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UNIVERSIDAD YMCA

CIENCIAS DEL DEPORTE


ATLETISMO

NOMBRE:_______________________equipo 5_____________________________GPO___-101__

SESIN:_________________9______________ FECHA:______________4/nov/13___________

TEMA:________________lanzamiento de jabalina y bala con pelotas de gel__________________

OBJETIVO:___________realizar ejercicios para jabalina y bala_____________________________

A.F.G.
Calentamiento: corrimos y realizamos los ejercicios de calentamiento de cabeza brazos trotando.
1) 4 vueltas a la pista
2) 2 vueltas de marcha

DESARROLLO

Vallas

1) Se colocaron cuatro vallas a una determinada distancia separadas entre si


2) Se realiz el ataque de las vallas de una manera consecutiva, es decir, una despus de la
otra
3) Se realiz una sola fila y cada uno corra para atacar cada una de las vallas y posteriormente
se formaban para realizar el ejercicio de manera cclica.

Jabalina

1) Se realizaron los fundamentos de lanzamiento de jabalina con la ayuda de unos fomis que la
simulaban
2) El maestro trato, en verdad trato de corregir la tcnica del lanzamiento pero se hizo lo que se
pudo.
Lanzamiento de bala (pelota de gel)

Nos dividimos en equipos en filas y realizamos ejercicios para el lanzamiento de bala

1) Se lanzo la pelota colocando la pelota a lado de la oreja


2) Se lanzo la pelota dando un paso de a cojito hacia atrs
3) Se realizaron varias veces estos ejercicios.

relajacin
OBSERVACIONES: las pelotas de gel nos permitieron tener una mejor idea de como realizar el
lanzamiento