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SECRETARA DE EDUCACIN
DIRECCIN GENERAL DE EDUCACIN NORMAL
PRESENTA:
19 de Enero de 2016
ndice
ndice_______________________________________________________________2
Presentacin_________________________________________________________3
Sntesis_____________________________________________________________4
Salud y bienestar: temas esenciales para la educacin actual__________________5
Referencias_________________________________________________________15
Anexos____________________________________________________________16
Presentacin
El presente texto se realiza como recopilacin y anlisis final del curso de Desarrollo fsico
y salud. Presenta un anlisis completo y detallado sobre los principales puntos que se
vieron en el desarrollo del mdulo ya mencionado. Incluyendo las evidencias formativas
realizadas para as presentar un trabajo bien estructurado y basado en documentos y fuentes
de confianza.
Adems de presentar los temas tratados en el curso, este texto ofrece una invitacin al
lector: adoptar un estilo de vida que tenga como objetivo la salud y bienestar en todos los
mbitos de su persona. Que dice que prevenir es mejor que tratar, as que sin ms que decir
invito al lector a tener una mente abierta y una perspectiva general no solo de lo que pasa
en las escuelas, sino de lo que est pasando en la actualidad sobre estos temas de salud que
tanto afectan a nuestra sociedad.
Sntesis
Actividad fsica y alimentacin adecuada, son los dos pilares de esta evidencia final
presentada del curso de Desarrollo fsico y salud. Si bien, la salud y bienestar son dos temas
de mayor importancia que se abortan en este ensayo no son el punto principal, ya que son el
objetivo final de realizar actividad fsica y de cuidar la alimentacin.
El primer tema que se presenta es qu es la salud. Ya que existen muchas perspectivas de lo
que es la salud, pero no tantas como del concepto de bienestar. Debido a que este es un
concepto subjetivo y depende de la percepcin que cada sujeto tenga sobre como estar bien
para que se pueda tomar una referencia de este.
Despus se muestran las conductas de riesgo y los hbitos saludables que afectan en la
formacin de los conceptos antes presentados, aparte de ser mostradas se planean,
promueve y propone la manera en que serian trabajados una vez que desempee mi trabajo
como docente. Uno de los puntos de mayor inters en el trabajo es el de las actividades que
se realizaran y como ayudaran a los nios a difundir los hbitos entre ellos y su familia.
Por ltimo, se presentan los beneficios que trae consigo la actividad fsica y como se
mostraran estos frente a grupo, la manera de presentarlos y como dar a entender a los nios
su importancia sin aburrirlos. Todo lo anterior enfocado a la salud fsica y mental de los
individuos.
Pero estos factores no son los nicos que intervienen en la salud de una persona,
tambin existen las conductas de riesgo hacia la salud fsica y mental, las cuales en
vez de aportar a un desarrollo normal y eficiente de un individuo hacen que este
tenga complicaciones, entre las ms importantes se encuentran (Anushka, 2012):
Alimentacin inadecuada: este factor afecta tanto a la salud fsica como a la mental
debido a que si se tiene una mala alimentacin se puede caer en la desnutricin o
sobrepeso. Si un organismo ocupa cierta cantidad de alimento y no se le da lo
necesario el organismo cae en la desnutricin en cambio si se le da ms de lo debido
caer en el sobrepeso u obesidad. En cuanto a la salud mental, tener baja o alta
alimentacin puede afectar de dos maneras: si es escasa se presentan problemas
como estrs, falta de energa, fatiga, poca claridad mental, etc. Si es demasiada se
puede presentar fatiga, ansiedad, falta de atencin, entre otras.
Falta de higiene: el sujeto es ms propenso a tener enfermedades respiratorias, del
sistema digestivo o infecciones debido a la alta cantidad de bacterias que habitan en
su cuerpo por no realizar la higiene como es recomendado.
Sedentarismo: al igual que la alimentacin inadecuada trae consecuencias malas
para la salud fsica y mental. En lo fsico trae consigo: obesidad o sobrepeso, falta
de condicin, problemas en las articulaciones, poca resistencia, enfermedades
crnicas como hipertensin o diabetes. En el mbito mental: riesgo de sufrir
depresin, inclusin social mnima, hace al ser solitario, evita las relaciones con
otros individuos, entre otras.
Falta de sueo: esta conducta puede traer consigo enfermedades como hipertensin,
enfermedades cardiovasculares, depresin, sntomas de estrs, problemas en el
metabolismo, entre otras. Los cuales afectan el rendimiento escolar y social de los
alumnos tanto en el aula como en la vida diaria.
Adicciones: este factor es uno de los agregados recientemente debido al incremento
de adicciones en la edad escolar, hoy en da se pueden ver nios de cuarto grado
para arriba fumando o ingiriendo alcohol como si fuera algo tan normal como tomar
agua (Esto se afirma a partir de experiencias propias), por lo tanto se ha vuelto uno
de los elementos que ms daan a la salud y que ms nos debera importar a los
docentes.
En contraste con las conductas de riesgo, existen elementos que apoyan a la salud
fsica y mental de los alumnos, estos son llamados hbitos saludables. Estos son
todos los elementos que en vez de perjudicar nuestra salud, nos ayudan a alcanzar
ese bienestar mencionado, entre los ms importantes se encuentran:
Por ltimo, se podra poner a prueba como proyecto grupal se podran crear dietas
personalizadas para cada alumno y crear parejas donde uno sea el nutrilogo de otro
y viceversa. Esto hara an ms que difundieran los hbitos saludables entre ellos ya
que llevaran el control sobre la dieta para observar si se cumple o no, y esto har
que exista una presin entre ellos mismos de que se debe seguir la dieta porque ellos
sern quienes estarn
revisando el progreso.
Si bien es una
propuesta que tendra
excelentes resultados es
difcil de aplicar en su
totalidad en un saln
debido a las
diferencias
econmicas y Ilustracin 5 Anexo3_Dieta. Men/dieta creado en la
Unidad 2: Alimentacin
culturales que existen.
Porque no se le va a poner una dieta que incluye llevar tres frutas, yogurt, granos,
etc. A nios de bajos recursos, que con los gastos de la dieta de un da comeran
toda una semana, si se pudiera llevar a cabo este proyecto sera la manera en que
mejor se les quedaran grabados estos hbitos y la manera de aplicarlos en otras
personas.
Esto lo viv en carne propia cuando asist a cubrir a una primaria donde el docente
con el que estaba yendo a las jornadas de observacin me pidi cuidar al grupo de
segundo grado un da, yo acepte y realice la planificacin para las clases de ese da.
El da que llego al saln todos los nios comienzan a trabajar gracias a la euforia
inicial pero despus de alrededor de 1 hora comenzaron a mostrarse inquietos y sin
ganas de trabajar, por lo que les promet que si acaban el trabajo saldramos a jugar.
Una vez que terminaron ese trabajo salimos a jugar, ped una cuerda en direccin y
realizamos alrededor de 30 minutos de juegos entre saltar la cuerda, lanzar balones,
entre otros. Desde mi perspectiva cre que los nios regresaran fatigados al saln,
pero fue todo lo contrario, se mostraron ms atentos y participativos. Esto me
demostr que la realizacin de actividades y juegos es esencial en el aula para
mantener un ambiente libre de estrs y con una actitud positiva.
Beneficios fisiolgicos
Menor riesgo de obesidad: la reduccin de los niveles de actividad fsica es
una de las causas ms importantes del aumento de la obesidad. Llevar un
estilo de vida activo y sano ayuda a prevenir la obesidad. Siempre hay que
tomar en cuenta de que por ms actividad fsica que se realice si no se
cuidan los alimentos y la dieta diaria, de igual forma se puede padecer
obesidad (European Food Information Council, 2006)
Menor riesgo de enfermedades: las personas con un estilo de vida activo que
estn relativamente en forma, e inclusive las personas que presentan
sobrepeso, corren menor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares,
diabetes, presin alta y cncer.
Fortalece los huesos y msculos: realizar actividad fsica mantiene activos
los msculos y la estructura sea lo que hace que aumente su densidad as
como la capacidad muscular para hacer esfuerzos sin fatigarse fsicamente.
Beneficios psicolgicos
Mejora el estado de nimo, disminuye el riesgo de padecer estrs, ansiedad y
depresin, as mismo aumenta la autoestima y proporciona claridad mental.
Un buen ejemplo de esto es cuando una persona lleva mucho tiempo sentado
en una posicin realizando una misma tarea y se siente fatigado y con mucha
confusin mental, as que se levanta realiza estiramientos, camina un poco y
sale a respirar aire fresco. Aunque la actividad es mnima la persona se
siente ms relajada y con mayor claridad en sus ideas.
Beneficios sociales
Fomenta la sociabilidad: la mayora del tiempo realizar actividad fsica
implica a ms de un sujeto por lo que fomenta la creacin y solidificacin de
relaciones.
Beneficios en la infancia
Contribucin al desarrollo integral: realizar actividades de este tipo
contribuye al desarrollo integral del sujeto ya que permite relacionarse con
otros para as entablar relaciones de sana convivencia
Aumento de las destrezas motrices: permite desarrollar capacidades como el
ritmo, coordinacin, equilibrio, velocidad, comunicacin, expresin, fuerza,
entre otras, que se sern de ayuda a lo largo de su vida en las diferentes
actividades cotidianas.
Mejor rendimiento escolar: contribuye al cumplimiento de los cuatro pilares
de la educacin: saber ser, saber hacer, saber convivir y saber saber. A partir
de cumplir con los beneficios mencionados anteriormente.
Cuando sea un docente de base y tenga mis propios alumnos implementare este
tema de los beneficios de la actividad fsica, haciendo que los nios lo vivan por
ellos mismos, es decir, realizndola. Pudiera pasar horas explicando los beneficios y
la teora sobre este tema, pero no hay nada mejor que poder comprobar lo que se
dice ah mismo en las clases. Al momento de abordar este tema, implementare una
tabla de roles diarios donde se incluyan diferentes actividades por da, en cada da
que pase preguntare a los alumnos como se sintieron para realizar esta pregunta al
final de este rol, entonces se dejara 1 da sin realizar estas actividades y se
preguntara lo mismo, as ellos mismos podrn darse cuenta de que al realizar
actividades fsicas se sentan mejor y hasta ms emocionados por ir a la escuela y
cuando no, podrn darse cuenta de que sienten ms sueo y fatiga. Con esto no solo
estar diciendo por mis palabras que la actividad fsica es buena sino que ellos
podrn comprobar que esa informacin es buena.
La actividad fsica no es solo una de las llaves ms importantes para un cuerpo saludable,
sino la base de una actividad intelectual dinmica y creativa. John F. Kennedy
El doctor del futuro no tratar el cuerpo humano con drogas, sino que prevendr las
enfermedades con la nutricin. Thomas Edison.
Considero que las frases presentadas anteriormente son muy acertadas y puntualizan
de manera clara el objetivo de que este curso se nos imparta a nosotros como
futuros docentes: Prevenir es mejor que tratar. Ensear a los infantes que es mejor
cuidarse desde pequeos que comenzar a cuidarse cuando lo nico que les quede es
un tratamiento mdico para controlar una enfermedad incurable.
Referencias
Anushka, Y. (21 de Febrero de 2012). Habitos y conductas de riesgo. Obtenido de
SlideShare: http://es.slideshare.net/yanka1207/hbitos-y-conductas-de-riesgo
European Food Information Council. (2006). Los beneficios de la actividad fisica .
Obtenido de EUFIC: http://www.eufic.org/article/es/salud-estilo-de-vida/comida-
sana/artid/beneficios-actividad-fisica/
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http://www.msssi.gob.es/ciudadanos/proteccionSalud/adolescencia/beneficios.htm
Latinoamericana, S. C. (27 de Agosto de 2014). Serie Cientifica Latinoamericana
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Organizacin Mundial de la Salud. (2016). Estrategia mundial sobre rgimen
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Anexos