La higiene es el proceso que hace que una persona cuide su salud, su
aspecto, para evitar contraer enfermedades. La higiene es un sistema de acciones que cada individuo debe llevar a cabo por su cuenta. Los hbitos de higiene se ganan desde nios y es ah donde es importante el rol que los padres o las autoridades tienen en ensear a los nios las formas de actuar ante determinadas situaciones, por ejemplo, lavarse las manos antes de comer, luego de salir del bao, cepillarse los dientes luego de cada comida, etc.
Se ha comprobado a lo largo del tiempo que las acciones que
caracterizan a la higiene de cada individuo son, importantsimas para asegurar a la persona un buen estado de salud, y manteniendo en trminos generales un buen estado del cuerpo.
Nuestra Imagen personal
La manera en la que nos vemos a nosotros mismos y cmo nos
perciben los dems, impacta en nuestra autoestima y motivacin. Quienes tienen un auto concepto distorsionado o atraviesan por una etapa de depresin comnmente descuidan su aseo, lo que repercute de manera negativa en su imagen y esto a su vez en su auto confianza, volvindose un crculo vicioso. Mantener un aspecto limpio y agradable nos har sentirnos bien con nosotros mismos y proyectarlo hacia los dems. Los principales hbitos de higiene personal y su importancia son:
1.- La ducha es la mejor forma de aseo
La ducha es importante para la limpieza del cuerpo, es preferible que
el bao sea siempre a la misma hora, y es recomendable que sea por la noche ya que ayuda a relajarse. Conviene ducharse o baarse al menos 3 o 4 veces a la semana. Es recomendable en pocas de verano diariamente. Los desodorantes normalmente cambian el olor del cuerpo por otro pretendidamente agradable pero no deben usarse los antitranspirantes ya que impiden la sudoracin privando al organismo de los beneficios que esta aporta. 2.- Higiene de la Piel La piel constituye una de las primeras barreras del organismo para defenderse de las agresiones del medio, es adems un rgano de relacin porque en ella est el sentido del tacto. En el momento de la ducha es mejor utilizar nuestras propias manos haciendo masaje, pero si se emplean algunas esponjas, deben ser de uso individual. Debemos mantener especialmente limpias las regiones de los genitales, las manos, y la cara.
3.- Higiene del Cabello
El cabello se ensucia con mucha facilidad porque retiene el polvo, las secreciones del cuero cabelludo y su descamacin. Es recomendable lavarse la cabeza entre dos y tres veces por la semana. Para la realizacin de una buena limpieza es conveniente enjabonarse el cabello friccionando con la punta de los dedos (pero no con las uas) de manera prolongada. Al final se ha de aclarar bien para asegurar que no haya quedado restos de jabn. Aunque hay que fomentar la autonoma en el bao cuando son pequeos, esta actividad debe supervisarse por el adulto para asegurarnos de que se ha llevado a cabo de forma adecuada.
4.- Higiene Bucodental
Introducir el hbito en edades tempranas ya que dicha adquisicin es importante para el futuro de su salud dental, dicho hbito debe introducirse sobre los 18 meses, solo con el cepillo sin aplicar pasta de dientes para que vayan tomando contacto y adquiriendo el hbito. Conviene cepillarse los dientes despus de cada comida, siendo el ms importante el cepillado de antes de irse a dormir, ya que es por la noche cuando la proliferacin de bacterias es ms activa.
5. Higiene de los odos
Es conveniente evitar que el agua entre en los odos, y su aseo debe hacerse de manera peridica, teniendo en cuenta que no se debe introducir objetos en los odos como: ganchos, pinzas, palillos u otros objetos. 6.- Higiene de los ojos Las lgrimas constituyen el mecanismo de limpieza natural de los ojos, por lo que, en condiciones normales, no debe utilizarse ningn tipo de jabn o producto de limpieza en la higiene de los ojos. No obstante, se deben lavar diariamente con agua, especialmente al levantarse, para eliminar los posibles restos de secreciones (legaas) producidas durante la noche. En caso de que entre en los ojos alguna sustancia o cuerpo extrao, lo primero que debe hacerse de forma inmediata es lavarlos a chorro con agua corriente. Hay que evitar siempre frotar el ojo, porque esto podra producir lesiones en la conjuntiva o en la crnea; no utilizar ningn objeto que pudieran daar la estructura ocular, como pinzas o bastoncillos. Si con el lavado con agua no se consigue extraer el cuerpo extrao, debe acudirse a un centro sanitario.
7.- Higiene de la Ropa
Al igual que el cuerpo, y por estar en contacto con l, la ropa y el calzado deben ser objeto de especial atencin. Es indispensable cambiarse de ropa despus de la ducha o bao. La ropa interior se deber cambiar diariamente. Se recomienda llevar ropas cmodas, no muy ajustadas de fcil lavado y adecuadas a cada momento y situacin del da. Para dormir, se debe que utilizar ropa amplia y diferente a la usarla durante el da. Se debe tener en cuenta la temperatura ambiente y llevar ropas, adaptadas a la misma.
8.- Higiene del Sueo
El sueo es necesario para que el cuerpo se recupere de la actividad diaria. Las necesidades del sueo varan segn la edad y la actividad de los individuos (los nios/as de 4 a 12 aos necesitan aproximadamente 10 horas de sueo y los adolescentes de 8 a 10). A mayor actividad fsica y mental, ms nmero de horas de sueo se necesitan. La falta de sueo produce fatiga, dificultad en el aprendizaje e influye negativamente en el equilibrio personal. Es recomendable acostarse y levantarse todos los das aproximadamente a la misma hora.