Vivir Sanamente

Lo que est ocurriendo con nuestra mente se ver reflejado en nuestro cuerpo.
Cada vez hay ms investigaciones que demuestran cientficamente la
caracterstica holstica del ser humano, lo que significa que somos un ente
nico e indivisible que responde con todo su ser ante las situaciones que la
vida le depara. De all que sea prcticamente imposible evitar que emociones o
pensamientos incidan directamente sobre la salud y el cuerpo fsico, al mismo
tiempo que es imposible separar el efecto en la salud mental y emocional que
ha de generar el estado y las condiciones fsicas de una persona.
Entendiendo esta caracterstica holstica, entonces es importante destacar que
el proceso para propiciar una salud integral debe englobar tanto el cuidado y
promocin de eventos dirigidos al sano manejo de nuestras emociones, como
la atencin y dedicacin que debemos dar a nuestro cuerpo.
Con esto quiero destacar que todo aquello que podamos hacer en beneficio de
nuestro cuerpo fsico, bien sea en pro de mejorar la belleza, tonificar los
msculos, hasta el slo placer de sentir y disfrutar de un buen descanso
corporal, va a redundar en un estmulo positivo a nuestra salud mental y
equilibrio emocional.

HONRA TU CUERPO
El mensaje es claro, se trata entonces que para una salud mental y emocional,
hay que darle al cuerpo la importancia que tiene y esto hay que entenderlo
desde una perspectiva integral, que ha de englobar una alimentacin sana y
disciplinada, un espacio para el ejercicio fsico, una adecuada atencin a la
esttica y belleza fsica y por supuesto un tiempo para la relajacin y el
descanso.
De nada vale, una inversin en una liposuccin si no corregimos el hbito de
alimentacin. Muy poco ayuda el ejercicio fsico si no presto atencin a mi
esttica. Hacer una dieta sacrificada y no poner en movimiento los msculos
probablemente deje una fea flacidez corporal. De manera que hablar de honrar
el cuerpo es honrarlo en todo su ser, no ayudarlo por una parte, mientras que
por otra lo destruyo. Aunque suene algo gastado, no hay duda que para tener
una mente sana necesitamos un cuerpo sano.

La alimentacin:
La manera como nos alimentamos responde a un aprendizaje inconsciente que
hemos transformado en hbito, como la mayora de los actos que realizamos.
Por ejemplo, no puedo dejar de comer hasta que el plato est completamente
vaco, aunque ya haya saciado el hambre. Esto puede ser un aprendizaje en
respuesta a un mandato recibido reiteradamente de nio como dejar comida
es un pecado. O el acto inconsciente de vivir picando todo el da y despus
afirmar convencido que casi no como.
No se trata aqu de determinar qu y en qu cantidades comer. Por supuesto es
muy importante crear conciencia del tipo y cantidad de alimento que ingerimos
y procurarnos de una alimentacin sana y balanceada, para lo cual podemos
guiarnos por un especialista en nutricin. Lo que si quisiera resaltar aqu es el
Cmo lo hacemos, cules son nuestras creencias acerca de las comidas y
bebidas, cmo es el tiempo que dedico al momento de comer y el desarrollo de
patrones alimentarios, es decir, la manera de ejecutar esta actividad.
Es importante que el momento de comer se haga sin apuros, en el lugar
adecuado y en perfecta armona. Se ha de tratar en todo lo posible de evitar
comer en un ambiente estresante, oyendo o viendo noticias desagradables, de
pi con una bala fra porque no alcanza el tiempo, en el mismo escritorio
donde trabajamos, etc. Mientras comemos debemos estar concentrados
primordialmente en la comida y en el acto mismo de comer y disfrutar de ese
acto como un ritual que merece respeto.

El ejercicio:
Frecuentemente aparecen ms y ms estudios que determinan que el
sedentarismo es sinnimo de enfermedad, para algunos, tan daino como el
consumo de sustancias txicas como el cigarrillo o el alcohol en exceso. El
ejercicio es por s slo una excelente terapia para el Sistema Nervioso. Sin
embargo, muchos lo dejan de un lado considerando que es muy grande el
esfuerzo que han de hacer, que el tiempo no les alcanza, o innumerables
excusas asociadas al hecho de ver al ejercicio como una obligacin y no como
un disfrute y un cario a ese templo que llamamos Cuerpo.
Hacer ejercicio no es necesariamente pertenecer a un gimnasio o dedicarse a
una actividad forzada y agotadora. Se trata de poner al cuerpo en movimiento,
y para ello basta con caminar, pero disfrutando ese caminar. No es yo hago
mucho ejercicio porque mi trabajo es caminar o porque me voy a pi a mi
trabajo. Es darse por entero a ese momento con la conexin mente cuerpo y
la sensacin de su bienestar. Es disfrutar el momento sin abusar del cuerpo
fsico. Si resulta incmodo el caminar hay alternativas igualmente saludables
como hacer bailoterapia, nadar, practicar yoga o Tai chi.

Un espacio para la esttica:

No cabe duda que la belleza exterior es un reflejo de una salud interior tanto
fsica como emocional. Nuestra salud y belleza estn ligadas. No se puede
criticar a una mujer porque desea subir su busto, hacerse una ciruga para
corregir o mejorar alguna parte de su cuerpo. Todo lo contrario si el efecto
tiende a darle un auge a su autoestima en una sociedad donde la belleza juega
un papel importantsimo.
Factores que vienen desde el nacimiento, el clima, la mala alimentacin, el tipo
de piel, van a incidir en la belleza fsica. Sin embargo hoy existen una gran
cantidad de alternativas que estn al alcance de la mayora de las personas y
que pueden ser utilizadas con el objeto de mejorar la apariencia fsica. Si bien
es cierto que muchas opciones pueden resultar muy costosas, no es menos
cierto que hay opciones para todos los estratos.
Cuando se habla de esttica no necesariamente hay que referirse a la ciruga.
Se trata tambin del cuidado de la piel, los dientes, el modo de vestir, los
detalles, etc.
Para nadie es un secreto el proceso psicolgico que enfrenta un adolescente
que ve como su cara se deteriora como consecuencia del acn. Problema que
muchas veces le deja marcas no solo fsicas sino severos trastornos
emocionales. De igual manera se puede captar el cambio positivo en un
adolescente o adulto que corrige una deformacin en sus dientes o que mejora
su estilo de vestir.
No importa el sexo, la edad o el rol que se desempee, el cuidado de la
apariencia fsica siempre jugar un papel importante en la autoimagen y la
autoestima.

La relajacin y el descanso:
El estilo de vida moderno, cargado de tensiones y presiones pone estrs en
nuestro cuerpo y mente, y precisamente el estrs es una de las principales
causas de los problemas de salud, siendo incluso por s mismo generador de
mltiples enfermedades por alteracin del Sistema Inmunolgico. Algunas
personas se acostumbran a mantener tal estado de tensin que ni siquiera son
capaces de pensar que pueden hacer actividades que rebajen esas tensiones y
le devuelvan la tranquilidad, o ven como modas o actividades sin sentido
muchas de la variedad de alternativas que existen para darle al cuerpo su
merecido descanso.
Siempre corriendo, siempre con prisa, siempre haciendo algo y a veces muchas
cosas a la vez, peleando con el tiempo, resolviendo los problemas en el
trabajo, en la casa, etc. Sin darnos cuenta que de esta manera acortamos la
vida. Que el impacto en la salud fsica y mental es muy alto y que el cuerpo
pronto empezar a pasar la factura.
Cuando se mantiene la vida bajo estrs es difcil concentrarse, la ansiedad
aumenta, nos volvemos irritables. Tambin desperdiciamos nuestra energa
porque los msculos al estar ms tensos usan ms energa. Vale la pena
detenerse un poco y ver qu tiempo le damos al descanso, cuntas horas se
duermen.
Hay muchas maneras de darle al cuerpo un trato que redunde en una mejor
tranquilidad emocional. Por supuesto hay que dormir el tiempo suficiente que
permita la recuperacin de la energa luego de un da de actividad. Es cada vez
ms reiterado los beneficios que otorgan unos minutos diarios para meditar o
sencillamente relajarse haciendo una desconexin con las responsabilidades
rutinarias. O el inmenso placer que da al cuerpo y la mente un agradable
masaje teraputico. Estas actividades de dedicacin al descanso y a la caricia
mental y corporal, generan efectos positivos tanto a nivel fsico como mental.

Por ltimo y tan importante como los aspectos mencionados estn el placer y
el disfrute de hacer estas actividades. Con el entusiasmo del amor a s mismo,
no es comer por comer, hacer ejercicios porque me lo manda el doctor, mejorar
mi apariencia porque mi pareja me est dejando de querer o darle el descanso
o el cario a nuestro cuerpo porque los dolores corporales ya no los
soportamos. La esencia est en disfrutarlos con todos los sentidos y la firme
creencia que todo lo que hacemos por nuestro cuerpo y nuestra mente es
porque as lo merecemos.