Escala de Autocuidado

revisada (SCPS-R)

Estas preguntas se refieren a cmo cuida de usted mismo. Lea cada una de las
preguntas y rodee con un crculo el nmero que represente mejor hasta que punto
esto es cierto para usted, segn las siguientes opciones:

Nombre: Edad: Fecha:

Terapeuta:

1. Duermo todo lo que necesito

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2. Procuro comer cosas sanas y alimentarme bien

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3. Hago ejercicio fsico regularme

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4. Slo voy al medico o al dentista en ltimo extremo

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5. Me hago las revisiones preventivas o chequeos que me aconseja el mdico

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6. Paseo regularmente

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7. Intento tener buen aspecto

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Anabel Gonzlez, Dolores Mosquera, Andrew M. Leeds & Jim Knipe. 2012
8. Sigo una rutina de aseo regular, incluso cuando me encuentro mal

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9. Puedo pedir lo que necesito

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10. Lo que debo hacer es ms importante para m que lo que me gustara hacer

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11. Por lo general creo que las necesidades de los dems son ms importantes que
las mas

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12. Puedo poner mis necesidades por delante de las de los dems cuando lo
considero necesario

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13. Mi manera de actual en general es cumplir con mis obligaciones y satisfacer las
necesidades de los dems

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14. Se cuidarme de una manera adecuada

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15. Me preocupo de las necesidades de los dems ms o menos al mismo nivel que
me preocupo de las mas propias

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16. Los dems deben estar ah cuando los necesito

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17. No entiendo por qu los dems no se dan cuenta de lo mucho que valgo

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18. Hay muy pocas personas que estn a mi nivel

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Anabel Gonzlez, Dolores Mosquera, Andrew M. Leeds & Jim Knipe. 2012
19. Si cuido de los dems, deberan hacer lo mismo y valorarme o reconocrmelo

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20. Cuido de los dems mucho mejor que otras personas

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21. Siempre siento que me tratan injustamente y no entiendo por qu

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22. Me enfado o disgusto cuando los dems no responden en seguida a mis

necesidades

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23. Las personas cercanas estn obligadas a hacerse cargo de mis necesidades

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24. Me relaciono con gente que no me cuida o no me trata bien

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25. Aguanto situaciones o relaciones que me hacen dao demasiado tiempo

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26. Hago cosas que me perjudican

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27. A veces me comporto de forma autodestructiva

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28. A veces creo que me comporto de manera destructiva porque creo que me
merezco ese trato

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29. He recurrido al uso de drogas y/o alcohol para intentar sentirme mejor

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30. En ocasiones recurro a los frmacos para dormir y no pensar

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31. Cuando estoy mal me enfado conmigo mismo por estar as, me culpo o me
regao constantemente

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32. Cuando me siento mal, procure animarme y hacer cosas que me hagan
sentirme mejor

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33. Los dems me dicen cumplidos, demuestran que me valoran y me tienen

reconocimiento

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34. Cuando me dicen un cumplido, me valoran o elogian, cambio de tema, hago

una broma o lo rechazo verbalmente

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35. Cuando me elogian, me demuestran aprecio o me dicen un cumplido, sospecho

que intentan engaarme, utilizarme o manipularme

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36. Me siento bien conmigo mismo cuando otros me elogian, me muestran aprecio
o me dicen un cumplido.

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37. Los sentimientos positivos que siento acerca de mi mismo cuando los otros me
aprecian, me elogian o me hacen cumplidos, permanecen en mi y me ayudan a
sentirme bien conmigo mismo cuando me enfrento a situaciones difciles

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38. Dedico parte de mi tiempo a actividades divertidas o agradables

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39. Dedico tiempo a estar con mis amigos

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40. Me dedico tiempo a mi mismo

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41. Cuento con gente a la que puedo contar mis problemas

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42. Cuando me siento mal soy capaz de pedir ayuda y de dejarme ayudar

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43. Yo siempre cuido de los dems, pero a mi no me cuida nadie

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44. Puedo decir que me acepto y me quiero a mi mismo

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45. Me trato a mi mismo igual de bien que trato a los dems

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46. A veces pienso que las personas que me rodean solo recurren a m cuando
necesitan algo

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47. En general creo que hay un equilibrio entre lo que doy y lo que recibo

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48. Soy capaz de saber cundo tengo que bajar el ritmo, cundo tengo que parar

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49. Si me piden algo que s que no me conviene, puedo decir que no sin problema

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50. He permitido o permito que algunas personas se acerquen a mi de una manera

que considero inapropiada y/o incmoda

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51. Me cuesta decir que no incluso a temas que me resultan muy desagradables

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52. Tengo dificultades para defender mis derechos, incluso puedo dudar de ellos en
funcin de lo que me digan

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Anabel Gonzlez, Dolores Mosquera, Andrew M. Leeds & Jim Knipe. 2012
53. Me siento una persona digna y considero que merezco el mismo trato que doy
a otras personas

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54. Por favor aade cualquier cosa relacionada con tu autocuidado que no est
reflejada en las preguntas anteriores:

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Nombre del paciente: Edad: Fecha:

Terapeuta:

Resultados

Temas Nmero de
Total Media
(Nmero de los tems) tems

A. Cuidado fsico 8
(1-8)
B. Identificar y atender a sus necesidades 7
(9-15)
C. Visin realista acerca de uno mismo 8
(16-23)
D. Conductas autodestructivas 9
(24-32)
E. Ser capaz de tolerar y asimilar el afecto positivo y el
reconocimiento 5
(33-37)
F. Realizar actividades positivas y mantener relaciones
positivas para uno mismo 3
(38-40)
G. Ser capaz de pedir y aceptar ayuda 2
(41-42)
H. Rol de cuidador hipertrofiado 5
(43-47)
I. Mantener y fijar lmites adecuados 6
(48-53)
Total: 53

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