Cmo bajar de peso en 7 das con limn

Cmo es que Heidi Klum y Jennifer Aniston se mantienen delgadas y

conservan un brillo saludable? Al parecer, estas hermosas celebridades
le apuestan a bajar de peso llevando una dieta con limn, una de las
dietas ms sencillas y eficaces.
Bajar de peso con limn puede tener efectos asombrosos, as que si t
deseas aumentar tu vitalidad, eliminar toxinas, eliminar el exceso de
grasa y aumentar tu brillo, anmate.
Aqu est nuestro plan para bajar de peso en 7 das con limn, con mens
completos incluyendo este ctrico, recetas y objetivos diarios. Todo lo que
toma son de 7 das en la dieta con limn para limpiar tu cuerpo, recargar
las pilas y bajar una talla de tus jeans. (Siempre apyate con un
profesional).
Quieres bajar de peso en 7 das con limn? Aqu estn los pasos da a da
que debes seguir para cumplir el objetivo.
Antes de empezar a bajar de peso con limn
Necesitas una desintoxicacin
Para bajar de peso, toma un da de desintoxicacin para purificar tu
sistema
Antes de empezar tu dieta de verdad, tienes que liberar tu cuerpo de las
toxinas que estn obstaculizando y poner en marcha tu sistema digestivo.
Esto no significa que debas ayunar. Morirse de hambre pone a tu cuerpo en
un estado de privacin que, en lugar de que se limpie, en realidad hace que
tu cuerpo produzca ms residuos.

As que toma un da entero comiendo muchos alimentos naturales,

alimentos que ayudarn al proceso de desintoxicacin, adems de agua
para ayudar al proceso de drenaje y eliminar toxinas.

Impulsa el proceso de limpieza bebiendo vasos de limonada a

temperatura ambiente durante todo el da. Nada de caf ni alcohol.

Cmo hacer la limonada?

1-1 Limones exprimido (2 cucharadas de jugo de limn)
300 ml de agua filtrada
2 Calidad cucharadita de jarabe de arce orgnico (o rama de canela si
se prefiere)
 Una pizca de pimienta de cayena.
Para hacer tu limonada, mezclar 2 cucharadas de jugo recin exprimido de
limn, agua filtrada 300ml y 2 cucharaditas de calidad (grado B) de jarabe
de arce orgnico o una rama de canela y una pizca de pimienta de cayena.

Tambin adems de la limonada se puede beber t de hierbas o frutas

y sopa de verduras casero.
Sopa de desintoxicacin vegetal hecha en casa
1 zanahoria picada
Apio picado 1 rama
cebolla picada
4 rbanos
1 puado de guisantes
hinojo picado
Picar todas las verduras en trozos pequeos. Aadir las zanahorias, el apio
y la cebolla en un sartn mediana con agua hirviendo. Despus de 5
minutos, aadir los rbanos, guisantes e hinojo.
Baja el fuego y cocina a fuego lento durante 10-15 minutos y servir.

Al final de tu da de desintoxicacin, te sentirs ligero y lleno de energa, y

habrs perdido 500g a 1kg (dependiendo de tu peso y forma del cuerpo).

Dieta diaria para bajar de peso en 7 das

con limn

Primer da Men Desintoxicante

Bebida al despertar (07:30)
Vaso con limonada (receta ms arriba).
Desayuno (30 minutos despus de levantarse)
Ensalada de frutas (fresas, frambuesas, moras, arndanos y cerezas).
Una manzana, una pera, un yogur orgnico y un puado de almendras
orgnicas sin sal.
A media maana
Un vaso de limonada.
Un pltano.
Un puado de semillas de girasol o semillas de calabaza.
Almuerzo o comida
Ensalada de frijoles o lentejas con limn, aderezo de vinagre de sidra de
manzana con aceite de oliva virgen extra .

Merienda
Vaso de limonada.
Una porcin de crudits (pepino, rbanos y apio) o un puado de frutos
secos.
Cena
Pescado a la plancha con jugo de limn.
Verduras al vapor.
1 hora antes de la hora de acostarse
Vaso de limonada tibia o caliente

Segundo da Pon en marcha tu sistema digestivo

El objetivo de este da es beber mucha limonada, desde el momento en que
te levantas hasta justo antes de acostarse. Como el agua, el limn es
excelente en echar a andar tu sistema digestivo, ayudando a los
movimientos de intestino y a la eliminacin de toxinas. Tambin es un
supresor natural del apetito.

Cmo vas a hacer esta limonada este da: Tan pronto como te levantas,
toma un vaso de jugo de limn recin exprimido y agua tibia. Para el
resto del da, concntrate en la hidratacin. Lleva una botella de agua
contigo si te ayuda, con tus 6 vasos de agua en ella. Trata de beber fuera de
las comidas para ayudar a suprimir el apetito.

Bebida al despertar
Jugo de limn y agua tibia.
Desayuno
Bol de ensalada de frutas, yogur orgnico natural sin azcar y 2 cucharadas
de avena.
Leche orgnica o de almendras 300ml.
Media maana
8 almendras sin sal.
Vaso de jugo de fruta fresca diluida con agua.
Almuerzo o comida
Sopa de vegetales orgnicos hecha en casa
Sandwich con pan integral orgnico con queso bajo en grasa y germinados.

No dejes de leer:
Termognicos para quemar grasa realmente funcionan?

Merienda
2 galletas de avena caseras
Tomates cherry y una cucharada de queso cottage.
Cena
Pescado a la plancha, pollo (de libre pastoreo) o tempeh con salsa de limn
y aceite de oliva (3 cucharadas de aceite de oliva, 1 cucharada de jugo de
limn y medio diente de ajo).
Vegetales de hojas verdes salteadas al wok con 1 cucharadita de semillas de
ssamo.
Melocotones y canela cocinados.
Agua tibia con jugo de limn.
Tercer da Objetivo de este da: quemar grasa
Hoy usars el poder de quemar grasa con la vitamina C de tu lado. La
vitamina C es uno de los nutrientes ms efectivos para la quema de
grasa y prdida de peso. Principalmente la encontramos en frutas y
verduras, que pasan a ser los mejores aliados adelgazantes bajos en
caloras, ricos en fibra como, el kiwi (80 mg / 100 g), verduras de col (57 mg
en col roja y 50mg en califlor), ctricos (52 mg de limn y naranja y 37 mg en
el pomelo), pimiento (160 mg medio) , berro (60 mg), hierbas aromticas (37
mg en el perifollo, 200 mg en el perejil y el cebollino en 60mg).

Junto con tu bebida de limn de la maana, come por lo menos cinco

porciones de frutas y verduras durante todo el da. Para alcanzar tu
objetivo, mezcla frutas con cereales integrales orgnicos, utiliza frutas y
verduras congeladas o en conserva, y come frutos secos y crudits (gama
de vegetales crudos cortados y acompaados con aderezos) si tienes
hambre.

Bebida al despertar
Jugo de limn y agua tibia.
Desayuno
1 huevo escalfado.
2 rebanadas de pan integral tostado con una extensin fina de mantequilla
orgnica y 1 tomate asado.
1 manzana.
300ml de leche de almendras o arroz.
Media maana
2 albaricoques/chabacanos frescos o secos.
Man/cacahuates sin sal.
Jugo de berros, manzana y limn.
Almuerzo o comida
3 cucharadas de cada una: de judas, garbanzos y frijoles mezclados con
tomate y pimiento verde con aderezo de jugo de limn.
1 trozo de pan integral.
1 plato grande de ensalada verde con cebollino.
1 kiwi.
Merienda
1 panqueque de avena, requesn y fresas.
Cena
Menestra de verduras (tomates, garbanzos, espinacas, patatas, pasas y
arroz de grano entero).
Banana a la parrilla con 2 onzas de chocolate negro fundido.

por Taboola
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Cuarto da Regula tus niveles de azcar en la

sangre.
Regular el azcar en la sangre es una de las mejores maneras de perder
peso. Si ests excesivamente baja o excesivamente alta de azcar en la
sangre, es ms probable que te console comer y vas almacenar el azcar
que consumes en forma de grasa. En primer lugar, roca tus comidas con 1-
2 cucharadas de jugo de limn, o la mezcla de jugo de limn y la ralladura
del limn en tu platillo. Como el vinagre, el limn ayuda a descomponer el
azcar gradualmente en el torrente sanguneo.

Para tener el azcar en la sangre bajo control:

 Come protenas en cada comida (la protena retrasa la
descomposicin de carbohidratos y grasas).
Come a intervalos regulares.
No te saltes el desayuno.
Optar por alimentos de IG bajo siempre que puedas (arroz, pan y
legumbres integral), as como alimentos ricos en fibra (frutas, verduras
y todas las cosas de grano entero).
Bebida al despertar
Jugo de limn y agua tibia.
Desayuno
Frambuesas y fresas mezcladas con 2 cucharaditas de avena y 300 ml de
leche de almendras.
Nectarina.
Media maana
Ensalada de frutas con jugo de limn.
300ml de leche de almendras.

Almuerzo o comida
Ensalada de frijoles/porotos secos (rojo, peruano o cualquier frijoles secos).
Pieza de pan integral con una extensin fina de mantequilla orgnica.
Yogur natural.
Merienda
1 cucharadita de semillas de girasol.
Pequeo racimo de uvas.
Cena
Filete de salmn con jugo de limn, al horno con una gran mezcla de
verduras al vapor
Pequea bola de helado de chocolate vegano con nueces picadas
Quinto da da de comer menos azcar.
El azcar estimula la produccin de insulina y aumenta el apetito por
los alimentos calricos como el chocolate, galletas y dulces. Tambin
alienta la acumulacin de grasa y hace que el hgado trabaje ms duro
interrumpiendo el proceso digestivo. Si tienes un golpe de azcar, no
tienes que atascarte en el pastel: opta por carbohidratos de bajo IG en vez,
como una rebanada de pan integral, galletas de arroz o galletas de avena.
Recuerde que los alimentos procesados tiene el mismo efecto que el azcar
en el cuerpo, por lo tanto, evtalos. Las frutas tambin son altas en azcar,
as es que come unas nueces, almendras o pocas semillas con tu fruta para
minimizar los efectos. Y los edulcorantes tienden a hacer que se te antoja el
azcar, por eso opta por el jarabe de arce o miel de abejas en su lugar:
pueden contener ms caloras, pero son ms saludables.

Desayuno
Batido de Pltano (mezclar leche 300ml de almendras, 1 yogur natural, 2
pequeos pltanos y 1 cucharadita de uvas pasas de buena calidad)
2 rebanadas de pan integral tostado con una extensin fina de mantequilla.
Media maana
Semillas y frutos secos.
Almuerzo
Patatas y una pequea porcin de frijoles/porotos.
Ensalada grande de vegetales con una pizca de queso rallado bajo en grasa.
1 pera o melocotn.
Merienda
Vegetales con hummus casero (garbanzos, limn, pasta de ssamo y ajo).

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3 batidos con pltano para bajar de peso

Cena
Pimiento relleno: mezcla 4 cucharadas de arroz basmati integrales, 2
cucharaditas de piones, cebollino picado, tomates cherry y 60g de queso
feta o vegano juntos. Picar un pimiento por la mitad, rellenar y servir con
una gran porcin de verduras al vapor.
Manzana al horno rociada con canela y un chorrito de jarabe de arce o miel
de abejas.
Sexto da no descuides tus necesidades de
grasa.
La grasa puede ser alta en caloras ( 1g de grasa contiene 9 kcal), pero es
esencial para el cuerpo. Como prueba, debemos obtener el 25% de las
caloras diarias de grasa. Una dieta muy baja en grasa puede causar
cambios de humor, problemas de piel, dolor en las articulaciones e
incluso aumento de peso. Si comes grasas buenas, realmente vas a
perder peso porque la grasa saludable ralentiza el paso del azcar en
la sangre.

Lo ideal es que el 20-25% de nuestra dieta debe estar compuesta de grasa

buena, es decir, de cidos grasos esenciales (nueces, semillas, pescado azul,
aceite de colza y aceite de nuez, aguacates) y grasas monoinsaturadas
(aceite de oliva virgen extra). Reduce la ingesta de tipos menos saludables
de grasas (que se encuentra en los productos lcteos pasteurizados, la
margarina y la carne) a un mnimo. Comer pescado graso al menos dos
veces a la semana, y come unas cuantas nueces y (semillas almendras,
nueces, girasol, de calabaza y semillas de lino) con cada bocado.
Bebida al despertar
Jugo de limn y agua tibia.
Desayuno
Un huevo duro y un tomate en rodajas sobre una rebanada de pan de
centeno.
Media docena de frambuesas.
Media maana
Un puado de nueces.
Leche de arroz 300ml.
Almuerzo
Pepino y salmn en pan tostado.
Un yogur.
Merienda
1 melocotn.
1 puado de semillas de uva.
1 puado de semillas de girasol.
Cena
Pasta con atn y granos de maz dulce: 6 cucharadas de mezcla cocida la
pasta de trigo integral, atn, 2 cucharadas de granos de maz dulce y un
puado de brcoli picado o tomates. Servir caliente, con verduras al vapor y
jugo de limn. Si no comes atn, puedes suplirlo con estas recetas.
El pur de fruta y frutos secos.
Sptimo: comer alimentos naturales
Este da es para comer alimentos naturales. Este da iremos con granos
integrales. Los granos enteros, trigo integral y alimentos integrales son
ricos en nutrientes que son esenciales para la salud y la prdida de
peso: fibra, vitaminas y minerales. No contienen azcares ocultos o
sustancias artificiales que dificultan la digestin, sobrecargan el
hgado y detienen la quema de grasa.
Recorta toda comida refinada procesada en cualquier forma. Come slo
granos integrales o pasta de trigo integral, arroz integral, pan y cereales. Si
eres intolerante al gluten, procura slo ir con granos integrales que no lo
contienen.
Haz su propio jugo, sopa y pur con productos frescos, y come orgnico
si puedes (productos orgnicos contiene muy poca, o ninguna,
sustancias qumicas).
Bebida al despertar
Jugo de limn y agua tibia.
Desayuno
Un plato de ensalada de frutas frescas.
Un yogur natural con 2 cucharadas de avena.
300ml de leche de almendras.
Media maana
1 Nectarina.
Un puado de frutos secos y semillas.
Almuerzo
Un aguacate/palta pequeo.
Ensalada de hojas verdes con jugo de limn, aceite de oliva y aderezo de
vinagre balsmico.
Una manzana.
Merienda
Una rebanada de pan integral tostado espolvoreado con queso rallado.
Cena
Tortilla hecha con 2 huevos orgnicos, championes picados, 3 cucharadas
de queso rallado bajo en grasa. Verduras al vapor.
Un pltano pequeo.
Algunas fresas.
Sptimo da s bueno con tu sistema digestivo

En el ltimo da de tu dieta, concentrarse en ayudar a tu sistema digestivo.

Una mala digestin priva al cuerpo de los nutrientes esenciales que
necesita para el metabolismo y la prdida de peso.
En primer lugar, mastica cada bocado lentamente, cubriendo tu
comida con la saliva para iniciar el proceso de digestin. Comer con
moderacin, a horas regulares, tomando tu tiempo, y ver lo que comes
cuando ests muy cansado (mentalmente o fsicamente).
Ten un descanso antes del postre, no comer delante de la televisin y no
tener largas conversaciones despus de la cena levntate de la mesa.
Asegrete de hacer ejercicio regular para mejorar tu digestin y mantenerte
regular.
Bebida al despertar
Jugo de limn y agua tibia.
Desayuno
Cereales de trigo integral con fruta fresca, semillas y leche orgnica
Vaso de jugo de manzana fresca diluida con agua
Media maana
Pequeo plato de guacamole con palitos de zanahoria
300ml de leche de almendras
Almuerzo
Pizza vegetariana: cortar una rebanada de pan integral en rodajas 10 cm de
largo. Cubrir con la salsa de tomate, championes picados y pimiento
verde, 1 cucharada de granos de maz dulce y un pequeo trozo de
mozzarella, cortado en rodajas. Hornear y servir.
Merienda
Ensalada de frutas rociada con semillas de girasol
Cena
Risotto (pechuga de pollo, arroz, queso rallado, jugo de limn, pur de
tomate)
Ensalada de frutos del bosque