Men de la semana: Lucero Toledo Delgadillo

D
a Desayuno

1 Licuado: 1/2 sandia mediana licuada con menta fresca

2 Licuado: 1/2 Sandia, 2 Naranjas, 2 Limones, Menta, Albahaca

Licuado para Reforzar Sistema Inmunolgico: 1 Pia, 3 Tazas Jugo de
Naranja, 1 Betabel, 4-5 Zanahorias, 1 Pepino Grande, 5
3 Ramitas de Apio, Pedazo Pequeo de Jengibre (opcional)

Licuado DETOX de cilantro: 1/2-1 pia (si es pia pequea se

usara toda), 4-6 naranjas o jugo de naranja, 2 varitas de apio, 3
ramitas de lechuga orejona
4 pequeo mazo de cilantro, 2 tazas agua de coco

5 Licuado de meln y sanda: 1 meln entero, 1/4- 1/2 sandia

Licuado Verde: 1 pia , jugo de 4-6 naranjas , 2 varitas de apio,

6 perejil

7 1 Papaya y 1 pia picada

Semana Media Maana

Todos los das Fruta fresca de temporada, nueces, semillas.

D
a Comida
1 Ceviche de mango y aguacate
2 Cama de Acelga/ lechuga con arroz y frijoles, acompaada
 de jitomate y pico de gallo con aguacate.
Papas con ensalada(Papas horneadas con aceite de oliva,
3 paprika y perejil seco)
Hamburguesa (Zanahoria rayada, chile morrn, frijoles
enteros, cebolla verde, organo, ajo en polvo, perejil seco,
avena/ poner en el sartn con aceite de oliva 4-5 min. Se
pueden meter al horno 20 min.) y papas (Papas horneadas con
4 aceite de oliva, paprika y perejil seco)
Cama de Acelga/ lechuga con arroz y frijoles, acompaada
5 de jitomate y pico de gallo con aguacate.
Pasta que no contenga huevo aderezado con jitomate
garbanzo, acelgas, granos de maz, aceitunas o lo que se quiera
6 agregar.
Hamburguesa (Zanahoria rayada, chile morrn, frijoles enteros,
cebolla verde, organo, ajo en polvo, perejil seco, avena/ poner
en el sartn con aceite de oliva 4-5 min. Se pueden meter al
horno 20 min.) y papas (Papas horneadas con aceite de oliva,
7 paprika y perejil seco)

Semana Merienda

Todos los 1 taza de infusin con leche desnatada

das acompaado de una fruta fresca de estacin

Sugerencias de Cena
1 fruta fresca de estacin y acompaar con ensalada de
lentejas con vegetales crudos aliados con una cucharadita de
limn y aceite, sal y pimienta al gusto
1 fruta fresca de estacin y acompaar con ensalada de
lentejas con vegetales crudos aliados con una cucharadita de
 limn y aceite, sal y pimienta al gusto
Ensalada de frutas en almbar con una porcin de gelatina
de cha

Para que tu proceso sea ms fcil en este proceso te

recomiendo dormir 8 horas diarias, tener una libreta donde
escribes lo que comes, como te sientes, y cualquier idea o
sentimiento que salga a lo largo de este proceso, ayuda
mucho, tomar agua. Caminar 20-30 minutos.
Cantidades:

CEVICHE DE MANGO Y AGUACATE

2-4 mangos 3 tomates

1/4-1/2 aguacate 1/2 jicama chica/mediana

Cilantro chile serrano cebolla

Limn 1 cabeza de lechuga romana