INTRODUCCIN

La gimnasia es una actividad consistente en ejercicios o movimientos del cuerpo.

En este trabajo voy a profundizar mencionando los tipos de gimnasia tales como:
la gimnasia general, artstica, rtmica, aerbica, tambin hago mencin sobre la
voltereta y los tipos de voltereta. En la prctica de la gimnasia es importante
conocer los aparatos los cuales se utilizan en la gimnasia; por eso aqu nombro
algunos de ellos; as como las tcnicas utilizadas en la colchoneta y en el plinto.
 LA GIMNASIA

I. Definiciones y conceptos :

La Gimnasia Es Un Deporte En El Que Se Ejecutan Secuencias De Ejercicios

Fsicos Que Requieren Fuerza, Flexibilidad, Agilidad Y Elegancia. Tambin Se
Puede Definir Como La Forma Sistematizada De Ejercicios Fsicos Diseados
Con Propsitos Teraputicos, Educativos O Competitivos.

La Gimnasia Es Un Deporte Que Se Caracteriza Por La Realizacin De

Secuencias De Movimientos Y En La Que Hay Que Poner En Prctica Entre
Otras Cosas, La Flexibilidad, La Agilidad Y La Fuerza.

La Palabra Gimnasia, Significa Ejercitarse Al Desnudo Segn

Su Etimologa Griega. La Gimnasia Es Una Tcnica Que Contribuye A Travs
Del Ejercicio Fsico O Psquico Al Desarrollo Armnico Del Cuerpo O De La
Mente. En Este ltimo Caso Hablamos De Gimnasia Mental, Que Contribuye A
Ejercitar Las Funciones Del Cerebro, Mediante Ejercicios De
Memoria, Observacin, Coordinacin, Comparacin, Etctera, Que Permite
Utilizar Las Funciones Cerebrales Ms ptimamente, Y Acrecentar
La Capacidad Cognitiva.

II. Historia:

La Gimnasia Antigua:
En la antigua Grecia se desarrollaron 3 programas distintos de ejercicios de
gimnasia para:
1. Mantenimiento de la condicin fsica.
2. El entrenamiento militar.
 3. Como parte del rgimen de adiestramiento de los atletas.

Los griegos crean que la unidad de mente y cuerpo slo

poda alcanzarse a travs de la prctica de ejercicios
fsicos. Luego en el Antiguo Egipto se encontraron parte de
sus orgenes cuando se desarrollaban las artes
cirqueses. En el siglo II a.C. los hombres y mujeres dela
civilizacin minoica desarrollaron el arte del salto del toro: el
participante corra hacia un toro que le embesta,
agarraba sus cuernos y, antes de ser lanzado por los aires, ejecutaba una pirueta
en el aire para intentar caer en la grupa del animal, del que se bajaba
rpidamente
. El salto del toro Este mural, procedente del palacio del rey Minos en Cnosos
(Creta), muestra el momento en el que un joven salta por encima de un toro,
agarrado a sus cuernos.

La Gimnasia Edad Media:

No conoci la Gimnasia. nicamente recurren a ella
personajes como los bufones o arlequines. Tambin algunos
aristcratas continuaron ejercitndose.

El cristianismo, tan hostil a la desnudez corporal, nada hizo

para realizar o establecer los ejercicios corporales. La
verdadera Gimnasia fue defendida por los filsofos
reformadores Lutero, Zwinglio, Mlanchton y Roussene.

La Gimnasia Moderna:
Nace en Europa Central a mediados del siglo XVIII con el nombre de gimnasia
moderna. Esta tuvo su origen pedaggico cuando En
1776, el primer profesor de gimnasia moderna fue Johann
Friedrich Simn, en la escuela de Basedow, enla ciudad
alemana de Dessau.; y luego este mismo cre en 1811 un
primer espacio para la prctica de la gimnasia artstica al
aire libre, ubicado en Turnverein.En 1806 en Espaa, el
primer centro oficial donde se practic fue en el Instituto
Real Pestalozzi, fundado por Amors en Madrid.

La Gimnasia Contempornea:
 Durante el siglo XX, la gimnasia artstica floreci en los
clubes deportivos de toda Europa, que inicialmente inclua
el levantamiento de peso, movimientos de balanceo y
natacin. La gimnasia es una disciplina oficial de los
juegos olmpicos modernos desde 1896, y desde
entonces los participantes se esfuerzan por alcanzar la
perfeccin en sus rutinas; como por ejemplo, la rumana
Nadia Comaneci, que a los 14 aos de edad fue la
primera en obtener un puntaje perfecto de 10, ganando
3 medallas de oro en los juegos olmpicos de Montreal en
1976.

III. Disciplinas :

La gimnasia moderna, regulada por la Federacin Internacional de

Gimnasia (FIG), se compone de seis disciplinas: general, artstica, rtmica,
aerbica, acrobtica y trampoln. Las disciplinas de rtmica y artstica son las ms
conocidas por formar parte de los Juegos Olmpicos de verano. La disciplina de
gimnasia forma parte de los Juegos Olmpicos desde Sdney 2000.

Gimnasia General :
La gimnasia es una disciplina en la que participa gente de todas las edades en
grupos desde 6 hasta 150 gimnastas que ejecutan o
hacen coreografas de manera sincronizada. Los
grupos pueden ser de un solo sexo o mixtos. La
gimnasia general se divide en tres categoras que son,
grupos blancos, azules y rojos. El grupo blanco es la
categora ms elemental, el grupo azul es el intermedio
y el grupo rojo es el ms avanzado, cada uno de estos
tiene ciertas reglas que cumplir en base a elementos gimnsticos que debe
realizar. Es caracterstico de la gimnasia general el uso de uniformes y accesorios
para caracterizar un tema y as realizar una coreografa ligada con elementos
gimnsticos que son aptos para cualquier edad y nivel gimnstico. La gran ventaja
que maneja esta disciplina es que pueden incluir actividades dinmicas y
ejercicios de la gimnasia artstica, rtmica, aerbica, acrobtica, de trampoln y
baile en una sola.

Gimnasia artstica:
La gimnasia artstica consiste en la realizacin de una composicin coreogrfica,
combinando de forma simultnea y a una alta velocidad, movimientos corporales.
Se compone de diferentes modalidades segn las categoras masculina y
femenina.
Gimnasia rtmica :
La gimnasia rtmica es una disciplina en la que se
combinan elementos de ballet, gimnasia, danza y el
uso de diversos aparatos como la cuerda, el aro, la
pelota, las mazas y la cinta. En este deporte se
realizan tanto competiciones como exhibiciones, en
las que la gimnasta se acompaa de msica para
mantener un ritmo en sus movimientos. Se pueden
distinguir dos modalidades: la individual y la de
conjuntos. A la hora de puntuar se hace sobre un
mximo de treinta puntos.
La gimnasia rtmica moderna se desarroll a finales
de la dcada de 1950. En el ao 1963, fue organizado en Budapest el primer
Torneo Internacional de Gimnasia Rtmica.

Gimnasia aerbica :
La gimnasia aerbica, antes conocida como aerbic
deportivo, es una disciplina de la gimnasia en la que
se ejecuta una rutina de entre 100 y 110 segundos
con movimientos de alta intensidad derivados
del aerbic tradicional adems de una serie de
elementos de dificultad. Esta rutina debe demostrar
movimientos continuos, flexibilidad, fuerza y una
perfecta ejecucin en los elementos de dificultad.

Gimnasia acrobtica :
La gimnasia acrobtica tambin conocida como acro-
sport o acrosport, es una disciplina de grupo en la que
existen las modalidades de pareja masculina, pareja
femenina, pareja mixta, tro femenino y cuarteto
masculino. Se realizan manifestaciones gimnsticas
colectivas donde el cuerpo acta como aparato motor,
de apoyo e impulsor de otros cuerpos realizando saltos,
figuras y pirmides humanas.

Gimnasia en trampoln :
La gimnasia en trampoln es una disciplina que consiste en
realizar una serie de ejercicios ejecutados en varios
aparatos elsticos, donde la acrobacia es la principal
protagonista. Existen principalmente tres
especialidades: tumbling, doble mini-tramp y cama elstica,
la ltima de ellas olmpica desde Sdney 2000
IV. Aparatos usados en la gimnasia :

CABALLOS CON ARZONES :

Tiene 1,05 m. de altura y 1,6 m. de longitud. En su parte
superior tiene dos asideros separados por 40-45 cm. Es un
aparato para los varones el cual demanda mucha dificultad
por la posicin que se tiene que tener durante el ejercicio.

VIGA DE EQUILIBRIO :
Mide 5 metros de largo por 10 cm. de ancho, colocada a
1,25 m. del suelo. Las gimnastas estn obligadas a usar
toda la longitud de la barra durante el ejercicio.

PARALELAS :
Son Dos Barras De Madera Que Descansan En Soportes A 1.75 Metros. Del
Suelo

Barras Asimetricas :
Son Dos Barras Colocadas En Paralelo Pero A
Diferentes Alturas, Unan Esta A 1.65 m. Y La Otra A
2.45 m. Del Suelo

Anillos :
Son dos aros de madera suspendidos del techo por
cables y correas, colgando a 2,55 m sobre el suelo
 Cinta
La cinta es larga y luminosa y puede ser tirada en todas
direcciones. Su funcin es crear diseos en el espacio. Sus
vuelos en el aire crean imgenes y formas de todo tipo.
Figuras de diferentes tamaos son ejecutadas en varios
ritmos.
El extremo de la cinta tiene que estar siempre en
movimiento durante toda la ejecucin del ejercicio, sin tocar
el suelo de forma involuntaria.

Aro
El aro define un espacio. Este espacio es usado al mximo
por la gimnasta, quien se mueve dentro del crculo formado.
La ejecucin del aro requiere frecuentes cambios del
movimiento, y el principal requerimiento es la buena
coordinacin de los movimientos.
El aro debe llegar a la cintura de la gimnasta

V. Tipos De Gimnasia

Gimnasia olmpica :
En la antigua Grecia se desarrollaron tres
programas distintos de ejercicios de
gimnasia: uno para el mantenimiento de la
condicin fsica, otro para entrenamiento
militar y un tercero como parte del rgimen
de adiestramiento de los atletas. Los
griegos crean que la unidad de mente y
cuerpo poda alcanzarse slo a travs de
la participacin en ejercicios fsicos. La
gimnasia artstica moderna tiene su origen
pedaggico cuando Friedrich Jahn (profesor del Instituto Alemn de Berln) cre
en 1811 un primer espacio para la prctica de gimnasia artstica, al aire libre. Gran
parte de los actuales aparatos derivan de sus diseos.

Gimnasia educativa
En esta unidad los alumnos deben aprender diferentes tipos de destrezas
gimnsticas como volteretas, rueda, invertida, rondat, planchas, saltos y giros,
siendo capaces de crear secuencias utilizando los contenidos aprendidos, una
vez hayan diseado sus esquemas debern grabarlos y luego editar los vdeos,
 pudiendo observar los gestos y la ejecucin de los
ejercicios realizados por ellos y sus compaeros,
generando una instancia de retroalimentacin entre los
alumnos y el docente.

Gimnasia teraputica

Es una gimnasia especial, sin impacto, donde se

realiza una actividad fsica diseada con un
programa de ejercicios que combinan tcnicas de
respiracin, estiramiento, concentracin y
relajacin. Es una gimnasia muy suave que puede
ser aplicada en cualquier edad respetando las
posibilidades de cada persona. Permite mejorar la
postura y relajar tensiones a travs de ejercicios de
movilidad articular y relajacin muscular brindando
una liberacin profunda de todas las tensiones que
se alojan en nuestro cuerpo.
Genera una sensacin de alivio en la columna vertebral y en las extremidades del
cuerpo logrando que el alumno disfrute la clase y se vaya con una sensacin de
agrado general en todo el cuerpo.

GIMNASIA MILITAR
Se caracteriza por la disciplina rigurosa y su
estricta uniformidad en la ejecucin de los
movimientos, adems de que su director
establece unas voces de mando.

GIMNASIA ORTOPEDICA
Son ejercicios gimnsticos dirigidos por un
especiales y formulados a una persona que ha
sufrido un trauma fsico y/o necesita corregir o
fortalecer un segmento corporal en especial.

VI. Reglas de la gimnasia:

1.-La competicin
Los hombres compiten en seis aparatos: anillas, salto, paralelas, barra fija, caballo
con arcos, y suelo. Las mujeres compiten en cuatro: barras asimtricas, barra de
equilibrio, salto, y suelo.
Hay competicin individual, por equipos, y de forma separada en cada aparato.
Cada gimnasta en la competicin individual y por equipos tiene una sola actuacin
en cada aparato, salvo las mujeres en el salto que realizan dos, tomndose como
resultado la media de ambos.
Los gimnastas determinan el contenido del ejercicio, pero siempre teniendo en
cuenta los tipos y dificultades de las tcnicas que han de realizar.

2.-Los jueces
Intervienen dos grupos de jueces. Uno de ellos, formado por dos jueces, califica la
dificultad hasta un mximo de 10. El otro, compuesto por seis jueces, califica la
ejecucin tcnica, deduciendo puntos a partir de la nota dada por los jueces de
dificultad en funcin de las imperfecciones cometidas por el gimnasta. Se deduce
0,1 puntos por pequeos errores, 0,2 a 0,3 por errores medios, 0,4 por grandes
fallos, y 0,5 en caso de cada.

3.-La puntuacin
En la competicin individual y por equipos se suman las puntuaciones logradas en
cada aparato para determinar el resultado total. En la prueba individual los
hombres pueden llegar hasta los 60 puntos y las mujeres hasta 40. Por equipos
cuentan las cuatro mejores notas por lo que el mximo es de 240 y 160
respectivamente.

4. Rondas y finales
En la final individual compiten los 36 mejores gimnastas con un mximo de tres
por nacin. En la final de equipos actan seis, y aunque cada equipo est
formado por seis gimnastas slo intervienen cinco en cada aparato. A las finales
de cada aparato llegan los ocho mejores.
5.-Suelo
Se desarrolla en un rea cuadrada de 12 metros de lado con un borde de
seguridad de 1 metro. Su superficie es elstica para favorecer los despegues y los
aterrizajes suaves.

6.-Salto masculino
El caballo mide 1,6 metros de largo por 35 cm. de ancho y tiene una altura de
1,35 m. est colocado en paralelo a la pista de carrera. Esta mide 1 metro de
ancho por un mximo de 25 de largo.

7.-Salto femenino El caballo es un poco ms corto y est a menos altura, 1,25

m. Est colocado de forma perpendicular a la carrera.

8.-Barra fija Est fabricada de acero pulido y est colocada a 2,55 metros de
altura. Mide 2,5 m. de largo con un dimetro de 28 m.
9.-Paralelas Son dos barras de madera que descansan en soportes a 1,75
metros del suelo.
 10.-Barra de equilibrio: Mide 5 metros de largo por 10 cm. de ancho, colocada a
1,25 m. del suelo. Las gimnastas estn obligadas a usar toda la longitud de la
barra durante el ejercicio.

11. Para prevenir accidentes un ayudante puede permanecer junto al aparato,

pero el gimnasta es penalizado con 0,4 puntos si necesita de su ayuda.

12.-Un entrenador puede ayudar al gimnasta para colocarse en la posicin de

inicio en barra fija y anillas.

13.-Los gimnastas pueden usar vendajes y agarres de cuero.

14.-Los entrenadores no pueden hablar con los gimnastas mientras estn

actuando en un aparato.

15.-Los gimnastas no pueden abandonar el recinto durante la competicin sin

permiso.

16.-Se castigan los comportamientos antideportivos.

17.-No se puede repetir un ejercicio salvo que un primer intento se interrumpa

por causas ajenas al gimnasta.

18.-Al finalizar el ejercicio en un aparato hay que permanecer quieto en pie con
las piernas juntas.

VII. La Importancia De Hacer Gimnasia

La Gimnasia, ms all de los aos que hace que se practica, nunca fue tan
completa como lo es en la actualidad.
Sustentndose en principios anatmicos y fisiolgicos y en estudios minuciosos
de anlisis del movimiento donde cada ejercicio tienen un propsito y una razn
de ser.
Se activa la circulacin general, se aumenta la frecuencia cardiaca, se movilizan
todas las articulaciones, se tonifican todos los grupos musculares, se fortalecen
los huesos, se estabiliza la presin arterial, se segregan endorfinas lo que influye
en el estado anmico, se mejora la postura y la flexibilidad.
La pregunta es: Todos pueden hacer Gimnasia?

La respuesta es que Todos Deberan hacer Gimnasia, buscando una propuesta

acorde a los gustos y necesidades de cada uno.
Para eso influye la experiencia personal, el nivel de entrenamiento el gusto por las
clases ms activas que ponen el acento en el trabajo aerbico a travs de
coreografas, desplazamientos o circuitos, o clases menos aerbicas que ponen el
acento en el trabajo localizado, con asistencia de bastones, mancuernas, bandas
elsticas o elsticos e incluso el propio peso corporal.
Los problemas de columna, las contracturas y dolores localizados en alguna zona
de la espalda, las molestias y la ficha clnica deben ser considerados a la hora de
adaptar los ejercicios.
Por eso la capacitacin del profesor redunda en el contenido de la clase y en la
correcta seleccin de los ejercicios.