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1) Lo que vengo haciendo hasta ahora: luchar contra las obsesiones. Por qu no funciona? Por aumenta la
ansiedad y la angustia y no controla, al fin y al cabo, mis obsesiones y la compulsin a ritualizar.
2) Una opcin diferente a lo intentando hasta el momento : aceptar la emocin. Por qu es diferente? Porque hasta
el momento queras a toda costa evitar que la obsesin se despliegue, mientras que lo que aqu te sugiero es aceptar
que las obsesiones pueden aparecer. Por qu? Porque cuando uno recibe y acepta lo que le sucede, pasa a tener
una actitud voluntaria frente a los sntomas. (Cuanto ms voluntario es, mayor poder de control). Si las aceptamos,
aunque las obsesiones sean contrarias a nuestras convicciones, habr menos resistencia y malestar. Recordar!
Somos seres humanos imperfectos y nos pasan cosas, debemos aceptar lo que nos pasa para dominarlo y cambiarlo
despus (porque claro que el objetivo es deshacernos de las obsesiones ms adelante).
CLAVE: POSPONER LA OBSESIN!!! Significa que no voy a intentar ignorarlas o suprimirlas (por eso hablamos de
aceptacin) sino que voy a POSPONER EL PRESTARLES MI ATENCIN AHORA, EN ESTE MOMENTO. Hay dos formas de
posponer: 1) eligiendo no obsesionarme con eso AHORA, dejar ese tema para dentro de unos minutos y 2) desviar mi
atencin hacia alguna otra cosa de mi inters.
Resumiendo
Todo esto, con qu objetivo? Romper el crculo vicioso en que se encuentra atrapado y recuperar la iniciativa
personal frente a las obsesiones.