ndice

NDICE.............................................................................................2
COMO NASCEU A PALAVRA ERGONOMIA?...................................................3
O QUE A ERGONOMIA?.......................................................................3
ERGONOMIA NO TRABALHO...................................................................3
POSIES CORRECTAS A TER NO TRABALHO...............................................4
O EQUIPAMENTO ERGONMICO...............................................................6
MONITOR..........................................................................................7
TECLADOS E RATOS..................................................................................7

CULOS PROTECTORES...............................................................................7
CADEIRAS..........................................................................................8
ACESSRIOS........................................................................................8
VANTAGENS DA ERGONMIA..................................................................8
CONCLUSO......................................................................................9
 Como nasceu a palavra Ergonomia?

A palavra Ergonomia vem de duas palavras Gregas:

ergon que significa trabalho, e nomos que significa leis.

A Ergonomia nasceu na era paleoltica quando o homem crio

o seu 1 utenslio de sobrevivncia. A partir da idade media
com a chegada de novas tecnologias foram criados
laboratrios A partir da, esta cincia passou a englobar
conhecimentos de outras reas como medicina, psicologia,
engenharia, arquitectura, design , todas focalizadas no
objectivo comum que o conforto.

O que a Ergonomia?

Hoje em dia, a palavra usada para descrever a cincia de

conceber uma tarefa que se adapte ao trabalhador, e no
forar o trabalhador a adaptar-se tarefa. A maior parte
das pessoas j ouviu falar de Ergonomia e pensam que
algo relacionado com cadeiras, com ferramentas ou
teclados de computador,... Mas a Ergonomia muito mais
do que isso! A Ergonomia a aplicao de conhecimentos
cientficos relativos ao Homem para conceber objectos,
sistemas e envolvimentos adequados. Sistemas de
trabalho, de desporto, de lazer, ou outros, devem incluir
princpio ergonmico na sua concepo, visando de forma
integrada a sade, a segurana e o bem-estar do indivduo,
bem como a eficcia dos sistemas. A Ergonomia est
presente em tudo o que envolve as pessoas.

Ergonomia no trabalho.

A Ergonomia uma disciplina que fundamenta a sua aco

numa perspectiva cientfica do trabalho humano.
 Pelos seus mtodos, a ergonomia permiti uma outra
inteligibilidade do funcionamento dos sistemas produtivos,
a partir da compreenso de toda a actividade de trabalho
do homem. Para tal, torna-se imperioso o conhecimento do
funcionamento humano, nos diversos planos.
Os Ergonomia so centrados na actividade de trabalho
humano, permitido identificar, descrever e quantificar os
Comportamentos observveis, exemplos:

-Aces exercidas directamente sobre o

objecto de trabalho ou dispositivos
tcnicos;
-A comunicao interpessoal;
-Os deslocamentos no envolvimento de
trabalho;
-A recolha da informao directamente
sobre o objecto de trabalho ou
dispositivos tcnicos;
-As posturas de trabalho.

Posies correctas a ter no trabalho.

Cuidados a ter, para quem passa muitas horas em frente ao

computador. Hoje em dia, com desenvolvimento da
informtica, as pessoas tornar-se mais dependentes da sua
ferramenta de trabalho.
A postura correcta no posto de trabalho, pode prevenir que
as pessoas no venham a ter mais tarde problemas de
sade, como por exemplo. Dores nas costas, dores de
cabea, tenso. Todos estes factores acabam prejudicando a
produtividade.

As dores de cabea podem ser provocadas pelo excesso de

tempo em frente ao monitor devido a luminosidade, e
radiao. As dores nas costas devido ao excesso de tempo
sentado.

Aqui esto alguns exemplos do que devemos ter em ateno

em relao a postura.

Errado. Vrios especialistas recomendam, no segurar o

telefone com o ombro porque sobrecarrega apenas um lado da
coluna.
Errado. Quem utiliza o teclado ao lado do computador tende a
inclinar o corpo para ler o que escreve, deixando a coluna
torcida por muito tempo. Em poucas horas estar sentindo os
sintomas de dor nas costas e irritao com o trabalho

Errado. Cadeira sem encosto, so incmodas. As cadeiras tipo

poltrona, muito confortveis tambm no so recomendadas,
a pessoa acha que est relaxando quando na verdade est
fazendo um mal terrvel regio lombar. Acaba assim se
tornado o ciclo vicioso: quando mais se tenta relaxar dessa
forma, mais aumentam as dores na coluna.

Errado. O cotovelo no pode estar abaixo da linha do pulso.

Dessa forma a regio fica sobrecarregada e os dedos acabam
fazendo uma fora extra para apertar o rato. A maioria dos
casos de tendinite no pulso causada por esse costume
errado.

Errado. No adianta estar sentado na posio correcta se os

ps no alcanam o cho. O corpo fica sem apoio dessa forma.

Punho em uma posio neutra (sem dobrar).

Teclado directamente sua frente.
Rato prximo do teclado e no mesmo nvel.
Joelhos discretamente abaixo do quadril.
Ps apoiados no solo ou no descanso para os ps.
Ombros e quadris alinhados.
Encosto adaptado curvatura da coluna.
Descanso de brao na altura do cotovelo.
Altura do assento abaixo da rotula.

O facto de pormos estes exemplos em pratica podemos

corrigir certos problemas de sade, futuros.

Para evitar incmodos deve manter-se direito, com os ombros

descansados. Por norma, deveremos procurar ngulos de 90
graus entre a espinha e as pernas, ou entre estas e os ps,
que devem ter um capo regulvel. Por conseguinte,
importante estar sentado numa boa cadeira regulvel, que
tape a regio lombar e braos e permita assentar os ps no
cho.

Para conseguir um bom ngulo de viso, o pescoo deve estar

direito e o olhar na linha do horizonte. Quando olha em frente,
o topo do ecr deve estar posicionado mesma altura da linha
de viso e a uma distncia de 45 a 0 centmetros. Os braos
devem estar ao lado do corpo, em ngulo recto. Os pulsos
devem acompanhar a direces dos braos, isto so devem
estar direitos.

Aps algumas horas de trabalho, so necessrios alguns

momentos de descanso, realizando exerccios simples: feche
as mos durante um segundo, para depois as a com os dedos
estendidos, ou estenda os braos diante de si e faa-os rodar
em pequenos crculos.

Pare de trabalhar regularmente e v apanhar ar (no mnimo,

dez minutos por cada hora de trabalho), ande para activar a
circulao sangunea, mexa as articulaes dos dedos, braos
e pernas e relaxe as costas e o pescoo. Como rotina, afaste o
olhar do ecr e foque-o no ponto mais distante da sala ou olhe
atravs de uma janela observando o infinito... O corpo
agradecer!...

O equipamento ergonmico

O ambiente agora dever possuir uma boa iluminao e os

ecrs estarem perpendiculares orientao das lmpadas. O
tampo da secretria, o computador e o teclado no devem ter
superfcies reflectoras e a cadeira deve ser ajustada de forma
a se sentir confortvel (o que pode significar diferentes
escolhas pessoais). O mobilirio deve adaptar-se ao
trabalhador e no o contrrio.

Diversos estudos mdicos defendem que trabalhar horas

sem fim em frente de um computador leva ao aparecimento
de algumas doenas tais como as leses de carcter
 repetitivo (RSI - Repetitive Strain Injury) e a sndrome do
canal crsico ou sndrome do tnel crsico.
no esteja cientificamente provado que o uso de perifricos
ergonmicos possa diminuir ou evitar os riscos da sndrome
do tnel crsico, muitos utilizadores encontraram algum
alvio para as dores atravs da sua utilizao.

Monitor

Para combater o cansao dos olhos, o ideal ser melhor

optar pelos modelos LCD. No entanto por
causa dos seus preos, estaro fora do alcance
de muita gente. Quanto maior for o ecr
melhor pois no teremos de forar a vista e
assim no nos cansa tanto.

Teclados e ratos

Estes, mais o monitor, so aqueles que

mais influenciam a sua sade e provoca
um maior cansao ou no, dependendo
da forma como os utilizamos. Uma grande
parte dos teclados ergonmicos do
mercado j inclui apoio para os pulsos,
que de utilizao obrigatria. No
entanto, os utilizadores que utilizam com
muita intensidade devero comprar um
teclado ergonmico porque diminui o
cansao e aumenta a velocidade da
introduo de dados. Um rato ergonmico
tambm aconselhado pois exige um
menor esforo do pulso. Recomendam-se os
modelos com sensor ptico (no tem bola) e
que garante uma maior preciso entre o rato e o tapete.

culos protectores
 Quando se passa longas horas em frente ao
ecr, deve-se procurar culos de proteco
e descanso da vista. Estes tipos de culos
fazem com que o cansao e o vermelho
dos olhos sejam menores, e que as dores
de cabea sejam evitadas.

Cadeiras

Uma boa cadeira fundamental.Como regra

devemos procurar um modelo que nos permite
ajustar a cadeira um maior numero de vezes
(altura, apoio dos braos, do encosto e
ngulos) e preparado para eventuais posies
incorretas.

Acessrios

Copiar um texto de uma folha mal posisionada, para o

computador tambem muito cansativo.Deveria-se usar um
suporte para as folhas e colocalo de
preferncia, entre o teclado e o monitor,
fazendo um ngulo relativamente
secretria. O apoio para os ps tambm de
grande importancia se a cadeira estiver numa
posio demasiado alta para conseguir apoiar
correctamente os ps no cho.

Vantagens da ergonmia

A ergonmia com varias vantagens para os homems, quer no

trabalho, quer nas suas actividades de lazer.
O seu objectivo melhorar a facilidade de adaptao entre o
homem, a mquina e o ambiente fsico de trabalho.
Procurando um equilbrio que permite adaptar os objectos, os
materiais e instrumentos de trabalho a essas caractersticas
tornando as tarefas de trabalho e lazer mais fceis,
confortveis e seguras.
Ergonmia sinnimo de eficincia.

Concluso

Proceder a forma de adaptao do trabalho ao homem e no

do homem o trabalho.

O objectivo da ergonmia aplicar os princpios ergonmicos a

fim de melhorar a compatibilidade entre o homem , a
mquina e o ambiente fsico de trabalho, atravs do equilibrio
entre as exigncias das tarefas das mquinas assim como a
capacidade de processamento da informao humana.

Trabalho efectuado por:

Patricia Miranda;
Ricardo Santos;
Paula Serra;
Paulo Pires.

Fim.
Ergonomia