en el peor de los casos puede
acabar en forma fsica. Violencia en el deporte, domestica, incluso en la oficina es algo que ya
no es tan lejano como los antiguos atracos o peleas entre bandas. El hombre (y la mujer aun
ms )moderno tiene que hacer frente a todo tipo de situaciones violentas hoy en da y las
estadsticas demuestran que nueve de cada diez personas sufre un ataque violento por lo
menos en el transcurso de su vida. Es frente a estos datos que el JKD resulta una herramienta
til para nuestros das.

De las cuatro distancias en el JKD la favorita es sin duda la de atrape y la razn es simple: - en
la distancia de Pateo uno puede solamente utilizar sus pies, en la de boxeo, las manos y en la
de lucha uno esta tan limitado por la falta de espacio o la proximidad al adversario que lar armas
a utilizar son casi nulas. Sin embargo en la distancia de atrape uno puede utilizar sus punios
cortos (como el de media pulgada, que esta diseado precisamente para esta distancia), sus
rodillas, sus codos, su cabeza, pisotones, dientes, etc...La nica limitacin es la propia
imaginacin. Es por eso que se favorece la distancia de atrape y especialmente en la lucha de
calle ,donde la variedad y la calidad de las armas disponibles en nuestro arsenal resultan de vital
importancia.. Las tcnicas son rpidas y expeditivas, incluso brutales, diseadas para acabar
con el contrario de una manera eficiente y econmica El JKD siempre se caracterizo por la
bsqueda total de la efectividad en lugar de la ornamentacin o el culto al profesor o estilo. Este
pragmatismo extremadamente til se plasma en este tipo de lucha donde se muestra como el
hombre de JKD responde a las amenazas mas comunes en nuestras calles de hoy en da. El
JKD es vivo alerta cambiante, tal y como el combate real de la calle resulta. En vez de ver el
problema desde el prisma de un estilo determinado, o sea de como deberia ser, el JKD se lo
 plantea desde el como es, sin ningn tipo de filtro o limite
tcnico o estilstico.

El JKD utiliza todos los medios y es limitado por ninguno

utiliza todas las tcnicas pero no se aferra a ninguna
corriente particular. De modo que su eficacia no reside en
ser una amalgama de estilos sino que esta en su
simplicidad. Lo bueno si simple dos veces bueno y de la
misma forma que el escultor va puliendo lo que le sirva
del bloque de piedra hasta dar con la obra de arte que se
esconde debajo de el, el hombre de JKD, va eliminando
lo superfluo y se adentra en una investigacin personal
de lo que se adapta y funciona mejor para el. Y es en el campo de la defensa personal donde
mas hay que enfatizar en este individualismo del alumno y en este continuo estado de auto
examen y desarrollo. En JKD se le da al alumno unas bases desde las cuales poder construir y
unos atributos fsicos con los que poder sustentar sus tcnicas. El nico detalle que no tiene que
escaparse sobre todo al principiante es que para poder eliminar hay que primero acumular. El
proceso de eliminacin de lo superfluo, es precisamente eso: un proceso y no un producto. Hay
que estar constantemente aprendiendo cosas nuevas y acumulando antes de poder eliminar. De
esta forma el arte se mantiene vivo, cambiante y evolucionando con los tiempos, en vez de
enquilosarse y endurecerse con los matices de lo acabado y rgido que solo pueden llevar a la
estancacin y la muerte. As pues hablar de un producto acabado es hablar de algo rgido, seco
y abonado para la cristalizacin y el estancamiento. Y si algo caracteriza al JKD que creo Bruce
Lee y al combate callejero es el ser vivo y cambiante, constantemente en evolucin y totalmente
imprevisto. A modo de aclaracin no piensen que debido a esta flexibilidad y variedad el JKD
streetfighting es algo vago e indeterminado. El sistema de aprendizaje es claro ,preciso y se
ensean las claves para un fcil entendimiento del material a cubrir, que en un nivel bsico es
estructurado y lgico, lo que lo hace fcil de seguir por el alumno.

En la calle se encuentran armas blancas (y de todo tipo ya hoy en da), palos, mas de un
oponente, gente grande, mas fuerte que tu, mas rpida, etc.. y si de veras queremos resultar
eficaces en un encuentro de tales caractersticas, deberemos entrenar en consecuencia y
deberemos ser lo suficientemente eficaces en cada uno de esos campos. No es lo mismo ser
atacado por una sola persona que por varios. No es lo mismo ser atacado por un navajero que
por el jefe de la secretaria que se le va la mano donde no debiera. No ser la misma la
respuesta que demos a un amigo que se ha tomado dos copas de mas y se nos tira encima por
hablar mal de su equipo de ftbol, que a un extrao que nos salta desde las sombras en un
callejn. Hay que tener en cuenta el tipo de armas que posee el atacante y la ropa que vestimos
as como las condiciones del suelo, clima etc... Son tan numerosos los factores que resultara
imposible que un solo sistema los tratara todos, de ahi la filosofa del JKD en incluirlos a todos
pero no limitarse a ninguno. Hay que ser variado y hay que entrenar todas las posibles
variaciones en las que nos podamos encontrar Se pelea como se entrena, asi pues ya va siendo
hora de plantearnos cuales son nuestros objetivos y que es lo que esperamos obtener del
estudio de las artes marcales. Y si es forma fsica, autorealizacin, bajar el stress o cualquier
otra razn, perfecto!! me parecen sper validas y respetables. Pero si es defensa personal lo
que esperamos desarrollar, ser mejor que hagamos un verdadero y humilde estudio de los
mtodos con los que entrenamos y quizs nos demos cuenta de que habra que cambiar unas
cuantas cosas .

Para ser realmente eficaz hay no solo que entrenar para ser un artista marcial completo, sino
que las sesiones tienen que ser lo mas realistas posibles y enfocadas a crear un estado de
animo y una psicologa de combate adecuadas para el enfrentamiento callejero. Y el JKD de
todas las dems ofertas es la que mas fielmente sigue estos preceptos.

El JKD es el arte de luchar sin luchar, pero cuando hay que preservar la vida de uno mismo o de
los allegados, no repara en dejar tradicin y moralidad de un lado para solucionar la agresin de
la manera mas expeditiva y segura posible. Bruce Lee fue un gran defensor del entreno realista
y del desarrollo de atributos que conviertan al practicante en una verdadera maquina de defensa
personal, en vez de una enciclopedia andante de conocimientos marciales, nada mas hace falta
echar un vistazo a su agenda diaria de entreno personal para darse cuenta, cientos de punios y
patadas diarios, un programa cardiovascular que dejara atnito al ms maratoniano, y todo tipo
de aparatos para desarrollar los reflejos y la pegada hasta limites inhumanos eran la orden del
da en sus notas privadas de entreno. Bruce se entrenaba para ser invencible sin importar
cuando ni desde donde llegase el ataque y es esa precisamente el tipo de mentalidad que hay
que desarrollar. Factores tan vitales y sin embargo tan descuidados como pueden ser la postura,
el lenguaje corporal, la mirada, etc... son tratados en el JKD streetfight. Ningn detalle se deja al
azar pues son los detalles precisamente los que nos pueden costar la vida. As pues sed
detallistas, dejad el orgullo de clan o estilo a un lado y preguntaros si lo que estis haciendo os
acerca realmente y sin ningn tipo de duda a lo que realmente esperis de las artes marciales.