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Adoptez La Zenitude !

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Adoptez La
Zenitude !
Katy Gawelik

2009 http://www.katisa-editions.com
Tous droits rservs pour tous pays

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Adoptez La Zenitude !

Table des matires

Apprenez vous dtendre 5

Sachez vous dconnecter de la ralit . 7

Organisez-vous pour gagner du temps .. 9

Sachez vous poser pour rflchir et faire le bilan de votre vie 10

Vivez le moment prsent . 12

Matrisez vos motions inutiles . 14

Positivez ! . 16

Comment contrler rapidement les moments de stress ? .18

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Adoptez La Zenitude !

Adoptez la zenitude ! Facile dire, surtout en ces temps de crise, de chmage, me


direz-vous ? Oui, cest certain.

Mais, avant la crise, adoptiez-vous la zenitude ? Non ? Ben alors, elle a bon dos la
crise.

Justement, cest dans les moments les plus difficiles quil faut trouver les moyens de
sen sortir mieux que les autres. Et, je pense qutre plus zen, plus cool permet de
supporter plus facilement les alas de la vie et de remonter la pente plus aisment.

Vous tes sceptique ? Ha bon ? Mais, alors, vous pensez qutre stress, angoiss,
inquiet, anxieux, soucieux, nerv, tracass jen passe et des meilleures vous
aide aborder les problmes plus posment et les rsoudre plus facilement.
Waouh ! Vous tre trs fort !
Moi, jai toujours entendu dire que les obstacles pouvaient tre plus facilement
franchis quand on est calme et serein.

Pour quelles raisons adopter la zenitude ?

Tout simplement parce que :

- on est plus lucide


- on peut mieux rflchir
- on est plus concentr
- on a moins de risques de faire nimporte quoi
- on a une autre vision de la vie diffrente
- on voit les problmes sous un il diffrent
- on ne panique plus
- on arrive mieux se contrler
- on matrise ses motions

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Vous tes un peu plus convaincu maintenant ?


Pas encore ?
Vous voulez encore plus darguments ? Bon, ben, en voici davantage

Adoptez la zenitude, cest :

- vivre en harmonie avec soi-mme et avec les autres


- apprcier tous les moments de la vie
- ne plus penser au pass douloureux
- ne pas se proccuper de lavenir ( outrance)
- vivre le moment prsent
- trouver lquilibre parfait entre vie professionnelle,
- personnelle et familiale
- tre joyeux
- tre en pleine forme et en meilleure sant
- trouver sa voie
- vivre pleinement et totalement sa vie
- ne pas gcher des moments prcieux

Alors, cette fois-ci, vous tes convaincu ?


Javoue que je ne peux pas faire mieux pour vous montrer que la zenitude est la meilleure
conduite adopter pour vivre mieux. Dailleurs, je suis certaine que les nombreux
arguments que je viens de citer ont fini par convaincre le plus grand nombre, nest-ce pas ?

Bon, maintenant que vous savez pourquoi adopter la zenitude, il serait peut-tre tant de
savoir comment adopter la zenitude.
Allez, cest parti !
Voici quelques pistes pour vous guider dans lunivers de la zenitude.

Commenons par la dtente.

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Apprenez vous dtendre

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Certaines personnes savent trs bien se dtendre. A la minute o elles sont


rentres du boulot, hop direction le fauteuil, la zappette, le petit verre Mais
est-ce vraiment se dtendre ?

Dautres, les plus stresses, les plus occupes ne savent pas se dtendre, ou
plutt, elles ont mauvaise conscience de le faire. Quand elles voient tout ce
quelles ont faire dans une journe, elles stressent, elles courent dans tous
les sens, elles susent les nerfs vouloir tout faire tout de suite.
Javoue que jaurais tendance faire partie de la seconde catgorie. Toutefois,
je pense que je me suis soigne. Certes, il y a des moments de rechute. Mais,
ma petite voie intrieure et mon entourage sont l pour me dire Stop ! et
pour me forcer me dtendre de temps en temps. Au final, je les en remercie
car cela maide beaucoup dans ma vie de tous les jours. Je suis moins
fatigue et je me suis rendue compte que je pouvais abattre davantage de
travail, sans pour autant me stresser et mnerver. Je travaille mieux et plus
sereinement. En faisant le bilan de ce que je peux faire en une seule journe,
je suis parfois bluffe. Pourtant, le soir, je ne suis plus extnue.

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Pour me dtendre, moi jai choisi :

- le jardinage
- la lecture
- la cuisine
- la mditation. Grce la Mditation 3G, je parviens
mditer, donc me dtendre, en peu de temps. Savez-vous
que daprs une tude rcente, des personnes ayant mdit
quotidiennement pendant 8 12 semaines ont vu leur taux
de stress et danxit diminuer de 30 % 50 % (source
Passeport Sant). Alors vous aussi, mditez rapidement et
facilement en cliquant ici http://url-ok.com/2127dd
- le sport comme la marche, la natation
- le massage

Il est aussi possible de se dtendre en pratiquant le yoga, la


sophrologie, en allant au hammam, etc.

Une fois dtendu, vous pourrez certainement vous dconnecter de


la ralit.

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Sachez vous dconnecter de la ralit

Etre dconnect de la ralit est souvent utilis de manire pjorative.


Cela sapplique aux rveurs, qui vivent en dehors du temps prsent et qui
deviennent trs vite associables.
Effectivement, vivre continuellement et totalement dconnect de la
ralit est dangereux.
Votre objectif est dy parvenir de temps en temps pour pouvoir souffler et
repartir vierge et purifi.
Bon, je mexplique de suite parce que lon va me prendre pour une
puritaine extrmiste qui prne la virginit et la puret. Et, ce serait
vraiment trs vexant pour moi.
En fait, se dconnecter, de temps en temps, de la ralit est un moyen de
mettre votre cerveau en standby, au repos. Cela vous aidera repartir avec
un esprit neuf et lav de toutes ses impurets qui vous pourrissent la vie.

Prsente de cette faon, la dconnection parat tre un idal quasiment


impossible atteindre. Effectivement, cest vrai. Malheureusement, il
nexiste pas un bouton on/off pour arrter nos penses de divaguer
dans notre tte.
Je lavoue, moins dtre un as de la mditation, de pouvoir atteindre le
Nirvana, vous aurez du mal vous dconnectez totalement de la ralit.
Mais, vous pourrez trs facilement vous en approcher.

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Techniques pour se dconnecter de la ralit :

- la mditation marche bien


- plonger dans la lecture dun livre
- regarder un bon film
- lcriture
- jouer avec ses enfants
- se promener sur une plage ou dans la fort
- peindre ou faire un puzzle
- couter une musique qui vous entrane ailleurs
- la pause th vert journalire (le th vert a bien
dautres vertus)

Attention, cette dconnection ne doit pas durer des heures, quelques


minutes suffisent. Cest une simple aide la dtente de votre esprit.

En outre, vous parviendrez dautant plus vous dtendre si vous savez


vous organiser.

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Organisez-vous pour gagner du temps

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Une organisation srieuse et prcise est la cl pour parvenir vous trouver des
moments dans la journe pour parvenir vous dtendre et vous relaxer.
Je ne suis pas nave et je sais parfaitement quil est extrmement difficile de
trouver du temps pour se dtendre. Mais, bien souvent, cest du une
mauvaise organisation.
En rflchissant prcisment au planning de vos journes, je suis certaine que
vous trouverez le moyen de grappiller du temps. Cela peut ntre que quelques
minutes par jour mais, la fin de la semaine, du mois et de lanne, vous aurez
dgag des heures que vous pourrez consacrer vous dtendre, passer du
temps en famille, exercer une de vos passions, etc.

Voici quelques moments mangeurs de temps :

- le dsordre chez soi


- les coups de fil qui sternisent inutilement
- la lecture des mails
- le surf sur le net
- le mauvais rangement de votre bureau
- les transports en commun que vous pouvez
utiliser pour faire autre chose
- la mauvaise utilisation de votre outil de travail
- la peur de dlguer certaines de ses tches

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Pour approfondir le sujet, nhsitez pas tlcharger le guide gratuit Le temps,


votre alli pour la vie sur le site de Katisa Editions http://www.katisa-
editions.com, la rubrique Cadeaux gratuits .

Les moments de dtente et une bonne organisation doivent vous permettre de


vous poser et de rflchir sur votre vie.

Sachez vous poser pour rflchir et faire le bilan de votre vie

Parfois, on se sent totalement perdu. On ne sait pas o lon va. On devient trs
vite anxieux. On finit par perdre tous ses repres. Et, par un effet boule de
neige, on perd rapidement pied et langoisse monte inexorablement, jusqu
nous touffer.

Pour viter lasphyxie, prenez le temps de vous poser, au moins une fois par
semaine, afin de faire le bilan de votre vie.
Asseyez-vous, dtendez-vous, fermez les yeux et rflchissez ce que vous
avez fait dans la semaine, reprez ce qui vous a procur de la joie et ce qui vous
a, au contraire, pos problme. Voyez sil vous est possible damliorer les
choses. Fixez-vous des objectifs pour la semaine ou le mois qui vient. Nallez
pas trop loin. L, je ne veux pas dire que vous ne devez pas vous fixez un grand
objectif dans votre avenir. Mais, prenez lhabitude de le diviser en petits
objectifs. Cela vous paratra moins insurmontable, donc moins stressant.

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Faire ainsi le point vous aidera :

- relativiser les ventuels problmes que vous


avez pu rencontrer dans votre vie
- savoir dans quelle direction vous devez aller
- arrter de vous angoisser pour votre avenir
- voir la vie dun il diffrent : elle ne vous
apparatra plus comme une masse difforme et
insurmontable mais comme un long fleuve
tranquille, avec quelques petits remous que
vous saurez trs vite passer.

Vous passerez ces moments difficiles dautant mieux que vous aurez appris
vivre le moment prsent.

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Vivez le moment prsent

Le bonheur se vit ici et maintenant. Apprenez apprcier chaque petit moment


de bonheur qui se prsente vous, chaque jour. Arrtez de ressasser le pass et
arrtez de vous angoisser pour lavenir. Apprciez sa juste valeur ce que vous
avez et vous verrez que la vie vous apparatra plus agrable, plus lgre que
vous ne le pensez.

Jentends dj les sceptiques qui pensent, au contraire, quil faut tout planifier,
tout organiser, que lavenir est toujours meilleur, quil faut remplir des objectifs
et sy tenir. Dautres, de manire peut-tre inconsciente, ne font que vivre dans
le pass et revenir sur ce qui leur est arriv. Et, coup de regrets et de remords,
ils senferment dans leur pass sans pouvoir vivre leur vie prsente.

Je ne peux blmer ces personnes parce que jai fait partie de ces deux
catgories. Soucieuse de russir ma vie professionnelle, jai tout sacrifi pour y
parvenir. Je nai vcu que pour et je suis passe ct de pas mal de choses.
Je ne dirai pas que jai sacrifi ma jeunesse mais presque. En fait, si je regarde
bien, je crois que je peux dire que jai rellement commenc vivre pleinement
partir de lge de 30 ans. Avant, je ne pensais qu mon avenir professionnel
et rien dautre. Aprs, partir du moment o mon objectif sest cass la
figure, l, jai eu du mal men remettre. Jai donc arrt de vivre quelque
temps force de ressasser mon pass et mon chec. Il ma fallu du temps mais,
force de lectures diverses et varies, de rencontres, jai fini par admettre, moi
aussi, quil faut vivre le moment prsent. Sans cela, on gche une grande partie
de notre vie et elle est trop courte pour en perdre la moindre parcelle.

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Certes, comme je lai dit prcdemment, il faut se fixer des objectifs dans la vie
mais ils ne doivent pas devenir une obsession. Ils doivent vous guider dans la
bonne direction. Mais, ce qui compte avant tout, cest dapprcier chaque
moment de la vie.

Pour vivre le moment prsent, voici quelques pistes :

- concentrez-vous sur ce que vous faites


- si vous mangez, apprciez chaque bouche
- prenez le temps de regarder et dcouter ce qui
se passe autour de vous
- ne soyez pas trop srieux
- ne perdez pas votre temps pour des broutilles
- ne dramatisez pas tout
- relativisez les choses
- voyez la vie de faon plus lgre
- allgez-vous

De la mme faon que vous devez vivre pleinement le moment prsent,


pourquoi ne pas apprendre matriser vos motions inutiles .

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Matrisez vos motions inutiles

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Holala, je vais aborder un sujet dlicat : les motions. Tout le monde en a et cest
tant mieux. Elles nous permettent de ressentir la vie. Parfois, ces motions sont
positives et nous rendent heureux. Parfois, elles sont ngatives et nous
rendent malheureux. Oui bon, cest vident tout .
Mais, il peut arriver que certaines motions savrent inutiles. Elles nous freinent,
nous stressent, nous bloquent, bref, elles finissent par nous gcher la vie.
Certes, avoir des motions prouvent que nous sommes des tres sensibles, que
nous sommes vivants tout bonnement. Mais, point trop nen faut. Il y a certaines
motions quil est prfrable de voir disparatre ou attnuer.
Cela peut tre le cas de la jalousie, de la compassion, de la colre, de
lapitoiement, de la sensiblerie mivre, etc.
Ces types dmotions sont inutiles car elles nous font perdre du temps, nous
stressent pour pas grand-chose, nous mettent dans des tats impossibles qui nous
font ressasser sans arrts les mmes choses, etc.

Prenons lexemple de la sensiblerie mivre ou de lapitoiement. Je sais


parfaitement de quoi je parle parce que je connais une personne de mon
entourage qui les pratique assez rgulirement.

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Une de ses amies vient de perdre son chien, elle ressent comme un drame terrible
pour elle-mme. Une autre amie a des problmes de couple, yest elle le prend
pour elle. Elle se met dans des tats tels quelle y pense toute la journe et quelle
nen dort pas la nuit. Certes, cest normal de prendre en compte le malheur dautrui,
de les couter. Mais, jusqu se morfondre comme elle le fait, je dis non. Nest-il pas
prfrable de gcher son nergie et son temps essayer de rsoudre les problmes de
cette amie plutt que de geindre avec elle ?
Ce nest pas rendre service aux autres et soi-mme que de se complaire dans le
malheur des autres. Ce nest pas de lgosme, cest juste une manire de se protger
et de rester calme et serein.

Voici quelques pistes pour liminer les motions


inutiles :

- entourez-vous de personnes positives


- trouvez des solutions plutt que de geindre
inutilement
- occupez-vous plutt de vous que des autres
- relativisez les choses

Aux motions ngatives, prfrez les motions positives.

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Positivez !

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yest, voil la sacrosainte ide du sicle : positivez !

On lentend toutes les sauces. Beaucoup la critiquent, la renient, la mprisent,


en rigolent. Mais, si vous voulez vraiment avoir la zenitude, vous ne pouvez pas
passer ct.
Cest simple, si vous avez dans la tte des ides ngatives, noires, je ne suis pas
certaine que votre vie soit merveilleuse, sereine, je ne suis pas certaine que vous
ne soyez pas angoiss, stress, anxieux.
Donc, pour ne plus tre stress et angoiss, je ne vois quune solution : positiver !
Ce nest pas un tat facile atteindre. Si ctait le cas, le monde serait peupl de
gens toujours gais, enjous, ayant le moral gonfl bloc, etc.
Moi-mme, malgr mon exprience de la positivit, jai des moments de blues o
je me dis que tout va mal, que je narriverai rien. Mais, cela passe trs vite car
jai des astuces pour reprendre le dessus et ne pas menfoncer dans la dprime.

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Mes astuces pour positiver :

- lisez des phrases positives


- coutez une musique entranante
- regardez des films motivants
- entourez-vous de gens positifs
- voyez toujours le bon ct des choses
- vivez fond le moindre petit moment de bonheur
- vivez le moment prsent
- exercez des activits qui vous plaisent vraiment
- trouvez une motivation chaque jour

Mme si vous appliquez tout ce que vous venez de lire, je suis certaine que vous aurez
quelques rechutes de temps en temps, surtout au dbut de votre changement dattitude.
La zenitude sapprend et cela peut tre un trs long apprentissage pour certains.

En cas de rechute, voici quelques conseils pour contrler rapidement votre stress.

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Comment contrler rapidement les moments de stress ?

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Dtes-vous dabord que ce nest pas un drame si vous rechutez. Cest normal,
vous tes humain. Si la perfection absolue existait, se saurait.
Ensuite, observez-vous. En effet, le contrle ne pourra russir que si vous
anticipez lapparition du stress. Si vous vous connaissez, vous reprerez
facilement ses signes avant-coureurs.
Cela peut tre : les mains moites, les joues qui rougissent, la chaleur qui monte,
la sueur qui envahie tout le corps, les tremblements, la voix qui sraille, une
toux intempestive, limpression davoir du mal respirer, la sensation de se
trouver dans le brouillard. Voil, je crois que cest peu prs tout. Comme vous
le voyez, je sais parfaitement de quoi je parle

Avant que tous ses signes ne vous envahissent, il faut que vous les stoppiez !
Cela demande une matrise de soi importante. En pratiquant la mditation ou le
yoga, vous y parviendrez. La cl de tout ceci est la respiration profonde. En la
pratiquant, vous destresserez assez rapidement.
Pour vous aider pratiquer la respiration profonde, nhsitez pas tlcharger
laudio gratuit Apprenez enfin respirer sur Katisa Editions http://
www.katisa-editions.com la rubrique Cadeaux gratuits .
Dautres techniques existent. Certains poussent un cri, ce qui nest pas toujours
facile pratiquer, surtout si vous tes dans un lieu public.

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Quoiquil en soit, si vous avez appliqu les astuces de ce guide, vous connatrez
de moins en moins ces moments de stress !
Vous vivrez dans la zenitude.
Bien sr tout dpend de votre degr de stress ou danxit ou dnervement
actuel.
Il se peut que cela prenne du temps pour que vous atteigniez la zenitude. Mais,
en vous exerant quotidiennement, vous remarquerez trs vite des amliorations.
Vous finirez par tre zen, totalement zen et l, vous pourrez mordre la vie
pleines dents !
Vous verrez ainsi que la vie vaut vraiment le coup dtre vcue !

Pour aller plus loin

2 guides peuvent aussi vous aider dans votre recherche de


la znitude :

- Si vous avez limpression que votre vie vous


chappe ou ne correspond pas ce que vous voulez
vraiment, reprenez la vite en main grce louvrage
Soyez le Pilote De Votre Vie http://url-
ok.com/1fd89e

- Si vous ressentez du mal-tre, si vous pensez ne


jamais avoir droit au bonheur, si vous avez du mal
grer les moments difficiles, apprenez tre heureux
grce au pack Je veux tre heureux http://url-
ok.com/872aa4

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Katisa Editions

Cet ouvrage fait partie de la collection de livres, de CD audio et vido de


dveloppement personnel, de business et de sant au naturel que vous
pouvez tlcharger sur le site : http://www.katisa-editions.com

Nhsitez pas le passer gratuitement vos amis intresss. Mais en aucun


cas, il ne peut faire partie de cadeaux associs la vente d'un produit quel
qu'il soit, hormis ceux appartenant l'entreprise Katisa Editions .

Pour toute question, crivez :


postmaster@katisa-editions.com

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