CALAMBRES MUSCULARES CAUSAS Y TRATAMIENTOS

Calambres nocturnos, calambres en las piernas, calambres frecuentes, calambres en

embarazo, bananos para el calambre en este texto explicaremos lo que es el calambre
muscular, por qu surge y qu hacer para evitar su aparicin.
El calambre es un espasmo o contraccin involuntaria de los msculos, normalmente muy
doloroso, que puede durar entre algunos segundos hasta varios minutos. El calambre puede
afectar uno o ms msculos a la vez.
Cualquier msculo voluntario puede presentar esas contracciones. Los ms comunes son:
Pantorrillas o gemelos.
Msculos anteriores y posteriores del muslo.
Pies.
Manos.
Cuello.
Abdomen.
CAUSAS DE LOS CALAMBRES
Se cree que la causa bsica del calambre es una hiperexcitacin de los nervios que estimulan
los msculos. Esta hiperexcitacin es causada por:
Actividad fsica vigorosa (el calambre puede ocurrir durante o despus del esfuerzo fsico).
Deshidratacin (importante causa en longevos y en quienes usan diurticos).
Embarazo (por lo general los calambres es causado por bajos niveles de magnesio)
Trastornos hidroelectrolticos, principalmente deplecin de calcio y magnesio.
Fractura sea (como autoproteccin, los msculos alrededor de la lesin se contraen
involuntariamente).
Alteraciones metablicas como diabetes, hipotiroidismo, alcoholismo e hipoglicemia.
Enfermedades neurolgicas como Parkinson, enfermedades de la neurona motora o
enfermedades primarias de los msculos (miopatas).
Insuficiencia venosa y vrices en las piernas
Largos periodos de inactividad (quedarse sentado en posicin inadecuada, por ejemplo).
Alteraciones estructurales, como pie plano y el genu recuvatum (hiperextensin de la
rodilla).
Hemodilisis.
Cirrosis heptica.
Deficiencia de vitaminas B1, B5 y B6
Anemia.
Mucho se comenta sobre deplecin de potasio como causa de calambres. En realidad, la
hipocalemia (bajos niveles sanguneos de potasio) puede causar contracciones involuntarias,
sin embargo sus principales sntomas son la debilidad y la parlisis muscular. El calcio y el
magnesio son causas ms importantes y comunes de calambres.
Algunas drogas pueden ser causa de calambres:
Diurticos, principalmente la furosemida (Lasix).
Donepezil (usado para la enfermedad de Alzheimer).
Neostigmina (usada en la miastenia gravis).
Raloxifeno (usado para osteroporosis y cncer de mama).
Medicamentos para hipertensin, principalmente la nifedipina (Adalat).
Broncodilatadores para asma como el salbutamol.
Medicamentos para colesterol como el clofibrato o lovastatina.
En personas con ms de 60 aos, los calambres frecuentes pueden ser seales de
aterosclerosis, que lleva a la disminucin de la circulacin sangunea en determinado grupo
muscular por obstruccin del flujo por placas de colesterol
CMO EVITAR LOS CALAMBRES?
Para evitar el calambre debe realizarse una buena sesin de estiramiento antes y despus de
hacer ejercicio, principalmente en el caso de los sedentarios. Tambin es importante una
buena hidratacin antes, durante y despus del esfuerzo fsico, y evitar ejercicios en das
muy calurosos.
Existe un buen nmero de personas que presentan calambres nocturnos, principalmente en
los miembros inferiores (pantorrilla y pies). En general, estas personas presentan el llamado
calambre nocturno idioptico (idioptico significa sin causa aparente). Son personas
normalmente con un historial familiar de calambres, en los cuales no se consiguen detectar
ningn tipo de alteracin que justifique el cuadro. Para estas personas, se recomienda un
programa de estiramiento 15 minutos antes de dormir, as como dar preferencia a alimentos
ricos en calcio y magnesio, mantener una buena hidratacin a lo largo del da y evitar el
sedentarismo.
Algunas personas necesitan zapatos especiales para evitar contracciones involuntarias y
calambres en los pies.
El estiramiento parece ser el mejor mtodo para prevenir calambres, principalmente cuando
stos ocurren en las piernas. Es importante destacar que no ser de un da para otro que el
estiramiento dar resultado. Es necesario por lo menos algunas semanas con estiramientos
diarios para que el msculo tenga ms resistencia a las contracciones involuntarias.
Hidratacin adecuada y estiramientos frecuentes resuelven los problemas de la mayora de
las personas con calambres idiopticos. El mejor modo de controlar el grado de hidratacin
del cuerpo es a travs del color de la orina. Las personas deshidratadas presentan una orina
muy amarilla y normalmente de olor fuerte, mientras que un cuerpo hidratado produce una
orina clara y sin olor
Existen algunos medicamentos, como vitamina E, complejo B, verapamilo, cloroquina y
gabapentina que pueden ayudar en casos especficos, pero que slo deben ser administrados
despus de una evaluacin mdica.
El agua tnica posee pequeas cantidades de quinina, una sustancia que tambin parece
prevenir calambres. Existen relatos de experiencias en las cuales se registra una mejora
respecto a los calambres nocturnos algunos das despus de estar ingiriendo agua tnica
durante las noches.
Calambres en la hemodilisis
Pacientes con insuficiencia renal en hemodilisis son un caso aparte. El calambre es una
seal de reduccin del flujo sanguneo hacia el msculo acometido. En general, ocurre por la
retirada en exceso de lquidos durante las sesiones de hemodilisis o por dosis elevadas de
antihipertensivos. Pacientes con calambres que no usan antihipertensivos deben aumentar
su peso seco (peso despus de la sesin de hemodilisis). Aquellas personas con calambres,
pero que usan medicamentos para la hipertensin, deben tratar de suspenderlos o reducir la
dosis, incluso si la presin an est mal controlada.
EL BANANO EVITA CALAMBRES?
Esa idea de que la banana evita calambres es un poco confusa. La fruta es rica en potasio,
carbohidratos (glucosa) y agua. Durante el esfuerzo fsico existe por parte de los msculos
una gran demanda de energa (glucosa). Despus de algn tiempo de ejercicio, el msculo
agota sus reservas de glucosa y pasa a utilizar otros medios para generar energa. Una de las
causas de calambres es la acumulacin de cido lctico, que es basura metablica,
despus de la generacin de energa con baja utilizacin de glucosa. Una buena hidratacin
ayuda a lavar ese exceso de cido lctico de la circulacin y evita los calambres.
Por lo tanto, tericamente el banano ayuda porque repone los niveles de potasio, hidrata y
proporciona energa (glucosa) para los msculos. Eso es cierto para los calambres causados
por ejercicios. No obstante, esta indicacin no funciona con mucha gente. La respuesta
parece ser de carcter individual, pero como el
banano no le hace mal a nadie, no se pierde nada con probar.