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Il se propose uniquement de fournir des informations
pour aider le lecteur collaborer efficacement avec son
mdecin et avec les autres professionnels de la sant en
vue d'atteindre un bien-tre optimal.

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modifie afin de prserver le secret mdical.

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indirectement, du fait de ces produits et/ou services.
I N T R ODU C T I O N

Le travail de deux vies

]e n'ai jamais pens qu'il existt sur terre deux tres


vivants identiques. Nul ne possde les mmes
empreintes digitales, labiales ou vocales que son voisin.
De mme, on ne trouvera jamais deux brins d'herbe ni
deux flocons de neige interchangeables. Cela pos, j'ai
pens qu'il tait illogique que tous les humains dussent
consommer les mmes aliments. Une vidence ne tarda
pas s'imposer moi : puisque chacun de nous habite
un corps spcifique, aux forces , faiblesses et besoins
nutritionnels distincts, la seule manire de conserver la
sant ou de gurir les maladies est de satisfaire les
besoins propres de chaque patient.
]ames D'Adamo,
mon pre

LE GROUPE SANGUIN PORTE EN LUI LA CL DU MYSTRE de [a


sant, de la maladie, de la longvit, de la vitalit physique
et de la solidit motionnelle de chacun d'entre nous.
C'est lui qui dtermine la probabilit que nous dvelop
pions telle ou telle maladie, les aliments que nous devrions
manger, ou l'activit physique idale pour nous. De lui
dpendent aussi largement notre nergie, l'efficacit avec
laquelle nous brlons les calories, notre capacit de rac
tion au stress et peut-tre mme notre personnalit.
tablir un lien entre le groupe sanguin et l'alimentation
peut certes apparatre au premier abord comme un raccourci
trop rapide, mais il n'en est rien. Il est depuis longtemps
1 0 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E S

admis qu'il manque un chanon dans notre comprhen


<<

sion du processus selon lequel certains suivent la voie du


bien-tre et de la sant tandis que d'autres s'en cartent, et
qu'il doit exister une raison expliquant les multiples para
doxes ressortant des tudes pidmiologiques et nutrition
nelles et des statistiques de survie aux maladies. Ce n'est
srement pas non plus par hasard que certaines personnes
perdent du poids en suivant un rgime donn, et d'autres
pas, ni si certains restent alertes jusqu' leur dernire heure
alors que d'autres voient leurs facults physiques et men
tales se dtriorer peu peu. L:analyse des groupes sanguins
fournit une explication ces questions. Et si l'on tudie les
rapports du groupe sanguin avec l'alimentation et la sant,
la corrlation qui les unit parat vidente.
Les groupes sanguins constituent l'empreinte de nos
anctres sur le parchemin indestructible de l'histoire.
Aujourd'hui, nous commenons tout juste savoir utili
ser leurs multiples implications dans le domaine de la
sant, et percer les secrets de l'ADN humain.
Comprendre la logique des groupes sanguins permet de
franchir un pas supplmentaire dans la recherche gn
tique car celle-ci confirme sans quivoque que chaque
tre humain est parfaitement unique.
Par consquent, il n'existe ni bons ni mauvais modes
de vie, mais seulement de bons et de mauvais choix par
rapport notre code gntique personnel.

Comment j'ai dcouvert


le << chanon manquant du sang

MoN TRAVAJL sur les groupes sanguins est l'aboutissement


de l'uvre de deux vies : celle de mon pre et la mienne.
Je suis en effet un naturopathe1 de la deuxime gnration.

1. Praticien spcialiste des mthodes curatives naturelles.


IN T R O D U C T I O N fi

Aprs avoir obtenu son diplme de naturopathe en 1957,


mon pre, James D'Adamo, a poursuivi sa formation au
sein des plus prestigieux tablissements thermaux
d'Europe. Il a peu peu remarqu que si nombre de
patients tiraient bnfice du rgime thermal classique plu
tt vgtarien et pauvre en graisses, d'autres ne parais
saient pas s'en porter mieux, certains voyant mme leur
sant se dtriorer. Mon pre en a dduit qu'il devait exis
ter un moyen de dterminer scientifiquement les diffrents
besoins dittiques de ses patients. Partant du principe que
le sang est le principal vecteur des nutriments, il se deman
da dans quelle mesure une - ou plusieurs - de ses caract
ristiques expliciterait ces disparits. Pour tester sa thorie,
il analysa le groupe sanguin de ses patients avant d'tudier
l'effet sur eux de divers protocoles nutritionnels.
Au fil des ans et des cas tudis, un schma se dgagea.
Mon pre constata par exemple que les patients apparte
nant au groupe sanguin A supportaient mal les rgimes
hyperprotins riches en viandes, et allaient beaucoup
mieux lorsqu'ils consommaient des protines vgtales
telles que celles apportes par le soja ou le tofu. Les lai
tages provoquaient chez eux la scrtion de mucosits
abondantes dans les sinus et les voies respiratoires. S'ils
accroissaient leur activit physique, ils se sentaient fati
gus et patraques, tandis qu'une pratique plus douce
comme le yoga leur insufflait vigueur et nergie. Les per
sonnes appartenant au groupe 0, en revanche, tiraient le
plus grand bnfice d'un rgime hyperprotin et d'exer
cices physiques intensifs, tels que le jogging ou l'arobic.
Plus mon pre tudiait les groupes sanguins, plus il se
persuadait que la route de la sant tait diffrente pour
chacun d'eux. Inspir par son adage favori, La nourri
<<

ture de l'un est le poison de l'autre il a alors regroup


,

ses observations et ses conseils nutritionnels dans un livre


intitul One Man's Food2, publi en 1980, alors que j'tais

2. chacun sa nourriture.
1 2 4 G R O U P E S S A N G U i N S - 4 R G I M E S

en troisime anne la facult d'tudes naturopathiques


John Bastyr de Seattle. L'enseignement que nous rece
vions visait faire de mes condisciples et de moi-mme
de parfaits mdecins alternatifs aussi qualifis sur le
<< ,

plan scientifique que leurs collgues allopathes, mais


dots en prime de comptences naturopathiques. Pour la
premire fois, on pourrait donc mesurer l'aune de la
technologie moderne les bienfaits des techniques, traite
ments et mdicaments naturopathiques.
En 1982, la rdaction de ma thse me donna l'occa
sion de mettre l'preuve les thories de mon pre rela
tives aux rapports entre la nutrition et le groupe sanguin
et d'valuer leur valeur scientifique. Le contenu de son
livre tant plus bas sur ses observations subjectives que
sur des mthodes d'valuation objectives, je redoutais, je
l'avoue, de ne dcouvrir aucun fondement tangible sa
thorie. Je m'inquitais inutilement.
En me plongeant dans la littrature mdicale pour voir
s'il apparaissait une corrlation entre l'appartenance san
guine et l'incidence de certaines maladies et si cela sem
blait appuyer les thories nutritionnelles paternelles,
j'appris tout d'abord l'existence d'un lien reconnu entre
deux graves affections de l'estomac et le groupe sanguin.
Il ressortait en effet de mes lectures que les ulcres
gastriques, souvent lis une acidit suprieure la nor
male des scrtions stomacales, taient plus frquents au
sein du groupe sanguin 0 que dans le reste de la popula
tion. Cela m'intrigua immdiatement car mon pre avait
remarqu que les personnes appartenant au groupe 0
s'accommodaient au mieux d'un rgime riche en produits
d'origine animale et en protines, tous aliments dont la
digestion ncessite des sucs gastriques plus acides.
Nombre d'auteurs voquaient aussi une corrlation
entre le groupe sanguin A et le cancer de l'estomac. Or le
cancer de l'estomac est souvent li une faible acidit gas
trique (c'est le cas dans ce groupe), tout comme l'anmie
pernicieuse, elle aussi plus frquente au sein du groupe A.
IN T R O D U C T I O N 1 3

Cette forme d'anmie rsulte en effet d'une carence en


vitamine Bl2, laquelle ne peut tre absorbe que si
l'estomac produit suffisamment de sucs acides.
Le groupe sanguin 0 semblait donc prdisposer aux
maladies lies une acidit gastrique excessive, alors que
le groupe A s'accompagnait l'inverse d'une vulnra
bilit accrue aux affections lies une acidit gastrique
insuffisante.
Je tenais enfin mon chanon manquant et la preuve
<< >>

que les observations de mon pre, et les rgimes qui


s'ensuivaient, reposaient sur une base scientifique. Ainsi
dbuta mon histoire d'amour avec la science et l'anthro
pologie des groupes sanguins. Au fil de mes recherches,
j'ai constat que les travaux de mon pre sur la corrla
tion entre le groupe sanguin, l'alimentation et la sant
taient encore plus significatifs qu'il ne le pensait.

Quatre cls simples


pour percer le mystre de la vie

LA MAJORIT DES MEMBRES de ma famille appartiennent


au groupe sanguin A. En accord avec les prceptes de
mon pre, notre alimentation tait donc vgtarienne,
base de lgumes cuits la vapeur, de salades et de tofu.
Enfant, cela m'embarrassait souvent car aucun de mes
camarades ne mangeait d'aliments tranges comme le
tofu, et, pour tout dire, je me sentais un peu frustr par
cette originalit ! Mes contemporains vivaient alors au
quotidien une autre rvolution nutritionnelle que la
mienne - c'taient les annes cinquante -, faite de ham
burgers, de hot-dogs, de frites graisseuses, de barres cho
colates et de glaces, le tout arros de litres de soda. Un
gouffre nous sparait donc...
J'ai cependant su rester fidle l'alimentation de mon
enfance, et il ne me viendrait plus l'ide de dplorer son
1 4 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E S

originalit. Chaque jour, je mange les aliments dont mon


organisme du groupe A a besoin, et cela me satisfait plei
nement.
Dans 4 Groupes sanguins , 4 Rgimes, je vais vous expli
quer la relation troite qui unit votre groupe sanguin et
vos besoins dittiques, afin de vous apprendre adopter
le mode de vie le plus adapt votre sant et votre
forme. Cette corrlation repose essentiellement sur les
quelques faits suivants :

- Votre groupe sanguin - 0, A, B, ou AB - constitue


un identifiant gntique aussi important que votre
ADN.
- Si vous vous laissez guider par votre groupe sanguin
pour votre alimentation et votre mode de vie, vous
vous porterez mieux, vous vous maintiendrez natu
rellement votre poids idal et vous ralentirez le
processus de vieillissement de votre corps.
- Le groupe sanguin est un identifiant plus fiable que
l'origine ethnique, culturelle ou gographique ; c'est
votre empreinte gntique et votre guide vers une
vie plus saine.
- La cl de l'importance du groupe sanguin rsulte de
l'histoire de l'volution de l'homme. Le groupe 0 est
le plus ancien ; le groupe A est apparu avec l'agri
culture ; le groupe B est n lorsque l'homme a migr
vers le nord et des climats plus froids et rudes ; et le
groupe AB est une mutation moderne rsultant du
mlange de groupes humains disparates. Les besoins
nutritionnels de chacun de ces groupes sont intime
ment lis la gense de leur apparition.

Mais, tout d'abord, en quoi consiste ce facteur que l'on


appelle groupe sanguin ?
Il s'agit d'une variation mdicalement reconnue de
l'espce humaine, au mme titre que la couleur des che
veux ou des yeux. La plupart des caractristiques qui dis-
IN T R O D U C T I O N 1 5

tinguent chacun d'entre nous, notamment les empreintes


digitales et, depuis une date plus rcente, la structure de
l'ADN, sont largement utilises en mdecine lgale et
par les criminologues, ainsi que par ceux qui tudient les
causes des maladies et leur traitement. Le groupe sanguin
est tout aussi intressant et significatif. Son analyse obit
des critres logiques et les informations qu'elle fournit
sont simples et faciles exploiter. J'ai enseign la mthode
qui suit de nombreux mdecins : ils m'ont confirm
qu'ils obtenaient d'excellents rsultats avec elle. votre
tour, prsent, de l'apprendre. Vous pourrez alors mettre
au point votre alimentation idale et celle de votre famille.
Vous connatrez les aliments nfastes pour votre sant,
gnrateurs de prise de poids et conduisant aux affections
chroniques.
J'ai compris trs tt en effet que l'analyse du groupe
sanguin constituait un moyen efficace d'interprter les
susceptibilits individuelles de sant et de maladie. Si
l'on considre la masse d'informations notre disposi
tion, il est d'ailleurs surprenant que les corrlations unis
sant notre groupe sanguin et notre sant n'aient pas t
mieux tudies. Je me propose de vous livrer au fil de cet
ouvrage le fruit de mes propres recherches.
Je sais que j'voque l pour beaucoup d'entre vous une
ide totalement nouvelle, car on songe rarement aux
implications pratiques de son groupe sanguin. Ne vous
laissez pas intimider : je vous certifie que l'tude de ce
groupe est aussi simple et basique que la vie elle-mme.
Pour vous en convaincre, je m'en vais vous narrer l'his
toire de l'volution des groupes sanguins - vous verrez
qu'elle est aussi fascinante que celle de l'humanit- et en
dmystifier les aspects scientifiques, afin de dgager un
plan d'action clair, simple et facile suivre.
Si vous hsitez encore vous aventurer sur ce terrain
peu familier - mme si les arguments scientifiques
appuyant ma thorie vous paraissent solides -, accordez
moi une simple faveur : parlez-en votre mdecin, faites
( 6 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E S

analyser votre groupe sanguin si vous ne le connaissez pas


et testez le rgime adapt ce groupe pendant deux
semaines au minimum. C'est le dlai ncessaire la plu
part de mes patients pour prouver un mieux-tre signifi
catif - un accroissement de leur nergie, une perte de
poids, une diminution de leurs difficults digestives ou
une amlioration de problmes de sant chroniques tels
que l'asthme, les maux de tte ou les brlures d'estomac.
Laissez le << rgime Groupe sanguin >> vous apporter les
bienfaits que je l'ai vu procurer aux quelque quatre mille
personnes que j'y ai soumises. Vrifiez par vous-mme
que le sang n'est pas seulement la nourriture premire de
votre organisme, mais aussi le vhicule de votre bien-tre
futur.
P R E M I R E P A R T I E

tre
identit
sangutne

C H A P I T R E

Le groupe sanguin :
la vritable rvolution
de 1' volution

2 SANG EST S>'NONYME DE VIE. Il tl>e- h fo<


primale l'origine du pouvoir et du mystre de la nais
sance, des horreurs de la maladie, de la guerre et de la
mort violente. Des civilisations entires se sont bties
avec les liens du sang, sur lesquels reposent les tribus, les
clans et les monarchies.
Le sang est magique ; le sang est mystique ; le sang est
alchimique. Il figure depuis les dbuts de l'histoire
humaine comme un profond symbole religieux et culturel.
Les anciens mlaient leurs sangs avant de les boire en
signe d'union et d'amiti. Depuis les temps les plus recu
ls, les chasseurs ont accompli des rituels destins
apaiser l'esprit des animaux qu'ils tuaient, en offrant
aux dieux le sang de leurs victimes et en s'en enduisant
le corps et le visage. C'est avec le sang de l'agneau du
sacrifice que les logis des Juifs d' gypte furent marqus
afin que l'Ange de la Mort les pargne. On dit aussi que
Mose changea les eaux d' gypte en sang pour librer
son peuple. Et le sang symbolique de Jsus-Christ est
depuis prs de deux millnaires au cur du rituel le plus
sacr de la chrtient.
20 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R t G I M E S

Si le sang voque immdiatement des images aussi


riches de signification, voire sacres, c'est parce qu'il est
rellement extraordinaire. Non content de nourrir et de
dfendre notre organisme - et par l d'assurer notre sur
vie mme -, il fournit une cl de vote l'humanit, un
miroir dans lequel retrouver les traces tnues de notre
parcours sur la plante Terre.
Au cours des quarante dernires annes, nous avons
appris utiliser des marqueurs biologiques tels que le
groupe sanguin pour retracer les dplacements et les
regroupements de nos anctres. Dcouvrir comment ces
peuples primitifs s'adaptaient sans relche de nouveaux
climats, des bactries nouvelles et une nourriture nou
velle, nous apprend une foule de choses sur nous-mmes.
Les bouleversements climatiques et nutritionnels ont
engendr des groupes sanguins nouveaux. En somme, le
groupe sanguin est la chane ininterrompue qui unit cha
cun de nous son pass.
En fin de compte, les divers groupes sanguins refltent
la capacit qu'a l'homme de s'adapter son environne
ment, notamment sur le plan digestif et immunitaire.
Autrefois, un morceau de viande avarie pouvait tuer et
une coupure ou une raflure dgnrer en une infection
mortelle. Pourtant, le genre humain a survcu. L'histoire
de sa survie est inextricablement lie l'volution de ses
systmes digestif et immunitaire. C'est d'ailleurs dans ces
deux domaines que l'on recense le plus de disparits entre
les divers groupes sanguins.

L'histoire de l'homme

L'HISTOIRE DE L'HUMANIT n'est autre, en fait, que le rcit


de la survie d'une espce. Plus spcifiquement, elle s'at
tache aux lieux o les humains ont vcu et ce qu'ils
trouvaient pour s'y nourrir. Il y est question d'aliments, de
L E G R O U P E S A N G U I N 2 1

leur qute et des dplacements effectus pour en trouver.


Nous ne savons pas exactement quand le processus de
l'volution humaine a dbut. L'homme de Neandertal,
le premier hominid recens, est sans doute apparu voici
cent cinquante mille ans. Peut-tre plus tt. La prhis
toire humaine a commenc en Afrique, o les espces
anthropodes primitives ont fait place aux premiers
hominids. La vie de ces lointains anctres tait courte,
dplaisante et rude. Ils mouraient - tt - de causes
diverses et varies : infections opportunistes, parasitoses,
chauffoures avec des animaux, fractures osseuses,
accouchements... Se sustenter tait pour eux une lutte de
tous les instants.
Les dents de ces premiers hommes taient courtes et
peu tranchantes, autrement dit peu utiles pour attaquer
leurs proies. Et, l'inverse de la plupart de leurs concur
rents de la chane alimentaire, ils ne possdaient aucun
talent particulier en termes de vlocit, de puissance ou
d'agilit. Seule les distinguait leur ruse inne, qui devait
par la suite voluer en pense rationnelle.
L'homme de Neandertal se nourrissait probablement
de plantes sauvages, de larves et des restes laisss par les
animaux prdateurs. Les premiers hominids taient
d'ailleurs plus souvent proies que prdateurs, victimes
surtout de parasites et de bactries.
mesure que le genre humain a colonis d'autres
rgions et d changer d'alimentation et de conditions de
vie, des phnomnes d'adaptation se sont produits au sein
des systmes digestif et immunitaire des individus, afin
qu'ils puissent survivre, puis prosprer dans leur nouvel
environnement. Ces changements se retrouvent au
niveau des groupes sanguins, qui semblent avoir suivi les
grandes tapes du dveloppement humain :

1 . Ascension de l'homme jusqu'au sommet de la chane


alimentaire (volution du groupe 0 jusqu' sa plus
pleine expression).
22 4 G R O U P E S S A N G U I N S 4 R G I M E S

2. Passage d'une existence de chasseur-cueilleur une


vie plus civilise d'agriculteur (apparition du groupe
A).
3. Mlange et migration des races du berceau africain
vers l'Europe, l'Asie et les Amriques (naissance du
groupe B).
4. Union moderne de groupes ethniques disparates
(avnement du groupe AB).

Chaque groupe sanguin contient le message gntique


de l'alimentation et du mode de vie de nos anctres et,
bien que nous soyons fort loigns d'eux, nombre de leurs
traits caractristiques nous affectent encore. Connatre
ces prdispositions aide comprendre la logique des
rgimes adapts chaque groupe sanguin.

50000 40000 20000 40000- 10000- 3500 500


av. J.c. av. J.-C. av. J.-C. 10000 3500 av. j.-C. av.I.-C.
av.j.-C. av.J.-C. -600 -00

Void la chronologie des groupes sanguins. Ce schma met en relief les principales UJpes du
dveloppement humain et leur corrlation avec l'volution des groupes sanguins.
Curieusement, cette chronologie suit peu ou prou celle indiqu, dons la Bible. Quand
l'htnnanit tout entire appartenait au groupe sanguin 0 (ce qui s'est produit pendant
l'essentiel de l'poque coule depu l'apparition de l'homme sur la Terre), occupait un
espace restreint, possdait une alimentation identique et respirait les mmes micr!YOTga,
nismes, tout progrs supplmentaire tait inutile. Mais, avec l'accroissement de la popuJa,
rion et les migrations qui en ont rs1dt, les variations se sont acclres. Les groupes A et
B ne sont vieux que de quinze mille vingtcinq mille ans, et le groupe AB est beau,
coup plus rcent.
L E G R O U P E S A N G U I N 23

0 comme origine

l L'APPARITION DE NOS ANCTRES Cro-Magnon, environ


l quarante mille ans avant notre re, a propuls l'espce
humaine au sommet de la chane alimentaire. L'homme
s tait alors devenu le plus dangereux de tous les prda
teurs. Il chassait en groupes organiss et apprit trs vite
confectionner des armes et utiliser des outils. Ces
progrs lui ont confr une puissance et une supriorit
' sans commune mesure avec ses atouts physiques natu
s rels, si bien qu'il a vite cess de redouter rellement ses
rivaux animaux. L'absence de prdateurs naturels, hor
s mis l'homme lui-mme, a rapidement fait exploser la
population.
Le carburant nutritionnel de base de ces anctres
tait les protines - apportes par la viande -, et c'est
ce stade de l'volution humaine que les caractristiques
digestives du groupe 0 se sont pleinement affirmes.
Chasseurs adroits et efficaces, les hommes de Cro
Magnon exterminaient un rythme de plus en plus
acclr le gros gibier prsent sur leur territoire de
chasse. Comme, dans le mme temps, les bouches
nourrir se multipliaient, la comptition pour la viande
s'est intensifie. Nos aeux ont dcouvert la ncessit de
combattre et de tuer ceux qui empitaient sur ce qu'ils
appelaient dsormais leur territoire de chasse exclusif.
u
Comme toujours, le pire ennemi de l'homme s'est rvl
d tre l'homme.
"
Vers 30000 avant Jsus-Christ, les hordes de chas
n

,_ seurs devaient s'aventurer chaque jour plus loin en


,_
qute de nourriture tant le gibier se faisait rare.
"
1-
Quand un bouleversement climatique transforma
l'tendue giboyeuse du Sahara en dsert et que les
rgions septentrionales jusque-l glaciales se rchauf
frent, ils osrent quitter l'Afrique pour l'Europe ou
l'Asie.
24 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E S

Les chasseurs-CIIeilleurs de groupe 0 primitif quittrent leur Afriijtte natale pour se diriger
vers l'Europe et l'Asie, la recherche de nouveaux troupeaux de gros gibier. Avec les candi#
rions environnementales nouvelles auxqueUes ils se sont alors trouvs soumis sont apparues
les caracrrisdques raciales modernes.

Ces premiers mouvements migratoires ont donn nais


sance aux souches de base des peuples modernes, toutes
appartenant au groupe sanguin 0, qui demeure encore
aujourd'hui le plus rpandu.
Vingt mille ans avant notre re, l'homme de Cro
Magnon avait colonis l'Europe et l'Asie et dcim les
troupeaux au point qu'il lui fallut trouver une autre source
de nourriture. En rsum, le talent de chasseur de l'homme
de Cro-Magnon, aprs avoir assur sa domination, finit
par causer sa perte. La surpopulation puisa inexorable
ment les terrains de chasse et les troupeaux sauvages. La
comptition grandissante entre les chasseurs provoqua les
premires guerres, lesquelles occasionnrent de nouvelles
migrations.
Nos anctres, jusque-l carnivores, durent se rsoudre
adopter une alimentation omnivore base de baies, de
larves, de noix, de racines et de petits animaux. Des
populations s'implantrent aussi aux bords des mers et
des lacs et le long des rivires, o les poissons et les crus
tacs abondaient. Dix millnaires plus tard, l'homme
occupait toutes les principales terres merges de la pla
nte, l'exception du continent antarctique.
L E G R O U P E S A N G U I N 25

Les humains primitifs tablis sous des climats plus


contrasts changrent peu peu d'aspect : leur peau
s'claircit, leur structure osseuse s'affina et leur chevelure
se fit plus raide. Une peau plus claire redoute en effet
moins les gelures cutanes qu'une peau fonce. Elle mta
balise galement mieux la vitamine D, avantage non
ngligeable dans des rgions o les jours taient plus
courts et les nuits, plus longues. Bref, la nature les accli
matait progressivement leur nouvel environnement.

A comme agriculture

LE GROUPE SANGUIN A est initialement apparu


quelque part en Asie ou au Moyen-Orient entre vingt
s cinq mille et quinze mille ans avant notre re, en rponse
:e aux nouvelles conditions de vie de l'homme. Peu peu,
on assiste au dveloppement de l'agriculture et la
J- domestication des animaux.
!S Cultiver des crales et lever du btail a boulevers
:e l'existence de nos anctres. Pour la premire fois, ils assu
te raient leur subsistance et pouvaient cesser de vivre au
it jour le jour, ce qui permit l'tablissement de communauts
sdentaires et d'habitats permanents. Tous ces change
.a ments, et notamment l'alimentation nouvelle, ont pro
s voqu des mutations de l'appareil digestif et du systme
!S immunitaire des hommes de cette poque, qui leur ont
permis de mieux tolrer les crales et les autres produits
de la terre dont ils faisaient prsent leur ordinaire, et de
'
le mieux en absorber les nutriments. Le groupe sanguin A
!S tait n.
La vie au sein de communauts agricoles sdentaires
;- suscita en outre mille nouveaux dfis. Tout d'abord, les
.e chasseurs solitaires durent apprendre travailler en
l- coopration avec leurs voisins. Pour la premire fois dans
l'histoire de l'humanit, le succs d'une entreprise dpen-
26 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G!M E S

dait de la capacit de plusieurs hommes accomplir des


actes complmentaires. Le meunier, par exemple, ne pou
vait travailler que si le fermier lui apportait sa rcolte de
bl, tandis que ce dernier dpendait du meunier pour la
transformation en farine des crales rcoltes. La nour
riture avait cess d'tre simplement une source immdiate
de nutriments ou une occupation ponctuelle, car il fallait
dsormais ensemencer et cultiver les champs l'avance
pour manger sa faim pendant la saison suivante. Nos
anctres acquirent donc prvoyance et esprit d'quipe.
On remarquera cet gard que les personnes du groupe
sanguin A excellent dans ces domaines, ce qui rsulte
peut-tre d'une autre adaptation originelle - psycholo
gique celle-l - leur environnement.
Le gne responsable de la naissance du groupe A a com
menc se dvelopper ds l'implantation des premires
communauts agricoles. La mutation gntique du groupe
0 qui l'a fait apparatre a t trs rapide. Quatre fois plus
rapide, en fait, que chez la drosophile, ou mouche du
vinaigre, pourtant dtentrice d'un record en la matire ! Ce
rythme de mutation acclre illustre les mcanismes de
survie de l'espce : la slection naturelle favorise le dve
loppement des tres les plus rsistants. Le groupe sanguin A
rsistant mieux aux maladies infectieuses frquentes au sein
de zones densment peuples, la sdentarisation de nos
anctres et la naissance des premires villes ne pouvaient
que susciter sa prolifration. Aujourd'hui encore, on compte
plus d'individus de groupe sanguin A que de groupe 0
parmi les survivants d'pidmies de peste ou de cholra.
N en Asie ou au Moyen-Orient, le groupe A essaima
par la suite vers l'Europe occidentale, o il fut appotr par
les peuples indo-europens. Originaires du centre-sud de
la Russie, les hordes indo-europennes avaient migr vers
l'Asie au cours des IV et Ill' millnaires avant notre re
pour s'implanter sur le futur tetritoire de l'Iran et de
l'Afghanistan. Elles devaient par la suite poursuivre leur
progression vers l'ouest et l'Europe, o elles se mlang-
LE G R O U P E S A N G U I N 27

rent aux populations pr-nolithiques de la regton.


l- I.:invasion inde-europenne - et celle du groupe A - pro
Ie voqua une vritable rvolution nutritionnelle. Et le choc
la des nouveaux aliments apports par les colonisateurs,
r- inconnus des systmes immunitaires et des tubes digestifs
:e plus rudimentaires des chasseurs-cueilleurs europens,
it cra les conditions ncessaires au dveloppement du gne
:e du groupe A. Les unions mixtes aidant, l'appareil digestif
>S de leurs descendants perdit peu peu la capacit de dig
. rer l'alimentation carnivore des temps pragricoles.
e Aujourd'hui encore, on retrouve la plus forte propor
e tion de personnes du groupe sanguin A au sein des popu
,_ lations d'Europe occidentale. Son incidence diminue
mesure que l'on se dplace vers l'est, retraant en sens
inverse les antiques mouvements migratoires. Le groupe
:s A prdomine particulirement autour des mers
e Mditerrane, Adriatique et ge, notamment en Corse,
IS en Sardaigne, en Turquie et dans les Balkans. En Asie, ce
u sont les Japonais et les autres peuples d'Extrme-Orient
e qui comptent le plus de sujets du groupe A, auxquels
e s'ajoute une proportion modre d'individus de groupe B.
Mais si le groupe A est une mutation du groupe 0
apparue pour contrecarrer les multiples maladies infec
1 tieuses lies des concentrations de populations plus
s leves et des changements nutritionnels majeurs, il en
t va diffremment du groupe B.

)
B comme Barbares

r
LE GROUPE SANGUIN B est n quelque part entre dix mille
et quinze mille ans avant Jsus-Christ, sur les hauts pla
teaux de l'Himalaya (aujourd'hui diviss entre l'Inde et le
Pakistan).
r Il est probable que cette mutation gntique ait
notamment rsult de l'adaptation de populations venues
28 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E S

des chaudes et fertiles savanes d'Afrique de l'Est au climat


beaucoup plus froid et rude de cette rgion d'Asie. Le
groupe B fit pour la premire fois son apparition au sein
de tribus originaires du Caucase et de Mongolie. Ce nou
veau groupe sanguin devint vite caractristique des
hordes nomades qui rgnaient l'poque sur les steppes
eurasiennes.
Quand les Mongols colonisrent le reste de l'Asie, le
groupe B tait dj bien implant en leur sein. Ce peuple
progressa vers le nord, apportant avec lui sa culture
fonde sur la capture et la domestication du btail et les
habitudes alimentaires qui en dcoulaient, base de
viande et de laitages.
Certains de ces pasteurs nomades se sdentarisrent
dans le sud et l'est du continent asiatique, adoptant un
mode de vie agro-pastoral, tandis que les autres, plus
guerriers, demeuraient nomades et conquraient le nord
et l'ouest de l'Asie. Au cours de leurs incursions en
Occident, ils pntrrent fort avant en Europe orientale,
ce qui explique que le gne du groupe B soit encore trs
prsent dans nombre de populations de cette rgion.
Le foss sparant les tribus guerrires du nord de l'Asie
de leurs paisibles cousins sdentariss du Sud tait pro
fond. Il se reflte encore aujourd'hui dans les traditions
culinaires du Sud-Est asiatique, qui utilisent peu, voire
pas du tout, de laitages, aliments de barbares >>. C'est
fort dommage, car leur rgime alimentaire convient
beaucoup moins bien des individus de groupe B qu'une
alimentation << barbare .
De tous les groupes sanguins, c'est le groupe B qui possde
les limites gographiques les mieux dfinies. Sa zone de
diffusion barre telle une ceinture gante les plaines eura
siennes pour s'tendre jusqu'au sous-continent indien. On
recense les plus fortes concentrations de groupe B au Japon,
en Mongolie, en Chine, en Core, en Inde - pays qui
compte la plus grande proportion au monde d'individus du
groupe B - et dans toute la partie asiatique de l'ex-Union
L E G R O U P E S A N G U I N 29

lt
.e
n
l-

!S

!S

ct
Origines et dplacements des groupes sanguins A et B.
[1 Le gne du groupe A, n en Asie ott au Moyen-Orient, fut appon en Europe occidenude
lS et septentrionale par les peuples indoeuropens. D'autres mmwements migratoires l'intro-
duisirent en Afrique du Nord, o il se diffiua au sein des poprdotions sahariennes. Appam
d sur les contreforts occidenuurx de l'Himalaya, le groupe B suivit quant a lui les tribus mon
[1 goles en Asie du Sud-Est et dans les plaines et les steppes asiatiques. D'autres individus du
groupe B migrrent galement vers l'Europe de l'Est. cette poque, le niveau des mers
.,

s'tait lev, supprirrumt toute possibilit de communication par voie terrestre entre l'Asie et
s l'Amrique du Nord, ce qui interdit aux nouveaux groupes sanguins d'essaimer SI!T le conti#
nent amricain. Les peuples amrindiens demeurrent donc exclusivement de groupe O.

s sovitique. Le groupe A est en revanche plus rare darlS ces


e
rgions. l:Oural franchi, l'incidence du groupe B va s'ame
t nuisant mesure que l'on progresse vers l'ouest, pour
t atteindre son point le plus bas en Europe occidentale.
e
La prsence d'individus de groupe B au sein des
peuples europens rappelle les grandes invasions
e
nomades. C'est pourquoi ce groupe sanguin est nette
e ment plus rpandu l'est de l'Europe, notamment en
Allemagne et en Autriche, avec un maxima le long du
1
cours suprieur et moyen de l'Elbe, rivire longtemps
, considre comme la frontire entre les contres civili
,

ses et les rgions << barbares >>.


l
Le cas particulier des populations juives fascine les
l
anthropologues. On dnote en effet, aussi bien chez les
3 0 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R E G I M E S

ashknazes que chez les spharades, une incidence sup


rieure la normale du groupe B. On sait aussi que les juifs
babyloniens d'avant la Diaspora se distinguaient notam
ment de la population arabe de la rgion (l'Irak moderne)
par leur groupe sanguin . : alors que les anctres des
Irakiens appartenaient en gnral au groupe 0, la mino
rit juive tait le plus souvent de groupe B, ou parfois de
groupe A.

AB comme modernit

LE GROUPE SANGUIN AB est rare : il regroupe moins de 5 %


de la population mondiale. Issu d'unions de populations
europennes de groupe A et de populations mongoles de
groupe B, il est aussi trs << jeune " puisqu'il n'existe que
depuis dix douze sicles. la suite des grandes invasions
barbares conscutives au dclin de l'Empire romain,
l'union de conqurants et d'Europens donna naissance
un nouveau groupe sanguin, le groupe AB.
Les premires traces du groupe AB ne remontent gure
au-del de l'an 900. Les fouilles effectues en Hongrie
dans des ncropoles datant du rv au vue sicle n'ont mis
au jour aucun individu appartenant ce groupe sanguin,
ce qui semble indiquer qu' cette poque les populations
de groupe A et de groupe B n'taient gure en contact ou,
en tout cas, ne se mtissaient pas.
Le groupe sanguin AB ayant hrit la fois des carac
tristiques du groupe A et de celles du groupe B, il affiche
un systme immunitaire particulirement performant et
apte produire des anticorps spcifiques en cas d'agres
sion microbienne. De plus, le fait que, seuls parmi les
humains, les AB ne produisent ni anticorps anti-A, ni
anticorps anti-B rend les individus de groupe AB beau
coup moins sujets aux allergies et aux autres maladies
auto-immunes telles que l'arthrite, les inflammations ou
: s L E G R O U P E S A N G U I N 3 1

le lupus. Ils sont en revanche relativement prdisposs


ifs certains cancers car le groupe AB considre tout agent ou
o.- cellule ressemblant au groupe A ou au groupe B comme
e) ami, si bien qu'il fabrique beaucoup moins d'anticorps.
es bien des gards, le groupe AB est droutant : s'il a
)- adopt certaines caractristiques immunitaires propres
le rendre l'individu plus rsistant, il en a aussi slectionn
d'autres qui se contrecarrent mutuellement. Au fond, il
est parfaitement l'image de la vie moderne, dans toute
sa complexit et ses contradictions.

Les sites de mtissage


Yo des groupes sanguins
lS

le
te L'IDENTIT DE CHAQUE TRE HUMAIN combine son groupe
lS sanguin, son origine gographique et son origine eth
l, nique. Les diffrences culturelles paraissent bien superfi
cielles au regard de toute ce qui rapproche les porteurs
d'un mme groupe sanguin. Ce dernier est plus ancien
:e que le groupe racial ou l'ethnie auxquels l'on appartient,
ie et bien plus fondamental, car l'apparition des groupes
is sanguins n'est pas le fruit du hasard. Chacun d'eux
1, constitue la rponse apporte par le processus d'volution
tS de l'espce des bouleversements survenus dans les
l, conditions de vie de nos anctres - tout comme les pre
mires diffrenciations raciales, quoique celles-ci soient
:- sans doute advenues dans un monde encore presque
.e exclusivement peupl d'individus de groupe O.
!t Voil pourquoi le groupe sanguin est bien plus dter
minant qu'un quelconque critre ethnique. D'ailleurs, un
Africain et un Europen de groupe A peuvent mutuelle
ment se donner du sang ou des organes, leur appareil
digestif et leur systme immunitaire respectifs se ressem
blent comme des frres - ce qui n'est pas le cas de ceux
de leur voisin au type ethnique pourtant identique au
32 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R E G I M E S

leur, mais qui appartient au groupe B. En clair, nous


sommes tous des frres de sang potentiels.

Si l'on jette aujourd'hui un regard en arrire sur l'ad


mirable rvolution permanente que constitue le processus
d'volution de l'espce humaine, il apparat sans conteste
que nos anctres disposaient d'un code biologique unique
les rendant capables de s'adapter parfaitement leur
environnement. On doit garder cette leon prsente
l'esprit lorsque l'on tudie les groupes sanguins, car les
caractristiques gntiques de nos aeux coulent encore
aujourd'hui dans nos veines.
LE GROUPE 0 : Le plus ancien et le plus basique des
groupes sanguins, celui des chasseurs palolithiques
parvenus au sommet de la chane alimentaire, dots d'un
systme immunitaire puissant et rebelle, prt dtruire
ami ou ennemi - et capable de le faire.
LE GROUPE A : celui des premiers immigrants, obligs
par la ncessit s'adapter un mode de vie et une
alimentation plus agricoles ... et assouplir leur personna
lit pour apprendre vivre en communaut.
LE GROUPE B : L'assimilateur, capable de s'adapter un
nouveau climat et aux mlanges de populations. Il incarne
la qute sans relche d'un meilleur quilibre entre les ten
sions de l'esprit et les exigences du systme immunitaire.
LE GROUPE AB : Le dlicat produit d'une rare fusion
entre le tolrant groupe A et l'originellement<< barbare "
mais en ralit plus quilibr, groupe B.

Nos anctres ont lgu chacun d'entre nous un hri


tage spcifique, enfoui au plus profond de notre groupe
sanguin, et qui vit tout instant dans le noyau de nos
cellules. Et c'est ainsi que l'anthropologie et la science du
sang s'entremlent.
E S

DUS
C H A P I T R E 2

ad
sus
Le code sanguin :
:ste
1ue l'empreinte gntique
ur du groupe sanguin

les
)re

les
1es

2
un
ire
SANG REPIsENTh <A FORCE PREMRE de b
s nature, l'lan vital qui nous a soutenus depuis les temps
tle immmoriaux. Une minuscule goutte de sang invisible
.a- l'il nu renferme le code gntique complet d'un tre
humain. Et notre empreinte ADN est reproduite l'infi
m ni dans notre sang.
1e Le liquide rouge qui coule dans nos veines charrie aussi
[l une ternit de mmoire gntique, des bribes d'informations
e. spcifiques lgues par nos anctres et libelles sous forme de
)fi codes que nous cherchons encore dcrypter. !.:une de ces
<< banques de donnes >> - peut-tre la plus importante de

toutes- se dissimule dans notre groupe sanguin.


premire vue, le sang est un liquide homogne de
i couleur rouge. Mais, si on l'examine sous la lentille d'un
>e microscope, il se rvle compos de plusieurs lments.
)S Les nombreux globules rouges contiennent un certain
u type de fer que l'organisme utilise pour vhiculer l'oxygne
et qui donne au sang sa couleur caractristique. Les
globules blancs, nettement moins nombreux, parcourent
nos vaisseaux sanguins, telles des sentinelles, nous prot
geant sans relche contre les agressions infectieuses.
34 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R E G I M E S

Ce liquide complexe et vivant contient aussi des pro


tines qui apportent les nutriments aux tissus, des pla
quettes qui l'aident coaguler, et du plasma qui vhicule
les gardiens de notre systme immunitaire.

L'importance du groupe sanguin

SI vous N'AVEZ JAMAIS donn de sang, ni subi de transfu


sion, vous ne connaissez peut-tre mme pas votre groupe
sanguin. Et peut-tre le considrez-vous, l'image de
beaucoup de vos congnres, comme un simple liquide,
qui n'entre en scne qu'en cas d'accident ou d'interven
tion chirurgicale. prsent que vous connaissez la fabu
leuse saga de l'volution des groupes sanguins et de leur
rle dans la survie de l'espce humaine comme dans son
adaptation son environnement, vous devez cependant
commencer prendre conscience de l'importance du sang.
Pourquoi notre groupe sanguin est-il tellement essen
tiel ? Quel rle crucial joue-t-il aujourd'hui encore- et pas
seulement l'chelle historique- dans notre subsistance ?
Le groupe sanguin constitue la cl de tout le systme
immunitaire de l'organisme. C'est lui qui dtermine l'in
fluence sur vous et sur votre sant des virus, des bactries,
des infections, des produits chimiques, du stress et de tous
les autres agents et facteurs susceptibles d'agresser vos
dfenses immunitaires.
Le terme << immunitaire vient du mot latin immunis,
qui qualifiait les cits de l'Empire romain exemptes d'im
pts. (Si seulement un groupe sanguin pouvait confrer
une telle immunit l) Le rle du systme immunitaire est
de dpister les lments trangers l'organisme et de les
dtruire. Cette fonction de dpistage est essentielle car, en
son absence, votre systme immunitaire pourrait s'atta
quer par erreur vos propres tissus ou, au contraire, laisser
un dangereux envahisseur accder vos organes vitaux.
M E S L E C O D E S A N G U I N 35

pro En dpit de sa complexit extrme, ce systme se rsume


pla donc deux fonctions de base : << nous reconnatre et
cule << les ,, tuer. Un corps humain est en quelque sorte une

rception trs prive : qui fournit une invitation en bonne


et due forme sera invit entrer et s'amuser, mais qui
tente de resquiller ou de s'introduire dans les lieux muni
d'un carton falsifi sera impitoyablement jet dehors.

,sfu Comprendre son groupe sanguin


upe
de
ide, LA NATURE A DOT notre systme immunitaire de moyens
en trs sophistiqus pour lui permettre de dterminer le
.bu caractre tranger ou non d'une substance. L'une de ces
.eur mthodes repose sur des marqueurs chimiques appels
son antignes que l'on trouve sur les cellules de l'organisme.
ant
ng.
en On appelle antigne toute substance chimique
pas dont le contact avec le systme immunitaire
:e ? suscite la production d'anticorps. Les marqueurs
me chimiques qui dterminent le groupe sanguin
in sont considrs comme des antignes car les
les, autres groupes sont susceptibles de crer des
)US anticorps leur encontre.
ros On trouve galement des antignes la surface
des micro-organismes, qui permettent au systme
lis, immunitaire de dtecter la prsence de ces
rn intrus. Les cellules cancreuses produisent sou
rer vent des antignes spcifiques, que l'on appelle
st antignes tumoraux.
les Beaucoup d'antignes de micro-organismes et
en de cancers sont d'excellents imitateurs capables
:a- de singer le groupe sanguin de l'organisme dans
;er lequel ils s'introduisent pour mieux s'y dissimuler.
IX.
36 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R E G I M E S

Chaque tre vivant, depuis le plus simple des virus jus


qu' l'homme, possde des antignes spcifiques, qui
constituent un lment de son empreinte biologique. De
mme, les globules rouges sont porteurs d'antignes qui
dterminent le groupe sanguin. Le groupe 0 constitue un
cas part car il ne possde aucun vritable antigne. Il
tire d'ailleurs son nom de cette carence car les premiers
scientifiques qui ont tudi les groupes sanguins l'ont
baptis 0 pour voquer le chiffre zro - un moyen mn
motechnique pour se rappeler que ce groupe possde
<<zro antigne >>.

Les antignes correspondant aux divers groupes san


guins comptent parmi les plus puissants de l'organisme.
Ils sont si sensibles que lorsqu'ils fonctionnent correcte
ment, ils constituent le meilleur de tous nos systmes de
scurit. C'est pourquoi, ds que le systme immunitaire
repre un intrus suspect - par exemple l'antigne d'une
bactrie -, l'une des premires vrifications qu'il effectue
fait appel aux antignes du groupe sanguin. Le nom de
votre groupe sanguin est celui de l'antigne dont vos glo
bules rouges sont porteurs (voir tableau ci-dessous).

SI VOUS APPARTENEZ VOUS POSSDEZ LE OU


AU GROUPE LES ANTIGNES SUIVANTS

A A
B B
AB A ET B
0 PAS D'ANTIGNES

La structure chimique des groupes sanguins s'apparente


un systme d'antennes partant de la surface de nos cellules.

Ces antennes sont faites de longues chanes glucidiques.


Lorsque le sucre de base de ces structures est seul prsent,
on obtient le plus simple de tous les groupes sanguins, le
groupe O. Dans le cas des autres groupes sanguins, d'autres
sucres viennent s'amarrer aux antennes glucidiques.
M E S
L E C O D E S A N G U I N 37

; jus- LE GROUPE A apparat lorsque au sucre de base vient


_

qui s'ajouter un autre sucre, le N-actyl-galactosamine,


:. De ou antigne A. En rsum: sucre de base+ N-actyl
; qui
galactosamine = groupe sanguin A.
e un -DANS LE CAS DU GROUPE B, le sucre de base est
.e. Il combin un autre sucre appel D-galactosamine,
1iers ou antigne B. En rsum, donc: sucre de base + D
''ont galactosamine = groupe sanguin B.
m - LE GROUPE AB, enfin, combine le sucre de base et les
sde deux sucres qui caractrisent les autres groupes
sanguins, c'est--dire les antignes A et B. En clair :
san
sucre de base+ N-actyl-galactosamine + D-galacto
;me.
samine = groupe sanguin AB.
:ete
s de
:aire
Les quatre groupes sanguins et leurs antignes
'une
:tue Il D
1 de

glo-

Ill D

rs
Q cel!ule
ucre de base
liil
!:::,.
D
Nactyl-galactosamine (sucre du groupe A)
D-galacrosamlne (sucre du groupe B)
N-actyl-ga!actosamine + D-galactosamlne (sucre du groupe AB)

Pour le groupe 0, le plus ntdimenraire, seul est prsent le sucre de base; pour le groupe A,
sucre de base et Nactylpgalactosamine; pour le groupe B, sucre de base et Dgalacwsap
mine ; et pour le groupe AB, le sucre de base, le sucre du groupe A et celui du groupe B.

te
iles.
ues. prsent, vous vous interrogez sans doute sur les
ent, autres lments identifiants du groupe sanguin, tels que le
;, le Rhsus positif ou ngatif ou le statut scrteur - moins
tres connu. De fait, lorsqu'on donne son groupe sanguin, on
annonce gnralement : < Je suis A+ >> ou Je suis 0
38 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R t G I M E S

ngatif ,, : vous trouverez des prcisions ce sujet en


annexe B (p. 383). Ces variantes ou sous-groupes jouent
cependant un rle relativement insignifiant. Plus de
90 % des caractres lis au groupe sanguin dcoulent en
effet simplement du groupe de base 0, A, B ou AB. Nous
concentrerons donc notre tude sur ces groupes sanguins,
dans le systme de classification dit ABO.

Les antignes crent des anticorps :


les bombes tte chercheuse
du systme immunitaire

QuAND LES ANTIGNES de votre groupe sanguin dtectent


la prsence d'un antigne tranger dans votre organisme,
ils produisent immdiatement des anticorps pour
combattre l'intrus. Ces anticorps, agents chimiques
spcialiss fabriqus par les cellules du systme immuni
taire, fonctionnent en se collant l'antigne tranger
pour l'identifier avant de le dtruire.
Les anticorps sont l'quivalent cellulaire des bombes
tte chercheuse des militaires. Les cellules de notre systme
immunitaire en fabriquent une infinie varit, chaque
catgorie tant conue pour rpondre un antigne
tranger spcifique. Une guerre permanente oppose nos
dfenses immunitaires aux envahisseurs potentiels, qui
s'efforcent de changer ou de muter de manire ce que
notre organisme ne les reconnaisse plus comme tels. De
son ct, le systme immunitaire contre cette dmarche
en largissant sans cesse l'ventail de ses anticorps.
Lorsqu'un anticorps est confront un antigne tran
ger, il se produit une raction d'agglutination, c'est--dire
que l'anticorps s'agrge aux intrus, les rendant
collants , si bien que ceux-ci viennent s'agglutiner en

une masse plus commodment reprable, ce qui facilite


d'autant leur limination. La stratgie d'attaque des
E S L E C O D E S A N G U I N 39

en envahisseurs reposant largement sur leur capacit passer


:nt entre les mailles du filet tendu pour les repousser, c'est l
de un systme de dfense trs efficace. Cela quivaut un peu
en menotter deux prisonniers l'un l'autre : ils sont beau
JUS coup moins dangereux ainsi que si on les laisse seuls. Les
ns, anticorps regroupent donc tous les indsirables - cellules,
virus, parasites ou bactries - afin des les identifier et de
s'en dbarrasser plus aisment.

Agglutiner : Driv du latin agglutinare, lui


mme issu du mot glutinum, qui dsignait la colle.
Processus par lequel des cellules se collent les
unes aux autres, en gnral sous l'action d'une
agglutinine telle qu'un anticorps ou une lectine.
nt
Certains virus et bactries peuvent aussi agglutiner
te,
les cellules sanguines.
ur Agglutinine : Substance - anticorps ou lectine
.es - qui provoque l'agglutination de certaines cel
ti Iules contenant l'agglutinogne - le rcepteur
er - correspondant. Beaucoup d'agglutinines, notam
ment les lectines alimentaires, n'agissent que sur
: certains groupes sanguins. Certains aliments pro
ile voquent donc une agglutination des cellules de tel
1e groupe sanguin, tandis qu'ils sont neutres pour les
1e autres.
JS Agglutinogne : Substance (antigne) situe
ui la surface des globules rouges et qui provoque
Ie leur agglutination en prsence de l'agglutinine
)e correspondante.
te

l Cela dit, le rle des antignes et des anticorps sanguins


:e va bien au-del de la simple lutte contre les agents micro
tt biens et les autres envahisseurs. Voici prs de cent ans, le
n Dr Karl Landsteiner, un brillant mdecin et chercheur
:e autrichien, a tabli que les groupes sanguins produisaient
:s galement des anticorps contre les sangs appartenant
40 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R t G I M E S

d'autres groupes. Cette dcouverte rvolutionnaire a


enfin expliqu pourquoi certaines personnes pouvaient
changer leurs sangs alors que d'autres ne le pouvaient
pas. Jusque-l, les transfusions sanguines taient fort ala
toires : parfois elles << prenaient >> et parfois pas, sans que
nul ne comprenne pourquoi. Grce au Dr Landsteiner, on
sait quels groupes sanguins sont perus comme amis par
certains autres, eux aussi identifis, et quels groupes san
guins sont considrs comme des ennemis - et ce qui
motive cette attitude.
Les travaux du Dr Landsteiner ont ainsi montr que :
- Les individus appartenant au groupe sanguin A sont
porteurs d'anticorps anti-B. Ils agglutinent le sang de
groupe B, donc le rejettent.
- Les individus appartenant au groupe sanguin B sont
porteurs d'anticorps anti-A, ce qui signifie qu'ils
rejettent le sang de groupe A.
Une personne du groupe A ne peut donc donner son
sang une personne du groupe B, et vice versa.
- Le groupe sanguin AB ne produit pas d'anticorps
contre les autres groupes sanguins. Rcepteur uni
versel, il peut accueillir tous les groupes sanguins !
En revanche, comme il est la fois porteur d'anti
gnes A et d'antignes B, il est rejet par tous les
autres groupes sanguins.
Un individu appartenant au groupe AB peut donc
recevoir du sang de tout le monde, mais ne peut en don
ner personne - sauf, bien entendu, un autre individu
du groupe AB.
- Le groupe sanguin 0 produit des anticorps anti-A et
anti-B. Il agglutine donc les sangs de groupe A, B et
AB.
Une personne appartenant au groupe 0 ne peut donc
recevoir de sang que d'une autre personne de groupe O.
Mais, comme son sang est exempt d'antignes A ou B, il
convient tous les autres groupes sanguins : le groupe 0
est donneur universel !
E S L E C O D E S A N G U I N 4 1

a SI VOUS APPARTENEZ VOUS TES PORTEUR


nt AU GROUPE D' ANTICORPS CONTRE
nt A LE GROUPE B
B LE G ROUP E A
tue AB PERSONNE
on 0 LES GROUPES A ET B
)ar ET DONC LE GROUPE AB
rn

lui
Les anticorps << anti-autre groupe sanguin sont les
: plus puissants de tout le systme immunitaire. Leur
mt capacit agglutiner les cellules sanguines d'un groupe
de sanguin ennemi est si puissante qu'elle peut tre observe
l'il nu sur une plaque de verre. De plus, alors que la
mt plupart de nos autres anticorps ne sont scrts qu'en
'ils prsence d'une certaine stimulation - telle qu'une vac
cination ou une infection -, les anticorps sanguins sont
on produits automatiquement ds la naissance. Un enfant
g de six mois en possde quasiment autant qu'un adulte.
rps
ni Et ce n'est pas tout : on a aussi remarqu que nombre
s ! d'aliments suscitaient un processus d'agglutination simi
lti laire celui qui se produit en prsence d'un antigne
les tranger, mais rarement chez tous les groupes sanguins
la fois. Ce qui signifie qu'un aliment exerant une
ne action nfaste sur les cellules sanguines d'un groupe
m- peut tre bnfique celles d'un autre. Comme par un
du fait exprs, la plupart des antignes desdits aliments res
semblent beaucoup aux antignes A ou B. Un lien tan
et gible unit donc bien les groupes sanguins et l'alimenta
et tion. Il fallut cependant attendre plus d'un demi-sicle
pour qu'une poigne de chercheurs, de mdecins et de
ne nutritionnistes se penchent enfin sur les implications
o. d'une telle corrlation.
, il
0
42 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R E G I M E S

Les lectines : le lien alimentaire

LES ALIMENTS QUE VOUS ABSORBEZ induisent une raction


chimique au niveau de votre sang, qui differe en fonction
de votre hritage gntique.
Eh oui ! si tonnant que cela puisse paratre, votre
systme immunitaire et votre tube digestif de la fin du
xx sicle prfrent toujours les aliments dont les anctres
de votre groupe sanguin se nourrissaient.
Le processus de raction chimique provoqu dans
votre sang par ce que vous ingrez fait appel des pro
tines appeles lectines, prsentes dans les aliments, et
qui possdent des proprits agglutinantes. Dans la
nature, elles permettent deux organismes de se lier
l'un l'autre. Nombre de micro-organismes recourent
cette super-colle naturelle. Notre systme immunitaire
aussi. Ainsi, la surface des cellules de nos canaux
biliaires est garnie de lectines qui contribuent l'inter
ception des bactries et des parasites. Ces envahisseurs
utilisent eux aussi les lectines de leur surface pour adh
rer aux glissantes muqueuses internes de notre corps -
les lectines font alors office de ventouses. Bref, les
lectines peuvent tre bnfiques ou nfastes. Et, lorsque
vous consommez un aliment contenant des lectines
incompatibles avec vos antignes sanguins, ces lectines
prennent pour cible un de vos organes ou de vos appa
reils (les reins, le foie, le cerveau, l'appareil digestif,
etc.) et se mettent agglutiner des cellules sanguines
dans cette zone.
De mme que les lectines des virus et des bactries
sont spcifiquement plus nocives pour certains groupes
sanguins - ce qui rend ces virus et bactries plus agres
sifs pour les personnes appartenant au groupe sanguin
en cause -, beaucoup de lectines alimentaires ressem
blent tellement certains antignes sanguins qu'elles
peuvent figurer des ennemies pour les autres groupes

l' !_
>'> ,-
M E S L E C O D E S A N G U I N 43

sanguins. Ainsi du lait, qui ressemble un antigne B :


ds qu'une personne du groupe sanguin A en boit, son
organisme entame un processus d'agglutination pour le
tion rejeter.
tion

otre On appelle lectine toute substance - en gn


t du rai, une protine - susceptible d'interagir avec les
tres antignes de surface des cellules de l'organisme
pour provoquer un processus d'agglutination. On
lans trouve souvent des lectines dans les aliments, et
:Jro beaucoup d'entre elles n'agressent que certains
;, et groupes sanguins. Les cellules cancreuses fabri
; la quant normment d'antignes, de nombreuses
lier
lectines les agglutinent de prfrence aux autres
o.t
cellules.
aire
aux
ter Voyons de manire plus dtaille comment les lectines
urs s'agglutinent en nous. Lorsqu'une personne du groupe A
lh- mange une assiette de haricots beurre, ceux-ci sont sou
JS - mis dans son estomac un processus d'hydrolyse acide,
les auquel les lectines rsistent. N'tant donc pas digres,
que elles vont agir directement sur la muqueuse gastrique ou
nes intestinale ou tre absorbes par le flux sanguin en mme
nes temps que les nutriments des haricots digrs. Suivant les
'Pa cas, elles s'attaqueront diffrents organes et appareils.
;tif, Une fois qu'une lectine nocive s'installe dans une
nes partie du corps, elle agit sur les cellules de cette zone
comme un aimant. Celles-ci s'agglutinent alors et sont
ries voues l'limination comme si elles aussi taient
pes trangres l'organisme. Ce phnomne peut se traduire
res au niveau de l'intestin par un syndrome de clon irri
uin table ou par une cirrhose du foie, ou bien encore il peut
bloquer le flux sanguin traversant les reins - pour ne
Iles citer que quelques-uns des mfaits possibles des << mau
pes vaises >> lectines.
44 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E S

Les lectines : une colle dangereuse

PEUT-TRE VOUS RAPPELEZ-VOUS l'trange assassinat de


Gyorgi Markov, en 1978, Londres. Markov fut tu par un
agent du KGB alors qu'il attendait le bus, mais les mdecins
lgistes ont mis un certain temps dterminer les causes de
sa mort. Enfin, ils ont trouv une petite bille d'or dans la
jambe du dfunt. Cette bille se rvla imprgne de ricine,
une lectine toxique extraite des graines de ricin. La ricine
est une agglutinine tellement puissante que mme une dose
infinitsimale suffit provoquer la mort par coagulation des
globules rouges, qui forment des caillots et obstruent les
artres. Ce poison agit en outre instantanment.
Fort heureusement, la plupart des lectines prsentes
dans les aliments sont beaucoup moins dangereuses,
mme si elles peuvent susciter une kyrielle de problmes,
surtout quand elles prennent pour cible un certain groupe
sanguin. Notre systme immunitaire nous protge en
grande partie contre l'action des lectines : 95 % de celles
que nous absorbons sont neutralises par notre organisme.
Mais les 5 % restant passent dans notre flux sanguin- o
elles attaquent et dtruisent nos globules blancs et rouges
- ou agressent notre tube digestif de manire parfois
violente. Les lectines provoquent souvent des inflamma
tions intestinales aigus, qui peuvent faire croire tort
une allergie alimentaire. Mme une petite quantit de
lectines est capable d'agglutiner un grand nombre de
cellules si le groupe sanguin du sujet l'y prdispose.
N'en dduisez pas que vous devez dsormais redouter
chaque bouche que vous portez vos lvres, encore moins
fuir absolument toutes les lectines. Celles-ci sont prsentes
dans tant de lgumes secs, de fruits de mer, de noix, de
graines et de lgumes qu'il serait presque impossible de ne
jamais en absorber. La bonne tactique consiste connatre
et viter celles qui agglutinent vos cellules, et dont la liste
dpend de votre groupe sanguin. Par exemple, le gluten -
!M E S
L E C O D E S A N G U I N 45

la lecti ne la plus commune -, que l'on trouve dans le bl et


les autres crales, agit sur la muqueuse de l'intestin grle
lt de des personnes du groupe 0, provoquant une relle inflam
,ar un
mation et de douloureuses irritations, mais ne gnre
lecins aucun trouble chez les personnes du groupe A. C'est pour
;es de quoi certains aliments sont nocifs pour certains groupes
ms la
sanguins et bnfiques pour d'autres.
Les tissus nerveux sont en rgle gnrale trs sensibles
leine,
l'action agglutinante des lectines alimentaires. Cela
:icine
explique peut-tre pourquoi certains scientifiques pen
, dose
sent que les rgimes antiallergiques peuvent favoriser le
n des
traitement de certains types d'affections nerveuses, telles
1t les
que l'hyperactivit. Des chercheurs russes ont d'ailleurs
remarqu une sensibilit accrue du cerveau des schlzo
ntes
phrnes certaines lectines alimentaires courantes. De
,uses,
mme, l'injection de lectine de lentille dans l'articulation
:mes,
du genou de lapins a provoqu chez eux une arthrite par
oupe
faitement similaire une arthrite rhumatode. Beaucoup
e en
de personnes qui souffrent de ce mal pensent qu'viter les
:elles
lgumes de la famille des solanaces tels que les tomates,
lsme.
les aubergines ou les pommes de terre peut les soulager.
- o
Cela n'est gure surprenant car la plupart des vgtaux de
1uges
cette famille sont trs riches en lectines.
Lrfois
Les lectines alimentaires peuvent aussi interagir avec
lma
les rcepteurs prsents la surface des globules blancs, en
ort
incitant ceux-ci se reproduire rapidement. On dit alors
de
que ces lectines sont mitognes, car elles provoquent
e de
chez les globules blancs un processus de mitose, c'est-
dire de reproduction. Au lieu de coaguler le sang en inci
mter
tant les globules rouges s'agglutiner ensemble, ces lectines
toins
se bornent s'agripper aux cellules comme une puce un
ntes
chien. Il arrive rgulirement aux mdecins d'urgence
:, de
nord-amricains de se trouver confronts un enfant trs
e ne
malade mais sans autre symptme notable qu'une num
atre
ration de globules blancs extraordinairement leve.
liste
Mme si un tel indice voque immdiatement une leuc
en-
mie, un bon praticien pensera demander aux parents si
46 4 G R O U P E S S A N G U I N S 4 R G I M E S

leur enfant a jou dans le jardin rcemment et, si oui, s'ils


l'ont vu porter des herbes ou des plantes sa bouche.
Bien souvent, on dcouvrira que le cher petit a simple
ment absorb des feuilles ou des pousses de raisin
d'Amrique, aussi appell teinturier (Phytolacca america
na) , une plante qui contient une lectine stimulant puis
samment la production de globules blancs.

les lectines alimentaires lies au groupe sanguin


=

0
D D
0 ALIMENT 0

Lectines
s'agglutinant L
--..:-
,i!
y
Pas
d'agglutination

Chaque antigne correspondant un groupe sanguin possdant une conformation spd


fique, beaucoup de lectines interagissent avec un groupe sanguin parce qu'eUes s'adaptent
sa smteture particulire. Dans l'exemple illustr ddessus, les lectines d'un plat de haricots
beurre agissent sur les cellules d'un individu du groupe A ( gauche) parce qu'eUes se mou,
lem sans peine la fonne de l'antigne A. L'antigne du groupe B ( droite) , de fonne
diffrente, n'est en revanche pas affect par ces lectines. l'inverse, 1me lectine telle que
celle de la farine de sarrasin, qui agglutine les cellules des individus du groupe B, n'est pas
adapte la [anne des cellules de leurs congnres du groupe A.

Comment dtecter vos mauvaises lectines

lL M'ARRIVE FRQUEMMENT d'entendre des patients


m'affirmer qu'ils suivent la lettre le rgime alimentaire
prconis pour leur groupe sanguin et fuient sans relche
toutes les lectines nfastes pour eux ... et de savoir qu'ils
E S L E C O D E S A N G U I N 47

'ils n'en font rien. D'ailleurs, ds que j'insiste un peu, leur


he. belle assurance s'effondre et ils me demandent, stup
,le faits : << Mais comment le savez-vous ?
sin Je le sais parce que l'influence de certaines lectines sur
ca certains groupes sanguins n'est pas uniquement une tho
lis- rie : il s'agit d'une ralit scientifique. J'ai test l'influence
sur le sang de presque tous les aliments courants, la fois
par des mthodes cliniques et par des examens de labora
Jin toire.J'ai examin au microscope l'effet de lectines extraites
de cacahutes, de lentilles, de viande ou de bl, et j'ai vu
les cellules d'un sang sensible leur action s'agglutiner
sous mes yeux.
Il existe mme un moyen de mesurer la prsence de
lectines dans l'organisme. On utilise pour ce faire un

simple examen des urines appel test d'indican, qui mesure


la putrfaction intestinale. Quand le foie et l'intestin ne
mtabolisent pas correctement les protines, ils fabri
quent des rsidus toxiques appels indoles. Le test d'indi
can mesure le niveau de ces substances.
Si vous vitez les aliments contenant des lectines
toxiques et ceux que votre groupe sanguin digre avec
;pci difficult, votre score sur l'chelle d'indican sera bas. Si,
ent
ricots en revanche, vous absorbez rgulirement des mets riches
mou en lectines ou difficiles digrer, il sera lev, ce qui
orme

que
signifie que votre organisme contient un fort pourcentage
,,pas de substances carcinognes.
Mes patients qui obtiennent un score lev au test
d'indican se rcrient en gnral, affirmant suivre la
plupart du temps le rgime adapt leur groupe sanguin
et ne s'accorder que des entorses occasionnelles. Ils sont
stupfaits de l'influence de tels carts - en apparence
anodins - sur leur mtabolisme.
Le test d'indican montre qu'un lment carcinogne
nts est jusqu' quatre-vingt-dix fois plus dangereux pour un
lire individu prdispos souffrir de l'action de la lectine qu'il
:he contient que pour un autre individu pour lequel cet ali
1'ils ment n'est pas toxique. Prenons un exemple: quand une
48 4 G R O U P E S S A N G U I N S 4 R G I M E S

personne du groupe A mange des alimenrs sals ou conser


vs dans la saumure, l'impact nocif des nitrites qu'elle
ingre est quatre-vingt-dix fois plus important qu'il ne le
serait pour un sujet appartenant un autre groupe sanguin
- parce que le groupe A est particulirement vulnrable
au cancer de l'estomac et aux effets toxiques des nitrites.
Le patient moyen arrive dans mon cabinet avec un
score de 2,5 sur l'chelle d'indican, ce qui reprsente un
degr d'intoxication plus que suffisant pour indiquer un
problme. Mais la bonne nouvelle est qu'aprs seulement
deux semaines d'un rgime alimentaire appropri ce
chiffre tombe 1 , voire O.
Peut-tre est-ce la premire fois que vous entendez
parler du test d'indican, or cet examen s'utilise couram
ment en mdecine conventionnelle depuis cinquante ans
et tous les laboratoires savent le raliser. Il tait un peu
tomb en dsutude, mais je suis persuad que, lorsque le
grand public comprendra le lien groupe sanguin-lectines,
ce test retrouvera les feux de la rampe. En attendant,
demandez votre gnraliste ou votre mdecin naturo
pathe de le pratiquer sur vous.

le test d'indican
."(- :\
L
-
', ;L_Fer + acide
Urine, \chlorhydrique
' tf\ 1

0
mil 1 1.5 z 2.5

1) On mlange un chan 2) On laisse le mlange repo 3) On mesure la couleur de


rillan d'urine dtt JJarient atec ser pendant deux minures, l'chantillon sur l'chelle d'in
de l'acide chlorhydrique er du puis on ajoute trois gouttes dican (gradue de 0 4) afin
fer. La raction chimiq11e qui de chloroforme. Un notweau d'obtenir un score chiffr.
s'ensuit produir de la fume. dgagement de fume se pro 0-2 = bon
duit, d'une couleur bleue 2,5 = problme
pl11.s ou nwins sourenue. 34 = danger
M E S L E C O D E S A N G U I N 49

tser Un cas clinique qui parle de luimme :


'elle l'histoire du rabbin Jacob
te le
;uin
able AU FIL DES ANNES, j'ai t le tmoin de nombreuses
tes. renaissances dues au rgime Groupe sanguin, mais peu
: un d'entre elles m'ont autant mu et fascin que mon exp
un rience avec un vieux et sage rabbin de Brooklyn.
r un Au dbut de l'anne 1990, j'ai reu un appel urgent
1ent d'un mdecin new-yorkais qui apprcie mon travail. Il
ce m'a demand de rendre visite l'un de ses patients, un
rabbin hassid1 rput qui tait clou au lit.
1dez -Le rabbin Jacob est un homme extraordinaire, m'a-t
am il annonc. Il devrait tre pour vous un patient passion
ans nant - et, je l'espre pour lui, rceptif vos traitements.
peu Il m'expliqua alors que ce rabbin, g de soixante
te le treize ans, souffrait depuis longtemps de diabte, contr
nes, l tant bien que mal par des injections d'insuline. Un
ant, violent accident vasculaire crbral l'avait laiss partiel
uro- lement paralys.
Quand je lui ai rendu visite, j'ai immdiatement consta
t que mon nouveau patient tait en effet un homme
impressionnant, dont manait une profonde sagesse,
empreinte de spiritualit et de compassion. Cet homme
qui avait visiblement t un colosse gisait prsent, amai
gri et puis, dans son lit, sa luxuriante barbe blanche dis
simulant presque sa poitrine. En dpit de la maladie, son

1
regard tait clair, vif et empreint de bont, et il ne songeait
qu' retrouver ses forces pour pouvoir reprendre son tra
vail. Le mallieureux souffrait terriblement - sans jamais se
2.5 plaindre - et sa jambe gauche ne lui obissait plus.
Je ne m'tonnai pas d'apprendre que son groupe san
ttrde
guin tait le groupe B, relativement rare aux tats-Unis
ed'in mais trs rpandu au sein de la communaut juive hassi
) afin
'
r, dique, en majorit originaire d'Europe orientale.

1. Le hassidisme est un courant religieux juif orthodoxe.


5 0 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E S

Je compris que, pour aider le rabbin, il me fallait avant


tout en savoir plus long sur son mode de vie et sur la
manire dont il se nourrissait, et agir sur ceux-ci en
tenant compte du rle symbolique des aliments dans la
tradition judaque. J'ai donc interrog la femme et la fille
du rabbin. Peu au fait de la mdecine naturopathique,
elles taient cependant toutes prtes s'informer pour
aider leur poux et pre.
J'appris ainsi que le rabbin mangeait presque toujours
les mmes plats : du poulet bouilli, du tcholent - une sorte
de pot-au-feu aux haricots et au sarrasin - et du kasha -
une prparation base de sarrasin grill. Voil qui expli
quait tout ... Je rsolus de pousser plus avant mes investi
gations.
- Et comment prpare-t-on le kasha ? ai-je innocem
ment demand.
Aprs un bref dialogue ponctu d'clats de rire en
yiddish, la plus jeune de mes deux interlocutrices
m'expliqua qu'on le faisait cuire, aprs quoi, on le servait,
on rendait grces Dieu et on le mangeait.
- Vous n'utilisez aucun assaisonnement ?
Nouvel change en yiddish.
- Juste un peu de graisse de poulet, a rpondu la jeune
femme. Pour la prparer, on prend la graisse recueillie en
cashrisant2 le poulet, puis on la met dans une cocotte
avec juste un soupon d'oignon hach, et on la laisse
rduire. On cume au fur et mesure et on obtient de la
graisse de poulet bien pure que l'on ajoute au kasha. On
tartine le reste sur du pain chal/ah tout frais et on sau
poudre d'un peu de sel : c'est dlicieux ! Les enfants en
sont fous. C'est bon en mourir.
Et cela risque fort de vous arriver, si vous continuez
en manger... ai-je song en moi-mme.
- Quand la graisse s'est entirement consume, il reste
au fond de la cocotte des oignons caramliss tout

2. Cashriser un aliment signifie le rendre casher, c'est-dire autoris.


M E S L E C O D E S A N G U I N 5 1

tvant croquants que nous appelons gribbenes. On les sert avec le


ur la kasha. C'est meilleur que des chips. Le rabbin adore cela !
:i en Je devais dcouvrir par la suite qu'il s'agissait l de
ns la plats trs couramment consomms par la communaut
fille hassidique, notamment le jour de Shabbat. Mais, pour
ique, mon rabbin de patient, ce repas rituel revenait bien plus
pour d'une fois par semaine... Cet homme pieux et dtach des
contingences terrestres absorbait sans y penser presque le
iours mme repas deux fois par jour et sept jours sur sept !
;orte Bien qu'elles relvent de traditions vieilles de plusieurs
ha sicles, les habitudes alimentaires de cet homme ne
Kpli convenaient pas une personne du groupe sanguin B. Les
esti- lectines prsentes dans le poulet, le sarrasin et les haricots
(sans mme parler des gribbenes ! ) incitaient les cellules
:em- de son sang s'agglutiner et portaient sans nul doute une
part non ngligeable de responsabilit dans l'accident
en vasculaire crbral qui l'avait laiss handicap. De plus,
"lees ces lectines spcifiques peuvent contrer les effets de l'in
1ait, suline, ce qui expliquait que le diabte de mon patient
soit de plus en plus difficile contrler.
Les juifs orthodoxes respectent les rgles de la cashe
rout, c'est--dire les principes dittiques noncs dans
une l'Ancien Testament qui dterminent si un aliment est
en casher - autoris - ou non. Certains mets leur sont for
Xte mellement interdits, et ils ne consomment jamais de la
isse viande et des laitages au cours du mme repas. Les plus
e la traditionalistes vont jusqu' utiliser des ustensiles de
On cuisine, une vaisselle et des couverts diffrents pour ces deux
types d'aliments, voire des viers distincts pour les laver.
en Redoutant de heurter les prceptes religieux et les
traditions de mes deux interlocutrices, j'ai abord le
!Z problme de l'alimentation du rabbin avec la plus extrme
prudence. J'ai galement pris soin de ne pas suggrer
ste d'aliments impurs
>> .

DUt Fort heureusement, il existait des aliments de substitu


tion acceptables tous gards. J'ai demand la femme du
!. rabbin de diversifier le rgime alimentaire de sa famille en
52 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R E G I M E S

rservant le menu habituel de son poux au repas de


Shabbat. Les autres jours, elle lui servirait de l'agneau, du
poisson ou de la dinde en lieu et place du poulet, rempla
cerait le kasha par du riz ou du millet et varierait les
lgumes secs utiliss pour prparer le tcholent. Enfin, j'ai
prescrit au rabbin des vitamines et des prparations base
d'herbes pour acclrer sa gurison.
Le rabbin accomplit des progrs inous au cours de
l'anne qui suivit : huit semaines aprs le dbut du traite
ment, il marchait de nouveau et pouvait faire un peu
d'exercice, ce qui amliora grandement sa circulation
sanguine. Il fit preuve d'une vigueur remarquable pour un
homme de son ge et ne tarda pas se remettre de son
attaque. Mieux encore, au bout de six mois, il put aban
donner les injections d'insuline pour passer un traite
ment par voie buccale - un succs d'autant plus remar
quable qu'il tait trait par piqres depuis de longues
annes. Depuis, il n'a plus souffert d'accidents vasculaires
et son diabte est demeur stable.
Soigner le rabbin Jacob m'a fait nouveau mesurer
quel point la sagesse ancestrale des groupes sanguins tait
fondamentale. Cela m'a galement confirm que les ali
ments choisis pour des motifs religieux ou culturels ne
sont pas forcment les plus sains pour les personnes
appartenant ladite culture ! Une tradition vieille de
cinq mille ou six mille ans peut paratre avoir fait ses
preuves, mais bien des caractristiques de notre groupe
sanguin lui sont antrieures de plusieurs millnaires.
Lorsque vous tudierez le rgime adapt votre groupe
sanguin, pensez au rabbin. Il ne s'agit pas d'enfermer votre
alimentation dans un carcan rigide, ni de vous priver des
mets emblmatiques de vos traditions culturelles ou fami
liales. Percevez plutt ce rgime comme le moyen de res
pecter pleinement l'aspect le plus fondamental de votre
identit et de vous aider retrouver les vraies valeurs ins
crites dans chacune de vos cellules, qui vous relient votre
hritage ancestral et la grande chane de l'volution.
l M E S

as de
m, du C H A P I T R E 3

npla
it les
,
1, J at
. . La solution
groupe sangu1n

1 base
:

rs de
:aite un fil conducteur
. peu
1tion
1r un
! SOU

ban
aite
mar
gues DOPTER UN RGIME ADAPT votre groupe
aires sanguin vous permettra de concentrer votre attention sur
les informations mdicales et nutritionnelles correspon
:er dant votre profil biologique prcis. Ces nouvelles don
tait nes vous mettront en mesure d'effectuer des choix bass
ali- sur les forces dynamiques naturelles qui animent votre
5 ne corps, en matire d'alimentation, d'activit physique et
mes de sant. Les quatre chapitres qui suivent dtaillent pour
! de chacun des quatre groupes sanguins un rgime alimentaire,
ses des conseils de supplmentation et un programme sportif
upe spcifiques. Puis, dans la troisime partie de ce livre, nous
nous pencherons sur les maladies les plus courantes, sur
upe votre degr de vulnrabilit ces affections en fonction
:Jtre de votre groupe sanguin, et sur les remdes qui vous sont
des le mieux adapts.
mi Grce au rgime Groupe sanguin, vous pourrez :
res
>tre - prvenir bon nombre d'affections bactriennes et
ins virales ;
>tre - perdre du poids, au fur et mesure que votre orga
nisme liminera les toxines et les graisses ;
54 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E S

- lutter contre des maladies potentiellement mor


telles, telles que le cancer, les affections cardio
vasculaires, le diabte ou les atteintes du foie ;
- vous prmunir contre une bonne partie des facteurs
responsables de la dtrioration rapide des cellules
humaines et, par l, ralentir le processus de vieillis
sement de votre corps.

Le rgime Groupe sanguin n'est pas une panace, mais


simplement le moyen de rtablir les fonctions protec
trices naturelles de votre systme immunitaire, de rgler
votre horloge mtabolique et de dbarrasser votre sang de
dangereuses lectines agglutinantes. Fort de mon exp
rience et de celle de mes collgues - qui ont utilis ce
systme avec des milliers de patients -, j'ose en outre
affirmer que c'est l'heure actuelle la meilleure politique
pour ralentir le processus de dtrioration des cellules
responsable des symptmes du vieillissement. Si vous tes
en bonne sant, le rgime Groupe sanguin vous aidera
le rester et, si vous tes malade, il peut faire toute la
diffrence.
Dans un premier temps, je vais prsenter brivement
les principaux lments des quatre rgimes adapts aux
quatre groupes sanguins. Nous tudierons successive
ment :

- les aliments et le rgime alimentaire proprement dit ;


- la conception des menus ;
- l'art de perdre du poids ;
- l'opportunit d'une supplmentation en vitamines et
en oligolments ;
- la gestion du stress et l'activit sportive ;
- quelques remarques relatives aux liens entre la per-
sonnalit et le groupe sanguin.

Lorsque vous aurez lu ce chapitre et pris ensuite


connaissance du rgime adapt votre groupe sanguin, je
1 E S L A S O L U T I O N G R O U P E S A N G U I N 55

lOr vous suggre de ne pas omettre la troisime partie de ce


iio- livre, qui vous apportera une vision plus complte des
implications mdicales du rgime Groupe sanguin.
!urS

ules
llis- 4 protocoles nutritionnels
pour 4 groupes sanguins

1ais
tec ADOPTER UN RGIME ALIMENTAIRE adapt son groupe
gler sanguin quivaut retrouver son rythme gntique natu
' de
,
rel. Le travail prparatoire la base des protocoles nutri
:p tionnels qui suivent s'est effectu de lui-mme voici bien
ce des millnaires. Peut-tre notre condition physique
1tre actuelle serait-elle trs diffrente si nous avions continu
que suivre notre instinct et les messages implicites de notre
1les organisme ; nous ne le saurons jamais. Entre-temps, la
tes diversification des populations humaines et les innova
ra tions technologiques ont boulevers le dcor.
! la Comme nous l'avons vu, la plupart des premiers
hommes, sinon tous, appartenaient au groupe sanguin O.
ent Vivant du produit de leur chasse et de leur cueillette, ils se
aux nourrissaient d'animaux, d'insectes, de baies, de racines et
.ve- de feuilles. L'ventail des choix dittiques qui s'offrait
nos anctres s'largit considrablement lorsqu'ils appri
rent domestiquer les animaux et cultiver la terre. Mais
lit ; cette volution ne se fit pas toujours de manire harmo
nieuse, car toutes les peuplades primitives ne s'adaptrent
pas aussi bien aux nouvelles donnes. Ainsi, chez les
s et Amrindiens de la valle du Missouri - qui appartenaient
au groupe 0 , le passage d'une alimentation came une
-

alimentation vgtale s'est accompagn de modifications


Jer- de la formation du crne et a fait apparatre les premires
caries dentaires. Ce qui tend prouver que ces nouveaux
aliments ne convenaient pas du tout leur organisme.
lite Mais, mme si l'on tient compte de ce dernier facteur,
' je on doit cependant admettre que ces mets fournissaient
5 6 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R t G I M E S

l'humanit les nutriments ncessaires pour viter la mal


nutrition et nourrir des populations en expansion. Tout
cela changea quand les progrs agricoles et l'industriali
sation des mthodes de production modifirent les
aliments, les loignant de plus en plus de leur tat
naturel. !.?introduction, au xx sicle, de mthodes
modernes de raffinage du riz se traduisit par exemple par
une recrudescence du bribri - une maladie provoque
par une carence en thiamine (vitamine B l ) en Asie, -

qui fit des millions de morts. Plus rcemment, le passage


de l'allaitement maternel l'alimentation au biberon
avec des laits materniss industriels ultraraffins dans les
pays en dveloppement du tiers-monde porte la respon
sabilit de bien des cas de diarrhe, sans parler de la perte,
pour les bbs ainsi nourris, de la couverture immunitaire
qui aurait rsult de l'absorption, avec son lait, des anti
corps de la mre.
Chacun admet aujourd'hui que notre faon de nous
nourrir et les produits que nous ingurgitons influent
directement sur notre tat de sant et sur notre bien-tre
gnral. Mais on nous fournit tant d'informations sou
vent contradictoires en matire nutritionnelle que le
consommateur soucieux de sa sant s'y perd un peu.
Alors, comment dterminer quels conseils suivre et quel
rgime adopter ?
dire vrai, nous ne sommes pas plus en mesure de
choisir un rgime alimentaire que de choisir notre sexe
ou la couleur naturelle de nos cheveux ! Il a dj t
prslectionn pour nous voici des millnaires.
Je crois qu'une bonne part de la confusion qui rgne
actuellement rsulte du postulat simpliste qui voudrait
qu'une alimentation identique convienne tous. Mme si
chacun de nous a pu constater de ses propres yeux que cer
taines personnes ragissaient trs bien certains rgimes
alors que ceux-ci ne convenaient pas du tout d'autres, les
scientifiques et les nutritionnistes ne se sont jamais vrai
ment srieusement penchs sur les caractristiques
M E S S O L U T I O N G R O U P E S A N G U I N 57
L A

mal propres une population ou certains individus suscep


Tout tibles d'expliquer ces disparits. Trop occups analyser
riali- les aliments, nous avons nglig les spcificits des tres.
les Le rgime Groupe sanguin fonctionne parce qu'il pro
tat pose un plan d'action clair, logique, scientifiquement
odes tabli et prouv, et correspondant votre profil cellulaire.
! par Dans chacun des quatre protocoles nutritionnels, les
:}Ue aliments sont rpartis en treize groupes :
\sie,
sage 1 ) viandes et volaille
eron 2) poisson, crustacs et mollusques
s les 3 ) laitages et ufs
)On 4) huiles et corps gras
rte, 5) noix et graines
taire 6) pois et lgumes secs
tnti- 7) crales et produits craliers
8) lgumes
lOUS 9) fruits
Jent 10) jus de fruits et de lgumes
tre 1 1 ) pices, condiments et additifs culinaires
sou 12) tisanes
e le 13) autres boissons
Jeu.
1uel Au sein de chacun de ces groupes, on distingue trois
catgories d'aliments : ceux qui sont trs bnfiques,
! de ceux qui sont neutres et ceux qu'il faut viter.
;exe - Un aliment trs bnfique agit comme un mdica
t ment.
- Un aliment neutre agit comme un aliment.
gne - Un aliment viter agit comme un poison.
.rait
te si Ne vous laissez pas obnubiler par le terme << viter .

:er Chacun des quatre rgimes qui suivent repose sur un


mes ventail d'aliments suffisamment vaste pour prvenir
, les toute frustration. Ds que vous le pouvez, prfrez les ali
rai ments << trs bnfiques >> aux autres, mais ne vous privez
ues pas pour autant des aliments << neutres >>. Ces derniers ne
58 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R t G I M E S

contiennent pas de lectines nocives pour vous et renfer


ment en revanche des nutriments utiles au bon quilibre
de votre alimentation.
Au dbut de chaque sous-chapitre consacr une cat
gorie d'aliments, vous trouverez un tableau rcapitulatif
de ce type :

GROUPE O
Aliment Portion Par semaine si vous tes d'origine...
europenne africaine asiatique
Tous les poissons,
les crustacs
et les mollusques 1 1 5- 1 70 g 3 5 fois 1 4 fois 4 6 fois
recommands

Les portions donnes dans ces tableaux sont dtailles


en fonction de l'origine ethnique de chacun. En effet,
mme si des personnes appartenant des populations et
des cultures diffrentes peuvent possder le mme groupe
sanguin, la rpartition des gnes dterminant ce groupe
varie suivant les peuples. Un individu du groupe A peut
possder deux gnes de ce groupe sanguin (AA) - ce qui
signifie que ses deux parents taient du groupe A -, ou un
gne du groupe A et un gne du groupe 0 (AO), si l'un
de ses parents appartenait au groupe O. Idem pour les
personnes du groupe B, qui sont soit BB, soit BO. En
rgle gnrale, les personnes du groupe A d'ascendance
purement europenne sont plus souvent AA que AO.
De mme, leurs congnres d'origine asiatique qui appar
tiennent au groupe A ou au groupe B sont plus souvent
AA ou BB que AO ou BO. En revanche, possder des
aeux africains augmente la probabilit pour un individu
d'tre porteur d'un gne 01 Cela explique notamment

1. Le gne du groupe 0 tant rcessif par rapport ceux des groupes A et


B, une personne porteuse de gnes A et 0 (AO) appartient au groupe A
et une personne porteuse de gnes B et 0 (BO), au groupe B.
M E S L A S O L U T I O N G R O U P E S A N G U I N 59

nfer pourquoi les sujets d'origine africaine sont souvent into


llibre lrants au lactose, mme lorsqu'ils appartiennent au grou
pe B (groupe sanguin qui tire normalement bnfice de
cat l'absorption de laitages).
llatif On doit aussi tenir compte d'lments gographiques
et culturels. Par exemple, les personnes d'origine asia
tique, peu habitues par tradition aux produits laitiers,
devront, mme lorsqu'elles appartiennent au groupe B,
ne...
veiller introduire ces aliments dans leur rgime de
ique manire trs progressive, afin de laisser leur organisme
le temps de s'y accoutumer.
fois Les portions spcifiques adaptes aux divers groupes
ethniques prennent galement en considration les
caractrlstiques morphologiques typiques de ces groupes.
Elles ne constituent pas des rgles strictes, mais seule
lles ment des indications destines vous aider affiner
Jfet, encore un peu plus votre rgime en fonction de votre
1s et hrdit. Mon conseil : utilisez-les si elles vous semblent
)upe utiles et ignorez-les si ce n'est pas le cas. En tout tat de
mpe cause, vous devrez apprendre dterminer vous-mme les
peut portions qui vous conviennent le mieux.
' qui
1 un l'examen mthodique des aliments succdent pour
l'un chaque groupe sanguin trois exemples de menus destins
: les vous aider mieux cerner les implications pratiques du
En rgime Groupe sanguin.
lUCe
'\0.
par Perdre du poids
'ent
des
'idu CHEZ NOS ANCTRES PRIMITIFS, le surpoids n'existait pas
1ent car leur corps tait une machine performante qui
consommait tout le carburant alimentaire absorb pour
A et assurer leurs dpenses nergtiques. Aujourd'hui, l'obsit
Je A est devenue un problme majeur de sant publique dans
la plupart des nations industrialises. Perdre du poids
60 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E S

tant pour nos contemporains une vritable obsession,


bon nombre de mes patients s'intressent videmment de
trs prs l'aspect amincissement du rgime Groupe san
guin. Je leur rappelle toujours que ce rgime n'a pas t
conu dans le but de faire maigrir mes patients, mais pour
aider leur organisme fonctionner de manire optimale.
Aprs quoi, j'ajoute que la perte des kilos excdentaires
est l'une des consquences naturelles de la remise en tat
du corps. De plus, le rgime Groupe sanguin tant -
l'inverse des habituels protocoles valables pour tous -
parfaitement adapt la composition cellulaire de votre
corps, il permet de distinguer des aliments qui susciteront
chez vous une perte ou un gain de poids, tandis qu'ils pro
duiraient un effet diffrent chez un individu appartenant
un autre groupe sanguin.
Mes patients m'interrogent galement souvent sur les
derniers rgimes amincissants la mode. On reparle beau
coup en ce moment des rgimes hyperprotins, qui
visent, en limitant strictement l'apport en glucides,
dclencher la combustion des graisses corporelles pour
soutenir l'activit de l'organisme, produisant au passage
des ctones, indices d'une activit mtabolique intense. Je
ne m'tonne jamais de constater que ceux qui disent avoir
perdu du poids grce de tels rgimes appartiennent gn
ralement aux groupes 0 ou B. Les personnes du groupe A
ragissent moins bien ce type d'alimentation car leur
1 organisme est biologiquement moins apte mtaboliser
efficacement la viande. Les personnes du groupe AB ne

1
'1
perdront elles non plus gure de poids avec un rgime
hyperprotin, car celui-ci ne comporte pas suffisamment
d'lments du rgime adapt au groupe A, indispensables
leur quilibre.
l'inverse, une alimentation macrobiotique base
sur l'absorption d'aliments naturels tels que les
lgumes, le riz, les crales compltes, les fruits et le
soja convient fort bien aux individus du groupe A,
pourvu qu'ils veillent absorber les quantits de
M E S A S O L U T I O N G R O U P E S A N G U I N 6 1

sion, lgumes secs recommandes ce groupe - mais pas au


1t de groupe 0 !
san Considrez d'un il sceptique tout rgime miracle qui
s t affirme fonctionner de manire identique pour tous.
pour coutez votre groupe sanguin. Apprciez votre indivi
o.ale. dualit.
aires Cela tabli, sachez que le principal problme que la
tat plupart de mes patients rencontrent est une perte de
:- poids trop rapide qui m'oblige rajuster leur rgime pour
us - ralentir le processus ! Sans doute pensez-vous - surtout si
10tre vous menez un combat incessant contre les kilos depuis
:ront de longues annes -, que perdre trop de poids n'est pas un
pro problme, mais rappelez-vous que le but ultime du rgime
nant Groupe sanguin est de vous conduire vers une sant et
une nergie optimales. Ce qui implique de parvenir un
1r les quilibre idal entre votre stature, votre silhouette et
>eau votre poids. Une minceur excessive est signe de dnutri
qui tion, tat qui affaiblit les dfenses immunitaires, et qui
:s, donc produit exactement l'effet inverse de celui que vous
pour recherchez. Sachez faire preuve de modration.
;sage Une perte de poids accompagnera naturellement les
;e. Je changements qui surviendront en vous ds que votre ali
1voir mentation s'adaptera enfin votre patrimoine gntique.
n Deux facteurs entrent en jeu. Tout d'abord, lorsqu'on
Je A bouleverse son alimentation en liminant les aliments
leur difficiles digrer ou toxiques pour l'organisme, ce
>liser dernier se met chasser les toxines dj prsentes. Or,
B ne celles-ci tant pour la plupart stockes dans les tissus
;ime adipeux, s'en dbarrasser implique de perdre des graisses.
nent En second lieu, votre nouveau rgime va supprimer, en
1bles mme temps que certains aliments, leur effet nfaste sur
les mcanismes corporels de rgulation du poids. Suivant
ase les groupes sanguins, les lectines nocives peuvent en effet
les induire les mfaits suivants :
!t le - inflammation de la paroi du tube digestif ;
A, - dsorganisation du processus de digestion, qui pro-
; de voque des ballonnements ;
62 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E S

- ralentissement du mtabolisme des aliments, qui


empche de brler efficacement les calories ;
- production d'insuline compromise ;
- rupture de l'quilibre hormonal, qui se traduit par
une rtention d'eau (dme), des problmes thyro
diens et d'autres troubles.
Les aliments en cause different selon les groupes san
guins. Vous trouverez la liste de ceux qui favorisent chez
vous la prise de kilos excdentaires dans le chapitre
consacr votre groupe sanguin. Ds que vous aurez
adopt le rgime Groupe sanguin, vous dcouvrirez
comment votre organisme ragit ses prceptes.
Attention : j 'ai remarqu que beaucoup de personnes
entamaient un rgime comme on entre en religion. Au
dbut, elles consomment exclusivement des aliments
<< trs bnfiques ddaignant mme les aliments
>> ,

neutres Le rsultat invitable d'une telle approche


>> .

est un amincissement malsain car trop rapide. Le sujet est


ple et fatigu car il manque de nutriments essentiels
son quilibre. Mieux vaut donc procder en liminant de
votre assiette tous les aliments figurant sur la liste intitule
viter et en rduisant ou en abandonnant la
>>

consommation de ceux des aliments neutres qui favo


<< >>

risent la prise de poids pour votre groupe sanguin. Vous


obtiendrez ainsi un rgime quilibr et une mthode
d'amincissement plus saine.

Le rle des supplments nutritionnels

LE RGIME GROUPE SANGUIN recommande aussi la prise


de certaines vitamines, d'oligolments et des suppl
ments vgtaux qui peuvent intensifier ses bienfaits.
Voil encore un domaine o la confusion et la dsinfor
mation rgnent en matresses. Qui, de nos jours, ne
prend ses petites pilules, ses remdes exotiques ou ses
M E S A S O L U T I O N G R O U P E S A N G U I N 63

qui concentrs vgtaux ? Il est bien difficile de rsister aux


attraits des remdes jonchant les rayonnages des maga
sins de produits dittiques... ou leurs promesses !
par Regain d'nergie, amincissement, disparition des dou
rro- leurs chroniques, vigueur sexuelle renouvele, vitalit,
longvit ou acuit mentale accrue, etc. : qui ne voudrait
san croire ces mirages ? Et les traitements naturels , de la
<<

:hez migraine, du rhume, de la nervosit, des maux d'esto


litre mac, de l'arthrite, de la fatigue chronique, des affections
urez cardiaques et de toutes les autres maladies imaginables
rirez constituent une allchante panace qui semble rpondre
tous nos problmes. Et pourtant un problme demeure,
mes et de taille !
Au Tout comme les aliments, les supplments nutrition
ents nels ne fonctionnent pas de manire identique pour tous.
nts Chaque vitamine, oligolment ou herbe mdicinale
1che joue un rle spcifique dans votre corps. Et le remde
t est miracle dont votre amie du groupe B vous rebat les
:ls oreilles risque fort de s'avrer inefficace - voire nfaste -
t de pour votre organisme du groupe A. C'est pourquoi il est
ule extrmement dangereux de s'autoprescrire des vitamines
t la ou des oligolments. N'oubliez pas que nombre d'entre
IVO
eux agissent comme de vritables mdicaments. Par
fous exemple, les vitamines A et B3, quoique en vente libre
.ode certains dosages, ne devraient jamais tre prises sans avis
mdical.
Le rgne vgtal recle bien des substances naturelles,
appeles substances phytochimiques, qui sont plus
efficaces et beaucoup moins nocives que les vitamines ou
les oligolments de synthse. Le rgime Groupe sanguin
en recommande un assortiment adapt aux besoins de
1rise chacun.
pl Peut-tre ignoriez-vous l'existence de ces principes
lits. actifs prsents dans ce que l'on appelait autrefois fami
for- lirement les herbes ou les simples Ces plantes
<< << .

ne sont de vritables concentrs de composs biologiques


ses actifs. Nombre d'entre elles possdent des proprits
64 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E S

antioxydantes2, parfois beaucoup plus puissantes que


celles des vitamines. Plus intressant encore, ces composs
vgtaux traitent de manire prfrentielle certains
tissus - ce qui n'est pas le cas des vitamines. Ainsi, le
chardon Marie (Silybum marianum) ou le curcuma
(Curcuma longa) joignent un pouvoir antioxydant des
centaines de fois suprieur celui de la vitamine E la
capacit de se dposer de manire prfrentielle sur les
tissus du foie. Ces deux plantes sont donc fort bnfiques
pour les personnes souffrant d'affections qui se caractri
sent par une inflammation du foie - comme l'hpatite ou
la cirrhose.
Un programme de supplmentation personnalis com
plte donc le rgime adapt votre groupe sanguin.

Gestion du stress et activit physique

VoTRE BIEN-TRE ne rsulte pas uniquement de ce que


vous mangez. Il dpend aussi de ce que votre organisme
fait des nutriments absorbs : les utilise-t-il bon ou
mauvais escient ? C'est ce niveau que le stress inter
vient. On voque souvent le stress dans nos socits
modernes et nul ne s'meut plus d'entendre : << Je suis
trop stress ou << Mon problme, c'est l'excs de stress.
>> >>

Et force est de constater qu'on retrouve un stress mal gr


l'origine de bien des maladies. Peu de personnes
comprennent cependant que ce n'est pas le stress lui
mme qui affaiblit nos dfenses immunitaires et nous fait
tomber malades, mais la manire dont nous ragissons
aux situations de stress gnres par notre environne
ment. Ce dernier processus est aussi vieux que l'espce

2. Antioxydant : Vitamine ou autre substance dont on pense qu'elle


renforce les dfenses immunitaires et prvient l'apparition de cancers en
combattant l'action destructrice de substances toxiques appeles radicaux
libres sur les cellules.
M E 5 L A S O L U T I O N G R O U P E S A N G U I N 65

que humaine. Il s'agit d'une rponse chimique naturelle qui


Joss entre en action ds que nous percevons un danger, quel
tains qu'il soit. Pour mieux la dcrire, prenons un exemple.
si, le Visualisez la scne suivante : vous, homme des pre
:uma miers ges de l'humanit, dormez mme le sol, blotti
t des contre les autres membres de votre tribu. Soudain, un
E la gigantesque animal sauvage surgit de la nuit. Vous sentez
1r les son haleine ftide et brlante sur votre peau. D'un coup
.ques de griffe, il s'empare de votre voisin et plante ses crocs
:tri dans sa chair. Deux solutions s'offrent alors vous : vous
te ou emparer d'une arme pour tenter de combattre le monstre
ou dtaler toutes jambes pour sauver votre peau.
:om- Laquelle choisissez-vous ? Il ne s'agit d'ailleurs pas pro
prement parler d'un choix, mais plutt d'un rflexe, d'un
instinct animal.
La faon dont notre corps ragit au stress et nos mca
nismes de dfense se sont dvelopps et affins au fil des
millnaires couls depuis l'apparition de l'espce humaine,
mais ils demeurent grs par cette alternative simple :
que faire face ce qui nous effraie ou le fuir - mentalement
isme ou physiquement.
ou Considrons prsent un autre scnario. Vous dormez
:J.ter paisiblement dans votre lit quand une violente explosion
its fait trembler murs et fentres. Vous voil rveill en sur
suis saut... et probablement trs effray. Gageons que votre
ss. cur bat tout rompre.
gr Sous l'effet de la frayeur, votre hypophyse (ou glande
nnes pituitaire) et vos glandes surrnales scrtent des hor
lui mones excitantes qui se mlent votre sang. Votre pouls
s fait s'acclre, vos poumons inspirent un volume d'oxygne
;sons accru afin que vos muscles soient mieux irrigus, votre
nne taux de sucres sanguin grimpe pour vous donner un sur
pce crot d'nergie, votre digestion se ralentit et vous vous
couvrez de sueur. Toutes ces ractions biologiques se
tu'elle dclenchent en un clair en cas de stress. Elles vous pr
ers en parent - tout comme elles le faisaient pour vos lointains
licaux
anctres - combattre ou fuir.
66 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E s

Puis quelques instants s'coulent et le danger s'loigne.


Un processus inverse intervient alors. Au cours de cette
seconde phase - dite de rsistance - du processus de ges
tion du stress, votre corps commence se calmer et
retrouver ses marques aprs la tempte hormonale qu'il
vient de vivre. En gnral, on passe cette phase lorsque
l'on a identifi la cause de sa peur et que l'on a rgl le
problme. Si ce qui a initialement gnr le stress a dis
paru, toutes les ractions engendres par lui se dissipent
et les fonctions corporelles reprennent leur cours normal.
Si, en revanche, les causes du stress perdurent, notre
organisme puise rapidement sa capacit de s'y adapter et
se bloque.
l'inverse de nos anctres, qui taient confronts
des situations de stress intenses mais intermittentes, telles
que la crainte des prdateurs ou de la famine, nous vivons
en tat de stress chronique. Et mme si nos coups de
stress sont moins violents que ceux de nos aeux, leur fr
quence les rend encore plus nfastes. Les experts s'accor
dent en gnral considrer cette situation et les mala
dies de socit - du corps, de l'esprit et de l'me - qui
<<

en rsultent comme des consquences de la surindustria


lisation et de notre mode de vie antinaturel. Les pressions
et le stress constants que le monde moderne fait peser sur
nous surmnent les mcanismes de dfense de notre orga
nisme et nous laissent d'autant plus dsempars que nous
sommes aujourd'hui conditionns socialement et cultu
rellement pour brider et faire taire nos instincts les plus
naturels. Et notre sang charrie plus d'hormones lies au
stress que nous ne pouvons en utiliser.
Bilan des courses : on estime aujourd'hui que les ds
quilibres lis au stress causent entre 50 et 80 % des mala
dies modernes. Nous savons combien le mental influe sur
le physique, et vice versa, mais nous ignorons encore
l'tendue de ces interactions. On reconnat ainsi que cer
taines affections, comme les ulcres gastro-duodnaux,
1. l'hypertension artrielle, les cardiopathies, la migraine,
G f M E s
S O L U T I O N G R O U P E S A N G U I N 67

loigne.
:le cette l'arthrite et d'autres maladies inflammatoires, l'asthme
de ges liinsi que d'autres problmes respiratoires, l'insomnie et
ter et les troubles du sommeil, l'anorexie et les autres troubles
.le qu'il du comportement alimentaire ainsi que toute une srie
d'affections cutanes allant de l'urticaire l'herps en
lorsque
passant par l'eczma ou le psoriasis, sont aggravs par le
rgl le
stress. Ajoutons cela que le stress est un vritable poi
s a dis son pour le systme immunitaire et, ce titre, qu'il ouvre
ssipent la porte une kyrielle d'affections opportunistes.
tormal. Certains stress, toutefois, comme ceux qui rsultent
notre d'une activit physique ou cratrice, induisent un tat
.pter et motionnel agrable que le corps peroit comme une
exprience physique ou intellectuelle exaltante.
mts Bien que chacun de nous ragisse au stress de manire
, telles spcifique, nul n'est immunis contre ses mfaits, plus
vivons forte raison contre ses atteintes durables. Une bonne part
1ps de des ractions de notre organisme relvent d'anciens
ur fr rflexes apparus pour rpondre aux agressions environne
accor mentales - cataclysmes climatiques ou bouleversements
mala alimentaires - qui ont faonn l'histoire des groupes san
: - qui guins. Ces schmas sont imprims dans la mmoire gn
1Stria tique de chacun des groupes, et dterminent aujourd'hui
ssions encore nos ractions en cas de stress.
;er sur Mon pre a consacr les trente-cinq dernires annes
orga tudier les ractions au stress de ses patients et leur
nous niveau d'nergie, en rapportant ces donnes leur
:ultu- groupe sanguin, puis mettre au point des programmes
; plus sportifs adapts au profil biologique de chacun. Ses obser
es au vations, quoique empiriques, portent sur des milliers de
cas - adultes et enfants -, ce qui leur confere une valeur
ds scientifique certaine. Il a ainsi tabli que les personnes
nala appartenant des groupes sanguins diffrents avaient
:e sur besoin, pour grer au mieux leur stress, d'activits phy
tcore siques diffrentes.
' cer Le rgime Groupe sanguin dcrit pour chaque groupe
taux, les schmas de raction au stress et donne des conseils
line, destins vous aider, grce un programme sportif
68 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E S

appropri, transformer votre stress en une force posi


tive. Il s'agit l d'un complment essentiel au rgime
proprement dit.

Groupe sanguin et personnalit

LA LUMIRE DES LIENS que nous venons d'voquer, il est


invitable que certains s'interrogent sur une ventuelle
corrlation entre le groupe sanguin et d'autres caractres
moins tangibles tels que la personnalit ou le comporte
ment. J'ai moi-mme maintes fois fait les frais de ce type
de raisonnement depuis que j 'ai suivi les traces de mon
pre en devenant mon tour naturopathe. Tu es bien <<

le fils de ton pre " m'annonce-t-on, ou bien : << Tu as d


hriter de ton pre la passion de gurir ou encore :
,

<<On dirait que les D'Adamo ont des gnes mdicaux.

Mme si mes interlocuteurs plaisantent, je devine qu'au


fond d'eux-mmes ils pensent que j'ai hrit de mon pre
un peu plus qu'une simple ressemblance physique et que
ce n'est pas le fruit du hasard si je me suis engag dans la
mme voie que lui.
L'ide que certains traits de caractre, gestes,
mimiques, qualits motionnelles ou prfrences soient
enfouis dans notre patrimoine gntique est gnrale
ment admise, mme si l'on ignore encore comment mesurer
scientifiquement le phnomne. Nous ne connaissons
pas (pour l'instant ! ) de gnes de la personnalit.
D'aucuns objecteront que notre comportement rsulte
plus de notre ducation que de notre nature. moins que
toutes les deux se combinent.
Rcemment, Beverly, une patiente que je traite depuis
longtemps, m'a amen sa fille en consultation. Beverly
m'avait auparavant racont qu'elle tait trs jeune
lorsque cette enfant est ne et qu'elle avait d se
rsoudre l'abandonner. Elle n'avait plus rien su d'elle
E S G R O U P E
L A S O L U T I O N S A N G U I N 69

!Si pendant trente ans, jusqu' ce qu'une jeune femme aux


lle traits familiers frappe un beau matin sa porte. La fille
de Beverly avait t leve en Californie, dans un envi
ronnement bien diffrent de celui de sa mre et pour
tant, lorsqu'on les voyait cte cte, on ne pouvait dou
ter un seul instant qu'elles fussent mre et fille : mmes
gestes, mme accent (alors qu'elles habitaient des
rgions fort loignes) et mme sens de l'humour. Plus
est tonnant encore, la fille de Beverly avait sans le savoir
He choisi la mme profession que sa mre, la gestion des
res ressources humaines. S'il existait une corrlation entre le
te patrimoine gntique et la personnalit, elle tait
'Pe prsente dans mon cabinet !
on Je suis bien entendu conscient du caractre plus
.en anecdotique que scientifique d'une telle concidence. Et
d je sais bien que l'essentiel des recherches effectues sur
e : les liens unissant le groupe sanguin et la personnalit est
.
))
entach du mme dfaut. Pourtant, ces corrlations
'au nous intriguent, tant il paratrait logique que notre
re structure cellulaire, exprime par notre groupe sanguin,
[ue rejaillisse ainsi sur nos tendances mentales et motion
; [a nelles.
Au fil du processus d'volution, le systme immunitaire
es, et le tube digestif des humains se sont adapts, et les
mt divers groupes sanguins sont apparus. Mais, dans le mme
le temps, nos mcanismes mentaux et motionnels ont eux
rer aussi t malmens, et, paralllement aux antignes A et
ms B, des structures psychologiques et des comportements
t. spcifiques se sont dessins. Chaque groupe sanguin a
lte men son propre - et rude - combat pour exister. Le chas
[Ue seur solitaire du groupe 0, par exemple, aurait fort mal
russi au sein des communauts fondes sur l'ordre et la
uis coopration qui ont vu la naissance du groupe A. Voil
rly bien l'un des principaux motifs d'adaptation des groupes
ne sanguins. Mais serait-il tellement tonnant que les dispa
se rits psychologiques issues des premiers ges demeurent
lle tapies au fond de nos tres ?
70 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E S

La croyance dans l'influence dterminante du groupe


sanguin sur la personnalit est fort rpandue au Japon.
!.:analyse du groupe sanguin, appele ketsu-eki-gata, est l
bas une affaire srieuse. Les chefs d'entreprise l'utilisent
pour recruter leurs employs, les responsables marketing
pour prdire les tendances du march, et tout un chacun,
ou presque, y recourt pour slectionner ses amis, ses
amants ou son conjoint. On ne compte plus les auto
mates analysant le groupe sanguin dans les gares, les
grands magasins, les restaurants et autres lieux publics. Il
existe mme une organisation respecte, l'ABO Society,
dont l'objet est d'aider les entreprises et les personnes pri
ves effectuer les meilleurs choix en fonction des
groupes sanguins.
Le plus clbre dfenseur de cette thorie se nomme
Toshikata Nomi. Digne hritier de son pre, qui, le pre
mier, a dvelopp la thse d'un lien entre le groupe san
guin et la personnalit, il a publi en 1980 avec
Alexandre Besher un livre intitul Vous tes votre groupe
sanguin3, qui s'est vendu plus de six millions d'exem
plaires au Japon. Cet ouvrage dfinit pour chaque groupe
sanguin un profil psychologique suivi de suggestions de
vie, allant jusqu' indiquer aux lecteurs quel mtier pr
frer et quel genre de personne pouser ou voquer les
consquences catastrophiques qui pourraient se produire
s'ils ignorent ces conseils.
C'est un ouvrage amusant qui ressemble beaucoup aux
manuels d'astrologie, de numrologie ou d'autres tech
niques visant vous aider trouver votre place dans le
grand schma universel. Je ne pense cependant pas qu'il
faille prendre au premier degr les conseils qu'il contient.
Ainsi, je ne crois pas qu'on doive choisir ses amis intimes
et la femme (ou l'homme) de sa vie en fonction de son
groupe sanguin. J'appartiens au groupe A et je suis pro
fondment pris de ma femme, Martha, qui appartient au

3. You Are Your Blood Type.


1 E 5 S O L U T I O N G R O U P E S A N G U I N 7 1
L A

upe groupe O. Je dteste penser que nous aurions pu tre


>on. spars jamais cause d'une incompatibilit psychique
: l de nos groupes sanguins respectifs. Nous sommes trs
;ent heureux... mme si nos repas sont parfois un peu compli
:ing qus !
:un, De plus, comme toutes les tentatives de catgorisation
ses des tres, celle qui fait appel aux groupes sanguins possde
ltO des relents nausabonds. Ds lors que l'on affirme : << Les
les groupe A sont ceci ou Les groupe B sont cela il n'y
,

s. Il qu'un pas pour en arriver des dclarations du genre :


ety, Le groupe B est suprieur aux autres ou Seul un

pri individu du groupe 0 peut devenir prsident ... Et on en


des vient trs vite un systme de castes. On observe
d'ailleurs des phnomnes de ce type au Japon, o
tme certaines offres d'emploi mentionnent un groupe sanguin
Jre- prfrentiel.
Pourquoi, alors, faire mention de cette thorie ? me
demanderez-vous. Pour la simple raison que mme si le
ketsu-eki-gata japonais est beaucoup trop pouss l'ex
trme, il repose mon sens sur un fond de vrit. La
upe science et la mdecine modernes ont clairement admis
; de l'existence de liens entre l'esprit et le corps et nous
Jr avons dj dmontr la corrlation entre le groupe san
. les guin et la manire dont nous grons les situations de
uire stress. L'ide selon laquelle la personnalit rsulterait
pour partie du groupe sanguin n'est donc pas si fantai
aux siste. Et d'ailleurs, lorsqu'on considre chaque groupe
:ch sanguin, un profil psychologique distinct - hritage de
s le nos atouts ancestraux - se dgage. Peut-tre est-ce seu
[U'i! lement une autre faon pour nous de mettre ces qualits
:nt. profit.
mes Sans doute comprendrons-nous mieux un jour ce qu'il
son en est. Peut-tre dcouvrirons-nous un plan gnral
Jro clairant tous ces lments ; peut-tre pas. Il y a tant de
t au choses qui chappent notre comprhension et tant
d'autres que nous ne comprendrons sans doute jamais.
Mais nous savons rflchir, comparer et tudier les possi-
72 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R t G I M E S

bilits diverses qui s'offrent nous. C'est ainsi que notre


espce a afft son intelligence.

Tous les facteurs voqus dans ce chapitre - l'alimen


tation, le contrle du poids, les supplments nutrition
nels, la gestion du stress et la personnalit - constituent
les lments essentiels du rgime personnalis adapt
votre groupe sanguin. Pensez vous y rfrer rgulire
ment lorsque vous tudierez ce dernier.
Mais avant de poursuivre plus avant, je vous suggre
un nouvel exercice : si ce n'est dj fait, faites analyser
votre groupe sanguin !
1 E S

>tre

en
on
ent D E U X I M E P A R T I E
:
!re...

rre
rser
4 oupes
sangu1ns

4 Rgimes
C H A P I T R E 1

Plan d'action
pour le groupe

0
G R O U P E 0 le chasseur

" MANGEUR DE VIANDE


" TUBE DIGESTIF ROBUSTE
'" SYSTME IMMUNITAIRE HYPERACTIF
" INTOLRANT AUX CHANGEMENTS NUTRITIONNELS
OU ENVIRONNEMENTAUX
" CONTR6LE MIEUX SON STRESS
PAR UNE ACTIVIT PHYSIQUE INTENSE
" A BESOIN D'OPTIMISER SON MTABOLISME
POUR RESTER MINCE ET NERGIQUE
76 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E S p

Gnralits sur le rgime du groupe 0

qt
pl
POUR LES PERSONNES du groupe 0, le mode de vie idal bi
associe une activit physique soutenue et une alimenta dt
tion riche en protines animales rappelant celle de leurs V<

anctres de Cro-Magnon. Entre leur rgime trs protin


et leur existence extrmement physique, les chasseurs la
prhistoriques se trouvaient probablement en permanence jo
en tat de ctonmie lgre. al
sa
hl
La ctonmie est un tat mtabolique caract
ris par la prsence de corps ctoniques dans le
sang - d'o son nom - qui rsulte d'une alimenta
tion riche en protines et en lipides et pauvre en
glucides. Pour maintenir son taux de glucose
sanguin - indispensable sa survie et son ner A
gie -, l'organisme doit puiser dans ses rserves pt
adipeuses. En restituant le glucose de ces ci
rserves, l'organisme limine au passage des corps gl
ctoniques (indices d'un mtabolisme rapide). bi
cl
St
Combin avec un faible apport calorique global et une Ct
activit physique constante, ce phnomne faisait de nos ti
premiers anctres de minces machines tuer - et il a sans tr

doute permis notre espce de survivre. Le tube digestif rr


des personnes du groupe 0 a en quelque sorte conserv la lt
mmoire de ces temps hroques. pl
Les nutritionnistes contemporains dconseillent en rr

gnral d'absorber trop de protines animales car les P'


graisses satures qui les accompagnent favorisent les t<
maladies cardia-vasculaires et les cancers. De fait, la plu fi
part des viandes consommes aujourd'hui sont trop n
grasses et contamines par l'usage inconsidr d'hor
mones et d'antibiotiques que font les leveurs. L'adage
P L A N D ' A C T I O N P O U R L E G R O U P E 0 77

Vous tes ce que vous mangez prend alors un sens


quelque peu sinistre. Fort heureusement, on trouve de


plus en plus aisment des viandes issues de l'agriculture
ll biologique et de btail lev en libert. Le succs du rgime
l du groupe 0 repose sur l'utilisation de viandes, de
:s volailles et de poissons maigres et sains.
Les individus du groupe 0 supportent moins bien les
:s laitages et les crales car leur appareil digestif n'est tou
e jours pas compltement adapt ces nouveaux ,,

aliments. Une jarre de bl ou un verre de lait ne se chas


sant pas, ils ne firent leur apparition dans les cuelles
humaines qu'assez tardivement l'chelle historique.

Perdre du poids pour le groupe 0

ADOPTER LE RGIME du groupe 0 vous fera d'emble


perdre du poids car ce rgime restreint l'apport en
crales, en pain, en lgumes secs et en pois. Or, c'est le
gluten prsent dans le germe de bl et dans les aliments
base de bl complet qui favorise le plus le gain pondral
chez les personnes de ce groupe sanguin. Le gluten agit
sur votre mtabolisme pour susciter un tat oppos la
ctonmie. En inhibant la scrtion d'insuline, ses lec
s tines bloquent l'utilisation efficace des calories et leur
s transformation en nergie. Tout se passe comme si vous
f mettiez le mauvais carburant dans une voiture : au lieu de
lui permettre de rouler, vous bloquez son moteur. Le mas
produit sur vous les mmes mfaits, mais dans une
l moindre mesure, il est aussi beaucoup moins dangereux
s pour votre ligne que le bl. J'ai vu des personnes chez qui
5 tous les autres rgimes amincissants s'taient rvls inef
ficaces perdre du poids sans effort simplement en limi
nant le bl de leurs menus.
D'autres facteurs contribuent aux excdents pond
raux des individus du groupe O. Certaines lgumineuses,
78 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E S

en particulier les lentilles et les haricots rouges, contien


nent des lectines qui se dposent dans les tissus muscu
laires, les rendant plus alcalins et moins vigoureux en cas
d'effort physique. Les individus du groupe 0 restent plus
minces quand leurs tissus musculaires se maintiennent en
lgre acidit mtabolique, car cet tat permet leur
organisme de brler les calories plus rapidement. N'en
tirez pas pour autant de conclusions htives, ni de gn
ralisations abusives : ce processus ne concerne que le
groupe O. Rappelez-vous que chaque groupe sanguin pos
sde un mtabolisme spcifique.
Le troisime lment rgulant le poids des sujets du
groupe 0 est li l'action de la glande thyrode. Le
groupe 0 prdispose en effet l'hypothyrodie - scrtion
insuffisante d'hormones thyrodiennes - car les personnes
de ce groupe souffrent plus souvent que les autres de dfi
cits en iode ; or cet oligolment est indispensable la
production d'hormones thyrodiennes. ];hypothyrodie se LE
Dl
traduit notamment par une prise de poids assortie de
rtention d'eau, de fonte musculaire et de fatigue.
Pour contrler leur poids de manire optimale, les per
sonnes du groupe 0 doivent donc veiller non seulement
- bien entendu - modrer la taille des portions qu'elles
absorbent et choisir des viandes aussi maigres que pos
sible, mais aussi mettre l'accent sur certains aliments
particulirement bnfiques pour elles et en viter
d'autres, qui contrecarreraient leurs efforts. En voici un
rapide aperu.

LES ALIMENTS QUI FAVORISENT L A PRISE DE POIDS


D U GROUPE O

Gluten de bl ........... ..... Inhibe l'efficacit de l'insuline


Ralentit le mtabolisme
l. l
MaiS ............................................ Inhibe l'efficacit de l'insuline frui
Ralentit le mtabolisme pro
' s AN D ' A C T I O N P O U R L E G R O U P E 0 79

n- Haricots rouges Empchent une utilisation ...........

:u efficace des calories


:as Haricots blancs Empchent une utilisation...........

lus efficace des calories


en Lentilles Inhibent le mtabolisme
.................................

:ur normal des nutriments


en Chou Inhibe les hormones
...... ..................... . . ...........

l thyrodiennes
le
Chou de Bruxelles Inhibe les hormones
>s-
...

thyrodiennes
:lu Chou-fleur Inhibe les hormones
..........................

e thyrodiennes
>n Feuille de moutarde Inhibent les hormones
es thyrodiennes
'i
la
se LES ALIMENTS QUI FAVORISENT LA PERTE DE POIDS
le DU GROUPE O

r- Laminaire (algue) ... Contient de l'iode


lt Accrot la production
!S d'hormones thyrodiennes
5- Fruits de mer ................. Contiennent de l'iode
:s Accroissent la production
:r d'hormones thyrodiennes
Sel iod1 .................. .. ... ..... Contient de l'iode
Accrot la production
d'hormones thyrodiennes
Foie ................................................ Source de vitamine B
Favorise un mtabolisme
efficace

1. N'en abusez pas : prfrez au sel les aliments riches en iode tels que les
fruits de mer ou les laminaires, car le sodium du sel peut contribuer aux
problmes d'hypertension artrielle et de rtention d'eau.
80 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E S
p l A

Viande rouge . ..
... . ............ Favorise un mtabolisme
efficace cons<
450 1
Chou fris,
deus
pinards, brocolis ..... Favorisent un mtabolisme
170 i
efficace
Le
effic
Prenez note de ces conseils et veillez les intgrer au
taux
rgime du groupe 0 qui suit. essen
tefoh
lgur
triqu
Le rgime du groupe 0 stom
UJ
rez 1
Viandes et volailles " do1
Le gi
GROUPE O taie
Aliment Portion* Par semaine si vous tes d'origine... idal
europenne africaine asiatique aem
Viande rouge 1 1 5- 1 70 g 0
maigre (hommes) 4 6 fois moin
5 7 fois 3 5 fois
60- 1 40 g
(femmes et enfants) voici
Volaille 1 1 5 - 1 70 g
(hommes)
2 ou 3 fois 1 ou 2 fois 3 ou 4 fois
60- 1 40 g T
(femmes et enfants) AC
BO
* Les portions recommandes dans ce tableau (et dans ceux consacrs aux autres catgories

d'aliments) sont purement indicatives et destines vous aider affiner le rgime adapt
cc
votre groupe sanguin en fonction des caracr.ristiques lies votre hrdit.
N
0
0
Mangez du buf maigre, de l'agneau, de la dinde ou du Di
poulet aussi souvent que vous le souhaitez. Plus le travail
que vous exercez est stressant et plus vous intensifiez
votre activit physique, plus il vous faut absorber de pro
tines. Mais prenez garde la taille des portions que vous
P L A N D ' A C T I O N P O U R L E G R O U P E 0 8 1

consommez : nos anctres ne se gavaient pas de steaks de


450 grammes car la viande tait bien trop rare et pr
cieuse pour cela. Efforcez-vous donc de ne pas dpasser
170 grammes de viande par repas.
Les personnes du groupe 0 digrent et mtabolisent
efficacement la viande parce qu'elles ont en gnral un
taux d'acidit gastrique lev. Cet atout fut un lment
essentiel de la survie de leurs lointains aeux. Il faut tou
tefois veiller quilibrer les protines animales, les
lgumes et les fruits afin d'viter une hyperacidit gas
trique gnratrice d'irritations et d'ulcrations de la paroi
stomacale.
Une prcision : si vous tes d'origine africaine, prf
rez les viandes rouges maigres et le gibier aux mets
" domestiqus plus gras, comme l'agneau ou le poulet.

Le gne du groupe 0 est n en Afrique et vos anctres


taient aussi ceux de ce groupe sanguin. Vous devez donc
idalement opter pour les sources de protides dont ces
aeux disposaient.
Comme nous l'avons vu, certains aliments sont plus ou
moins recommands pour chaque groupe sanguin. En
voici la liste pour le groupe O.

TRS BNFIQUES
AGNEAU FOJE DE VEAU VEAU
BUF GIBIER POIL
CUR MOUTON

Neutres
Caille Faisan Poulet
Canard Lapin
Dinde Perdreau
'

A viter
Bacon Oie
Jambon Porc
82 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E S p L A 1

Poisson, crustacs et mollusques les inc


produ
GROUPE O sourC(
Aliment Portion Par semaine si vous tes d'origine... lation
europenne africaine asiatique sonne
Tous les poissons, thyroi
les crustacs Co
et les mollusques 1 1 5 - 1 70 g 3 5 fois 1 4 fois 4 6 fois
recommands Mais,
privil'

Le poisson, les crustacs et les mollusques, sources de


protines animales presque aussi denses que la viande, TF
sont tout particulirement recommands aux personnes ALC
du groupe 0 originaires de rgions ctires - notam BRC
ment celles issues d'anctres asiatiques ou eurasiens - CA
car ils constituaient la base de l'alimentation de leurs co
anctres. ESF
Les poissons gras des mers froides comme la morue, le ES1
hareng ou le maquereau sont excellents pour tous les
individus du groupe 0, quoique leurs acides gras tendent NI
fluidifier le sang, ce qui est inutile pour ces personnes. Ar
Certains facteurs de coagulation du sang qui n'existaient Ar
pas dans le sang des premiers humains sont apparus au Ba
cours du processus d'volution, mesure que l'homme Ba
s'adaptait son environnement. C'est pourquoi le groupe Ca
0 se caractrise souvent par un sang trs fluide qui coa Ca
gule difficilement. Malgr leurs proprits fluidifiantes, Cl
les huiles de poisson ne semblent toutefois pas nocives Co
pour les sujets du groupe 0, probablement parce que ces Cr
huiles et les gnes des groupes sanguins agissent sur la
viscosit du sang par des processus diffrents. Le groupe
sanguin dtermine en effet les facteurs de coagulation
tandis que les huiles de poisson modifient l'agglutination
des plaquettes.
Ces corps gras marins se rvlent galement trs effi
caces pour traiter les affections inflammatoires de l'intestin
telles que les colites ou la maladie de Crohn, auxquelles
P L A N D ' A C T I O N P O U R L E G R O U P E 0 83

les individus du groupe 0 sont prdisposs. La plupart des


produits de la mer constituent en outre une excellente
source d'iode, qui, comme on l'a vu, contribue la rgu
lation de l'activit thyrodienne. Rappelons que les per
sonnes du groupe 0 souffrent souvent de drglements
thyrodiens.
Conclusion : mangez du poisson et des fruits de mer.
Mais, comme toujours, choisissez-les bon escient, en
privilgiant les aliments les plus bnfiques pour vous.

TRS BNFIQUES
ALOSE FLTAN SARDINE
BROCHET HARENG FRAIS SAUMON
CAPITAINE MAQUEREAU SOLE
COLIN MERLAN TRUITE
ESPADON MORUE
ESTURGEON PERCHE

Neutres
Anchois Crevettes Hutres
Anguille crevisses Langouste
Bar Escargots Mahimahi
Baudroie perlans Mrou
Calmar Flet Moules
Carpe Grand sbaste Ormeaux
Clams Grenouilles Requin
Coquilles Saint-jacques Haddock Thon germon
Crabe Homard Truite de mer
'

A viter
Barracuda Lambi Saumon fum
Caviar Poisson-chat
Hareng saur Poulpe
84 4 G R O U P E S S A N G U I N S -
4 R G I M E S l A N

Laitages et ufs pouvez :


par sem
tages, i
GROUPE O
pour vc
Aliment Portion Par semaine si vous tes d'origine...
europenne africaine asiatique
supplrr
ufs 1 uf 3 ou 4 fois 0 fois 5 fois femme,
vous de
Fromage 60 g 0 3 fois 0 fois 0 3 fois source c
Yaourt 1 1 5- 1 70 g O 3 fois 0 fois 0 3 fois
Lait 1 1 5- 1 70 ml 0 ou 1 fois 0 fois O 2 fois Neu
Beun
Fta
Les personnes appartenant au groupe 0 doivent res From
treindre au maximum leur apport en laitages car leur
organisme et leur mtabolisme sont mal adapts ces t
produits, ce qui se traduit souvent par des phnomnes Bleu
dfallergie ou d'intolrance digestive. Ce groupe d'ali Brie
ments ne comporte d'ailleurs aucun aliment trs bn Cam<
fique pour elles. Celles d'origine africaine doivent carr Ched
ment liminer les laitages et les ufs, qui sont encore Cam
plus difficiles digrer pour elles que pour les autres Crrr
personnes du groupe 0 - ce qui est logique car leurs aeux darr
chasseurs n'absorbaient jamais de lactose. Emm
ce sujet, il ne faut pas confondre les allergies ali
mentaires et les troubles digestifs. Les premires sont une
raction du systme immunitaire certains aliments.
Lorsque cela se produit, le systme immunitaire produit
un anticorps qui combat l'intrus ingr. En revanche, les
intolrances alimentaires sont des rponses digestives qui
peuvent apparatre pour maintes raisons - conditionne
ment culturel, associations psychologiques, aliment de
mauvaise qualit, additifs, ou tout simplement un ala
biologique.
En tout tat de cause, sachez que le lait et le fromage
de soja constituent d'excellents substituts des laitages.
Si vous tes d'origine europenne ou asiatique, vous 2. Ce ne :
L A N D ' A C T I O N P O U R L E G R O U P E 0 85

pouvez sans problme manger jusqu' quatre ou cinq ufs


par semaine, mais n'oubliez pas que, tout comme les lai
tages, ils reprsentent une source protidique mdiocre
pour votre groupe sanguin. Veillez aussi absorber une
supplmentation en calcium, surtout si vous tes une
femme, car ces laitages que vous digrez si mal, et dont
vous devez par consquent limiter la part, sont la meilleure
source de calcium alimentaire.

Neutres
Beurre Fromage de soja2
Fta Lait de soja2
Fromage de chvre Mozzarella
'

A viter
Bleu Fromage frais Munster
Brie Gouda Parmesan
Camembert Gruyre Petit-lait
Cheddar Kfir Provolone
Cottage cheese Lait demi-crm Ricotta
Crmes glaces Lait crm Yaourt (toutes
dam Lait entier varits)
Emmenthal Lait de chvre

2. Ce ne sont pas des laitages, mais ils reprsentent de bons substituts.


86 4 G R O U P E S S A N G U I N S 4 R t G I M E S
p L A N
-

Huiles et corps gras

GROUPE O
Aliment Portion Par semaine si vous tes d'origine... Alim ent
europenne africaine asiatique
Huiles 1 cuillere 4 8 fois 1 5 fois 3 7 fois Noix et
soupe
Beurre c

Les huiles conviennent bien aux individus du groupe


0, pour qui elles constituent une bonne source de nutri Le gfl
ments. Elles facilitent de plus l'limination des dchets une util'
par leur organisme. Vous en accrotrez encore les bienfaits Attenti<
si vous usez de prfrence d'huiles mono-insatures cas rem]
comme l'huile d'olive ou l'huile de graine de lin. Celles cependa
ci sont en effet excellentes pour le cur et les artres et aliment
pourraient mme contribuer la baisse du taux de du fait d
cholestrol sanguin. mme c:
Les r
veillez
TRS BNFIQUES plus dig,
HUILE DE GRAINE DE LIN nres du
HUILE D'OLIVE

Neutres TRE
Huile de colza GRAfi\
Huile de foie de morue NOIX
Huile de ssame
Neu1
viter Amar
Huile d'arachide Beurr
Huile de carthame Beurr
Huile de mas Chn
Grain
Grain
P LA N D ' A C T I O N P O U R L E G R O U P E 0 87

Noix et graines

GROUPE O
Alim ent Portion Par semaine si vous tes d'origine...
europenne africaine asiatique
Noix et graines 6-8 noix 3 ou 4 fois 2 5 fois 2 ou 3 fois
Beurre de noix 1 cuillere 3 7 fois 3 ou 4 fois 2 4 fois
soupe

Le groupe 0 peut trouver dans les noix et les graines


une utile source complmentaire de protines vgtales.
Attention, ces aliments ne doivent toutefois en aucun
cas remplacer la viande. l'inverse de cette dernire,
cependant, ils ne sont nullement indispensables votre
alimentation et doivent tre consomms avec parcimonie
du fait de leur haute teneur en matires grasses. vitez-les
mme carrment si vous cherchez perdre du poids.
Les noix provoquant parfois des troubles digestifs,
veillez bien les mcher ou utilisez du beurre de noix,
plus digeste, surtout si, comme beaucoup de vos cong
nres du groupe 0, vous avez le clon fragile.

TRS BNFIQUES
GRAINES DE COURGE
NOIX

Neutres
Amandes Noisettes
Beurre d'amande Noix de macadamia
Beurre de tournesol Noix de pcan
Chtaignes Pignons
Graines de ssame Tahini (beurre de ssame)
Graines de tournesol
88 4 G R O U P E S S A N G U I N S 4 R G I M E S
AN
-

p l

viter TRS
Beurre de cacahute Noix du Brsil HARIC
Cacahutes Noix de cajou HARIC
Graines de pavot Pistaches
Neut
Fves
Plage<
Pois et lgumes secs Grain
Haric
GROUPE O Barie
Aliment Portion Par semaine si vous tes d'origine...
europenne africaine asiatique v
Tous les pois et Grain
lgumes secs 1 tasse 1 ou 2 fois 1 ou 2 fois 2 6 fois Haric
recommands de 250 ml
Haric

Non seulement les individus du groupe 0 ne rentabi


lisent pas trs bien les nutriments de cette catgorie
d'aliments - quoique ceux d'entre eux qui sont d'origine
asiatique s'en tirent un peu mieux que les autres car ils
sont culturellement accoutums ces aliments -, mais,
Aliment
bien souvent, ceux-ci inhibent le mtabolisme d'autres
nutriments plus importants, comme ceux de la viande.
Toutes
Ils tendent aussi alcaliniser les tissus musculaires, ce recomr
qui, comme nous l'avons vu, n'est pas une bonne chose.
Attention : ne confondez pas ce processus mtabolique Pain
avec la raction acido-alcaline qui intervient dans
l'estomac. Ptes

Quelques rares pois et lgumes secs trs bnfiques >>

renforcent la vigueur du tube digestif et favorisent la cica Autres


crali
trisation des lsions ulcreuses - problme frquent chez
les personnes du groupe 0 cause de leur taux d'acidit
gastrique lev. Consommez cependant ces mets avec
modration, en accompagnement occasionnel d'autres Les :
plats. le bl c
PLA N o ' A C T I O N P O U R L E G R O U P E 0 89

TRS BNFIQUES
HARICOTS ADZUKI HARICOTS CORNILLE
HARICOTS COCOS (OU BLACKEYES)

Neutres
Fves Haricots Soissons
Flageolets Petits pois
Graines de soja rouges Pois chiches
Haricots beurre Pois gourmands
Haricots noirs

viter
Graines de tamarin Lentilles rouges
Haricots blancs Lentilles vertes
Haricots rouges

Crales et produits craliers

GROUPE O
Aliment Portion Par semoine si vous tes d'origine...
europenne africaine asiatique
Toutes les crales 1 tasse 2 ou 3 fois 2 ou 3 fois 2 4 fois
recommandes de 250 ml
(produit sec)
Pain 1 tranche 02 0-2 0-4
fois/jour fois/jour fois/jour
Ptes 1 tasse 0 3 fois 0 3 fois O 3 fois
de 250 ml
(produit sec)
Autres produics 1 tasse 0 3 fois 0 3 fois 0 3 fois
craliers de 250 ml
(produit sec)

Les personnes du groupe 0 ne tolrent absolument pas


le bl complet et doivent l'liminer totalement de leur ali-
90 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E S

mentation. Le bl complet contient des lectines qui agis rouir


sent la fois sur votre sang et sur votre appareil digestif et et n
qui empchent l'assimilation correcte des nutriments plati
utiles votre sant. Il constitue aussi le principal facteur p
de prise de poids pour votre groupe sanguin. Les glutens gorir
du germe de bl interferent en effet avec vos processus bnc
mtaboliques. Or, avec un mtabolisme paresseux ou inef
ficace, les aliments se convertissent plus lentement en 1
nergie et donc se stockent sous forme de graisse. Pl
Bien que les prparations base d'avoine figurent sur
la liste des aliments viter, vous pouvez essayer d'en ]'
manger tout de mme si vous n'avez pas de difficults A
digestives et ne cherchez pas perdre de poids. B
Le pain peut l'vidence tre source de problmes c
pour le groupe 0 puisqu'il contient en gnral du bl. Il
vous paratra sans doute difficile de renoncer votre F
tartine du petit djeuner ou votre sandwich de midi. F
Sachez cependant que mme les pains ne contenant pas F
de bl ne doivent tre consomms que de manire occa F
sionnelle car votre organisme n'est pas programm gn F
tiquement pour digrer les crales.
Une exception, toutefois : le pain de bl germ, en )
vente dans les magasins de produits dittiques, qui est E
assimilable par le groupe 0 car les lectines du gluten, E
principalement concentres dans l'enveloppe du grain de E
bl, sont dtruites au cours du processus de germination. (
Ce sont des pains vivants riches en enzymes bn
<< , (
fiques. Si vous optez pour du pain de bl germ, vrifiez (
bien qu'il ne s'agit pas d'un banal pain complet enrichi F
d'un soupon de bl germ. Faites preuve de vigilance. F
Aucune pte ou aliment assimil ne peut tre consid F
r comme trs bnfique au groupe O. De plus, les ptes F
tant gnralement confectionnes partir de semoule de F
bl, il vous faudra les choisir soigneusement lorsque vous F
voudrez vous accorder le plaisir d'un plat de spaghettis f
ou de lasagnes. Les varits base de farine de sarrasin ou f
de farine de riz sont mieux tolres, mais rappelez-vous f
P L A N o ' A C T I O N P O U R L E G R O U P E 0 9 1

toujours que ces aliments ne sont pas essentiels pour vous


t et ne doivent qu'occasionnellement prendre la place des
s plats plus nutritifs base de viande ou de poisson.
r Pour toutes ces raisons, aucun aliment de cette cat
s gorie, l'exception du pain de bl germ, n'est trs <<

s bnfique pour vous.


>>

l TRS BNFIQUE
PAIN DE BL GERM

Neutres
Amarante Galettes de riz Quinoa
Biscottes de seigle Millet souffl Riz basmati
Crme de riz Orge Riz blanc
peautre Pain d'peautre Riz complet
Farine d'peautre Pain de soja Riz sauvage
Farine d'orge Pain de millet Riz souffl
Farine de riz Pain de riz complet Sarrasin
Farine de sarrasin Pain sans gluten Son de riz
Farine de seigle Pain de seigle

viter
Bagels (de bl) Germe de bl
Bl concass Muffins anglais
Boulgour Pain azyme
Couscous Pain complet
Cornflakes Pain multicrales
Crme de bl Ptes fraches
Farine d'avoine Ptes au sarrasin
Farine de bl Ptes la semoule de bl dur
Farine de bl bise Pumpernickel
Farine de bl complet Semoule de bl
Farine de bl dur Semoule de mas
Farine de bl germ Sept crales
Farine au gluten Son d'avoine
Farine de mas Son de bl
Flocons d'avoine
92 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I 11 E S

Lgumes z f'et1ve11
:i';t''
1es l
GROUPE 0 comme le
Aliment Portion Par semaine si vous tes d'origine... les pinar''
europenne africaine asiatique vitamine
Lgumes crus 1 tasse de 250 ml 3 5 fois comme fi(
Lgumes cuits 1 tasse de 250 ml 3 5 fois facteurs dl

'TRS 1
Les lgumes sont une composante essentielle de votre AIL
alimentation. N'en dduisez pas pour autant que vous pou ALGUES
vez manger n'importe lesquels, car il en est de trs nocifs ART!CHi
pour vous. Par exemple, le chou et certains lgumes de la BETIERAv
mme famille - le chou de Bruxelles, le chou-fleur et les BLETTES
feuilles de moutarde - inhibent le fonctionnement thyro BROCOL
dien, dj poussif chez les individus du groupe O. Les CH!COR
pousses d'alfalfa contiennent des composants irritants, qui CHOU F!
peuvent aggraver les problmes d'hypersensibilit digestive CHOU-R
du groupe O. Les moisissures des champignons de Paris, des PINARI
sb.iitak et des olives noires provoquent quant elles de fr GOMBOS
quentes ractions allergiques. Le mtabolisme des individus NAVET
du groupe 0 n'a pas t conu pour grer ces aliments. OIGNON
Les lectines du mas agissent sur la production d'insu
line, ce qui se traduit souvent par des problmes de Neutn
diabte ou d'obsit. Toutes les personnes du groupe 0 Aneth
devraient donc viter de consommer du mas, surtout Aspergf
quand elles souffrent de problmes pondraux ou que l'on Bambm
recense des cas de diabte dans leur famille. Bettera
De mme, les lgumes de la famille des solanaces, Carotte
comme l'aubergine ou la tomate, dclenchent des rac Cleri-1
tions arthritiques car leurs lectines se dposent dans les Cerfeui
tissus enrobant vos articulations. La tomate constitue Chou D
cependant un cas particulier car elle est riche en lectines Ciboulf
puissantes, appeles panhmagglutinantes, ce qui signifie Concor
qu'elles exercent un effet agglutinant sur tous les groupes Corian<
sanguins. Mais, si cela la rend nocive pour l'appareil Coulerr
digestif des groupes A et B, les personnes du groupe 0 Courge
D ' A C T I O N P O U R L E G R O U P E 0 93

en manger car leur organisme les neutralise << >>.

Les lgumes verts feuilles riches en vitamine K,


comme le chou fris, la romaine (salade), les brocolis et
les pinards, sont en revanche excellents pour vous. La
vitamine K favorise en effet la coagulation du sang - et,
comme nous l'avons vu, il manque au groupe 0 certains
facteurs de coagulation.

'TRS BNFIQUES
AIL OIGNON ROUGE
ALGUES PANAIS
ARTICHAUT PATATE DOUCE
BETIERAVE (FANES) PERSIL
BLETTES PISSENLIT
BROCOLIS POIREAU
CHICORE POIVRON ROUGE
CHOU FRIS POTIRON
CHOU-RAVE RAIFORT
PINARDS ROMAINE
GOMBOS (OKRAS) SCAROLE
NAVET TOPINAMBOUR
OIGNON JAUNE

Neutres
Aneth Courgette Pleurote
Asperges Cresson Poivron jaune
Bambou (pousses) chalote Poivron vert
Betterave Endive Radis
Carottes Fenouil Radis (fanes)
Cleri-branche Gingembre Roquette
Cerfeuil Igname Rutabaga
Chou romanesco Laitue Soja
Ciboule Mesclun (pousses)
Concombre Oignon-tige Tempeh
Coriandre Olives vertes Tofu
Coulemelle Pak-cho Tomate
Courges diverses Piment doux Trvisane
94 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E S

viter >no..u.-
ne
Alfalfa (pousses) Choux de Bruxelles Olives noires rnelons, Pf
Aubergine Chou chinois Pommes de rnoisissurei
Avocat Chou rouge terre porquoi v
Champignon de Paris Chou-fleur Shiitak Evitez a
Chou Mas trop acidei
Chou blanc Moutarde (feuilles) Fuyez auss
vaise pou
personnes
sensibilit
Fruits contienne
assurer qu
votre insu
GROUPE 0 gras satun
Aliment Portion Par jour
Quelle que soit votre origine ethnique
plan nutri
Tous les fruits 1 fruit ou 3 ou 4 fois
recommands 85-140 g
TRS I
FIGUES F
Le rgime du groupe 0 autorise quantit de fruits dli FIGUES S
cieux, qui reprsentent la fois une importante source de
fibres, de vitamines et d'oligolments et une merveilleuse Neutn
alternative au pain et aux ptes. Manger un morceau de Abricot
fruit la place d'une tranche de pain est beaucoup plus Ananas
bnfique votre organisme - et favorise en mme temps Banane
votre objectif de perte de poids. Caramb
Sans doute vous tonnerez-vous de dcouvrir certains Cassis
de vos fruits prfrs sur la liste des aliments viter et Cerises
des laurats inopins sur la liste des aliments trs bn Citron
fiques. La raison pour laquelle les prunes, les pruneaux et Citron
les figues sont si bons pour vous est que la plupart des Canne!:
fruits de couleur rouge fonce, bleute ou violette susci Dattes
tent une raction plutt alcaline dans votre appareil Figues c
digestif. Et comme le tube digestif des personnes du Frambo
groupe 0 est trs acide, il a besoin d'apports alcalins pour Goyave
contrer sa tendance aux ulcres et aux irritations de la Grenad
muqueuse gastrique. Toutefois, le fait qu'un fruit soit Groseil
P L A N D ' A C T I O N P O U R L E G R O U P E 0 95

ne suffit pas le rendre bon pour vous. Les


melons, par exemple, quoique alcalins, sont riches en
moisissures, auxquelles le groupe 0 est trs sensible. C'est
pourquoi vous devez en consommer avec modration.
vitez aussi les oranges, les clmentines et les fraises,
trop acides pour vous. Le pamplemousse est moins nocif.
Fuyez aussi les mres, qui contiennent une lectine mau
vaise pour votre digestion. Sachez enfin que les
personnes du groupe 0 souffrent souvent d'une hyper
sensibilit la noix de coco et aux produits qui en
contiennent. Vrifiez donc les tiquettes afin de vous
assurer que vous ne consommez pas d'huile de coco
votre insu. Cette huile est de surcrot riche en acides
gras saturs et prsente de ce fait peu d'intrt sur le
plan nutritionnel.

TRS BNFIQUES
FIGUES FRACHES PRUNEAUX
FIGUES SCHES PRUNES

Neutres
Abricots Groseilles maquereau
Ananas Kaki
Banane Kiwi
Carambole Kumquats
Cassis Mangue
Cerises Myrtilles
Citron Nectarine
Citron vert Pamplemousse
Canneberges ( cranberries) Papaye
Dattes Pastque
Figues de Barbarie Pche
Framboises Pomme
Goyave Raisin blanc
Grenade Raisin noir
Groseilles Raisins secs
96 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E S

viter Ju
Banane plantain Melon Orange Ju
Clmentines Mres Rhubarbe
Fraises Noix de coco
Ju
Ju
Ju
}us de fruits et de lgumes

GROUPE O
Aliment Portion Parjour
Quelle que soit votre origine ethnique
L'<
Tous les jus de
fruits et de tm<
225 ml 2 ou 3 fois
lgumes assai
recommands les ir
au b'
est u
Les jus de lgumes sont prfrables aux jus de fruits Le
dans le cadre du rgime du groupe 0, car ils sont plus balru
alcalins. Si vous prfrez vraiment les jus de fruits, choi rt
sissez des varits pauvres en saccharose et vitez les jus cont
les plus sucrs comme le jus de pomme. muq
Le jus d'ananas est particulirement efficace pour pr gn
venir la rtention d'eau et les ballonnements, deux fac sont
teurs qui contribuent la prise de poids. Le jus de cerise un f:
noire est lui aussi une boisson trs bnfique et alcaline. Le
votr<
TRS BNFIQUES cha
JUS D'ANANAS
En :
JUS DE CERISE NOIRE irrite
JUS DE PRUNEAU
L<
pas 1
Neutres tez-1
Jus d'abricot Jus de pamplemousse Util
Jus de canneberge (cranberry) Jus de papaye Il
Jus de carotte Jus de raisin fique
P LA N o ' A C T I O N P O U R l E G R O U P E 0 97

Jus de cleri Jus de tomate


Jus de concombre Jus de lgumes autoriss

viter
Jus de chou
Jus d'orange
Jus de pomme

pices, condiments et additifs culinaires

L'emploi d'pices appropries peut revigorer votre sys


tme digestif et votre systme immunitaire. Ainsi, les
assaisonnements base de laminaire sont excellents pour
les individus du groupe 0 car sources d'iode, indispensable
au bon fonctionnement de la glande thyrode. Le sel iod
est une autre solution, mais sachez garder la main lgre.
Les laminaires et le gomon tendent en outre contre
balancer l'hyperacidit digestive du groupe 0 et de ce fait
rduire le risque d'ulcres. Le fucose que ces algues
contiennent en abondance contribue la protection des
muqueuses gastro-intestinales en empchant les bactries
gnratrices d'ulcres d'y adhrer. Sachez aussi qu'elles
sont pour vous d'efficaces rgulateurs mtaboliques, donc
un facteur d'amincissement.
Le persil possde lui aussi des vertus calmantes pour
votre tube digestif, tout comme certaines pices a priori
chauffantes telles que le curry ou le piment de Cayenne.
En revanche, le poivre noir ou blanc et le vinaigre
irritent votre estomac.
Les produits sucrs comme le sucre et le miel ne sont
pas nocifs pour vous, pas plus que le chocolat, mais limi
tez-en cependant strictement votre consommation.
Utilisez-les occasionnellement, comme des condiments.
Il n'existe pas de condiment particulirement bn
fique aux personnes du groupe O. Si vous ne pouvez vous
98 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R t G I M E S P LA N o ' A

passer de moutarde ou de sauce de salade, utilisez-les avec Gele


parcimonie et tenez-vous-en aux varits pauvres en (de fruits a
graisses et en sucres. Clou de gi1
Comme nous l'avons vu, les tomates vous sont autori Laurier
ses, mais vitez le ketchup, qui contient aussi du Malt d'org<
vinaigre. Pour la mme raison, oubliez les pickles et autres Mlasse
conserves vinaigres qui irritent vos muqueuses digestives. Menthe
Mon conseil : essayez de vous sevrer peu peu des condi Miel
ments, ou remplacez-les par des assaisonnements plus Miso
sains pour vous, tels que l'huile d'olive, le citron ou l'ail. Moutarde

viter
TRS BNFIQUES Cannelle
CAROUBE LAMINAIRE Cpres
CURCUMA PERSIL Fcule de 1
CURRY PIMENT DE CAYENNE Ketchup
GOMON Mayonnah
Noix de rn
Neutres Pickles (toul
Agar-agar Origan Poivre bla1
Ail Paprika
Aneth Poivre en grains
Anis Piment
Basilic Raifort
Bergamote Romarin
Cardamome Safran Les recorr
Carvi Sarriette dispositions
Cerfeuil Sauce de salade (pauvre taines malad
Chocolat en lipides et compose de stimuler '
Ciboulette d'ingrdients autoriss) faiblesses na
Confiture Sauce de soja l'impratif p
(de fruits autoriss) et immunita
Coriandre Sauce Worcestershire Des tisan
Cumin Sauge persil, l' gla
Essence d'amande Sel revanche, l'
Estragon Sirop d'rable mas stimult
Glatine Sirop de riz sang, ce qui
P L A N D ' A C T I O N P O U R L E G R O U P E 0 99

Gele
(de fruits autoriss) Sirop de riz complet
Clou de girofle Sucre blanc
Laurier Sucre roux
Malt d'orge Tamari
Mlasse Tamarin
Menthe Tapioca
Miel Thym
Misa Toute-pice
Moutarde

viter
Cannelle Poivre noir moulu
Cpres Sirop de mas
Fcule de mas Vanille
Ketchup Vinaigre balsamique
Mayonnaise Vinaigre blanc
Noix de muscade Vinaigre de cidre
Pickles (toutes varits) Vinaigre de vin rouge
Poivre blanc

Tisanes

Les recommandations qui suivent reposent sur les pr


dispositions tablies des personnes du groupe 0 cer
taines maladies. Considrez les tisanes comme un moyen
de stimuler votre organisme pour l'aider combattre ses
faiblesses naturelles. En ce qui concerne le groupe 0,
l'impratif premier consiste calmer les systmes digestif
et immunitaire.
Des tisanes de plantes comme la menthe poivre, le
persil, l'glantier et la salsepareille vous y aideront. En
revanche, l'alfalfa, l'alos, la bardane ou les barbes de
mas stimulent le systme immunitaire et fluidifient le
sang, ce qui ne vous convient pas du tout.
1 00 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E S LA N D

TRS BNFIQUES quantit,


CYNORRHODON MOURON DES OISEAUX perdre du
(BAIES D'GLANTIER) PERSIL mais pas 1
FENUGREC PIMENT DE CAYENNE acceptabl
GINGEMBRE PISSENLIT pas de pl
HOUBLON SALSEPARE!LLE ayant po1
MENTHE POIVRE TILLEUL dj trs
MRE votre COJ
manire
Neutres qui accon
Achille millefeuille Marrube blanc doit tre ,
Aubpine Menthe crispe Remplact
Bouillon blanc Rglisse (racine)3 Et, bie
Bouleau (corce) Sauge ou huit g
Camomille Sureau de fruits <
Cataire Th vert
Dong quai Thym
Framboisier (feuilles) Valriane TRS
Ginseng Verveine EAU
EAUX G
viter
Alfalfa Goldenseal (hydrastis du Canada) Neutr
Alos Mas (barbes) Bire
Bardane Millepertuis Th ve
Capselle bourse--pasteur Rhubarbe
chinace Sn vit
Fraisier (feuilles) Trfle rouge Alcool
Gentiane Tussilage Caf
Caf dt

Breuvages divers

Peu de breuvages sont acceptables pour les personnes


du groupe 0, qui doivent se limiter l'eau, plate ou
gazeuse, et au th. La bire vous est autorise en petite

3. ne jamais utiliser sans avis mdical.


L A N D ' A C T I O N P O U R L E G RO U P E 0 1 0 1

quantit, mais n'est pas une bonne option si vous souhaitez


perdre du poids. Vous pouvez aussi boire un peu de vin,
mais pas tous les jours. Le th vert constitue un substitut
acceptable des autres breuvages cafins, mais ne possde
pas de proprits curatives pour le groupe O. Le caf
ayant pour inconvnient d'accrotre l'acidit gastrique,
dj trs leve chez vous, efforcez-vous d'en rduire
votre consommation quotidienne progressivement, de
manire viter les maux de tte, la fatigue et l'irritabilit
qui accompagnent souvent le sevrage. Votre objectif final
doit tre de l'liminer totalement de votre alimentation.
Remplacez-le par du th vert.
Et, bien sr, pensez boire chaque jour au moins sept
ou huit grands verres d'eau, de th vert, de tisane, de jus
de fruits ou de lgumes.

TRS BNFIQUES
EAU
EAUX GAZEUSES

Neutres
Bire Vin blanc
Th vert Vin rouge

viter
Alcools forts Cidre Th noir
Caf Sodas (tous) Th dthin
Caf dcafin Sodas sans sucre
1 02 4 G R O U P E S S A N G U I N S 4 R G I M E S
P L A N D '
-

Exemples de menus pour le groupe 0


avec options minceur
MENU S

LES EXEMPLES QUI SUIVENT sont destins vous aider


concevoir concrtement le rgime dont j'ai bross les
grandes lignes au cours des pages qui prcdent. Ils ont 2 tranches de 1
t conus en collaboration avec une ditticienne, Dina avec du bet11
d'am
Khader, qui utilise avec succs le rgime Groupe sanguin
pour ses patients. 1 70 ml de
Ces menus fournissent un apport calorique raison 1
nable et visent optimiser l'efficacit du mtabolisme Th ve1
des individus du groupe O. Ils permettent au sujet
moyen de maintenir son poids sans effort, voire de
perdre quelques kilos. Des options alternatives sont 1 70 g de r
proposes pour ceux qui prfrent des repas plus lgers pinards <
ou souhaitent limiter leur apport calorique tout en 1 pomme ou
conservant une alimentation quilibre et satisfaisante en t
(ce deuxime choix est plac en face de l'aliment
<< Eau plat.
qu'il peut remplacer).
Veillez bien employer pour vos recettes des ingr
dients trs bnfiques pour votre groupe sanguin ou 1 tranche de t
tout le moins neutres. Si d'aventure une pince d'un de la conj
ingrdient viter se glisse dans un plat (ou vous
semble absolument indispensable la russite d'une
Th ve1
recette), ce n'est pas grave - mais cela doit rester excep
tionnel.
mesure que vous vous familiariserez avec le rgime
Ragoflt d'agne
adapt votre groupe sanguin, vous pourrez mettre au
Brocolis
point vos propres menus et adapter vos recettes favorites Patat
afin d'amliorer leurs qualits nutritionnelles la lumire
de vos connaissances nouvelles.
Salade de fmi
kiwis, rai
Eau plate ou g
(si vous
P L A N D ' A C T I O N P O U R L E G R O U P E 0 1 03

EXEMPLE N 1

MENU STANDARD OPTIONS MINCEUR

PETIT DJEUNER
2 tranches de pain de bl germ grill 1 tranche de pain de bl
avec du beurre ou du beurre germ grill avec de la
d'amande bio confiture pur fruit, pur sucre
allge en sucre
1 70 .ml de jus de lgumes
1 banane
Th vert ou tisane

DJEUNER
1 70 g de rti de buf bio 60- 1 1 5 g de rti de buf bio
pinards crus en salade
1 pomme ou 1 bol d'ananas
en tranches
Eau plate ou gazeuse

EN-CAS VERS 1 7 HEURES


1 tranche de pain de millet avec Btonnets de carotte
de la confiture de figue et de cleri
Fnts coups en tranches
Galettes de riz avec un peu de miel
Th vert ou tisane

DNER
Ragoflt d'agneau aux lgumes verts
Brocolis la vapeur
Patates douces Artichaut la vapeur
assaisonn de citron

Salade de fruits frais (myrtilles,


kiwis, raisin et pches)
Eau plate ou gazeuse, bire ou vin vitez la bire et le vin
(si votts le souhaitez)
1 04 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G i M E s

EXEMPLE N 2

MENU STANDARD OPTIONS MINCEUR Ml

PETIT DJEUNER
2 tranches de pain de bl germ avec 1 tranche de pain de bl
du bwrre et/ou de la confiture germ avec de la confiture Riz sot
allge en sucre
2 ufs pochs 1 uf poch 22:
170 ml de jus d'ananas
Th vert ou tisane

DJEUNER
Salade au poulet (blanc de poulet, Blanc de poulet grill
f
raisin blanc, noix et mayonnaise) Lamelles d'endive
et de tomate en salade
1 tranche de pain de seigle 2 tranc
2 prunes
Eau plate ou gazeuse (romair
oig
EN-CAS VERS 1 7 HEURES assai
Graines de courge et noix 2 galettes de nz avec
ou fruits secs de la gele allge en sucre
1 70 ml de jus de lgumes
Eau gazeuse,
th vert ou tisane 2
de L
DNER
Haricots verts en salade
Poisson au four avec une sauce Poisson au four
au tahini, l'huile d'olive
et au citron (et un peu d'ail, Boulett
d'oignon et de persil)
Chou fris la vapeur assaisonn Riz co
de jus de citron
Eau (ou vin ou bire vitez la bire et le vin
si vous le dsirez,
mais pas tous les jours)
P O U R L E G R O U P E 0 1 0 5

EXEMPLE N 3

MENU STANDARD OPTIONS MINCEUR

PETIT DJEUNER
Riz souffl avec du lait de soja Riz souffl avec du lait de
1 uf poch soja
225 ml de ji!S d'ananas
ou de pruneau
Th vert ou tisane

DJEUNER
Hamburger maigre Hamburger maigre
de 1 15-140 g de 1 15 g
2 tranches de pain de bl germ sans pain
Salade compose
(romaine, carottes, concombre,
oignon rouge et persil)
assaisonne d'huile d'olive
et de citron
Eau plate ou gazeuse

EN-CAS VERS 1 7 HEURES


2 galettes de riz avec Salade de fruits frais
de la confiture de prunes
Th vert ou tisane

DNER
Boulettes d'agneau aux oignons
et aux pices
Riz complet avec une noisette Endives crues en salade
de beurre
Eau
(ou vin ou bire, vitez la bire et le vin
si voi!S le dsirez)
G R O U P E S S A N G U I N S - 4 p L A
1 06 4 R G I M E S

Les supplments nutritionnels B. Il


recommands pour le groupe 0 vent
par l
durru
LE R6LE DE CES SUPPLMENTS, qu'il s'agisse de vitamines, d'cc
d'oligolments ou de plantes mdicinales, est de vous mais
apporter les nutriments qui manquent dans votre alimen san!l'
tation et une protection accrue afin de pallier vos points bolis
faibles. Pour les personnes du groupe 0, on cherchera men
essentiellement : reCOl
(ade
- stimuler le mtabolisme ; cas c
- amliorer la coagulation sanguine ; chez
- prvenir l'inflammation ; adm
- stabiliser l'activit thyrodienne. bin
Si
Les paragraphes suivants mettent en exergue les sup ch
plments qui vous aideront atteindre ces objectifs, tout tible
en vous signalant ceux qui pourraient se rvler contre et 1
productifs ou nfastes pour vous. levu
Certains oligolments et vitamines tant prsents en E
quantit suffisante dans les aliments qui vous sont recom vitm
mands, il se rvle normalement inutile d'en absorber
Les r
sous forme de supplment. C'est notamment le cas de la
vitamine C ou du fer. Ajouter chaque jour 500 mg addi p,
tionnels de vitamine C ne peut toutefois pas vous faire de FI
mal. Inutile en revanche de prendre une supplmentation L
en vitamine D car nombre d'aliments sont aujourd'hui
enrichis en cette vitamine. De plus, les rayons du soleil
demeurent la meilleure source de vitamine D.
Tous les conseils ci-aprs s'adressent bien entendu aux
personnes qui ont adopt le rgime adapt au groupe O. VIT,
Le s
gula
VITAMINE B peut
Mon pre a dtermin que les individus du groupe 0 tirent
parti de l'absorption de doses leves de toutes les vitamines 4. En
P L A N D ' A C T I O N P O U R L E G R O U P E 0 1 07

B. Il existe une raison cela : le groupe 0, on l'a vu, a sou


vent un mtabolisme paresseux, hritage des efforts mens
par l'organisme de ses anctres pour conserver de l'nergie
durant les priodes o la nourriture tait rare. Cette facult
d'conomie d'nergie n'est plus ncessaire aujourd'hui,
mais elle demeure inscrite dans la mmoire de votre groupe
sanguin. Or, les vitamines du groupe B stimulent le mta
bolisme. Et, mme si les personnes du groupe 0 qui s'ali
mentent correctement n'ont presque jamais besoin de
recourir une supplmentation spcifique en vitamine B9
(acide folique) ou Bl2, j'ai toutefois trait avec succs des
cas de dpression, d'hyperactivit et de dficit d'attention
chez des individus appartenant ce groupe sanguin en leur
administrant de hautes doses de ces deux vitamines, com
bines un programme sportif adapt.
Si vous souhaitez faire une cure de vitamine B, veillez
choisir des supplments de bonne qualit, seuls suscep
tibles d'tre correctement absorbs par votre organisme,
et vitez les supplments dont la formule comporte de la
levure ou du germe de bl.
Et, bien sr, consommez beaucoup d'aliments riches en
vitamines du groupe B. En voici une liste.

Les meilleurs aliments riches en vitamine B pour le groupe 0


Foie ufs4
Fruits Poisson
Lgumes verts feuilles Rognons
recommands
Noix Viande

VITAMINE K
Le sang du groupe 0 contient moins de facteurs de coa
gulation que celui des autres groupes sanguins, ce qui
peut tre source de problmes. Veillez donc absorber

4. En quantit raisonnable.
1 08 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R E G I M E S

suffisamment de vitamine K dans votre alimentation, car !a prise de


on prescrit rarement celle-ci sous forme de supplment. d'extraits
Privilgiez les aliments suivants : alimentat
parer to1
Les meilleurs aliments riches en vitamine K pour le groupe 0
Foie Les meille
Jaune d'uf Lamin
Lgumes verts feuilles (chou fris, pinards, blettes) Poiss01
de me1
Sel ioc
CALCIUM
Les personnes du groupe 0 doivent absorber quotidien
nement une supplmentation en calcium car leur rgime MANGAl
alimentaire idal ne comprend pas de laitages, lesquels Le rgim
constituent la meilleure source de calcium. C'est d'autant mangan
plus ncessaire qu'elles sont prdisposes aux problmes crales '
articulaires inflammatoires et l'arthrite. rarement
La prise de calcium ( 600 1 100 mg par jour) est tion en
recommande toutes les personnes du groupe 0, mais Toutefois
elles est essentielle pour les enfants en priode de crois tout dans
sance et pour les femmes mnopauses. de mang
Bien que les laitages constituent la meilleur source de l'autom
calcium alimentaire, d'autres mets en contiennent aussi. peut en e
Veillez leur rserver une large place dans votre assiette.

Les meilleurs aliments riches en calcium pour le groupe 0


Brocolis Les p
Chou fris 1
Sardines (avec artes)
Saumon en conserve (avec artes)

ENZYME
IODE Si vous r
Les personnes du groupe 0 souffrent souvent de drgle protine
ments thyrodiens lis une carence en iode - l'iode est temps u1
l'unique oligolment qui produise des hormones thyro
diennes. Cela se traduit par divers dsagrments tels que 5. conso
P LA N D ' A C T I O N P O U R L E G R O U P E 0 ( 09

la prise de poids, la rtention d'eau et la fatigue. L:absorption


d'extraits thyrodiens est vivement dconseille, mais une
alimentation adquate apporte suffisamment d'iode pour
parer raut problme.

Les meilleurs aliments riches en iode pour le groupe 0


Laminaire (algue)
Poisson, crustacs et mollusques (surtout les poissons
de mer)
Sel iod5

MANGANSE [avec prudence]


Le rgime du groupe 0 n'apporte pas toujours assez de
manganse car celui-ci provient principalement des
crales compltes et des lgumes secs. Mais cela pose
rarement problme et on ne conseille une supplmenta
tion en manganse que de manire exceptionnelle.
Toutefois, bien des douleurs articulaires chroniques (sur
tout dans le dos et les genoux) s'amliorent avec une cure
de manganse. Attention : ne vous livrez jamais
l'automdication ! Mal administr, cet oligolment
peut en effet se rvler toxique. Consultez votre mdecin.

Les plantes mdicinales et les substances


phytochimiques recommandes
pour le groupe 0

ENZYMES PANCRATIQUES
Si vous n'tes pas accoutum une alimentation riche en
protines, je vous suggre de prendre pendant quelque
temps une supplmentation en enzymes pancratiques

5. consommer avec modration.


1 1 0 4 G R O U P E S S A N G U I N S 4 R G I M E S
p LA N 0
-

lors des repas principaux, jusqu' ce que votre organisme


solution
s'habitue aux concentrations plus leves de protides que
viande r(
vous absorbez. On trouve ces supplments en pharmacie
absorben
et dans la plupart des magasins de produits dittiques.
contente
sentir en
GOMON [Fucus vesiculosus]
Aussi appele varech vsiculeux, fucus vsiculeux ou RGLISSl
encore laitue marine, cette algue est excellente pour les I.:acidit
personnes du groupe 0, car elle est riche en iode et en groupe (
fucose, un sucre qui, vous vous le rappelez peut-tre, est ulcres. l
l'lment essentiel de l'antigne O. Le fucose du gomon soulage
protge les muqueuses digestives notamment contre muqueus
Helicobacter pylori, une bactrie responsable des ulcres et dans h
gastro-duodnaux, en agissant sur elle un peu comme de poudre <
la poussire sur un ruban adhsif : il l'empche d'adhrer traitemel
aux parois de l'estomac. se conte!
J'ai aussi pu constater l'efficacit de cette algue dans le les agres
contrle du poids des personnes du groupe 0, en particulier trisation.
de celles qui souffrent d'un drglement thyrodien. Le rglisse l
fucose du gomon semble contribuer normaliser leur provoqw
mtabolisme et faciliter la perte de poids. (Notons cet pas prse
gard que si cette algue participe l'amincissement pour
le groupe 0, elle n'agit pas de mme pour les autres
groupes sanguins.)
Les su
PLANTES NERGISANTES AYURVDIQUES
Ces plantes issues de la tradition sacre ayurvdique, VITAM]}
vieille de plus de quatre mille ans, amliorent votre capa Votre gn
cit rsister aux facteurs de stress. coagulat
Une plante mal connue de la pharmacope ayurv plment:
dique, Coleus forkolii, semble en outre prsenter un int sans en
rt particulier pour le groupe 0 : on a constat qu'elle huiles te
exerait sur l'nergie des personnes de ce groupe et sur blent a J
leur mtabolisme une action bien des gards similaire plutt dt
celle de la viande rouge. Coleus forkolii offre donc une mine A)
P LA N o ' A C T I O N P O U R L E G R O U P E 0 I l l

solution aux personnes du groupe 0 qui l'ingestion de


viande rouge pose un problme philosophique : si elles
absorbent rgulirement cette plante, elles pourront se
contenter de manger de la volaille et du poisson et se
sentir en pleine forme.

RGLISSE [Glycyrrhiza glabra]


L'acidit gastrique leve qui caractrise les personnes du
groupe 0 favorise les irritations de l'estomac et les
ulcres. Une prparation base de rglisse dglycyrrhizique
soulage les douleurs et aide la cicatrisation des
muqueuses. On la trouve couramment dans les pharmacies
et dans les magasins de produits dittiques sous forme de
poudre ou de pastilles. l'inverse de la plupart des
traitements antiulcreux, la rglisse dglycyrrhizique ne
se contente pas de protger la muqueuse gastrique contre
les agressions acides, mais contribue galement sa cica
trisation. vitez en revanche les prparations base de
rglisse brute, car elles renferment un lment qui peut
provoquer des hausses de la tension artrielle (et qui n'est
pas prsent dans la forme dglycyrrhizique).

Les supplments viter pour le groupe 0

VITAMINE A
Votre groupe sanguin se caractrisant par une vitesse de
coagulation lente, je vous dconseille d'absorber une sup
plmentation en vitamine A drive d'huiles de poisson
sans en rfrer au pralable votre mdecin, car ces
huiles tendent fluidifier le sang - mme si elles sem
blent a priori dpourvues de danger pour vous. Profitez
plutt de la vitamine A ou du bta-carotne (ou provita
mine A) prsents en abondance dans votre alimentation.
1 1 2 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E S l A N (
p

Les aliments riches en vitamine A acceptables


mcanisJ
pour le groupe 0
d'nergif
Lgumes de couleur jaune ou orange un stre
Lgumes verts feuilles recommands et vos gl
qui stim1
cuer von
V ITAMINE E le plus n
Pour les mmes raisons, vitez toute supplmentation positive.
en vitamine E, susceptible de compliquer vos problmes bonne s
de coagulation. Absorbez-la plutt travers votre qui se pr
alimentation. sportive
pour ceh
Les aliments riches en vitamine E acceptables et physic
pour le groupe 0
de veille
Foie fois pour
Huiles vgtales leur poid
Lgumes verts feuilles recommands une bon
Noix ragisser
Ceux
vent plu
physiqm
Gestion du stress et sport : et acc
le programme du groupe 0 L'acidifie
de ctor
survie d
limination du stress pour le groupe 0 cun hon
blmes c
VOTRE CAPACIT COMBATTRE les effets ngatifs du stress Les P'
est inscrite dans votre groupe sanguin. Comme nous corps la
l'avons vu dans le troisime chapitre de la premire des streE
partie de cet ouvrage, le stress en lui-mme n'est pas en phase d1
cause : il s'agit de la manire dont vous le grez. Chaque elles dev
groupe sanguin privilgie une approche spcifique obis logiques
sant un instinct gntiquement programm. la dprir
Si vous appartenez au groupe 0, vous ragissez comme
vos anctres chasseurs, et une situation de stress sollicite
directement vos muscles. Votre sang porte en lui un 6. Voir An
L A N D ' A C T I O N P O U R L E G R O U P E 0 1 1 3

mcanisme de dfense qui permet d'intenses explosions


d'nergie physique. Lorsque vous vous trouvez confront
un stress, votre corps prend le contrle de la situation
et vos glandes surrnales scrtent un flux d'adrnaline
qui stimule vos muscles. Si vous avez la possibilit d'va
cuer vorre stress ce stade grce une activit physique,
le plus mauvais stress peut se transformer en exprience
positive. C'est pourquoi les personnes du groupe 0 en
bonne sant sont faites pour canaliser le rush hormonal
qui se produit dans leurs veines par le biais d'une activit
sportive intense. Leur organisme est littralement conu
pour cela. Puisque le stress agit sur elles de manire directe
et physique, il est donc indispensable pour ces personnes
de veiller conserver une activit physique rgulire, la
fois pour amliorer leur moral et pour les aider contrler
leur poids et leur quilibre motionnel comme conserver
une bonne image d'elles-mmes. Les sujets du groupe 0
ragissent trs bien, tous points de vue, au sport intensif.
Ceux d'entre vous qui souhaitent perdre du poids doi
vent plus encore que les autres s'astreindre une activit
physique intensive car cela acidifie les tissus musculaires
et acclre de ce fait la combustion des graisses.
L'acidification musculaire rsulte, rappelons-le, d'un tat
de ctonmie6, le processus mtabolique qui permit la
survie de nos anctres du groupe O. J'ose affirmer qu'au
cun homme de Cro-Magnon n'a jamais connu de pro
blmes de poids !
Les personnes du groupe 0 qui n'accordent pas leur
corps la dose d'exercice ncessaire une bonne gestion
des stress quotidiens sont gnralement puises par la
phase de dcompression qui suit un coup de stress. Et
elles deviennent la proie des divers dsagrmenrs psycho
logiques qui rsultent d'un mtabolisme ralenti, tels que
dprime, la fatigue ou l'insomnie. Si vous ne redressez

Voir Annexe B, p. 383.


1 1 4 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R E G I M E S PL A N D '

pas la barre, vous vous exposerez alors des maladies Pour ca:
inflammatoires ou auto-immunes (arthrite, asthme, etc.) trayez vot
et un gain de poids insidieux qui risque de vous conduire, connatre l
terme, l'obsit. pendant V<
rsultat ob
ou tes en 1
Conseils sportifs pour le groupe 0 0,6), afin
plie ensuit
obtenir le
Un programme d'exercice intensif se dcline en trois d'exercice
volets : une phase d'chauffement, une phase de cardio
training et une phase de repos. rchauffement est indis Par exe1
pensable pour prvenir les blessures car il accrot l'irrigation bonne sant
des muscles, ce qui les prpare l'activit physique que
vous vous proposez de pratiquer, qu'il s'agisse de marche Ce qui s
pied, de course de fond, de bicyclette, de natation ou de 1 70 bat;
d'un sport d'quipe. La phase d'chauffement doit Pour un
comporter des mouvements d'assouplissement et d'tire cardiaque <
ment qui prviennent les dchirures des muscles et des
tendons.
Les exercices de gymnastique se subdivisent en deux
catgories : les exercices isomtriques, qui agissent sur
des muscles immobiles, et les exercices isotoniques, Les pers
comme la course pied ou la natation, qui provoquent tives et en
une tension musculaire travers un mouvement. Les moins de
exercices isomtriques servent tonifier des muscles peuvent cl
spcifiques, qui pourront paralllement tre stimuls numres
par des exercices isotoniques. Ils se pratiquent par Rappele
exemple en exerant une pousse ou une traction sur battre le st
un objet fixe, ou encore en contractant des muscles Et sachez '
antagonistes. meilleur ar
Pour retirer un bnfice optimal des exercices de car vous de fai
dio-training, il faut lever votre rythme cardiaque jusqu' est un feu. :
environ 70 o/o du maximum possible. Une fois ce niveau petit bois,
atteint, continuez de manire vous y maintenir pendant plus en plt
trente minutes. Et prvoyez au moins trois sances heb De mme, .
domadaires de cardio-training. d'affronter
PL A N D ' A C T I O N P O U R L E G R O U P E 0 ( ( 5

Pour calculer votre rythme cardiaque maximal, sous


trayez votre ge de 220. Il vous suffira alors, pour
connatre la fourchette de rythme cardiaque maintenir
pendant vos sances de cardio-training, de multiplier le
rsultat obtenu par 0, 7 (si vous avez plus de soixante ans
ou tes en mauvaise condition physique, multipliez-le par
0,6), afin d'obtenir le rythme maximal viser. On multi
plie ensuite le rythme cardiaque maximal par 0,5 pour
obtenir le rythme minimal maintenir pour une sance
d'exercice efficace.

Par exemple, pour une personne de cinquante ans en


bonne sant :
220 - 50 = 1 70.
Ce qui signifie que son rythme cardiaque maximal est
de 1 70 battements par minute.
Pour une sance de cardio-training efficace, le rythme
cardiaque de cette personne devra tre maintenu entre :
1 70 x 0, 7 1 19 pulsations/minute
=

et
1 70 x 0,5 85 pulsations/minute.
=

Les personnes ges de moins de quarante ans, spor


tives et en bonne condition physique et les personnes de
moins de soixante ans bas risque cardio-vasculaire
peuvent choisir librement parmi les activits physiques
numres ci-aprs.
Rappelez-vous que le but de l'opration est de com
battre le stress grce une activit physique approprie.
Et sachez que, si tonnant que cela puisse paratre, le
meilleur antidote contre la fatigue et la dprime est pour
vous de faire du sport. Imaginez que votre mtabolisme
est un feu. Pour l'allumer, vous commencez par utiliser du
petit bois, puis, peu peu, vous ajoutez des branches de
plus en plus grosses, jusqu' obtenir un brasier ronflant.
De mme, si vous vous sentez trop puis pour concevoir
d'affronter une sance d'arobic de quarante-cinq
4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E S p L A N
1 1 6

minutes, commencez par une activit plus douce, puis


mesure que votre nergie renat, acclrez votre rythme.
la fin de la sance, votre niveau de stress sera retomb
et vous vous sentirez revigor tant sur le plan physique
que sur le plan moral. TOUT!
porte t
Je vous recommande les sports suivants, les plus indiqus faite d
pour une personne du groupe O. Veillez tout particulire sur soi
ment respecter la dure des sances recommande car il anctr
est indispensable d'acclrer le rythme cardiaque pour l'actio
obtenir une relle action mtabolique. croyai1
Vous pouvez combiner ces exercices votre guise nous r
pourvu que vous en pratiquiez au moins un au minimum Si '
quatre fois par semaine. Un tel rythme assure des rsultats dj aJ
optimaux. vous a
qui pr1
Vous
alimer
EXERCICE DURE FRQUENCE vit pl
DES SANCES HEBDOMADAIRE mme
si l'on
AROBIC 40-60 min 3 ou 4 fois
Peu
NATATION 30-45 min 3 ou 4 fois fer et
JOGGING 30 min 3 ou 4 fois qualitt
MUSCULATION 30 min 3 fois
COURSE SUR TAPIS ROULANT 30 min 3 fois
STAIRMASTER 20-30 min 3 ou 4 fois
ARTS MARTIAUX 60 min 2 ou 3 fois
SPORTS DE COMBAT 60 min 2 ou 3 fois
GYMNASTIQUE SUDOISE 30-45 min 3 fois
BICYCLmE 30 min 3 fois
MARCHE RAPIDE 30-40 min 5 fois
DANSE 40-60 min 3 fois
PATIN ROULmES 30 min 3 ou 4 fois
P L A N D ' A C T I O N P O U R L E G R O U P E 0 1 1 7

Pour finir : quelques mots sur


la personnalit des individus du groupe 0

TOUTE PERSONNE APPARTENANT au groupe sanguin 0


porte en elle la mmoire gntique des chasseurs d'antan,
faite de force, d'endurance, de tendance ne compter que
sur soi, de courage, d'intuition et d'optimisme inn. Nos
anctres du groupe 0 avaient lev la concentration,
l'action et l'instinct de conservation au rang d'arts. Ils
croyaient en eux-mmes - ce qui est heureux, car sinon,
nous ne serions probablement pas l !
Si vous appartenez au groupe 0, peut-tre vous est-il
dj arriv de sentir cet hritage vibrer en vous. Ce qui
vous apporte sant, nergie ou force differe fort peu de ce
qui produisait le mme effet chez vos lointains anctres.
Vous tes vigoureux et rsistant et vos carburants
alimentaires de prdilection sont les protines. Une acti
vit physique intense vous stimule - en fait, vous tendez
mme dprimer, sombrer dans la lthargie et grossir
si l'on vous en prive.
Peut-tre avez-vous, en mme temps que leur sant de
fer et leur optimisme, hrit l'apptit de succs et les
qualits de leader des chasseurs des premiers ges...
S

. (
C H A P I T R E 2

Plan d'action
pour le group e

A
G RO U P E A le cultivateur

" LE PREMIER VGTARIEN


" RCOLTE CE QU'IL SME
" TUBE DIGESTIF SENSIBLE
" SYSTME IMMUNITAIRE TOLRANT
" S'ADAPTE BIEN AUX CONDITIONS NUTRITIONNELLES
ET ENVIRONNEMENTALES SDENTAIRES
" CONTRLE MIEUX SON STRESS PAR DES ACTIVITS
CALMANTES
A BESOIN D'UN RGIME ALIMENTAIRE ESSENTIELLEMENT
VGTARIEN POUR DEMEURER MINCE ET ACTIF
1 20 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E S p L A N

Gnralits sur le rgime


du groupe A

C'EST UN RGIME DE TYPE VGTARIEN similaire celui


-
AOOP1
de leurs anctres, les premiers cultivateurs sdentariss - fera m
qui convient le mieux aux personnes du groupe A. Si viande
vous privilgiez actuellement une alimentation classique vous
fonde sur le steak-frites, la perspective de bouleverser b
brutalement vos habitudes pour remplacer vos mets groupe
favoris par des protines de soja, des crales et des ments
lgumes vous semblera sans doute un brin effarante. De groupe
mme, peut-tre prouverez-vous quelque difficult l'effet i
liminer de votre assiette les aliments transforms ou que vo
sur-raffins, tant notre alimentation moderne fait une lorsqut
large place aux toxines sous plastique prtes consommer. absorb
Il est pourtant capital pour votre organisme sensible que groupe
vous appreniez consommer des aliments aussi proches que le1
de la nature que possible, frais, purs et issus de l'agricul dplai!
ture biologique. Le
Je ne saurais trop insister sur la ncessit absolue de carbur:
tels choix dittiques pour votre systme immunitaire. Cette
Comme nous le verrons dans le premier chapitre de la gastriq
troisime partie, les personnes du groupe A sont bio nous l
logiquement prdisposes aux affections cardiaques, facilite
aux cancers et au diabte. Mais il s'agit l d'un risque, sonnes
pas d'une fatalit, et si vous suivez le rgime adapt hrita
votre groupe sanguin, vous stimulerez votre systme tion v(
immunitaire de manire pouvoir court-circuiter le Ces
dveloppement de ces maladies potentiellement qui pr
fatales. autre f
L'aspect le plus positif de votre hritage gntique est tages s
sans doute votre aptitude tirer le meilleur parti de ce qui rn
que la nature vous offre. vous de rapprendre ce que l'obsil
votre sang sait dj ! Le 1:
le grou
guin p
P L A N D ' A C T I O N P O U R L E G R O U P E A 1 2 1

Perdre du poids
pour le groupe A

ADOPTER LE RGIME adapt votre groupe sanguin vous


fera naturellement mincir. Si vous mangiez souvent de la
viande, vous perdrez du poids trs rapidement ds que
vous liminerez les aliments toxiques.
bien des gards, le groupe A reprsente l'oppos du
groupe 0 en termes de mtabolisme. Alors que les ali
ments d'origine animale acclrent le mtabolisme du
groupe 0 et le rendent plus performant, ils produisent
l'effet inverse sur le groupe A. Peut-tre avez-vous remarqu
que vous vous sentez plus languissant et moins nergique
lorsque vous mangez de la viande rouge que lorsque vous
absorbez des protines vgtales. Certaines personnes du
groupe A souffrent de surcrot de rtention d'eau pendant
que leur organisme digre lentement les aliments qui lui
dplaisent.
Le groupe 0 brle les nutriments de la viande comme
carburant, le groupe A les stocke sous forme de graisse.
Cette diffrence rsulte de la composition de leurs sucs
gastriques respectifs. Les sujets du groupe 0 ont en effet,
nous l'avons vu, un taux d'acidit gastrique lev, qui
facilite la digestion des mets carns, tandis que les per
sonnes du groupe A ont l'estomac beaucoup moins acide,
hritage de l'adaptation de leurs anctres une alimenta
tion vgtale.
Ces dernires digrent galement assez mal les laitages,
qui provoquent chez elles des ractions insuliniques,
autre facteur de ralentissement du mtabolisme. Les lai
tages sont en outre trs riches en graisses satures, celles
qui mettent le cur et les artres en pril et favorisent
l'obsit et le diabte.
Le bl est la fois un bon et un mauvais aliment pour
le groupe A. Les personnes appartenant ce groupe san
guin peuvent en manger, mais doivent veiller ne pas en
1 22 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E s

abuser, sinon leurs tissus musculaires deviendront trop Bl


acides. Or, l'inverse de ce qui se passe chez leurs cong
nres du groupe 0, pour qui l'acidit est bnfique, celle
ci rduit la capacit d'utilisation de l'nergie chez les
personnes du groupe A et inhibe le mtabolisme des
calories. Voil un excellent exemple des ractions dispa
rates qu'un mme aliment peut dclencher suivant le
groupe sanguin de la personne qui l'absorbe. Hu
Il s'agit donc pour les personnes du groupe A d'adopter
un rgime aussi vari que possible, base d'aliments sains et

pauvres en graisses, de crales et de lgumes. Elles doivent


aussi veiller mettre l'accent sur certains aliments particu Soj,
lirement bnfiques pour elles, et en viter d'autres - sur
tout si elles souhaitent mincir. En voici la liste :

LES ALIMENTS QUI FAVORISENT LA PRISE D E POIDS


D U GROUPE A L

Viande .................................... Mal digre


Stocke sous forme de graisse
Accrot les toxines digestives An
Laitages .................................. Inhibent le mtabolisme
Augmentent la scrtion
de mucosits1
Haricots rouges Interfrent avec les enzymes
Pre
...........

digestives
Ralentissent le mtabolisme rgim
Haricots beurre ........... Interfrent avec les enzymes
digestives
Ralentissent le mtabolisme

1. Scrtions de tissus spcifiques, appels muqueuses, qui servent lubri


fier et protger les dlicates parois internes du corps humain. Les mucosi
ts contiennent des anticorps destins nous prmunir contre les microbes.
Chez les individus scrteurs (voir annexe C, p. 387), elles renferment aussi
beaucoup d'antignes sanguins qui leur permettent de filtrer les bactries,
les champignons et les parasites ressemblant aux groupes sanguins autres
que celui auquel leur porteur appartient.
A N o ' A C T I O N P O U R L E G R O U P E A 1 23

Bl (en excs) ..... .......... Inhibe l'efficacit de l'insuline


Entrave la bonne utilisation
des calories

LES ALIM ENTS QUI FAVORISENT LA PERTE D E POIDS


oU G ROUP E A

Huiles vgtales . .... Favorisent une digestion


.. . ..

efficace
Prviennent la rtention d'eau
Soja et ses drivs ... Favorisent une digestion
.

efficace
Se mtabolisent rapidement
Optimisent les fonctions
Immunitaires
Lgumes ....... .. . . .... . Amliorent l'efficacit
... ... ..... ... . .

du mtabolisme
Augmentent la mobilit
intestinale
Ananas .. . ..... . . ...... Amliore l'utilisation
..... . ....... . ..... .

des calories
Augmente la mobilit
intestinale

Prenez note de ces conseils et veillez les intgrer au


rgime du groupe A qui suit.
1 24 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G i M E s

Le rgime du groupe A

Viandes et volailles

GROUPE A
Aliment Portion* Par semaine si vous tes d'origine...
europenne africaine asiatique
Viande rouge 1 1 5- I ?O g
maigre (hommes)
60- 1 40 g
0 fois 0 ou 1 fois 0 ou 1 fois proscr
(femmes et enfants)
Ne
Volaille 1 1 5- I ?O g
(hommes) Din
0 3 fois 0 3 fois 1 4 fois Pou
60- 1 40 g
(femmes et enfants)

* Les portions recommandes dans ce rabka.u (et dans ceux consacrs aux autres catgories
d'alimenr.s) sont purement indicatives et destines vous aider affiner le rgime adnpt
Agt
votre groupe sanguin en fonction des caractristiques lies votre hrdit. Bac
B
Cai
Pour tirer un bnfice maximal de leur alimentation, Cm
les personnes du groupe A devraient en liminer toutes C
les viandes. Sachons toutefois nous montrer ralistes et
admettre qu'une telle recommandation cadre mal avec
les coutumes nutritionnelles occidentales. Jamais on n'a
tant absorb de protines - et de graisses - qu'en cette fin
de xx sicle. Je vous suggre cependant de considrer le
rgime du groupe A sans vous laisser aveugler par les
prjugs. N'oubliez pas qu'il vous aidera rduire votre
A/ime1
risque de maladie cardia-vasculaire et la probabilit de
souffrir d'un cancer. Tous
les cr
Cela dit, j'admets volontiers qu'il faut un certain et les
recon
temps pour se convertir une alimentation totalement
vgtarienne. Commencez en remplaant plusieurs fois
par semaine la viande par du poisson. Et, lorsque vous Les
mangerez de la viande, choisissez les morceaux les plus poisse
L A N o ' A C T I O N P O U R L E G R O U P E A 1 25

.,., .: rnaigr<!S possible , ou, mieux encore, de la volaille, et


,.c:uisinc!z-les au gril ou au four.
Fuyez impitoyablement les aliments cams transforms
comrne le jambon, les saucisses et la charcuterie, car ils
contiennent des nitrites qui favorisent l'apparition de
cancers de l'estomac chez les personnes ayant un faible
taux d'acidit gastrique - caractristique typique du
groupe A.
Voici un bref rsum des aliments tolrs et de ceux
proscrire.

Neutres
Dinde
Poulet

viter
Agneau Faisan Oie
Bacon Foie Perdreau
Buf Gibier poil Porc
Cailles Jambon Veau
Canard Lapin
Cur Mouton

Poisson, crustacs et mollusques

GROUPE A
Aliment Portion Par semaine si vous tes d'origine...
europenne africaine asiatique
Tous les poissons,
les crustacs
1 1 5 - 1 70 g 1 4 fois 0 3 fois 1 4 fois
et les mollusques
recommands

Les personnes du groupe A peuvent consommer du


poisson et des fruits de mer en quantit modre trois ou
1 26 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E s p L A N

quatre fois par semaine, mais doivent viter les poissons Cavia
blancs comme la sole et le flet, qui contiennent une Clam
lectine irritante pour leur appareil digestif. Colin
Pour les femmes du groupe A risque familial de Coquill
cancer du sein, les escargots constituent un aliment int Crabe
ressant car l'escargot comestible Helix pomatia contient Creve
une puissante lectine qui est attire par les cellules crev
mutantes de deux des formes les plus rpandues de cancer Flet
du sein et qui les agglutine spcifiquement. Nous verrons Fltar
cela plus en dtail dans le chapitre 2 de la troisime
partie de ce livre. Il s'agit l d'un exemple d'agglutination
utile : cette lectine limine des cellules malades.
Consommez de prfrence les poissons, les crustacs et
les mollusques cuits au gril ou au four, ou encore pochs,
afin de tirer le meilleur parti de leurs nutriments. Et
apprenez, grce aux listes qui suivent, lesquels privilgier.
Aliment

ufs
TRS BNFIQUES
BAUDROIE MERLAN SAUMON Fromage
CAPITAINE MROU TRUITE ARC-EN-CIEL Yaourt
CARPE MORUE TRUITE DE MER
ESCARGOTS PERCHE Lait
MAQUEREAU SARDINES

Neutres Les 1=
Bar Espadon Ormeau ments i
Brochet Esturgeon Requin confecti
Daurade Grand sbaste Thon germon marion '
perlans Mahimahi demand
occiden
viter songez
Alose Grenouilles Pour
Anchois Haddock et les a
Anguille Harengs frais constitu
Barracuda Harengs saurs mme, 1
Calmar Homard fromage
P L A N D ' A C T I O N P O U R L E G R O U P E A 1 27

Caviar Hutres
Clams Lambi
Colin Lotte
Coquilles Saint-jacques Moules
Crabe Poisson-chat
Crevettes Poulpe
crevisses Saumon fum
Flet Sole
Fltan

Laitages et ufs

GROUPE A
Aliment Portion Par semaine si vous tes d'origine...
europenne africaine asiatique
ufs 1 uf 1 ou 3 fois 1 3 fois 1 3 fois

Fromage 55 g 2 4 fois 1 3 fois 0 fois

Yaourt 1 1 5 - 1 70 g 1 3 fois 0 fois 0 3 fois

Lait 1 1 5- I ?O ml 0 ou 4 fois 0 fois 0 fois

Les personnes du groupe A tolrent les laitages fer


ments petite dose, mais doivent viter tous les produits
confectionns partir de lait entier, limiter leur consom
mation d'ufs, et ne manger que des ufs bio. Cela vous
demandera une certaine adaptation tant l'alimentation
occidentale est riche en ufs, en beurre et en crme -
songez tous les gteaux, aux entremets et aux glaces...
Pour ce qui est des laitages, prfrez le yaourt, le kfir
et les autres laitages ferments. Le lait de chvre cru
constitue un excellent substitut du lait de vache, de
mme, bien entendu, que le lait de soja. Songez aussi au
fromage de soja, idal pour vous.
4 G R O U P E S S A N G U I N S 4 R E G I M E S
1 28 -

La plupart des autres produits laitiers sont trs indi Babf


gestes tout simplement parce que votre organisme scrte Beur
des anticorps au contact d'un des sucres produits par le Bleu
mtabolisme du lait, le D-galactosamine. Or, comme je Brie
l'ai expliqu au dbut de ce livre, ce D-galactosamine est Carn
l'un des composants essentiels, avec le fucose, de l'anti Che
gne B. Le systme immunitaire du groupe A tant conu Cott
pour rejeter le groupe B et tout ce qui lui ressemble, les
anticorps crs pour repousser les antignes B refouleront
aussi les produits base de lait entier.
Si vous tes sujet aux allergies ou souffrez de
problmes respiratoires, sachez que la consommation de
laitages accrot de manire significative la production
de mucosits, ce qui n'est pas utile pour les personnes du Alim en
groupe A, qui en scrtent dj plus que les autres - sans
doute parce que cela procure leur systme immunitaire Huiles
un peu trop conciliant une protection supplmentaire.
L'excs de mucosits peut se rvler nocif car il favorise
le dveloppement de certaines bactries. Et il conduit
invitablement des ractions allergiques, des maladies Les
infectieuses et des troubles respiratoires. Voil donc une graisse
autre bonne raison de limiter votre apport en laitages. une
digesti
qualit1
TRS BNFIQUES outre 1
FROMAGE DE SO)A1 une b:
LAIT DE SOJA2 des hu
suscite
Neutres Il n
Fta Lait de chvre mand1
Fromage de chvre Yaourt agrab
Kfir beauc<
de lin.
viter

1 et 2. Ce ne sont pas des laitages, mais ils reprsentent d'excellents


substituts de ceux.-ci.
l A N D ' A C T I O N P O U R l E G R O U P E A 1 29

Babeurre Crme glace Lait crm


Beurre dam Lait entier
Bleu Emmenthal Munster
Brie Fromage frais Parmesan
Camembert Gouda Petit-lait
Cheddar Gruyre Provolone
Cottage cheese Lait demi-crm

Huiles et corps gras

GROUPE A
Aliment Portion Par semaine si vous tes d'origine...
europenne africaine asiatique
Huiles 1 cuillere 2 6 fois 3 8 fois 2 6 fois
soupe

Les personnes du groupe A ont besoin de trs peu de


graisses. Cependant, ajouter une cuillere d'huile d'olive
une salade ou des lgumes cuits la vapeur favorise la
digestion et l'limination des dchets organiques. En sa
qualit de graisse mono-insature, l'huile d'olive est en
outre bnfique pour le cur et susceptible de favoriser
une baisse du taux de cholestrol sanguin. Les lectines
des huiles de mas ou de carthame peuvent en revanche
susciter chez vous des problmes digestifs.
Il n'existe en fait que deux huiles rellement recom
mandes et, mon avis, l'huile d'olive est de loin la plus
agrable des deux sur le plan gustatif. Elle est aussi
beaucoup mieux adapte la cuisine que l'huile de graine
de lin.
1 30 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E S
p l A N

TRS BNFIQUES TR
HUILE DE GRAINE DE LIN BEU
HUILE D'OLIVE CAC
GRl
Neutres
Huile de colza Ne
Huile de foie de morue Arr
Bet
viter Bet
Huile d'arachide Huile de mas Ch
Huile de carthame Huile de ssame On
On

.
Noix et graines No
No
GROUPE A Pisl
Aliment Portion Par semaine si vous tes d'origine...
europenne africaine asiatique
Noix et graines 1 petite
poigne 2 5 fois 4 6 fois 4 6 fois
Beurre de noix 1 cuillere
soupe 1 4 fois 3 5 fois 2 4 fois
Alime

Tous
Bien des noix et des graines, telles les graines de lgun
tournesol ou de courge, les amandes et les noisettes, recor
peuvent constituer des adjuvants intressants pour le
rgime du groupe A. Comme celui-ci contient trs
peu de protines animales, ces aliments reprsentent Le:
un bon apport en protides. Les cacahutes sont les sont i
plus bnfiques de toutes car elles contiennent une le so.
lectine qui s'attaque aux cellules cancreuses. Vous alime
pouvez d'ailleurs aussi manger leur peau - mais pas autan
leur cosse ! beum
Si vous souffrez de problmes biliaires, prfrez aux une lt
noix entires de petites quantits de beurre de noix. line, '
P L A N D ' A C T I O N P O U R l E G R O U P E A 1 3 1

TRS BNFIQUES
BEURRE DE CACAHUTE
CACAHUTES
GRAINES DE COURGE

Neutres
Amandes Graines de tournesol
Beurre d'amande Noisettes
Beurre de tournesol Noix
Chtaignes Noix de macadamia
Graines de pavot Pignons
Graines de ssame Tahini (beurre de ssame)

viter
Noix du Brsil
Noix de cajou
Pistaches

Pois et lgumes secs

GROUPE A
Aliment Portion Par semaine si vous tes d'origine...
europenne africaine asiatique
Tous les pois et 1 tasse
lgumes secs de 250 ml 3 ou 6 fois 4 ou 5 fois 2 5 fois
recommands (produit sec)

Les protines vgtales des pois et des lgumes secs


sont idales pour les personnes du groupe A, tout comme
le soja et ses drivs. Sachez toutefois que tous les
aliments de cette catgorie ne vous conviennent pas pour
autant. Certains, tels les haricots rouges, les haricots
beurre, les haricots blancs ou les pois chiches, renferment
une lectine qui peut faire chuter votre production d'insu
line, ce qui favorise l'obsit et le diabte.
1 32 4 G R O U P E S S A N G U I N S 4 R G I M E s
l A N D
-

TRS BNFIQUES
En gn
FLAGEOLETS
trs bien a
GRAINES DE SOJA ROUGES manger pl
HARICOTS ADZUKI compltes,
HARICOTS COCOS nes ou pr
HARICOTS CORNILLE (OU BLACKEYES) aliments rn
HARICOTS NOIRS mas, ou er
LENTILLES ROUGES Ceux d',
LENTILLES VERTES rions ORL
bl car ce
Neutres Dtermine
Fves Petits pois
pour vous.
Haricots Soissons Pois gourmands Ceux qt
Haricots verts
veiller cc
d'aliments
viter plus ici d'a
Graines de tamarin Haricots rouges lin de vos
Haricots beurre Pois chiches personnes
Haricots blancs de leurs o
lgrernenl
Les recc
Crales et produits craliers celles cor
favorable,
GROUPE A avez des ki
Aliment Portion Par semaine si vous tes d'origine... soja le rerr
europenne africaine asiatique pain de bl
Crales 1 tasse pain corn]:
compltes de 250 ml 5 9 fois 6 1 0 fois 4 8 fois preuve de
{produit sec)
En ce q
Pain 1 tranche 3 5 24 24
fois/jour fois/jour fois/jour
prparatio:
ras du cho
1 tasse
Ptes de 250 ml 4 6 fois 3 5 fois 3 5 fois d'excellen
{produit sec) apportent
Autres produits 1 tasse cams vm
craliers de 250 ml 2 4 fois 2 4 fois 2 4 fois triels tels c
(produit sec) l'emploi
lgumes d
P l A N o ' A C T I O N P O U R l E G R O U P E A 1 33

En gnral, les crales et leurs drivs conviennent


trs bien aux personnes du groupe A, qui peuvent en
manger plusieurs fois par jour. Prfrez les crales
compltes, riches en nutriments, aux varits plus raffi
nes ou prtes l'emploi. Apprenez aussi apprcier des
aliments mconnus comme le millet, la farine de soja, de
mas, ou encore d'avoine complte.
Ceux d'entre vous qui souffrent d'asthme ou d'infec
tions ORL rptition veilleront limiter leur apport en
bl car ce dernier favorise la scrtion de mucosits.
Dterminez vous-mme par ttonnements la dose idale
pour vous.
Ceux qui tolrent bien le bl doivent pour leur part
veiller contrebalancer son apport acide par l'absorption
d'aliments alcalins - des fruits, par exemple. Il ne s'agit
plus ici d'acidit gastrique mais de l'quilibre acido-alca
lin de vos tissus musculaires. Idalement, les muscles des
personnes appartenant au groupe A - l'inverse de ceux
de leurs congnres du groupe 0 - doivent demeurer
lgrement alcalins.
Les recommandations relatives au pain sont identiques
celles concernant les crales. Le pain vous est en gnral
favorable, mais si vous produisez trop de mucosits ou
avez des kilos en trop, vitez le bl. La farine de riz ou de
soja le remplace avantageusement. Si vous optez pour du
pain de bl germ, vrifiez qu'il ne s'agit pas d'un banal
pain complet enrichi d'un soupon de bl germ. Faites
preuve de vigilance.
En ce qui concerne les ptes, la semoule et les autres
prparations base de crales, vous n'avez que l'embar
ras du choix, car tous ces aliments constituent pour vous
d'excellentes sources de protines vgtales. Ils vous
apportent les nutriments dont l'abandon des aliments
cams vous prive. vitez cependant les produits indus
triels tels que les plats cuisins surgels, les nouilles prtes
l'emploi avec leur sauce ou les mlanges de riz et de
lgumes dshydrats. Les aliments naturels base de
1 34 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E S
p l A N

crales compltes sont beaucoup plus bnfiques. De Farin


mme, efforcez-vous de prparer vos gteaux et vos ptes Farin
vous-mme, en utilisant les ingrdients les plus purs Gem
possibles. Muff
Pain

TRS BNFIQUES
AMARANTE GALETTES DE RIZ
FARINE D'AVOINE PAIN DE BL GERM
FARINE DE RIZ PAIN DE SOJA
FARINE DE SARRASIN PTES AU SARRASIN
FARINE DE SEIGLE
Aliment
Neutres
LgumE
Bl kamut3 Millet souffl
Boulgour Orge
LgumE
Comflakes Pain d'peautre
Couscous Pain de riz complet Soja et
Crme de riz Pain sans gluten
peautre Pain de seigle
Farine de bl dur Ptes d'peautre Les l
Farine de bl germ Quinoa l'alime1
Farine d'peautre Riz basmati nissent
Farine au gluten Riz blanc prserv
Farine de mas Riz complet leur t2
Farine d'orge Riz sauvage La p
Flocons d'avoine Riz souffl nez ces
Galettes de seigle Son d'avoine mac d
Millet Son de bl olives f
ment tl
viter patates
Bl concass Pain complet tomate
Crme de bl Pain multicrales Rappel
Farine de bl dur Ptes fraches d'alime
lectine:
3.Varit de bl cultive en gypte depuis l'poque des pharaons. En groupe1
vente dans les magasins et rayons de produits dittiques.
O ne p1
P L A N D ' A C T I O N P O U R L E G R O U P E A 1 35

Farine complte Ptes la semoule de bl dur


Farine de froment Pumpemickel
Germe de bl Sept crales
Muffins anglais Son de bl
Pain azyme

Lgumes

GROUPE A
Aliment Portion Par jour si vous tes d'origine...
europenne africaine asiatique
Lgumes crus 1 tasse 2 5 fois 3 6 fois 2 5 fois
de 250 ml
Lgumes cuits 1 tasse 3 6 fois 1 4 fois 3 6 fois
de 250 ml
Soja et ses drivs 1 70-225 g 46 46 57

Les lgumes doivent constituer l'lment essentiel de


l'alimentation des personnes du groupe A, qui ils four
nissent oligolments, enzymes et antioxydants. Afin de
prserver leurs nutriments, mangez-les sans trop modifier
leur tat naturel - c'est--dire crus ou cuits la vapeur.
La plupart des lgumes vous sont autoriss, mais rete
nez ces quelques bmols : les poivrons irritent votre esto
mac dlicat, tout comme les levures prsentes dans les
olives fermentes. Les personnes du groupe A sont gale
ment rrs sensibles aux lectines des pommes de terre, des
patates douces, des ignames et du chou. vitez aussi les
tomates, qui ont un effet dsastreux sur votre intestin.
Rappelons que les tomates reprsentent un cas particulier
d'aliment panhmagglutinant, ce qui signifie que ses
lectines exercent une action agglutinante sur tous les
groupes sanguins. Mais, alors que les personnes du groupe
0 ne produisent pas d'anticorps leur enconrre et peuvent
1 36 4 G R O U P E S S A N G U I N S 4 R G I M E s D "
P L A N
-

donc en consommer, elles sont trs nocives pour les TRS E


groupes A et B. (Le groupe AB peut lui aussi, nous le ver ALFALFA
rons plus tard, consommer des tomates sans dommage.) ARTlCHfl
Renoncez galement au mas - bien qu'il figure parmi BETTERA
les aliments neutres - si vous souffrez de problmes diges BLETIES
tifs ou luttez contre des kilos excdentaires rebelles. BROCOLI
Les brocolis sont en revanche excellents pour vous, CAROTil
grce leurs proprits antioxydantes. Les antioxydants CHICOR
renforcent le systme immunitaire et prviennent les CHOU FR
divisions cellulaires anormales. Pour les mmes raisons, CHOU-Rf
privilgiez aussi les carottes, le chou fris, le potiron et les PINARD:
pinards. GOMBOS
Usez et abusez de l'ail, antibiotique narurel, stimulant NAVET
du systme immunitaire et ami du sang. I.:ail est bnfique OIGNON
pour tous les groupes sanguins, mais plus encore pour le
groupe A, dont le systme immunitaire est plus vulnrable Neutre
et qui est sujet diverses affections que l'ail contribue Algues
soulager. Les oignons jaunes produisent des effets similaires Asperge
et renferment eux aussi un antioxydant appel querctine. Avocat
N'oublions pas non plus le tofu, qui doit devenir l'ali Bambou
ment de base du groupe A. Trs complet sur le plan nutri Betterav
tionnel, le tofu cale en outre efficacement et ne cote pas Carvi
cher. Bien des Occidentaux le dtestent a priori, mais je Cleri
crois que cela vient surtout de la manire dont il est sou Cerfeuil
vent prsent dans les rayonnages des magasins, baignant Choux d
dans un vilain bac de plastique... J'admets volontiers qu'il Chou-fie
ne parat gure apptissant. Achetez-le de prfrence dans Chou ro1
un magasin de produits dittiques, o il sera sans doute Ciboule
plus frais que dans un supermarch ordinaire, et conservez Concom
le au rfrigrateur. Le tofu tant dpourvu de got, il prend Coriand1
la saveur des lgumes et des pices avec lesquels on le pr Couleme
pare. La meilleure mthode est mon sens de le faire rapi Courges
dement revenir dans un wok4 avec des lgumes, un peu Courgett
d'ail et de gingembre et de la sauce de soja. Cresson

4. Pole chinoise creuse qui peut tre remplace par une pole ou une sau
teuse antiadhsive.
p l A N D ' A C T I O N P 0 U R l E G R O U P E A 1 37

TRS BNFIQUES
ALFALFA (POUSSES) OIGNON ROUGE
ARTICHAUT PANAIS
BETTERAVE (FANES) PERSIL
BLETTES PISSENLIT
BROCOLIS POIREAU
CAROTTES POTIRON
CHICORE RAIFORT
CHOU FRIS ROMAINE
CHOU-RAVE SCAROLE
PINARDS TEMPEH
GOMBOS (OKRAS) TOFU
NAVET TOPINAMBOUR
OIGNON JAUNE

Neutres
Algues chalote
Asperges Endive
Avocat Fenouil
Bambou (pousses) Laitue
Betterave Mas
Carvi Mesclun
Cleri Moutarde (feuilles)
Cerfeuil Oignons-tige
Choux de Bruxelles Olives vertes
Chou-fleur Pak-cho
Chou romanesco Pleurotes
Ciboule Radis
Concombre Radis (fanes)
Coriandre Roquette
Coulemelles Rutabaga
Courges (toutes varits) Shiitak
Courgettes Soja (pousses)
Cresson Trvisane (salade)
4 G R O U P E S S A N G U I N S 4 R G I M E S P L A N o ' l
1 3 8 -

viter d'oligolm
Aubergine Patates douces mousse app:
Champignons de Paris Piments doux acide, mais
Chou blanc Pommes de terre des tendan1
Chou chinois Poivrons jaunes sont eux at
Chou rouge Poivrons rouges digestion et
Ignames Poivrons verts La vitam
Olives noires Tomates culiremen1
l'estomac, c
mine C, tel
Comme
Fruits processus d
d'autres frui
les figues.
GROUPE A
Aliment Portion Par jour
Quelle que soit votre origine ethnique
TRS B
Tous les fruits 1 fruit ou 3 ou 4 fois
recommands 85- 1 40 g ABRICOTS
ANANAS
CANNEBEI
Les personnes du groupe A devraient consommer des (CRANBER
fruits trois fois par jour. La plupart des fruits leur sont CERISES
autoriss, mais elles s'efforceront de privilgier les varits CITRON
les plus alcalines, comme les baies et les prunes, qui FIGUES FR
quilibrent l'influence, acide des crales sur leurs tissus
musculaires. Le melon est lui aussi alcalin, mais sa haute Neutres
teneur en moisissures le rend plus difficile digrer pour Carambo
, Cassis
vous. Evitez-le donc. Limitez aussi votre consommation
de pastque. Citron v<
Les fruits tropicaux, notamment la mangue et la Dattes
papaye, ne vous conviennent pas trs bien. I..:enzyme Figues de
digestive qu'ils contiennent, excellente pour les autres Fraises
groupes sanguins, ne fonctionne en effet pas dans votre Frambois
organisme. I..:ananas, en revanche, facilite votre diges Goyave
tion. Grenade
vitez aussi les oranges - mme si vous les adorez - car Groseille
elles irritent votre estomac et entravent l'absorption Groseille
P L A N D ' A C T I O N P O U R L E G R O U P E A 139

d'oligolments indispensables votre sant. Le pample


mousse appartient une espce trs voisine et est lui aussi
acide, mais il est bnfique pour le groupe A car il affiche
des tendances alcalines aprs sa digestion. Les citrons
sont eux aussi excellents pour vous car ils facilitent la
digestion et l'limination des mucosits.
La vitamine C tant un important antioxydant, parti
culirement utile pour la prvention des cancers de
l'estomac, consommez aussi d'autres fruits riches en vita
mine C, tels que les kiwis.
Comme la lectine de la banane interfre avec votre
processus digestif, je vous conseille de la remplacer par
d'autres fruits riches en potassium, tels que les abricots ou
les figues.

TRS BNFIQUES
ABRICOTS FIGUES SCHES
ANANAS MRES
CANNEBERGES MYRTILLES
(CRANBERRIES) PAMPLEMOUSSE
CERISES PRUNEAUX
CITRON PRUNES
FIGUES FRACHES

Neutres
Carambole Kaki
Cassis Kiwi
Citron vert Kumquats
Dattes Nectarine
Figues de Barbarie Pastque
Fraises Pche
Framboises Poire
Goyave Pomme
Grenade Raisin blanc
Groseilles Raisin noir
Groseilles maquereau Raisins secs
1 40 4 G RO U P E S S A N G U I N S - 4 R t G I M E S P L A N o ' A

viter viter
Banane Mangue Orange Jus d'oran!
Banane plantain Melon Papaye Jus de pap:
Clmentines Noix de coco Rhubarbe Jus de tom

Jus de fruits et de lgumes pice:

Ne consid
GROUPE A
teurs de sav
Aliment Portion Parjour
Que/le que soit votre origine ethnique en effet stim
Tous les jus de
Ainsi les pi
fruits et de ou la sauce '
225 ml 4 ou 5 fois
lgumes leur teneur
recommands presque tout
jus de citron 225 ml 1 fois (le matin) en sodium.
Les cond
Buvez chaque matin au lever un grand verre d'eau aucun grour:
chaude dans lequel vous aurez press un demi-citron. doivent tout
Cela vous aidera liminer les mucosits accumules les plats cor:
pendant la nuit dans votre tube digestif un brin paresseux irritants pou
et favorisera votre transit intestinal. La mlass1
Prfrez les jus des fruits alcalins, comme le jus de cerise de fer, un '
noire, aux jus de fruits trop sucrs, qui sont plus acidifiants. l'alimentatic
apporte de l'
Le sucre e
TRS BNFIQUES vous montt<
JUS D'ABRICOT JUS DE CERISE NOIRE ments. vit'
JUS D'ANANAS JUS DE CITRON raffin, car d
JUS DE CAROTTE JUS DE PAMPLEMOUSSE immunitaire
JUS DE CLERI JUS DE PRUNEAU suivant son :

Neutres
Jus de canneberge (cranberry) Jus de lgumes autoriss TRS BJ
Jus de chou Jus de pomme AIL
Jus de concombre Jus de raisin GINGEMBRI
P L A N D ' A C T I O N P O U R L E G R O U P E A 1 4 1

viter
Jus d'orange
Jus de papaye
Jus de tomate

pices, condiments et additifs culinaires

Ne considrez pas les pices comme de simples exhaus


teurs de saveur. Adroitement combines, elles peuvent
en effet stimuler efficacement votre systme immunitaire.
Ainsi les pices base de soja comme le tamari, le miso
ou la sauce de soja sont trs bnfiques pour vous. Et si
leur teneur en sodium vous proccupe, sachez que
presque toutes existent aujourd'hui en version appauvrie
en sodium.
Les condiments ne sont vraiment recommands
aucun groupe sanguin, mais les personnes du groupe A
doivent tout particulirement veiller fuir les produits et
les plats contenant du vinaigre ou des pickles, nocifs et
irritants pour leur estomac.
La mlasse non raffine constitue une excellente source
de fer, un oligolment qui fait souvent dfaut dans
l'alimentation du groupe A. La laminaire (algue) vous
apporte de l'iode et une foule d'autres oligolments.
Le sucre et le chocolat vous sont autoriss, mais sachez
vous montrer raisonnable. Dosez-les comme des condi
ments. vitez cependant au maximum le sucre blanc
raffin, car des tudes rcentes dmontrent que le systme
immunitaire fonctionne au ralenti pendant les heures
suivant son absorption.

TRS BNFIQUES
AIL MISO
GINGEMBRE SAUCE DE SOJA
1 42 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E S P L A N D '

MALT D'ORGE TAMARI


MLASSE NON RAFFINE
l invt'

Neutres vent privi


Agar-agar Estragon Safran groupe A <
Aneth Fcule de mas Sarriette immunitai
Anis Gele de Sauce de salade groupe sar
Basilic fruits autoriss (pauvre en lipides taires faih
Bergamote Clou de girofle et compose que l'aloo
Cannelle Laminaire d'ingrdients exercer un
Cardamome Laurier autoriss) Prenez
Caroube Marjolaine Sauge et du th
Carvi Menthe Sel niveau de
Cerfeuil Menthe poivre Sirop d'rable Il est
Chocolat Miel Sirop de mas taux d'aci<
Ciboulette Moutarde Sirop de riz faire, abso
Confiture de Noix de muscade Sirop de riz complet Les herl
fruits autoriss Origan Sucre blanc riane vous
Coriandre Paprika Sucre roux prochaine
Cumin Persil Tamarin pensez e
Curcuma Piment Tapioca
Curry Raifort Thym
Essence Romarin Toute-pice TRS E
d'amande Vanille ALFALFA
ALOS
viter AUBPIN
Cpres Poivre en grains BARDAN
Glatine Poivre noir moulu CAMOMI
Ketchup Sauce Worcestershire
Mayonnaise Vinaigre balsamique Neutn
Pickles Vinaigre blanc Achillt
Piment de Cayenne Vinaigre de cidre Bouillor
Piment rouge Vinaigre de vin rouge Bouleau
Poivre blanc Capsellt

5. Ne jamais
P L A N D ' A C T I O N P O U R L E G R O U P E A 1 43

Tisanes

l'inverse de leurs congnres du groupe 0, qui doi


vent privilgier les tisanes calmantes, les personnes du
groupe A ont avant tout besoin de stimuler leur systme
immunitaire. La plupart des facteurs de surmortalit de ce
groupe sanguin sont en effet lis ses dfenses immuni
taires faiblardes, sur lesquelles certaines herbes - telles
que l'alos, l'alfalfa, la bardane et l'chinace - peuvent
exercer un effet puissant.
Prenez aussi de l'aubpine, tonique cardio-vasculaire,
et du th vert, dont les proprits antioxydantes au
niveau de l'appareil digestif prviennent certains cancers.
Il est galement utile pour vous d'augmenter votre
taux d'acidit gastrique, naturellement assez bas. Pour ce
faire, absorbez donc du gingembre.
Les herbes relaxantes comme la camomille ou la val
riane vous aideront quant elles combattre le stress. La
prochaine fois que vous vous sentirez bout de nerfs,
pensez elles !

TRS BNFIQUES
ALFALFA CHARDON MARIE GINGEMBRE
ALOS CYNORRHODON GINSENG
AUBPINE (baies d'glantier) MILLEPERTUIS
BARDANE CHINACE TH VERT
CAMOMILLE FENUGREC VALRIANE

Neutres
Achille millefeuille Mre
Bouillon blanc Persil
Bouleau Pissenlit
Capselle bourse--pasteur Rglisse (racine)5

5. Ne jamais en absorber sans avis mdical.


1 44 4 G R O U P E S S A N G U I N S 4 R e G I M E S D " A
-
P L A N

Dong quai Salsepareille TRS B


Fraisier (feuilles) Sauge CAF
Framboisier (feuilles) Sn CAF DCP
Gentiane Sureau EAU
Goldenseal (hydrastis du Canada) Thym
Houblon Tilleul Neutres
Marrube blanc Tussilage Cidre
Menthe poivre Verveine Vin blanc
Mouron des oiseaux
viter
viter Alcools fe
Cataire Rhubarbe Bire
Mas (barbes) Trfle rouge Eau gazeu:
Piment de Cayenne Sodas (toi

Breuvages divers
Exemt
Le vin rouge est excellent pour les sujets du groupe A
cause de son action positive sur l'appareil cardia-vascu
laire. On admet gnralement qu'un verre de vin rouge
par jour rduit le risque cardia-vasculaire pour les LES EXEMPLE
hommes comme pour les femmes. concevoir c
Le caf est sans doute galement bon pour vous car il grandes lign
accrot l'acidit gastrique et contient des enzymes iden t conus e
tiques celles du soja. Pour un rsultat optimal, alternez Khader, qui
caf et th vert. pour ses pati
vitez en revanche toutes les autres boissons, qui ne Ces men
conviennent pas votre appareil digestjf et ne stimu nable et vise
lent pas vos dfenses immunitaires. A l'exception, individus du
bien sr, de l'eau, que vous pouvez boire volont. maintenir sc
Veillez absorber chaque jour au moins huit grands kilos. Des OJ
verres d'eau, de th vert, de tisane ou de jus de fruits qui prferen
ou de lgumes autoriss. leur apport
tion quilibr
plac en fao
P L A N D ' A C T I O N P O U R L E G R O U P E A 1 45

TRS BNFIQUES
CAF TH VERT
CAF DCAFIN VIN ROUGE
EAU

Neutres
Cidre
Vin blanc

viter
Alcools forts Sodas sans sucre (tous)
Bire Th dthin
Eau gazeuse Th noir
Sodas (tous)

Exemples de menus pour le groupe A


avec options minceur

LES EXEMPLES QUI SUIVENT sont destins vous aider


concevoir concrtement le rgime dont j'ai bross les
grandes lignes au cours des pages qui prcdent. Ils ont
t conus en collaboration avec une ditticienne, Dina
Khader, qui utilise avec succs le rgime Groupe sanguin
pour ses patients.
Ces menus fournissent un apport calorique raison
nable et visent optimiser l'efficacit du mtabolisme des
individus du groupe A. Ils permettent au sujet moyen de
maintenir son poids sans effort, voire de perdre quelques
kilos. Des options alternatives sont proposes pour ceux
qui prfrent des repas plus lgers ou souhaitent limiter
leur apport calorique tout en conservant une alimenta
tion quilibre et satisfaisante (ce deuxime choix est
<<

plac en face de l'aliment qu'il peut remplacer).


1 46 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E S
p L A N

Veillez bien employer pour vos recettes des ingr


dients trs bnfiques pour votre groupe sanguin ou
tout le moins neutres. Si d'aventure une pince d'un MEN
ingrdient viter se glisse dans un plat (ou vous
semble absolument indispensable la russite d'une
recette), ce n'est pas grave - mais cela doit rester excep 1 verre d'el
tionnel. de citror
mesure que vous vous familiariserez avec le rgime Flocor
adapt votre groupe sanguin, vous pourrez mettre au du lait l
point vos propres menus et adapter vos recettes favorites d'rable
afin d'amliorer leurs qualits nutritionnelles la lumire ]us dt
de vos connaissances nouvelles. Ca.

Sa
(laitue , con
cleri e
assais
et de
1 tranche ,

z,
avec du 1

Th

Lasagr
Q
et au to

p,
Eau
si vo:
P L A N D ' A C T I O N P O U R L E G R O U P E A 1 47

EXEMPLE N 1

MENU STANDARD OPTIONS MINCEUR

PETIT DJEUNER
J verre d'eau chaude additionne
de citron press (au lever)
Flocons d'avoine avec Comflakes avec du lait de
du lait de soja et du sirop soja et des myrtilles
d'rable ou de la mlasse
]us de pamplemousse
Caf ou th vert

DJEUNER
Salade grecque
(laitue, concombre, oignons-tige,
cleri et un peu de fra)
assaisonne de citron
et de menthe frache
1 tranche de pain de bl germ
1 pomme
Eau

EN-CAS VERS 1 7 HEURES


2 galettes de riz 2 galettes de riz avec du miel
avec du beurre de cacahute
2 prunes
Th vert ou tisane

DNER
Lasagnes vgtariennes Tofu saut avec des pois
aux lgumes gourmands, des poireaux,
et au tofu avec une sauce des haricots verts et des
au pesta pousses d'alfalfa
Brocolis
Frozen yogurt
Eau (ou vin rouge
si vous le souhaitez)
1 48 4 G R O u P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E S p l A N [

EXEMPLE N 2
ME NL
MENU STANDARD OPTIONS MINCEUR
1 verre d'ea
PETIT DJEUNER de citron
1 verre d'eau chaude Cra
avec
additionne de citron
]us de pr
press (au lever)
ou
Omelette au tofu 1 uf poch Caf
et aux champignons 1 bol de yaourt maigre
avec des fruits rouges
Potage c
]us de pamplemousse
Cnu:
Caf ou th vert
1 tranch<

DJEUNER
Potage au misa 1 tranche (
Lgumes verts en salade Caf, t.
1 tranche de pain de seigle
Eau ou tisane Poisson
une sauce a
et au citron
EN-CAS VERS 1 7 HEURES
d'oign
1 bol de yaourt avec des fruits Lgumes crus tremps pin
dans du yaourt 0 % agrment Salad.
de sel, de poivre et de fines herbes avec u
Th vert ou tisane Eau (ou vir

DNER
6. Prparez l
Boulettes de dinde et de tofu vous d'un verre
Ingrdients :
hachs avec un peu d'ail, groseilles ou d
d'oignon et de persil vous ne trouvt:
Lgumes la vapeur scher au fourJ
de vanille ; 1/'
Haricots verts en salade Prparation :
Frozen yogurt Pendant ce ter
les fruits secs, l
Eau (ou vin rouge Incorporez ens
si vous le dsirez) collante et grn
pendant 90 m
toutes ses face
sches. Laissez
P L A N D ' A C T I O N P O U R L E G R O U P E A 1 49

EXEMPLE N 3
MENU STANDARD OPTIONS MINCEUR
PETIT DJEUNER
1 verre d'eau chaude additionne Riz souffl
de citron press (au lever) avec du lait de soja
Crales maison 6
avec du lait de soja
]us de pruneau, de carotte
ou de lgumes
Caf ou th vert
DJEUNER
Potage aux haricots noirs Saumon froid en salade
Crudits en salade Lgumes verts assaisonns
1 tranche de pain de seigle d'huile d'olive et de citron
Eau
EN-CAS VERS 1 7 HEURES
1 tranche de cake aux abricots Yaourt 0 % avec un peu de miel
Caf, th vert ou tisane
DNER
Poisson cuit au four avec Poisson au four
une sauce au tahini, l'huile d'olive
et au citron (avec tm peu d'ail,
d'oignon et de persil)
pinards en salade
Salade de fruits frais
avec un peu de yaourt
Eau (ou vin rouge si vous le dsirez)

6. Prparez l'avance ce mlange de crales pour le petit djeuner. Munissez


vous d'un verre doseur car les quantits sont exprimes en tasses d'un quart de litre.
Ingrdients : 1 tasse de flocons d'avoine ; 1 tasse de son de riz ; 1/2 tasse de
groseilles ou de cassis schs ; 1/2 tasse de canneberges (cranberries) sches (si
vous ne trouvez pas de fruits rouges secs, achetezles frais ou surgels et faites les
scher au four) ; 1 tasse d'amandes ou de noix effiles ; 1 cuillere caf d'extrait
de vanille ; 1/4 de tasse d'huile de colza bio ; 3/4 de tasse de sirop d'rable.
Prparation : Prchauffez votre four 120 C.
Pendant ce temps, mlangez dans un grand bol les flocons d'avoine, le son de riz,
les fruits secs, les amandes et l'extrait de vanille. Ajoutez l'huile et mlangez bien.
Incorporez ensuite le sirop d'rable l'appareil, qui doit prendre une consistance
collante et granuleuse. Etalez-le sur une plaque de cuisson et mettez-le au four
pendant 90 minutes en remuant toutes les 15 minutes, afin qu'il dore bien sur
toutes ses faces. Laissez cuire ces crales jusqu' ce qu'elles soient bien dores et
sches. Laissez refroidir et conservez dans un rcipient hermtique.
1 50 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E S p l A N

Les supplments nutritionnels cas d'an


recommands pour le groupe A mine B
de prob
cin de 1
LE RLE DE CES SUPPLMENTS, qu'il s'agisse de vitamines, cette v
d'oligolments ou de plantes mdicinales, est de vous cholest
apporter les nutriments qui manquent dans votre ali
mentation et une protection accrue afin de pallier vos Les meil
points faibles. Pour le groupe A, on cherchera essentiel Crf
lement : Miso
ufs
- renforcer le systme immunitaire ; Poiss<
- apporter des antioxydants anticancer ; Sauct
- prvenir les maladies infectieuses ; Temp
- soutenir le cur.

Vous trouverez ci-aprs les supplments nutritionnels


les mieux adapts ces objectifs, ainsi que la liste de ceux VITAMll
qui sont nocifs ou contre-productifs dans votre cas. Les pers'
Tous les conseils qui suivent s'adressent bien entendu de l'esto:
aux personnes qui ont adopt le rgime du groupe A. d'acidit
peut r
Ainsi
VITAMINE B sales, s'
Les personnes du groupe A sont sujettes aux carences en compos
vitamine B 1 2 non seulement parce que les aliments qui tornac e
leur conviennent le mieux n'en apportent pas beaucoup bloque c
(puisqu'on trouve principalement cette vitamine dans de mme
les protines animales), mais aussi parce qu'elles ainsi que
l'absorbent mal. Cela rsulte du fait que leur estomac ne vous de,
scrte pas assez de facteur intrinsque, une substance constat
indispensable au mtabolisme de la vitamine B12. Chez ment leu
les sujets gs, les carences en vitamine B 1 2 peuvent 1000 n
provoquer une dmence snile et d'autres problmes quatre g<
neurologiques. (mais pa:
La plupart des autres vitamines du groupe B sont pr les glul,
sentes en quantit suffisante dans votte alimentation. En l'glantie
P L A N D ' A C T I O N P O U R L E G R O U P E A 1 5 1

cas d'anmie, prenez une petite supplmentation en vita


mine B9 (acide folique). Ceux d'entre vous qui souffrent
de problmes cardiaques peuvent demander leur mde
cin de leur prescrire de la vitamine PP petite dose, car
cette vitamine contribue la rduction du taux de
cholestrol sanguin.

Les meilleurs aliments riches en vitamine 8 pour le groupe A


Crales compltes (vitamine PP)
Misa (vitamine B 12)
ufs
Poisson
Sauce de soja (vitamine B12)
Tempeh (vitamine B12)

VITAMINE C
Les personnes du groupe A affichent des taux de cancer
de l'estomac suprieurs la moyenne cause de leur taux
d'acidit gastrique trop bas, mais la prise de vitamine C
peut rquilibrer la situation.
Ainsi les nitrites, prsents dans les viandes fumes ou
sales, sont particulirement nocifs pour vous car ces
composs chimiques sont plus cancrignes lorsque l'es
tomac est peu acide ; mais la vitamine C antioxydante
bloque cette raction. Il n'empche que vous devez tout
de mme viter au maximum les viandes fumes et sales
ainsi que la charcuterie. Cela ne signifte pas non plus que
vous deviez vous gorger de vitamine C. J'ai d'ailleurs
constat que les personnes du groupe A - ou plus exacte
ment leur estomac - tolraient mal les doses suprieures
1000 mg par jour. Mieux vaut vous en tenir deux
quatre glules de 250 mg rparties au fil de la journe
(mais pas le soir, sinon vous ne dormirez pas ! ). Prfrez
les glules base de baies de cynorrhodon (fruits de
l'glantier).
1 52 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E s p LA N

Les meilleurs aliments riches en vitamine C pour le groupe A Lait <


Ananas Cerises Lait <
Baies Citron ufs
Brocolis Pamplemousse Sardi
Saurr

VITAMINE E
Certaines tudes semblent dmontrer que la vitamine E FER
protge la fois du cancer et des affections cardia-vascu L'alimer
laires. Cela justifie mon sens la prise d'une supplmen fer, pui:
tation quotidienne, mais ne dpassez pas 400 U. l. (units viandes
internationales) par jour. surveill<
des rgl
Les meilleurs aliments riches en vitamine E pour le groupe A En rr
Cacahutes d'autom
Crales compltes ce qu'
Huiles vgtales d'analys
Lgumes verts feuilles En ri
doses d<
prparai
CALCIUM qui peu
Votre alimentation comportant quelques laitages, la mules p
ncessit d'une supplmentation en calcium est moins non rafJ
cruciale pour vous qu'elle ne l'est pour le groupe O. Je
vous conseille cependant d'en absorber un peu (300 Les meil
600 mg par jour) partir de la cinquantaine. Cr<
Attention, tous les supplments en calcium ne se Figue
valent pas pour vous. Le plus commun, le carbonate de Lgm
calcium, ne vous convient par exemple pas du tout car Mla
son absorption dpend du taux d'acidit gastrique, et le
vtre est bas. Prfrez-lui le lactate de calcium ou, si vous
n'en trouvez pas, du citrate de calcium, voire la rigueur ZINC [a
du gluconate de calcium. J'ai rem
(3 mg p
Les meilleurs aliments riches en calcium pour le groupe A dfense!
Brocolis otites. 1
pinards car si d
P LA N D ' A C T I O N P O U R L E G R O U P E A 1 53

Lait de chvre
Lait de soja
ufs
Sardines (avec artes)
Saumon en conserve (avec artes)

FER
Valimentation du groupe A est naturellement pauvre en
fer, puisqu'on trouve principalement celui-ci dans les
viandes rouges. Les femmes du groupe A doivent donc
surveiller de prs leurs rserves de fer, surtout si elles ont
des rgles abondantes.
En matire de supplmentation en fer, ne faites pas
d'automdication : consultez votre mdecin, de manire
ce qu'il puisse surveiller l'effet du traitement au moyen
d'analyses sanguines.
En rgle gnrale, mieux vaut absorber de petites
doses de fer et faire des cures de courte dure. vitez les
prparations trop concentres, comme le sulfate ferreux,
qui peuvent irriter l'estomac, et prfrez-leur des for
mules plus douces base de citrate de fer ou de mlasse
non raffine.

Les meilleurs aliments riches en fer pour le groupe A


Crales compltes
Figues
Lgumes secs
Mlasse non raffine

ZINC [avec prudence]


J'ai remarqu qu'une supplmentation minime en zinc
(3 mg par jour suffisent) renforait remarquablement les
dfenses immunitaires des enfants, notamment contre les
otites. Toutefois, le zinc doit tre mani avec prudence
car si de brves cures priodiques stimulent le systme
1 54 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E S
p l A N

immunitaire, en prendre trop ou pendant trop longtemps


Les
produit l'effet inverse. De plus, la prise de zinc peut inhi
ber l'absorption d'autres oligolments. Attention, donc :
vitez l'automdication et consultez votre mdecin.

Les meilleurs aliments riches en zinc pour le groupe A


AUBF
Lgumes secs
L'aub]
ufs
que le:
ajoute!
de leu
SLNIUM [avec prudence]
princi
Le slnium, qui semble se comporter comme un compo
artres
sant des antioxydants scrts par notre organisme, peut
artriel
tre fort utile pour prvenir les risques accrus de cancer
plaque:
lis au groupe sanguin A. Parlez-en toutefois d'abord
Offi
votre mdecin car on a relev des cas de toxicit la suite
l'aubr
de l'absorption de doses excessives.
cepend
ture mi
pharm
CHROME [avec prudence]
cette r
Les personnes du groupe A, naturellement plus prdispo
giques
ses au diabte que les autres groupes sanguins, noteront
dpour
avec intrt - surtout si leurs famille compte des diab
terais <
tiques - que le chrome augmente l'efficacit des mca
fait dj
nismes de rgulation du taux de glucose sanguin, ce qui
accrot l'efficacit de l'insuline. Sachez toutefois que l'on
ignore encore tout des effets long terme d'une suppl
BROM
mentation en chrome ; c'est pourquoi je ne la recom
Si VOUE
mande pas. Vous vous protgerez tout fait efficacement
ments '
du diabte en suivant simplement les prceptes du rgime
mtabc
adapt votre groupe sanguin. en bro
prot in

CHARI
Le cha
l'avant
P L A N D ' A C T I O N P O U R l E G R O U P E A 1 55

Les herbes mdicinales et les substances


phytochimiques recommandes
pour le groupe A

AUBPINE [Crataegus oxyacantha]


L'aubpine est un excellent tonique cardio-vasculaire,
que les individus du groupe A devraient sans conteste
ajouter leur alimentation si eux-mmes ou des membres
de leur famille souffrent de problmes cardiaques. Les
principes actifs de cette plante accroissent l'lasticit des
artres et tonifient le cur, tout en rduisant la tension
artrielle et en exerant une lgre action solvante sur les
plaques d'athrome dposes sur les parois artrielles.
Officiellement inscrite la pharmacope allemande,
l'aubpine est mal connue dans les autres pays. Elle est
cependant facile trouver sous forme d'extrait ou de tein
ture mre dans les magasins de produits dittiques et les
pharmacies. Je ne saurais trop chanter les louanges de
cette plante, qui est en outre - et les tudes toxicolo
giques officielles allemandes le confirment - totalement
dpourvue d'effets secondaires. Si je le pouvais, j'en ajou
terais aux crales pour le petit djeuner, comme on le
fait dj pour les vitamines.

BROMLANE [enzymes d'ananas]


Si vous appartenez au groupe A et souffrez de ballonne
ments ou d'autres manifestations indiquant un mauvais
mtabolisme des protines, prenez une supplmentation
en bromlane. Cette enzyme attaque lgrement les
protines des aliments, facilitant ainsi leur digestion.

CHARDON MARIE [Silybum marzanumj


Le chardon Marie est un efficace antioxydant, qui a
l'avantage supplmentaire de se concentrer tout particu-

s#
1 56 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R t G I M E S
p l A N

lirement dans les canaux du foie et de la vsicule biliaire. exercen


Or les personnes du groupe A sont souvent sujettes aux c'est--(
troubles hpatiques et biliaires. Alors, si les affections du ces glob
foie, de la vsicule biliaire ou du pancras sont rpandues agresseu
dans votre famille, envisagez d'absorber du chardon Les }:
Marie (en vente dans les pharmacies et dans les magasins tak - t
et les rayons de produits dittiques). Les patients sante ac
atteints de cancer qui suivent une chimiothrapie auront tudes 1
avantage en absorber aussi pour protger leur foie. outre pc

PLANTES CALMANTES QUERCJ


Les sujets du groupe A peuvent utiliser des calmants phy La quer<
tothrapiques lgers, comme la camomille ou la racine de dans le 1
valriane, pour mieux grer leur stress. Ces herbes s'ab On l'ab:
sorbent sous forme de tisane, prendre rgulirement. La un trs
valriane possde une odeur puissante et caractristique, complt
mais on s'y habitue en gnral assez rapidement. Une
rumeur courant dans les magasins de produits dittiques
veut que cette plante soit la version naturelle du valium. SUPPLJ
C'est faux. Elle tient son nom de l'empereur romain Si vous
Valrien, qui fut captur par les Perses au cours d'un avez pet
combat puis excut, et dont le corps empaill et teint en tian v1
rouge est expos dans un muse. sait SOU'
supplrr
inconv
PLANTES STIMULANT LES DFENSES IMMUNITAIRES normal<
Votre systme immunitaire tendant se montrer un peu Privilg
trop conciliant avec ses agresseurs, il est utile de le sti bactrie
muler grce des plantes mdicinales appropries, qui
vous aideront viter rhumes et grippes et optimiseront
peut-tre la vigilance de votre organisme l'encontre des Les s
cancers. Je vous conseille l'chinace (Echinacea purpurea),
prendre en comprims, en glules ou sous forme d'ex
trait liquide. Le huangki chinois (Astragalus membrana VITAM!
ceus) est aussi efficace, mais plus difficile trouver. Les Mon p
principes actifs de ces deux plantes sont des sucres qui ses p
P L A N D ' A C T I O N P O U R L E G R O U P E A 1 5 7

exercent une action mitogne sur les globules blancs,


c'est--dire qu'ils en acclrent la production. Or, ce sont
ces globules blancs qui dfendent l'organisme contre les
agresseurs extrieurs.
Les Japonais chantent galement les louanges du mai
tak - un champignon local -, rput exercer une puis
sante action stimulante sur le systme immunitaire. Des
tudes rcentes indiquent que le maitak pourrait en
outre possder des proprits anticancreuses.

QUERCTINE
La querctine est un bioflavonode prsent en abondance
dans le rgne vgtal, notamment dans les oignons jaunes.
On l'absorbe le plus souvent sous forme de glules. C'est
un trs puissant antioxydant. ce titre, la querctine
complte utilement la stratgie anticancer du groupe A

SUPPLMENTS PROBIOTIQUES
Si vous venez de dcouvrir le rgime du groupe A, vous
avez peut-tre remarqu que l'adaptation une alimenta
tion vgtarienne n'tait pas toujours aise et se tradui
sait souvent par des ballonnements et des flatulences. Les
supplments probiotiques peuvent contrebalancer cet
inconvnient en vous apportant les bonnes ,, bactries
<<

normalement prsentes dans votre tube digestif.


Privilgiez les supplments riches en bifidus, la varit de
bactrie la mieux adapte aux intestins du groupe A

Les supplments viter pour le groupe A

VITAMINE A/BTA-CAROTNE
Mon pre vitait toujours d'administrer du bta-carotne
ses patients du groupe A car il disait que cela irritait
1 58 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E S p l A N

leurs vaisseaux sanguins. Je me suis interrog sur cette Dm


information, qui n'avait jamais t corrobore par aucune la pha
tude scientifique - il semblait au contraire ressortir de ractic
toutes ces dernires que le bta-carotne pouvait prvenir nez <
toutes les maladies. Des tudes rcentes ont cependant vous 1
dmontr que, pris haute dose, il pouvait se transformer d'hype
en pro-oxydant, acclrant la dtrioration des tissus au plus v<
lieu de la freiner. Mon pre avait donc peut-tre raison, sensib:
au moins en ce qui concerne les personnes de ce groupe. protee
Si c'est le cas, ces dernires auraient avantage fuir les infecti
supplmentations en bta-carotne et les remplacer par embus
des aliments riches en carotnodes. contre
Un bmol ce conseil : mesure que nous avanons cardia,
en ge, notre capacit d'absorption des vitamines liposo d'appr,
lubles - catgorie laquelle appartient la vitamine A - Ad<
semble aller dcroissant. C'est pourquoi les plus gs des ou la
individus du groupe A doivent nanmoins absorber une mieux
faible supplmentation en vitamine A ( 1 0 000 U. I. par Ess[
jour) pour combattre les mfaits du vieillissement. Parlez nelle <
en votre mdecin. yoga
Les ex
Les aliments riches en vitamine A bta-carotne acceptables la nat
pour le groupe A vous.
Brocolis pinards jamais
Carottes ufs impliq
Courge jaune En :
trop ir
vous l
Gestion du stress et sport : le programme maladi
du groupe A

limination du stress pour le groupe A

COMME NOUS L'AVONS VU dans la premire partie de ce LE TA


livre, nos ractions au stress et notre capacit le grer force l
sont largement inscrites dans notre groupe sanguin. lents t
P LA N D ' A C T I O N P O U R L E G R O U P E A 1 5 9

Durant la premire phase d'un vnement stressant -


la phase d'alerte -, les personnes du groupe A ont une
raction essentiellement intellectuelle. Si vous apparte
nez ce groupe, votre cerveau fonctionne en acclr et
vous passez par des phases d'anxit, d'irtitabilit et
d'hyperactivit. Plus le stress envahit votre organisme,
plus vous vous affaiblissez. Votre systme nerveux hyper
sensibilis fait s'effriter peu peu vos fragiles anticorps
protecteurs. Vous tes trop faible pour combattre les
infections et bactries qui vous guettent, tel l'agresseur
embusqu au dtour d'une ruelle sombre. Si vous ne
contrez pas vos tensions naturelles, vous risquez maladies
cardiaques et cancers. Il est donc vital pour vous
d'apprendre vous dtendre.
Adopter des techniques de relaxation comme le yoga
ou la mditation peut vous aider mieux ragir, et
mieux supporter les confrontations prolonges.
Essayez le ta chi chuan - une gymnastique tradition
nelle chinoise qui se pratique au ralenti - ou le hatha
yoga - une technique indienne millnaire de stretching.
Les exercices isotoniques doux comme la marche pied,
la natation et la bicyclette sont aussi excellents pour
vous. Qui dit exercice calmant n'implique pas de ne
jamais transpirer ! Le plus important consiste vous
impliquer mentalement dans vos activits physiques.
En revanche, les sports de comptition et les activits
trop intensives ne feront que vous puiser nerveusement,
vous laissant encore plus tendu, ouvrant la porte aux
maladies.

Conseils sportifs pour le groupe A

LE TA CHI CHUAN (ou ta chi) est une activit qui ren


force la souplesse du corps et des mouvements. Les gestes
lents et gracieux des enchanements de ta chi chuan
1 60 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E S p L A N

dissimulent aux yeux du profane le fait qu'il s'agit d'un art La n


martial constitu de coups, d'attaques et de gestes visant allonge
parer les coups d'un adversaire imaginaire. En Chine, le jambes
ta chi se pratique au quotidien, en groupe, dans les plus au
jardins publics. Cette discipline exige de ses adeptes du dos
patience et concentration - surtout au dbut, lorsqu'il envahi:
s'agit d'en matriser les mouvements de base - mais c'est tang <
une merveilleuse technique de relaxation. ' l',
apres
Le yoga est lui aussi excellent pour aider les personnes Corr
du groupe A grer leur stress. Il s'agit d'une discipline bb. s
mentale qui combine un contrle de la respiration et des demem
postures spcifiques destines permettre une concentra respirat
tion totale dans le cadre de laquelle on ne se laisse plus tudiez
distraire par les tracas quotidiens. Le hatha-yoga est la gulier l
variante la plus couramment pratique en Occident. de lais:
Une fois les postures basiques assimiles, vous pourrez naturel
mettre au point un programme parfaitement adapt abdomi
votre rythme de vie. Et, ceux d'entre vous qui s'inqui tes cf
teraient de devoir adopter avec la pratique du yoga un RespirE
mysticisme oriental peu compatible avec leurs convic votre I
tions religieuses, je rpondrai que consommer des plats Dtend
italiens ne fait pas de vous un Italien ! La mditation et Une
le yoga sont ce que l'on en fait. !.:efficacit des postures faites l'
du yoga est reconnue depuis des sicles. Et lorsque vous tement
mditez, c'est vous qu'il incombe de choisir les images objet le
qui vous conviennent le mieux. que VCI
en lais.<
vous ai
QUELQUES TECHNIQUES SIMPLES DE YOGA que vm
POUR VOUS RELAXER sible v
La relaxation est la base du yoga et toute sance com Recom
mence et s'achve par une phase de relaxation. Alors que maxim:
nous contractons sans cesse nos muscles, nous songeons cique,
rarement faire l'inverse, c'est--dire nous laisser aller exercic
et les dtendre. Pourtant, on se porte beaucoup mieux en cha1
si l'on prend l'habitude d'vacuer rgulirement les ten Je v<
sions qu'y ont imprim les soucis et les stress quotidiens. qus pc
P L A N D ' A C T I O N P O U R L E G R O U P E A 1 6 1

La meilleure position de relaxation est la suivante :


allongez-vous confortablement sur le dos, les bras et les
jambes disposs de manire ce que vous ne ressentiez
plus aucune tension au niveau du bassin, des paules et
du dos. L'objectif de l'exercice est de laisser le calme
envahir vos membres et votre esprit, telle la surface d'un
tang qui redevient peu peu lisse comme un miroir
aprs l'envol des canards qui s'y agitaient.
Commencez respirer avec votre abdomen, comme un
bb. Seul votre abdomen se soulve ; votre poitrine doit
demeurer immobile. Retrouvez le vritable centre de la
respiration, trop souvent oubli lorsque l'on est stress.
tudiez votre souffle : est-il rapide, peu profond ou irr
gulier ? Avez-vous tendance le bloquer ? Efforcez-vous
de laisser votre respiration reprendre un rythme plus
naturel, profond et rgulier. Essayez d'isoler les muscles
abdominaux responsables de la respiration. Voyez si vous
tes capable d'inspirer sans soulever votre poitrine.
Respirez doucement et sans effort. Placez une main sur
votre nombril pour sentir le rythme de votre souffle.
Dtendez les paules.
Une fois votre rythme de respiration naturel retrouv,
faites l'exercice suivant. Expirez fond, puis inspirez len
tement, en imaginant qu'un dictionnaire - ou tout autre
objet lourd de votre choix - repose sur votre abdomen et
que vcus le soulevez petit petit. Puis expirez lentement,
en laissant ce poids imaginaire comprimer votre ventre,
vous aidant chasser l'air. Expirez plus compltement
que vous ne le feriez normalement, pour vider le plus pos
sible vos poumons. Utilisez vos muscles abdominaux.
Recommencez l'exercice en essayant de dissocier au
maximum les mouvements abdominaux de la cage thora
cique, afin que celle-ci reste parfaitement immobile. Cet
exercice de yoga vise tirer le diaphragme pour mieux
en chasser les tensions.
Je vous recommande les sports suivants, les plus indi
qus pour une personne du groupe A. Veillez tout parti-
1 62 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E S p l A N

culirement respecter la dure des sances indique. d'abor


Pour obtenir un rsultat significatif, pratiquez au moins sins, n
une de ces activits au minimum trois ou quatre fois par lois, et
semaine. n'est
Et n'oubliez pas, mme si vous pratiquez des activits biens.
physiques plus intensives, d'essayer d'intgrer votre pro rgles.
gramme sportif des sances de relaxation indispensables oubliel
pour grer efficacement - en rapport avec votre groupe groupe
sanguin - votre stress. villes,
dispar
DURE
permis
ACTIVIT FRQUENCE
DES SANCES HEBDOMADAIRE Il fa
telliger
TA CHI CHUAN 30-45 min 3 5 fois dans c
HATHA-YOGA 30 min 3 5 fois devaie1
ARTS MARTIAUX 60 min 2 ou 3 fois pour c
GOLF 60 min 2 ou 3 fois
souven
problr
MARCHE RAPIDE 20-40 min 2 ou 3 fois
conflin
NATATION 30 min 3 ou 4 fois
meilleu
DANSE 30-45 min 2 ou 3 fois est, not
AROBIC (LOW IMPACT) 30-45 min 2 ou 3 fois tion co
STRETCHING 1 5 min 3 5 fois Pour
rpugne
dans ne
activit

Pour finir : quelques mots sur


la personnalit des individus du groupe A

LE GROUPE A EST N lorsque nos anctres ont d s'adap


ter la vie au sein de communauts plus densment
peuples et aux stress nouveaux lis au mode de vie
urbain et sdentaire. Certains traits psychologiques se
sont peu peu dvelopps dans ces populations. Pour
supporter ce nouvel environnement, il tait tout
P L A N D ' A C T I O N P O U R L E G R O U P E A 1 63

d'abord indispensable de savoir cooprer avec ses voi


sins, mais aussi de se montrer correct, respectueux des
lois, et de faire preuve de self-control. La vie en socit
n'est possible que si chacun respecte les autres et leurs
biens. Et une socit n'a que faire des rfractaires ses
rgles. S i nos anctres du groupe A n'avaient pas su
oublier l'hritage culturel des chasseurs solitaires du
groupe 0 pour devenir de bons citoyens des nouvelles
villes, celles-ci auraient sombr dans le chaos, avant de
disparatre. Encore une fois, c'est son adaptabilit qui a
permis la survie de l'espce humaine.
Il fallut nos anctres du groupe A faire preuve d'in
telligence, de sensibilit et de bon sens pour prosprer
dans ce nouveau contexte, mais toutes ces qualits
devaient se soumettre un cadre rigide. C'est peut-tre
pour cela que nos contemporains du groupe A sont
souvent sujets la nervosit. Ils tendent garder leurs
problmes pour eux, afin d'viter au maximum les
conflits - mais quand ils explosent... courez aux abris ! Le
meilleur moyen de combattre cette propension naturelle
est, nous l'avons vu, de recourir aux techniques de relaxa
tion comme le yoga ou le ta chi chuan.
Pour les mmes raisons, les personnes du groupe A
rpugnent se plier la comptition tous azimuts de rgle
dans nos socits modernes et tendent souvent fuir les
activits professionnelles trop gnratrices de stress.

A BE
PH
C H A P I T R E 3

Plan d'action
pour le groupe

B
G RO U P E B le nomade

QUILIBR
SYSTME IMMUNITAIRE VIGOUREUX
LE PLUS FLEXIBLE SUR LE PLAN DITTIQUE
" MANGEUR DE LAITAGES
CONTRLE IDALEMENT SON STRESS
PAR DES ACTIVITS CRATRICES
A BESOIN D'UN BON QUILIBRE ENTRE SON ACTIVIT
PHYSIQUE ET SON ACTIVIT INTELLECTUELLE
POUR DEMEURER MINCE ET NERGIQUE
1 66 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E s p LA

Gnralits sur le rgime du groupe B

ce q1
SI LE GROUPE ET LE GROUPE A semblent bien des tion
gards occuper deux ples opposs, le groupe B, avec ses gluo
caractristiques uniques, voque plutt un camlon. Au soufl
premier abord, il ressemble tellement au groupe 0 qu'il doiv
semble n'en tre qu'une variante, puis l'or: s'aperoit qui r
soudain qu'il en est totalement distinct. A bien des riser
gards, on peut dire que le groupe B illustre le raffine . Je le
ment pouss du processus volutionnel et ses efforts pour ne d
concilier et unir des cultures et des peuples diffrents. qu'il
Dans l'ensemble, les personnes du groupe B sont vives men
et solides et rsistent assez bien la plupart des maladies du g
graves du monde moderne telles que les cancers et les adof
affections cardia-vasculaires. Non seulement elles en taux
sont moins souvent atteintes, mais, quand c'est le cas, apr
elles affichent un taux de survie suprieur la moyenne. fre
En revanche, elles semblent prdisposes aux maladies bien
auto-immunes comme la sclrose en plaques, le lupus et de fa
le syndrome de fatigue chronique (voir troisime partie). si l'c
Cela dit, d'aprs mon exprience, un sujet du groupe B LI
qui suit la lettre le rgime adapt son groupe sanguin corn
chappe souvent toute maladie grave pour vivre vieux mfa
et en pleine sant. O. Il
Le rgime du groupe B est quilibr et proche de la le gr
nature et inclut un grand ventail d'aliments. Pour lenti
reprendre une expression chre mon pre, il englobe sera
<<le meilleur du rgne animal et du rgne vgtal " trou]
boliE
men
Perdre du poids pour le groupe B brh
steel
pers<
LES ALIMENTS QUI FAVORISENT le plus l'excdent pondral abso
chez les personnes du groupe B sont le mas, le sarrasin, Si
les lentilles, les cacahutes et les graines de ssame. Les cont
P LA N D ' A C T I O N P O U R L E G R O U P E B 1 67

lectines - toutes diffrentes - que chacun de ces ingr


dients renferme affectent l'efficacit de votre mtabolisme,
ce qui se traduit par des phnomnes de fatigue, de rten
tion d'eau et d'hypoglycmie (chute brutale du taux de
glucose sanguin aprs un repas). Ceux de mes patients qui
souffrent d'hypoglycmie me demandent souvent s'ils
doivent suivre le rgime classique prescrit en pareil cas et
qui repose sur un fractionnement des repas destin favo
riser le maintien d'un taux de glucose sanguin constant.
. Je le leur dconseille. En effet, mon sens, le problme
ne dcoule pas tant du moment o ils mangent que de ce
qu'ils mangent. Certains aliments favorisent un effondre
ment du taux de sucre sanguin, surtout chez les individus
du groupe B. Si ces derniers proscrivent ces aliments et
adoptent le rgime adapt leur groupe sanguin, leur
taux de sucre sanguin demeure gnralement normal
aprs les repas. De plus, grignoter toute la journe inter
fre avec les signaux naturels de faim de votre corps, si
bien que l'on finit souvent par ressentir une impression
de faim en permanence... ce qui n'est pas une bonne ide
si l'on souhaite perdre du poids.
Le gluten du germe du bl et des produits base de bl
complet provoque chez les personnes du groupe B des
mfaits du mme type que chez leurs congnres du groupe
O. Il n'est cependant pas aussi nocif pour vous que pour
le grm;pe O. Mais, si vous consommez aussi du mas, des
lentilles, du sarrasin et des cacahutes, le rsultat final
sera tout aussi mauvais car la lectine du gluten aggrave les
troubles occasionns par celles qui ralentissent le mta
bolisme. Et quand la nourriture n'est pas digre efficace
ment, c'est--dire lorsque ses nutriments ne sont pas
brls en guise de carburant de l'organisme, ce dernier les
stocke sous forme de graisse corporelle. En rsum, les
personnes du groupe B qui souhaitent mincir doivent
absolument viter le bl.
Si vous bannissez de votre assiette les aliments qui
contiennent des lectines toxiques pour vous, vous verrez
1 68 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E s

que vous n'prouverez plus de difficult contrler Ca


poids. Le groupe B ne ptit en effet d'aucun frein pnvsicl>
logique la minceur, n'tant pas prdispos par exemple
aux problmes thyrodiens qui handicapent les sujets du
groupe 0 sur ce plan, ni aux difficults digestives du groupe
A. Pour perdre du poids, ils vous suffit donc de respecter
le rgime adapt votre groupe sanguin !
Certains s'tonneront de m'entendre affirmer que les
personnes du groupe B peuvent se maintenir sans effort
un poids idal tout en absorbant, comme le rgime
Groupe sanguin les encourage le faire, des laitages -
rputs trs nourrissants et riches en matires grasses.
Comprenons-nous bien : si vous abusez des aliments
ultracaloriques, vous grossirez bien videmment ! En Sa:
revanche, une consommation modre de laitages vous
aidera quilibrer votre mtabolisme. Les vritables cou
pables de votre excdent pondral sont les aliments qui
entravent l'utilisation efficace des nutriments par votre
organisme et qui favorisent le stockage des calories sous
forme de graisse.
Voici les grandes lignes du plan minceur du groupe B :

LES ALIMENTS QUI FAVORISENT LA PRISE DE POIDS


DU GROUPE S

Poulet ......................... ... ....... Entrave l'efficacit du


mtabolisme
Mais ............................................ Inhibe l'efficacit de l'insuline LES Jl
Freine le mtabolisme DU G
Provoque une hypoglycmie
agglutine les cellules L
Lentilles ................................. Inhibent la bonne absorption Vi
des nutriments
Entravent l'efficacit Fu
du mtabolisme
Favorisent l'hypoglycmie Le
A N D ' A C T I O N P O U R L E G R O U P E B 1 69

Cacahue'tes Entravent l'eff'tcact't'e


........................

du mtabolisme
Favorisent l'hypoglycmie
Inhibent les fonctions
hpatiques
Ralentissent les fonctions
immunitaires
(]raines de ssame Entravent l'efficacit ..

du mtabolisme
Favorisent l'hypoglycmie
Agglutinent les cellules
Inhibent l'absorption
des nutriments
Sarrasin Inhibe la digestion
..................................

Entrave l'efficacit
du mtabolisme
Favorise l'hypoglycmie
Inhibe l'absorption
des nutriments
Bl Ralentit la digestion et le
........................................ .......

mtabolisme
Favorise le stockage des nutri
ments sous forme de graisse et
non leur combustion comme
carburant de l'organisme
Inhibe l'efficacit de l'insuline

LES ALIMENTS QUI FAVORISENT LA PERTE D E POIDS


D U GROUPE B

Lgumes verts ............... Stimulent le mtabolisme


Viande
Foie
ufs
Laitages maigres
4 G R O U P E S S A N G U I N S 4 R G I M E s
1 70 -

Tisane de rglisse1 ...... Combat l'hypoglycmie

Prenez note de ces conseils et veillez les intgrer dans


le rgime du groupe B qui suit. co

pa
pc
co
Le rgime du groupe B sa1
vc
la
Viandes et volailles m:
de
tai
GROUPE S
bil
Aliment Portion* Par semaine si vous tes d'origine...
europenne africaine asiatique de

Viande rouge 1 1 5 - 1 70 g
maigre (hommes) 2 ou 3 fois 3 ou 4 fois 2 ou 3 fois co
60- 1 40 g co
(femmes et enfants)
de
Volaille 1 1 5- 1 70 g (n
(hommes) 0 3 fois 0 2 fois 0 2 fois pa
60- 1 40 g
(femmes et enfants) qu
sa:
* Les portions recommandes dans ce tableau (et dans ceux consacrs aux autres catgories lai
d'aliments) sont purement indicatives et destines vous aider affiner le rgime adapt
votre groupe sanguin en fonction des caractristiques lies votre hrdit.
vc

Un lien de causalit direct semble unir le stress, les


maladies auto-immunes et l'apport en protines au sein
des organismes du groupe B. Cela s'explique par le fait
que ce groupe sanguin peut aussi bien s'adapter un rgime
riche en protines qu' un rgime pauvre en ce type de
nutriment. C'est pourquoi vous devez, si vous vous sentez
fatigu ou si vous souffrez d'une affection auto-immune,

1. Ne prenez jamais de suplmentation en rglisse sans avis mdical.


o ' A C T I O N P O U R L E G R O U P E B 1 7 1
P L A N

. manger plusieurs fois par semaine de la viande rouge -


prfrez l'agneau, le mouton ou le lapin au buf. Si ce
n'est pas le cas, privilgiez le poisson et les laitages
comme sources de protides.
Le plus difficile sera pour vous - comme pour la plu
part de mes patients - de renoncer au poulet. Il le faut
pourtant car les tissus musculaires de cet animal
contiennent une lectine agglutinante pour votre groupe
sanguin. Si vous avez pour habitude de manger plus de
volaille que de viande rouge, remplacez le poulet par de
la dinde ou du faisan, qui lui ressemblent beaucoup
mais sont exempts de lectines nocives. Je le sais, je vous
demande l un douloureux bouleversement alimentaire,
tant le poulet est peu peu devenu l'lment de base de
bien des traditions culinaires. De plus, on vous rpte
depuis des dcennies de le prfrer au buf car il serait
meilleur pour la sant Voil un bon exemple de
.

conseil dittique beaucoup trop gnral : le poulet ne


convient en ralit qu' certains - et pas vous. Sans
doute est-il en effet moins gras que la viande rouge
(mme si ce n'est pas une rgle absolue), mais l n'est
pas la question. Il contient aussi une puissante lectine
qui rpand ses mfaits agglutinants dans vos vaisseaux
sanguins, favorisant terme les accidents cardia-vascu
laires et les maladies auto-immunes. Alors, mme si
vous adorez le poulet, faites l'effort de vous en passer.

TRS BNFIQUES
AGNEAU LAPIN
GIBIER POIL MOUTON

Neutres
Buf Foie
Dinde Veau
Faisan
1 72 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E S P L A N D ' )

viter BROCHET
Bacon Cur Perdreau CAVIAR
Caille Jambon Porc COLIN
Canard Oie Poulet DAURADE

Neutres
Poisson, crustacs et mollusques Calmar
Capitaine
Carpe
GROUPE B Coquilles
Aliment Portion Par semoine si vous tes d'origine... perlans
europenne africaine asiatique
Tous les poissons, Espadon
les crustacs
et les mollusques 1 1 5 - 1 70 g 3 5 fois 4 6 fois 3 5 fois
recommands
viter
Anchois
Anguille
Le poisson est excellent pour les personnes du groupe B. Bar
Je vous recommande tout particulirement les poissons gras Barracud<
des mers froides comme la morue ou le saumon, riches en Clams
corps gras bnfiques. Mangez aussi des poissons blancs tels Crabe
que le fltan ou la sole, qui constituent des sources de pro
tines idales pour vous. Fuyez en revanche les crustacs
comme les crabes, le homard, les crevettes, les moules, etc.,
qui contiennent des lectines nocives pour vous. On notera
avec intrt cet gard que les anciennes tribus juives, dont
les prceptes alimentaires interdisent la consommation des Aliment
fruits de mer, reprsentent une part importante de la souche
originelle du groupe B. Il n'est pas impossible que cet inter ufs
dit alimentaire rsulte du fait que l'on savait ces mets diffi
Fromage
ciles digrer pour des individus du groupe B.
Il semble aussi, d'aprs des tudes prliminaires, que les Yaourt
ufs de saumon agglutinent les cellules du groupe B.
Lait
N'en abusez donc pas tant que l'on n'en sait pas plus.

TRS BNFIQUES
ALOSE ESTURGEON MAQUEREAU Le group
BAUDROIE FLET MROU consommat
P L A N D ' A C T I O N P O U R L E G R O U P E B 173

BROCHET FLTAN MORUE


CAVIAR GRAND SBASTE SARDINE
COLIN HADDOCK SOLE
DAURADE MAHIMAHI TRUITE DE MER

Neutres
Calmar Harengs frais Poisson-chat
Capitaine Harengs saur Requin
Carpe Lotte Saumon
Coquilles Saint-Jacques Merlan Thon germon
perlans Ormeaux Truite arc-en-
Espadon Perche ciel
'

A viter
Anchois Crevettes Lambi
Anguille crevisses Langouste
Bar Escargots Moules
Barracuda Grenouilles Poulpe
Clams Homard Saumon fum
Crabe Hutres

Laitages et ufs

GROUPE B
Aliment Portion Par semoine si vous tes d'origine...
europenne africaine asiatique
ufs 1 uf 3 ou 4 fois 3 ou 4 fois 5 ou 6 fois

Fromage 55 g 3 5 fois 3 ou 4 fois 2 ou 3 fois

Yaourt 1 1 5- 1 70 g 2 4 fois 0 4 fois 1 3 fois

Lait 1 1 - 1 70 ml 4 ou 5 fois 0 3 fois 2 ou 3 fois

Le groupe B est le seul groupe sanguin qui autorise la


consommation rgulire d'une grande varit de laitages,
1 74 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E s

cela parce que l'un des sucres de base de l'antigne du


groupe B est le D-galactosamine, aussi prsent dans le
lait. L'homme a commenc se nourrir de laitages lors
qu'il a appris domestiquer le btail, c'est--dire au entier ou
moment o le groupe B s'est dvelopp. fromage f1
Il existe cependant cet gard des particularits eth comme d':
niques. Si vous tes d'origine asiatique, votre organisme te votn
prouvera peut-tre des difficults s'accoutumer aux troubles d
produits laitiers, non pas parce que ceux-ci ne lui On reo
conviennent pas, mais par suite de rticences culturelles. laitages, dt
Cela vient de ce que ces aliments ont t introduits en soja. Mali:
Asie par les hordes mongoles et sont de ce fait aujour vous. Ils 1
d'hui encore assimils des aliments barbares
<< >> personnes
Moyennant quoi, bien des Asiatiques de groupe B - ce rechigne p
groupe sanguin est largement reprsent dans cette groupe B. .

rgion du monde - imposent leur organisme un rgime patients


base de soja qui, quoique civilis, ne lui est gure place de la
adapt. leur sant.
Attention : si les laitages sont en gnral excellents l'invt
pour les personnes du groupe B, certaines d'entre elles ils ne cont
prsentent cependant une intolrance au lactose. C'est tissus musc
notamment souvent le cas des gens d'ascendance africaine
- rgion du monde o le groupe B tait presque inexis
tant. Mais il ne faut cependant pas confondre intolrance TRS B
et allergie. Une allergie est une raction du systme COITAGl
immunitaire au cours de laquelle le sang produit des anti FTA
corps l'enconrre d'un aliment. Dans le cas d'une intol FROMAGI
rance alimentaire, c'est l'appareil digestif qui est en FROZEN 'l
cause. Les intolrances sont lies aux mouvements migra KFIR
toires, l'assimilation au sein d'une culture nouvelle, etc. LAIT DE C
- par exemple, lorsque des individus du groupe B se sont
implants en Afrique, o la consommation de laitages Neutre
tait rare. Babeum
Que faire si vous ne supportez pas les laitages ? Beurre
Commencez par absorber du lactase, une enzyme qui Brie
vous rendra ces aliments plus aisment digestibles.
Puis, aprs quelques semaines de rgime du groupe B, 2. Ce ne sont
PL A N D ' A C T I O N P O U R L E G R O U P E B 1 75

introduisez peu peu des laitages dans votre alimenta


>:?D .rl<D tion. Prfrez des produits ferments, tels que le yaourt
ou le kfir, qui sont en gnral mieux tolrs que le lait
entier ou les produits base de lait frais comme le
fromage frais ou les glaces. Vous constaterez souvent,
comme d'autres avant vous, qu'une alimentation adap
te votre groupe sanguin fait nettement rgresser vos
troubles digestifs.
On recommande souvent, en cas d'intolrance aux
laitages, de remplacer ceux-ci par des substituts base de
soja. Malheureusement, ces aliments sont neutres pour
vous. Ils ne vous apportent pas les bienfaits que les
personnes du groupe A en retirent. C'est pourquoi j e
rechigne pour ma part conseiller le soja e t ses drivs au
groupe B. Je ne voudrais en effet pas que cela incite mes
patients faire de ces mets leur plat principal en lieu et
place de la viande, du poisson et des laitages essentiels
leur sant.
l'inverse du poulet, les ufs vous sont autoriss car
ils ne contiennent pas la lectine nocive prsente dans les
tissus musculaires de ce volatile.

TRS BNFIQUES
COTIAGE CHEESE LAIT DEMI-CRME
FTA LAIT CRME
FROMAGE DE CHVRE RICOITA
FROZEN YOGURT YAOURT NATURE
KFIR YAOURT AUX FRUITS
LAIT DE CHVRE

Neutres
Babeurre Emmenthal Lait de soja2
Beurre Fromage frais Munster
Brie Fromage de soja2 Neufchtel

2. Ce ne sont pas des laitages, mais ils peuvent les remplacer.


1 76 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E

Camembert Gouda Parmesan


Cheddar Gruyre Petit-lait
dam Lait entier Provolone
Huile
viter
Crmes glaces
Fromage bleu

Huiles et corps gras

GROUPE S
Aliment Portion Par semaine si vous tes d'origine...
europenne africaine asiatique
Huiles 1 cuillere 4 6 fois 3 5 fois 5 7 fois
soupe
La pl
sujets dt
Convertissez-vous l'huile d'olive pour amliorer les grain
votre digestion et favoriser l'limination de vos dchets effet des
organiques. Absorbez-en au moins une cuillere soupe Si V<
tous les deux jours. Vous pouvez aussi utiliser pour cuisiner traditiOJ
du beurre clarifi (ou ghee), couramment employ en doute d
Inde. mais sm
vitez en revanche les huiles de ssame, de tournesol le pas st
et de mas, qui contiennent des lectines nocives pour
votre tube digestif. Neu1
Amm
Beurr
TRS BNFIQUE Cht:
HUILE D'OLIVE Noix

Neutres v
Beurre clarifi (ghee) Beurr
Huile de foie de morue Beurr
Huile de graine de lin Caca]
A N o ' A C T I O N P O U R l E G R O U P E B 1 77

viter
Huile d'arachide Huile de mas
de carthame Huile de ssame
Huile de colza Huile de tournesol

Noix et graines

GROUPE B
Aliment Portion Par semaine si vous tes d'origine...
europenne africaine asiatique
Noix et graines 6-8 noix 2 5 fois 3 5 fois 2 ou 3
Beurre de noix 1 cuillere 2 ou 3 fois 2 ou 3 fois 2 ou 3
soupe

La plupart des noix et graines sont dconseilles aux


sujets du groupe B. Les cacahutes, les graines de ssame et
les graines de tournesol, pour ne citer qu'elles, renferment en
effet des lectines qui entravent votre production d'insuline.
Si vous tes d'origine asiatique et accoutum aux
traditions culinaires de ce continent, il vous paratra sans
doute difficile de renoncer au ssame et ses drivs,
mais songez qu'en pareil cas la voix du sang doit prendre
le pas sur celle de la culture.

Neutres
Amandes Noix du Brsil
Beurre d'amande Noix de macadamia
Chtaignes Noix de pcan
Noix

viter
Beurre de cacahute Graines de tournesol
Beurre de tournesol Noisettes
Cacahutes Noix de cajou
1 78 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E S
p l A '

Graines de courge Pignons


Ne
Graines de pavot Pistaches
Fv
Graines de ssame Tahini (beurre de ssame)
Fla!
Gra
Gra

Pois et lgumes secs

GROUPE B
Aliment Portion Par semaine si vous tes d'origine...
europenne africaine asiatique
Tous les pois et 1 tasse
lgumes secs de 250 ml 2 ou 3 fois 3 ou 4 fois 4 ou 5 fois
recommands (produit sec)

Vous pouvez manger des pois et des lgumes secs en


quantit raisonnable, mais sachez que nombre d'aliments Alimer
de cette catgorie, tels les lentilles, les pois chiches, les
haricots cocos ou les haricots cornille, contiennent des Toute
recon
lectines qui agissent sur la production d'insuline.
Le soja est pour vous un aliment neutre, dont la Pain
consommation n'apporte en gnral pas aux sujets du
groupe B les bnfices immunitaires que les groupes A et Ptes
AB en retirent.
Les personnes du groupe B d'origine asiatique tolrent
d'ordinaire mieux que les autres les lgumineuses car Autre
cral
leurs traditions culinaires les ont accoutumes ces ali
ments. Elles doivent cependant se limiter aux quelques
produits de cette catgorie qui sont trs bnfiques pour
leur groupe sanguin et veiller ne pas en abuser. M
c'est-
sangui
TRS BNFIQUES alimer
HARICOTS BEURRE ralemt
HARICOTS MOJETTES qui ad
HARICOTS ROUGES seuses,
PL A N D ' A C T I O N P O U R l E G R O U P E B 179

Neutres
Fves Haricots blancs
Flageolets Haricots Soissons
Graines de soja Petits pois
Graines de tamarin Pois gourmands

viter
Haricots adzuki Lentilles rouges
Haricots cocos Lentilles vertes
Haricots cornille (ou blacl<eyes) Pois chiches
Haricots noirs

Crales et produits craliers

GROUPE B
Aliment Portion Par semaine si vous tes d'origine...
europenne africaine asiatique
Toutes les crales 1 tasse 2 4 fois 2 ou 3 fois 2 4 fois
recommandes de 250 ml
(produit sec)
Pain 1 tranche O l 0-1 0-1
fois/jour fois/jour fois/jour
Ptes 1 tasse 3 ou 4 fois 3 ou 4 fois 2 ou 3 fois
de 250 ml
(produit sec)
Autres produits 1 tasse 3 ou 4 fois 3 ou 4 fois 2 ou 3 fois
craliers de 250 ml
(produit sec)

Mme si un organisme du groupe B bien quilibr -


c'est--dire qui suit bien le rgime adapt son groupe
sanguin - peut en thorie absorber sans dommage des
aliments base de bl, sachez que ces derniers sont gn
ralement mal tolrs. Le bl contient en effet une lectine
qui adhre aux rcepteurs insuliniques des cellules grais
seuses, empchant ceux-ci de remplir leur fonction. Ce
1 80 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R E G I M E s p L A N C

mcanisme rduit l'efficacit de l'insuline et empche TRS


celle-ci de stimuler la combustion des graisses. PEAU1
Les sujets du groupe B doivent aussi viter le seigle, FARINE
porteur d'une lectine qui favorise les troubles sanguins et FARINE
les accidents cardia-vasculaires. On remarque d'ailleurs FLOC
que le syndrome appel << St. Anthony's fire une maladie
'' GALE11
vasculaire, atteint avec une frquence maximale les juifs MILLET
originaires d'Europe centrale, population majoritaire
ment de groupe B, et qui compte le pain de seigle au Neutt
nombre de ses aliments traditionnels. Crme
Le mas et le sarrasin sont d'importants facteurs de Farine
prise de poids pour le groupe B, car ils contribuent plus Farine
que tout autre aliment ralentir le mtabolisme et Pain d'
drgler la production d'insuline, provoquant rtention Pain sa
d'eau et fatigue. Pain d1
On ne le rptera jamais assez : pour le groupe B, tout
repose sur la notion d'quilibre. Mangez donc des crales vi1
varies, en insistant sur le riz et l'avoine, excellents pour Amara
vous. Gotez galement l'peautre. Bagels
En matire de pain, essayez d'adopter les pains de Bl COI
farine de bl germ, en vente dans les magasins de pro Bl km
duits dittiques. Ces pains vivants sont extrme
<< Boulgo
ment nutritifs. Bien qu'ils soient prpars base de Comf!:
bl, la lectine nocive est dtruite par le processus de Causee
germination, ce qui fait d'eux des aliments trs bn Crme
fiques pour le groupe B. vitez a priori les pains Farine
confectionns partir de bl non germ, de mas, de Farine
sarrasin ou de seigle. Vous pouvez cependant vous les Farine
autoriser en petite quantit si vous n'avez pas de Farine
problme de glycmie sanguine. Procdez par ttonne Farine
ments afin de dterminer quelles crales vous
conviennent le mieux.
Modrez galement votre consommation de ptes et
de riz car, si vous respectez l'apport en viande, en poisson
et en laitages que je vous recommande, vous n'avez nul
besoin des nutriments que ces mets apportent. 3. Varit c
vente dans
L A N D ' A C T I O N P O U R L E G R O U P E B 1 8 1

TRS BNFIQUES
PEAUTRE PAIN DE BL GERM
FARINE D'AVOINE PAIN DE RIZ COMPLET
FARINE DE RIZ RIZ SOUFFL
FLOCONS D'AVOINE SON D'AVOINE
GALETIES DE RIZ SON DE RIZ
MILLET

Neutres
Crme de riz Ptes fraches
Farine Ptes de semoule de bl dur
Farine d'peautre Quinoa
Pain d'peautre Riz basmati
Pain sans gluten Riz blanc
Pain de soja Riz complet

viter
Amarante Farine de seigle
Bagels (de bl) Germe de bl
Bl concass Orge
Bl kamut3 Pain complet
Boulgour Pain multicrales
Comflakes Pain de seigle
Couscous Ptes au sarrasin
Crme de bl Pumpemickel
Farine de bl dur Riz sauvage
Farine complte Sarrasin
Farine au gluten Seigle
Farine de mas Sept crales
Farine d'orge Son de bl

3. Varit de bl cultive en gypte depuis l'poque des pharaons. En


vente dans les rayons et magasins de produits dittiques.
1 82 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E S p L A N D

Lgumes TRS I
AUBERG
BETTERI'
GROUPE B
BETIERt'
Aliment Portion Par jour
Quelle que soit votre origine ethnique BROCOL
1 tasse de 250 ml CAROTT
Lgumes crus 3 5 fois
CHOU BI
Lgumes cuits 1 tasse de 250 ml 3 5 fois
CHOUX J
CHOU Cl
Le rgne vgtal regorge de lgumes aussi succulents CHOU-FI
que bnfiques pour les personnes du groupe B, alors, si CHOU FF
vous appartenez ce groupe sanguin, profitez-en et mangez CHOU R<
en en abondance (trois cinq portions par jour).
Rares sont les lgumes nocifs pour vous, mais vous Neutn
devez cependant en retenir la liste. Commencez par Ail
liminer compltement les tomates de votre alimenta Alfalfa
tion. Comme je l'ai dj expliqu, il s'agit d'un aliment Algues
panhmagglutinant, c'est--dire qu'il contient des lec Aneth
tines qui induisent un phnomne d'agglutination chez Asperge
tous les groupes sanguins. Mais, alors que cette raction BambOL
demeure modre pour les groupes 0 et AB, elle est beau Blettes
coup plus violente pour les groupes A et B, et se traduit Cleri
en gnral par une irritation de la muqueuse gastrique. Cerfeuil
Bannissez aussi le mas, cause de ses lectines nuisibles Champi
pour votre mtabolisme et pour votre production d'insuline Chicon
que nous voquions tout l'heure, ainsi que les olives, dont Chou-n
les fermenrs peuvent susciter des ractions allergiques. Chou re
Les individus du groupe B qui prsentent une vulnra Ciboule
bilit particulire aux virus et aux maladies auront avan Cancon
tage manger beaucoup de lgumes verts feuilles, riches Cou lem
en magnsium, qui est un efficace agent antiviral. Cet Courge!
oligolment est aussi excellent pour les enfants du Courget
groupe B sujets l'eczma. Cresson
Ces quelques cas particuliers excepts, le potager est chalot
votre royaume. l'inverse des autres groupes sanguins, Endive
vous digrez en effet parfaitement les pommes de terre, les
ignames, le chou ou les champignons, pour ne citer qu'eux.
L A N D ' A C T I O N P O U R L E G R O U P E B 1 83

TRS BNFIQUES
AUBERGINE IGNAME
BETTERAVE MOUTARDE (FEUILLES)
BETTERAVE (FANES) PANAIS
BROCOLIS PATATE DOUCE
CAROTTES PERSIL
CHOU BLANC PIMENT DOUX
CHOUX DE BRUXELLES POIVRON JAUNE
CHOU CHINOIS POIVRON ROUGE
CHOU-FLEUR POIVRON VERT
CHOU FRIS SHIITAK
CHOU ROUGE

Neutres
Ail pinards
Alfalfa (pousses) Fenouil
Algues Gingembre
Aneth Gombos (okras)
Asperges Laitue
Bambou (pousses) Mesclun
Blettes Navet
Cleri Oignon jaune
Cerfeuil Oignon rouge
Champignons de Paris Oignons-tige
Chicore Pak-cho
Chou-rave Pissenlit
Chou romanesco Pleurotes
Ciboule Poireau
Concombre Pomme de terre
Coulemelles Raifort
Courges (toutes varits) Romaine
Courgettes Roquette
Cresson Rutabaga
chalote Scarole
Endive Trvisane
1 84 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E S P L A N D ' A

viter TRS Bt
Artichaut Potiron Tofu ANANAS
Avocat Radis Tomate BANANE
Mas Radis (fanes) Topinambour CANNEBER<
Olives noires Soja (pousses) (CRANBERR
Olives vertes Tempeh PAPAYE

Neutres
Abricots
Fruits Banane pl:
Cassis
Cerises
GROUPE B Citron
Aliment Portion Par jour
Que/le que soit votre origine ethnique
Citron ve1
Clmentir
Tous les fruits 1 fruit ou 3 ou 4 fois
recommands 85-140 g Dattes
Figues fra
Figues scl
Trs peu de fruits sont interdits au groupe B et il s'agit Fraises
d'espces peu communes. Peu d'entre vous souffriront Framboise
rellement de devoir renoncer aux kakis, aux grenades ou Goyave
aux figues de Barbarie. Groseilles
Les ananas, en revanche, sont excellents pour vous, Groseilles
surtout si vous tes sujet aux ballonnements, ce qui
arrivera d'autant plus frquemment que vous tiez viter
moins habitu consommer des laitages avant d'adopter Can:mbol
le rgime adapt votre groupe sanguin. Ce fruit Figue de I
contient en effet une enzyme, la bromlane, qui facilite Grenade
la digestion.
Pour le reste, choisissez librement dans les listes qui
suivent. Comme vous jouissez en gnral d'un appareil
digestif robuste et d'un bon quilibre acido-alcalin, vous
pouvez absorber des fruits trop acides pour les autres
groupes sanguins.
Efforcez-vous de consommer au moins un ou deux
fruits trs bnfiques chaque jour, afin de tirer parti de
leurs bienfaits.
P L A N D ' A C T I O N P O U R L E G R O U P E B 1 85

TRS BNFIQUES
ANANAS PRUNES
BANANE RAISIN BLANC
CANNEBEROES RAISIN NOIR
(CRANBERRIES)
PAPAYE

Neutres
Abricots Kiwi
Banane plantain Kumquats
Cassis Mangue
Cerises Melon
Citron Mres
Citron vert Myrtilles
Clmentines Nectarine
Dattes Orange
Figues fraches Pamplemousse
Figues sches Pastque
Fraises Pche
Framboises Poire
Goyave Pomme
Groseilles Pruneaux
Groseilles maquereau Raisins secs

viter
Can:mbole Kaki
Figue de Barbarie Noix de coco
Grenade Rhubarbe
1 86 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G i M E S P L A N D '

Jus de fruits et de lgumes lipides4 tr


mulsifie l'
de fruits, il
GROUPE B
Aliment Portion Parjour
Quelle que soit votre origine ethnique
TRS Bi
Tous les jus de
fruits et de JUS D'ANI
225 ml 2 ou 3 fois
lgumes JUS DECA
recommands JUS DE Ch
JUS DE PA
JUS DE RA
La plupart des jus de fruits et de lgumes conviennent
aux personnes du groupe B. Si vous voulez vous dsaltrer Neutre:
tout en stimulant votre systme nerveux et vos dfenses Jus d'abri
immunitaires, prenez chaque matin au lever le breuvage Jus de ca:
suivant, que j'appelle << Cocktail fluidifiant pour les mem Jus de c:
branes - et qui rjouira bien plus vos papilles que son Jus de ce1
nom ne le laisse prsager. Jus de cit
Jus de co
'

Recette du Cocktail fluidifiant A vite1


pour les membranes Jus de to
Mlangez :
- 1 cuillere soupe d'huile de graine de lin ;
- 1 cuillere soupe de granuls de lcithine ;
- 1 80 225 ml de jus de fruits recommands. pic1
Secouez et buvez.
Les meil
sont les vari
La lcithine est un lipide prsent dans certains ali le raifort, le
ments d'origine animale ou vgtale et dot d'une action tion, toutef
stimulante sur le mtabolisme et sur le systme immuni lectines nQ(
taire. On la trouve sous forme de granuls dans les maga Paradoxa
sins de produits dittiques et les rayons dittiques des tendent il
pharmacies et des supermarchs.
Ce cocktail matinal constitue un apport apprciable 4. Combinaisol
en choline, en srine et en thanolamine, trois phospho- tant des cellule
P L A N D ' A C T I O N P O U R L E G R O U P E 8 1 87

Jipides4 trs utiles au groupe B. Et, comme la lcithine


mulsifie l'huile et lui permet donc de se mlanger au jus
de fruits, il est tonnamment savoureux.

TRS BNFIQUES
JUS D'ANANAS
JUS DE CANNEBERGE (CRANBERRY)
JUS DE CHOU
JUS DE PAPAYE
JUS DE RAISIN

Neutres
Jus d'abricot Jus de lgumes autoriss
Jus de carotte Jus d'orange
Jus de cleri Jus de pamplemousse
Jus de cerise noire Jus de pomme
Jus de citron Jus de pruneau
Jus de concombre
'

A viter
Jus de tomate

pices, condiments et additifs culinaires

Les meilleures pices pour les personnes du groupe B


sont les varits << chauffantes , telles que le gingembre,
le raifort, le curry ou le piment de Cayenne. Une excep
tion, toutefois : le poivre blanc ou noir, qui contient des
lectines nocives pour vous.
Paradoxalement, les substances a priori plus douces
tendent irriter votre estomac. vitez donc la cannelle,

4. Combinaison de phosphore et de lipides qui est un constituant impor


tant des cellules vivantes et qui entre dans la composition d'une enzyme.
1 88 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E S P LA N o ' A c l

la fcule de mas et les dulcorants base de malt d'orge Menthe poiv1


ou de sirop de mas. Le sucre - blanc ou roux -, le miel et Miel
la mlasse sont en revanche des aliments neutres pour Misa
votre appareil digestif. Sachez cependant faire preuve de Moutarde
modration. Mme chose pour le chocolat, qui doit res
ter un condiment... pas votre plat principal ! viter
Cannelle
TRS BNFIQUES Essence d'am:
CURRY PIMENT DE CAYENNE Fcule de ma'
GINGEMBRE RAIFORT Glatine
PERSIL Ketchup
Malt d'orge
Neutres
Agar-agar Noix de muscade
Ail Origan
Aneth Paprika
Anis Pickles Les sujets dt
Basilic Piment modr de l'ab:
Bergamote Poivre en grains qui sont nociv
Cpres Romarin libre, si vous ap
Cardamome Safran de bon sens : p
Carvi Sarriette rchauffer, une
Cerfeuil Sauce de salade (pauvre digestif, etc.
Chocolat en lipides et compose Le gingembr
Ciboulette d'ingrdients autoriss) vous car il sem!:
Confiture (fruits autoriss) Sauce de soja nerveux. Rapp<
Coriandre Sauce Worcestershire stimulante, c<
Cumin Sauge La rglisse e:
Estragon Sel du groupe B, (
Gele (fruits autoriss) Sirop d'rable carre votre pro]
Clou de girofle Sirop de riz aide aussi rg
Laminaire (algue) Sirop de riz complet ressera les - ne
Laurier Sucre blanc des crises d'hyp
Marjolaine Sucre roux vert rcemmen
Mayonnaise Tamarin personnes soufi
Mlasse Thym (voir troisime
Menthe Vanille de rglisse sans
P LA N D ' A C T I O N P O U R L E G R O U P E B ( 89

Menthe poivre Vinaigre balsamique


Miel Vinaigre blanc
Miso Vinaigre de cidre
Moutarde Vinaigre de vin rouge

viter
Cannelle Poivre blanc
Essence d'amande Poivre noir moulu
Fcule de mas Sirop de mas
Glatine Tapioca
Ketchup Toute-pice
Malt d'orge

Tisanes

Les sujets du groupe B ne tirent qu'un bnfice trs


modr de l'absorption de tisanes, mais rares sont celles
qui sont nocives pour eux. Pour maintenir votre qui
libre, si vous appartenez ce groupe sanguin, faites preuve
de bon sens : prenez une tisane de gingembre pour vous
rchauffer, une tisane de menthe pour calmer votre tube
digestif, etc.
Le gingembre est particulirement recommand pour
vous car il semble exercer un effet positif sur votre systme
nerveux. Rappelez-vous toutefois qu'il s'agit d'une plante
stimulante, consommer plutt le matin.
La rglisse est elle aussi excellente pour les personnes
du groupe B, cause de son action antivirale, qui contre
carre votre propension aux maladies auto-immunes. Elle
aide aussi rguler le taux de sucre sanguin, ce qui int
ressera les - nombreux - individus du groupe B sujets
des crises d'hypoglycmie aprs les repas. J'ai aussi dcou
vert rcemment qu'elle amliorait notablement l'tat des
personnes souffrant du syndrome de fatigue chronique
(voir troisime partie). Mais attention : n'absorbez jamais
de rglisse sans avis mdical.
1 9 0 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R t G I M E s
P L A N D '

TRS BNFIQUES
Rappelons
CYNORRHODON MENTHE POIVRE
votre grou]
(baies d'glantier) PERSIL
de votre or
FRAMBOISIER (FEUILLES) RGLISSE
le mainten
GINGEMBRE SAUGE
de boisson!
GINSENG
essayez de
la cafine,
Neutres
dantes.
Achille millefeuille Millepertuis
N'oubli(
Alfalfa Mouron des oiseaux
jour au mc
Aubpine Mre
tisane ou d
Bardane Piment de Cayenne
Bouleau Pissenlit
Camomille Salsepareille TRS B
Cataire Sureau EAU
Dong quai Th vert TH VERT
chinace Thym
Fraisier (feuilles) Valriane Neutre.
Marrube blanc Verveine Bire
Menthe crispe Caf
Caf dc
viter
Alos Mas (barbes) vite
Bouillon blanc Rhubarbe Alcools 1
Capselle bourse--pasteur Sn Eau gaze
Fenugrec Tilleul
Gentiane Trfle rouge
Goldenseal (hydrastis du Canada) Tussilage
Houblon
Exen
Breuvages divers

Pour bien se porter, les sujets du groupe B devraient se LES EXEMPI


limiter boire de l'eau, du th vert, des tisanes et des jus concevoir
de fruits et de lgumes, mme si le caf, le th ordinaire grandes lig
ou le vin ne sont pas proprement nocifs pour eux. t conus
P L A N D ' A C T I O N P O U R L E G R O U P E B 1 9 1

Rappelons ce propos que l'objet du rgime adapt


votre groupe sanguin est d'optimiser le fonctionnement
de votre organisme et pas de se contenter de simplement
le maintenir son niveau initial. Si vous tes gros buveur
de boissons cafines - qu'il s'agisse de caf ou de th -,
essayez de les remplacer par du th vert, qui contient de
la cafine, mais possde aussi des proprits antioxy
dantes.
N'oubliez pas non plus l'eau ! Et veillez boire chaque
jour au moins huit grands verres d'eau, de th vert, de
tisane ou de jus de fruits ou de lgumes.

TRS BNFIQUES
EAU
TH VERT

Neutres
Bire Cidre Vin blanc
Caf Th Vin rouge
Caf dcafin Th dthin

viter
Alcools forts Sodas (tous)
Eau gazeuse Sodas sans sucre (tous)

Exemples de menus pour le groupe B


avec options minceur

LES EXEMPLES QUI SUIVENT sont destins vous aider


concevoir concrtement le rgime dont j'ai bross les
grandes lignes au cours des pages qui prcdent. Ils ont
t conus en collaboration avec une ditticienne, Dina
1 92 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E S P L A N D ' A c

Khader, qui utilise avec succs le rgime Groupe sanguin


pour ses patients.
Ces menus fournissent un apport calorique raison
MENU STA
nable et visent optimiser l'efficacit du mtabolisme
des individus du groupe B. Ils permettent au sujet
moyen de maintenir son poids sans effort, voire de
Cocktail f!ti
perdre quelques kilos. Des options alternatives sont pro
pour les mel
poses pour ceux qui prfrent des repas plus lgers ou (si vous le sc
souhaitent limiter leur apport calorique tout en conser 2 tranches de pair
vant une alimentation quilibre et satisfaisante (ce Cottage-cheese au
deuxime choix est plac en face de l'aliment qu'il (thym, basilic,
peut remplacer). 1 uf p1
Veillez bien employer pour vos recettes des ingr Th VI
dients trs bnfiques pour votre groupe sanguin ou
tout le moins neutres. Si d'aventure une pince d'un
ingrdient viter se glisse dans un plat (ou vous Salade gn
semble absolument indispensable la russite d'une (laiwe, concombn
recette) , ce n'est pas grave - mais cela doit rester excep cleri, fta) ru
tionnel. d'huile d'olive '
mesure que vous vous familiariserez avec le rgime 1 bana
Eau
adapt votre groupe sanguin, vous pourrez mettre au
point vos propres menus et adapter vos recettes favorites,
afin d'amliorer leurs qualits nutritionnelles la lumire
1 tranche de cakt
de vos connaissances nouvelles.

Th vert O!

Ragot d'a
aux lgume
Riz complet c
Lgumes
(brocoli , chou ,
Frozen y1
Eau (ou un p
si VOliS le SOl
P L A N D ' A C T I O N P O U R l E G R O U P E B 1 9 3

EXEMPLE N 1

MENU STANDARD OPTIONS MINCEUR

PETIT DJEUNER
Cocktail fluidifiant
pour les membranes
(si vous le souhaitez)
2 tranches de pain de bl germ 1 tranche de pain de bl germ
Cottage-cheese aux fines herbes
(thym, basilic, origan, ail)
1 uf poch
Th vert

DJEUNER
Salade grecque
(laitue, concombre, oignons-tige,
cleri, fta) assaisonne
d'huile d'olive et de citron
1 banane
Eau

ENCAS VERS 1 7 HEURES


1 tranche de cake la banane 1 bol de cottage-cheese
maigre avec 1 poire coupe
en tranches
Th vert ou tisane

DNER
Ragot d'agneau Cte d'agneau grille
aux lgumes verts
Riz complet au safran Lgumes la vapeur
Lgumes la vapeur (brocolis, chou chinois . . . )
(brocoli, chou chinois . . . )
Frozen yogurt
Eau (ou tm peu de vin
si vous le souhaitez)
1 94 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E S P L A N D ' A c

EXEMPLE N 2

MENU STANDARD OPTIONS MINCEUR MENU STANDt

PETIT DJEUNER
Cocktail flt
Cocktail fluidifiant pour les membran
pour les membranes Crales
(si vous le souhaitez) avec du lait
Crales au son de riz avec 1 uf la
1 banane et du lait crm ]us de pamp
]us de raisin Th v
Caf
pinards cms
DJEUNER
Thon au natur
1 tranche (mince) de fromage 2 blancs de dinde avec de la m
(emmenthal ou gouda) 2 galettes
2 tranches de pain d'peautre 1 tranche de pain d'peautre Eau ou tl
Moutarde ou mayonnaise Moutarde seulement
Salade verte 1 tranche de cak.
Eau 1 pom
Caf ot
ENCAS VERS 1 7 HEURES
1 yaourt dulcor
Fettucine au
avec du jus de fruits Salade
Th vert ou tisane Frozen y
Eau (ou vin, si v
DNER
Poisson grill 5. Prparez l'avanc
Lgumes la vapeur vous d'un verre doseu
Ingrdients : 1 taSI
Pommes de terre rties au four groseilles ou de cassi
avec du romarin vous ne trouvez pas c
Salade de fruits frais scher au four) ; 1 tru
de vanille ; 1 /4 de ta
Eau (ou vin si vous le dsirez) Prparation : Prch
Penant ce temps, rn
les fruits secs, les ama
Incorporez ensuite le
collante et granulem
pendant 90 minutes
toutes ses faces. Laiss
sches. Laissez refroi
P L A N D ' A C T I O N P O U R L E G R O U P E 6 1 95

EXEMPLE N 3

MENU STANDARD OPTIONS MINCEUR


PETIT DJEUNER
Cocktail fluidifiant
pour les membranes (si vous le souhaitez)
Crales maison .s Riz souffl avec du lait
avec du lait de chvre de chvre
1 uf la coque
]us de pamplemousse
Th vert
DJEUNER
pinards crus en salade
Thon au naturel ( 1 bote) Thon sans mayonnaise
avec de la mayonnaise avec 1 tranche de pain de bl germ
2 galettes de riz
Eau ou th vert
EN-CAS VERS 1 7 HEURES
1 tranche de cake aux abricots Yaourt 0 % avec des raisins secs
1 pomme
Caf ou th
DNER
Fettucine au parmesan
Salade verte
Frozen yogurt
Eau (ou vin, si votts le dsirez)

5. Prparez l'avance ce mlange de crales pour le petit djeuner. Munissez


vous d'un verre doseur car les quantits sont exyrirnes en tasses d'un quart de litre.
Ingrdients : 1 tasse de flocons d'avoine ; tasse de son de riz ; 1/Z tasse de
groseilles ou de cassis schs ; 1/Z tasse de canneberges (cranberries) sches {si
vous ne trouvez pas de fruits rouges secs, achetezles frais ou surgels et faites les
scher au four) ; 1 tasse d'amandes ou de noix effiles ; 1 cuillere caf d'extrait
de vanille ; 1/4 de tasse d'huile de colza bio ; 3/4 de tasse de sirop d'rable.
Prparation : Prchauffez votre four 120 oe,
Penant ce temps, mlangez dans un grand bal les flocons d'avoine, le son de riz,
les fruits secs, les amandes et l'extrait de vanille. Ajoutez l'huile et mlangez bien.
Incorporez ensuite le sirop d'rable l'appareil, qui doit prendre une consistance
collante et granuleuse. Etalez-le sur une plaque de cuisson et mettez-le au four
pendant 90 minutes en remuant routes les 15 minutes, afin qu'il dore bien sur
toutes ses faces. Laissez cuire ces crales jusqu' ce qu'elles soient bien dores et
sches. Laissez refroidir et conservez dans un rcipient hermtique.
1 96 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E S P L A N D ' A

Supplments nutritionnels produit, elle


recommands pour le groupe B autres agres
immunitaire:
en proie d
LE RLE DE CES SUPPLMENTS, qu'il s'agisse de vitamines, tre judicieu
d'oligolments ou de plantes mdicinales, est de vous 500 mg par
apporter les nutriments qui manquent dans votre alimen l'eczma peu
tation et une protection accrue afin de pallier vos points mentation et
faibles. Pour le groupe B, on cherchera essentiellement : Peu impor
sont efficaces
- affiner une alimentation dj quilibre ; plaignent d'e
- amliorer l'efficacit de l'insuline ; magnsium q
- renforcer la rsistance aux virus ; vous que, pui1
- amliorer la clart d'esprit ainsi que la capacit de moins en thi
concentration. vous devez V(
samment d'a
Les personnes du groupe B ont de la chance, car elles laitages. Pens'
peuvent en grande partie viter les maladies graves
simplement en suivant le rgime adapt leur groupe Les meilleurs a
sanguin. L'alimentation qui en rsulte est si riche en vita Tous les l
mines A, B, C et E, en calcium et en fer qu'il est en Crales
principe inutile pour ces personnes d'absorber des suppl Lgumes se
ments dittiques. Profitez-en - mais suivez bien votre
rgime !
Voici toutefois les quelques supplments qui peuvent
vous tre utiles. Les plant
phyt

MAGNSIUM
l'inverse des autres groupes sanguins, qui manquent
souvent de calcium, les sujets du groupe B manquent ENZYMES DIOl
souvent de magnsium. Or, le magnsium joue chez eux Si vous n'avez
un rle de catalyseur du mtabolisme. C'est lui qui leur des laitages, v'
permet de mtaboliser plus efficacement les glucides. vous adapte
Mais, comme ces personnes assimilent trs efficace cas, absorber
ment le calcium, elles risquent de voir apparatre un permettra de rr
dsquilibre calcium-magnsium. Lorsque cela se Prenez par ex<
P L A N D ' A c T I O N P O U R l f G R O U P E B 1 97

produit, elles sont plus exposes aux virus - et tous les


autres agresseurs potentiels, puisque leurs dfenses
immunitaires sont affaiblies -, fatigues, dprimes, et
en proie des troubles nerveux. Dans ce cas, il peut
tre judicieux de tenter une cure de magnsium (300
500 mg par jour). Les enfants du groupe B sujets
l'eczma peuvent eux aussi tirer bnfice d'une suppl
mentation en magnsium.
Peu importe la formule que vous choisissez, car toutes
sont efficaces. Sachez cependant que plus de patients se
plaignent d'effets secondaires laxatifs avec le citrate de
magnsium qu'avec les autres supplments. Et rappelez
vous que, puisqu'un apport accru en magnsium agit - au
moins en thorie - sur l'quilibre calcium-magnsium,
vous devez veiller dans le mme temps absorber suffi
samment d'aliments riches en calcium tels que les
laitages. Pensez toujours << quilibre !

Les meilleurs aliments riches en magnsium pour le groupe B


Tous les lgumes verts recommands
Crales
Lgumes secs

Les plantes mdicinales et les substances


phytochimiques recommandes
pour le groupe B

ENZYMES DIGESTIVES
Si vous n'avez pas l'habitude de manger de la viande ou
des laitages, vous prouverez peut-tre quelque difficult
vous adapter votre nouvelle alimentation. Dans ce
cas, absorber chaque repas des enzymes digestives vous
permettra de mieux digrer cet apport accru en protines.
Prenez par exemple de la bromlane, issue de l'ananas,
1 98 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R E G I M E S
P L A N D '

en vente dans la plupart des magasins de produits dit


tiques et dans les rayons dittiques des pharmacies et des
RGLISSE (
supermarchs. La rglisse (
thrapeute
quatre ind
gastriques, 1
LCITHINE
l'herps, ell
Cette substance excellente pour le sang et fournie en
elle comba1
grande quantit par le soja permet aux antignes B pr
Attentio
sents la surface des cellules de se dplacer plus aisment
n'est pas in
et, donc, de mieux protger le systme immunitaire. Pour
occasionne
obtenir un meilleur rsultat, absorbez des granuls de
tension art
lcithine plutt que du soja - ce dernier en contient
appartenez
aussi, mais en concentration plus faible. C'est pourquoi je
du taux de
vous recommande, une fois encore, mon << cocktail flui
de fatigue c
difiant pour les membranes , excellent et savoureux
de tisane d
stimulant des dfenses immunitaires.
tisanes et d
zique, la r1
mdical. Il
PLANTES ADAPTOGNIQUES
Il s'agit de plantes amliorant la concentration et la
mmoire, ce qui est souvent utile pour les personnes du
groupe B qui souffrent d'affections virales ou nerveuses.
Les plus efficaces d'entre elles sont l'leuthrocoque, ou
ginseng russe (Eleutherococcus senticosus) et le gingko
(Gingko biloba), tous deux en vente dans les pharmacies lirr
et les magasins spcialiss. Des tudes russes menes sur
des oprateurs de saisie ont dmontr que l'leuthro
LES RACTI
coque acclrait leur rapidit de frappe et diminuait le
situation de
pourcentage d'erreurs effectues.
vit mental
Le gingko biloba est actuellement la substance mdi
groupe O.
cinale - toutes catgories confondues - la plus prescrite
meilleur de
en Allemagne, o plus de cinq millions de personnes en
Ce mod1
absorbent chaque jour. Le gingko amliore la microcir
les anctre
culation crbrale, ce qui explique qu'on en administre
environnen
souvent aux personnes ges. On le prsente aussi
l'endurar
comme un stimulant du cerveau et un remontant pour
nouveaux t
l'esprit.
pour faire e
P L A N D ' A C T I O N P O U R L E G R O U P E B 1 99

RGLISSE (Glycyrrhiza glabra)


La rglisse est une plante largement utilise par les phyto
thrapeutes du monde entier. Elle possde au moins
quatre indications curatives : elle soigne les ulcres
gastriques, elle exerce une action antivirale sur le virus de
l'herps, elle traite le syndrome de fatigue chronique et
elle combat l'hypoglycmie.
Attention : comme toute substance active, la rglisse
n'est pas inoffensive et, prise en dose excessive, elle peut
occasionner chez les sujets prdisposs une hausse de la
tension artrielle et une rtention de sodium. Si vous
appartenez au groupe B et souffrez d'hypoglycmie (chute
du taux de sucre sanguin aprs les repas) ou du syndrome
de fatigue chronique, essayez de boire une ou deux tasses
de tisane de rglisse aprs les repas. l'exception des
tisanes et des prparations base de rglisse dglycyrrhi
zique, la rglisse ne doit tre absorbe que sous contrle
mdical. Il existe un rel risque toxique.

Gestion du stress et sport :


le programme du groupe B

limination du stress pour le groupe B

LES RACTIONS D'UN INDIVIDU du groupe B face une


situation de stress mlent en les quilibrant l'intense acti
vit mentale du groupe A et la rponse plus physique du
groupe O. En somme, le groupe B prend en l'espce le
meilleur de chacun de ces deux groupes sanguins.
Ce mode de gestion du stress reflte la ncessit pour
les anctres des personnes du groupe B de s'adapter un
environnement multidimensionnel. Il leur fallait joindre
l'endurance physique indispensable la conqute de
nouveaux territoires la patience et le talent ncessaires
pour faire ensuite fructifier ceux-ci. N'oublions pas que le
200 4 G R O U P E S S A N G U i N S - 4 R t G I M E S P l

groupe B primitif comprenait la fois des nomades et des mc


agriculteurs. ris
Votre appartenance au groupe B vous permet en gn
ral de bien ragir au stress car vous savez vous adapter ca
des situations inhabituelles ou imprvues. Vous ne pchez ffil
ni par excs d'agressivit - comme vos congnres du la
groupe 0 ni par excs de passivit physique - comme
- sic
ceux du groupe A. C'est pourquoi il vous faut idalement, ise
pour grer votre stress, recourir des activits sollicitant qu
la fois vos muscles et votre esprit. ex
Dans le domaine sportif, vous excellerez donc dans les ex
disciplines qui ne sont ni trop intenses ni trop axes sur en
la concentration. l:idal pour vous est de pratiquer des
activits de groupe d'intensit moyenne, telles que la ran di<
donne pdestre ou bicyclette, les moins agressifs des en
arts martiaux, le tennis, ou encore de suivre des cours at
d'arobic. Les sports trop comptitifs comme le squash, le ttc

basket-baU ou le football vous conviennent moins bien. he:

Conseils sportifs pour le groupe B tt:


cc
pe
Eu GARD VOTRE PROFIL SANGUIN, un programme spor r
tif efficace pour vous doit associer des activits relative Ol
ment intenses pratiquer trois jours par semaine - et de
- 0,
la relaxation - deux fois par semaine. pl
ol
CONSEILS POUR LA PHASE INTENSIVE d',
Une sance d'activit physique intensive se dcline en
trois phases : une phase d'chauffement, une phase de sa
cardio-training et une phase de rcupration.
L'chauffement est essentiel pour prvenir les lsions
musculaires car il apporte du sang aux muscles, ce qui les
prpare l'effort, quel qu'il soit - que vous vous disposiez dt
marcher, courir, faire de la bicyclette, nager ou
jouer au ballon. Un bon chauffement inclut des mouve-
P LA N D ' A C T I O N P O U R L E G R O U P E B 20 1

ments d'tirement et d'assouplissement pour viter tout


risque de dchirure musculaire ou ligamentaire.
Les exercices de gymnastique se subdivisent en deux
catgories : les exercices isomtriques, qui agissent sur des
muscles immobiles, et les exercices isotoniques, comme
la course pied ou la natation, qui provoquent une ten
sion musculaire travers un mouvement. Les exercices
isomtriques servent tonifier des muscles spcifiques,
qui pourront paralllement tre stimuls par des
exercices isotoniques. Ils se pratiquent par exemple en
exerant une pousse ou une traction sur un objet fixe, ou
encore en contractant des muscles antagonistes.
Pour retirer un bnfice optimal des exercices de car
dio-training, il faut lever votre rythme cardiaque jusqu'
environ 70 % du maximum possible. Une fois ce niveau
atteint, continuez de manire vous y maintenir pendant
trente minutes. Et prvoyez au moins trois sances
hebdomadaires de cardia-training.

Pour calculer votre rythme cardiaque maximal, sous


trayez votre ge de 220. Il vous suffira alors, pour
connatre la fourchette de rythme cardiaque maintenir
pendant vos sances de cardio-training, de multiplier le
rsultat obtenu par 0,7 (si vous avez plus de soixante ans
ou tes en mauvaise condition physique, multipliez-le par
0,6), afin d'obtenir le rythme maximal viser. On multi
plie ensuite le rythme cardiaque maximal par 0,5 pour
obtenir le rythme minimal maintenir pour une sance
d'exercice efficace.
l Par exemple, pour une personne de 50 ans en bonne
sant :
220 - 50 = 1 70.
s
s Ce qui signifie que son rythme cardiaque maximal est
z de 170 battements par minute.
1 Pour une sance de cardia-training efficace, le rythme
cardiaque de cette personne devra tre maintenu entre :
202 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G i M ES

170 x 0, 7 = 1 1 9 pulsations par minute


et
170 x 0,5 = 85 pulsations par minute.
meneE
que n
CONSEILS POUR LA PHASE DE RELAXATION songe<
Le ta chi chuan et le yoga sont les activits idales pour laisser
contrebalancer le volet plus physique de votre programme beauc<
sportif hebdomadaire. lirem
Le ta chi chuan, ou ta chi, est une activit qui accentue stress '
la flexibilit corporelle. Les mouvements lents, gracieux La
et lgants qui composent les enchanements de ta chi allong
chuan ne ressemblent plus que de trs !oins aux coups de jambe:
pied ou de poing et aux gestes dfensifs qu'ils incarnaient plus a1
l'origine. En Chine, le tai chi chuan se pratique en du do
groupe, au quotidien, dans les jardins publics. Cette envah
discipline exige de ses adeptes patience et concentration tang
- surtout au dbut, lorsqu'il s'agit pour eux d'en matriser aprs 1
les mouvements de base -, mais c'est une merveilleuse C01
technique de relaxation. bb. :
Le yoga est une discipline mentale qui combine un demet
contrle de la respiration et des postures spcifiques des respin
tines permettre une concentration totale dans le cadre tudiE
de laquelle on ne se laisse plus distraire par les tracas quo gulier
tidiens. Le hatha-yoga est la variante la plus couramment de lai
pratique en Occident. natun
Une fois les postures basiques assimiles, vous pourrez abdon
mettre au point un programme parfaitement adapt tes c:
votre rythme de vie. Et, ceux d'entre vous qui s'inqui douce
teraient de devoir adopter avec la pratique du yoga un bril p<
mysticisme oriental peu compatible avec leurs convic paule
tions religieuses, je rpondrai que consommer des spa Un
ghettis ne fait pas de vous un Italien ! La mditation et le faites
yoga sont ce que l'on en fait. Vefficacit des postures du temer:
yoga est reconnue depuis des sicles. Et lorsque vous objet
mditez, c'est vous qu'il incombe de choisir les images que v<
qui vous conviennent le mieux. en lai
lA N D ' A C T I O N P O U R l E G R O U P E B 203

't'ri>: i 'UUitL>.!u''" TECHNIQUES SIMPLES DE YOGA


pOUR VOUS RELAXER
La relaxation est la base du yoga et toute sance com
mence et s'achve par une phase de relaxation. Alors
que nous contractons sans cesse nos muscles, nous
songeons rarement faire l'inverse, c'est--dire nous
laisser aller et les dtendre. Pourtant, on se porte
beaucoup mieux si l'on prend l'habitude d'vacuer rgu
lirement les tensions qu'y ont imprim les soucis et les
stress quotidiens.
La meilleure position de relaxation est la suivante :
allongez-vous confortablement sur le dos, les bras et les
jambes disposs de manire ce que vous ne ressentiez
plus aucune tension au niveau du bassin, des paules et
du dos. L:objectif de l'exercice est de laisser le calme
envahir vos membres et votre esprit, telle
1
la surface d'un
tang qui redevient peu peu lisse comme un miroir
aprs l'envol des canards qui s'y agitaient.
Commencez respirer avec votre abdomen, comme un
bb. Seul votre abdomen se soulve ; votre poitrine doit
demeurer immobile. Retrouvez le vritable centre de la
respiration, trop souvent oubli lorsque l'on est stress.
tudiez votre souffle : est-il rapide, peu profond ou irr
gulier ? Avez-vous tendance le bloquer ? Efforcez-vous
de laisser votre respiration reprendre un rythme plus
naturel, profond et rgulier. Essayez d'isoler les muscles
abdominaux responsables de la respiration. Voyez si vous
tes capable d'inspirer sans soulever la poitrine. Respirez
doucement et sans effort. Placez une main sur votre nom
bril pour sentir le rythme de votre souffle. Dtendez les
paules.
Une fois votre rythme de respiration naturel retrouv,
faites l'exercice suivant. Expirez fond, puis inspirez len
tement, en imaginant qu'un dictionnaire - ou tout autre
objet lourd de votre choix - repose sur votre abdomen et
que vous le soulevez petit petit. Puis expirez lentement,
en laissant ce poids imaginaire comprimer votre ventre,
204 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E S p l A N

vous aidant chasser l'air. Expirez plus compltement


que vous ne le feriez normalement, pour vider le plus la pet
possible vos poumons. Utilisez vos muscles abdominaux.
Recommencez l'exercice en essayant de dissocier au
maximum les mouvements abdominaux de la cage thora LES PRH
cique, afin que celle-ci reste parfaitement immobile. Cet nouveau
exercice de yoga vise tirer le diaphragme pour mieux peuples,
en chasser les tensions. tivit. Il:
sement ,
Je vous recommande les activits suivantes, les plus groupe 1
indiqus pour les personnes du groupe B. Pour un rsultat moins in
optimal, veillez respecter la dure et la frquence des Ces c:
sances conseilles. Pour obtenir un rsultat significatif, cellules.
pratiquez ces activits rgulirement. souples c
de malad
le mond1
son activ
ACTIVIT DURE FRQUENCE alimenta
DES SANCES HEBDOMADAIRE
bie
AROBIC 45-60 min 3 fois part bell
45-60 min 3 fois
sensible ,
TENNIS
du grou
ARTS MARTIAUX 30-60 min 3 fois
souvent
GYMNASTIQUE SUDOISE 30-45 min 3 fois
s'entend!
RANDONNE 30-60 min 3 fois peu la c
BICYCLETTE 45-60 min 3 fois mettre
NATATION 30-45 min 3 fois ses opil
MARCHE RAPIDE 30-60 min 3 fois Ce n'E
JOGGING 30-45 min 3 fois tale tradi
MUSCULATION 30-45 min 3 fois note la
GOLF 60 min 2 fois l'accent :
TA CHI CHUAN 45 min 2 fois Ainsi, <
HATHA-YOGA 45 min 2 fois Occidenl
dr en }
quilibre
P L A N D ' A C T I O N P O U R l E G R O U P E B 205

Pour finir : quelques mots sur


la personnalit des individus du groupe B

LES PREMIERS INDIVIDUS DU GROUPE B, confronts de


nouveaux territoires, des climats inconnus et d'autres
peuples, ont d leur survie leur flexibilit et leur cra
tivit. Ils avaient moins besoin de se fondre harmonieu
sement dans un ordre tabli que leurs congnres du
groupe A et la tnacit du chasseur primitif leur tait
moins indispensable qu' ceux du groupe O.
Ces caractristiques se retrouvent dans leurs moindres
cellules. Biologiquement, les sujets du groupe B sont plus
souples que les autres, et moins vulnrables beaucoup
de maladies. L'individu du groupe B vit en harmonie avec
le monde qui l'entoure et sait trouver un quilibre entre
son activit professionnelle, son activit physique et son
alimentation. C'est par essence un survivant.
bien des gards, les personnes du groupe B ont la
part belle. Elles combinent le ct plus intellectuel et
sensible du groupe A et le ct plus physique et agressif
du groupe O. Leur quilibre naturel les rend d'ailleurs
souvent plus aptes que les autres groupes sanguins
s'entendre avec leur prochain. En effet, elles recherchent
peu la comptition ou la confrontation et savent se
mettre la place de l'autre et prter une oreille attentive
ses opinions.
Ce n'est sans doute pas un hasard si la mdecine orien
tale traditionnelle, ne dans la rgion du monde o l'on
note la plus forte prvalence du groupe B, met tant
l'accent sur l'quilibre, du physique comme du mental.
Ainsi, clater de joie - un tat que la plupart des
Occidentaux jugeraient hautement dsirable - est consi
dr en Asie comme mauvais pour le cur. Tout doit tre
quilibre et harmonie.
., S'A
ENVIF

., CONTI
C H A P I T R E 4

Plan d'action
p our le groupe

AB
G RO U P E A B l'nigme

MLANGE MODERNE DE A ET DE B
S'ADAPTE TEL UN CAMLON DES CONDITIONS
ENVIRONNEMENTALES ET DITTIQUES VOLUTIVES
" TUBE DIGESTIF SENSIBLE
SYSTME IMMUNITAIRE TOLRANT L'EXCS
" CONTR6LE AU MIEUX SON STRESS PAR LA SPIRITUALIT
ET L'NERGIE CRATRICE
UN MYSTRE DE L'VOLUTION
208 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R i G I M E s p l A N 1

Gnralits sur le rgime du groupe AB

LE GROUPE SANGUIN AB est vieux d'un peu moins de EN MAT


mille ans, rare (il ne reprsente que 2 5 % de la popu individt
lation) et d'une grande complexit biologique. Il n'est fois par
similaire aucune autre catgorie car ses antignes mul combiill
tiples le font parfois ressembler au groupe A, parfois au avec l'a<
groupe B, et parfois un mlange des deux, telle une Ce qui s
chimre sanguine. pour m
Cette diversit peut se rvler, suivant les circons ncessai
tances, un atout ou une faiblesse. C'est pourquoi les bien qu
personnes du groupe AB doivent tudier les listes d'ali sous for
ments les concernant avec la plus grande attention, et se mieux v
familiariser la fois avec les rgles dittiques concer et remp
nant le groupe A et avec celles concernant le groupe B, du tofu.
afin de mieux comprendre celles rgissant leur propre Si V(
rgime. groupe
Pour rsumer, la plupart des aliments contre-indiqus insulini
pour le groupe A ou pour le groupe B le sont aussi pour le mas, d
groupe AB - mais cette rgle souffre des exceptions. qu'en ir
Ainsi les aliments panhmagglutinants (qui provoquent ts vous
un phnomne d'agglutination chez tous les groupes san entrave1
guins) semblent mieux tolrs par le groupe AB que par En n
les groupes A et B, sans doute parce que l'action des lec vous su
tines nocives est contrecarre la fois par des anticorps partage:
anti-A et des anticorps anti-B. Ainsi des tomates, trs nres d1
mauvaises pour les sujets du groupe A comme pour ceux bl. Si
du groupe B, mais que le groupe AB tolre sans problme pour vc
notable. muscuh
Les personnes du groupe AB sont souvent plus optimal
robustes et actives que leurs plus sdentaires congnres alcalins
du groupe A, peut-tre parce que leur mmoire gntique Veil!
conserve la trace relativement rcente de leurs anctres minceUJ
nomades des steppes de groupe B. VOS effo
P L A N D ' A C T I O N P O U R L E G R O U P E A B 209

Perdre du poids pour le groupe AB

EN MATIRE DE POIDS, l'hritage gntique mlang des


individus du groupe AB est trs vident et se traduit par
fois par des problmes spcifiques. Ainsi, ces personnes
combinent le faible taux d'acidit gastrique du groupe A
avec l'adaptation une alimentation came du groupe B.
Ce qui signifie que, quoique gntiquement programmes
pour manger de la viande, elles manquent de l'acide
ncessaire au mtabolisme efficace de cet aliment, si
bien que la viande qu'elles absorbent tend se stocker
sous forme de graisse corporelle. Pour perdre du poids,
mieux vaut donc limiter votre consommation de viande
et remplacer en partie cette dernire par des lgumes et
du tofu.
Si vous appartenez au groupe AB, vos anctres du
groupe B vous ont pour leur part lgu leurs ractions
insuliniques en cas d'absorption de haricots beurre, de
mas, de sarrasin ou de graines de ssame - rappelons
qu'en inhibant la scrtion d'insuline, les aliments prci
ts vous placent en tat d'hypoglycmie aprs les repas et
entravent le bon mtabolisme des nutriments.
En revanche, grce votre hritage groupe A , , <<

vous supportez les lentilles e t les cacahutes. Vous ne


partagez pas non plus la raction violente de vos cong
nres du groupe 0 et du groupe B l'gard du gluten de
bl. Si vous souhaitez mincir, mieux vaut cependant
pour vous viter le bl, qui tend acidifier vos tissus
musculaires. Vous brlez en effet les calories de manire
optimale lorsque ces tissus demeurent lgrement
alcalins.
Veillez donc mettre l'accent sur certaines aliments
minceur et fuir ceux qui, l'inverse, contrecarreraient
vos efforts. En voici la liste.
2 1 0 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E S p l AN

LES ALIMENTS QUI FAVORISENT LA PRISE D E POIDS


DU GROUPE A B

Viande rouge ............... ... Mal digre


Stocke sous forme de graisse
Intoxique l'intestin
Haricots rouges ........... Inhibent l'efficacit de l'insuline Alime
Haricots beurre ........... Favorisent l'hypoglycmie
Ralentissent le mtabolisme Viane
maigr
Graines ................................... Favorise l'hypoglycmie
MaiS ............................................ Inhibe l'efficacit de l'insuline
Sarrasin .................................. Favorise l'hypoglycmie Volail

Bl ................................................. Ralentit le mtabolisme


Entrave la bonne utilisation
des calories
* Les pm
Inhibe l'efficacit de l'insuline d'alimenl
VOLTe gro

LES ALIMENTS QUI FAVORISENT LA PERTE D E POIDS


D U GROUPE AB Ail
viand
Tofu ............................................. Optimise le mtabolisme ment
Poisson du gn
et fruits de mer ............ Optimisent le mtabolisme triquE
impot
Laitages Amliorent la production
anct
..................................

d'insuline
males
Lgumes verts ............... Amliorent l'efficacit - de
du mtabolisme plutl
Laminaire (algue) ... Amliore la production group
d'insuline frqm
Ananas .................................... Facilite la digestion poule
Stimule la mobilit intestinale tif du
ce v
Prenez note de ces conseils et veillez les intgrer au Fu1
rgime du groupe AB qui suit. de pre
P L A N D ' A C T I O N P O U R L E G R O U P E A B 2 1 1

Le rgime du groupe AB

Viandes et volailles

GROUPE AB
Aliment Portion* Par semaine si vous tes d'origine...
europenne africaine asiatique
Viande rouge 1 1 5- 1 70 g
maigre (hommes) 1 3 fois 1 3 fois 1 3 fois
60- 140 g
(femmes et enfants)
Volaille 1 1 5 - 1 70 g
(hommes) 0 2 fois 0 2 fois O 2 fois
60-140 g
(femmes et enfants)

* Les portions recommandes dans ce tablea1t (et dans ceux consacrs aux autres catgories
d'aliments) sont purement indicatives et destines vatLS aider affiner le rgime adapr.
voLTe groupe sanguin en fonction des caractristiques lies votre hrdit.

Ainsi que nous l'avons vu, en ce qui concerne la


viande, les personnes du groupe AB affichent claire
ment leur double hritage A et B. Comme leurs anctres
du groupe A, elles ne produisent pas assez de sucs gas
triques acides pour digrer efficacement un apport
important en protines animales ; mais, comme leurs
anctres du groupe B, elles ont besoin de protines ani
males provenant des viandes que ceux-ci consommaient
- de l'agneau, du mouton, du lapin ou de la dinde,
plutt que du buf. La solution, si vous appartenez au
groupe AB : surveiller le volume de vos portions et la
frquence de vos repas cams. Et, comme la lectine du
poulet qui irrite les vaisseaux sanguins et le tube diges
tif du groupe B produit le mme effet sur vous, renoncez
ce volatile.
Fuyez aussi les viandes fumes ou sales, susceptibles
de provoquer des cancers de l'estomac chez les individus
2 1 2 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E

produisant peu de sucs gastriques acides, caractristique


que vous partagez avec le groupe A.

TRS BNFIQUES
AGNEAU LAPIN
sein
DINDE MOUTON
d'ag!
de l',
Neutres
Faisan T
Foie Al
' Bi
A viter BF
Bacon Cur Perdreau Ci
Buf Gibier poil Porc c<
Caille Jambon Poulet D1
Canard Oie Veau R:
R:
01

Poisson, mollusques et crustacs

GROUPE AB
Aliment Portion Par semaine si vous tes d'origine ...
europenne africaine asiatique
Tous les poissons,
les crustacs
et les mollusques 1 1 5- 1 70 g 3 5 fois 3 5 fois 4 6 fois
recommands

Un large ventail de poissons, de mollusques et de


crustacs s'offre vous, et tous constituent des sources de A
protines idales pour vous. Attention, cependant : A
comme vos anctres du groupe A, vous digrez mal les B
lectines de la sole et du flet. Vous partagez aussi la prdis B
position de ce groupe sanguin au cancer du sein. Les c
femmes du groupe AB qui ont des antcdents familiaux c
de cancer du sein auront donc avantage introduire les c
AN o ' A C T I O N P O U R l E G R O U P E A B 2 1 3

escargots dans leur alimentation. L:escargot comestible


Helix pomatia contient en effet une puissante lectine qui
agglutine spcifiquement les cellules mutantes de groupe
A de deux des formes les plus communes de cancer du
sein (voir troisime partie). Dans ce cas, le phnomne
d'agglutination se rvle positif et utile puisque la lectine
de l'escargot vous dbarrasse des cellules malades.

TRS BNFIQUES
ALOSE MAHIMAHI
BAUDROIE MAQUEREAU
BROCHET MROU
CAPITAINE MORUE
COLIN SARDINE
DAURADE THON GERMON
ESCARGOTS TRUITE ARC-EN-CIEL
ESTURGEON TRUITE DE MER
GRAND SBASTE

Neutres
Calmars Merlan
Carpe Moules
Caviar Ormeaux
Coquilles Saint-Jacques Perche
perlans Poisson-chat
Espadon Requin
Hareng frais Saumon
Lotte
'

A viter
Anchois crevisses Hutres
Anguille Flet Lambi
Bar Fltan Langouste
Barracuda Grenouilles Poulpe
Clams Haddock Saumon fum
Crabe Hareng saur Sole
Crevettes Homard
2 1 4 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E S

Laitages et ufs TRS .


COTIAC
FTA
GROUPE AB
FROMA<
Aliment Portion Par semaine si vous tes d'origine...
europenne africaine asiatique KFIR
ufs 1 uf 3 ou 4 fois 3 5 fois 2 ou 3 fois
Neutr
Fromage 55 g 3 ou 4 fois 2 ou 3 fois 3 ou 4 fois Chedd<
Yaourt 1 1 5 - 1 70 g 3 ou 4 fois 2 ou 3 fois 1 3 fois dam
Emmer
Lait 1 1 5- 1 70 ml 3 6 fois 1 6 fois 2 5 fois Fromag
Fromag
Gouda
En ce qui concerne les laitages, les personnes du groupe Gruyr
AB sont plus B que A. Tous ces aliments sont excellents
pour elles, en particulier les produits ferments ou aigres vit
tels que le yaourt, le kfir ou la crme aigre, plus faciles Babeur
digrer que le lait lui-mme. Beurre
Une seule chose surveiller si vous appartenez au Bleu
groupe AB : vos scrtions de mucosits. Comme vos
anctres du groupe A, vous en produisez dj beaucoup et
il est inutile qu'elles s'accroissent. Si cela se produit ou si
vous voyez votre vulnrabilit aux infections ORL aug
menter, rduisez donc votre consommation de laitages.
Les ufs constituent eux aussi une autre bonne source
de protines pour le groupe AB. Bien qu'ils soient trs Aliment
riches en cholestrol et que, comme le groupe A, le groupe
AB soit relativement prdispos aux problmes cardia Huile
vasculaires, les recherches les plus rcentes en la matire
ont dmontr que les principaux coupables en cas
d'hypercholestrolmie n'taient pas les aliments riches
en cholestrol, mais plutt les graisses satures. Toutefois, Prfn
si vous souhaitez augmenter votre apport protidique tout vgtales
en limitant votre absorption de cholestrol, utilisez deux d'olive es
blancs d'ufs pour un jaune. Rappelons au passage que la rput r<
lectine nocive de la viande de poulet n'est pas prsente
dans les ufs. 1. Ce ne sa
PLA N D ' A C T I O N P O U R L E G R O U P E A B 2 1 5

TRS BNFIQUES
COTTAGE CHEESE LAIT DE CHVRE
FTA MOZZARELLA
FROMAGE DE CHVRE RICOTIA
KFIR YAOURT

Neutres
Cheddar Lait demi-crm
dam Lait crm
Emmenthal Lait de soja1
Fromage frais Munster
Fromage de soja 1 Neufchtel
Gouda Petit-lait
Gruyre

viter
Babeurre Brie Lait entier
Beurre Camembert Parmesan
Bleu Crmes glaces Provolone

Huiles et corps gras

GROUPE AB
Aliment Portion Par semaine si vous tes d'origine...
europenne africaine asiatique
Huile 1 cuillere 4 6 fois 3 5 fois 5 7 fois
soupe

Prfrez l'huile d'olive aux graisses animales, aux graisses


vgtales hydrognes et aux autres huiles vgtales. I.:huile
d'olive est un corps gras mono-insatur, un type de graisse
rput rduire le taux de cholestrol sanguin. Vous pouvez

1. Ce ne sont pas des laitages, mais ils reprsentent de bons substituts.


2 1 6 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E S

aussi utiliser en petite quantit du beurre clarifi (le ghee Sach


de la cuisine indienne). prdisp'
sont ph

TRS BNFIQUE
HUILE D'OUVE TR:
BEURl
Neutres CACA
Beurre clarifi (ghee) Huile de foie de morue
Huile d'arachide Huile de graine de lin Neu
Huile de colza Ama'
Beun
viter Noix
Huile de carthame Huile de ssame Noix
Huile de mas Huile de tournesol
t
Beun
Graii
Noix et graines Graii
Grail

GROUPE AB
Aliment Portion Par semaine si vous tes d'origine...
europenne africaine asiatique
Noix et graines 6-8 noix 2 5 fois 2 5 fois 2 ou 3 fois
Beurre de noix 1 cuillere 3 7 fois 3 7 fois 2 4 fois
soupe
Aliment

Les noix et les graines constituent une catgorie d'ali Tous le


ments dlicate manier pour le groupe AB. Mangez-les lgumes
en petite quantit et avec prcaution car, bien qu'elles recomr
reprsentent une bonne source auxiliaire de protines,
toutes les graines contiennent des lectines qui inhibent la
production d'insuline chez vous comme chez le groupe B. Voili
En revanche, vous partagez avec le groupe A la capacit groupe .
de tirer parti des bienfaits des cacahutes, qui stimulent au grou
vos dfenses immunitaires. le grou
P LAN o ' A C T I O N P O U R L E G R O U P E A B 2 1 7

Sachez aussi que les personnes du groupe AB tant


prdisposes aux problmes biliaires, les beurres de noix
sont plus indiqus pour elles que les noix entires.

TRS BNFIQUES
BEURRE DE CACAHUTE CHTAIGNES
CACAHUTES NOIX

Neutres
Amandes Noix de macadamia
Beurre d'amande Noix de pcan
Noix du Brsil Pignons
Noix de cajou Pistaches

viter
Beurre de tournesol Graines de tournesol
Graines de courge Noisettes
Graines de pavot Tahini (beurre de ssame)
Graines de ssame

Pois et lgumes secs

GROUPE AB
Aliment Portion Par semaine si vous tes d'origine...
europenne africaine asiatique
Tous les pois et 1 tasse
lgumes secs de 250 ml 2 ou 3 fois 3 5 fois 4 6 fois
recommands (produit sec)

Voil un autre point dlicat pour l'alimentation du


groupe AB. Par exemple, les lentilles, quoique dconseilles
au groupe B, sont un important aliment anticancer pour
le groupe AB. Elles contiennent notamment des anti-

d
2 1 8 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E s P L A N o ' A c

oxydants susceptibles de prvenir l'apparition de certains Les recomr


cancers. En revanche, les haricots beurre ou les haricots du groupe AB
rouges ralentissent la production d'insuline chez les groupe A et d<
personnes du groupe AB comme chez celles du groupe A. au groupe AB
bien, mme
TRS BNFIQUES conseill d'v
GRAINES DE SOJA HARICOTS MOJETTES perdre du poi
HARICOTS COCOS LENTILLES VERTES une substano
Ceux d'entre
Neutres dantes lies
Fves Haricots Soissons frquentes do
Flageolets Lentilles rouges leur scrtion
Graines de tamarin Petits pois adopter : faire
Haricots blancs Pois gourmands N'absorbez
d'une fois par
viter nocifs pour vc
Haricots adzuki Haricots noirs soja, le millet
Haricots beurre Haricots rouges Bien enter
Haricots cornille Pois chiches partir des cr
(ou blackeyes) n'en abusez pf
d'excdent pc
sits, vitez
Crales et produits craliers complet) ; les
tits de ces al
GROUPE AB possible, par c
Aliment Portion Par semaine si vous tes d'origine... de bl germ -
europenne africaine asiatique vous est dtru
Toutes les crales 1 tasse 2 ou 3 fois 2 ou 3 fois 2 4 fois Le riz est c
recommandes de 250 ml ptes, mais
(produit sec)
spaghettis ou
Pain 1 tranche O l 0- 1 0- 1 Evitez simpler
fois/jour fois/jour fois/jour
sarrasin.
Ptes 1 tasse 3 ou 4 fois 2 ou 3 fois 3 ou 4 fois
de 250 ml
(produit sec) TRS BN
Autres produits 1 tasse 3 ou 4 fois 2 ou 3 fois 3 ou 4 fois PEAUTRE
craliers de 250 ml FARINE D'AV<
(produit sec) FARJNE DE BI
P L A N D ' A C T I O N P O U R L E G RO U P E A B 2 1 9

Les recommandations relatives l'apport en crales


du groupe AB s'inspirent la fois de celles concernant le
groupe A et de celles visant le groupe B. Si vous appartenez
au groupe AB, ces aliments vous conviennent en gnral
bien, mme le bl. Rappelons cependant qu'il est
conseill d'viter cette crale, surtout si vous cherchez
perdre du poids, car l'enveloppe de son grain contient
une substance acidifiante pour vos tissus musculaires.
Ceux d'entre vous qui souffrent de mucosits trop abon
dantes lies de l'asthme ou des infections respiratoires
frquentes doivent galement fuir le bl car il favorise
leur scrtion. Une seule solution pour savoir quelle dose
adopter : faire des essais.
N'absorbez pas de germe de bl ni de son de bl plus
d'une fois par semaine, et renoncez au sarrasin et au mas,
nocifs pour vous. Prfrez-leur les flocons d'avoine ou de
soja, le millet ou le riz moulu.
Bien entendu, optez pour des pains confectionns
partir des crales les plus bnfiques pour vous, mais
n'en abusez pas, surtout si vous cherchez mincir. En cas
d'excdent pondral ou de scrtion excessive de muco
sits, vitez compltement les pains de bl (surtout
complet) ; les autres peuvent s'autoriser de petites quan
tits de ces aliments. Remplacez-les cependant, ds que
possible, par du pain de soja ou de riz, ou encore du pain
de bl germ - un bon substitut car la lectine nocive pour
vous est dtruite par le processus de germination du grain.
Le riz est dans votre cas un meilleur aliment que les
ptes, mais vous pouvez vous accorder un plat de
spaghettis ou de lasagnes une ou deux fois par semaine.
Evitez simplement les varits confectionnes partir de
sarrasin.

TRS BNFIQUES
PEAUTRE PAIN COMPLET
FARINE D'AVOINE PAIN DE SEIGLE
FARINE DE BL GERM PAIN DE SOJA
220 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E S p L A 1

FARINE DE RIZ RIZ BASMATI


FARINE DE SEIGLE RIZ BLANC
FLOCONS D'AVOINE RIZ COMPLET
GALETTES DE RIZ RIZ SAUVAGE
GALETTES DE SEIGLE RIZ SOUFFL
MILLET SON D'AVOINE
Lgu
PAIN DE BL GERM SON DE RIZ
Lgu
Neutres
Amarante Germe de bl Le
Bagels (bl) Orge subst:
Bl concass Pain azyme sents
Boulgour Pain complet la pri
Couscous Pain d'peautre laires
Crme de bl Pain multicrales grou{:
Crme de riz Pain sans gluten dent
Farine Ptes fraches appar
Farine de bl dur Ptes la semoule de bl dur chaqt
Farine complte Pumpemickel presq
Farine d'peautre Quinoa le gre
Farine au gluten Sept crales vous
Flocons de soja Son de bl ce ch
Cc
viter de pe
Bl kamut2 Farine d'orge ce d
Comflakes Ptes au sarrasin eance
Farine de mas Sarrasin Cc
group
ns

TF
AIL
ALI
AU
BEl
2. Varit de bl cultive en gypte depuis l'poque des pharaons. En BEl
vente dans les magasins de produits dittiques. BRC
P L A N D ' A C T I O N P O U R L E G R O U P E A B 22 1

Lgumes

GROUPE AB
Aliment Portion Parjour
Quelle que soit votre origine ethnique
Lgumes crus 1 tasse de 250 ml 3 5 fois
Lgumes cuits 1 tasse de 250 ml 3 5 fois

Les lgumes frais constituent une importante source de


substances phytochimiques, des lments naturels pr
sents dans les aliments et qui jouent un rle certain dans
la prvention des cancers et des affections cardia-vascu
laires - lesquelles affectent plus souvent les personnes du
groupe A et du groupe AB que les autres, car elles poss
dent des dfenses immunitaires moins efficaces. Si vous
appartenez au groupe AB, mangez donc des lgumes
chaque repas. Vous n'avez que l'embarras du choix car
presque tous ceux qui sont bons pour le groupe A ou pour
le groupe B le sont aussi pour vous. Mme les tomates
vous sont autorises, comme je l'ai expliqu au dbut de
ce chapitre.
Consommez rgulirement du tofu, seul ou mlang
de petites quantits de viande et de laitages. Sachez que
ce driv du soja possde des proprits prventives du
cancer reconnues.
Contentez-vous seulement, comme vos congnres du
groupe B, d'viter le mas et tous les aliments confection
ns partir du mas.

TRS BNFIQUES
AIL IGNAME
ALFALFA (POUSSES) MOUTARDE (FEUILLES)
AUBERGINE PANAIS
BETTERAVE PATATE DOUCE
BETTERAVE (FANES) PERSIL
BROCOLIS PISSENLIT
222 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E S p l .

CLERI SHI!TAK
CHOU-FLEUR TEMPEH
CHOU FRIS TOFU
CONCOMBRE
Ali

Neutres
Tc
Algues pinards re
Asperges Fenouil
Bambou (pousses) Gingembre
Blettes Gombos (okras) l
Carottes Laitue pal
Carvi Mesclun api
Cerfeuil Navet les
Champignons de Paris Oignon jaune rou
Chicore Oignon rouge cr
Chou blanc Oignons-tige l
Choux de Bruxelles Olives vertes go)
Chou chinois Pak-cho rev
Chou-rave Pleurotes l
Chou romanesco Poireau be<
Chou rouge Pomme de terre bm
Ciboule Potiron vm
Coriandre Raifort des
Coulemelles Romaine me
Courges (toutes varits) Roquette risc
Courgette Rutabaga citl
Cresson Scarole sin
chalote Tomate COI
Endive Trvisane mu

viter liJ
Artichaut Poivron rouge ma
Avocat Poivron vert abc
Mas Radis (fanes)
Olives noires Soja (pousses) suj'
Piment doux Topinambour leu
Poivron jaune les
P L A N D ' A C T I O N P O U R L E G R O U P E A B 223

Fruits

GROUPE AB
Aliment Portion Por jour
Quelle que soit votre origine ethnique
Tous les fruits 1 fruit ou 3 ou 4 fois
recommands 85- 140 g

Les rapports du groupe AB avec les fruits sont princi


palement rgis par leur hritage groupe A Si vous<< >> .

appartenez ce groupe sanguin, insistez donc sur les fruits


les plus alcalins, comme les raisins, les prunes et les fruits
rouges, qui contrebalancent l'action acidifiante des
crales sur vos tissus musculaires.
Les fruits tropicaux, notamment les mangues et les
goyaves, ne vous conviennent pas toujours. L'ananas, en
revanche, vous aide bien digrer.
vitez aussi les oranges, mme si vous les apprciez
beaucoup, car elles irritent votre estomac et entravent la
bonne absorption de certains oligolments. Bien que
vos sucs gastriques soient insuffisamment acides, manger
des fruits acides n'est pas une bonne ide : non seule
ment cela ne vous aidera pas mieux digrer, mais vous
risquez des brlures d'estomac. Les pamplemousses et les
citrons, quoique appartenant des espces vgtales voi
sines de l'orange, ne sont pas nocifs pour vous, bien au
contraire. Le citron aide mme digrer et liminer les
mucosits.
La vitamine C tant un efficace antioxydant particu
lirement utile pour la prvention des cancers de l'esto
mac, veillez manger des fruits qui en contiennent en
abondance, tels que les kiwis.
Comme la lectine des bananes entrave la digestion des
sujets du groupe AB, je recommande mes patients de
leur substituer d'autres fruits riches en potassium tels que
les abricots ou les figues.
224 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E S p L A '

TRS BNFIQUES Le
ANANAS GROSEILLES MAQUEREAU matir
CANNEBERGES KIWI auror
(CRANBERRIES) PAMPLEMOUSSE sits :
CERISES PRUNES Ce br
CITRON RAISIN BLANC organ
FIGUES FRACHES RAISIN NOIR mous
FIGUES SCHES En
lins c
Neutres ries) <
Abricots Framboises Papaye
Banane plantain Groseille Pastque TI
Cassis Kumquats Pche JU5
Citron vert Melon Poire JU5
Clmentines Mres Pomme JU5
Dattes Myrtilles Pruneaux JUE
Fraises Nectarine Raisins secs J
'
J
A viter JU5
Banane Grenade Orange
Carambole Kaki Rhubarbe NI
Figue de Barbarie Mangue Jus
Goyave Noix de coco Jus
Jus
Jus
'

A
Jus de fruits et de lgumes Jus

GROUPE AB
Aliment Portion Par jour
Quelle que soit votre origine ethnique
Tous les jus de
fruits et de 225 ml 2 ou 3 fois
Po
lgumes mer c
recommands
trs 1:
naire1
P L A N D ' A C T I O N P O U R L E G R O U PE A B 225

Les personnes du groupe AB devraient boire chaque


matin au lever un verre d'eau chaude dans lequel elles
auront press le jus d'un citron, afin d'liminer les muco
sits accumules au cours de la nuit dans leur organisme.
Ce breuvage favorise galement l'limination des dchets
organiques. Buvez ensuite un verre de jus de pample
mousse ou de papaye dilu.
En rgle gnrale, insistez sur les jus des fruits trs alca
lins comme les cerises noires, les canneberges (cranber
ries) ou les raisins.

TRS BNFIQUES
JUS DE CANNEBERGE (Cranberry)
JUS DE CAROTTE
JUS DE CLERI
JUS DE CERISE NOIRE
JUS DE CHOU
JUS DE PAPAYE
JUS DE RAISIN

Neutres
Jus d'abricot Jus de lgumes autoriss
Jus d'ananas Jus de pamplemousse
Jus de citron Jus de pomme
Jus de concombre Jus de pruneau
'

A viter
Jus d'orange

pices, condiments et additifs culinaires

Pour saler vos plats, utilisez exclusivement du sel de


mer ou des algues, pauvres en sodium - ce qui convient
trs bien au groupe AB. Les algues telles que les lami
naires sont en outre excellentes pour le cur et pour le
226 4 G RO U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E S P L A N D ' A

systme immunitaire. Elles vous aideront aussi contrler Estragon


efficacement votre poids. Gele (fu
Gotez au miso, un driv du soja qui permet de Clou de f
confectionner de dlicieux potages ou des sauces savou Laminair1
reuses. Laurier
Fuyez en revanche le poivre et le vinaigre, trop acides Marjolair
pour vous. Remplacez le vinaigre par du jus de citron, que Mayonna
vous mlangerez avec de l'huile et des fiJ?.eS herbes pour Mlasse
assaisonner vos salades ou vos lgumes. Evitez aussi tous Menthe
les pickles, qui ne peuvent qu'aggraver votre vulnrabilit Menthe 1
aux cancers gastriques, et le ketchup, qui contient du Miel
vinaigre.
N'ayez pas peur de faire un grand usage de l'ail, puis vite1
sant tonique et antibiotique naturel, particulirement Anis
efficace sur les organismes du groupe AB. Cpres
Le sucre et le chocolat vous sont autoriss, mais sachez Essence d
demeurer raisonnable ... Fcule de
Glatine
TRS BNFIQUES Ketchup
AIL MISO RAIFORT Malt d'or
CURRY PERSIL Pickles
Piment
Neutres
Agar-agar Moutarde
Aneth Noix de muscade
Basilic Paprika
Bergamote Piment
Cannelle Romarin ChoisissE
Cardamome Safran mulent vos
Caroube Sarriette nisme se
Cerfeuil Sauce de salade (pauvre laires et le
Ciboulette en lipides et compose camomille,
Chocolat d'ingrdients autoriss) rglisse3 so1
Confiture (fruits autoriss) Sauce de soja sanguins.
Coriandre Sauge
Cumin Sel
Curcuma Sirop d'rable 3. Ne jamais al
P L A N D ' A C T I O N P O U R L E G R O U P E A B 227

Estragon Sirop de riz


Gele (fruits autoriss) Sirop de riz complet
Clou de girofle Sucre blanc
Laminaire (algue) Sucre roux
Laurier Tamari
Marjolaine Tamarin
Mayonnaise Thym
Mlasse Vanille
Menthe Vinaigre balsamique
Menthe poivre Vinaigre de cidre
Miel Vinaigre de vin rouge

viter
Anis Piment de Cayenne
Cpres Poivre en grains
Essence d'amande Poivre blanc
Fcule de mas Poivre noir
Glatine Sauce Worcestershire
Ketchup Sirop de mas
Malt d'orge Tapioca
Pickles Toute pice
Piment Vinaigre blanc

Tisanes

Choisissez de prfrence des tisanes de plantes qui sti


mulent vos dfenses immunitaires et aident votre orga
nisme se protger contre les affections cardia-vascu
laires et les cancers - comme l' alfalfa, la bardane, la
camomille, l'chinace ou le th vert. L'aubpine et la
rglisse3 sont excellents pour le cur et les vaisseaux
sanguins.

3. Ne jamais absorber de rglisse sans avis mdical.


228 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E S P L A N D '

Sachez aussi que les tisanes de pissenlit, de racine de


bardane et de feuilles de fraisier favorisent l'absorption du
fer par votre organisme et contribuent donc de ce fait la Le vin
prvention de l'anmie. action pr
d'hui que
rouge rd1
TRS BNFIQUES comme cl
ALFALFA FRAISIER (FEUILLES) Boire c
AUBEPINE GINGEMBRE de caf dt
BARDANE GINSENG litant la
CAMOMILLE RGLISSE outre les
CYNORRHOOON TH VERT naison OI
(baies d'glantier) vert.
CHINACE Et, biei
absorber c
Neutres de th, dE
Achille millefeuille Mouron des oiseaux
Bouleau Mre
Cataire Persil TRS
Donq quai Pissenlit CAffi
Framboisier (feuilles) Salsepareille CAFt Di
Goldenseal Sauge
(hydrastis du Canada) Sureau Neutr
Marrube blanc Thym Bire
Menthe poivre Valriane Cidre
Millepertuis Verveine
vit
viter Alcool:
Alos Mas (barbes) Sodas (
Bouillon blanc Rhubarbe Sodas 1
Capselle bourse--pasteur Sn
Fenugrec Tilleul
Gentiane Trfle rouge
Houblon Tussilage

4. Ne jamais absorber de rglisse sans avis mdical.


P L A N D ' A C T I O N P O U R L E G R O U P E A B 229

Breuvages divers

Le vin rouge est bon pour le groupe AB cause de son


action protectrice cardia-vasculaire. On pense aujour
d'hui que l'absorption quotidienne d'un verre de vin
rouge rduit le risque cardia-vasculaire chez les hommes
comme chez les femmes.
Boire chaque jour une ou deux tasses de caf lger ou
de caf dcafin accrotra votre acidit gastrique, faci
litant la digestion des aliments. Le caf contient en
outre les mmes enzymes que le soja. Pour une combi
naison optimale de leurs bienfaits, alternez caf et th
vert.
Et, bien sur, n'oubliez pas de boire de l'eau ! Vous devez
absorber chaque jour au moins huit grands verres d'eau,
de th, de tisane ou de jus de lgumes ou de fruits.

TRS BNFIQUES
CAF EAU
CAF DCAFIN TH VERT

Neutres
Bire Eau gazeuse Vin rouge
Cidre Vin blanc

viter
Alcools forts Th noir
Sodas (toutes varits) Th noir dthin
Sodas sans sucre
230 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E S p lA N D

Exemples de menus pour le groupe AB


avec options minceur
MENU

LES EXEMPLES QUI SUIVENT sont destins vous aider


concevoir concrtement le rgime dont j 'ai bross les
grandes lignes au cours des pages qui prcdent. Ils ont Eau cha1
t conus en collaboration avec une ditticienne, Dina de ci
Khader, qui utilise avec succs le rgime Groupe sanguin (c
225 ml de ju
pour ses patients.
Ces menus fournissent un apport calorique raison 2 tranches d,
nable et visent optimiser l'efficacit du mtabolisme 1 bol de yao1
des individus du groupe AB. Ils permettent au sujet Caf
moyen de maintenir son poids sans effort, voire de
perdre quelques kilos. Des options alternatives sont
proposes pour ceux qui prfrent des repas plus lgers 1 15 g de
ou souhaitent limiter leur apport calorique tout en 2 tranches
conservant une alimentation quilibre et satisfaisante Salade Csm
(ce << deuxime choix est plac en face de l'aliment et copeau
qu'il peut remplacer). 2
Veillez bien employer pour vos recettes des ingr
dients trs bnfiques pour votre groupe sanguin ou
tout le moins neutres. Si d'aventure une pince d'un
ingrdient viter se glisse dans un plat (ou vous Chees<
semble absolument indispensable la russite d'une Th v
recette) , ce n'est pas grave - mais cela doit rester excep
tionnel.
mesure que vous vous familiariserez avec le rgime Ornel
et aux
adapt votre groupe sanguin, vous pourrez mettre au
Lgumes
point vos propres menus et adapter vos recettes favorites, Salade
afin d'amliorer leurs qualits nutritionnelles la lumire Caf<
de vos connaissances nouvelles. Eau c
(si vou;
P LA N D ' A C T I O N P O U R L E G R O U P E A B 23 1

EXEMPLE N 1

MENU STANDARD OPTIONS MINCEUR

PETIT DJEUNER
Eau chaude additionne
de citron press
(au lever)
225 ml de jus de pamplemousse
dilu
2 tranches de pain de bl germ 1 tranche de pain de bl germ
1 bol de yaourt aux fines herbes 1 uf poch
Caf ou rh vert

DJEUNER
1 15 g de blanc de dinde
2 tranches de pain de seigle 1 tranche de pain de seigle
Salade Csar (romaine, anchois
et copeaux de parmesan)
2 prunes
Eau

ENCAS VERS 1 7 HEURES


Cheesecake au tofu 1 bol de yaourt maigre
Th vert ou tisane avec des fruits

DNER
Omelette au tofu
et aux champignons
Lgumes sauts au wok
Salade de fruits frais
Caf dcafin
Eau ou vin rouge
(si vous le souhaitez)
232 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E s p L A

EXEMPLE N 2

MENU STANDARD OPTIONS MINCEUR M


PETIT DJEUNER
Eau chaude additionne
de citron press (au lever)
Ea
]!!5 de pamplemo!!Sse dilu
Crales maison .s
avec du lait de soja
]!!5
Caf ou th vert
DJEUNER
Taboul au millet de bi
1 pomme ou 1 grappe de raisin
Caf ou caf dcafin
Eau
EN-CAS VERS 1 7 HEURES
2 galettes de riz avec 1 bol de melon coup
de la confiture de cerises en cubes avec 2 cuilleres
Th vert ou tisane soupe de cottage-cheese
DNER
Haricots verts en salade Brocolis et chou-fleur
Lapin grill la vapeur
Riz basmati
Frozen yogurt
Eau ou vin rouge
(si vo!!S le dsirez)

5. Prparez l'avance ce mlange de crales pour le petit djeuner. Munissez


vous d'un verre doseur car les quantits sont exprimes en tasses d'un quart de litre. p
Ingr dients : 1 tasse de flocons d'avoine ; 1 tasse de son de riz ; 1/2 tasse de gro
seilles ou de cassis schs ; 1/2 tasse de canneberges (cranberries) sches (si vous Sa
ne trouvez pas de fruits rouges secs, achetez-les frais ou surgels et faites-les
scher au four) ; 1 tasse d'amandes ou de noix effiles ; 1 cuillere caf d'extrait
de vanille ; 1/4 de tasse d'huile de colza bio ; 3/4 de tasse de sirop d'rable.
Prparation : Prchauffez votre four 120 oc.
Penant ce temps, mlangez dans un grand bol les flocons d'avoine, le son de riz,
les fruits secs, les amandes et l'extrait de vanille. Ajoutez l'huile et mlangez bien.
Incorporez ensuite le sirQp d'rable l'appareil, qui doit prendre une consistance
collante et granuleuse. Etalez-le sur une plaque de cuisson et mettez-le au four
pendant 90 minutes en remuant toutes les 15 minutes, afin qu'il dore bien sur
toutes ses faces. Laissez cuire ces crales jusqu' ce qu'elles soient bien dores et
sches. Laissez refroidir et conservez dans un rcipient hermtique.
P L A N o ' A C T I D N P O U R L E G R O U P E A B 233

EXEMPLE N 3

MENU STANDARD OPTIONS MINCEUR

PETIT DJEUNER
Eau chaude additionne
de citron press
(au lever)
]us de pamplemousse dilu
1 uf poch
2 tranches de pain 1 tranche de pain
de bl germ avec du beurre de bl germ avec de la confiture
d'amande bio allge en sucre
Caf ou th vert

DJEUNER
Crudits en salade
Lasagnes vgtariennes Lgumes et tofu sauts au wok
aux lgumes et au tofu
2 prunes
Eau ou th vert

EN-CAS VERS 1 7 HEURES


1 bol de yaourt dulcor
avec du jus de fruits
Th vert ou tisane

DNER
pinards crus en salade
Saumon grill l'aneth
et au citron
Riz complet au safran Asperges
Caf dcafin
Eau ou vin rouge
(si vous le dsirez)
234 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E s
p l 1

Les supplments nutritionnels (


recommands pour le groupe AB fet
viru
dev
LE RLE DE CES SUPPLMENTS, qu'il s'agisse de vitamines,
vot
d'oligolments ou de plantes mdicinales, est de vous
vou
apporter les nutriments qui manquent votre alimenta
l'ex
tion et de vous assurer une protection accrue afin de pal
che
lier vos points faibles. Pour le groupe AB, on cherchera
essentiellement : Les
j
- renforcer le systme immunitaire ;
I
- apporter des antioxydants protgeant contre le cancer ;
- tonifier le cur.
ZIN
Bien qu'ils aient hrit de leurs anctres du groupe A J'ai
un systme immunitaire vulnrable et leur prdisposition en :
certaines maladies, les sujets du groupe AB trouveront effi
dans le rgime adapt leur groupe sanguin un vaste tior
ventail de nutriments pour contrecarrer ces faiblesses. ore1
Ainsi, ce rgime apporte de la vitamine A, de la vita dou
mine B12 et de la vitamine E en quantit, ce qui vous cen
protge conrre les cancers et les atteintes cardia-vascu dan
laires. Je ne recommande donc de supplmentation que out
pour ceux qui, pour une raison quelconque, ne respectent dar
pas leur rgime la lettre. Mme le fer, qui manque dans dev
l'alimentation vgtarienne du groupe A, est bien
prsent dans les denres recommandes au groupe AB. Les
Il existe nanmoins quelques supplments utiles pour '
les personnes appartenant ce groupe sanguin.
(
(
I
VITAMINE C
Les personnes du groupe AB, qui affichent des taux de
cancer de l'estomac suprieurs la moyenne cause de Sl
leur faible acidit gastrique, ont avantage absorber de la Cet
vitamine C. gro1
P L A N D ' A C T I O N P O U R l E G R O U P E A B 235

Celle-ci a par exemple la proprit de contrecarrer l'ef


fet cancrigne des nitrites - un compos prsent dans les
viandes sales ou fumes. Ce qui ne signifie pas que vous
deviez pour autant vous autoriser ces aliments nocifs dans
votre cas. N'en dduisez pas non plus que vous deviez
vous gorger de vitamine C. J'ai d'ailleurs constat que
l'excs de vitamine C occasionnait des troubles digestifs
chez les sujets du groupe AB.

Les meilleurs aliments riches en vitamine C pour le groupe AB


Ananas Cerises Fruits rouges
Brocolis Citron Pamplemousse

ZINC (avec prudence)


J'ai remarqu que la prise d'une supplmentation minime
en zinc (de l'ordre de 3 mg par jour) suffisait protger
efficacement les enfants du groupe AB contre les infec
tions hivernales, notamment celles qui touchent les
oreilles. Attention, toutefois, car le zinc est une arme
double tranchant : si de brves cures priodiques renfor
cent les dfenses immunitaires, en prendre trop ou pen
dant trop longtemps produit l'effet inverse et peut en
outre entraver l'absorption d'autres oligolments. Soyez
donc vigilant car bien que le zinc soit en vente libre, il ne
devrait tre utilis que sur avis mdical.

Les meilleurs aliments riches en zinc pour le groupe AB


Viandes recommandes, notamment la dinde
(morceaux autres que le blanc)
ufs
Lgumes secs

SLNIUM (avec prudence)


Cet oligolment semble bnfique pour les sujets du
groupe AB, car il serait un composant de leurs dfenses
236 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R E G "1 E s p

antioxydantes. Consultez cependant votre mdecin


avant d'entamer une cure car des cas de toxicit ont t
signals chez des personnes ayant absorb des doses n
excessives de slnium. n
e

Les plantes mdicinales et les substances (


phytochimigues recommandes l
pour le groupe AB 1
1
c
AUBPINE (Crataegus oxyacantha) t
Prdisposes aux affections cardio-vasculaires, les D
personnes du groupe AB doivent prendre au srieux la c
protection de leur cur et de leurs vaisseaux sanguins.
Mme si le rgime adapt leur groupe sanguin rduit e
considrablement le risque qui les menace, les sujets a
issus d'une famille de cardiaques et ceux qui souffrent a
de durcissement artriel voudront peut-tre se protger
un peu plus. V aubpine contient une efficace substance
phytochimique antioxydante qui accrot l'lasticit des I
artres et renforce le cur, tout en rduisant la tension J
artrielle et en exerant une lgre action solvante c

sur les plaques d'athrome dposes sur les parois (

artrielles. (
Officiellement inscrite la pharmacope allemande, r

l'aubpine est mal connue dans les autres pays. Elle est t

cependant facile trouver sous forme d'extrait ou de tein r

ture mre dans les magasins de produits dittiques et les


pharmacies. Je ne saurais trop chanter les louanges de
cette plante, qui est en outre - et les tudes toxicolo 1
giques officielles allemandes le confirment - totalement '
dpourvue d'effets secondaires. Si je le pouvais, j'en ajou '
terais aux crales pour le petit djeuner, comme on le I
fait dj pour les vitamines. (
P L A N D ' A C T I O N P O U R L E G R O U P E A B 237

BROMLANE (enzymes d'ananas)


Si vous appartenez au groupe AB et souffrez de ballonne
ments ou d'autres manifestations indiquant un mauvais
mtabolisme des protines, prenez une supplmentation
en bromlane. Cette enzyme attaque lgrement les
protines des aliments, facilitant ainsi leur digestion.

CHARDON MARIE (Silybum marianum)


Le chardon Marie est un efficace antioxydant, qui a
l'avantage supplmentaire de se concentrer tout particu
lirement dans les canaux du foie et de la vsicule biliaire.
Or, les personnes du groupe AB sont souvent sujettes aux
troubles hpatiques et biliaires. Alors, si les affections du
foie, de la vsicule biliaire ou du pancras sont rpandues
dans votre famille, envisagez d'absorber du chardon
Marie (en vente dans les pharmacies et dans les magasins
et les rayons de produits dittiques). Les patients
atteints de cancer qui suivent une chimiothrapie auront
avantage en absorber aussi pour protger leur foie.

PLANTES CALMANTES
Je conseille aux personnes du groupe AB d'utiliser des
calmants phytothrapiques lgers, comme la camomille
ou la racine de valriane, pour mieux grer leur stress.
Ces herbes s'absorbent sous forme de tisane, prendre
rgulirement. La valriane possde une odeur puissante
t et caractristique, mais on s'y habitue en gnral assez
rapidement et on en vient mme l'apprcier.

PLANTES STIMULANT LES DFENSES IMMUNITAIRES


t Votre systme immunitaire vous rendant vulnrable aux
virus et aux autres agents infectieux, il est utile de le sti
muler un peu grce des plantes mdicinales appropries,
qui vous aideront viter rhumes et grippe et optimiseront
4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E S p l'
238

peut-tre la vigilance de votre organisme l'encontre des vou


cancers. Je vous conseille l'chinace (Echinacea purpurea), sibi
prendre en comprims, en glules ou sous forme prol
d'extrait liquide. Le huangki chinois (Astragalus membra infe
naceus) est aussi efficace, mais plus difficile trouver. Les tel :
principes actifs de ces deux plantes sont des sucres qui Si ,
exercent une action mitogne sur les globules blancs, risq
c'est--dire qu'ils en acclrent la production. Or, ce sont pou
ces globules blancs qui dfendent l'organisme contre les j
agresseurs extrieurs. ou
mie
aus
QUERCTINE chil
La querctine est un bioflavonode prsent en abondance une
dans le rgne vgtal, notamment dans les oignons exe
jaunes. On l'absorbe le plus souvent sous forme de nat:
glules. C'est un trs puissant antioxydant. ce titre, la Qui
querctine complte utilement la stratgie anticancer du trar
groupe AB. me1
I
troi
vou
Gestion du stress et sport : mal
le programme du groupe AB

limination du stress pour le groupe AB

COMME NOUS L'AVONS VU dans le chapitre 3, nos rac


tions au stress et notre capacit le grer sont inscrites LE
dans notre groupe sanguin. fore
Durant la premire phase d'une vnement stressant !en
-- la phase d'alerte -, les personnes du groupe AB ont diss
une raction intellectuelle. Si vous appartenez au groupe maJ
AB, votre cerveau fonctionne en acclr et vous p;
passez par des phases d'anxit, d'irritabilit et d'hyper ta
activit. Plus le stress envahit votre organisme, plus les
P L A N D ' A C T I O N P O U R L E G R O U P E A B 239

vous vous affaiblissez. Votre systme nerveux hypersen


sibilis fait s'effriter peu peu vos fragiles anticorps
protecteurs. Vous tes trop faible pour combattre les
infections et bactries qui vous attendent patiemment,
tel l'agresseur embusqu au dtour d'une ruelle sombre.
Si vous ne contrez pas vos tensions naturelles, vous
risquez maladies cardiaques et cancers. Il est donc vital
pour vous d'apprendre vous dtendre.
Adopter des techniques de relaxation comme le yoga
ou la mditation peut vous aider mieux ragir et
mieux supporter les confrontations prolonges. Essayez
aussi le ta chi chuan - une gymnastique traditionnelle
chinoise qui se pratique au ralenti - ou le hatha-yoga -
une technique indienne millnaire de stretching. Les
exercices isotoniques doux comme la marche pied, la
natation et la bicyclette sont aussi excellents pour vous.
Qui dit exercice calmant n'implique pas de ne jamais
transpirer ! Le plus important consiste vous impliquer
mentalement dans vos activits physiques.
En revanche, les sports de comptition et les activits
trop intensives ne feront que vous puiser nerveusement,
vous laissant encore plus tendu et ouvrant la porte aux
maladies.

Conseils sportifs pour le groupe AB

LE TA CHI CHUAN (ou ta chi) est une activit qui ren


force la souplesse du corps et des mouvements. Les gestes
lents et gracieux des enchanements de ta chi chuan
dissimulent aux yeux du profane le fait qu'il s'agit d'un art
martial, constitu de coups, d'attaques et de gestes visant
parer les coups d'un adversaire imaginaire. En Chine, le
ta chi chuan se pratique au quotidien, en groupe, dans
les j ardins publics. Cette discipline exige de ses adeptes

-
240 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E S p l A N

patience et concentration - surtout au dbut, lorsqu'il tang


s'agit d'en matriser les mouvements de base - mais c'est aprs 1
une merveilleuse technique de relaxation. Co1
Le yoga est lui aussi excellent pour aider les personnes bb. :
du groupe A grer leur stress. Il s'agit d'une discipline demet
mentale qui combine un contrle de la respiration et des respin
postures spcifiques destines permettre une concentra tudie
tion totale dans le cadre de laquelle on ne se laisse plus gulier
distraire par les tracas quotidiens. Le hatha-yoga est la de lai
variante la plus couramment pratique en Occident. nature
Une fois les postures basiques assimiles, vous pourrez abdorr
mettre au point un programme parfaitement adapt tes c;
votre rythme de vie. Et, ceux d'entre vous qui s'inqui douce:
teraient de devoir adopter avec la pratique du yoga un bril p<
mysticisme oriental peu compatible avec leurs convic paule
tions religieuses, je rpondrai que consommer des spa Un
ghettis ne fait pas de vous un Italien ! La mditation et le faites
yoga sont ce que l'on en fait. l:efficacit des postures du temen
yoga est reconnue depuis des sicles. Et, lorsque vous objet 1
mditez, c'est vous qu'il incombe de choisir les images que v<
qui vous conviennent le mieux. en laii
vous f
QUELQUES TECHNIQUES SIMPLES DE YOGA que vc
POUR VOUS RELAXER sible

La relaxation est la base du yoga et toute sance Recon


commence et s'achve par une phase de relaxation. Alors maxin
que nous contractons sans cesse nos muscles, nous son cique,
geons rarement faire l'inverse, c'est--dire nous laisser exerci
aller et les dtendre. Pourtant, on se porte beaucoup en ch;
mieux si l'on prend l'habitude d'vacuer rgulirement les Je '
tensions qu'y ont imprim les soucis et les stress quotidiens. qus p
La meilleure position de relaxation est la suivante : culin
allongez-vous confortablement sur le dos, les bras et les Pour <
jambes disposs de manire ce que vous ne ressentiez une d1
plus aucune tension au niveau du bassin, des paules ni semail
du dos. l:objectif de l'exercice est de laisser le calme Et 1
envahir vos membres et votre esprit, telle la surface d'un sportiJ
P L A N D ' A C T I O N P O U R L E G R O U P E A B 24 1

tang qui redevient peu peu lisse comme un miroir


aprs l'envol des canards qui s'y agitaient.
Commencez respirer avec votre abdomen, comme un
bb. Seul votre abdomen se soulve ; votre poitrine doit
demeurer immobile. Retrouvez le vritable centre de la
respiration, trop souvent oubli lorsque l'on est stress.
tudiez votre souffle : est-il rapide, peu profond ou itr
gulier ? Avez-vous tendance le bloquer ? Efforcez-vous
de laisser votre respiration reprendre un rythme plus
naturel, profond et rgulier. Essayez d'isoler les muscles
abdominaux responsables de la respiration. Voyez si vous
tes capable d'inspirer sans soulever la poitrine. Respirez
doucement et sans effort. Placez une main sur votre nom
bril pour sentir le rythme de votre souffle. Dtendez les
paules.
Une fois votre rythme de respiration naturel retrouv,
faites l'exercice suivant. Expirez fond, puis inspirez len
tement, en imaginant qu'un dictionnaire - ou tout autre
objet lourd de votre choix - repose sur votre abdomen et
que vous le soulevez petit petit. Puis expirez lentement,
en laissant ce poids imaginaire comprimer votre ventre,
vous aidant chasser l'air. Expirez plus compltement
que vous ne le feriez normalement, pour vider le plus pos
sible vos poumons. Utilisez vos muscles abdominaux.
Recommencez l'exercice en essayant de dissocier au
maximum les mouvements abdominaux de la cage thora
cique, afin que celle-ci reste parfaitement immobile. Cet
exercice de yoga vise tirer le diaphragme pour mieux
en chasser les tensions.
Je vous recommande les sports suivants, les plus indi
qus pour une personne du groupe AB. Veillez tout parti
culirement respecter la dure des sances indique.
Pour obtenir un rsultat significatif, pratiquez au moins
une de ces activits au minimum trois ou quatre fois par
semaine.
Et n'oubliez pas d'essayer d'intgrer votre programme
sportif des sances de relaxation indispensables pour
242 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R E G I M E S p LA N

grer efficacement - en rapport avec votre groupe san AB. N


guin - votre stress, mme si vous pratiquez des activits tant le
physiques plus intensives. pour t<
rsulte
sensib
serein
ACTIVIT DURE FRQUENCE
DES SANCES HEBDOMADAIRE
Le 1
AB
TA CHI CHUAN 30-45 min 3 5 fois porte
HATHA-YOGA 30 min 3 5 fois verrou
AKIDO 60 min 2 ou 3 fois des in
GOLF 60 min 2 ou 3 fois
arnica
s'ton
MARCHE RAPIDE 20-40 min 2 ou 3 fois
thra
NATATION 30 min 3 ou 4 fois
DANSE 30-45 min 2 ou 3 fois
AROBIC (LOW IMPACT) 30-45 min 2 ou 3 fois
RANDONNE 45-60 min 2 ou 3 fois
STRETCHING 1 5 min Chaque fois que
vous pratiquez une
activit sportive

Pour finir : quelques mots sur


la personnalit des individus du groupe AB

CEUX DES TENANTS DE L'ANALYSE de la personnalit en


fonction du groupe sanguin qui appartiennent au groupe
AB se vantent volontiers de compter le Christ parmi
les leurs. Ils fondent leurs dires sur des tests qui auraient
t pratiques sur le Saint Suaire. Pour ma part, cette
thse me laisse sceptique car le Christ est suppos avoir
vcu un bon millnaire avant l'apparition du groupe
P L A N D ' A C T I O N P O U R L E G R O U P E A B 243

AB. Mais j 'admets qu'il s'agit d'une belle histoire refl


tant le got caractristique des personnes du groupe AB
pour tout ce qui touche la spiritualit. Cette attirance
rsulte sans doute de l'union dans leurs veines de la
sensibilit du groupe A et du caractre plus quilibr et
serein du groupe B.
Le systme immunitaire plus qu'accueillant du groupe
AB - l o leurs congnres du groupe 0 possdent une
porte blinde, le groupe AB ne dispose pas mme d'un
verrou - rrouve son pendant au niveau de la personnalit
des individus de ce groupe. Ceux-ci sont gnralement
amicaux, peu rancuniers et trs diplomates. On ne
s'tonnera donc pas que nombre d'enseignants et de
thrapeutes appartiennent ce groupe sanguin.
T R O I S I M E P A R T I E

Of6tre sant
et votre
groupe sangu1n

--
du lier
sant. J
l'influe
mme :
Le p
je l'ai c
cl d'Ul
Dan
dtail '
d'entre
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pour eJ
un sur
courarr
La r
qu'un
concoc
un pot
bien qt
nausa
C H A P I T R E

Stratgies mdicales
La piste
du groupe sanguin

'

PRSENT, VOUS DEVEZ AVOIR PRIS CONSCIENCE


du lien troit qui unit votre groupe sanguin et votre
sant. J'espre que vous commencez aussi comprendre
l'influence que vous pouvez exercer sur cette dernire,
mme si vous tes prdispos telle ou telle maladie.
Le plan d'action adapt votre groupe sanguin, tel que
je l'ai dcrit au fil des quatre chapitres prcdents, est la
cl d'une vie en pleine sant.
Dans cette troisime partie, nous reparlerons plus en
dtail des problmes mdicaux qui concernent chacun
d'entre nous et de la manire dont nous pouvons mettre
profit nos connaissances en matire de groupe sanguin
pour effectuer les meilleurs choix. Nous dbuterons par
un survol des mdicaments et des traitements les plus
couramment prescrits notre poque.
La notion de mdicament est fort ancienne. Et, lors
qu'un chaman ou un homme-mdecine d'antan
concoctait une potion, il ne lui insufflait pas seulement
un pouvoir curatif, mais aussi une teneur spirituelle. Si
bien que, mme s'il s'agissait bien souvent d'une infusion
nausabonde, ses patients l'ingurgitaient sans regimber
248 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E s

car elle tait porteuse de magie. Rien de tout cela n'a


vraiment chang depuis lors.
Malheureusement, aujourd'hui, les praticiens ten
dent prescrire trop de mdicaments, et nous, en IL EXIS
abuser. C'est l un problme grave. Je tiens cependant libre d
prciser d'emble que, l'inverse de certains de mes bouch
collgues naturopathes, qui rejettent en bloc la phar remd<
macope moderne, j e pense que le problme vient En 1
plus de son utilisation que des substances elles autant
mmes. Tout est affaire de perspective. La plupart des existe
mdicaments chimiques soignent efficacement une appror
large part de la population et l'on doit sans conteste mdie:
possible y recourir pour traiter les affections les plus ment <
graves. - .V
Cela ne doit toutefois pas faire oublier que tout mdi p<
cament est par nature un poison. Un poison plus ou n:
moins slectif, certes, mais un poison tout de mme. rr

Ainsi, les produits utiliss pour les traitements chimio - L'


thrapiques anticancreux, pour ne citer qu'eux, dtrui dl
sent souvent les cellules saines en mme temps que les P'
cellules malignes. L encore, ne croyez surtout pas que je d'
porte un jugement ngatif sur ces traitements : je me p
borne constater des faits. La chimiothrapie fait parfois -L
des miracles, mais il arrive aussi que, mme quand elle q
russit, le patient succombe des complications rsultant n
du traitement. C'est l un cruel dilemme pour le corps h
mdical. a
Quoi qu'il en soit, la science moderne a fourni aux SI
mdecins un ventail impressionnant de mdications, -L
qui permettent de combattre presque tous les maux, et 0
les thrapeutes prescrivent en toute bonne foi. Mais fi
avons-nous t assez prudents dans notre emploi des
antibiotiques ? Et comment savoir quels mdicaments C't
sont bons pour vous, pour votre famille et pour vos votre
enfants ? dsagJ
Une fois encore, votre groupe sanguin - et celui des cause
vtres - dtient la rponse vos interrogations. symp1
S T R AT G I E S M D I C A L E S 249

Les mdicaments en vente libre

lL EXISTE UN GRAND NOMBRE de mdicaments en vente


libre destins traiter tous les bobos courants, du nez
bouch aux indigestions. En apparence, il s'agit de
remdes efficaces et bon march.
En tant que naturopathe, je m'efforce bien sr d'viter
autant que possible de prescrire de tels produits car il
existe presque toujours des remdes naturels tout aussi
appropris, voire mieux. De plus, l'utilisation de ces
mdicaments chimiques en vente libre n'est pas totale
ment dpourvue de risques. En voici quelques exemples :
- .Vaspirine fluidifie le sang, ce qui peut tre gnant
pour les personnes du groupe 0, dont le sang est
naturellement trs fluide. De plus, son effet peut
masquer les symptmes d'une maladie plus grave.
- Les antihistaminiques peuvent provoquer une hausse
de la tension artrielle, ce qui reprsente un danger
pour les groupes A et AB. Ils suscitent souvent aussi
des insomnies et aggravent d'ventuels problmes de
prostate.
- .Vusage rgulier de laxatifs produit un effet rebond
qui favorise la constipation et entrave le processus
normal d'limination des dchets organiques. Les
laxatifs peuvent aussi tre nocifs pour les personnes
atteintes de la maladie de Crohn - plus frquente au
sein du groupe O.
- Les traitements de la toux et des irritations de la gorge
ont souvent des effets secondaires au nombre desquels
figurent l'hypertension, la somnolence et les vertiges.

C'est pourquoi, avant d'avaler un comprim pour traiter


votre mal de tte, vos spasmes abdominaux ou tout autre
dsagrment, il est impratif de chercher dterminer la
cause du problme. Vous dcouvrirez souvent que votre
symptme est li votre alimentation ou un stress.
250 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E S s

Prenez l'habitude de vous poser ces questions (par Consul


exemple) : indique 1
- Mon mal de tte est-il d au stress ? des noms
- Suis-je barbouill parce que j'ai mang des aliments
qui sont indigestes pour mon groupe sanguin ? LgeruL
- Mes problmes de sinus pourraient-ils rsulter du fait 8 1
que j'ai mang trop d'aliments qui stimulent la scr . '
tion de mucosits (comme le bl pour le groupe 0) ? A. 1
- Ai-je attrap la grippe parce que mon systme immu +
nitaire est affaibli ?
- Est-ce que je souffre de bronchite ou de congestion
parce que mes voies respiratoires scrtent trop de
mucosits ?
- Mon mal de dents provient-il d'une infection qui
exige un traitement mdical immdiat ?
- Est-ce que mon habitude de recourir des laxatifs
interfere avec les processus naturels d'limination de
mon organisme et provoque chez moi des diarrhes ?

Bien entendu, vous devez consulter un mdecin


si vos symptmes sont chroniques ou aigus. la
douleur, la fatigue, la toux, la fivre ou la diarrhe
peuvent indiquer un problme plus srieux.

Et il est dangereux de les traiter par des mdicaments


qui n'agissent que sur les symptmes et non sur leur cause.
En revanche, pour les petits maux courants, je vous
recommande de remplacer vos glules et vos sirops habi
tuels par les remdes naturels qui suivent. Vous les trou
verez sans peine dans une pharmacie ou dans un magasin
2. N'absorb<
de produits dittiques, sous forme de tisanes1, de cata 3. Les fibres
plasmes, de teintures mres, d'extrait liquide ou lyophilis, et de cral
sanguin que
ou encore de glules. 4. L'ARA:-6
poudre, une
systme imr
une source c
1. Pour prparer une tisane mdicinale, versez de l'eau bouillante sur la Vous pouve2
plante et laissez infuser pendant cinq minutes avant de boire. la fin de c
S T R AT G I E S M D I C A L E S 251

Consultez attentivement la lgende ci-dessous, qui


indique la signification des symboles figurant la suite
des noms de plantes.

Lgende :
8 viter pour le groupe 0
viter pour le groupe A
A. viter pour le groupe B
+ viter pour le groupe AB

ARTHRITE
alfalfa e
calcium
bain au romarin
bain aux sels d'Epsom

CONGESTION
bouillon blanc
ortie
tisane de rglisse2
verveine

CONSTIPATION
jus d'alos tiA+
fibres3
corce de mlze (ARA-6)4
psyllium

DIARRHEE
L. acidophilus (bactries de yaourt)
-----

2. N'absorbez jamais de rglisse sans avis mdical.


3. Les fibres naturelles sont prsentes dans beaucoup de fruits, de lgumes
et de crales. Vrifiez sur les listes d'aliments concernant votre groupe
sanguin quelles sources de fibres sont les plus appropries pour vous.
4. L'ARA-6 (marque dpose) est une prparation d'corce de mlze en
poudre, une substance f\ui, d'aprs diverses tudes, stimule efficacement le
systme immunitaire. I.:corce de mlze contient en outre du butyrate,
une source de fibres alimentaires qui convient tous les groupes sanguins.
Vous pouvez commander l'ARA-6 sur mon site Internet (voir coordonnes
la fin de cet ouvrage).
252 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E s

feuilles de framboisier
myrtilles
baies de sureau

DIFFICULTS DIGESTIVES,
B R LURES D'ESTOMAC
bromlane
(enzymes d'ananas)
gentiane e+
gingembre
gomon
golenseal (hydrastis du Canada)
menthe poivre

DOULEURS ABDOMINALES
SPASMODIQUES, FLATULENCES
tisane de camomille
tisane de fenouil
gingembre
tisane de menthe poivre
supplments probiotiques contenant du bifidus

DOULEURS DENTAIRES
massage des gencives avec de l'ail cras
massage des gencives avec de l'huile de clou
de girofle

DOULEURS MENSTRUELLES
matricaire
origan

FI VRE
cataire 111111
grande camomille (Chrysanthemum
parthenium)
corce de saule blanc ( Salix alba)
verveine
S T R A T G I E S M D I C A L E S 253

G RI P P E
ail
tisane de cynorrhodon (baies d'glantier)
chinace
goldenseal (hydrastis du Canada)
gomme arabique

MAL D E GORGE
gargarisme de tisane de fenugrec
gargarisme de tisane de racine de goldenseal
(hydrastis du Canada) et de sauge

MAL D E TTE
camomille
grande camomille (Chrysanthemum
parthenium)
corce de saule blanc (Salix alba)
valriane

MAUX D'OREILLES
gouttes auriculaires : huile d'olive,
ail et bouillon blanc

NAUSES
gingembre
piment de Cayenne lill
tisane de racine de rglisse

SINUSITE
fenugrec lill+
thym

TOUX
marrube blanc
tilleul .&
tussilage llii.A
254 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E s

Vaccins : sensibilits lies La rn:


au groupe sanguin dpen

LA VACCINATION EST UN SUJET pineux tant pour le corps


mdical traditionnel que pour les praticiens alternatifs.
I.:orthodoxie mdicale veut que la vaccination constitue Aprs
la premire ligne de dfense contre les maladies, en d'un e
termes de prophylaxie. Cette optique prvaut en gnral manit:
et bon nombre de vaccinations sont aujourd'hui obliga doulet
toires dans la plupart des pays5 Mais quelles sont les O se e
consquences d'une telle stratgie ? Re
Les vaccins ont apport des bienfaits incontests cinati
l'humanit, sauvant des centaines de milliers de vies et compl
prvenant bien des souffrances inutiles. Mais, dans de donnE
rares circonstances, ils font plus de mal que de bien parthe:
cause de l'hypersensibilit particulire d'un individu d'eau
leur gard. suffise
De plus, on ignore encore l'tendue exacte de l'action Qu
des vaccins sur le systme immunitaire. Ainsi, il n'est pas votre
impossible qu'ils rduisent notre immunit naturelle renee
l'gard de certains types de cancer. Pourtant, les autorits mylit
mdicales et la plupart des scientifiques se comportent immUJ
comme s'il tait antipatriotique de mme envisager de convit
ralentir le flux des vaccins injects dans les veines des D'a
populations. culin
Pendant ce temps, le public s'interroge. Les parents groupt
souhaiteraient savoir quels vaccins ils doivent faire admi tient <
nistrer leurs enfants. Les personnes ges ou de temp effet c
rament allergique, les femmes enceintes et bien d'autres organi
encore s'inquitent des effets secondaires des vaccina
tions. Cela ne vous surprendra sans doute pas d'apprendre
qu'il n'existe pas de rponse universelle leurs questions.

5. Rappelons qu'en France la vaccination des enfants est obligatoire et


soumise un calendrier vaccinal rglementaire. Les personnes exerant
une profession comportant des risques mdicaux particuliers doivent, Les er
elles aussi, se soumettre des vaccinations obligatoires (NOT). bien <
S T R AT G I E S M D I C A L E S 255

La manire dont chacun de nous ragit un vaccin


dpend en effet largement de son groupe sanguin.

Les sensibilits spcifiques du groupe 0

Aprs une vaccination, quelle qu'elle soit, les parents


d'un enfant du groupe 0 doivent surveiller d'ventuelles
manifestations inflammatoires, telles qu'une fivre ou des
douleurs articulaires, car le systme immunitaire du groupe
0 se dfend souvent ainsi.
Restez vigilant pendant les deux jours suivant une vac
cination, afin de vous assurer qu'il ne se produit aucune
complication. Si votre enfant est un peu patraque,
donnez-lui de la grande camomille (Chrysanthemum
parthenium) : 4 8 gouttes de teinture mre dans un verre
d'eau ou de jus de fruits toutes les quelques heures
suffisent pour obtenir un soulagement.
Quelques prcautions particulires respecter : si
votre enfant appartient au groupe 0, faites-lui de prf
rence administrer la forme buccale du vaccin antipolio
mylitique. Les sujets du groupe 0 ayant un systme
immunitaire hyperactif, les vaccins moins puissants leur
conviennent en effet mieux.
D'autre part, sachez que le vaccin antigrippal est parti
culirement dangereux pour les femmes enceintes de
groupe sanguin 0, surtout si le pre de leur enfant appar
tient au groupe A ou au groupe AB. Le vaccin risque en
effet de stimuler les anticorps anti-A prsents dans leur
organisme, qui vont alors s'attaquer au ftus.

Les sensibilits spcifiques du groupe A


et du groupe AB

Les enfants des groupes A et AB ragissent en gnral


bien aux vaccins et mme un programme complet de
256 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E S
5 T

vaccination comprenant un vaccin contre la coqueluche


Anti
ne produit le plus souvent que peu d'effets secondaires.
A l'inverse de leurs camarades du groupe 0, ces
enfants doivent tre immuniss contre la poliomylite
SI VOTRE Ml
avec un vaccin injectable, car le vaccin buccal ragit mal
votre enfan
leurs scrtions digestives.
une grippe,
changez de
Aujourd'
Les sensibilits spcifiques du groupe B
tiques la 1
gnral plu1
Les enfants du groupe B font parfois de graves ractions
mtabolism
neurologiques aux vaccins. Leurs parents doivent donc
les intrus er
surveiller de trs prs l'apparition d'ventuelles compli
de colonis(
cations, qu'il s'agisse d'une modification de la dmarche
cependant !
de l'enfant ou de sa faon de ramper, ou encore d'un quel
pour contre
conque changement dans sa personnalit.
ment comrr
Ne faites vacciner un enfant appartenant au groupe B
l'ambulanc(
que lorsqu'il est en parfaite sant - pas de rhume, de grippe
vra votre a
ou d'otite. Sachez aussi que, tout comme les enfants du
lieux plus
groupe 0, ceux du groupe B supportent mieux le vaccin
SAMU int'
antipoliomylitique buccal que sa forme injectable.
neutralisen1
Pourquoi les sujets du groupe B ragissent-ils si mal
votre orgar
aux vaccinations ? Parce qu'ils produisent normment
agents infec
d'antignes au niveau de leur systme nerveux, si bien
Si, au co
qu' mon sens leur systme immunitaire perd le nord en
bat sa ffi[
prsence d'un vaccin et se met agresser leurs propres tis
lui confre
sus. J'ignore en revanche si c'est le vaccin lui-mme qui
mule des
induit cet effet pervers, ou si celui-ci est imputable aux
agresseur, <
substances chimiques employes pour accrotre l'efficaci
tous les a
t du vaccin, ou encore aux mthodes de culture
batailler pl
employes pour fabriquer ce dernier.
rieurs.
Tout comme leurs congnres du groupe 0, les femmes
De plus,
enceintes du groupe B doivent viter de se faire vacciner
certains ant
contre la grippe, surtout si le pre de leur bb appartient
des manifes
au groupe A ou au groupe AB, car le vaccin risque
ment antib
d'accrotre leur production d'anticorps anti-A, lesquels
mme terni
peuvent entraver le dveloppement harmonieux du ftus.
bactries qt
S T R AT G I E S M D I C A L E S 257

Antibiotiques : le pour et le contre

SI VOTRE MDECIN OU VOTRE PDIATRE prescrit souvent


votre enfant des antibiotiques pour un simple rhume ou
une grippe, je n'ai qu'un seul conseil vous donner :
changez de mdecin !
Aujourd'hui, on tend se prcipiter sur les antibio
tiques la moindre fivre, alors que ce symptme est en
gnral plutt un bon signe. La fivre indique que votre
mtabolisme tourne en surrgime pour tenter d'puiser
les intrus en leur rendant l'environnement qu'ils tentent
de coloniser aussi inhospitalier que possible. Il faut
cependant un certain temps vos dfenses immunitaires
pour contre-attaquer face une infection. C'est exacte
ment comme quand on appelle le SAMU : vous savez que
l'ambulance ne peut arriver l'instant mme o elle rece
vra votre appel. Les antibiotiques atteignent peut-tre les
lieux plus tt, mais ils court-circuitent votre propre
SAMU interne - le systme immunitaire. En clair, ils
neutralisent votre rponse immunitaire en dlivrant
votre organisme de la responsabilit de combattre les
agents infectieux.
Si, au contraire, on laisse l'organisme mener le com
bat sa manire, sans soutien chimique extrieur, on
lui confre la facult de graver dans sa mmoire la for
mule des anticorps spcifiques utiliss contre son
agresseur, qui lui permettront l'avenir d'annihiler
tous les agents pathognes similaires, et aussi de
batailler plus efficacement contre ses adversaires ult
rieurs.
De plus, bon nombre de personnes sont allergiques
certains antibiotiques, mme s'il est rare que cela produise
des manifestations rellement inquitantes. Et un traite
ment antibiotique lourd et prolong dtruit souvent en
mme temps que les agents infectieux toutes les bonnes
bactries qui tapissent le tube digestif. Cela se traduit par

jZ' -
258 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R E G I M E S

des diarrhes et, frquemment, chez les femmes, par des Con
mycoses vaginales rptition. Pour rquilibrer la flore aider, ;
intestinale, on pourra absorber une supplmentation en tique l
bactries amies L . acidophilus, soit sous forme de
>>,

comprims, soit en mangeant des yaourts.


Le mauvais usage constant qui est fait des antibio
tiques constitue l'un des principaux facteurs qui nous
empchent d'radiquer les maladies. L'abus de ces Il seml
mdicaments miracles favorise en effet le dveloppe vent q
ment d'agents pathognes de plus en plus dangereux et famille
rsistants, contre lesquels il faut utiliser des antibio antibic
tiques encore plus puissants. Une ordonnance
<< >> d'aprs
naturelle combinant une alimentation et un repos ad coagul
quats et des techniques de rduction du stress est montr
mon sens bien plus efficace que tous les antibiotiques prenez
existants. quera ;
prmw
Attention : il existe bien entendu des cas o une caillot:
antibiothrapie approprie est indispensable. Voici
quelques conseils pour en optimiser les effets. Prenez en
mme temps que votre traitement de la bromlane, qui
aidera les antibiotiques se diffuser plus rapidement dans
votre organisme et atteindre leur cible au plus vite. Les pe
Cette emyme tant extraite de l'ananas, vous pouvez au plutt
choix boire du jus d'ananas ou absorber des glules de phme
bromlane. chez el
Les parents d'un enfant malade trait aux antibio pnid
tiques auront intrt se rveiller vers trois ou quatre donc '
heures du matin pour administrer au jeune patient une rcent
dose supplmentaire. Cela permet d'atteindre plus rapi
dement la concentration de principe actif ncessaire pour
combattre l'infection.
Je le rpte une fois encore : si vous avez besoin
d'antibiotiques, prenez-en. Lorsqu'une infection ne gurit
pas d'elle-mme, vous devez songer eux. Je pense sim Certai
plement qu'il faut d'abord laisser le systme immunitaire pour lt
faire ce pourquoi il a t conu : rsister. dans l;
S T R AT G I E S M D I C A L E S 259

Comme toujours, votre groupe sanguin peut vous


aider, ainsi que votre mdecin, slectionner l'antibio
tique le plus appropri votre organisme.

Sensibilits particulires du groupe 0

Il semble que les personnes du groupe 0 soient plus sou


vent que les autres allergiques aux antibiotiques de la
famille des pnicillines et aux sulfamides. De mme, les
antibiotiques de la famille des macrolides tendraient,
d'aprs certains indices, aggraver vos problmes de
coagulation sanguine. Parlez-en votre mdecine et
montrez-vous tout particulirement vigilant si vous
prenez dj des mdicaments anticoagulants. On remar
quera cet gard que le sang plus fluide du groupe 0 ne
prmunit pas de manire absolue contre la formation de
caillots sanguins.

Sensibilits particulires du groupe A

Les personnes du groupe A semblent en gnral ragir


plutt bien aux antibiotiques de la famille des carbac
phmes, qui produisent en outre peu d'effets secondaires
chez elles. Elles supportent bien aussi dans l'ensemble les
pnicillines et les sulfamides. Ce type de molcule parat
donc devoir tre prfr aux ttracyclines et aux plus
rcents macrolides.

Sensibilits particulires du groupe AB


et du groupe B

Certaines tudes semblent indiquer qu'il est prfrable


pour les personnes du groupe AB ou du groupe B d'viter
dans la mesure du possible les antibiotiques de la famille
260 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E S

des quinolones. Soyez vigilant : interrompez immdiate ffi(

ment le traitement et prvenez votre mdecin au se<


moindre signe de problme neurologique, tel qu'une le
vision brouille, des manifestations de confusion mentale, le
des vertiges ou des insomnies.
do
pr<
Antibiothrapie en matire dentaire

Les dentistes prescrivent couramment une antibioth


rapie prventive avant une intervention, et le font tou
jours pour leurs patients souffrant de problmes
cardiaques, ce afin de protger ces derniers contre tout
risque d'infection susceptible d'endommager leurs
valvules mitrales. Tc
Si vous appartenez au groupe 0 dot de dfenses
-
pc
immunitaires solides - et tes en bonne sant (pas de pro ll
blme cardiaque ni d'infection), et que l'intervention ne b
comporte aucun risque de saignements importants, vous pa
pouvez prfrer vous dispenser de cette prcaution et
remplacer les antibiotiques par un remde naturel actif su
contre les streptocoques, comme le golenseal ou hydrastis de
du Canada (Hydrastis canadensis) . Ceux de vos cong ta.
nres des groupes A, B et AB qui supportent mal les anti cu
biotiques peuvent eux aussi discuter d'un traitement et
alternatif avec leur dentiste. de
Si toutefois vous appartenez au sous-groupe sanguin qt
non scrteur (voir Annexe C, p. 387), mieux vaut r
sans doute vous plier une antibiothrapie prventive d:
car vous courez plus de risque de surinfection bact
rienne aprs une intervention dentaire que les autres
patients. On relve en effet beaucoup plus de cas d'en
docardites (inflammation de l'enveloppe interne du
muscle cardiaque) et de rhumatismes articulaires aigus
6.
dus des streptocoques buccaux chez les non-scrteurs d'
que chez les scrteurs. Les muqueuses de la bouche et bn
co
de la gorge des premiers produisent en effet beaucoup
S T R AT G I E S M O I C A L E S 26 1

moins d'anticorps protecteurs appels IgA6 que les


seconds. Or ces anticorps IgA capturent les bactries et
les dtruisent avant qu'elles ne puissent pntrer dans
le flux sanguin.
Rappelons que chacun - scrteur ou non-scrteur -
doit suivre une antibiothrapie prventive avant toute
procdure dentaire invasive.

Interventions chirurgicales :
remettez,vous plus rapidement

TOUTE PROCDURE CHIRURGICALE reprsente un choc


pour l'organisme. Ne prenez donc jamais les choses la
lgre, mme si vous ne devez subir qu'une intervention
bnigne et, quel que soit votre groupe sanguin, dorlotez
par avance votre systme immunitaire.
Les vitamines A et C exercent une action bnfique
sur la cicatrisation des blessures et rduisent la formation
de tissus cicatriciels. Tous les groupes sanguins ont avan
tage en absorber titre prventif. Commencez votre
cure au moins quatre ou cinq jours avant l'intervention
et continuez pendant au moins une semaine aprs. Ceux
de mes patients qui ont suivi ce conseil m'ont tous affirm
qu'eux-mmes et leurs chirurgiens respectifs s'taient
merveills de la rapidit avec laquelle ils s'taient remis
de leur opration.

6. Immunoglobulines A (le terme immunoglobuline tant synonyme


d'anticorps) synthtises dans le tube digestif, les scrtions ORL et
bronchiques, qui jouent un rle capital dans la dfense de l'organisme
contre les infections.
262 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E S

SUPPLMENTATIONS RECOMMANDES
EN CAS D'INTERVENTION CHIRURGICALE

GROUPE SANGUIN VITAMINE C VITAMINE A


(dose quotidienne) (dose quotidienne) ch
(A
0 2 000 mg 30 000 U. l. de
A 500 mg 1 0 000 U. l. 0
AB ou B 1 000 mg 20 000 U. l.

Prcautions particulires pour le groupe 0

Les patients du groupe 0 perdent souvent plus de sang Dt


que les autres pendant et aprs l'intervention parce qu'ils ph
possdent moins de facteurs de coagulation. Si vous co
appartenez ce groupe sanguin, veillez donc faire le s'a
plein de vitamine K avant l'intervention, car cette vita ve
mine joue une rle dterminant dans la coagulation san co
guine. Pour ce faire, mangez du chou fris et des pinards, gr'
qui en contiennent beaucoup, et n'hsitez pas leur ajouter se:
de la chlorophylle liquide, en vente dans les pharmacies fo
et dans les magasins de produits dittiques. vi
Les personnes qui ont dj souffert de phlbite ou qui n
suivent un traitement anticoagulant doivent discuter tic
avec leur mdecin d'ventuelles supplmentations.
Vous pouvez aussi stimuler vos dfenses immunitaires et t
votre mtabolisme grce une activit physique rgulire. ab
Si votre tat de sant le permet, faites du sport : cela aidera pa
votre corps mieux lutter contre le stress occasionn par
l'intervention chirurgicale, et s'en relever plus vite. sic
cl:
tic
Prcautions particulires pour le groupe B 0
VC

Si vous appartenez au groupe B, vous avez de la chance, tr<


car vous risquez moins de complications postopratoires qt
S T R AT G I E S M t D I C A l E S 263

que les autres groupes sanguins. Cela ne vous dispense


cependant pas de prendre vos vitamines A et C comme
indiqu sur le tableau ci-dessus.
Pour retrouver vos forces aprs l'intervention, buvez
chaque jour quelques tasses de tisane de racine de bardane
(Arctium lappa) ou d'chinace (Echinacea purpurea),
deux plantes qui stimulent le systme immunitaire.
Commencez ce traitement ds que possible.

Prcautions particulires
pour le groupe A et le groupe AB

De tous les groupes sanguins, les groupes A et AB sont les


plus vulnrables aux surinfections bactriennes noso
comiales (qui suivent une intervention chirurgicale). En
s'abattant sur un patient dj affaibli, ces infections peu
vent srieusement entraver son processus de gurison. Je
conseille donc vivement aux patients du groupe A et du
groupe AB de faire une cure prventive de une ou deux
semaines de vitamine Bl2, de vitamine B9 (acide
folique) et de fer. Prenez-en chaque jour, en plus de vos
vitamines A et C. La concentration de principes actifs
ncessaires tant difficile obtenir avec votre alimenta
tion, mieux vaut recourir des supplments.
Profitez aussi de ces deux excellents stimulants du sys
tme immunitaire que sont la bardane et l'chinace,
absorber sous forme de tisanes. Buvez-en plusieurs tasses
par jour durant les semaines prcdant l'intervention.
Comme vous tes aussi plus vulnrable au stress phy
sique, mental et motionnel occasionn par le traumatisme
chirurgical, pensez faire usage des techniques de relaxa
tion voques dans la deuxime partie de cet ouvrage.
Cela vous permettra d'exercer une action positive sur
votre processus de gurison. Certains anesthsistes
travaillent galement avec leurs patients sur des images
que ceux-ci devraient parvenir visualiser pendant
264 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E S

l'anesthsie. Je vous encourage vivement interroger d'el


votre mdecin ce sujet, surtout si vous appartenez au m
groupe A, car cette mthode convient particulirement des
bien aux personnes de ce groupe sanguin. de
cat'

Conclusion : coutez votre groupe sanguin

LES RGIMES ADAPTS aux quatre groupes sanguins four


nissent des informations pertinentes destines vous per
mettre de slectionner en connaissance de cause les ali
ments que vous pouvez vous autoriser et ceux que vous
devez liminer de votre assiette. De ces choix dpendent
votre sant et votre qualit de vie futures. Prendre les
bonnes dcisions afin d'apporter son corps ce qui lui
convient le mieux influe aussi de manire radicale sur la
manire dont on se rtablit aprs une intervention chi
rurgicale. Avec le rgime Groupe sanguin, vous disposez
donc d'un outil pour mieux contrler la situation prsente,
mais aussi pour vous assurer une bonne sant dans le
futur.
Et, si vous tes malade, les vitamines et les suppl
ments phytothrapiques aideront votre organisme se
dfendre contre les agresseurs les plus divers, gurir et
cicatriser aprs une intervention chirurgicale. Les doses
indiques sur le tableau page 262 ne reprsentent cet
gard que le minimum indispensable pour vous protger
et prserver votre vigueur en cas d'opration.

Les parents dont les enfants sont en ge d'tre vacci


ns, les personnes atteintes d'affections virales, celles qui
doivent se faire oprer, tous peuvent tirer parti d'une
meilleure connaissance des liens unissant la sant et le
groupe sanguin. Et tous se rjouiront de comprendre
enfin, grce ces corrlations logiques, pourquoi certains
S T R AT G I E S M D I C A L E S 265

d'entre nous ragissent si bien tel ou tel traitement


mdical, alors que d'autres souffrent et voient apparatre
des complications. Je ne saurais trop vous recommander
de tout mettre en uvre pour faire partie de la premire
catgorie.
C H A P I T R E 2

Le groupe sanguin :
un pouvoir
sur la maladie

PREMIRE CHOSE QUE DEMANDE TOUTE


personne qui tombe malade est : << Pourquoi moi ? Mais,
mme avec l'arsenal technologique dont nous disposons
aujourd'hui, nous ne pouvons pas toujours apporter de
rponse prcise cette question.
Il semble toutefois clair que certains individus sont
plus prdisposs certaines maladies cause de leur groupe
sanguin. Peut-tre tenons-nous l le chanon qui nous
<<

manquait, le moyen de dcrypter les causes cellulaires


d'une maladie et de mettre au point des stratgies plus
efficaces pour la combattre et l'liminer.

Pourquoi certains sont vulnrables...


et d'autres pas

LORSQUE vous TIEZ JEUNE, il est srement arriv qu'un


de vos camarades tente de vous pousser faire quelque
chose que vous ne vouliez pas faire, qu'il s'agisse de fumer
une cigarette en cachette ou de boire subrepticement un
U N P o u v o i R S u R L A M A L A D I E 267

verre de whisky. Comment avez-vous ragi ? Avez-vous


fum cette cigarette ? Avez-vous bu ce whisky ? Si la
rponse est oui, vous vous tes alors montr vulnrable
aux suggestions de votre entourage.
Vulnrabilit et incapacit rsister sont au cur de
la notion mme de maladie. Ne vous arrive-t-il pas de
vous demander pourquoi certains demeurent en parfaite
sant alors que tout leur entourage succombe au dernier
virus grippal ou une pidmie de rhume ? La rponse est
que le groupe sanguin de cette personne n'est pas vuln
rable la varit particulire d'envahisseurs qui a mis son
entourage mal.
Beaucoup de microbes sont en effet capables d'imiter
les antignes qu'un groupe sanguin particulier considre
comme amicaux. Ces talentueux copieurs franchissent
alors sans encombre les barrires de scurit riges par le
systme immunitaire pour pntrer dans l'organisme.
Une fois dans la place, ils se multiplient et prennent le
pouvoir.

Le rapport maladiegroupe sanguin

BEAUCOUP DE MALADIES, notamment les troubles diges


tifs, les cancers et les maladies infectieuses, affichent une
prdilection pour l'un ou l'autre des groupes sanguins,
mais ce phnomne est encore mal connu du public
comme du corps mdical et ne reoit de ce fait pas l'at
tention qu'il mrite mon sens.
La susceptibilit de chacun aux maladies est pourtant
l'vidence influence par le groupe sanguin. C'est pour
quoi les personnes du groupe A ayant des antcdents
familiaux d'affections cardio-vasculaires doivent sur
veiller leur alimentation de trs prs. Les viandes rouges
et les graisses satures de toutes sortes constituent de
mauvais choix pour un tube digestif qui leur est mal adapt
268 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E S

et leur absorption se traduit par des taux de triglycrides de


et de cholestrol levs. Le trop conciliant systme pal
immunitaire du groupe A favorise aussi l'apparition de qu:
cancers car il a plus de mal dceler les ennemis. clet
Les sujets du groupe 0 sont, je l'ai dj expliqu, trs tro
sensibles la lectine agglutinante - pour leur groupe san ser
guin - prsente dans le bl complet, qui provoque chez fur
eux des inflammations intestinales. Si vous appartenez au ris<
groupe 0 et souffrez de la maladie de Crohn, de colites ou
du syndrome du clon irritable, le bl est un vritable gre
poison pour vous. Sachez aussi que, bien que votre systme qw
immunitaire soit incontestablement robuste, il est aussi aid
rudimentaire. En effet, lorsque le groupe 0 est n, les ma
microbes taient beaucoup moins nombreux et ce groupe
sanguin s'adapte difficilement la lutte contre les virus
complexes qui prvalent aujourd'hui. rar

Le profil pidmiologique du groupe B est diffrent la av<


fois de celui du groupe 0 et de celui du groupe A, cause mi,
des antignes B. Les personnes du groupe B tendent drn
afficher une vulnrabilit particulire aux affections no
virales d'volution lente et parfois bizarre, qui restent ch:
latentes pendant de longues annes - comme la sclrose ma
en plaques ou certaines maladies neurologiques rares -
avant d'tre actives, notamment par des lectines ali
mentaires telles que celles du poulet ou du mas. Val
Pour le groupe AB, la situation est plus complexe,
puisque les individus appartenant ce groupe sanguin
sont la fois porteurs d'antignes A et d'antignes B. Ils
partagent cependant le plus souvent les vulnrabilits du
groupe A en matire de maladies.
Le groupe sanguin constitue donc un outil prcieux
dans notre qute de thrapeutiques aussi efficaces et aussi
troitement adaptes que possible l'organisme de
chacun. Mais ce n'est cependant qu'un outil parmi
d'autres. Je ne voudrais pas que vous croyiez que je vous
propose une formule magique anti-maladie. Beaucoup
d'autres facteurs entrent en jeu pour dterminer la sant
U N P O U V O I R S U R L A M A L A D I E 269

de chacun et il serait par trop simpliste de penser que seul


parmi eux le groupe sanguin joue un rle dterminant. Si
quatre personnes appartenant l'une au groupe 0, la
deuxime au groupe A, la troisime au groupe B et la
troisime au groupe AB buvaient chacune un verre d'ar
senic, toutes quatre priraient. De mme, si toutes
fumaient trois paquets de cigarettes par jour, toutes
risqueraient un cancer du poumon.
Les connaissances dont nous disposons en matire de
groupe sanguin ne sont donc pas une panace, mais uni
quement des informations utiles susceptibles de vous
aider permettre votre organisme de fonctionner de
manire optimale.

Penchons-nous prsent sur les maladies les plus cou


rantes pour lesquelles on a pu mettre en vidence un lien
avec le groupe sanguin. Certaines de ces corrlations sont
mieux connues que d'autres. Nous dbutons seulement
dans ce domaine, mais nous dcouvrons chaque jour de
nouvelles preuves du lien groupe sanguin-sant et, avec
chacune d'elles, notre certitude de tenir l notre chanon
manquant se renforce.
>>

Nous tudierons successivement les pathologies sui-


vantes :
LES AFFECTIONS CARDIO-VASCULAIRES
LES AFFECTIONS CUTANES
LES AFFECTIONS DIGESTIVES
LES AFFECTIONS DU FOIE
LES ALLERGIES
LE DIABTE
LES MALADIES AUTO-IMMUNES
LES MALADIES FMININES ET LES PROBLMES DE FERTILIT
LES MALADIES INFANTILES
LES MALADIES INFECTIEUSES
LES MALADIES LIES AU VIEILLISSEMENT
LES PROBLMES SANGUINS
270 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E S u

N.-B . Le cancer est un sujet tellement complexe que j'ai un ri


prfr lui consacrer un chapitre entier, plac la suite de alcali
celui-ci. grais
sang
lev
Affections cardio,vasculaires sangt
enco:
nive<
CES MALADIES FONT FIGURE de vritable pidmie dans les OJ
pays industrialiss, notamment cause de notre mauvaise SUrvi1
alimentation, du manque d'exercice, de l'abus de tabac et latiOJ
du stress. 0 er
Existe-t-il une corrlation entre votre groupe sanguin Cew
et le risque que vous souffriez d'une maladie cardia-vas plus 1
culaire ? Une clbre tude mene dans l'tat du sur 1,
Massachusets (tude Framingham) n'a pas pu tablir de term1
lien clair entre les cardiopathies et le groupe sanguin. Elle sonn
a en revanche mis en vidence une relation trs nette groui
entre ce dernier et le taux de survie aprs un accident car moyE
dio-vasculaire. Il ressort en effet de cette tude qu'entre guim
les ges de trente-sept et de soixante-douze ans les
patients du groupe 0 affichaient un taux de survie bien c
suprieur celui de leurs congnres du groupe A, l'cart Pa
le plus grand s'observant entre cinquante et cinquante
neuf ans. Qi
Bien que l'tude Framingham n'ait pas explor la ques w
tion en dtail, il semble que les facteurs qui aident de
survivre une atteinte cardiaque protgent galement de va
ce type de pathologie. Ce qui signifie que les groupes A h
et AB sont plus vulnrables que les autres groupes qu
sanguins aux affections cardia-vasculaires. 35
L'lment le plus significatif en l'espce est le choles -1
trol, principale cause des affections coronariennes. La et
majeure partie du cholestrol qui circule dans nos veines 80
est produite par notre foie, mais des enzymes appeles w
phosphatases, qui sont produites par l'intestin grle et qui pu
grent l'absorption des graisses alimentaires, jouent aussi fil
U N P O U V O I R S u R L A M A L A D I E 27 1

un rle dans l'affaire. Un taux lev de phosphatases


alcalines, qui acclre l'absorption et le mtabolisme des
graisses, va de pair avec un taux de cholestrol bas. Le
sang du groupe 0 possde naturellement un taux plus
lev de phosphatases alcalines que les autres groupes
sanguins. Ce taux est plus faible dans le sang du groupe B,
encore plus dans celui du groupe AB, et il atteint son
niveau le plus bas avec le groupe A.
On trouve un autre lment explicatif de la meilleure
survie des sujets du groupe 0 avec les facteurs de coagu
lation sanguine. Comme nous l'avons dj vu, le groupe
0 en possde moins que les autres groupes sanguins.
Cette dficience joue en l'espce en sa faveur car un sang
plus fluide tend moins dposer des plaques d'athrome
sur les parois des vaisseaux sanguins - plaques qui,
terme, finissent par obstruer lesdits vaisseaux. Les per
sonnes du groupe A, et un moindre degr celles du
groupe AB, adjoignent un sang plus pais des taux
moyens de cholestrol et de triglycrides (graisses san
guines) plus levs que ceux du groupe 0 ou du groupe B.

CAS CLINIQUE : CARDIOPATHIE


Patiente : Wilma, 52 ans, groupe 0

Quand je l'ai examine pour la premire fois,


Wilma, une patiente libanaise ge de cinquante
deux ans et atteinte d'une grave pathologie cardio-
vasculaire, venait de subir une angioplastie visant
largir ses artres coronaires rtrcies. Elle m'expli
qua que son taux de cholestrol dpassait les
350 millimoles par litre lors du premier diagnostic
- le taux normal tant compris entre 200 et 220 -
et que trois de ses artres taient obstrues plus de
80 %.
Wilma appartenait au groupe 0, ce qui me surprit,
puisque ce groupe sanguin est habituellement
moins souvent touch par les affections cardia-
272 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E S

vasculaires que les autres. Elle tait aussi bien j eune


pour prsenter des atteintes coronariennes aussi
srieuses. Les femmes sont en effet rarement tou
ches par ce type de maladie jusque bien aprs la
mnopause (mais, une fois encore, rappelons que
toute rgle souffre des exceptions et qu'une vuln
rabilit n'est pas une certitude).
Wilma consommait depuis son enfance l'alimenta
tion libanaise traditionnelle, riche en huile d'olive,
en poisson et en crales, que la plupart des mde
cins jugent excellente pour l'appareil circulatoire.
Cinq ans plus tt, l'ge de quarante-sept ans, ma
nouvelle patiente avait commenc de ressentir des
douleurs dans le cou et dans les bras. sa grande
stupfaction - car elle pensait qu'il s'agissait d'ar
thrite - son mdecin avait diagnostiqu une angine
de poitrine, c'est--dire une douleur rsultant d'un
apport insuffisant de sang et d'oxygne au niveau
du muscle cardiaque.
Aprs avoir pratiqu une angioplastie, ce mdecin
avait prescrit Wilma un mdicament destin
faire baisser son taux de cholestrol sanguin. Mais,
en consommatrice avise et lectrice de magazines
mdicaux, celle-ci s'inquitait des effets long
terme d'un tel traitement. Elle rsolut de tenter
d'abord une solution plus naturelle et s'adressa
donc moi.
Puisqu'elle appartenait au groupe 0, j e lui
conseillai d'intgrer un peu de viande rouge dans
son alimentation. Inutile de dire que cette recom
mandation ne laissa pas de l'inquiter, puisque
c'est prcisment le type d'aliment que les rgimes
anticholestrol classiques proscrivent. Elle a aussi
tt consult son cardiologue, qui - pas de surprise
non plus - a t effar et a ritr son conseil :
prendre un mdicament anticholestrol. Comme
Wilma souhaitait rellement viter un traitement
U N P O U V O I R S u R L A M A L A D I E 273

mdicamenteux, elle a cependant dcid de me


faire confiance et de suivre le rgime adapt son
groupe sanguin pendant trois mois, puis de faire
mesurer son taux de cholestrol l'issue de cette
priode.
Aprs avoir recommand Wilma d'accrotre la
part de viande rouge dans son alimentation, je l'ai
aide trouver des substituts adquats aux nom
breux produits base de bl qu'elle consommait
jusqu'alors. Je lui ai galement prescrit de l'extra
it d'aubpine, qui tonifie le cur et les vaisseaux,
et une faible supplmentation en vitamine B3
(niacine), qui aide rduire le taux de cholest
rol.
Wilma est secrtaire de direction, profession la
fois stressante et sdentaire. Elle a donc cout
avec un grand intrt mes thories relatives aux
liens unissant le stress et les affections cardiaques
ainsi qu' la gestion du stress par l'activit physique
pour les personnes du groupe O. Peu sportive
jusque-l, elle savait peine par quel bout attaquer
le problme ! Je lui conseillai de commencer par un
peu de marche pied afin d'amliorer petit petit
son tonus cardio-vasculaire. Au bout de quelques
semaines, elle m'a appel, ravie, pour me dire
qu'elle ne s'tait jamais si bien sentie de sa vie.
En six mois, le taux de cholestrol de Wilma est
retomb 187 millimoles par litre, niveau auquel il
s'est stabilis, et ce sans aucun traitement mdica
menteux. Ma patiente exultait l'ide d'tre reve
nue une norme qu'elle croyait ne plus jamais par
venir atteindre.
Le cas de Wilma fascina mon assistant, un apprenti
naturopathe : toutes les tudes mdicales tradition
nelles recommandent en effet aux personnes souf
frant d'hypercholestrolmie d'viter la viande
rouge, et pourtant Wilma se portait mieux d'en
274 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E S U N

consommer. Une fois de plus, le groupe sanguin mais i


constituait le chanon manquant
<< . tait <
Pour ma part, cette patiente a confirm beaucoup mario
de mes thories relatives la propension l'hyper mono
cholestrolmie. Il arrive souvent que l'hrdit ou Lyme1
d'autre mcanismes induisent chez certaines per Sur l<
sonnes un taux de cholestrol lev en dpit de certai
svres restrictions alimentaires. Ces sujets souf cardic
frent en gnral d'une dficience du mtabolisme plutt
interne du cholestrol. Je pense aussi que lors mentE
qu'une personne du groupe 0 mange beaucoup de Quelc
glucides (et notamment d'aliments base de bl), prm
cela accrot son activit insulinique, ce qui incite En cil
son organisme stocker plus de graisses dans ses rides
tissus et lve son taux de triglycrides. niveal
mois 1
CAS CLINIQUE : HYPERCHOLESTROLMIE GRAVE Si Jal:
Patient : John, 23 ans, groupe 0 pratiq
prend
vingt-trois ans, John avait un taux de cholest son g1
rol en progression constante assorti de taux de tri venir
glycrides et de sucre sanguin levs. Il s'agit l de
symptmes trs inhabituels chez un aussi jeune
homme - surtout lorsqu'il appartient au groupe O.
Comme la famille de John comptait de nombreux
cas d'accidents cardia-vasculaires, ses parents Chacun
taient naturellement trs inquiets. Aprs avoir cur, qu
consult les meilleurs cardiologues de l'universit circuler '
de Yale, John apprit que ses prdispositions gn cessus es
tiques l'hypercholestrolmie taient si fortes que C'est po
mme un traitement mdicamenteux anticholestrol << tueur s
ne pourrait en venir bout. En pratique, lui dit-on, sion dan
il tait condamn prir, plutt tt que tard, d'un Quan<
accident coronarien. deux ch
John vint alors me consulter. Je le trouvai dprim indique
et apathique - il se plaignait d'ailleurs d'puise
ment. << J'adorais faire du sport, m'expliqua-t-il, 1 . Maladie
U N P O U V O I R S U R L A M A L A D I E 275

mais prsent je n'ai plus l'nergie suffisante. Il >>

tait aussi sujet aux maux de gorge et aux inflam


mations des ganglions. Il avait souffert une fois de
mononuclose et deux reprises de la maladie de
Lyme1
Sur le chapitre dittique, il suivait depuis un
certain temps un rgime vgtarien prescrit par son
cardiologue, mais, de son propre aveu, il se sentait
plutt plus mal depuis qu'il avait renonc aux ali
ments cams.
Quelques semaines de rgime du groupe 0 suffirent
provoquer chez lui des rsultats impressionnants.
En cinq mois, ses taux de cholestrol, de triglyc
rides et de sucre sanguin retrouvrent tous un
niveau normal. Un second examen pratiqu trois
mois plus tard donna des rsultats identiques.
Si John continue suivre le rgime du groupe 0,
pratiquer une activit physique rgulire et
prendre les supplmentations recommandes pour
son groupe sanguin, il a de bonnes chances de par
venir contrecarrer le poids de son hrdit.

Hypertension

Chacun de nous vit au rythme des battements de son


cur, qui pompe inlassablement notre sang pour le faire
circuler dans notre organisme. En temps normal, ce pro
cessus est si bien huil que nous y pensons fort rarement.
C'est pourquoi l'on appelle l'hypertension artrielle le
<<tueur sournois Il est en effet possible d'avoir une ten
>> .

sion dangereusement leve sans s'en apercevoir.


Quand on prend votre tension artrielle, on obtient
deux chiffres. La maxima - ou tension systolique -
indique la pression dans les artres quand le cur y

1 . Maladie inflammatoire transmise par les piqres de tique.


276 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E S

propulse du sang. La minima - ou tension diastolique -


mesure la pression lorsque votre cur se repose, entre
deux battements. La tension systolique normale est de
120 et la tension diastolique normale est de 80, ce qui
donne le rapport suivant : 120/80 - ou 1 2/8. On parle
d'hypertension au-del de 140/90 - ou 14/9 - pour les
personnes de moins de quarante ans et au-del de 1 60/95
- ou 1 6/9, au-dessus de cet ge.
Non traite, l'hypertension ouvre la voie une foule
de problmes, notamment aux infarctus et aux accidents
vasculaires ischmiques (ou attaques). Le risque est d'au
tant plus lev que l'hypertension est plus grave et
qu'elle restera plus longtemps nglige.
On connat mal les prdispositions lies au groupe san
guin en matire d'hypertension. Toutefois, comme elle
est souvent associe aux affections cardiaques, les per
sonnes du groupe A et du groupe AB doivent surveiller
leur tension avec une vigilance particulire.
Sachez aussi que l'hypertension est lie aux mmes fac
teurs de risque que les maladies cardia-vasculaires. Les
fumeurs, les diabtiques, les femmes mnopauses, les
personnes obses, sdentaires ou en situation de stress
aigu doivent donc suivre de trs prs le plan d'action
adapt leur groupe sanguin, notamment les conseils
relatifs l'alimentation et l'activit physique.

CAS CLINIQUE : HYPERTENSION


Patient : Bill, 54 ans, groupe A

Quand Bill a franchi pour la premire fois la porte


de mon cabinet, en mars 1991, sa tension artrielle N
oscillait entre 150/105 et 135/95, ce qui est beau ti(
coup. Il ne m'a pas fallu longtemps pour dcouvrir N
des facteurs expliquant une telle situation : Bill le
menait une vie pouvantablement stressante entre cc
son statut d'associ d'un cabinet en pleine expan b<
sion - il est courtier en Bourse - et de multiples a\
U N P O U V O I R S u R L A M A L A D I E 277

tracas familiaux. Contre l'avis de son mdecin trai


tant, Bill avait interrompu son traitement antihy
pertenseur car celui-ci occasionnait chez lui des
vertiges et des problmes de constipation. Il voulait
essayer une mthode plus naturelle, mais le temps
pressait...
J'ai immdiatement prescrit Bill le rgime du
groupe A, ce qui a constitu un vritable boulever
sement dittique pour cet halo-Amricain bon
teint. Dans le mme temps, je me suis attaqu son
stress avec le programme sportif conu pour son
groupe sanguin. Bill, qui jugeait au dpart le yoga et
les exercices de relaxation un peu ridicules, ne
tarda pas s'y convertir quand il vit combien ceux
ci lui faisaient gagner en srnit.
Ds sa premire visite, Bill m'avait confi un autre
problme : ses associs et lui taient en train de
ngocier un accord avec une nouvelle mutuelle et,
si l'on dtectait son hypertension lors de la visite
mdicale prliminaire, son cabinet devrait payer
une prime beaucoup plus leve. Grce aux tech
niques de rduction du stress que je lui ai ensei
gnes, au rgime du groupe A et au soutien de
quelques substances phytothrapiques, Bill a pu
passer haut la main cette visite mdicale.

Affections cutanes

NOUS DISPOSONS L'HEURE ACTUELLE de peu d'informa


tions sur le lien entre ces maladies et le groupe sanguin.
Nous savons en revanche que certaines affections comme
les dermatites ou le psoriasis rsultent en gnral d'un
contact avec un allergne. Rappelons cet gard que
beaucoup de lectines alimentaires banales interagissent
avec le sang ou les tissus digestifs de l'un ou l'autre des
278 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E S

groupes sanguins, librant des histamines et d'autres sub q


stances chimiques gnratrices de ractions inflamma h
toires. p
Les ractions allergiques cutanes des substances chi p
miques ou abrasives sont plus frquentes au sein des L
groupes A et AB, tandis que le psoriasis touche plus le ti
groupe O. D'aprs ma propre exprience clinique, les Sl
personnes du groupe 0 qui souffrent de cette dernire rr
affection ont en gnral une alimentation trop riche en a1
crales ou en laitages. g'
E
CAS CLINIQUE : PSORIASIS n
Fourni par le Dr Anne Marie Lambert, naturopathe v
Honolulu (Hawaii) Cl
Patiente : Marie!, 66 ans, groupe 0 jt
la
Ma collgue le Dr Lambert a utilis avec succs le E
rgime Groupe sanguin pour traiter un cas com
plexe de psoriasis chez cette patiente ge.
Mariel est venue la consulter en mars 1994. Ses
lsions cutanes couvraient 70 % de la surface de
son corps, elle souffrait de douleurs diffuses, surtout
dans les muscles et les articulations, marchait avec
difficult, avait toutes les articulations gravement
ankyloses, et se sentait constamment essouffle.
Son dossier mdical tait un long catalogue de
maladies et d'interventions chirurgicales : chirurgie :tv
rparatrice du vagin, de la vessie et de l'intestin en li:
1944-45, appendicectomie en 1949, hystrectomie te
en 1974, nombreux kystes ovariens, psoriasis n:
depuis 1978, hospitalisation pour une pneumonie SI
en 1987, arthrite psoriasique en 1991 et ostoporose ri
en 1992. pl
Interroge par le Dr Lambert sur son alimentation, le
Mariel expliqua qu'elle mangeait beaucoup de lai c
tages, de bl, de mas, de noix et d'aliments indus
triels riches en sucre et en graisses. Elle lui expliqua
U N P O U V O I R S U R L A M A L A D I E 279

qu'elle avait des fringales de sucreries, de noix et de


bananes. Une telle alimentation n'et t saine
pour personne, mais elle tait carrment catastro
phique pour un sujet du groupe O.
Le Dr Lambert soumit sa patiente au rgime adap
t son groupe sanguin, en procdant par tapes
successives, afin de ne pas bouleverser trop brutale
ment ses habitudes nutritionnelles. Elle lui prescrit
aussi une supplmentation en vitamines et en oli
golments.
En deux mois, les articulations de Marie! taient
nettement moins enfles que lors de sa premire
visite, elle respirait plus facilement et ses lsions
cutanes commenaient cicatriser. Au mois de
juin, ces dernires ne couvraient plus que 20 % de
la surface de sa peau et taient en voie de gurison.
Elle respirait de mieux en mieux, souffrait deux fois
moins qu'avant le dbut du traitement et ses arti
culations s'assouplissaient de jour en jour. Un mois
plus tard, elle ne prsentait plus aucun symptme
visible de psoriasis, ses articulations n'taient plus
que trs lgrement enfles et elle respirait sans
problme. Lors de sa visite de contrle suivante, le
10 octobre 1994, sa respiration s'tait encore am
liore et elle n'avait dplor aucune lsion cutane
nouvelle.
Marie! avait consult un vaste aropage de spcia
listes depuis le dbut de sa maladie, et elle avait
tent maints traitements conventionnels ou alter
natifs, notamment des protocoles nutritionnels
spcifiquement conus pour traiter l'arthrite pso
riasique et l'asthme... mais qui omettaient de
prendre en considration un facteur dterminant :
le groupe sanguin de Marie!. Le rgime du groupe
0 lui apporta enfin les nutriments ncessaires son
organisme sans lui faire absorber d'aliments fauteurs
de troubles car incompatibles avec son groupe.
280 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E S

Aprs tant de traitements inefficaces, Marie! eut


l'impression de vivre un vritable miracle !

Affections digestives

Constipation

LA CONSTIPATION SE CARACTRISE par des selles inhabi (


tuellement dures ou par une diminution de leur frquence.
Sa forme chronique est en gnral due une mauvaise r

hygine alimentaire, des horaires de repas irrguliers et g


un bol alimentaire insuffisant et trop pauvre en eau. e
Elle peut aussi rsulter d'un usage rgulier de laxatifs, u
d'un emploi du temps trop serr et stressant ou de dpla d
cements obligeant de continuels rajustements des tl
horaires de repas ou de sommeil. Le manque d'exercice a
physique, une maladie, une affection douloureuse du cl
rectum et cerrains mdicaments peuvent aussi tre en cause. c
Tous les groupes sanguins sont gaux devant la consti
pation si les circonstances requises sont runies. p
Rappelons qu'elle ne constitue pas en elle-mme une p
maladie, mais plutt un symptme, un signal d'alarme
indiquant que quelque chose ne va pas au niveau de votre
appareil digestif.
En cas de constipation, beaucoup de gens se conten
tent de prendre un laxatif, mais cela ne rsout pas les c
causes profondes de leur problme. La seule solution effi al
cace long terme est d'adopter un rgime alimentaire pl
mieux quilibr. Posez-vous ces questions simples : ta
Mangez-vous suffisamment d'aliments riches en fibres ? Vl

Buvez-vous assez - et notamment assez d'eau et de jus de b


fruits et de lgumes ? Avez-vous une activit physique g
rgulire ? r
Les personnes du groupe A, du groupe B et du groupe sa
AB peuvent enrichir leur alimentation d'un peu de son de
U N P O U V O I R S u R l A M A L A D I E 281

naturel. Celles du groupe 0 veilleront bien sr consom


mer en abondance les lgumes et les fruits riches en fibres
recommands par le rgime adapt leur groupe sanguin ;
elles pourront aussi absorber la place du son, qui leur est
dconseill, du butyrate, un agent naturel qui donne du
volume aux selles.

Gastrites

On confond frquemment les gastrites et les ulcres


gastriques, mais il s'agit en fait d'affections diamtrale
ment opposes. Les ulcres rsultent d'une hyperacidit
gastrique - plus frquente chez les personnes du groupe 0
et du groupe B - alors qu'une gastrite est provoque par
un taux d'acidit gastrique trop faible - caractristique
des groupes A et AB. Lorsque le taux d'acidit gastrique
tombe si bas qu'il ne remplit plus son office de barrire
antimicrobienne, les bactries peuvent se dvelopper
dans l'estomac et provoquer de graves inflammations :
c'est la gastrite.
La meilleure prvention pour les personnes du groupe
A et du groupe AB consiste insister sur les aliments les
plus acides autoriss par le rgime adapt leur groupe
sanguin.

Intoxications alimentaires

Chacun de nous peut tre atteint d'une intoxication


alimentaire, mais certains groupes sanguins y sont plus
prdisposs que d'autres cause de leur systme immuni
taire faiblard. Ainsi les groupes A et AB sont-ils plus
vulnrables aux salmonelloses - intoxications par des
bactries appeles salmonelles, qui se dveloppent en
gnral dans les aliments laisss trop longtemps hors du
rfrigrateur et au contact de l'air. De plus, ces groupes
sanguins se dbarrassent plus difficilement que les autres
de ces htes indsirables.
282 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E S

Les individus du groupe B, plus sujets aux maladies


inflammatoires, tendent pour leur part tre plus grave
ment affects par l'absorption d'aliments contamins par
une bactrie appele Shigella, qui provoque des dysenteries.

Maladie de Crohn2 et colites

Il s'agit de maladies fatigantes et agaantes qui rendent le


processus d'limination des dchets alimentaire par
l'organisme aussi douloureux que dlicat.
Beaucoup de lectines alimentaires provoquent des irri
tations digestives en adhrant aux muqueuses qui tapis
sent le tube digestif. Comme bon nombre d'entre elles
s'attaquent un groupe sanguin spcifique, ces problmes
rsultent d'aliments diffrents suivant l'appartenance
sanguine.
Chez les personnes du groupe A et du groupe AB, la
maladie de Crohn et les colites sont aussi souvent inti
mement lies un problme de stress. Si vous appartenez
l'un de ces groupes sanguins et souffrez du syndrome du
clon irritable, surveillez de prs votre niveau de stress et
reportez-vous aux mthodes indiques dans le plan d'ac
tion adapt votre groupe sanguin pour apprendre
mieux grer celui-ci.
Les individus du groupe 0 tendent souffrir de formes
ulcratives de colite accompagnes de saignements.
Cette prdisposition doit probablement tre rapproche
de leur dficit en facteurs de coagulation. Les autres
groupes sanguins ptissent plutt de colites mucosiques,
qui provoquent moins de saignements.
Mais tous auront avantage suivre le rgime adapt
leur groupe sanguin, qui leur permettra d'viter bon
nombre des lectines alimentaires susceptibles d'aggraver
leur tat. Ils verront alors en gnral leurs symptmes
s'attnuer.
2. Affection intestinale caractrise par la ncrose de segments de l'intes
tin.
U N P O U V O I R S u R l A M A LA D I E 283

CAS CLINIQUE : SYNDROME DU C6LON IRRITABLE


Patiente : Virginia, 26 ans, groupe 0

J'ai examin Virginia pour la premire fois voici


trois ans, aprs qu'elle eut t longuement traite
par une succession de gastro-entrologues clas
siques. Elle souffrait d'un syndrome chronique du
clon irritable faisant alterner des phases de dou
loureuse constipation avec des pisodes de diarrhe
imprvisibles et quasi explosifs qui rendaient toute
incursion hors de chez elle hasardeuse. Virginia
tait galement fatigue et en permanence lgre
ment anmie. Ses prcdents mdecins avaient
pratiqu une impressionnante batterie d'examens
pour ne parvenir qu' lui prescrire des mdicaments
antispasmodiques et un apport quotidien en fibres.
Les tests destins dpister une ventuelle allergie
alimentaire s'taient rvls ngatifs.
Seulement, Virginia tait vgtarienne et suivait
un rgime macrobiotique strict ... et elle appartenait
au groupe O. Je dtectai immdiatement les ali
ments responsables de son tat. Tout d'abord, elle
ne mangeait j amais de viande, et en plus, son orga
nisme tait incapable de digrer les crales et les
ptes qu'elle absorbait en guise de plat principal.
Je lui conseillai d'opter pour une alimentation plus
riche en protines, comprenant de la viande rouge
maigre, de la volaille, du poisson, des lgumes et
des fruits frais. Et, eu gard son groupe sanguin, je
lui recommandai de renoncer compltement au bl
complet et de limiter strictement sa consommation
des autres crales. Au dbut, elle se montra rti
cente, persuade que son alimentation tait relle
ment plus saine que celle que j e lui suggrais.
J'insistai, lui rappelant que son rgime actuel ne
semblait pas lui faire grand bien car elle me parais
sait plutt mal en point.
284 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E S

Elle accepta en dfinitive un essai de courte dure.


Huit semaines plus tard, elle revint me voir dbor
dante d'nergie et le teint clatant. Ses problmes
intestinaux taient rsolus 90 %, m'annona-t
elle, et elle avait presque entirement retrouv son
tonus. Les examens sanguins que je pratiquai mon
trrent que son anmie avait compltement disparu.
Sa visite suivante, un mois aprs, fut la dernire :
Virginia tait totalement gurie.

CAS CLINIQUE : MALADIE DE CROHN


Patient : Yehuda, 50 ans, groupe 0

Yehuda vint me consulter pour la premire fois en


juillet 1 992 pour sa maladie de Crohn. Il avait dj
subi plusieurs interventions chirurgicales afin d'li
miner des segments de son intestin grle qui
s'obstruaient.
Je le soumis un rgime sans bl et riche en
viandes maigres et en lgumes bouillis. Je lui pres
cris aussi de l'extrait concentr de rglisse et du
butyrate3 Yehuda se montra un patient d'une doci
lit exemplaire, sans doute parce que lui et sa famille
s'inquitaient beaucoup de sa sant. Sa femme, fille
de boulanger, lui prparait du pain spcial sans bl
et il prenait chaque jour scrupuleusement tous ses
supplments.
L'tat de sant de Yehuda s'amliora d'emble et il
n'a plus ressenti depuis aucun symptme de la
maladie dont il est toujours atteint. Il continue
viter de consommer certaines crales et certains
laitages qui s'accordent mal avec son tube digestif,
mais, l'inverse de ce que son gastro-entrologue
lui avait prdit, il n'a pas eu besoin de nouvelle
intervention chirurgicale.

3. Un acide gras qui accrot le volume des selles.


U N P O U V O I R S U R L A M A L A D I E 285

CAS CLINIQUE : MALADIE DE CROHN


Patiente : Sarah, 35 ans, groupe B

Sarah se prsenta dans mon cabinet en juin 1993,


aprs avoir subi plusieurs interventions destines
liminer des tissus intestinaux ncross. Elle souf
frait d'anmie et de diarrhe chronique.
Je lui ai prescrit le rgime du groupe B, en lui pr
cisant de bien liminer totalement le poulet et les
autres aliments contenant des lectines nocives
pour son groupe sanguin. cela j'ajoutai une
supplmentation en rglisse et en acides gras.
Sarah se rvla une patiente trs cooprative et,
quatre mois plus tard, la plupart de ses symptmes
digestifs, diarrhe incluse, avaient disparu. Comme
elle souhaite avoir d'autres enfants, elle s'est fait
oprer rcemment afin de faire retirer du tissu
intestinal ncros qui avait adhr son utrus.
Son chirurgien lui a annonc son rveil qu'il
n'avait dcel aucune trace d'volution active de sa
maladie de Crohn dans son abdomen.

Ulcres gastro-duodnaux

On sait depuis le dbut des annes cinquante que les


ulcres de l'estomac sont plus rpandus chez les sujets du
groupe 0, avec une frquence maximale au sein du sous
groupe 0 non scrteur. Les patients du groupe 0 -

qu'ils soient scrteurs ou non - souffrent aussi plus fr


quemment de saignements et de perforations gastriques.
Cela s'explique notamment par le fait que leur estomac
est plus acide et produit une enzyme ulcrogne appele
pepsinogne.
Des recherches plus rcentes ont mis au jour un autre
facteur expliquant la vulnrabilit accrue des sujets du
groupe 0 aux ulcres. En dcembre 1993, des chercheurs
-

286 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E S

de la facult de mdecine Washington de Saint Louis ont


publi dans The journal of Science une communication
indiquant que les personnes du groupe 0 taient la cible
privilgie de la bactrie responsable, on le sait aujour
d'hui, des ulcres. Cette bactrie, baptise Helicobacter
pylori, est capable de s'agrger l' antigne du groupe 0
- en fait un glucide - qui tapisse l'estomac, puis de se fau
filer dans la muqueuse gastrique. Les auteurs de l'article
prcisaient avoir isol dans le lait maternel un inhibiteur
capable d'empcher l'adhsion de la bactrie la
muqueuse gastrique. Il s'agit sans doute l d'un des nom
breux glucides prsents dans le lait humain.
Le gomon, aussi appel varech, une algue commune
sur nos plages, inhibe lui aussi l'action d'Helicobacter
pylori. Si vous appartenez au groupe 0 et souffrez d'un
ulcre ou souhaitez en prvenir l'apparition, absorber du
gomon fera glisser la bactrie Helicobacter pylori le long
des parois de votre estomac comme sur une pente
glissante !

CAS CLINIQUE : ULCRES GASTRIQUES CHRONIQUES


Patient : Peter, 34 ans, groupe 0

J'ai fait la connaissance de Peter en avril 1 992. Il


souffrait d'ulcres gastriques depuis son enfance et
avait tent tous les traitements classiques, sans
grand succs. J'ai commenc par lui prescrire le
rgime du groupe 0, en insistant sur la ncessit
pour lui d'liminer les aliments base de bl complet
qu'il consommait depuis toujours en abondance.
J 'ajoutai une supplmentation en gomon et une
prparation combinant de la rglisse et du
bismuth.
En six semaines, l'tat de Peter s'amliora grande
ment. Lors de sa visite de contrle son gastro
entrologue, il subit une fibroscopie et apprit avec
satisfaction que 60 % de sa muqueuse gastrique
U N P O U V O I R S U R L A M A L A D I E 287

t offrait prsent un aspect normal. Un examen


1 ultrieur, en juin 1993, confirma la gurison com
plte de ses ulcres.

) Affections du foie

r Cirrhose, hpatite et calculs biliaires


l

L'alcoolisme affecte l'organisme maints niveaux,


mais c'est sans doute sur le foie qu'il produit les effets
les plus nocifs. Les 20 % de la population qui appar
r tiennent au sous-groupe non-scrteur (voir annexe C,
l p. 387) semblent les plus prdisposs l'alcoolisme,
1 mais cela ne dcoule nullement de leur identit
,
'
sanguine. J'ai d'ailleurs remarqu que mes patients non
scrteurs taient presque toujours issus de familles
d'alcooliques.
Pourtant, paradoxalement, ce sont ces mmes non
scrteurs qui semblent retirer le plus grand bnfice car
dio-vasculaire d'une consommation modre d'alcool. En
effet, aprs avoir remarqu que ces personnes risquaient
plus les cardiopathies ischmiques (obstruction d'une
artre) , une tude danoise a suggr que l'absorption d'un
peu d'alcool agissait sur la scrtion d'insuline, ralentis
sant ainsi l'accumulation de dpts graisseux sur les
parois artrielles.
Ces deux informations contradictoires paraissent
difficilement conciliables. Que faire, alors ? La rponse
ce dilemme est probablement que les mfaits et les
bienfaits de l'alcool doivent s'apprcier au cas par cas et
en tenant compte du groupe sanguin du patient.
Rappelons cependant qu' cause de leur action nocive
sur l'appareil digestif et sur le systme immunitaire les
alcools forts sont proscrits dans les quatre rgimes don
ns dans ce livre.
288 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E S

Il est galement vident que l'alcoolisme est troite


ment li au stress. Cela ne m'a donc pas surpris d'ap
prendre qu'une quipe japonaise avait dcouvert qu'on
comptait plus de personnes du groupe A que de personnes
du groupe 0 ou du groupe B parmi les malades traits
pour alcoolisme. On pense en effet que les individus du
groupe A tendent plus que les autres chercher calmer
leur stress par l'absorption de substances chimiques dsin
hibitrices. Et on sait que l'homme recourt depuis fort
longtemps l'ingestion de telles substances pour calmer
la douleur et se soigner, mais aussi par plaisir ou pour
s'vader vers d'autres mondes.
Seuls 3 % de l'alcool ingr sont limins comme une
boisson normale. Le reste est mtabolis par le foie et
digr par l'estomac et l'intestin grle. De ce fait, si l'on
boit trop et trop souvent, le foie finit par se fatiguer de cet
excs de labeur et par se dtriorer. Ce qui peut provo
quer une cirrhose du foie ou de graves problmes de mal
nutrition lis la mauvaise absorption des nutriments -
et, terme, entraner la mort.
Bien sr, toutes les affections du foie ne sont pas lies
l'alcool. Le foie peut aussi, comme les autres organes,
tre la proie d'infections, d'allergies et de troubles du
mtabolisme.
L'hpatite, par exemple, parfois aussi appele j aunisse
car elle provoque souvent un jaunissement du teint,
rsulte d'un virus. Les calculs biliaires sont souvent lis
un problme d'obsit et les cirrhoses peuvent aussi rsulter

d'infections, de maladies des canaux biliaires ou d'autres


affections du foie.
Pour des raisons que l'on ignore encore, on observe
une plus grande incidence de calculs biliaires, d'affections
des canaux biliaires, de j aunisses et de cirrhoses du foie
dans les groupes A, B et AB que dans le groupe 0, la vul
nrabilit maximale cet gard tant le triste apanage du
groupe A. Ce dernier afficherait aussi le plus fort taux de
tumeurs du pancras.
U N P O U V O I R S U R L A M A L A D I E 289

CAS CLINIQUE : MALADIE DU FOIE


Patient : Grard, 38 ans, groupe B

Grard souffrait depuis longtemps d'angiocholite


sclrosante, une inflammation des canaux
biliaires qui provoque une ncrose des tissus e t
finit e n gnral par rendre une transplantation
hpatique indispensable. Lorsque je l'ai vu pour
la premire fois, en juillet 1994, il avait le teint
j aune et un terrible prurit (dmangeaisons) li
l'accumulation d'un pigment biliaire, la bili
rubine, sous sa peau. A cause de sa maladie, son
taux de cholestrol tait galement trs lev
(325 mmol/1) , son taux d'acides biliaires tait
suprieur 2 000 mg/l - alors que le taux normal
est en de de 100 mg/1 -, son taux de bilirubine
tait de 4,1 mg/l - pour un niveau normal inf
rieur 1 mg/l - et tous ses taux d'enzymes hpa
tiques taient trop levs, ce qui indiquait que
les tissus de son foie taient gravement endom
mags. Grard connaissait la gravit de sa
maladie et s'efforait de se rsigner une fin
prochaine.
Je lui ai prescrit le rgime du groupe B et un proto
cole naturopathique base d'antioxydants agissant
spcifiquement sur le foie. Ces substances se dpo
sent en priorit dans le foie plutt que dans les
autres organes. L'anne suivante, Grard se portait
beaucoup mieux et n'eut qu'une seule crise de jau
nisse et de prurit.
Il a rcemment subi l'ablation de la vsicule
biliaire. son rveil, le chirurgien qui l'avait
opr lui a annonc que son foie et ses princi
paux canaux biliaires prsentaient un aspect nor
mal, mme si le tissu entourant lesdits canaux
tait un peu plus mince que chez les autres
patients.
290 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R E G I M E S

CAS CLINIQUE : CIRRHOSE DU FOIE


Patiente : Es tel, 67 ans, groupe A

Estel vint me consulter en octobre 1991 pour une


inflammation du foie appele cirrhose biliaire pri
mitive, qui dtruit peu peu le foie. La plupart des
malades doivent tt ou tard subir une transplanta
tion du foie.
Estel avait beaucoup bu une poque et, mme
si elle ne touchait plus l'alcool, sa maladie
tait cependant lie cette priode de sa vie.
Elle n'avait peut-tre j amais t vraiment
alcoolique au sens propre du terme, mais trois ou
quatre verres par jour chaque jour pendant
quarante ans peuvent suffire provoquer une
cirrhose du foie.
Ses taux d'enzymes hpatiques taient nettement
trop levs - son taux de phosphatases alcalines,
par exemple, frisait les 900 U. I., alors qu'il
demeure normalement en de de 60 U. I .
Puisqu'elle appartenait au groupe A e t tait non
scrteur, j'ai immdiatement prescrit Estel le
rgime du groupe A, ainsi qu'un traitement ami
oxydant spcifique pour le foie. Son tat de sant
s'amliora presque instantanment et, en sep
tembre 1 992, moins d'un an aprs sa premire
visite, son taux de phosphatases alcalines tait
retomb 500 U. I.
Bien que son foie n'ait montr aucun signe de
dtrioration depuis, elle a souffert d'un dme
des vaisseaux sanguins qui entourent l'sophage
- un problme frquent chez les malades du
foie - qui a t trait avec succs. Aujourd'hui,
Este! continue bien se porter et ne semble
nullement prendre le chemin d'une transplanta
tion du foie.
U N P o u v o i R S u R L A M A L A D I E 29 1

CAS CLINIQUE : DTRIORATION DU FOIE


Patiente : Sandra, 70 ans, groupe A

En janvier 1993, Sandra est venue me voir dans


l'espoir que je parvienne enfin dterminer de
quelle affection son foie tait atteint. Tous ses taux
d'enzymes hpatiques taient trop levs et elle
souffrait d'ascite, c'est--dire d'une importante
rtention de liquide dans l'abdomen. Une ascite
indiquant frquemment une dfaillance avance
du foie, le mdecin de Sandra ne soignait mme
plus cet organe, sans doute parce qu'il pensait qu'il
faudrait terme envisager une transplantation. Il se
contentait de lui prescrire des diurtiques pour
limiter ses problmes de rtention d'eau. Un tel
traitement provoque une dperdition excessive en
potassium qui expliquait probablement l'tat de
fatigue de la patiente.
J'ai recommand Sandra le rgime du groupe A
associ des antioxydants spcifiques pour le foie.
En quatre mois, tous ses problmes de rtention de
fluides ont disparu et ses taux d'enzymes hpatiques
ont retrouv des niveaux normaux. La lgre an
mie que j'avais diagnostique lors de sa premire
visite tait elle aussi gurie - et son taux d'hmato
crite, qui tait initialement de 2 7,1 %, tait repass
au-dessus de la barre des 38 % , qui constitue la
norme, pour atteindre 40,8 % en fvrier 1994.
Aucun de ses symptmes n'est rapparu depuis lors.

Infections tropicales du foie

Les infections tropicales banales responsables de lsions


fibreuses ou de ncroses du foie sont plus frquentes au
sein du groupe A, et, un moindre degr, des groupes B
et AB. Le groupe 0 jouit d'une relative immunit leur
292 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R E G I M E S u

gard. Il est d'ailleurs tout fait possible que les orga D


nismes du groupe 0 se soient l'origine mis produire se pr
des anticorps anti-A et anti-B pour lutter contre ces para syst
sites et bactries. Les mmes prdispositions prvalent en l'eno
ce qui concerne la douve du foie, une parasitose relative rapid
ment courante. des c
J'ai trait avec succs de nombreuses affections du foie fique
grce aux remdes phytothrapiques voqus dans le dba1
chapitre prcdent. On notera au passage que la plupart La
des patients atteints de ce type de maladie sont non contl
scrteurs. man<
est v
ment
Allergies repr
d've
qui c
Allergies alimentaires sur h
perse
MON AVIS, AUCUN DOMAINE de la mdecine alternative crti
n'a donn naissance autant d'absurdits que celui des qu'il
allergies alimentaires. Des examens complexes et coteux certa
sont pratiqus sur presque tous les patients, afin de dter
miner les aliments auxquels ils sont allergiques. Alle
Mes propres patients eux-mmes tendent qualifier
toute raction un plat qu'il ont mang d'<< allergie ali Le gJ
mentaire " bien qu'il ne s'agisse le plus souvent que qu'il
d'une banale intolrance l'un des ingrdients. Par de p<
exemple, si vous supportez mal le lactose du lait, cela ne duct1
signifie pas pour autant que vous y tes allergique, mais men1
tout simplement que votre intestin ne scrte pas de lac roug1
tase, une enzyme ncessaire sa digestion. Cette intol tm<
rance n'implique pas non plus que l'ingestion de lait vous Bi
rende invitablement malade. Ainsi, les personnes du eux :
groupe B, qui tolrent mal le lactose, russissent souvent t d'
introduire le lait dans leur alimentation en procdant
de manire trs progressive. Il existe aussi des produits 4. Imr
enrichis en lactase et donc plus digestes pour vous. (alleq
U N P O U V O I R S U R L A M A L A D I E 293

Dans le cadre d'une allergie alimentaire, la raction ne


se produit pas dans le tube digestif, mais au niveau du
systme immunitaire, qui fabrique un anticorps
l'encontre de l'aliment en cause. Il s'agit d'une raction
rapide et violente caractrise par des ruptions cutanes,
des dmes, des spasmes et d'autres symptmes spci
fiques qui indiquent que votre organisme lutte pour se
dbarrasser du poison que vous lui avez administr.
<<

La nature n'est pas parfaite et il m'est arriv de ren


contrer des personnes allergiques un aliment recom
mand dans le rgime adapt leur groupe sanguin. Si tel
est votre cas, la solution est fort simple : liminez cet ali
ment. N 'oubliez pas pour autant que les lectines nocives
reprsentent un danger bien plus grand pour vous que
d'ventuels allergnes alimentaires. Mme si les aliments
qui contiennent ces lectines ne vous rendent pas malade
sur le moment, ils sapent votre sant en profondeur. Les
personnes du groupe A doivent aussi savoir qu'une surs
crtion de mucosits peut faire croire une allergie alors
qu'il ne s'agit en fait que d'une consquence de l'abus de
certains aliments qui accroissent ces scrtions.

Allergies respiratoires : asthme et rhume des foins

Le groupe 0 dtient le record des allergies respiratoires,


qu'il s'agisse d'asthme ou de rhume des foins. Beaucoup
de pollens contiennent des lectines qui stimulent la pro
duction d'histamine, ce qui se traduit par des ternue
ments, un nez qui coule, des accs de toux, des yeux
rouges et larmoyants, des dmangeaisons, tous symp
tmes d'allergie.
Bien des aliments, notamment le bl, renferment
eux aussi des lectines qui interagissent avec une vari
t d'anticorps appele lgE4. Sous l'action de ces anti-

4. Immunoglobulines e, qui sont le support des ractions anaphylactiques


(allergiques).
294 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R E G I M E S

corps, une catgorie de globules blancs, appels poly


nuclaires basophiles, se met produire de l'histamine
et d'autres puissants allergnes chimiques appels
kinines. Ces derniers peuvent provoquer de graves
ractions allergiques avec un dme de la gorge et des pOUl
poumons. app[
Les asthmatiques et les personnes sujettes au rhume tYPe
des foins ont donc vraiment plus encore que les autres L'
intrt se conformer au rgime adapt leur groupe disp<
sanguin. Par exemple, les sujets du groupe 0 qui dfie
renoncent au bl voient souvent une bonne partie de qui i
leurs symptmes - ternuements, problmes respira nisrr
toires, ronflements ou problmes digestifs persistants - bta
s'envoler. B
Pour le groupe A, les choses sont diffrentes. L'asthme n a tu
des personnes appartenant ce groupe est plus souvent ter c
li au stress qu' des allergnes extrieurs, car elles sont ber
plus nerveuses (voir le chapitre consacr au rgime du quer
groupe A). Et lorsqu'elles scrtent en outre des mucosi cont
ts trop abondantes cause d'une alimentation inadap plica
te, cela ne fait qu'aggraver leur tat. viter les aliments et le:
favorisant la scrtion de mucosits - les laitages, par pren
exemple - ne peut qu'arranger les choses, tout comme nutr
une gestion approprie de leur stress. Si ces patients sui miqt
vent bien les conseils donns dans le chapitre consacr au nce
rgime du groupe A, elles verront leurs symptmes s'ame LI
nuiser, voire disparatre. d'im
Le groupe B, lui, est par nature peu prdispos aux cettt
allergies, sauf en cas d'absorption d'aliments nfastes. Les l'ge
lectines toxiques du poulet et du mas peuvent en effet tatic
susciter des ractions allergiques chez les plus rsistants pe C
des individus du groupe B. tage:
Le groupe AB, enfin, connat peu d'allergies, sans chez
doute parce que son systme immunitaire est le plus tol roug
rant de tous et que la combinaison d'antignes A et s'agi
d'antignes B facilite la gestion des agressions environne d'hy
mentales. rsu
U N P O U V O I R S U R L A M A L A D I E 295

Diabte

LE RGIME GROUPE SANGUIN peut tre efficace aussi bien


pour traiter le diabte de type I ( insulino-dpendant, qui
apparat ds l'enfance) que pour traiter le diabte de
type II (non insulino-dpendant).
Les personnes du groupe A et du groupe B sont plus pr
disposes que les autres au diabte de type l, qui rsulte d'une
dficience en insuline, une hormone scrte par le pancras
qui permet au glucose de pntrer dans les cellules de l'orga
nisme. Ce dficit est provoqu par la destruction des cellules
bta du pancras, seules capables de fabriquer de l'insuline.
Bien qu'il n'existe l'heure actuelle aucune alternative
naturelle efficace aux injections d'insuline utilises pour trai
ter ce type de diabte, on peut utilement envisager d'absor
ber paralllement un antioxydant naturel prometteur, la
querctine. On a en effet pu dmontrer que cette substance
contribuait efficacement la prvention de nombre de com
plications du diabte, telles que la cataracte, les neuropathies
et les problmes cardio-vasculaires. Attention, toutefois : ne
prenez pas de querctine sans en discuter avec un mdecin
nutritionniste connaissant bien les substances phytochi
miques, car il est possible que ce traitement d'appoint rende
ncessaire un rajustement de votre dosage insulinique.
Les diabtiques de type II ont en gnral un fort taux
d'insuline sanguin, mais leurs tissus sont peu sensibles
cette hormone. Ce type de diabte s'installe peu peu
l'ge adulte et rsulte en gnral d'une mauvaise alimen
tation. On l'observe souvent chez des personnes du grou
pe 0 qui ont consomm de longues annes durant des lai
tages et des produits base de bl ou de mas, ou encore
chez des sujets du groupe A qui abusent de la viande
rouge et des laitages. D'une manire plus gnrale, il
s'agit d'individus en excdent pondral, souvent assorti
d'hypercholestrolmie et d'hypertension artrielle -
rsultat de dcennies de mauvaise alimentation et
296 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E S u

d'absence d'activit physique ... C'est pourquoi tous les M


groupes sanguins peuvent souffrir de ce type de diabte. sonn
L'unique traitement contre le diabte de type II passe thrit'
par une modification de l'alimentation et du rythme de une
vie. Le rgime adapt votre groupe sanguin et les que 1
conseils sportifs qui l'accompagnent sont trs efficaces Les s
cet gard. L'absorption d'une supplmentation assez for la fe
tement dose en vitamines du groupe B peut aussi vous attac
aider. Encore une fois, parlez-en d'abord votre mdecin, J'l
afin qu'il puisse, le cas chant, ajuster en consquence rhun
votre traitement antidiabtique. au g
affec
quen
Maladies auto-immunes dout
obse1
fait 1
CEs MALADIES RSULTENT d'une << panne >> du systme les a
immunitaire. Comme frappes d'amnsie, les dfenses injec
immunitaires deviennent incapables de reconnatre l'orga Il
nisme qu'elles sont supposes protger. Perdant la tte, elles Cert;
se metrent alors fabriquer des auto-anticorps qui attaquent atteil
les propres tissus de cet organisme. Ces auto-anticorps vosit
croient remplir leur rle de dfenseurs, mais en ralit ils mot
dtruisent les organes et suscitent des ractions inflamma quot
toires. Parmi les maladies auto-immunes, on dnombre logiq
l'arthrite (polyarthrite rhumatode), le lupus erythmateux, stres
le syndrome de fatigue chronique (virus d'Epstein-Barr), la perse
sclrose en plaques et la sclrose amyotrophique latrale, doive
parfois aussi appele maladie de Lou Gehrig. respe
chap

Arthrite

Cette affection touche principalement le groupe 0, chez


qui nombre d'aliments - notamment les crales et les Au e
pommes de terre - produisent des ractions inflamma victi
toires articulaires. tise
U N P O U V O I R S U R L A M A L A D I E 297

Mon pre a remarqu voici dj longtemps que les per


sonnes du groupe 0 tendaient souffrir plutt d'ostoar
thrite, une forme particulire d'arthrite caractrise par
une dgnrescence chronique des cartilages osseux et
que l'on observe principalement chez les personnes ges.
Les sujets du groupe A, selon lui, sont plutt atteints de
la forme rhumatode, plus aigu et handicapante, qui
attaque plusieurs articulations simultanment.
J'ai pu constater que mes patients atteints d'arthrite
rhumatode appartenaient effectivement le plus souvent
au groupe A La cl du mystre de l'apparition d'une
affection de ce type au sein d'organismes immunologi
quement tolrants comme ceux du groupe A doit sans
doute tre cherche dans l'alimentation des sujets. On a
observ des ractions inflammatoires ressemblant tout
fait celles qui rsultent d'une arthrite rhumatode dans
les articulations d'animaux de laboratoire qui on avait
inject des lectines nocives pour le groupe A
Il existe aussi trs probablement un lien avec le stress.
Certaines tudes dmontrent en effet que les personnes
atteintes d'arthrite rhumatode affichent en gnral une ner
vosit suprieure la moyenne et une plus grande fragilit
motionnelle. Moins ces personnes savent grer leurs stress
quotidiens, plus vite la maladie progresse. Ce qui parat
logique la lumire de ce que nous savons de l'influence du
stress sur la sant et du profil psychologique du groupe A Les
personnes du groupe A qui souffrent d'arthrite rhumatode
doivent donc veiller avec une attention toute particulire
respecter le programme de gestion du stress indiqu dans le
chapitre consacr leur groupe sanguin.

Syndrome de fatigue chronique

Au cours des dernires annes, j'ai trait beaucoup de


victimes de cette affection dconcertante que l'on a bap
tise, faute de mieux, << syndrome de fatigue chronique .
298 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E S

Cette maladie se traduit tout d'abord par une grande


fatigue. On pourra aussi voir apparatre des douleurs mus
culaires et articulaires, des maux de gorge persistants, des
problmes digestifs, des allergies et des hypersensibilits
certains agents chimiques.
Mes recherches et mon travail clinique m'ont permis
de dcouvrir qu'il ne s'agit sans doute pas d'une maladie
auto-immune, mais plutt d'une affection du foie. Je la
place cependant ici car c'est dans cette partie de cet
ouvrage que l'on s'attend gnralement la trouver.
Bien que le syndrome de fatigue chronique ressemble
une affection virale ou auto-immune, il rsulte mon
sens plus probablement d'un mauvais mtabolisme hpa
tique, c'est--dire qu'il survient lorsque le foie est inca
pable d'purer certains dchets. Cela peut mon sens
provoquer des ractions immunologiques comme des
troubles au niveau du squelette, des muscles ou de l'appa
reil digestif.
J'ai remarqu que les patients du groupe 0 qui souf
frent de ce syndrome ragissent bien un traitement
base de rglisse5 et de potassium associ au rgime adapt
leur groupe sanguin. La rglisse est une plante excel
lente, surtout pour le foie. Sous son action, les canaux
biliaires, dans lesquels le processus d'puration se fait,
deviennent plus efficaces et rsistent mieux aux ven
tuelles atteintes chimiques. Cet allgement de la tche
du foie semble exercer une action positive sur les glandes
surrnales et sur le taux de sucre sanguin, ce qui accrot
l'nergie et gnre une sensation de bien-tre. Les
conseils sportifs donns pour chaque groupe sanguin sont
eux aussi trs bnfiques pour aider les patients
reprendre une activit physique et retrouver leur tonus
perdu.

5. Attention : n'absorbez jamais de rglisse sans avis mdical.


M E S U N P O U V O I R S U R LA M A L A D I E 299

ande CAS CLINIQUE : SYNDROME DE FATIGUE CHRONIQUE


mus Fourni par le Dr John Prentice, Everett (Washington)
des Patiente : Karen, 44 ans, groupe B
'
ts
Mon collgue le Dr John Prentice a test pour la
nnis premire fois le rgime Groupe sanguin sur une
1die patiente atteinte du syndrome de fatigue chro
e la nique. Il n'tait pas totalement convaincu que ce
cet nouveau traitement fonctionnerait, mais ses prc
dents efforts thrapeutiques ayant chou, il tait
le prt tout tenter et il avait entendu parler de mes
lOU travaux sur ce syndrome.
pa Karen tait un cas difficile. Elle avait souffert
ca d'puisement durant toute sa vie d'adulte et avait
!US dj besoin de douze heures de sommeil par nuit
les lorsqu'elle tait adolescente. Et, en plus, elle faisait
la- des siestes ds qu'elle en avait la possibilit. Depuis
sept ans, son tat de fatigue s'tait aggrav au point
de l'empcher d'exercer un emploi. Elle souffrait de
surcrot constamment du cou, des paules et du dos,
t ainsi que de terribles migraines. Depuis une date
l- rcente, elle s'tait mise souffrir de crises d'anxit
IX accompagnes de palpitations cardiaques si impres
t, sionnantes qu'elles l'obligeaient appeler le
t SAMU. Il lui semblait que toute sa circulation san
e guine s'interrompait et qu'elle allait mourir.
s Karen tait une femme riche, mais elle avait
t dpens une bonne partie de son hritage en frais
mdicaux. Elle avait en effet consult plus de
cinquante mdecins - traditionnels et alternatifs
- avant de pousser la porte du cabinet du
Dr Prentice.
Celui-ci lui a prescrit le rgime du groupe B, assorti
des supplments et conseils sportifs idoines, en lui
ordonnant de le suivre la lettre. Tous deux furent
stupfaits de voir apparatre un regain d'nergie au
bout d'une seule semaine. Aprs quelques semaines
300 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E S

de traitement, la plupart des symptmes de Karen pa


s'taient dissips. er
D'aprs le Dr Prentice, Karen est aujourd'hui une pa
autre femme. Mais ds qu'elle s'carte du rgime
alimentaire adapt son groupe sanguin, son orga
nisme la rappelle l'ordre par le biais de symptmes
impressionnants. Alors, elle s'y tient. Il m'a lu une
lettre d'elle qui se passe de commentaire : Ma vie <<

a chang du tout au tout. Presque tous mes symp


tmes ont disparu et j 'ai suffisamment d'nergie
pour cumuler deux emplois. dire vrai, j e m'agite
en tous sens et j 'ai l'impression que rien ne peut
plus m'arrter. Je suis persuade que j e dois cette
renaissance mon rgime. Merci mille fois !

Sclrose en plaques
et sclrose amyotrophique latrale

Ces deux maladies sont beaucoup plus frquentes au


sein du groupe B qu'au sein des autres groupes sanguins.
C'est l un exemple de la prdisposition des personnes de
ce groupe contracter des maladies neurologiques ou
virales rares et volution lente. Cela explique aussi
pourquoi les populations juives, parmi lesquelles le groupe
B est plus rpandu, comptent plus de victimes de sclrose
en plaques et de sclrose amyotrophique latrale.
Certains chercheurs pensent que ces maladies sont pro
voques par un virus ressemblant aux cellules de groupe
B attrap tt dans l'existence. Ce virus ne peut tre
combattu par le systme immunitaire puisqu'il imite les
antignes B et qu'un organisme du groupe B ne peut
produire d'anticorps anti-B. Il se tapit alors dans l'orga
nisme, o il se dveloppe lentement pendant vingt ans ou
plus avant que les premiers symptmes apparaissent.
Les personnes du groupe AB sont elles aussi vuln
rables ces agresseurs puisqu'elles non plus ne fabriquent
U N P O U V O I R S U R l A M A L A D I E 30 1

pas d'anticorps anti-B. Les autres groupes sanguins, qui


en produisent, sont quant eux relativement pargns
par ces affections.

CAS CLINIQUE : MALADIE AUTO-IMMUNE


Patiente : Joan, 55 ans, groupe 0

Joan prsentait un cas classique de maladie auto


immune : elle cumulait un syndrome de fatigue
chronique, de l'arthrite et de rels problmes de
ballonnements et de flatulences. Son appareil
digestif tait tellement dsorganis que presque
tout ce qu'elle mangeait provoquait chez elle des
diarrhes. Elle tait dans cet tat depuis plus d'un
an quand elle est venue me consulter. Inutile de
dire qu'elle tait trs affaiblie et souffrait beau
coup. Elle tait aussi compltement dcourage.
Comme le syndrome de fatigue chronique est d if
ficile diagnostiquer, bien des personnes - et
mme des mdecins - ne croient pas la ralit
de cette maladie. Imaginez comme il est pnible
et humiliant de se sentir affreusement mal et de
s'entendre dire que c'est uniquement dans la <<

tte !

Pire, les mdecins de Joan avaient tent plusieurs


traitements mdicamenteux, notamment base de
corticodes, qui l'avaient rendue encore plus mala
de et n'avaient rien arrang ses problmes de bal
lonnements. On lui avait aussi recommand une
alimentation riche en crales et en lgumes, et
l'limination de la viande rouge - exactement l'in
verse de ce qu'une personne du groupe 0 doit faire.
Bien que Joan soit gravement atteinte, je lui appli
quai un traitement fort simple : une cure de dsin
toxication de l'organisme, le rgime du groupe 0 et
des supplmentations adquates. En deux
semaines, Joan a ressenti une amlioration signifi-
302 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E S

cative et, au bout de six mois, elle avait retrouv la


sant. Depuis, elle a conserv son nergie, elle dig
re bien et son arthrite ne resurgit que lorsqu'elle
s'autorise - rarement - un sandwich ou une glace.

CAS CLINIQUE : LUPUS UN


Fourni par le Dr Thomas Kruzel, naturopathe cou
Gresham (Oregon) tibi
Patiente : Marcia, 30 ans , groupe A la r
bal
Mon collgue le Dr Kruzel s'intressait au rgime de
Groupe sanguin mais n'y croyait pas vraiment. Un de
cas de lupus lui montra tout l'intrt d'une thrapie ma
adapte au groupe sanguin du patient. peL
Quand Marcia fut amene par son frre dans le sait
cabinet du Dr Kruzel, elle sortait de l'unit de soins
intensifs de l'hpital local, o elle avait t trans
porte la suite d'un blocage rnal conscutif sa
maladie. Sous dialyse depuis plusieurs semaines,
elle devait subir une transplantation rnale dans les De
six mois venir. rai
En l'interrogeant, mon confrre apprit qu'elle der
mangeait beaucoup de laitages, de bl et de viande gro
rouge - tous aliments dangereux pour une person tili
ne du groupe A dans son tat. Il la soumit un tiO'
rgime vgtarien strict et lui prescrit un traite de
ment homopathique ainsi que des sances spe
d'hydrothrapie. En deux semaines, la sant de det
Marcia s'amliora tant qu'on put espacer ses spc
sances de dialyse. Plus impressionnant encore, au A,
bout de deux mois, on les supprima compltement pat
et on radia son nom de la liste des demandeurs ani
d'organes. Trois ans plus tard, elle est toujours en
bonne sant. g<
plu
eni
en1
U N P O U V O I R S u R L A M A L A D I E 303

Maladies fminines et problmes de fertilit

Grossesse et problmes de fertilit

UNE BONNE PART DES DIFFICULTS qui peuvent survenir au


cours d'une grossesse rsultent d'un problme d'incompa
tibilit sanguine soit entre la mre et le ftus, soit entre
la mre et le pre. Les recherches sur le sujet sont encore
balbutiantes, si bien que nous ne pouvons gure en tirer
de conclusions dfinitives. C'est pourquoi je vous adjure
de lire les paragraphes qui suivent titre purement infor
matif et sans vous affoler. Des connaissances partielles
peuvent en effet faire plus de mal que de bien si l'on ne
sait pas prendre un peu de recul.

Infertilit et fausses couches rptes

Depuis quarante ans, les scientifiques s'interrogent sur les


raisons pour lesquelles les femmes des groupes A, B et AB
demeurent plus souvent sans enfants que les femmes du
groupe O. De nombreux chercheurs pensent que l'infer
tilit et les fausses couches rptes rsultent d'une rac
tion des anticorps prsents dans les scrtions vaginales
de la femme contre les antignes du groupe sanguin du
sperme de son partenaire. Une tude mene en 1975 sur
deux cent quatre-vingt-huit ftus issus d'avortements
spontans a montr une prdominance des ftus de groupe
A, B et AB, l'avortement ayant pu rsulter d'une incom
patibilit avec leurs mres de groupe 0 et les anticorps
anti-A et anti-B dont elles sont porteuses.
Vexamen d'un chantillon reprsentatif de familles a
galement montr que le taux de fausses couches tait
plus lev lorsqu'il existait une incompatibilit ABO
entre le pre et la mre, telle que celle qui se produit
entre une mre de groupe 0 et un pre de groupe A Chez
304 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E S

les femmes d'ascendance europenne ou africaine, on


remarque en outre une forte proportion d'avortements
spontans concernant des ftus de groupe B incompa
tibles avec le sang de groupe 0 ou A de leur mre.
Ce lien entre la strilit et les groupes sanguins n'est
toutefois pas encore clairement tabli. J'ai pu constater
au sein de ma propre clientle que les problmes de ferti
lit rsultaient de maintes autres causes, au nombre
desquelles les allergies alimentaires, la mauvaise alimen
tation, l'obsit et le stress.

CAS CLINIQUE : FAUSSES COUCHES RPTITION


Patiente : Lana, 42 ans, groupe A

Lana est venue me consulter en septembre 1993


aprs une longue succession de fausses couches -
plus de vingt en dix ans. Elle m'a dit avoir entendu
parler de moi par des patientes bavardant dans la
salle d'attente de son gyncologue. Lana tait
dsespre et sur le point de renoncer fonder une
famille.
Je lui suggrai de tenter le rgime du groupe A, et
lui prescrivis des prparations base de plantes
pour tonifier les muscles de son utrus. Elle suivit
scrupuleusement ce rgime pendant un an, et fut
enceinte. Elle tait la fois folle de joie et trs
inquite car la peur de faire une nouvelle fausse
couche s'ajoutaient des craintes lies son ge et
au risque accru de trisomie (mongolisme) qui en
rsultait pour son bb. Son obsttricien lui recom
manda une amniocentse, un examen qui se pra
tique couramment pour les plus ges des futures
mres6 Je dconseillai Lana de le faire car une
amniocentse comporte un faible risque d'avorte-

6. En France, la Scurit sociale prend automatiquement en charge les amnio


centses pratiques sur les futures mres ges de trente-huit ans et plus.
U N P O U V O I R S U R L A M A L A D I E 305

Cl
ment spontan. Aprs en avoir discut avec son
:s mari, elle dcida de suivre mon conseil et d'accep
.- ter le risque de mettre au monde un enfant atteint
de malformations. En j anvier 1995, elle a mis au
monde un petit garon en parfaite sant.
:r
.- CAS CLINIQUE : INFERTILIT
e Patiente : Nieves, 44 ans, groupe B

Nieves est initialement venue me consulter pour


des problmes digestifs divers, qui se dissiprent en
moins d'un an lorsqu'elle adopta le rgime adapt
son groupe sanguin.
Un jour, elle m'annona timidement qu'elle tait
enceinte. Elle ne m'en avait j amais parl aupara
vant, mais son mari et elle avaient renonc tout
espoir aprs avoir tent en vain pendant de longues
annes d'avoir des enfants. Elle attribuait ce regain
de fertilit au rgime du groupe B. Environ six mois
plus tard, Nieves tait maman d'une fille qu'elle
prnomma Nasha, ce qui signifie don de Dieu ''
<<

en dialecte amrindien.

Maladie hmolytique du nouveau-n

La maladie hmolytique (c'est--dire qui dtruit le


<<

sang " ) du nouveau-n est la consquence d'une incom


patibilit Rhsus (voir annexe C, p. 387) entre les
parents. Elle n'affecte que les enfants ns d'une mre Rh
et d'un pre Rh+. Si donc, madame, vous tes de groupe
sanguin 0+, A+, B+ ou AB+, ou que vous et votre parte
naire tes tous deux Rh-, ce problme ne vous concerne
pas.
Voici une cinquantaine d'annes, des chercheurs ont
dcouvert que les femmes Rh- - qui donc un antigne,
le Rh, qui dtermine le statut rhsus, fait dfaut - qui
3 06 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E S

portaient un enfant Rh+ se trouvaient dans une situa


tion dlicate car les cellules sanguines de leur bb
taient, l'inverse des leurs, porteuses de ce fameux
antigne Rh.
Contrairement ce qui se passe pour les incompatibi
lits entre groupes sanguins, pour lesquelles les anticorps
sont prsents ds la naissance, les personnes Rh- ne
fabriquent d'anticorps contre l'antigne Rh que lors
qu' elles ont t en contact avec lui. Cette sensibilisation
se produit en gnral au cours du premier accouche
ment, l'occasion d'un change de sang - invitable
entre la mre et l'enfant. Cet enfant-l n'en souffre
nullement car le systme immunitaire de sa gnitrice
ne dispose pas du temps ncessaire pour fabriquer des
anticorps son encontre. Mais, au cours de la grossesse
suivante, si cette femme engendre un ftus Rh+, son
organisme scrtera des anticorps susceptibles de pro
voquer des malformations ftales, voire la mort de son
bb.
Il existe fort heureusement une parade au problme,
qui consiste administrer un vaccin aux femmes Rh
aprs la naissance de leur premier enfant et aprs chacun
de leurs accouchements ultrieurs. Ne vous inquitez
donc pas, mais veillez connatre votre statut Rhsus afin
de vous assurer que l'on vous vaccine bien de la sorte si
vous tes Rh-.

Malformations congnitales du ftus

On a pu dmontrer qu'une incompatibilit sanguine


entre une mre de groupe 0 et un pre de groupe A
contribuait certaines malformations congnitales telles
que le spina bifida et l'anencphalie. D'aprs plusieurs
tudes, ces affections rsulteraient d'une incompatibilit
ABO de la mre et des tissus nerveux et sanguins du
ftus.
M E S U N P O U V O I R S U R L A M A LA D I E 307

itua Toxmie gravidique


)b
1eux C'est en 1905 que fut pour la premire fois suggre l'hy
pothse selon laquelle une sensibilisation lie au groupe
tibi sanguin serait l'origine de la toxmie gravidique - un
orps empoisonnement du sang qui peut se produire en fin de
ne grossesse et qui est trs dangereux pour la mre comme
ors pour l'enfant. Des tudes ultrieures ont montr une plus
:ion forte proportion de femmes du groupe 0 parmi les futures
:he mres atteintes de toxmie gravidique. Peut-tre s'agit-il
le l d'une raction de leur organisme contre un ftus
ffre appartenant au groupe A, au groupe B ou au groupe AB.
:ice
des
!SSe Note sur les ratios sexuels
;on
ro- Dans toutes les rgions du monde, le pourcentage de gar
;on ons parmi les bbs de groupe 0 ns de mres de groupe
0 est lgrement suprieur 50 %. Cette rgle se vrifie
ne, galement lorsque la mre et l'enfant appartiennent tous
lh- deux au groupe B. Dans le groupe A, en revanche, c'est
un l'inverse qui se produit : les mres de groupe A mettent
tez au monde un peu plus de filles de groupe A que de fils de
fin groupe A.
si

Mnopause et problmes menstruels

La mnopause concerne toutes les femmes au-del d'un


certain ge, quel que soit leur groupe sanguin, lorsqu'elles
1e commencent scrter moins d'strognes et de proges
A trone, les deux principales hormones fminines. Elle se
es traduit par une kyrielle de dsagrments physiques et
rs motionnels : bouffes de chaleur, libido en baisse,
t dpression, chute de cheveux et fltrissement cutan...
lu Le tarissement des hormones fminines fait galement
apparatre un risque cardia-vasculaire car il semble que les
308 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E S

strognes protgent le cur et rgulent le taux de cho


lestrol. L'ostoporose, une fragilisation des os responsable
de blessures souvent handicapantes et parfois mortelles,
est une autre consquence du passage de ce cap.
Conscients de ces risques, de nombreux mdecins pres
crivent aujourd'hui une hormonothrapie substitutive,
base sur l'administration de fortes doses d'strognes et
parfois de progestrone. Ce traitement inquite beaucoup
de femmes car certaines tudes ont tabli un lien entre lui
et un risque accru de cancer du sein, surtout chez les
femmes prsentant une prdisposition familiale cette
affection. Comment rsoudre ce dilemme ?
Connatre votre groupe sanguin peut vous y aider, en
vous permettant de dterminer quelle approche convient
le mieux votre cas personnel.
Si vous appartenez au groupe 0 ou au groupe B et avez
atteint l'ge de la mnopause, commencez par adopter les
conseils sportifs donns pour votre groupe sanguin - en
les adaptant bien entendu votre forme et votre mode
de vie, et absorbez une alimentation riche en protines.
Les traitements hormonaux substitutifs vous convien
nent en gnral assez bien, sauf si vous faites partie d'une
catgorie haut risque de cancer du sein.
Les femmes du groupe A et du groupe AB doivent en
revanche viter ces traitements substitutifs classiques car
elles sont dj anormalement prdisposes au cancer du
sein (voir chapitre suivant) . Qu'elles utilisent la place
les nouveaux traitements base de phyto-strognes,
substances similaires aux strognes et la progestrone
issues de plantes telles que le soja, l'alfalfa et les ignames.
Beaucoup de ces prparations se prsentent sous forme de
crmes appliquer sur la peau plusieurs fois par jour. Les
phyto-strognes prsentent l'avantage d'tre particuli
rement riches en un strogne appel striol alors que
les strognes synthtiques sont plutt base d'stra
diol. Or il semble qu'une supplmentation en striol
diminue le risque de cancer du sein.
E S U N P O U V O I R S U R L A M A L A D I E 309

ho Certes, les phyto-strognes ne sont pas aussi puis


tble sants que les strognes synthtiques, mais ils sont
.les, cependant incontestablement efficaces contre beaucoup
de malaises lis la mnopause, notamment les bouffes
res de chaleur et la scheresse vaginale. Et, comme ils sont
ive, plus lgers, ils n'interrompront pas, l'inverse des hor
s et mones synthtiques, toute scrtion d'strognes par
mp l'organisme. Bref, pour les femmes issues d'une famille
lui haut risque de cancer du sein, qui ne peuvent prendre
les d'strognes synthtiques, ces substances constituent un
!tte vritable don divin. Discutez-en avec votre gyncologue.
Sachez toutefois que l'hormonothrapie de substitution
en classique demeure plus efficace que les phyto-strognes
ent pour prvenir les affections cardio-vasculaires et l'osto
porose.
vez On notera avec intrt qu'au Japon, o l'alimentation
les traditionnelle est riche en phyto-strognes, il n'existe
en aucun mot spcifique dsignant la mnopause - on doit
Jde recourir une priphrase. Sans doute la consommation
tes. courante de soja et d'aliments drivs de cette plante -
riches en phyto-strognes appels gnestine et diazi
me dne - adoucit-elle les symptmes les plus aigus de la
mnopause au point que cette tape de la vie d'une
en femme n'est pas perue par les Nipponnes comme une
car preuve mritant un nom.
du
tee CAS CLINIQUE : PROBLMES MENSTRUELS
.es, Patiente : Patty, 45 ans , groupe 0
ne
es. Cette patiente d'origine afro-amricaine souffrait
de de symptmes varis : arthrite, hypertension art
.es rielle et syndrome prmenstruel aigu accompagn
i de rgles trs abondantes. Elle est venue me consul
IUe ter pour la premire fois en dcembre 1994. Elle
ra suivait l'poque divers traitements classiques des
iol tins soulager ses multiples maux. En l'interro
geant, j'ai appris qu'elle tait vgtarienne ; cela ne
3 1 0 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E S

me surprit donc pas de dcouvrir qu'elle tait an


mie. Je lui recommandai une activit physique
modre associe au rgime du groupe 0, et lui
prescrivis un traitement phytothrapique.
En deux mois, la sant de Patty s'amliora de
manire spectaculaire. Son arthrite ? Gurie. Son
hypertension ? Sous contrle. Son syndrome pr
menstruel ? Envol. Et son flux menstruel tait
redevenu normal.

Maladies infantiles

UNE BONNE PARTIE DE MES PATIENTS sont des enfants qui


souffrent de divers malaises frquents leur ge, tels que
la diarrhe chronique ou les otites rptition. Leurs
mres ne savent en gnral plus quel saint se vouer. Et
c'est avec eux que j'ai obtenu certains de mes rsultats les
plus satisfaisants.

Angines et mononuclose

Les premiers stades d'une angine ou d'une mononu


close se ressemblant beaucoup, il est trs difficile pour
les parents de distinguer ces deux maladies. Dans les deux
cas, l'enfant prsentera un ou plusieurs des symptmes
suivants : gorge douloureuse, malaise gnral, fivre, fris
sons, mal de tte, ganglions enfls ou amygdales enfles.
Seuls un examen sanguin et un prlvement pharyng
permettront de dterminer avec exactitude de quelle
maladie il s'agit.
L'angine, provoque par un agent microbien appel
streptocoque, est une infection bactrienne. Elle s'ac
compagne souvent de symptmes additionnels tels
qu'un coulement nasal, une toux, des maux d'oreilles
1 E S U N P O U V O I R S U R L A M A L A D I E 3 1 1

et des points blancs ou j aunes au fond de la gorge. Le


e diagnostic se fonde sur l'examen des symptmes et sur
Li les rsultats d'un prlvement pharyng. Le traite
ment classique combine une antibiothrapie, de l'as
e pirine pour combattre la fivre et la douleur, et le
[l repos au lit.
Une fois de plus, on s'attache uniquement combattre
.t l'infection en cours sans se proccuper de rsoudre des
problmes de sant plus gnraux et plus longue
chance. C'est pourquoi ce traitement standard se rvle
inefficace lorsqu'on l'applique un enfant afflig d'an
gines rptition.
En gnral, les enfants appartenant au groupe 0 et au
groupe B attrapent plus souvent des angines que les
qui autres, mais ils en gurissent aussi plus facilement. Chez
que les enfants des groupes A et AB, les streptocoques respon
:urs sables des angines ont en effet une fcheuse tendance, une
. Et fois entrs dans le flux sanguin, refuser de s'en laisser
des chasser. C'est pourquoi ces enfants sont plus sujets aux
angines rptition.
Il existe des remdes naturels qui aident prvenir
les rcidives de cette maladie. J'ai notamment constat
que l'utilisation d'un bain de bouche la sauge et au gol
denseal (ou hydrastis du Canada) protgeait efficace
nu.. ment la gorge et les amygdales contre les streptocoques.
IOUr Le goldenseal contient en effet une substance appele
eux berbrine dote d'une action antistreptococcique
mes dmontre. Le seul problme vient de ce que cette plante
Fris possde une saveur d'herbe, amre de surcrot, qui plat
es. gnralement assez peu aux enfants. Je conseille donc
ng aux mres d'acheter un vaporisateur et de l'utiliser pour
elle traiter le fond de la gorge de leur enfant deux fois par
jour.
>el En sus du rgime Groupe sanguin, je prescris souvent
'
ac- des supplments nutritionnels destins stimuler les
tels dfenses immunitaires, notamment du bta-carotne, de
lles la vitamine C, du zinc et de l'chinace.
3 1 2 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E S

La mononuclose est une affection virale qui touche


quant elle plus les enfants du groupe 0 que ceux appar
tenant aux autres groupes sanguins. Les antibiotiques L<
sont inefficaces en l'espce, puisque la maladie est provo re
que par un virus et non par une bactrie. On recom pt
mande le repos au lit tant que le patient est fivreux et de dt
frquentes siestes pendant la priode de convalescence,
qui dure de une trois semaines. Pour faire baisser la rn

fivre, il est conseill de prendre de l'aspirine et de boire dt


abondamment. d',

di
Conjonctivite la

Les conjonctivites rsultent en gnral de la transmission si1
d'un staphylocoque d'un enfant un autre. Les enfants du cc
groupe A et du groupe AB sont plus vulnrables ce type ((

d'infection que ceux des groupes 0 et B, probablement ce


cause de leur systme immunitaire plus faible. cc
Le traitement classique consiste en l'application di
d'une crme ou d'un collyre antibiotique. Mais il existe a
un << mdicament >>tout aussi efficace et calmant - sa
quoique surprenant : une tranche de tomate frache di
ment coupe. Attention : n'utilisez pas de jus de tomate r
en bouteille ! Le jus des tomates frachement coupes
contient en effet une lectine qui agglutine et dtruit le in
staphylocoque responsable des conjonctivites. De plus, Vt
sa lgre acidit le rend trs semblable aux scrtions be
oculaires. Vous pouvez aussi presser le jus d'une tomate r
frachement coupe sur une compresse de gaze strile et
l'appliquer sur l'il pour calmer les dmangeaisons. qt
Voici un exemple de lectine qui, tout en rendant noci ur
ve l'ingestion de l'aliment qui la contient, peut se rvler g
trs utile. Nous verrons ultrieurement d'autres exemples er
de telles dualits, notamment dans le chapitre consacr
la lutte contre le cancer. 1.
M
U N P o u v o i R S u R L A M A L A D I E 3 1 3

e Diarrhe

s La diarrhe est non seulement dsagrable, mais dange


reuse pour les enfants car, si elle n'est pas soigne, elle
peut provoquer une grave dshydratation accompagne
de fivre et d'une faiblesse gnrale.
La plupart des diarrhes infantiles sont lies l'ali
l mentation et c'est l o le rgime Groupe sanguin fournit
de prcieuses indications quant aux aliments susceptibles
d'engendrer des problmes digestifs pour chacun.
Ainsi, les enfants du groupe 0 souffrent souvent de
diarrhes lgres ou moyennes lorsqu'ils absorbent des
laitages. Les enfants des groupes A et AB, eux, sont sujets
la lambliase, un type de diarrhe provoqu par un para
site appel Giardiasis lamblia. Cette affection est plus
connue outre-Atlantique sous le nom amusant de
,, revanche de Montezuma1 car ce parasite imite les

cellules de groupe A (groupe sanguin majoritaire chez les


conquistadors et inexistant parmi les peuples amrin
diens indignes) et atteint donc en priorit les sujets
appartenant ce groupe sanguin, en l'espce, les coloni
sateurs. Les enfants du groupe B, eux, attrapent la
diarrhe s'ils abusent des aliments base de bl, ou en
raction l'absorption de poulet ou de mas.
Si la diarrhe de votre enfant est provoque par une
intolrance ou une allergie alimentaire, il affichera sou
vent d'autres symptmes allant de cernes sombres et
bouffis autour des yeux des flambes d'eczma, de pso
riasis ou d'asthme.
Sauf lorsqu'elle rsulte d'une affection plus grave telle
qu'une parasitose, une occlusion intestinale partielle ou
une inflammation de l'intestin, une diarrhe gurit en
gnral spontanment. Si toutefois les selles de vorre
enfant contiennent du sang ou des mucosits, appelez

1. Le dernier empereur aztque dpos par les conquistadors (aussi appel


Moctezuma).
3 1 4 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E S

immdiatement un mdecin. Les diarrhes aigus pou du


vant aussi avoir une origine infectieuse, protgez la sant ou
de toute votre famille en vous conformant des rgles de:
d'hygine rigoureuses. pal
Pour viter tout risque de dshydratation pendant la t
crise de diarrhe, limitez l'absorption de jus de fruits et tat
remplacez ceux-ci par du bouillon de lgumes ou de viande.
Les yaourts contenant des bactries L. acidophilus sont gre
aussi excellents pour prserver l'quilibre de la flore gu
intestinale. foi
ai
qu
Problmes d'attention, difficults d'acquisition BI
des connaissances et hyperactivit re1
at!
Les troubles de l'attention sont encore mal connus et at!
rsultent de causes trop varies pour que l'on puisse ta ce,
blir leur sujet une corrlation avec les groupes sanguins. t
On peut toutefois tirer d'utiles conclusions de la manire es1
dont chaque groupe sanguin ragit son environnement. tic
Par exemple, en trente-cinq ans d'exercice de sa profes du
sion, mon pre a observ que les enfants du groupe 0
taient plus heureux, plus vifs et en meilleure sant si on
leur laissait le loisir de se dpenser au maximum. On doit
donc encourager un enfant du groupe 0 qui prouve des
difficults fixer son attention faire le plus de sport pos LE
sible - en l'inscrivant des activits extrascolaires : sports au
d'quipe, gymnastique, etc. l'inverse, les enfants du fo
groupe A ou du groupe AB tirent un meilleur parti d'ac vi
tivits favorisant leur dveloppement sensoriel et tactile, le:
telles que la sculpture ou les autres disciplines artistiques, av
et de techniques de relaxation de base comme apprendre pc
respirer profondment et calmement. Pour les enfants a
du groupe B, enfin, les activits idales sont la natation n(
et la gymnastique en salle. so
Certains chercheurs se demandent aujourd'hui si les p[
troubles de l'attention ne rsulteraient pas d'un drglement pt
U N P o u v o i R S u R L A M A L A D I E 3 1 5

f)';}.::. du mtabolisme des sucres ou d'allergies certaines teintures


ou d'autres substances chimiques. Il est trop tt pour tirer
des conclusions probantes de leurs tudes, mais j'ai pour ma
part remarqu que les enfants atteints de ces syndromes
1 taient souvent extrmement tatillons quant leur alimen
t tation, ce qui laisse prsupposer un lien nutritionnel.
J'ai rcemment dcouvert grce un jeune patient du
groupe 0 une corrlation prometteuse entre ce groupe san
guin et les troubles de l'attention. Cet enfant souffrant la
fois de troubles de l'attention et d'une lgre anmie, je lui
ai prescrit un rgime alimentaire riche en protines, ainsi
qu'une supplmentation en vitamines B9 (acide folique) et
B12. Son anmie a disparu, mais la mre de l'enfant a aussi
remarqu une nette amlioration de sa capacit fixer son
attention. J'ai depuis trait plusieurs enfants du groupe 0
atteints de troubles de l'attention avec de faibles doses de
ces deux vitamines et j'ai obtenu une amlioration de leur
tat, parfois lgre, parfois spectaculaire. Si votre enfant
est dans ce cas, discutez avec un professionnel de la nutri
tion d'une supplmentation en vitamines B9 et B12 en sus
du rgime adapt son groupe sanguin.

Oreillons

Les enfants du groupe B semblent plus vulnrables que les


autres aux oreillons, qui prennent souvent chez eux une
forme plus grave. Pour mmoire, il s'agit d'une infection
virale des glandes salivaires situes sous le menton et sous
les oreilles. Comme beaucoup de maladies atteignant
avec une frquence accrue les sujets du groupe B, celle-ci
possde une composante neurologique. Si votre enfant
appartient au groupe B et/ou est Rhsus ngatif (voir l'an
nexe C, consacre aux sous-groupes sanguins, p. 387) et
souffre des oreillons, surveillez donc avec une vigilance
particulire tout signe d'atteinte neurologique, tel qu'un
problme d'audition.
3 1 6 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E S

Otites

Environ quatre enfants sur dix gs de moins de six ans


souffrent d'otites rptition - j 'entends par l cinq, dix, je
quinze, voire vingt otites par hiver. La plupart de ces ro
enfants sont la fois allergiques des agents environne pi
mentaux et des particules alimentaires. La meilleure VI
solution consiste donc les soumettre avant tout au rgime tc
adapt leur groupe sanguin. qi
Une otite est une maladie extrmement douloureuse n
pour un enfant, et gure plus agrable pour ses parents. La
plupart du temps, elle rsulte d'un reflux de scrtions et rr
de gaz nocifs dans l'oreille moyenne par suite de l'obs tl
truction de la trompe d'Eustache : ce conduit peut tre A
enfl cause d'une raction allergique, d'une faiblesse des Cl
tissus environnants ou d'une infection. rr
Le traitement classique de l'otite passe par l'antibio n
thrapie, mais il est visiblement inefficace lorsque l'affec p
tion devient chronique. Si en revanche on s'attaque aux c
causes sous-jacentes du problme, au lieu de se prcipiter p
sur le dernier antibiotique en vogue, on laissera l'orga p:
nisme la possibilit de se dfendre sa faon. d
Nombre de parents sont agacs par l'inefficacit crois I
sante des antibiotiques sur les otites de leurs enfants. Il y u

a une raison cela. La premire otite d'un bb est en


gnral traite avec un antibiotique de force moyenne
comme l'amoxicilline. Lors de l'otite suivante, on redon
nera de l'amoxicilline. Puis, quand l'infection resurgira,
de plus en plus rsistante, et que l'amoxicilline se rvle
ra impuissante, on passera un antibiotique plus mus <<

cl . On entre alors dans un processus d'escalade, qui


amne utiliser des mdicaments de plus en plus violents II

et des traitements de plus en plus invasifs. a:

Quand les antibiotiques ne produisent plus d'effets et e:


que les douloureuses otites persistent, on pratique une II

paracentse, opration au cours de laquelle on implante


de minuscules tubes appels Yo-Yo dans le tympan, afin ti
U N P O U V O I R S U R L A M A L A D I E 3 1 7

de faciliter l'vacuation des fluides de l'oreille moyenne


vers la gorge.
s Quand je traite un enfant atteint d'otites rptition,
.
, je concentre mes efforts sur la prvention des rcidives. Il
s me parat inutile de rsoudre une infection l'aide d'un
petit traitement antibiotique quand on sait qu'une nou
e velle attaque du mal fourbit dj ses armes. Et, presque
e toujours, je trouve une solution dittique. C'est pour
quoi il importe, avant toute chose, de connatre les vul
e nrabilits lies au groupe sanguin.
a Les enfants des groupes A et AB scrtent plus facile
:t ment un excs de mucosits en cas d'alimentation dfec
tueuse, ce qui favorise les otites. Chez les enfants du groupe
e A, les coupables sont en gnral les laitages, tandis que
s ceux du groupe AB sont de surcrot souvent sensibles au
mas, en plus du lait. Tous ces enfants sont aussi plus vul
,_ nrables aux affections de la gorge et aux affections res
:- piratoires, qui se propagent frquemment aux oreilles.
x: Comme le systme immunitaire des groupes A et AB est
:r plus tolrant que celui des autres groupes sanguins, une
.- partie des problmes de ces enfants rsulte d'un manque
de raction immunitaire face des agents infectieux.
Diverses tudes ont d'ailleurs dmontr qu'il manquait
y une substance spcifique appele complment, indispen
[l sable pour attaquer et annihiler les bactries, dans les
e scrtions auriculaires des enfants atteints d'otites chro
.- niques. Une autre tude indique qu'une lectine du srum
l, appele protine agrgeante du mannose fait gale
<< >>

ment dfaut ces enfants. Il semble que cette lectine


,_ agglutine les glucides du mannose - un sucre - la surface
li des bactries, ce qui permet de les liminer plus rapide
:s ment. Ces deux facteurs immunitaires finissent avec les
annes par russir se dvelopper correctement, ce qui
:t explique que la frquence des otites diminue peu peu
e mesure que l'enfant avance en ge.
e La solution passe par donner ces enfants une alimenta
[l tion approprie leur groupe sanguin, ainsi que des suppl-
3 1 8 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E S

ments destins stimuler leurs dfenses immunitaires. Je


prciserai aussi que le moyen le plus simple de renforcer le en:
systme immunitaire d'un enfant consiste rduire sa me
consommation de sucre. De nombreuses tudes montrent bl
en effet que cet aliment affaiblit les dfenses de l'organisme nit
en rendant les globules blancs paresseux et peu combatifs. me
Les naturopathes quant eux utilisent depuis de on
longues annes un stimulant phytothrapique doux, ils
l'chinace (Echinacea purpurea) . Employe depuis des dJ
millnaires en mdecine traditionnelle amrindienne, la '
cette plante possde l'immense avantage de stimuler les qw
dfenses immunitaires l'encontre des bactries et des
virus sans produire aucun effet secondaire. Comme beau tOl
coup des fonctions immunitaires que l'chinace stimule pet
reposent galement sur un apport adquat en vitamine C, s'il:
je prescris souvent en mme temps de l'extrait de cynor n'a
rhodon (baies d'glantier), riche en cette vitamine. eni
Depuis trois ans, j'y ajoute de l'extrait d'corce de mlze,
en guise de super-chinace. Ce produit l'origine driv o
des industries du papier contient des principes actifs bien arc
plus concentrs que l'chinace. Il me parat trs promet lai!
teur et je suis certain qu'on en reparlera souvent dans les ler.
annes venir. chi
Les enfants du groupe 0 et du groupe B tendent souf ali1
frir moins souvent que la moyenne d'otites et, quand cela
se produit, celles-ci se rvlent plus faciles soigner. Le
plus souvent, un simple changement d'alimentation suf
fit radiquer le problme.
Chez les enfants du groupe B, le coupable est en gn
ral un virus qui prpare le terrain pour un agent infec
tieux appel Haemophilus, auquel les sujets de ce groupe
sanguin sont particulirement vulnrables. Le traitement
dittique passe par la suppression des tomates, du mas et
du poulet. Les lectines de ces aliments ragissent en effet
sur la muqueuse intestinale, provoquant des inflamma
tions et des scrtions mucosiques, qui se propagent gn
ralement aux oreilles et la gorge.
U N P O U V O I R S U R L A M A L A D I E 3 1 9

mon sens, il suffirait, pour prvenir les otites chez les


enfants du groupe 0, de simplement prfrer l'allaite
ment maternel l'allaitement au biberon. Allaiter un
bb pendant un an environ permet son systme immu
nitaire et son appareil digestif de se dvelopper pleine
ment. Les enfants du groupe 0 viteront aussi les otites si
on limine de leur assiette le bl et les laitages, auxquels
ils sont exceptionnellement sensibles cet ge. Leurs
dfenses immunitaires se renforceront en revanche avec
la consommation de protines de meilleure qualit telles
que celles de la viande rouge maigre ou du poisson.
Je vois chaque jour beaucoup d'enfants, appartenant
tous les groupes sanguins possibles, et j'ai remarqu que tous
peuvent entrer dans le cercle vicieux des otites chroniques
s'ils mangent des aliments mal adapts leur organisme. Je
n'ai en revanche jamais vu de cas o il n'existe pas de lien
entre l'tat de sant d'un enfant et son aliment favori.
Apporter des changements dittiques dans une famille
o les enfants souffrent d'otites rptition est parfois
ardu. Leurs anxieux parents tendent en effet souvent les
laisser manger ce qu'ils veulent, dans l'espoir de les conso
ler. Bon nombre de ces enfants se transforment alors en
chipoteurs, qui n'admettent plus de manger que quelques
aliments - souvent ceux qui favorisent leur maladie...

CAS CLINIQUE : OTITE


Patient : Tony, 7 ans , groupe B

Tony souffrait d'otites rptition. Quand sa mre


l'amena pour la premire fois mon cabinet, elle
ne savait plus quel saint se vouer. peine Tony
interrompait-il le traitement antibiotique prescrit
pour sa prcdente otite qu'une nouvelle infection
se dclarait. Il en attrapait ainsi dix quinze par
hiver ! On lui avait par deux fois pos des Yo-Yo,
sans succs notable. Tony tait un exemple parfait
d'escalade antibiotique : on lui administrait des
320 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R E G I M E S

mdicaments de plus en plus puissants, qui produi


saient de moins en moins d'effets. vir:
La premire question que je posai la mre de gre
Tony, sur l'alimentation de l'enfant, la mit aussitt rar
sur la dfensive. Oh, je ne crois pas que son pro
<<

blme vienne de l, me rpondit-elle vivement.


Nous mangeons trs sainement : beaucoup de pou
let, de poisson, des lgumes et des fruits. >>

Je me tournai alors vers Tony et l'intetrogeai sur ses En


plats prfrs. Al
- Les beignets de poulet ! s'exclama-t-il sans hsiter. let
- Et tu aimes le mas grill ? poursuivis-je. te
- Oh oui ! la
- Et voil l'origine du problme, expliquai-je la
mre de Tony, car votre fils est allergique au pe
poulet et au mas. OL
- Ah bon ? s'tonna-t-elle. Mais comment le savez- le
vous ? gr
- Parce qu'il appartient au groupe sanguin B. to
Je lui expliquai alors les liens unissant le groupe san Cl

guin, l'alimentation et la sant et lui suggrai - bien t


que je la visse peu convaincue par mon argumentation
- de soumettre son fils au rgime du groupe B pendant r
deux ou trois mois, pour voir ce qui se produirait. et
La suite appartient, comme on dit, l'histoire. Les C<

deux hivers qui suivirent, Tony n'eut qu'une otite ti


par saison, que l'on put traiter sans peine par des q
mthodes naturelles ou un antibiotique lger. p:
gJ
d
Maladies infectieuses il
p
fl
BEAUCOUP DE BACTRIES prfrent certains groupes san e
guins : une tude portant sur deux cent quatre-vingt-deux l'
bactries a ainsi dmontr que plus de 50 % d'entre elles
taient porteuses d'antignes d'un groupe sanguin. e
U N P O U V O I R S u R L A M A L A D I E lll

Nous avons dj signal, par ailleurs, que les infections


virales semblaient en gnral plus frquentes au sein du
groupe 0 car celui-ci ne possde aucun antigne, et plus
rares et moins graves chez les autres groupes sanguins.

Bronchite et pneumonie

En rgle gnrale, les personnes du groupe A et du groupe


AB souffrent plus souvent d'infections des bronches que
leurs congnres des autres groupes sanguins. Cela rsul
te peut-tre d'une alimentation inapproprie favorisant
la scrtion d'un excs de mucosits dans leurs voies
respiratoires. Ces mucosits facilitent en effet le dvelop
pement de bactries imitant les caractristiques de l'un
ou l'autre des groupes sanguins, tel le pneumocoque avec
le groupe A, qui atteint donc plus les individus des
groupes A et AB, ou Haemophilus avec le groupe B, qui
touche donc plus les groupes B et AB (le groupe AB,
cumulant des caractristiques du groupe A et des carac
tristiques du groupe B, court deux fois plus de risques).
Adopter le rgime adapt son groupe sanguin para:it
rduire de manire significative l'incidence des bronchites
et des pneumonies pour tous les groupes sanguins. Nous
commenons toutefois mettre au jour d'autres corrla
tions entre ce type d'affection et le groupe sanguin, aux
quelles il est beaucoup plus malais de remdier. Il semble
par exemple que les enfants du groupe A ns d'un pre du
groupe A et d'une mre du groupe 0 meurent plus souvent
de broncho-pneumonie en bas ge. On suppose qu'une
interaction entre le bb du groupe A et les anticorps anti
A de sa mre lors de la naissance inhibe la capacit de l'en
fant combattre les pneumocoques. Cette thorie n'est pas
L' encore rellement confirme, mais ne peut que susciter
x l'intrt des chercheurs et les orienter vers la mise au point
s d'un vaccin. Pour l'instant, nous en sommes cependant
encore au stade de la collecte d'informations.
322 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E S

Candidose (mycose vaginale banale)

Bien que le micro-organisme Candida albicans n'af Pl1


fiche de prfrence pour aucun groupe sanguin, j'ai
de
remarqu que les femmes appartenant au groupe A ou
uri
au groupe AB avaient plus de mal se dbarrasser de
d'une mycose vaginale. Candida se transforme souvent ffi(
chez elles en hte indsirable bien dcid prolonger de
indfiniment son sjour. Ces femmes sont aussi plus rj
sujettes aux mycoses apparaissant la suite d'un trai
j
tement antibiotique, ce qui est logique puisque ces
-

mdicaments dtruisent un systme de dfense dj SU]


affaibli.
PY
Les femmes du groupe 0, elles, souffrent plutt de ap
ractions de type allergique l'gard du micro-organisme
responsable des candidoses, surtout lorsqu'elles mangent uri
trop de crales. Cette constatation a donn naissance tic
une thorie selon laquelle absorber des levures (famille ca:
d'tres vivants qui comprend la fois les micro-orga
nismes responsables des mycoses et ceux qui font lever la
pte pain) favoriserait les mycoses et, subsquemment,
une srie de rgimes anticandidose. Ces rgimes, qui
prnent une alimentation riche en protines et pauvre Cc
en crales, s'adressent indiffremment toutes les ne
femmes, alors que seules celles appartenant au groupe 0 gre
semblent souffrir d'hypervulnrabilit aux candidoses. Et Sai
si vous appartenez au groupe A ou au groupe AB, viter vit
de manger des levures ne vous protgera nullement rec
contre les mycoses. En revanche, ce rgime, mal adapt fi
votre groupe sanguin, affaiblira encore votre systme ffil
immunitaire.
Les femmes du groupe B dont l'alimentation corres
pond leur groupe sanguin sont pour leur part rarement
atteintes de candidose. Si toutefois vous appartenez ce
groupe sanguin et avez dj souffert de mycoses, limitez
votre consommation de bl. Si
int
U N P O U V O I R S U R L A M A L A D I E 323

Infections urinaires

Plusieurs tudes semblent indiquer une vulnrabilit accrue


i des personnes du groupe B et du groupe AB aux infections
l urinaires (ou cystites) rcurrentes. Les bactries responsables
r de ces infections, comme les colibacilles (E. coU), les pseudo
t manas ou les klebsellias, ont une apparence proche de celle
r des cellules de groupe B, si bien qu'elles ne suscitent pas de
s rponse immunitaire chez les personnes des groupes B et AB
- puisque celles-ci ne produisent pas d'anticorps anti-B.
s Les sujets du groupe B affichent aussi un pourcentage
suprieur la moyenne d'infections rnales comme les
pylonphrites. C'est particulirement vrai pour ceux qui
e appartiennent de surcrot au sous-groupe non scrteur.
e Si vous appartenez au groupe B et souffrez d'infections
t urinaires rcurrentes, essayez, pour limiter leur rappari
tion, de boire chaque jour un ou deux verres de jus de
e canneberge (cranberry) et d'ananas mlangs.
-
.

a
.
., Mningite virale
ti
e Cette infection grave et de plus en plus rpandue du systme
nerveux est nettement plus frquente chez les sujets du
groupe 0 que chez les autres, sans doute parce que ce groupe
sanguin est gnralement peu rsistant aux agressions
virales. Quel que soit votre groupe, en tout cas, apprenez
reconnatre les symptmes de la mningite : fatigue et forte
fivre accompagnes d'une raideur caractristique des
e muscles de la nuque. Et appelez un mdecin sans attendre.

;-
tt Parasitoses intestinales (dysenterie amibienne,
:e lambliase, ver solitaire et ascaris)

Si on leur laisse le loisir de s'y implanter, les parasites


intestinaux survivent plutt bien dans tous les tubes digestifs.
324 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G i M E s

Ils semblent toutefois afficher une prdilection certaine


pour ceux des personnes des groupes A et AB, o ils se
tapissent souvent en imitant les antignes du groupe A.
Les amibes, par exemple, apprcient tout particulire
ment le groupe A et le groupe AB. En outre, les personnes
appartenant ces groupes sanguins risquent plus de com
plications si ces parasites parviennent s'enkyster dans
leur foie. En clair, si vous tes du groupe A ou du groupe
AB et souffrez de dysenterie amibienne, soignez-vous
nergiquement et rapidement, sans laisser aux parasites le
temps de migrer vers d'autres parties de votre organisme.
Les groupes A et AB sont galement les cibles de choix
d'un parasite aquatique appel Giardia lamblia, responsable
de la lambliase. Cet intelligent micro-organisme sait mer
veille imiter l'apparence d'une cellule de groupe A, ce qui
lui permet de pntrer sans difficult dans les organismes du
groupe A ou du groupe AB, et de se rpandre dans leur
intestin. Pour vous prmunir contre cette parasitose,
notamment lorsque vous voyagez, emportez toujours avec
vous du go/enseal (hydrastis du Canada). vitez galement
de boire l'eau des puits si vous n'tes pas sr de sa puret.
Beaucoup de vers intestinaux, tels le ver solitaire ou
les ascaris, ressemblent aux cellules du groupe A ou du
groupe B et sont plus rpandus chez les personnes appar
tenant ces deux groupes sanguins, et plus encore chez
celles du groupe AB, qui cumulent les risques cause de
leur double hritage gntique.
J'ai utilis avec succs contre les parasitoses intesti
nales une plante appele armoise chinoise (Artemisia
annua). Parlez-en votre naturopathe.

Peste, typhode, cholra, variole et malaria

CHOLRA
Un rapport rcemment publi dans la revue mdicale The
Lancet au sujet d'une pidmie de cholra au Prou - une
P O U V O I R S U R L A M A L A D I E 325

infectieuse qui se caractrise par une diarrhe


c0''C;> !ll<llO'u-
'C?>''' a lJU
provoquant une dshydratation et une perte en sels
ii' .' tnm''"''u:' celle-ci la forte proportion de
qui peuvent entraner la mort - attribuait la
,. ro:avite de personnes du
f!l:oui>e 0 au sein de la population pruvienne. Les histo
)ffi riens pensent d'ailleurs que la vulnrabilit particulire de
ans ce groupe sanguin cette maladie serait responsable de la
upe destrUCtion de nombre de cits antiques sud-amricaines,
ous les pidmies n'pargnant que les individus plus rsistants
s le du groupe A (c'est--dire les conquistadors ou leurs des
1e. cendants, puisque les populations amrindiennes origi
oix nelles appartenaient en totalit au groupe 0).
ble
ter PALUDISME
qui On prtend souvent que l'anophle, le moustique qui
du propage le paludisme, prfre le sang des personnes du
eur groupe B ou du groupe 0 aux autres - l'inverse des
>se, moustiques ordinaires, qui semblent afficher une prdilec
.rec tion pour les groupes A et AB. Cette maladie, rarissime en
;nt Occident, possde un impact norme l'chelle mondiale
car elle touche chaque anne, d'aprs l'Organisation
ou mondiale de la sant, plus de 2 , 1 millions de personnes
du supplmentaires.
ar
lez PESTE
de Terreur du Moyen ge, la peste est une maladie infec
tieuse provenant d'une bactrie le plus souvent propage
;ti par les rongeurs - les rats, notamment. Il semble qu'elle
sia

attaque en priorit le groupe O.


Bien que la peste ait disparu des pays industrialiss,
elle poursuit ses ravages dans nombre d'tats du tiers
monde. Le fait que de telles maladies soient virtuelle
ment inconnues en Occident ne doit pas nous faire
oublier leur cot social, conomique, culturel et humain.
Ni que, mme dans les pays les plus modernes, il arrive
'he occasionnellement qu'elle refassent leur apparition,
ne comme Seattle, en 1980, o un groupe de personnes
326 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E S

avait contract la peste en consommant du tofu non pas


teuris et contamin (le tofu emball sous vide est en
revanche totalement sans danger). Un rapport rcent de
l'Organisation mondiale de la sant met d'ailleurs en
garde contre le risque de dclenchement d'pidmies de
peste et d'autres maladies infectieuses par suite de l'abus
d'antibiotiques et d'autres mdicaments, de la colonisa
tion de zones jusqu' prsent inhabites, de l'essor des
voyages internationaux et de la pauvret.

TYPHODE
Cette maladie infectieuse courante dans les rgions o
rgne une mauvaise hygine ou durant les priodes de
guerre infeste en gnral le sang et l'appareil digestif. L
encore, c'est le groupe 0 qui semble le plus vulnrable
ses atteintes. Il parat galement exister une prdisposi
tion lie au sous-groupe Rhsus ngatif.

VARIOLE
La variole a officiellement t radique la suite d'une
politique de vaccination mthodique l'chelle interna
tionale, mais cette maladie a probablement plus influenc
l'histoire du monde que l'on ne saurait le concevoir. Les
personnes du groupe 0 sont particulirement vulnrables
la variole, ce qui explique sans doute pourquoi elle a
tant dcim les populations amrindiennes aprs l'arrive
des premiers colons europens - de groupe A ou B - qui
taient porteurs de ses germes. Rappelons que les popula
tions amrindiennes appartiennent presque 100 % au
groupe O.

POLIOMYLITE
Cette infection virale du systme nerveux est plus rpandue
au sein du groupe B (qui est en gnral plus prdispos
que les autres groupes sanguins aux affections neurolo
giques d'origine virale) . La polio est demeure endmique
en Occident, o elle a provoqu bien des cas de paralysie
s U N P O U V O I R S U R L A M A L A D I E 327

LS juvnile, jusqu' l'apparition du vaccin mis au point par


:n Salk et Sabin.
:le
:n RHUME, GRIPPE ET SINUSITE
:le Il existe des centaines de virus responsables de rhumes et
us il serait impossible de dceler l'attirance pour un groupe
a sanguin particulier de chacun d'entre eux. Des statis
.es tiques effectues par l'arme britannique sur ses recrues
montrent cependant une incidence lgrement infrieure
des rhumes au sein du groupe A, ce qui cadre bien avec
notre thorie selon laquelle le groupe A est prcisment
J n pour permettre aux humains vivant en communaut
:le de mieux rsister aux virus courants tels que celui-ci. Ces
L virus atteignent galement moins les individus du groupe
: AB, puisqu'ils sont eux aussi porteurs de l'antigne A, qui
si.. empche ces virus de s'accrocher aux membranes de la
gorge et des voies respiratoires.
La grippe, affection plus grave, touche aussi plus les
personnes du groupe 0 et du groupe B que les autres.
:te Attention : si au dbut, la grippe ressemble beaucoup
.a- un banal rhume, elle provoque aussi des douleurs muscu

c laires, une grande faiblesse gnrale et une dshydrata


.es tion. On se sent en gnral trs mal, mais c'est le signe
.es que l'organisme se mobilise pour combattre le virus.
a Pendant qu'il s'y emploie, vous pouvez prendre les
e mesures suivantes pour rendre la vie sur le champ de
ui bataille moins pnible :
a- 1. Pour vous prmunir autant que possible contre les
au rhumes et la grippe, voire en rduire la dure si vous
les attrapez tout de mme, conservez une bonne
sant gnrale en vous reposant, en ayant une acti
vit physique rgulire et en apprenant grer les
invitables stress quotidiens. N'oubliez pas que le
stress est un grand facteur d'affaiblissement du sys
o tme immunitaire.
ue 2. Suivez le rgime adapt votre groupe sanguin, afin
;ie d'optimiser votre rponse immunitaire et de favoriser
328 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E S

une gurison rapide de votre rhume ou de votre


grippe.
3. Prenez de la vitamine C (250 500 mg par jour), ou
augmentez votre apport en vitamine C alimentaire.
Nombre de personnes pensent que prendre de
petites doses d'chinace contribue aussi prvenir
les rhumes, ou au moins en raccourcir la dure.
4. Humidifiez l'atmosphre de votre chambre l'aide
d'un vaporisateur ou d'un humidificateur d'air pour
viter d'avoir le nez et la gorge desschs.
5 . En cas de mal de gorge, gargarisez-vous avec de l'eau
sale (dissolvez une demi-cuillere caf de sel fin
dans un verre d'eau chaude). Ce gargarisme adoucit
la gorge et la purifie. Essayez aussi cette autre recette,
surtout si vous tes sujet aux angines : prparez une
tisane de racine de goldenseal (hydrastis du Canada)
et de sauge parts gales et gargarisez-vous avec
toutes les deux ou trois heures.
6. Si vous avez le nez qui coule ou le nez bouch, uti
lisez un anti-histaminique pour diminuer la raction
de vos muqueuses au virus et dcongestionner vos
fosses nasales. Utilisez avec prcaution les mdica
ments ou prparations base d'phdrine, car ils
peuvent provoquer des hausses de tension artrielle,
empcher de dormir et, chez les hommes, aggraver
d'ventuels problmes de prostate.
7. Les antibiotiques sont sans effet sur les virus.
Inutile, donc, de vous prcipiter sur la bote demi
vide datant de votre dernire angine ...
Les sinusites chroniques touchent plus souvent les
personnes du groupe 0 ou du groupe B. Trs souvent,
leur mdecin en vient les soumettre un traitement
antibiotique presque permanent, chaque cure rglant le
problme temporairement, j usqu' ce que, invitable
ment, une autre crise se dclare, ncessitant la prise de
nouveaux antibiotiques et, terme, une intervention
chirurgicale.
E S U N P O U V O I R S U R L A M A L A D I E 329

Jtre J'ai pu constat que Collinsonia, une plante que l'on uti
lise aussi pour traiter des problmes d'dme comme ceux
ou lis aux varices, soulageait les personnes atteintes de sinu
ire. site - sans doute parce qu'une sinusite chronique ne diffre
de pas fondamentalement d'une varice ou d'une hmorrode
:nir qui se situerait l'intrieur du crne. Quand je prescris
cette plante, j'obtiens souvent des rsultats spectaculaires.
ide Nombre de mes patients peuvent interrompre leur traite
our ment antibiotique car Collinsonia supprime la cause du pro
blme, c'est--dire l'enflure de la muqueuse tapissant les
au sinus. Si vous souffrez de problmes de sinus, tentez ce trai
fin tement. Collinsonia n'est pas trs facile trouver, mais les
ICit magasins de produits dittiques bien approvisionns en
tte, vendent sous forme de teinture mre. La dose habituelle
me est de vingt vingt-cinq gouttes de teinture mre dans un
da) verre d'eau chaude absorber par voie orale deux ou trois
vec fois par jour. J'ajoute au passage que cette plante ne pr
sente aucun risque de toxicit.
1ti Il arrive parfois que des personnes du groupe A ou du
ion groupe AB souffrent de sinusite, mais cela rsulte presque
vos toujours d'une alimentation trop riche en aliments favo
ca- risant la scrtion de mucosits. Ces sinusites se rsorbent
ils donc habituellement sans difficult avec de simples
Ile, modifications dittiques.
ver

us. Sida (syndrome d'immuno-dficience acquise)


mi
J'ai trait maints patients sropositifs ou atteint de sida
les dclar sans pouvoir dceler de corrlation entre le groupe
nt, sanguin et la vulnrabilit au virus HIV. Cela dit, voyons
:nt comment les informations fournies par ce livre peuvent
: le aider se dfendre contre les atteintes de ce virus.
,[e Si tous les groupes sanguins semblent gaux devant le
de sida, il existe des disparits au niveau de la frquence des
.on infections opportunistes (pneumonies, tuberculose, etc.)
qui caractrisent cette maladie.
330 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E S

Si vous tes sropositif ou atteint du sida, commencez


par adopter le plan d'action adapt votre groupe san
guin. Si, par exemple, vous appartenez au groupe 0, aug
mentez peu peu la part des protines animales dans votre
alimentation et entamez un programme d'entranement
sportif. Agir ainsi vous permettra de mobiliser pleinement
vos dfenses immunitaires et d'optimiser leur fonctionne
ment. Veillez limiter votre apport en graisses, en choi
sissant notamment des morceaux de viande rouge maigres,
car les parasites intestinaux, frquents chez les malades du
sida, entravent la digestion des graisses et favorisent les
diarrhes. vitez aussi les aliments comme le bl, qui
contiennent des lectines nocives pour vous.
Comme une bonne part des affections opportunistes
qui accompagnent le sida provoquent des nauses, des
diarrhes et des ulcrations de la bouche, les malades
souffrent souvent de dnutrition avance. Les patients du
groupe A, dont les aliments de prdilection sont souvent
peu concentrs en calories, devront donc veiller tout par
ticulirement maintenir leur apport calorique tout en
liminant rigoureusement tous les aliments susceptibles
de provoquer des troubles digestifs, comme la viande ou
les laitages. Votre systme immunitaire est dj naturelle
ment dlicat ; ne donnez pas aux mauvaises , lectines
<<

l'occasion de venir l'affaiblir encore. Augmentez en


revanche votre apport en bonnes , protines, comme

celles fournies par le tofu, le poisson et les fruits de mer.


Les personnes du groupe B doivent fuir les aliments <<

problmes , vidents, tels que le poulet, le mas et le sar


rasin, mais aussi liminer les noix, difficiles digrer, et
rduire la part des produits base de bl dans leur ali
mentation. Celles qui souffrent d'intolrance au lactose
doivent aussi renoncer aux laitages et les autres doivent
savoir que ces aliments peuvent se rvler irritants pour
toute personne immuno-dprime du groupe B.
Les sujets du groupe AB, enfin, doivent limiter leur
consommation de pois et de lgumes secs riches en lectines
E S U N P O U V O I R S U R L A M A L A D I E 33 1

tcez et liminer les noix de toutes sortes. Leur source principale


de protines doit tre le poisson - vous avez le choix entre
tug beaucoup d'espces. Ils peuvent occasionnellement s'auto
Jtre riser la viande et les laitage_?, condition de surveiller de
.ent prs leur apport en lipides. Evitez aussi d'abuser du bl.
.ent En rsum, quel que soit votre groupe sanguin, fuyez au
ne maximum les lectines susceptibles d'endommager les cel
loi lules de votre systme immunitaire et de votre sang. Votre
res, organisme n'est pas capable de les remplacer aussi vite que
; du le ferait un organisme en bonne sant. Cet aspect protec
les teur des cellules du rgime Groupe sanguin fait de celui-ci
qui un alli particulirement prcieux pour les malades du
sida qui souffrent d'anmie ou dont le dcompte de lym
stes phocytes T helper (ou facilitateurs) est bas.
des Adopter le rgime adapt votre groupe sanguin est
:des un atout supplmentaire entre vos mains et vous aidera
; du protger vos prcieuses cellules immunitaires de toutes
ent les agressions vitables. Dans la mesure o il n'existe
Jar- encore aucun traitement efficace contre le sida, cela peut
en faire une diffrence apprciable.
Jles
ou CAS CLINIQUE : SIDA
lie Patient : Arnold, 46 ans , groupe AB
nes
en Quand Arnold est venu me consulter, il m'a expliqu
Lme qu'il tait malade du sida et pensait avoir t infect
er. par le virus HIV douze ans plus tt. Son taux de lym
phocytes T, baromtre des destructions opres par le
;ar virus, tait de 6 - le taux normal tant compris entre
, et 650 et 1700. Il souffrait de tumeurs cutanes appeles
ali molluscums, souvent observes chez les malades du
ose sida en phase terminale, et il tait trs amaigri par des
ent mois de nauses et de diarrhes continuelles.
our Il s'tait dcid consulter un naturopathe en der
nier ressort, dans un ultime rflexe pour s'accrocher
.eur la vie. Je lisais sur son visage qu'il ne pensait pas
nes que je puisse grand-chose pour lui et, pour ma part,
332 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E S

je ne pouvais rien lui promettre car j 'ignorais com


ment il ragirait.
Je m'attachai en premier lieu viter que la
moindre lectine toxique pour son systme immuni
taire pntre dans son organisme. Dans le mme
temps, il me fallait enrayer la cachexie qui le
consumait, afin de lui donner la vigueur ncessaire
pour combattre les atteintes infectieuses.
J'ai donc adapt le rgime du groupe AB aux besoins
spcifiques d'un malade du sida, ce qui passait par l'li
mination de toutes les volailles l'exception de la
dinde, et par l'introduction de viandes maigres bio, de
poisson et de fruits de mer plusieurs fois par semaine, le
tout accompagn de riz, de lgumes et de fruits en
abondance. Paralllement, j'ai rduit la part de la plu
part des pois et des lgumes secs et limin le beurre, la
crme, les fromages industriels, le mas et le sarrasin. J'ai
de surcrot prescrit Arnold des plantes stimulant les
dfenses immunitaires, notamment de l'alfalfa, de la
bardane, de l'chinace, du ginseng et du gingembre,
absorber sous forme de comprims et de tisanes.
En trois mois, le molluscum d'Arnold disparut et il
put reprendre le chemin de la salle de gym. Depuis
cette date, il est demeur asymptomatique alors
mme que son taux de lymphocytes T n'a pas aug
ment. Il travaille et mne une vie relativement Ll
active. Les mdecins qui le suivent l'hpital n'en le
reviennent pas : voil un homme qui survit assez rn

bien sans aucun systme immunitaire ! Ul

Sl

CAS CLINIQUE : SIDA


re
Patiente : Susan, 27 ans, groupe 0

Quand elle apprit que son mari tait sropositif,


Susan fit aussitt le test HIV et crut perdre la raison
quand celui-ci se rvla positif. Les examens de labo L
ratoire complmentaires indiqurent en outre un d
' s U N P o u v O I R S u R L A M A L A D I E 333

taux de lymphocytes T trs bas. Susan me supplia de


l'aider ; elle ne voulait pas mourir, mais elle redou
tait de prendre de l'AZT ou les autres traitements
mdicaux prconiss aux personnes sropositives.
Nous avons commenc par la soumettre au rgime
du groupe 0, accompagn de supplments nutri
tionnels et d'un programme sportif rgulier. J'ai
recommand Susan de se conformer scrupuleuse
ment ce plan d'action.
Quelques mois plus tard, elle m'appela pour m'an
noncer que son taux de lymphocytes T tait
remont autour de 800 (le taux normal tant,
rappelons-le, compris entre 500 et 1 700). Elle n'a
jusqu' prsent eu dplorer aucun symptme.
En l'absence de traitement efficace contre le virus
HIV ou le sida, il est impossible de prvoir combien
de temps Susan demeurera en bonne sant, mais je
pense que mieux nous comprendrons les mystres
du systme immunitaire, plus nous aurons de
chances de faire du sida une maladie avec laquelle
on apprend vivre, au lieu d'une maladie mortelle.

Syphilis

Les personnes du groupe A semblent plus vulnrables que


les autres la syphilis et elles contractent souvent cette
maladie sous la forme la plus violente. La syphilis tant
une maladie sexuellement transmissible, voici une raison
supplmentaire pour ces personnes de se protger lors de
relations sexuelles.

Tuberculose et sarcodose

La tuberculose, un temps considre comme une maladie


du pass en Occident, est aujourd'hui redevenue plus
4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E S
334

frquente, cause de sa forte incidence chez les malades


du sida et chez les sans-abri. La tuberculose, infection en
opportuniste, apprcie grandement les systmes immuni ma
taires affaiblis par le manque d'hygine et les maladies d'a
chroniques. La tuberculose pulmonaire est plus courante leu
chez les personnes du groupe 0, tandis qu'au sein du ph:
groupe A, cette maladie attaque plutt d'autres organes
que les poumons. pU2
La sarcodose est une inflammation des poumons et sp
des tissus conjonctifs qui constitue peut-tre une forme me
de rponse immunitaire au bacille responsable de la inc
tuberculose. On a longtemps pens qu'elle atteignait en
priorit les personnes d'origine africaine, mais elle est sar
actuellement plus rpandue chez les personnes d'ascen l'a<
dance europenne, en particulier chez les femmes. On la pre
diagnostique plus souvent au sein du groupe A que chez pre
le groupe O. Il semble aussi que les individus de Rhsus
ngatif soient plus prdisposs la tuberculose et la for
sarcodose que leurs congnres Rhsus positif. l'a<
et :
tn
Maladies lies au vieillissement pas
en1
les
TOUT LE MONDE VIEILLIT, quel que soit son groupe san cel
guin. Mais pourquoi vieillit-on, et peut-on ralentir le pro fin
cessus ? Ces questions fascinent l'homme depuis la nuit Le
des temps. Le mythe de la fontaine de jouvence resurgit qu'
rgulirement sous des avatars diffrents. Aujourd'hui, tn
nos technologies mdicales de pointe et notre compr s'al
hension accrue des facteurs qui contribuent au vieillisse rer
ment nous rapprochent d'une rponse. les
Une autre question nous taraude aussi : pourquoi les Cat
processus de vieillissement individuels different-ils tant ?
Pourquoi un jogger de cinquante ans, mince et apparem ext
ment en pleine sant, tombe-t-il soudain raide mort, ch<
alors qu'une femme de quatre-vingt-neuf ans qui n'a d'u
U N P O U V O I R S u R L A M A L A D I E 335

jamais fait le moindre exercice de sa vie demeure alerte et


en pleine forme ? Pourquoi certains sont-ils atteints de la
maladie d'Alzheimer ou de dmence snile, tandis que
d'autres conservent toute leur vivacit d'esprit jusqu'
leur dernier souffle ? A partir de quel ge la dtrioration
physique devient-elle inluctable ?
Nous avons russi assembler certaines pices de ce
puzzle. La gntique joue un rle et certaines variations
spcifiques des chromosomes prdisposent un vieillisse
ment plus rapide. Mais les recherches restent encore trs
incompltes.
J'ai pour ma parr isol une corrlation entre le groupe
sanguin et le vieillissement, plus prcisment entre
l'action agglutinante des lectines et les deux principaux
problmes physiologiques lis l'ge, c'est--dire les
proplmes rnaux et la dtrioration du cerveau.
A mesure que nous avanons dans la vie, nos reins
fonctionnent de moins en moins efficacement. Or, de
l'activit des reins dpend le volume de sang qui est filtr
et nettoy avant de repartir irriguer l'organisme. Ce sys
tme de filtrage est trs prcis puisqu'il faut qu'il laisse
passer les lments liquides du sang, mais pas les cellules
entires. Il n'est donc pas difficile d'imaginer comment
les lectines peuvent entraver un tel processus. En effet,
celles-ci parviennent pntrer dans le flux sanguin et
finissent par s'accumuler et par se stocker dans les reins.
Le phnomne est identique celui qui se produit lors
qu'un coulement de lavabo s'encrasse : peu peu, le sys
tme de filtration cesse de fonctionner. Plus les lectines
s'agglutinent dans les reins, moins ceux-ci peuvent pu
rer de sang. C'est un processus lent, mais fatal terme. Et
les problmes rnaux comptent parmi les principales
causes de dtrioration physique chez les personnes ges.
voquons prsent le cerveau, sur lequel les lectines
exercent une action tout aussi destructrice. Des cher
cheurs ont observ que ce qui distingue un vieux cerveau
d'un jeune est que, dans le premier, beaucoup d'lments
336 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E s

de neurones s' emmlent littralement. Ce fouillis qui


>>

conduit la dmence snile et la dtrioration globale


des fonctions crbrales (et joue peut-tre un rle dans
l'apparition de la maladie d'Alzheimer) s'installe peu
peu au fil des ans.
Comment les lectines atteignent-elles le cerveau ?
Certaines d'entre elles sont suffisamment petites pour
passer du sang dans le cerveau lui-mme. Une fois arri
ves l, elle se mettent en devoir d'agglutiner les cellules
sanguines, s'immisant peu peu dans l'activit des neu
rones. Aprs quelques dizaines d'annes de ce travail de
sape, les neurones sont suffisamment emmls pour<< >>

que cela entrave les fonctions crbrales.


Il me parat clair qu'liminer les lectines les plus
nocives de votre alimentation permet de prserver plus
longtemps la sant des reins et du cerveau. Voil pour
quoi certains demeurent vifs et alertes jusqu' un ge trs
avanc.
Les lectines contribuent aussi au vieillissement par
leur action sur le plan hormonal. On sait qu'en vieillis
sant on absorbe et mtabolise moins facilement les nutri
ments. C'est une des raisons pour lesquelles les personnes
ges se trouvent souvent en tat de malnutrition, mme
avec une alimentation normale. On leur conseille en
gnral d'absorber des supplments. Mais, si leur organisme
n'tait pas envahi de lectines agglutinantes qui entravent
l'action de leurs hormones, ces personnes pourraient
probablement absorber les nutriments aussi efficacement
que lorsqu'elles taient plus jeunes.
Attention : je ne prtends pas que le rgime Groupe
sanguin soit une nouvelle fontaine de jouvence ! Ce n'est
pas non plus une mthode pour rajeunir et rparer les
outrages des ans. On peut en revanche tout ge rduire
les atteintes cellulaires en chassant les lectines nocives de
son assiette. Et surtout, ce rgime est conu pour vous
aider matriser le temps en ralentissant le processus de
vieillissement tout au long de votre vie d'adulte.
U N P O U V O I R S u R L A M A L A D I E 337

.lis qui Problmes sanguins


lobale
dans
peu AUCUN DE MES LECTEURS ne s'tonnera, je pense,
<<
d'appi:endre que les maladies du sang, telles que l'anmie
<-
problmes de coagulation, sont lies au groupe
..

reau ?
; pour

.s arri
ellules
s neu Anmie pernicieuse
rail de
' pour Cette affection atteint principalement le groupe A,
mais elle n'a aucun rapport avec le rgime vgtarien
s plus qui lui est recommand. L'anmie pernicieuse rsulte
r plus d'une carence en vitamine Bl2, une vitamine que les
pour- personnes du groupe A ont plus de mal que les autres
5e trs absorber. Le groupe AB est lui aussi relativement
prdispos ce type d'anmie, quoique moins que le
1t par groupe A.
ieillis Pour absorber efficacement la vitamine B12 prsente
nutri dans les aliments, l'organisme a besoin d'un taux d'aci
onnes dit gastrique lev et d'une substance chimique appele
mme facteur intrinsque, qui est scrte par la muqueuse
lie en gastrique. Or les sujets du groupe A et du groupe AB
nisme produisent moins de facteur intrinsque que les autres
avent groupes sanguins et ont l'estomac moins acide. C'est
raient pourquoi les victimes d'anmie pernicieuse qui appar
ment tiennent ces groupes sanguins ragissent mieux un
traitement par voie injectable qui court-circuite ces
'roupe problmes d'assimilation. Voici donc un exemple de cas
! n'est
o les solutions dittiques ne suffisent pas, mme si les
:er les personnes des groupes A et AB sont en mesure d'absor
duire ber certains supplments liquides antianmiques.
ves de L'anmie est rare au sein des autres groupes sanguins
. vous car leur taux d'acidit gastrique est satisfaisant et ils pro
sus de duisent assez de facteur intrinsque.
338 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R E G I M E s

CAS CLINIQUE : ANMIE


Fourni par le Dr Jonathan V. Wright, Kent (Washington)
Patiente : Carol, 35 ans, groupe 0

Le rgime Groupe sanguin commence acqurir


une certaine notorit au sein du corps mdical tra
ditionnel. Le Dr Wright l'a test avec succs sur
une femme souffrant d'anmie chronique. Carol
avait essay sans rsultat toutes les supplmenta
tions en fer existantes. Le Dr Wright tenta
plusieurs autres traitements classiques. En vain.
Seul le fer sous forme injectable amliorait l'tat de
la jeune femme, mais uniquement de manire tem
poraire. Tt ou tard, le taux de fer sanguin de Carol
chutait de nouveau.
J'avais voqu avec le Dr Wright mes travaux sur
les lectines et les groupes sanguins, si bien qu'il
dcida de tenter de soigner Carol avec le rgime du
groupe O. Aprs que Carol eut renonc aux lec
tines incompatibles avec son groupe sanguin - et
donc susceptibles d'attaquer ses globules rouges - et
adopt une alimentation riche en protines ani
males, elle vit son taux de fer sanguin augmenter
comme par magie, et les supplments devenir
utiles. Le Dr Wright et moi sommes tombs
d'accord pour en conclure que le processus d'agglu
tination provoqu dans l'intestin par les lectines
nocives empchait la bonne assimilation du fer par
l'organisme de Carol.

Problmes de coagulation

Voil qui touche principalement le groupe 0 car les per


sonnes appartenant ce groupe sanguin manquent sou
vent de divers facteurs de coagulation. Ce problme peut
tre lourd de consquences, notamment en cas d'inter-
U N P o u v o i R S u R L A M A L A D I E 339

2:;,/verttic>n chirurgicale ou d'accident. Ainsi les femmes du


n)
l!fl:>UI'e 0 tendent-elles perdre significativement plus de
;x'. ; sarLg au cours d'un accouchement que les femmes appar

''2'' tel:taflt aux autres groupes sanguins.


:ir Les sujets du groupe 0 qui ont dj souffert de pro
a .bl<mt; de coagulation ou d'accidents cardia-vasculaires
ur doivent forcer sur les aliments riches en chlorophylle -
ol c'est--dire presque tous les lgumes verts - ou en absor
a ber sous forme de supplment.
ta Les personnes des groupes A et AB souffrent plus rare
n. ment de problmes de coagulation, mais leur sang plus
le pais prsente d'autres inconvnients. Par exemple, il
Il dpose plus facilement des plaques d'athrome sur les
ol parois artrielles, ce qui explique la prdisposition de ces
groupes sanguins aux affections cardia-vasculaires. Les
ur femmes du groupe A et du groupe AB qui ne respectent
'il pas l'alimentation approprie leur groupe sanguin
lu risquent en outre des problmes de caillots pendant leurs
c- rgles.
et Le groupe B, lui, chappe en gnral la fois aux diffi
et cults de coagulation et aux problmes engendrs par un
i- sang trop pais. Pourvu que les sujets de ce groupe suivent
:r le rgime adapt leur groupe sanguin, leur organisme
ir quilibr fonctionne le plus souvent sans heurt.
s
l J'aimerais pouvoir vous fournir une liste de maladies
:s plus dtaille et plus exhaustive. Nous pourrions ainsi
sans doute encore mieux comprendre leurs liens avec le
groupe sanguin... et peut-tre enfin commencer com
prendre pourquoi certaines d'entre elles - qui semblent
en l'tat actuel de nos connaissances frapper au hasard,
tel le cancer qui fauche aussi bien les plus jeunes que les
plus gs - se dclenchent.
per Il est d'ores et dj vident que beaucoup de maladies
sou affichent une prfrence pour certains groupes sanguins.
)eut J'espre que les exemples donns dans ce chapitre vous
tter- auront convaincu de cette corrlation.
340 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E S

Rien ni personne ne peut vous prmunir totalement


contre la maladie, mais connatre vos chances et vos
facteurs de risque et comprendre la situation permet
d'agir positivement pour contrer au mieux les forces
nfastes.
Dans le chapitre qui suit, nous allons nous pencher
ensemble sur le cas du cancer. J'ai choisi de consacrer un
chapitre entier cette maladie la fois parce qu'elle
constitue une des premires causes de mortalit en
Occident, et aussi parce que ses liens avec les groupes
sanguins sont extrmement clairs.

ract
des c
mre
apr1
c
simp
les f;
lv:
une
avai
laiss
pare
quer
lgu
des
n'ap
sec <
G
vain
ma f
C H A P I T R E 3

Groupe sanguin
et cancer
Le combat pour gurir

r;fl:: ESr UN DOMAINE QUI SIJSCI" EN MOI DfS


ractions particulirement passionnes, c'est celui qui traite
des corrlations unissant cancers et groupes sanguins. Ma
mre est en effet morte d'un cancer du sein, voici dix ans,
aprs des mois de souffrances atroces.
C'tait une femme merveilleuse, attache aux valeurs
simples de ses anctres espagnols, et qui dtestait autant
les faux-semblants que l'ostentation.
Maman constituait une anomalie dans notre famille :
une personne du groupe A qui mangeait ce qu'elle
avait envie de manger. En bonne Catalane, elle ne
laissait nul lui dicter sa conduite. Chez elle - mes
parents taient divorcs -, on servait des plats typi
quement mditerranens, base de viande et de
lgumes, et quelques aliments transforms. Et, en dpit
des travaux de mon pre sur les groupes sanguins, on
n'apercevait jamais une pousse de soja ni un lgume
sec dans sa cuisine.
Quiconque a assist la lutte vaillante, et en dfinitive
vaine, d'un proche contre le cancer comprendra combien
ma famille a souffert en la voyant aller de mastectomie en
342 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E s

chimiothrapie et de brve rmission en rechute. Il me


semblait parfois presque visualiser les armes de minus
cules envahisseurs qui s'introduisaient dans ses cellules
saines pour les coloniser, puis organiser partir de l une
attaque surprise contre un organe. Au bout du compte,
rien n'a pu endiguer leur progression et ils ont gagn la grou]
partie. vous
Depuis la mort de ma mre, je ne cesse de me pencher d'un
sur les mystres du cancer. Je me suis souvent demand si B n'i
adhrer au rgime du groupe A aurait sauv sa vie, ou si risqu
elle tait d'une manire ou d'une autre gntiquement mult
programme pour prir ainsi. Je me suis jur d'avancer le reux
12lus possible dans ma comprhension de ces mcanismes. facte
A sa mmoire. Je mne en quelque sorte ma vendetta mala
personnelle la catalane contre le cancer du sein, plus Le
encore que contre tous les autres cancers. reme
Une tumeur trouve-t-elle un terrain intrinsquement ct
plus fertile dans les organismes appartenant certains gne:
groupes sanguins ? La rponse est clairement positive. pour
Tout concourt dmontrer que les personnes du groupe l'app
A et du groupe AB sont plus souvent victimes de cancer dant:
que celles du groupe 0 ou du groupe B et ont un taux de mani
survie plus faible. L'Association des mdecins amricains taba<
a signal ds les annes quarante la plus forte incidence grouJ
des cancers chez le groupe AB, mais la nouvelle ne fit fisarr
pas la une des journaux, probablement parce que ce cer, <
groupe sanguin est trs peu rpandu. L'information tait type
donc beaucoup moins affolante sur le plan statistique S'
que si elle avait concern le groupe A - ce qui ne repr relat
sente sans doute qu'une maigre consolation pour les per mol
sonnes du groupe AB. Les chercheurs se proccupent char
surtout de chiffres globaux ; je prfre pour ma part grou
considrer chaque cas de cancer comme un drame indi Q
viduel et unique. va s
Les groupes 0 et B affichent des taux de cancer beau man
coup plus bas, mais nous ignorons encore largement pour grou
quoi. L'activit des antignes et des anticorps propres gan
G R O U P E S A N G U I N E T C A N C E R 343

""''"- groupe sanguin fournit cependant des indices pr


. "''o"v et prometteurs. Cela dit, les corrlations unissant
les cancers aux groupes sanguins sont aussi complexes
mystrieuses.
Comprenez donc bien que le fait d'appartenir au
groupe AB ou au groupe A ne signifie nullement que
vous allez srement - ni mme probablement - souffrir
d'un cancer. Et qu'appartenir au groupe 0 ou au groupe
B n'implique pas non plus que vous ne couriez aucun
risque d'en souffrir. Les cancers rsultent de causes
multiples et chacun d'entre nous conserve le doulou
reux souvenir d'une personne qui ne prsentait aucun
facteur de risque et qui a pourtant succomb cette
maladie.
Le rle du groupe sanguin apparat de plus en plus clai
rement, mais il ne constitue qu'une pice du puzzle,
ct des facteurs extrieurs - agents chimiques carcino
gnes, radiations, etc. - et des autres facteurs gntiques,
pour ne citer qu'eux. Tous ces lments responsables de
l'apparition de cancers sont en grande partie indpen
dants du groupe sanguin et interagissent avec lui de
manire rendre toute prdiction alatoire. Ainsi le
tabac pourrait-il facilement masquer une corrlation
groupe sanguin-cancer car c'est un agent carcinogne suf
fisamment puissant pour provoquer par lui-mme un can
cer, quelle que soit la vulnrabilit inne du fumeur ce
type de maladie.
S'il existe d'normes programmes de recherche sur les
relations entre le groupe sanguin et le cancer l'chelle
molculaire, rares sont ceux qui se sont penchs sur les
chances de survie des personnes appartenant tel ou tel
groupe sanguin face un cancer spcifique.
Qui va vivre et qui va mourir ? Qui va survivre et qui
va succomber ? C'est l mon sens le grand chanon
manquant des recherches menes sur le cancer et sur les
groupes sanguins. La corrlation la plus intressante cet
gard n'est en effet pas tant celle qui concerne l'incidence
344 4 G R O U P E S S A N G U I N S 4 R G I M E
c
-

de cette maladie en fonction du groupe sanguin que l


qui conditionne les chances de gurison de chacun.
cette corrlation pourrait bien rsider dans la colle <<

des lectines.
Cellule
normale
Le cancer et les lectines

COMME L'A CRIT SHAKESPEARE : Mme les plus mau


<<

vaises choses renferment un peu de bien1 Et, dans cer


tains cas, il peut tre j ud icieux et mme bnfique d'ad
ministrer un poison, comme on le fait dans le cadre d'un
traitement chimiothrapique anticancreux. De mme, Pourqw:
l'action des lectines - a priori nfaste - peut parfois se partie g<
feur pou
rvler un bienfait. On peut en effet utiliser les lectines de la Cel
pour agglutiner des cellules cancreuses, ce qui fait car leur
odture
d'elles un catalyseur de la rponse immunitaire, un spdfiqr
'

rveil destin stimuler l'organisme et l'inciter qu'avec

dclencher le branle-bas de combat pour protger ses


cellules saines.
Comment ce mcanisme fonctionne-t-il ? Dans des Le
circonstances normales, la production de sucres la sible:
surface d'une cellule est trs spcifique et contrle. Les nom
choses se passent diffremment dans les cellules canc cellu
reuses. Leur matriau gntique tant boulevers, ces sonn
cellules perdent tout contrle sur la production de leurs secOI
sucres de surface et en produisent en gnral davantage cellu
qu'une cellule saine. Les cellules cancreuses sont donc peu 1
plus susceptibles de s'agglutiner si elles entrent en Q
contact avec une lectine adquate. encl:
liom
prs1
pa
effor
sont
!. There is sorne sou! of goodness in things evil. ratri
G R O U P E S A N G U I N E T C A N C E R 345

tes interactions entre lectines et cancers

Cellule
normale ----+- .,._Cellule
maligne

---Lectines
spcifiquement
attires
par un groupe
sanguin

Pourquoi les lectines agglutinent les celltdes cancreuses. Les cellules reprsentes dans la
partie gauche de ce schma sont des celltdes saines. La production des sucres prsents sur
leur pourtour tant elle aussi normale, ceux,d sont rangs en bon ordre d la surface externe
de la cellule. Les cellules malignes ( droite) produisent des sucres de manire anarchique
car leur matriau gntiqtre est endommag. Cela explique pourquoi, lorsqu'on ajoure une
odture de cellules saines et de cellules malignes une lectine attire par un groupe .sanguin
spcifique, cette dernire interagira plus rapidement avec les cellules cancreuses poilues

qu'avec leurs consurs saines la surface plus lisse.

Les cellules cancreuses sont jusqu' cent fois plus sen


sibles l'effet agglutinant des lectines que les cellules
normales. Si l'on tudie au microscope une culture de
cellules saines et une culture de cellules malignes, assai
sonnes du mme dosage de lectine agglutinante, les
secondes ne reprsenteront plus qu'un amas informe de
cellules amalgames, alors que les premires montreront
peu de changements.
Quand les cellules malignes s'agglutinent en normes
enchevtrements de centaines, de milliers, voire de mil
lions de cellules, le systme immunitaire se rveille.
prsent, les anticorps peuvent sans problme identifier les
<< paquets ,, de cellules cancreuses et concentrer leurs
efforts destructeurs dessus. Ces missions de nettoyage
sont en gnral effectues par de puissantes cellules pu
ratrices situes dans le foie.
346 4 G R O U P F S S A N G U I N S - 4 R G I M E

Utiliser son groupe sanguin


pour lutter contre le cancer

IL SE PRODUIT TANT DE DIVISIONS CELLULAIRES au cours


d'une vie qu'il est tonnant qu'on ne dnombre pas plus
de cancers. Il est vrai que notre systme immunitaire est
parfaitement capable de dtecter et d'liminer la grande
majorit des mutations qui surviennent au quotidien. Les
cancers rsultent probablement d'une faille dans ce
mcanisme de surveillance, les cellules cancreuses par
venant tromper les dfenses immunitaires en se faisant
passer pour des cellules normales.
Si vous accdiez une base de donnes mdicales et
entriez les mots cls lectines et cancer, l'ordinateur cra
cherait des informations pendant plusieurs jours d'affile.
On utilise en effet frquemment les lectines pour tudier
la biologie molculaire des cancers, car elles constituent
d'excellentes sondes qui aident identifier des antignes
spcifiques, appels marqueurs, prsents la surface des
cellules cancreuses. Cela donne une ide des rapports
unissant les groupes sanguins, les lectines agglutinantes et
les cancers.
Malheureusement, le corps mdical s'en tient en
gnral l, ce qui est fort dommage car les lectines sont
des substances faciles trouver, notamment dans les ali
ments. Et, avec son groupe sanguin et les lectines appro
pries - dterminer partir du rgime adapt son
groupe sanguin -, chaque malade du cancer dispose d'un
puissant outil pour augmenter ses chances de survie.
La question suivante est l'vidence : Que signifie
tout cela ? Et, si je suis atteint d'un cancer, qu'est-ce que
cela change pour moi ? Que puis-je faire ?
Je serai franc avec vous. Nous ne possdons l'heure
actuelle d'informations substantielles que pour un seul
cancer, le cancer du sein. Pour les autres, les corrlations
avec le groupe sanguin sont moins bien connues, mme
G RO U P E S A N G U I N E T C A N C E R 347

l'on possde aussi des informations, que je vous donne


Nous savons galement que maints liens entre la
nourriture et le groupe sanguin s'appliquent sans doute,
sn11v11 tous, du moins la plupart des cancers, et nous
t:udier(Jns ceux-ci en dtail. J'voquerai paralllement
des thrapies naturopathiques nouvelles qui sont de plus
re est en plus apprcies du corps mdical et fort intressantes
ande mon sens.
1. Les Les recherches se poursuivent, mais les progrs sont
ts ce dsesprment lents. J'entame pour ma part la huitime
' par anne d'un essai thrapeutique sur dix ans de l'incidence
.isant du rgime Groupe sanguin sur les cancers des organes
reproducteurs fminins. Qu'il me soit permis d'crire que
.es et les rsultats de cette tude sont encourageants. Pour l'ins
cra tant, les femmes participant mes travaux affichent en
file. effet un taux de survie moyen double du taux normal.
udier Quand je publierai les rsultats de cet essai, dans deux
:uent ans, j'espre pouvoir dmontrer scientifiquement que le
nes rgime Groupe sanguin contribue la rmission des
des cancers.
ports Pour l'heure, laissez-moi vous exposer ce que j'ai
:es et dcouvert au sujet des cancers, et les mesures que vous
pouvez prendre pour vous protger.
t en
sont
s ali Cancer du sein et groupe sanguin
>pro
son
d'un VOICI QUELQUES ANNES, j'ai constat en relevant les
antcdents mdicaux de nouvelles patientes que beau
nifie coup de femmes qui avaient une poque souffert d'un
' que cancer du sein et qui taient compltement guries
appartenaient au groupe 0 ou au groupe B. Le taux de
.eure gurison observ au sein de ces groupes sanguins tait
seul d'autant plus impressionnant que la plupart de ces
:ions femmes n'avaient pas suivi de traitement anticancreux
1me trs agressif, la majorit d'entre elles n'ayant subi en tout
348 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G i M E

et pour tout qu'une ablation chirurgicale de la tumeur


sans aucune radiothrapie ni chimiothrapie d'appoint. '
Je me demandais quoi attribuer ce phnomne.
,
Etait-il possible que le groupe sanguin de ces femmes les
ait protges contre l'apparition de mtastases et contre
la gnralisation de leur maladie ?
Au fil des annes, j'ai aussi constat chez les femmes
du groupe A - et chez celles du groupe AB, quoique j'aie
eu moins d'occasions d'examiner des patientes apparte
nant ce groupe sanguin rare - une nette propension
souffrir de tumeurs plus graves et un taux de survie plus
faible, mme quand les biopsies ralises sur les ganglions
lymphatiques indiquaient que leur cancer ne s'tait pas
propag jusqu' eux. Ma propre exprience clinique et
mes lectures m'ont donc permis de conclure l'existence
d'une corrlation troite entre la gurison des cancers du
sein et le groupe sanguin.
Une tude publie en 1991 dans la revue mdicale bri
tannique The Lancet apporte un dbut d'explication.
D'aprs les auteurs de l'article, il semble en effet possible
de prdire si un cancer du sein se propagera ou non au
systme lymphathique en tudiant simplement les rac
tions des cellules tumorales en prsence d'une teinture
contenant une lectine extraite de l'escargot comestible
Helix pomatia. Selon eux, il existe un lien troit entre ces
ractions la lectine de l'escargot et l'apparition subs
quente de mtastases au niveau des ganglions lympha
tiques. En d'autres termes, les antignes prsents la sur
face des cellules du cancer du sein primaire sont volutifs
et ce sont les changements survenus ou non en eux qui
permettent ou non au cancer de migrer vers les ganglions.
Les chercheurs tudiant le cancer du sein ont en outre
remarqu que cette transformation amenait les cellules
cancreuses ressembler de plus en plus des cellules du
groupe A, ce qui leur permettait de franchir sans peine les
barrires immunitaires des personnes appartenant ce
groupe sanguin pour envahir leurs ganglions lymphatiques.
G R O U P E S A N G U I N E T C A N C E R 349

Mes patientes du groupe 0 survivaient-elles mieux


narc:e qu'elles appartenaient au groupe 0 ? Mes patientes
n < ' groupe B taient-elles sauves par leur groupe san

guin ? Il semblait bien que oui. Quid, alors, des femmes


:antre du groupe A et du groupe AB ? Etaient-elles irrmdia
blement condamnes souffrir de cancers plus graves ?
mmes Non, car une autre information cruciale figurait dans
j'aie l'tude publie dans The Lancet : la lectine de l'escargot
Jarte Helix pomatia est attire par un groupe sanguin spcifique,
>ion le groupe A, c'est--dire par les cellules de groupe A et
! plus toutes celles qui leur ressemblent. Elle agglutine donc ces
;lions cellules et favorise leur limination par l'organisme.
it pas Ce que nous savons des mcanismes du cancer vient
ue et confirmer la thse de l'existence d'un lien troit groupe
tence sanguin-cancer. Beaucoup de cellules malignes portent
!rs du leur surface des antignes spcifiques, appels marqueurs.
Par exemple, les patientes atteintes de cancer du sein ont
e bri souvent un taux lev d'antigne cancreux 15-3 (CA15-
ttion. 3), marqueur du cancer du sein ; pour le cancer des
;sible ovaires, il s'agit d'un antigne cancreux 125 (CA125) ;
>n au pour les hommes souffrant d'un cancer de la prostate, d'un
rac- antigne spcifique de la prostate (PSA), et ainsi de suite.
1ture On utilise couramment ces marqueurs tumoraux pour va
>tible luer la progression de la maladie et l'efficacit des traite
e ces ments. Beaucoup de ces marqueurs se comportent diff
Jbs remment suivant le groupe sanguin. Prcisons que ces
pha- antignes sont parfois des antignes sanguins incomplets
1 sur- ou dnaturs, qui, dans une cellule normale, auraient
1utifs constitu un lment du groupe sanguin.
t qui Vous ne vous tonnerez pas, j e pense, d'apprendre que
lons. beaucoup de marqueurs tumoraux ressemblent aux cel
>utre lules de groupe A, ce qui leur assure un accs facile dans
Iules les organismes du groupe A et du groupe AB. Accueillis
:s du en amis, ils y jouent le rle de chevaux de Troie molcu
e les laires. Pour des raisons videntes, de tels intrus sont beau
1 ce coup plus facilement dmasqus et limins s'ils s'aven
1ues. turent dans un organisme du groupe 0 ou du groupe B.
3 5 0 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E S

Ds que l'on sait que les marqueurs du cancer du sein


ressemblent en majorit des cellules de groupe A, on a
l'explication des disparits observes au niveau du taux
de gurison des patientes. Les femmes du groupe 0 ou du
groupe B atteintes d'un cancer du sein sont mieux armes
pour combattre cette maladie, puisque leur systme
immunitaire dcle plus tt les cellules malignes et les
limine donc plus facilement. Les patientes du groupe A
ou du groupe AB ne sont pas en mesure de se dfendre
aussi efficacement puisque leur organisme ne peut reprer
ses agresseurs : aveugl par les talents d'imitatrices des
cellules mutantes, leur systme immunitaire ne voit long
temps en elles que de banales cellules de groupe A.

CAS CLINIQUE : PRVENTION DU CANCER DU SEIN


Patiente : Anne, 47 ans, groupe A

Voici quatre ans, Anne est venue pour une visite


mdicale de routine. Elle ne souffrait d'aucun pro
blme de sant particulier. En l'interrogeant sur ses
antcdents mdicaux et familiaux, j'ai appris que (

l'on dnombrait beaucoup de cas de cancer du sein 1


aussi bien dans la famille de son pre que dans celle 1
de sa mre, et que le taux de mortalit des femmes 1

touches tait trs lev. Anne connaissait ce


risque gntique, mais elle ignorait que son groupe (

sanguin constitut un facteur de risque supplmen


taire. Sa raction, lorsque je le lui appris, fut c

empreinte de philosophie. << Je suppose que cela ne r

change pas grand-chose, me dit-elle. Soit je vais 1


avoir un cancer du sein, soit j e n'en aurai pas, mais I
je ne peux pas inflchir le cours des vnements. '' c

Sr du contraire, je lui indiquai alors les mesures (


qu'elle pouvait prendre pour limiter les risques. c

Tout d'abord, cause de ses antcdents familiaux, s


elle devait veiller se montrer hypervigilante dans c
l'examen de ses seins, se prter des mammogra- j
' s G R O U P E S A N G U I N E T C A N C E R 35 1

in phies rgulires et consulter un mdecin au


a moindre doute. Anne n'avait pas subi de mammo
IX graphie depuis sept ans. Je devais par la suite
lu apprendre que toutes les mthodes mdicales clas
es siques lui inspiraient la plus vive mfiance ; elle
te prfrait les remdes phytothrapiques et les vita
mines, qu'elle avait appris utiliser efficacement.
Elle me promit cependant de prendre rendez-vous
pour cet examen.
La mammographie de ma nouvelle patiente n'indi
qua aucun problme. Fort soulage, elle entama
,_ aussitt un programme sant anticancer. Adopter
'

le rgime du groupe A ne lui posa gure de difficul


t car elle tait dj quasiment vgtarienne. Je me
suis donc content de lui proposer quelques ajuste
ments, de manire accrotre la part des aliments
anticancreux - le soja, en particulier - et de lui
prescrire des plantes mdicinales adaptes son
cas. Anne s'est galement inscrite un cours de
yoga. Elle m'avoua alors que, pour la premire fois
de sa vie, elle parvenait oublier l'pe de
Damocls du cancer suspendue au-dessus de sa tte.
Un an plus tard, Anne passa une nouvelle mam
mographie. Cette fois, l'examen dcela une tache
suspecte au niveau du sein gauche. La biopsie indi
qua qu'il s'agissait d'une lsion pr-cancreuse
appele noplasie. Une noplasie n'est pas un can
cer - elle indique seulement la prsence de cellules
mutantes - mais elle peut terme en devenir un, si
les cellules continuent se dtriorer et se multi
plier. En pratiquant la biopsie, le chirurgien
d'Anne ta compltement cette lsion.
Cette intervention s'est droule voici trois ans et,
depuis, aucune lsion nouvelle ne s'est dclare. Nous
surveillons la sant d'Anne de trs prs et elle-mme
continue suivre scrupuleusement le rgime du groupe
A. Elle affirme ne s'tre jamais si bien porte.
352 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E S

De toutes les tches qui incombent un mdecin, de


aucune n'est plus utile et gratifiante que celle qui dit
consiste prvenir efficacement un problme et d'e
intervenir bon escient. Je suis heureux qu'Anne trO
soit venue me consulter quand elle l'a fait et qu'elle dix
ait pris les dispositions qui s'imposaient. J
le '
cor
La piste du vaccin antigne plu
not
Le cancer du sein demeure une maladie droutante et cor
trop souvent mortelle. Mais certains signes indiquent que
le groupe sanguin pourrait fournir une cl pour le vaincre.
Le Dr George Springer, chercheur au centre anticanc
reux Bligh de la facult de mdecine de Chicago, a tudi
les effets d'un vaccin bas sur une molcule appele anti
gne T. Cet homme compte parmi ceux qui ont le plus To
contribu aux recherches sur les liens unissant le groupe nis
sanguin et la sant depuis les annes cinquante. On lui loi.
doit des dcouvertes fondamentales et ses travaux sur cat
l'antigne T sont trs prometteurs. ma
Cet antigne T est un marqueur tumoral prsent dans de
maints types de cancer, notamment le cancer du sein. Les iml
personnes en bonne sant et qui ne sont pas atteintes ou
d'un cancer sont porteuses d'anticorps contre lui, si bien me
qu'on ne le dcle jamais chez elles. J
Le Dr Springer pense qu'un vaccin associant l'antigne seir
T et le marqueur tumoral CAl 5-3 exerce un choc salutaire gro
sur le systme immunitaire assoupi des malades du cancer, d'o
le rveille et l'aide attaquer et liminer les cellules duc
malignes. Lui et son quipe utilisent depuis vingt ans un gro
vaccin driv de l'antigne T en traitement de fond pour Je s
prvenir les mtastases du cancer du sein. Bien que son san
chantillon-test soit mince - il compte moins de vingt ras1
cinq femmes -, les rsultats de cette approche thrapeu
tique sont impressionnants. Toutes les patientes atteintes enc
de cancers avancs (en phase III ou IV) ont survcu plus les
s G R O U P E S A N G U I N E T C A N C E R 353

de cinq ans ce qui est remarquable, car la mdecine tra


-

ditionnelle juge de telles malades condamnes. Six


d'entre elles (trois malades avec un cancer en phase III et
trois avec un cancer en phase IV) ont survcu entre dix et
dix-huit ans. Cela relve presque du miracle.
Les travaux du Dr Springer sur les groupes sanguins et
le cancer me confortent dans mon opinion que mieux
comprendre les groupes sanguins nous apportera bien
plus qu'une meilleure valuation des facteurs de risques :
nous pourrons en dduire un traitement curatif efficace
:t contre toutes les manifestations de cette maladie.
e
!.

Les autres cancers

TOUS LES CANCERS SE RESSEMBLENT sur le fond : l'orga


nisme est investi par une bande d'envahisseurs sans foi ni
loi. Il existe cependant des variations tant sur le plan des
causes de la maladie que sur celui du groupe sanguin. Les
marqueurs tumoraux imitant les cellules de groupe A ou
1S de groupe B inhibent remarquablement bien la rponse
:s immunitaire des organismes concerns (du groupe A, AB
:s ou B, suivant les cas) face l'apparition et au dveloppe
[l ment d'une lsion cancreuse.
La plupart des cancers affichent, tout comme le cancer du
e sein, une prdilection pour les organismes du groupe A et du
e groupe AB, quoique l'on dnombre des cancers friands
r, d'organismes du groupe B, tels les cancers des organes repro
:s ducteurs fminins et le cancer de la vessie. Les sujets du
[l groupe 0 semblent plus rsistants tous les types de cancer.
.r Je suppose que la structure glucidique plus simple de ce groupe
[l sanguin et ses anticorps anti-A et anti-B l'aident se dbar
:- rasser des ventuelles cellules malignes d'aspect A ou B.
Comme je l'ai expliqu plus haut, nous connaissons
s encore trs mal les implications du groupe sanguin dans
.S les cancers autres que le cancer du sein. Il est toutefois
354 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G i M E s

probable qu'elles soient identiques celles observes dans


le cadre de ce cas particulier. Examinons ensemble les
cancers les plus courants.

Cancers de la bouche
et des voies digestives suprieures

Les cancers des lvres, de la langue, des gencives et des


joues, les tumeurs des glandes salivaires et le cancer de
l'sophage sont tous troitement lis aux groupes san
guins A et AB. La plupart de ces cancers obissent cepen
dant aussi des facteurs externes, si bien que l'on peut
rduire le risque d'en souffrir en s'abstenant de fumer, en
limitant sa consommation d'alcool et en surveillant son
alimentation.

Cancer du clon

Le groupe sanguin ne semble pas figurer au nombre des fac


teurs dcisifs conditionnant l'apparition d'un cancer du
clon. Les vritables facteurs de risque sont en l'espce lis
l'alimentation, au mode de vie et au temprament. Mal
soigns, les colites ulcratives, la maladie de Crohn et le
syndrome du clon irritable laissent l'appareil digestif affai
bli et plus vulnrable au cancer. Une alimentation riche en
graisses jointe au tabagisme et l'absorption rgulire de
boissons alcoolises cre galement un environnement
idal pour les cancers digestifs. Le risque s'accrot en cas de
prdisposition familiale au cancer du clon.

Cancer de l'estomac

Le cancer de l'estomac est favoris par une faible acidi


t gastrique, caractristique que l'on retrouve chez les
; 1 M E 5 G R O U P E S A N G U I N E T C A N C E R 35 5

personnes du groupe A et du groupe AB. Une tude par


. tant sur plus de 63 000 cas de cancer de l'estomac a
d'ailleurs montr une large prdominance de ces deux
groupes sanguins.
Cette maladie est particulirement rpandue en
Chine, au Japon et en Core, car la nourriture des habi
tants de ces pays est riche en mets fums, conservs dans
la saumure ou ferments. Ces aliments nocifs semblent
et des contrer tous les bienfaits du soja, sans doute parce qu'ils
.cer de regorgent de nitrates carcinognes.
s san On notera qu' alimentation gale, les Asiatiques
pen appartenant au groupe B, dont les sucs gastriques sont plus
n peut acides, souffrent moins souvent du cancer de l'estomac.
1er, en
nt son
Cancers des organes reproducteurs fminins

Les cancers de l'appareil reproducteur fminin (can


cers de l'utrus, du col de l'utrus, des ovaires ou des
lvres) affichent une prfrence pour les organismes
les fac du groupe A et du groupe AB. On dnombre nan
cer du moins aussi beaucoup de femmes du groupe B parmi
ce lis les patientes atteintes de ces maladies. Cela laisse
1t. Mal supposer que ces cancers scrtent des marqueurs
ll et le tumoraux diffrents en fonction des circonstances.
f affai On sait en outre que les kystes ovariens et les
che en fibromes utrins, qui sont en gnral bnins mais
.re de indiquent peut-tre une prdisposition certains
ement cancers, produisent en abondance des antignes du
cas de groupe A et du groupe B.
Comme je l'ai dj expliqu, je suis dans la huitime
anne d'un essai clinique de dix ans sur des femmes
atteintes de cancers des organes reproducteurs. La plu
part de mes patientes appartiennent au groupe A et
quelques-unes au groupe B. La raret du groupe AB fait
acidi qu'il m'arrive trs peu de traiter des malades de ce groupe
tez les sanguin.
356 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M Es

Cancers des os

Ces cancers affichent une nette prfrence pour les orga


nismes du groupe B, et, un moindre degr, ceux du
groupe A et du groupe AB.

Cancers du pancras, du foie,


de la vsicule biliaire et des canaux biliaires

Tous ces cancers sont rares chez les individus du groupe


0, l'appareil digestif robuste. Ils atteignent plus souvent
les personnes du groupe A et du groupe AB, et un
moindre degr celles du groupe B - surtout lorsque ces
dernires abusent d'aliments agressifs pour leur tube
digestif, tels que les noix et les graines.
Un des premiers traitements administrs contre ces
cancers consistait faire absorber au patient de grosses
portions de foie frais de chvre, de cheval ou de bison.
Cette mthode semblait efficace, mais personne ne savait
pourquoi. On a dcouvert depuis que ces foies d'animaux
contenaient des lectines qui ralentissent la progression
des tumeurs du pancras, du foie, de la vsicule biliaire et
des canaux biliaires.

CAS CLINIQUE : CANCER DU FOIE


Patiente : Cathy, 49 ans, groupe A

Cathy a consult pour la premire fois au dbut des


annes quatre-vingt pour une masse suspecte dans
son abdomen, qui se rvla tre une forme agressive
de cancer du foie. Elle fut traite l'hpital des
Diaconesses de Harvard, Boston, o elle finit par
subir une transplantation du foie. On l'adressa
moi en 1990.
Je me concentrai principalement sur la mise au point
d'un traitement naturopathique pour remplacer les
M ES G R O U P E S A N G U I N E T C A N C E R 357

mdicaments antirejet qu'elle absorbait la suite


de sa greffe du foie. J'y russis si bien qu'elle put
orga renoncer son traitement mdical.
x du En 1992, Cathy se mit se sentir essouffle. Lors de
sa visite de contrle l'hpital, les mdecins
remarqurent des ombres suspectes sur la radiogra
phie de son buste, qui se rvlrent tre des lsions
cancreuses pulmonaires. Les mdecins ne savaient
s que faire car les lsions taient trop dissmines
pour permettre un traitement chirurgical et le foie
oupe greff de Cathy interdisait toute chimiothrapie.
tvent Je me suis donc mis l'ouvrage avec elle, lui pres
un crivant le rgime adapt aux patients cancreux du
e ces groupe A - qui tire le meilleur parti des lectines
tube agglutinant les cellules de groupe A - et des plantes
stimulant les dfenses immunitaires. Elle absorbait
= ces de surcrot une prparation base de cartilage de
usses requin par voie orale et en lavements.
'ison. Les mdecins de Cathy, l'hpital de Harvard, me
avait tenaient inform de la progression de l'tat de
naux sant de notre patiente. J'appris ainsi, par une
ssion lettre date du 3 septembre 1992, que les lsions
ire et pulmonaires de Cathy avaient diminu de volume
et ressemblaient prsent plus des tissus cicatri
ciels qu' des tumeurs. Des courriers ultrieurs
confirmrent cette observation. En 1993, mme les
tissus cicatriciels commenaient se rsorber.
Cathy tait aussi stupfaite que ravie. Quand on
les m'a dit que mon cancer semblait entrer dans une
ns phase de rmission, j'ai eu l'impression d'avoir gagn
ve au Loto ,,, m'avoua-t-elle. Ce ne fut pas un miracle
les total, vu la gravit de son cas. Mais elle bnficia
quand mme de trois annes sans symptme.
Le cas de Cathy est particulirement intressant
deux gards. D'abord parce que durant toute cette
nt priode de rmission, elle n'a suivi qu'un traite
:es ment naturopathique. Et deuximement parce que
358 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E $

l'quipe mdicale qui la soignait, Harvard, a su se


montrer ouverte d'esprit et accepter qu'elle consulte
un mdecin naturopathe. Peur-tre avons-nous eu
l un bref aperu d'un avenir dans lequel tous les
thrapeutes travailleraient main dans la main pour
le bien de leurs patients.

Cancers de la peau

Les cancers de la peau reprsentent un cas particulier


cause de leur prdilection pour les personnes du groupe
O. Il est possible que le pourcentage plus lev de
peaux claires de Nordiques - qui appartiennent en
majorit au groupe 0 en son sein joue un rle, de
-

mme que l'intensification du rayonnement ultraviolet


lie la destruction de la couche d'ozone sous l'effet de
la pollution.
Cependant, la forme la plus grave de cancer de la peau,
le mlanome malin, semble toucher plus souvent les per
sonnes du groupe A ou du groupe AB, mme si les autres
groupes sanguin en souffrent aussi.

Cancer du poumon

Le cancer du poumon frappe indiffremment tous les


groupes sanguins. Il rsulte le plus souvent de la consom
mation de tabac.
Bien sr, d'autres facteurs peuvent provoquer un
cancer du poumon et il arrive que des gens qui n'ont
j amais touch la cigarette en prissent. Mais on sait
aujourd'hui que le tabac est de trs loin la cause la
plus frquente de cancer du poumon. Le tabac est un
agent carcinogne si puissant qu'il annule tout autre
facteur de risque tel qu'une ventuelle prdisposition
gntique.
E S G R O U P E S A N G U I N E T C A N C E R 359

Cancer de la prostate

Il semble que ce type de cancer soit plus rpandu parmi


les individus scrteurs (voir annexe C, p. 387). D'aprs
ma propre exprience clinique, il atteint plus souvent les
hommes du groupe A et du groupe AB que ceux du groupe
0 ou du groupe B. Ce sont donc les hommes scrteurs
appartenant au groupe A ou au groupe AB qui courent
le plus grand risque de souffrir un jour d'un cancer de la
prostate.
r
pe
de Cancers des voies urinaires
en
de Chez les hommes comme chez les femmes, le cancer de la
.et vessie frappe plus souvent les groupes sanguins A et B .
de Les personnes du groupe AB, qui cumulent les caractris
tiques du groupe A et celles du groupe B, sont sans doute
lU, celles qui courent le plus grand risque de souffrir de ce
r... type de cancer.
Les personnes du groupe B qui souffrent d'infections
urinaires ou rnales rcurrentes doivent tout particulire
ment veiller bien se soigner, car ces affections condui
sent plus souvent chez elles des maladies plus graves que
chez leurs congnres du groupe A, par exemple.
Un mystre intrigue les chercheurs cet gard :
es l'agglutinine du germe de bl, une lectine fort utile dans
ll- certains cas de cancer du sein, acclre le dveloppement
des cellules malignes des cancers de la vessie.
Ill

lt
it Lymphomes, leucmies et maladie de Hodgkin
la
n Voici quelques cancers auxquels les personnes du groupe
:e 0 sont - peut-tre - prdisposes. Ces cancers du sang et
n de la lymphe touchent en effet plus souvent les personnes
appartenant ce groupe sanguin. Cependant, il est possible
360 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R G I M E S

qu'il ne s'agisse pas de vritables cancers, mais d'affec beau


tions virales ayant pris un tour incontrlable. Cela cadre Cela
rait bien avec ce que nous savons du groupe 0, plutt ci-dt
dou pour combattre les agents cancreux et les bactries, A et
mais relativement dmuni face aux virus. du g
nota
- pn
Tumeurs crbrales LI
aux
La plupart des tumeurs du cerveau et du systme nerveux, pern
comme les gliomes multiformes ou les astrocytomes, sem men
blent prfrer les organismes du groupe A et du groupe l'het
AB, et leurs marqueurs tumoraux imitent les cellules de rdu
groupe A. ens1
grou
sang
Combattre le mal les 1
ci-a!
(Pnt
LE CANCER EST UNE MALADIE DCOURAGEANTE. Et j'ima niro
gine que, si vous appartenez au groupe A ou au groupe
AB, la lecture des pages qui prcdent a mis votre moral
rude preuve. Ne vous affolez cependant pas. Rappelez
vous qu'une prdisposition une maladie n'est qu'un
facteur causal parmi d'autres. Les
En revanche, connatre votre ventuelle prdisposi qui
tion tel ou tel type de cancer et comprendre les mca prot
nismes gouvernant votre groupe sanguin vous donne des AB,
armes supplmentaires pour lutter en cas d'offensive de fibrt
cette maladie. Il
Les stratgies qui suivent peuvent vous donner le ress:
moyen de faire la diffrence, surtout si vous appartenez au
groupe A ou au groupe AB, car beaucoup d'aliments cor LE
respondent aux besoins anticancreux spcifiques de ces Un
groupes sanguins. La recherche mdicale concentre glut
actuellement ses efforts sur les marqueurs du cancer du
sein ressemblant des cellules de groupe A. On en sait 2. Le
G R O U P E S A N G U I N E T C A N C E R 3 6 1

beaucoup moins long sur les cancers imitant le groupe B.


Cela signifie malheureusement que les aliments indiqus
ci-dessous, quoique trs efficaces pour les sujets du groupe
A et du groupe AB, risquent de n'aider en rien les malades
du groupe B ou du groupe O. Pire, la plupart d'entre eux
notamment les lentilles, les cacahutes et le germe de bl
- provoquent d'autres troubles chez ces personnes.
Les essais cliniques que je mne en ce moment, joints
aux travaux d'autres scientifiques et chercheurs, nous
permettront un jour de mieux comprendre les liens ali
mentation-cancer relatifs tous les groupes sanguins. Pour
l'heure, les personnes du groupe B et du groupe 0 peuvent
rduire le risque d'apparition de cellules mutantes malignes
en se conformant tout simplement au rgime adapt leur
groupe sanguin. Si vous appartenez l'un de ces groupes
sanguins et souffrez dj d'un cancer, considrez avec soin
les mthodes thrapeutiques non alimentaires indiques
ci-aprs, en particulier le vaccin anti-pneumococcique
(Pneumovax). Les progrs de la recherche mdicale four
niront ultrieurement des rponses plus compltes.

Les aliments mdecins

Les individus de groupe sanguin A ont un tube digestif


qui mtabolise difficilement les graisses animales et les
protines. Si vous appartenez ce groupe ou au groupe
AB, veillez donc absorber une alimentation riche en
fibres et pauvre en ingrdients d'origine animale.
Il existe galement des aliments particulirement int
ressants sur le plan de la prvention des cancers.

LE SOJA... UNE FOIS ENCORE


Un morceau de tofu contient en moyenne 3 1 1 % d'ag
glutinines2 de soja. Ces lectines sont capables d'identifier

2. Lectine ou anticorps (voir Annexe B, p. 383).


362 4 G R O U P E S S A N G U I N S - 4 R E G I M H

de manire slective et un stade prcoce les ""'"


mutantes produisant de l'antigne de groupe A et de
liminer de l'organisme - tout en laissant en paix les
cellules de groupe A normales. Bonne nouvelle suppl
mentaire, il suffit de trs peu de soja pour dclencher
cette raction d'agglutination.
La lectine du soja reconnat particulirement vite les
cellules cancreuses du sein, si bien qu'on a mme utilis
cette substance pour purer des prlvements de moelle tio
osseuse des cellules cancreuses qu'ils contiennent. Cela
a ouvert la voie un nouveau protocole thrapeutique au LE
cours duquel on commence par prlever de la moelle Le
osseuse chez des patientes atteintes de cancer du sein, SUl

avant de les traiter avec des doses massives de chimio C<


thrapie et de radiothrapie. Ces traitements dtruisent au
en gnral la moelle osseuse. Aprs quoi on rimplante
chez la patiente la moelle prleve avant le traitement et rn

pralablement nettoye l'aide de la lectine du soja. se1


Cette mthode donne des rsultats trs prometteurs. lee
La lectine du soja contient aussi des phyto-strognes g
appels gnestine et diazidne qui, outre leur action qui
librante sur le taux d'strognes, semblent aussi contri LE
buer rduire l'apport de sang aux cellules tumorales. La
Pour toutes ces raisons, le soja et ses drivs consti aff
tuent pour les personnes du groupe A et du groupe AB El
d'excellents aliments prventifs d