Qu nutrientes tiene la manzana

La manzana es una de las frutas ms populares y econmicas, de esas que

encontramos fcilmente en el supermercado y que todos tenemos en casa. Y
sabas que tambin es una de las frutas ms saludables que existen? En este
artculo te contamos qu nutrientes tiene la manzana para que veas todo lo bueno
que esta fruta aporta a la salud.

Los nutrientes de la manzana son:

Antioxidantes

Sabas que una manzana tiene ms antioxidantes que una dosis de vitamina C
de 1500mg? Por si eso fuera poco, tambin contienen fitoqumicos que ayudan en
la actividad de los antioxidantes. Estos combaten el dao de los radicales libres a
nuestras clulas, dao que puede desarrollar diversos tipos de cncer. Gracias a
los antioxidantes de la manzana, nos protegemos de esta y otras enfermedades
como aquellas que afectan al corazn, pues tambin ayudan a luchar contra
el colesterol malo.

Boro

Este oligoelemento nos ayuda a tener huesos ms fuertes y sanos, pues se

encarga de incrementar la densidad sea. Con ello, y debido a la presencia de un
flavanoide llamado floridzina, estos nutrientes de la manzana nos ayudan
aprevenir y disminuir los efectos de la osteoporosis.
Quercetina

Se trata de una sustancia que protege las clulas cerebrales del dao de los
radicales libres. La accin de la quercetina nos ayuda, de esta forma, a prevenir la
enfermedad de Alzheimer.

Pectina

Una manzana posee la misma cantidad de fibra que puede haber en un tazn de
desayuno cereal de salvado! La pectina es una fibra soluble que regula nuestro
funcionamiento digestivo. Adems, provee cido galacturnico, que es una
sustancia que disminuye la necesidad de insulina del cuerpo, lo que ayuda
aprevenir la diabetes.

Carbohidratos

Las manzanas poseen hidratos de carbono complejos que nos aportan energa de
forma sostenida, a diferencia de la que nos aportan los alimentos azucarados y
procesados. Esto tiene un efecto positivo sobre la salud de nuestros pulmones.
Segn un estudio, quienes consumen manzanas tienen 50% menos de
posibilidades de desarrollar cncer de pulmn.

Vitaminas y minerales

Las manzanas son ricas en vitaminas (puedes conocer ms sobre las vitaminas de
la manzana haciendo click aqu) y minerales que fortalecen el sistema sanguneo.
Por otra parte, no contienen nada de sodio, colesterol y grasa.
cido tarttico y mlico

Estos ayudan en el proceso de la digestin y previenen trastornos en el hgado.

Por ello, el consumo de vinagre de sidra de manzana evita la formacin de
clculos renales.

Debido a todos estos nutrientes que nos aporta la manzana, se ha comprobado

que es uno de los mejores alimentos para prevenir el cncer. Adems de disminuir
el peligro del cncer de pulmn, como te hemos comentado anteriormente, se ha
estudiado que disminuye el riesgo de cncer de mama en un 17%, de cncer de
colon en un 43% y cncer de hgado en un 57%.

Y si quieres descubrir ms beneficios de la manzana (todava hay ms!), no te

pierdas el especial Mejor si hoy de Vivir Salud en el que les desarrollamos todos
los aportes que esta fruta brinda a la salud.

Ahora que sabes qu nutrientes tiene la manzana y te has enterado de todas

estas buenas noticias, qu esperas para consumir una?