5 Posturas que Estimulan tu

CREATIVIDAD

Te sientas a trabajar y sientes que no fluyen las ideas que necesitas?

Esto sucede hasta al ms pintado Estiras el tiempo haciendo maromas para poder
cumplir con tus programas y horarios. Te cercioras que ests bien descansado y
alimentado. Colocas todo en orden en tu entorno de manera que no haya otra cosa que
hacer sino CREAR. An as, te sientas a que suceda, y de pronto, resulta que tu mente
est en blanco, tan en blanco como esa pantalla que te sientas a mirar fijamente.
Sencillamente ests BLOQUEADO. Hay que admitir que sucede. Y s, lo confieso. Ocurre

Le pasa a alguien que escribe como modus vivendi, al chef a la hora de crear un
men para su restaurant;
hasta al ama de casa que no tiene un da ni idea, ni inspiracin para preparar un
almuerzo para su familia y termina haciendo los mismos platos a una y otra vez.
A ti, en algo tan sencillo, estar de pie frente a tu closet con la mente toda en blanco
porque no sabes que ponerte mientras piensas que debes estar a determinada hora
en un sitio.

Te preguntas: Cmo puede alguien con un closet lleno de ropa como este y an as
NO tener algo que ponerse?

Si bien, a veces, el hecho de pasearte mientras degustas una taza de caf es el interruptor
para hacer que en tu da las cosas empiecen a moverse, para estimular tu creatividad nada
es ms afectivo que una buena sesin de yoga, la cual no tiene que ser maratnica, por
cierto. Unos cuantos minutos bastan.

Las posturas correctas en la combinacin exacta generalmente despejan las telaraas de

tu cabeza y abren el camino a un cmulo de ideas para ese gran artculo que quieres escribir
para tu website o para preparar ese fabuloso plato para la cena.

A continuacin, las 5 posturas del yoga que harn soltar y fluir los exquisitos jugos de la
creatividad.

Pgina 2
www.mimundoyga.com
La Paloma Real [Pigeon Pose]. Otras de las partes del cuerpo donde se concentran
emociones son las caderas, y con esta postura se abren, ayudando a drenar esas
emociones negativas (frustraciones, miedos, ansiedad, sensibilidad, emocionalidad, etc).
La pelvis y las caderas son focos para la creatividad. Estn alineadas con el Segundo
Chakra (Swadisthana), que representa la energa creativa (as como tambin la energa
sexual y la reproduccin)

Sentir Swadisthana
Desear Sabidura
Crear Alegra

[Yo siento]
Esta postura es la mejor medicina [Yo Deseo]
cuando sientes que no fluye tu creatividad. Sacro

Pgina 3
www.mimundoyga.com
Garudasana -El guila- [The Eagle]. Esta postura es parte de aquellas que permiten
apertura y amplitud de caderas. Es excelente para esos momentos en los que sientes la
creatividad bloqueada, inviable. Como adicional, tambin te estira los hombros. Ideal para
las personas que focalizan el stress en la parte superior del cuerpo: nuca-cuello-
hombros, ya que alivia la tensin en esa zona, as como tambin cualquier miedo o
aprensin que pudiese estar evitando tu autoexpresin.

Pgina 4
www.mimundoyga.com
Posicin Invertida Sirsasana [Headstand] La Vela. Se le conoce como el Rey de las
ASANAS, dado que es una postura invertida que requiere una enorme fuerza medular e
inteligencia corporal. Esta postura te ofrece perspectiva, lo que es crucial a la hora de crear.
Lo importante es que no duele, porque trae oxigeno adicional a tu cerebro. Si quieres usar
soporte, puedes usar un cojn o toalla grande para la cabeza.

Pgina 5
www.mimundoyga.com
Balasana -Postura del Nio-. La creatividad no puede forzarse. A veces, lo nico que
necesitas es relajarte, hacer un espacio y slo descansar. Deja que la sabidura fluya de
manera natural. Esta postura del nio te ayudar a lograr un estado de relacin cuando
sientas agotamiento profundo.

Pgina 6
www.mimundoyga.com
Variaciones:

Con los brazos extendidos [Postura del Nio Extendido]

Con almohadn o cojn de soporte

Pgina 7
www.mimundoyga.com
Siddhasana o Postura perfecta [Meditacin en posicin sentada]

Siddha [= Sabio de inspiracin divina] Esta posicin tambin se le conoce como:

Postura Fcil o la Postura Perfecta. Pasar unos minutos en esta posicin siempre te
recordar que eres parte de algo mucho ms grande. Conctate con esta idea que quieres
materializar y te enfocar en lo correcto, en eso que quieres lograr lanzando a ese patiadero
que es el mundo toda tu creatividad hecha ideas y proyectos para poner en marcha.

Pgina 8
www.mimundoyga.com
En vista que Siddhasana es una de las posturas ms fciles para estimular tu creatividad,
a continuacin, si no la conoces y quieres aprenderla y aplicarla, te describimos la tcnica.

Sentado en el suelo con las piernas extendidas hacia el frente. Es opcional el uso
de un cojn que eleve la pelvis del suelo para que est ms alta que las rodillas.

Flexiona la rodilla izquierda y lleva la planta del pie contra la parte interna del muslo
derecho, colocando el taln izquierdo junto al perineo, o en su defecto, todo lo cerca
de la pelvis que puedas.

Dobla la pierna derecha y coloca el pie sobre el tobillo izquierdo. Inserta los dedos
del pie entre muslo y pantorrilla izquierdos. De este modo los tobillos quedan
cruzados.

Estira la columna vertebral hacia el cielo. Inclina ligeramente la barbilla hacia la

nuez.

Extiende los brazos apoyando las manos en las rodillas y vuelve las palmas hacia
arriba. ndice y pulgar se unen, y el resto de dedos permanecen extendidos.

RECOMENDACIONES

Procura mantener la espalda erguida, respetando la curvatura lumbar natural.

Imagina que quieres tocar el techo con la parte ms alta de tu cabeza.

Utiliza un cojn o manta doblada para sentarte sobre ella. Hazlo sobre el borde
delantero del cojn, no en el centro. Al darle altura a la pelvis, ayudamos a que sta
se coloque en la posicin correcta, las rodillas descienden hacia el suelo y resulta
ms fcil mantenerse erguido.

Mantn los hombros relajados.

Relaja los msculos del abdomen y deja que la respiracin fluya libre y serena.

Pgina 9
www.mimundoyga.com
BENEFICIOS

Mantiene sana la regin del pubis, abastecindolo de sangre.

As mismo, favorece la circulacin sangunea en la zona lumbar y el abdomen.

Aporta elasticidad a las caderas, rodillas y tobillos.

Favorece la concentracin.

Manipura
[YO PUEDO]

Plexo Solar Fuerza Mental

Pgina
10 www.mimundoyga.com