La Higiene

La higiene es el proceso que hace que una persona cuide su salud, su

aspecto, para evitar contraer enfermedades. La higiene es un sistema
de acciones que cada individuo debe llevar a cabo por su cuenta. Los
hbitos de higiene se ganan desde nios y es ah donde es
importante el rol que los padres o las autoridades tienen en ensear a
los nios las formas de actuar ante determinadas situaciones, por
ejemplo, lavarse las manos antes de comer, luego de salir del bao,
cepillarse los dientes luego de cada comida, etc.

Se ha comprobado a lo largo del tiempo que las acciones que

caracterizan a la higiene de cada individuo son, importantsimas para
asegurar a la persona un buen estado de salud, y manteniendo en
trminos generales un buen estado del cuerpo.

Nuestra Imagen personal

La manera en la que nos vemos a nosotros mismos y cmo nos

perciben los dems, impacta en nuestra autoestima y motivacin.
Quienes tienen un auto concepto distorsionado o atraviesan por una
etapa de depresin comnmente descuidan su aseo, lo que repercute
de manera negativa en su imagen y esto a su vez en su auto
confianza, volvindose un crculo vicioso. Mantener un aspecto limpio
y agradable nos har sentirnos bien con nosotros mismos y
proyectarlo hacia los dems.
Los principales hbitos de higiene personal y su importancia son:

1.- La ducha es la mejor forma de aseo

La ducha es importante para la limpieza del cuerpo, es preferible que

el bao sea siempre a la misma hora, y es recomendable que sea por
la noche ya que ayuda a relajarse. Conviene ducharse o baarse al
menos 3 o 4 veces a la semana. Es recomendable en pocas de
verano diariamente.
Los desodorantes normalmente cambian el olor del cuerpo por otro
pretendidamente agradable pero no deben usarse los
antitranspirantes ya que impiden la sudoracin privando al organismo
de los beneficios que esta aporta.
2.- Higiene de la Piel
La piel constituye una de las primeras barreras del organismo para
defenderse de las agresiones del medio, es adems un rgano de
relacin porque en ella est el sentido del tacto. En el momento de la
ducha es mejor utilizar nuestras propias manos haciendo masaje,
pero si se emplean algunas esponjas, deben ser de uso individual.
Debemos mantener especialmente limpias las regiones de los
genitales, las manos, y la cara.

3.- Higiene del Cabello

El cabello se ensucia con mucha facilidad porque retiene el polvo, las
secreciones del cuero cabelludo y su descamacin. Es recomendable
lavarse la cabeza entre dos y tres veces por la semana. Para la
realizacin de una buena limpieza es conveniente enjabonarse el
cabello friccionando con la punta de los dedos (pero no con las uas)
de manera prolongada. Al final se ha de aclarar bien para asegurar
que no haya quedado restos de jabn. Aunque hay que fomentar la
autonoma en el bao cuando son pequeos, esta actividad debe
supervisarse por el adulto para asegurarnos de que se ha llevado a
cabo de forma adecuada.

4.- Higiene Bucodental

Introducir el hbito en edades tempranas ya que dicha adquisicin es
importante para el futuro de su salud dental, dicho hbito debe
introducirse sobre los 18 meses, solo con el cepillo sin aplicar pasta
de dientes para que vayan tomando contacto y adquiriendo el hbito.
Conviene cepillarse los dientes despus de cada comida, siendo el
ms importante el cepillado de antes de irse a dormir, ya que es por
la noche cuando la proliferacin de bacterias es ms activa.

5. Higiene de los odos

Es conveniente evitar que el agua entre en los odos, y su aseo debe
hacerse de manera peridica, teniendo en cuenta que no se debe
introducir objetos en los odos como: ganchos, pinzas, palillos u otros
objetos.
6.- Higiene de los ojos
Las lgrimas constituyen el mecanismo de limpieza natural de los
ojos, por lo que, en condiciones normales, no debe utilizarse ningn
tipo de jabn o producto de limpieza en la higiene de los ojos. No
obstante, se deben lavar diariamente con agua, especialmente al
levantarse, para eliminar los posibles restos de secreciones (legaas)
producidas durante la noche. En caso de que entre en los ojos alguna
sustancia o cuerpo extrao, lo primero que debe hacerse de forma
inmediata es lavarlos a chorro con agua corriente. Hay que evitar
siempre frotar el ojo, porque esto podra producir lesiones en la
conjuntiva o en la crnea; no utilizar ningn objeto que pudieran
daar la estructura ocular, como pinzas o bastoncillos. Si con el
lavado con agua no se consigue extraer el cuerpo extrao, debe
acudirse a un centro sanitario.

7.- Higiene de la Ropa

Al igual que el cuerpo, y por estar en contacto con l, la ropa y el
calzado deben ser objeto de especial atencin.
Es indispensable cambiarse de ropa despus de la ducha o bao. La
ropa interior se deber cambiar diariamente. Se recomienda llevar
ropas cmodas, no muy ajustadas de fcil lavado y adecuadas a cada
momento y situacin del da.
Para dormir, se debe que utilizar ropa amplia y diferente a la usarla
durante el da. Se debe tener en cuenta la temperatura ambiente y
llevar ropas, adaptadas a la misma.

8.- Higiene del Sueo

El sueo es necesario para que el cuerpo se recupere de la actividad
diaria. Las necesidades del sueo varan segn la edad y la actividad
de los individuos (los nios/as de 4 a 12 aos necesitan
aproximadamente 10 horas de sueo y los adolescentes de 8 a 10). A
mayor actividad fsica y mental, ms nmero de horas de sueo se
necesitan. La falta de sueo produce fatiga, dificultad en el
aprendizaje e influye negativamente en el equilibrio personal. Es
recomendable acostarse y levantarse todos los das
aproximadamente a la misma hora.