I.

E N 20288 NUESTRA SEORA DEL CARMEN MATEMTICA

GRUPOS DE ALIMENTOS
Cules son los grupos bsicos de alimentos?
Los alimentos se agrupan cuando comparten propiedades nutricionales similares. Mediante la comprensin de los grupos
bsicos de alimentos, sers capaz de planificar una dieta diaria saludable. Hay cinco grupos bsicos de alimentos que
consisten en: verduras, frutas, granos, lcteos y protenas; este ltimo incluye: carne, pollo, pescado y frutos secos.

Verduras Frutas Granos Lcteos Protenas

Incluye alimentos como: Las frutas pueden Existen dos tipos de Incluye la mayor Incluye una gran
brcoli, zanahoria, papa, ser: frescas, granos: granos parte de productos variedad de carnes
espinaca, y maz. enlatadas, enteros o integrales derivados de la magras (la
Segn su contenido de congeladas o secas; y granos leche. Incluye: constituida por fibra
nutrientes, se organizan y pueden ser refinados. Al menos leche, quesos y muscular, no por
en 5 subgrupos: consumidas enteras, la mitad de los yogur; as como grasa ni huesos),
Alimentos Verduras de color verde en ensalada, en granos que bebidas sin lactosa aves, mariscos,
oscuro: espinacas, pur o en jugo. consumimos deben y productos sin frijoles, guisantes,
brcoli ser granos lactosa reducida y huevos, productos
Verduras ricas en integrales, como: soja. de soja procesados,
almidn: pltanos, pan, galletas y Los alimentos frutos secos sin sal y
habas. cereales integrales; elaborados a partir semillas.
Verduras de color rojo y harina de avena, de leche, pero que
naranja: trigo y arroz tienen poco o nada
pimiento, tomate, integral. de calcio, no estn
zanahoria. Los granos refinados incluidos; como:
Frijoles y guisantes: incluyen: pan y mantequilla y
garbanzos, frejoles. arroz blanco, pasta queso crema.
Otras verduras: apio, enriquecida, tortillas
coliflor, nabos, cebollas. de harina, y la
mayora de los
fideos.
Conteo

LIC. DE LA CRUZ ABAN JOS MIGUEL PRIMER AO

I.E N 20288 NUESTRA SEORA DEL CARMEN MATEMTICA
Frecuencia

LIC. DE LA CRUZ ABAN JOS MIGUEL PRIMER AO