CUADERNO DE ACTIVIDADES

CUADERNO DE ACTIVIDADES
EDUCACIN FSICA.
PENDIENTES 1 ESO.
ALUMNO/A:_____________________________________
CURSO:_________________

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 CUADERNO DE ACTIVIDADES

INTRODUCCIN.

Aqu tienes un Cuaderno de Actividades en el cual, como su propio

nombre indica, vienen una serie de actividades de las unidades didcticas
tericas del Cuaderno del Alumno, que te ayudarn a comprender y reflexionar
sobre los diferentes aspectos tericos de muchas de las unidades que vamos a
trabajar este ao.

Dichas actividades te servirn de refuerzo para que asimiles los

contenidos ms importantes a tratar, y as poder recuperar esta asignatura que
tienes pendiente del curso anterior. Es importante que las realices de forma
individual por ti mismo y si tienes alguna duda, pregunta a tu profesor que te
ayudar a resolverla.

Para entregar el Cuaderno de Actividades tienes que tener en cuenta

que las respuestas tienes que hacerlas debajo de cada pregunta, con
bolgrafo azul, y de tu puo y letra (no escritas con el ordenador). Para eso
tienes dos opciones:

1) Imprimir las preguntas del ordenador y realizar a mano y con

bolgrafo azul las respuestas.
2) Copiar a mano, en una libreta tamao folio, cada una de las
preguntas con bolgrafo de tinta negra y debajo poner cada respuesta
con bolgrafo de tinta azul.

Dicho Cuaderno de Actividades ser revisado por el profesor, para ver

si est debidamente completado y al final del cuaderno se pondr una nota
segn lo realizado y dicha calificacin se tendr en cuenta para poder
recuperar la asignatura.

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ENCUESTA INICIAL.
Aqu tienes un test con preguntas a las que debes contestar con sinceridad para
poder saber si tienes buenos hbitos de salud. Punta cada una de ellas del 1 al 10
segn creas conveniente. Suma todos los puntos y al final sabrs el resultado segn
la puntuacin que hayas obtenido.

- SI HAS SUMADO MENOS DE 20 PUNTOS, TIENES UNOS HBITOS POCO

SALUDABLES. DEBES SABER QUE SI NO LOS MODIFICAS, TU SALUD SUFRIR
LAS CONSECUENCIAS.

- SI ESTAS ENTRE 21 Y 33 PUNTOS, DEBES INTENTAR MEJORAR TUS HBITOS

O DE LO CONTRARIO TENDRS MS TENDENCIA A DEBILITAR TU SALUD QUE
A MEJORARLA.

- SI TIENES ENTRE 34 Y 52 PUNTOS, TUS HBITOS DE SALUD VAN POR BUEN

CAMINO; PERO SERA BUENO QUE SIGUIESES MEJORANDO.

- SI TIENES MS DE 52 PUNTOS, PUEDES ESTAR SEGURO DE QUE TIENES LAS

BASES PARA DISFRUTAR DE UN PERFECTO ESTADO DE SALUD.

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ACTIVIDADES DE CONDICIN FSICA .

1) Lo primero que vas a hacer es TOMAR LOS DATOS DE TU CONDICIN

ANATMICA, ES DECIR, TUS MEDIDAS CORPORALES COMO PESO, TALLA,
ENVERGADURA (talla a lo ancho con brazos en cruz). As vers tu desarrollo y
cmo influye en tu condicin fsica, y ms a tu edad en la que estas creciendo.
Apunta estos datos en el cuadro que viene a continuacin:

PESO: ____________
ALTURA:__________
ENVERGADURA:__________

2) Al comienzo de curso, durante las primeras semanas, VAMOS A REALIZAR

UNA SERIE DE TEST FSICOS, para conocer cul es tu nivel inicial y saber a partir de
donde puedes empezar a trabajar fsicamente. Estas pruebas son muy importantes, y
algunas de ellas se repetirn a final de curso, por ello debes anotar en el cuadro que
tienes a continuacin los resultados que obtengas y la puntuacin
correspondiente de cada uno de los test (segn la tabla de la pgina siguiente):

PRUEBA 1 TOMA
Mes:
Marca Puntos

Fuerza de piernas
Abdominales
Fuerza de brazos
Flexibilidad
Resistencia
Velocidad-Agilidad
Velocidad 40 metros

TOTAL PUNTOS

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ACTIVIDADES DEL CUERPO HUMANO .

1) Para que sepas donde estn los huesos ms importantes del cuerpo humano,
COMPLETA EL SIGUIENTE DIBUJO PONIENDO EL NOMBRE DEL HUESO
CORRESPONDIENTE.

2) BUSCA EN UN DICCIONARIO LOS SIGUIENTES MSCULOS Y PON TODO LO

QUE PONE de cada uno de ellos:

- Trapecio:

- Gemelo:

- Trceps:

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- Glteo:

- Cuadriceps:

- Pectoral:

3) CUNTAS DROGAS CONOCES QUE SEAN LEGALES (permitidas por la ley)?

Y QU SEAN ILEGALES (no permitidas por la ley)?:

4) Los jvenes de hoy en da que consumen alcohol POR QU CREES QUE LO

HACEN?. DI TODO LO QUE SE TE OCURRA:

5) Los jvenes de hoy que fuman tabaco POR QU CREES QUE LO HACEN? DI
TODO LO QUE SE TE OCURRA:

6) POR QU CREES QUE LA GENTE CONSUME DROGAS DURAS? (cocana,

marihuana, pastillas de xtasis...?. DI TODO LO QUE SE TE OCURRA.

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ACTIVIDADES DEL CALENTAMIENTO .

1) CITA Y DIBUJA DOS EJERCICIOS QUE NOS PUEDAN SERVIR PARA

CALENTAR de los siguientes grupos de (dos de cada uno):

-DESPLAZAMIENTO:

-MOVILIDAD DE LAS ARTICULACIONES:

-ESTIRAMIENTOS:

-EJERCICIOS EXPLOSIVOS PARA LA MUSCULATURA:

2) EL CALENTAMIENTO SIRVE PARA (subraya las verdaderas):

-CORRER MS.

-SER MS FUERTES.

-PREPARARNOS PARA UN EJERCICIO DE MAYOR INTENSIDAD.

-MEJORAR LA COORDINACIN.

-RENDIR MS EN LA ACTIVIDAD PRINCIPAL.

3) CON EL CALENTAMIENTO EVITAMOS (subraya la verdadera):

-ADQUIRIR MS PESO.

-LESIONES.

-ENFERMEDADES.

-QUE NOS PODAMOS CAER.

4) CITA Y DESCRIBE TRES EJERCICIOS QUE PODAMOS REALIZAR EN LA

VUELTA A LA CALMA.

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ACTIVIDADES CUALIDADES FSICAS .

1) CITA CUATRO CUALIDADES FSICAS Y PON UN EJEMPLO DE EJERCICIO

de cada una de ellas:

2) QU GRADO DE FUERZA PIENSAS QUE TIENES? (subraya la apropiada):

-BASTANTE -MUCHO -REGULAR -POCO -NADA

Y DE RESISTENCIA?:

-BASTANTE -MUCHO -REGULAR -POCO -NADA

3) COMPLETA LAS SIGUIENTES DEFINICIONES:

-La fuerza es la capacidad de __________________________mediante una

contraccin o esfuerzo muscular.

-La resistencia es la capacidad que tiene el cuerpo de ____________________

___________________________________.

4) LA RESISTENCIA PUEDE SER (rellena las letras que faltan):

A _ _ _ _ _ _ _ _ A.

A _ _ _ _ _ _ A.

5) A QU CUALIDADES FSICAS PIENSAS QUE SE EST REFIRIENDO ESTAS

DEFINICIONES?:

-ES LA CAPACIDAD FSICA QUE NOS PERMITE REALIZAR MOVIMIENTOS

AMPLIOS ____________________________.

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-ES LA CUALIDAD QUE NOS PERMITE REALIZAR UN MOVIMIENTO

DETERMINADO EN EL MENOR TIEMPO POSIBLE _____________________.

6) DIBUJA TRES EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD que hayas realizado en clase:

7) Explica con tus palabras EN QUE CONSISTE EL sistema de entrenamiento de la

resistencia que hemos realizado en las clases prcticas y que llamamos
FARTLEK:

8) QU SISTEMA O MTODO DE FLEXIBILIDAD se est realizando en los

siguientes ejercicios? POR QU?:

9) Por qu piensas que influye LA AMPLITUD DE ZANCADA Y LA

FRECUENCIA DE ZANCADA en la velocidad?.

10) CITA TRES EJEMPLOS DE EJERCICIOS EN QUE INTERVENGA EL (tres de

cada):

- EQUILIBRIO DINMICO:

- EQUILIBRIO ESTTICO:

- COORDINACIN GENERAL:

- COORDINACIN OCULO-MANUAL:

-COORDINACIN OCULO-PIE:

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ACTIVIDADES GENERALES DE REPASO:

1) EL PULSO LO PODEMOS TOMAR -En el cuello; -___________ o -en

________

2) EL TEST DE COOPER ES UNA PRUEBA QUE MIDE LA

___________________.

3) LA PRUEBA DE SALTO VERTICAL MIDE (subraya la verdadera):

-Resistencia anaerbica.

-La velocidad del movimiento.

-La fuerza y potencia de las piernas.

-La fuerza de las extremidades superiores.

4) LA COLUMNA EST FORMADA POR LOS HUESOS LLAMADOS

___________.

5) LOS HUESOS DE LA PIERNA SON______________________________.

6) CITA TRES MSCULOS Y DI EN QUE LUGAR DEL CUERPO SE

ENCUENTRAN:

a) Bceps................ est en el.....el brazo.

b) ........................... est en el...............................
c) ........................... est en el...............................
d) ............................. est en el ...............................

7) CITA TRES OBJETIVOS DEL CALENTAMIENTO:

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8) EL CALENTAMIENTO DEBE TENER UNA DURACIN DE: ___________.

9) LAS CUALIDADES FSICAS BSICAS SON:_______________________

_________________________________.

10) LOS TIPOS DE FUERZA SON:

11) DEFINE LO QUE ES LA RESISTENCIA:

12) CUANDO REALIZAMOS UNA CARRERA A UN RITMO UNIFORME Y

MODERADO ESTAMOS HACIENDO: ______________________________.

13) LOS TIPOS DE VELOCIDAD QUE CONOCES SE LLAMAN:

14) COMPLETA ESTA FRASE: FLEXIBILIDAD = _________________ +

___________________________.

15) CITA CUALES SON LAS CUALIDADES MOTRICES:

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16) INFRMATE DE ALGN JUEGO DIVERTIDO Y ELABORA ESTA FICHA:

NOMBRE DEL JUEGO: ________________________________

ESPACIO DONDE SE JUEGA:________________________

MATERIAL NECESARIO_______________________________

NMERO DE PARTICIPANTES Y DISTRIBUCIN:________________________

QU CUALIDADES FSICAS DESARROLLA EL JUEGO?:____________________

REGLAS BSICAS:

ACTIVIDADES ATLETISMO
Para hacer estas actividades tienes que buscar libros en la biblioteca o consultar en
internet. Son muy sencillas y fciles de encontrar para rellenerlas.

1) DI CUALES SON LO CUATRO TIPOS DE SALTOS Y DE LANZAMIENTOS QUE

SE DAN EN ATLETISMO:

SALTOS: __________ ___________ ____________ _____________

LANZAMIENTOS:___________ _____________ __________ ___________

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2) Busca en los peridicos, en libros o en el ordenador EL NOMBRE DE DOS

ATLETAS (ACTUALES O RETIRADOS) DE LAS SIGUIENTES ESPECIALIDADES
DE ATLETISMO:

-CARRERA DE VELOCIDAD 100 METROS:______________ ______________

-SALTO DE LONGITUD:______________________ ____________________
-MARATN:______________________ ______________________________
-LANZAMIENTO DE PESO:____________________ _____________________
-CARRERA DE 1500 METROS:____________________ ___________________

3) DI SI LAS AFIRMACIONES SIGUIENTES SOBRE ATLETISMO SON

VERDADERAS O FALSAS:

-EN EL TRIPLE SALTO SE CAE SOBRE UNA COLCHONETA__________________

-LAS PRUEBAS DE VELOCIDAD SON 100-200-400 METROS_________________
-LA BATIDA ES EL MOMENTO DEL IMPULSO EN LOS SALTOS_______________
-LA BOLA DE PESO DEBE LANZARSE DESDE UN FOSO DE ARENA___________
-LA PRUEBA DE MARATN SE REALIZA SOLO EN LA PISTA DE ATLETISMO____

4) DI COMO ES Y CUANTO MIDE UNA PISTA DE CARRERAS DE ATLETISMO

(puedes dibujarla debajo).

5) CMO PIENSAS QUE ES FSICAMENTE UN LANZADOR DE ATLETISMO?

(subraya las que creas convenientes):

-DBIL -GORDO -FLACO -ALTO -FUERTE -BAJO

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ACTIVIDADES VOLEIBOL .

1) Observa los siguientes dibujos de voleibol; DI QUE GESTO TCNICO SE EST

REALIZANDO Y DESCRIBE al lado de forma resumida COMO SE REALIZA:

2) RELLENA LAS CASILLAS CON LAS PALABRAS ABAJO INDICADAS. Una vez
lo hayas conseguido, podrs resolver la clave ORDENANDO LAS LETRAS DE
LAS CASILLAS OSCURAS.

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3) PARA GANAR UN SET EN VOLEIBOL HAY QUE CONSEGUIR _____ PUNTOS

CON UNA DIFERENCIA DE _______PUNTOS, A EXEPCIN DEL 5 SET QUE SE
JUEGA A ______ PUNTOS.

4) PARA QUE SIRVE EL TOQUE DE ANTEBRAZOS EN VOLEIBOL?:

5) CITA TODOS LOS TIPOS DE SAQUES QUE EXISTEN EN VOLEIBOL.

ACTIVIDADES DE MARCHA .

1) El curso pasado hicstes una actividad de marcha o senderismo; a

continuacin debes escribir cual fue tu experiencia despus de la marcha
que has realizado. Para ello contesta a lo siguiente:

1. DNDE HEMOS REALIZADO LA MARCHA? ____________________

2. DE CUANTOS KILMETROS ERA APROXIMADAMENTE? ________

3. CUNTO HEMOS TARDADO EN REALIZAR EL RECORRIDO? ______

4. CMO ERA EL TERRENO POR EL QUE HEMOS IDO? ___________

5. Y LA VEGETACIN? ______________________________________

6. HABA ALGN LUGAR DE INTERS HISTRICO-ARTSTICO?

CULES?.

7. DI TODO LO QUE SE TE OCURRA Y QUE TE HA PARECIDO ESTA

ACTIVIDAD.

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