Buenos consejos para proteger tu

espalda
Marta / 20 diciembre 2009 16:42 Escribe un comentario

Aunque es un tema que hemos tratado en este blog muchas veces, la espalda es una
zona del cuerpo tan delicada y que tantos problemas nos causa, que no est de ms
recordar de vez en cuando ciertos cuidados que hay que tener para evitar terminar
hechos un ocho, como dice la sabidura popular. Parece ser que las dolencias en la
espalda aumentan a partir de los nueve aos, y hacia los quince son ya similares a las de
los adultos.
Por este motivo, la Organizacin Mdica Colegial y la Fundacin Kovaks, una vez
ms, han centrado su campaa de este ao en promover hbitos saludables en los
adultos de manera que sirvan de ejemplo para los nios.
A continuacin os paso algunas de las claves de su programa para que las tengis en
cuenta, de cara a cuidar vuestra espalda y la de vuestros hijos.En primer lugar hay que
dejar de fumar; los dolores de espalda son ms frecuentes e intensos en los fumadores.
Durante un episodio que presente dolores de espalda nunca hay que quedarse en la
cama, ni dejar que lo hagan nuestros hijos. Es mucho mejor estar levantado y
mantenerse en actividad, aunque de forma tranquila. Eso, por supuesto, mientras el
dolor lo tolere.
Tenemos que inculcar en nuestros hijos la importancia de que nos comuniquen cualquier
molestia en la espalda cuanto antes. Y, por otra parte, si en la consulta mdica les
diagnostican la consabida escoliosis, tampoco hay que preocuparse demasiado ya que
esta dolencia suele ser irrelevante y se elimina por s sola con el paso del tiempo.
La prctica habitual de ejercicio fsico es importantsima desde pequeos. La natacin,
en este caso, es la mejor disciplina que se puede practicar, ya que alivia los dolores y
contribuye a enderezar la columna vertebral.
Si queris obtener ms informacin sobre el tema, en la web Espalda.org encontraris
todos los detalles.