Boire de l'eau et des tisanes pour maigrir

Juin 2014
Afin de reposer votre organisme, buvez rgulirement tout au long de la journe, pendant les
repas, mais galement en dehors des repas, ainsi que sur votre lieu de travail si vous le pouvez

Boire de l'eau
Buvez de l'eau en quantit suffisante : de 1 1,5 litres par jour.
Choisissez parmi les nombreuses eaux minrales qui sont
votre disposition dans les supermarchs. Buvez rgulirement,
durant les repas mais aussi tout au long de la journe.

Eviter sodas, boissons sucres et

alcool
Eviter les sodas et boissons sucres trop caloriques

Eviter le caf
Eviter de consommer du caf, un excitant qu'il est prfrable d'oublier quelques semaines.

Bouillons de lgumes et soupes

Les soupes et potages apportent beaucoup de lgumes, (
carottes, pommes de terre, poireaux..) ainsi que beaucoup de
fibres. Elles sont peu caloriques, de l'ordre de 100 130
Kcalories pour 1 bol de 250 ml. Soupes et potages offrent une
grande sensation de satit. Les soupes et potages de
lgumes peuvent tre prpars la maison en moins de 20
minutes. Ils sont galement disponibles sous forme de
surgels. Rajouter dans la soupe des herbes ou des pices
afin de lui donner plus de saveur

Les tisanes
Pensez boire une tisane, tilleul, menthe ou camomille notamment, le soir avant d'aller vous
coucher. Elles sont trs peu caloriques et pourront vous aider trouver le sommeil. Vous pouvez
les trouver en pharmacie, ou bien dans une herboristerie.
Pensez vous coucher plus tt
N'attendez pas minuit ou 23 heures pour aller vous coucher. Couchez vous plus tt avec un bon
livre et une bonne tisane ... et oubliez un peu la tlvision!!!

Ralis en collaboration avec des

professionnels de la sant et de la mdecine,
sous la direction du docteur Pierrick HORDE

After the festive season: drinks, soups and herbal teas Despus de una comida de celebracin :
bebidas, sopas e infusin Nach den Feiertagen: Getrnke, Suppen und Tees
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