Académique Documents
Professionnel Documents
Culture Documents
Lo tena claro saba que le iba a decir que no y justo en el ltimo momento dije s.
Cuntas veces el otro te ha dado la vuelta a la tortilla? Saber decir no y establecer
nuestros propios lmites personales puede parecer una tarea sencilla, pero lo cierto es que
no lo es. Sin embargo, aprender a hacerlo supone la clave del xito de nuestras relaciones
interpersonales.
Decir que no es una habilidad que nos facilita establecer nuestros lmites personales,
permitiendo que los dems conozcan lo que estamos o no dispuestos a hacer. Al ser una
habilidad, se trata de un comportamiento aprendido, si bien es cierto que existen
determinadas caractersticas de personalidad que pueden facilitarnos dicho aprendizaje.
As por ejemplo, los individuos extrovertidos a los que les gusta relacionarse con muchas
personas suelen adquirir ms fcilmente esta habilidad que aquellos que son introvertidos.
Pero, dejando a un lado las caractersticas de personalidad, por qu nos cuesta tanto
decir no a los dems? Te explicamos los principales motivos que pueden influir a una
persona para que adopte este comportamiento:
Miedo al rechazo o a una evaluacin negativa: para ellos es importante que los
dems les acepten y no les evalen negativamente. Creen que si se muestran de acuerdo
con todo lo que el otro les propone tendrn menos posibilidades de ser rechazados y, por
el contrario, sern ms queridos, y se les aceptar con facilidad.
Es cierto que decir que s y hacer lo que los otros desean puede suponerteBENEFICIOS
a corto plazo. Las personas que no establecen sus lmites suelen parecer bastante
complacientes de cara a los dems, y su trato es agradable. Sin embargo, el coste para
ellos es muy alto, ya que a largo plazo sufren las consecuencias de no saber decir que
no, que son:
Sentimiento de insatisfaccin, puesto que piensan que nunca se hace lo que ellos
quieren.
Los dems abusan de ellos: la gente recurre a ellos en exceso porque les
acostumbran a saber que siempre estarn ah.
Cmo aprender a decir no
Te damos algunos consejos para que aprendas a decir que no y seas capaz de negarte a
hacer todo aquello que no deseas:
Pierde el miedo a lo que los dems puedan pensar: dentro de unos lmites
razonables, t eres la primera persona que debe estar satisfecha con su conducta.
Acepta la ansiedad como parte del proceso. Es normal que te pongas nervioso o te
sientas incmodo a la hora de decir que no, pero no sucumbas a este malestar diciendo
que s y tratando de quitarte el problema de encima cunto antes, porque as solo
conseguirs diferir una situacin indeseada, pero no resolverla.
Haz una jerarqua de esas situaciones, y clasifcalas para analizar desde aquellas
en las que ms difcil te resulta negarte a lo que te piden, hasta aquellas en las que te
cuesta menos decir que no, y comienza desde hoy mismo a dejar claro a los dems todo lo
que no deseas hacer.
Interioriza esta idea: es posible que no hagas ni seas aquello que deseas,
pero siempre tienes la opcin de no hacer ni ser aquello que no quieres, y ponla en
prctica cada vez que te enfrentes a una situacin en la que no desees hacer lo que te
proponen.