QU ES LA ACTIVIDAD FSICA? QU ES DEPORTE? QU ES UN ESTILO DE VIDA ACTIVO?

Se define al deporte como la actividad fsica Podra definirse como la participacin de una
Es cualquier movimiento corporal
que implica competencia y que puede persona en actividades fsicas, cognitivas y
producido por el msculo esqueltico y
comprender una forma de ejercicio o una sociales que requieren cierto esfuerzo fsico
que resulta en un incremento sustancial
del gasto energtico. ocupacin profesional. y mental de planeada.

Tiene tres componentes: BENEFICIOS QUE LA ACTIVIDAD FSICA NOS

DA PARA MEJORAR NUESTRA SALUD
MENTAL:
Mejora nuestros estados de nimo
Ayuda a mejorar y aumentar nuestra
Autoestima.
QU ES EL SEDENTARISMO? Disminuye la obesidad.
La actividad recreativa Herramienta para combatir el estrs
Se define como un estado en el que el
movimiento corporal y el gasto energtico diario.
Qu es el ejercicio? son mnimos.
El ejercicio lo componen todas las IMPACTO DEL EJERCICIO EN LA SALUD
actividades planeadas y estructuradas FSICA:
en funcin del tiempo libre, tiene como Las personas con un estilo de vida
propsito mejorar y mantener la activo digieren ms grasa.
condicin fsica. La prctica de ejercicio incrementa la
capacidad de usar la grasa corporal
acumulada.
Reduce otros factores de riesgo
Es tambin la participacin en
como son los niveles de colesterol o
conductas pasivas como
fortalece la resistencia cardiaca. el
ejercicio fsico frecuente es un
componente importante en la
prevencin de algunas
enfermedades.
IMPACTO DEL EJERCICIO EN LA CUNTO TIEMPO DE EJERCICIO ES
RECOMENDABLE PARA MANTENER UNA
SALUD MENTAL Y EMOCIONAL: BUENA SALUD?

La participacin en actividades La evidencia cientfica disponible indica que

fsicas puede reducir el grado de 30 minutos de actividad regular y continua
estrs, la ansiedad. de intensidad moderada por lo menos cinco
Reduce los sntomas de veces a la semana es lo recomendable
depresin.
Adems de mejorar el desempeo
cognitivo de las personas, como
sera el caso de la memoria

CULES SON LOS EFECTOS DEL

EJERCICIO EN EL DESARROLLO DE
NIOS Y ADOLESCENTES?

El ejercicio influye positivamente

en el desarrollo intelectual y
emocional de nios y AO DE LA CONSOLIDACIN DEL
adolescentes ya que ayuda a MAR DE GRAU
contrarrestar la tensin
emocional y muscular cotidiana ACTIVIDAD FISICA Y
SALUD MENTAL