Las mndalas.

Su origen y cmo se usan para colorear

La palabra mndala o mandala proviene del snscrito, y significa Crculo Sagrado. Es un

smbolo de sanacin, totalidad, unin, integracin, el absoluto.
Un mndala es bsicamente un crculo, es la forma perfecta, y por ello nos representa el
smbolo del cosmos y de la eternidad. Nos representa la creacin, el mundo, el dios, el ser
humano, la vida. Podramos decir que todo en nuestra vida posee las formas del crculo. Desde
el universo (el sol, la luna, los planetas) hasta el esquema de toda nuestra naturaleza, los
rboles, las flores, etc. todos siguen una lnea circular. Y que decir del tomo o la clula?.
Todo lo que nos rodea tiene la forma de crculo.

Que al mismo tiempo nos representan los ciclos infinitos de la vida. Y si observamos nuestro
cuerpo, nos daremos cuenta que todas nuestras formas son redondeadas, esto nos recuerda que
somos sistemas dentro de sistemas, pertenecemos al Absoluto y el Absoluto est en nosotros.
Los mndalas han sido usado por los grupos espirituales desde hace mucho tiempo atrs.
Caminar, danzar, observa, o dibujar mndalas puede ayudar a curar la fragmentacin psquica y
espiritual, tambin nos ayuda a manifestar nuestra energa creativa y a reconectarnos con
nuestro Ser.
Un mndala puede variar en color y diseo, pero bsicamente se conforma de un centro y los
cuatro puntos cardinales.
Psicolgicamente, los mndalas representan la totalidad de nuestro ser. Dado que reflejan la
psique humana, cada persona responde a ellos instintivamente, ms all de su edad, gnero,
raza, cultura, etc.

Cuando nosotros trabajamos con los mndalas, es decir, si los dibujamos, si los pintamos, si
caminamos sobre ellos etc. esto puede asemejar un viaje hacia nuestra esencia, iluminando
zonas del camino que hasta entonces haban permanecido obscuras y hasta ese momento
ocultas, permitiendo que brote la sabidura de nuestro inconsciente.

Para qu son tiles?

Los mndalas son tiles para la concentracin, activacin de la energa positiva, energetizacin
 de lugares, meditacin profunda para elevar el nivel de conciencia, expandir la capacidad de la
mente y la memoria

Dentro de una casa mejora la captacin de energa y crea un ambiente

de armona y balance, tambin nos sirve para transmutar la energa negativa
en positiva.
En el negocio atraer la abundancia y prosperidad.
Para la salud, nos proteger de las energas negativas del entorno..

Los mndalas pueden ayudarte en el equilibrio de los chakras, en ese caso habr que elegir el
color adecuado dependiendo de la cualidad que se quiere trabajar. El mndala enviar impulsos
a la mente interna llegando a los receptores del cerebro en donde se procesar y se obtendr una
reaccin.
Son muchos los beneficios que podemos tomar de un mndala, lo mnimo que puede hacer por
nosotros es ayudarnos a centrarnos cuando sufrimos de alguna alteracin nerviosa, nos ayuda a
relajarnos y a encontrar la paz en medio de las dificultades y eso en medio de un mundo tan
complejo y conflictivo resulta bastante!.

Significado de los Colores

Un mndala siempre va a ser positivo sea cual sea su color, pero resulta doblemente til,
cuando nosotros ya hemos localizado algn problema, y queremos atacarlo, entonces
podramos ayudarnos eligiendo algn color determinado, el cual actuara de manera directa,
acelerando el proceso de curacin.
A continuacin te doy una lista de los puntos que toca cada color, estos mndalas tambin los
puedes usar junto con el curso de chakras, dependiendo el chakra que quieras trabajar ser el
color del mndala que elijas.

Tabla de Colores:

Rojo, Primer Chakra. Es el color del amor, la pasin, la sensualidad, la fuerza, resistencia,
independencia, conquista, impulsividad, ira, y odio. Impulsa la fuerza vital a todo el cuerpo.
Incrementa la confianza y seguridad en si mismo, permite controlar la agresividad y evitar
querer dominar a los dems. En el aspecto fsico proyecta energa la parte inferior del cuerpo,
suministra fuerza a los rganos reproductores. Esencia de supervivencia.

Naranja, Segundo Chakra. Energa, optimismo, ambicin, actividad, valor, confianza en si

mismo, afn de prestigio, frivolidad. fomenta la tolerancia para socializar y proyectarse con
toda la gente. Incrementa la autoestima, ayuda a enfrentar todos los retos para la evolucin de
la persona. Ensea a utilizar los xitos o fracasos como experiencias y aprendizajes. Propicia
energa positiva para llevar a cabo los proyectos o las metas. En el aspecto fsico proyecta
energa al intestino delgado y colon, todos los procesos metablicos y los ganglios linfticos
inferiores.
Amarillo, Tercer Chakra. Es la luz, el sol, alegra entendimiento, liberacin, crecimiento,
sabidura, fantasa, anhelo de libertad, envidia, superficialidad. Ayuda liberar los miedos
internos. Permite manejar con balance el ego, las desilusiones, todo lo que afecta
emocionalmente. Ayuda a canalizar mejor la intelectualidad. En el aspecto fsico proyecta
energa al aparato digestivo, hgado, vescula, pncreas, bazo,y riones.

Verde Cuarto Chakra. Equilibrio, crecimiento, esperanza, perseverancia, voluntad, curacin,

integridad, bienestar, tenacidad, prestigio. Falta de sinceridad, ambicin, poder. Proyecta
tranquilidad y balance en lo sentimental. Permite expresar los sentimientos ms libremente.
Expande el amor interno hacia uno mismo y los dems. Ayuda a liberarse del apego a las
posesiones o las falsas excusas. Es el filtro del equilibrio en todo el cuerpo. Ayuda a controlar el
sentido de posesin y los celos. En el aspecto fsico, proyecta energa vital al sistema
circulatorio, cardiovascular, corazn.

Azul Quinto Chakra. Calma, paz, serenidad, seguridad, aburrimiento, paralizacin ingenuidad,
vaco. Ayuda a exteriorizar lo que se lleva por dentro, permitiendo evolucionar a medida que se
van dando cambios en la vida de la persona. Evita la frustracin y la resistencia para
comunicarse la gente, permite tener tolerancia a los pensamientos de los dems. En el aspecto
fsico proyecta energa a los pulmones, garganta, traquea, ganglios linfticos superiores y ayuda
a evitar las alrgicas y padecimientos de la piel.

Indigo Sexto Chakra. Ayuda a comunicarse con el ser interno, abriendo la intuicin. Permite
aprender a dejar fluir los mensajes del cerebro, conectando directamente a la inteligencia de la
conciencia csmica. Fomenta el control mental y expande los canales de recepcin para
percibir la verdad en cualquier cosa o nivel de vida. Estimula la confianza en ser guiado por su
propio sentido interior. En el aspecto fsico, proyecta energa vital al cerebro, sistema nervioso,
sistema muscular y seo.

Violeta Sptimo Chakra. Mstica, magia, espiritualidad, transformacin, inspiracin. Pena,

renuncia, melancola. Proyecta el contacto del espritu con la conciencia profunda del
cosmos. Expande al poder creativo desde cualquier ngulo, msica, pintura, poesa, arte,
permitiendo a la persona expresar su visin de la realidad y su contacto con la fuente
primordial, el creador del universo. Ayuda a no ser extremista o absolutista, con el fin de
expanderse explorando las dimensiones de la imaginacin y el conocimiento.

Rosa. Amistad, sociabilidad, comunicacin, imaginacin, humor, encanto, egosmo,

necesidad de reconocimiento. Enva estmulos de equilibrio total en todos los niveles. Amor
universal, bondad. Paz interna, autovaloracin. Equilibra las emociones, ayuda a liberar los
resentimientos, el enojo, la culpa, los celos.
Si lo combinas con el verde o el azul, te ayudar a equilibrar el extremo feminismo y la
cursilera. En el aspecto fsico, proyecta energa al corazn y te ofrece una curacin completa
en todos los niveles a travs del rayo rosa.
Para colorear un mndala
Si nosotros queremos construir un mndala, debemos tener en cuenta su esquema bsico: Un
crculo y cuatro puntos cardinales.
Obviamente esta no es una regla estricta que no se pueda romper, tambin puede ser que en
lugar de que su base sea un crculo puede ser un tringulo, un cuadrado, o un octgono.
A partir de ah podemos disear nuestro mndala y esto es cuestin de creatividad! puedes
decorarlo con imgenes msticas como el smbolo del ying-yang, una cruz, la estrella de David,
lunas, estrellas, el sol, flores, aves, paisajes, nubes, figuras geomtricas en fin, busca los
diseos que te proyecten paz y tranquilidad.

Como pintarlos:
Busca un lugar tranquilo, y observa detenidamente tu mndala, concntrate en el, si despus de
observarlo por un largo rato notas que se mueve es la energa que est en movimiento!.
Es conveniente empezar a pintarlo de afuera hacia adentro, esto nos representa el
autoconocimiento de lo externo hacia nuestro centro, hacia nuestro interior.
Decide la direccin en vas a pintarlo y trata de mantenerla.
Al elegir los colores puedes hacerlo de manera intuitiva no importa que no combinen! de esta
manera podr descifrar tu estado de nimo. Tambin podrs hacerlo eligiendo los colores y trata
de cambiar tu estado de nimo de sta manera.
Tal vez te de sueo en el proceso, si estabas tenso, el mndala est cumpliendo con la
relajacin, es normal, en este caso es preferible dejarlo y disponte a dormir!.
Si no terminaste el mndala en ese momento, djalo as, la prxima vez que quieras pintar uno,
elige uno nuevo, con colores que vayan ms acorde con tu estado de nimo en ese momento.
Si quieres que el mndala te gue para el auto-conocimiento, no pienses en formas ni colores,
deja que solo te vaya guiando, haciendo lo que en ese momento de manera intuitiva te nazca

Los mandalas, una tradicin ancestral

Cada vez son ms los peques que asisten a la consulta mdica y psicolgica
debido a suhiperactividad. No pueden quedarse quietos ni por un instante,
necesitan hacer algo porque sino se aburren o empiezan a portarse mal. Una
buena manera de serenarles es darles un papel y un lpiz y que se pongan a
dibujar.
Basndose en ese secreto para madres, en las escuelas se est empezando a
ofrecer mandalas a los nios. Qu son los mandalas? Los mandalas son un
conjunto de formas geomtricas que representan las caractersticas de lo
que nos rodea. Tienen su origen en India y la palabra quiere decir crculo. Con
un centro bien determinado y dibujos simtricos en los alrededores para formar
una pieza nica.

Los mandalas se relacionan con el arte de la meditacin y la

sabidura hind. Seguro os habrs visto en una tienda de decoracin o en un
negocio de moda. Tienen muchos colores y las formas pueden ser algo hipnticas.

Los beneficios de pintar mandalas en los nios

Tenemos muchas maneras de que nuestras emociones salgan al exterior. Los

pequeos tambin necesitan expresar lo que les sucede de alguna manera.
Algunos optan por llorar, otros por ir de aqu para all y otros se apoyan en el arte
para demostrar sus sentimientos.

Para conseguir un estado de armona con uno mismo y con quienes nos
rodean los mandalas son una excelente opcin, tengamos la edad que
tengamos. Qu cambia en los nios? Que ellos suelen estar ms familiarizados
con los dibujos y las pinturas y ven esos esquemas como algo bonito en lo que
distraerse.
El hecho de pintar mandalas a corta edad est relacionado con un mejor
desarrollo en tres campos: emocional, cognitivo y conductual. Los estmulos que
recibe el pequeo al hacer esta actividad son variados. Y son todos
beneficiosos para su crecimiento! Las ventajas ms destacadas son:

Fomentan la atencin y la concentracin

Favorecen la psicomotricidad fina de los dedos
Reducen el estrs y la ansiedad
Ayudan a desarrollar la paciencia, la perseverancia, la constancia.
Adquisicin de conocimientos sobre las formas geomtricas.
Aportan bienestar, aumentan la creatividad y la imaginacin, posibilitan que
combinen colores y figuras
Incrementan la autoestima y estimulan el sentido por lo esttico.

Si los nios pintasen mandalas de manera peridica se evitaran muchas peleas,

discusiones y comportamientos poco adecuados. Por este motivo son cada vez
ms las escuelas que incluyen estos dibujos en el aula, siguiendo los pasos de
Marie Prvaud, quien fue la pionera en este campo hace varias dcadas. Pero,
antes que ella, Carl Jung us los mandalas como terapia para interpretar los
sueos o conocer la personalidad de sus pacientes.
Los Mandalas en la vida adulta

Haber dejado atrs la infancia no significa que las pinturas y los colores tambin
tengan que quedarse en el pasado Por supuesto que tienes la posibilidad de
hacerlo y disfrutar de sus beneficios! Los mandalas en los adultos se emplean
para conseguir un estado de meditacin profundo y segn la psicologa actual
representan al ser humano y su relacin con el Universo.

Por lo tanto pintar uno te ayudar a conectarte con tu yo interior, a sacar a

relucir tu lado ms creativo, disminuir las pulsaciones de tu corazn y la
presin arterial. Se trata de hacer un viaje hacia lo ms profundo de tu ser,
aprovechar para no pensar en nada ms que en el dibujo, en las formas y en los
colores.

Un mandala no es simplemente un regalo bonito o una pieza en la decoracin de

tu hogar. Es tambin una excelente manera de ingresar en un mundo hasta ahora
desconocido, en el que lo mejor de ti est esperando para salir a la luz. Sentirs
como a travs de estas formas coloridas encuentras la calma en medio del
vendaval, el arco iris despus de la tormenta y la luz tras tanto tiempo de
oscuridad
Qu es un mandala?
La palabra mandala, de origen snscrito, una lengua clsica de la ndia,
significa crculo perfecto. Los mandalas son representaciones simblicas
espirituales y rituales utilizadas en el budismo y el hinduismo. Un
mandala est constituido por un conjunto de figuras y formas
geomtricas concntricas que representa las caractersticas ms
importantes del universo y de sus contenidos. Su principal objetivo es
fomentar la concentracin de la energa en un solo punto durante la
meditacin.

Como ya podemos intuir, el principal beneficio que destacaremos sobre

nuestros hijos cuando pintan mandalas va a ser que fomentan
la atencin y la concentracin, pero sus beneficios van ms all.
Vemoslos.

10 beneficios de pintar mandalas.

1. 1.- Fomentan la atencin y la concentracin.
2. 2.- Favorecen el desarrollo de la psicomotricidad fina de manos y dedos.
3. 3.- Promueven el bienestar interior del nio, al centrarse en una
actividad placentera como es el hecho de pintar.
4. 4.- Favorecen su creatividad e imaginacin.
5. 5.- Reducen el estrs y la ansiedad.
6. 6.- Ayudan a desarrollar la paciencia, el tesn, la perseverancia y la
constancia.
7. 7.- Permiten que trabajemos conceptos geomtricos: crculos, tringulos,
cuadrados, estrellas,
8. 8.- Posibilitan que introduzcamos nuevo vocabulario, de colores, formas,
tamaos o emociones.
9. 9.- Propician el aumento de la autoestima, al permitir que el nio cree
algo propio y nico.
10. 10.- Estimulan su sentido esttico.

En resumen, pintar mandalas proporciona enormes beneficios a nuestros

hijos siendo un excelente ejercicio de estimulacin cognitiva, lo que los
convierte en un elemento muy importante a tener en cuenta no solo en
las aulas sino tambin en casa.

En la red podemos encontrar cientos de mandalas para imprimir y

colorear o bien podemos comprar algn cuaderno o libro de mandalas,
yo te proporciono algunas sugerencias.

Foto cortesa http://pixabay.com/es/

Brain Gym

El socilogo estadounidense Paul Dennison, despus de tener varias experiencias con sus
pacientes que acudan a l por problemas de aprendizaje, expresin, concentracin, entre
otros, busc la forma de comunicar las neuronas de las persona.

Es as como cre Brain Gym o gimnasia cerebral, la cual logra unir el hemisferio cerebral
izquierdo con el derecho provocando as un mayor nivel de concentracin, creatividad,
mejorar las habilidades motrices y propiciar el aprendizaje.

Esta gimnasia para el cerebro es utilizada tambin como una herramienta til para solucionar
problemas de lectura, escritura, dislexia o hiperactividad.

Estos ejercicios son usados principalmente en nios desde los 6 meses, pero tambin son
aplicados en algunas empresas donde se busca la unin del equipo, potenciar la creatividad y
la motivacin. Se ha expandido al punto de estar presente en al menos 80 pases del mundo.
En Inglaterra el Brain Gym se aplica a escuelas pblicas donde es patrocinado por las
autoridades locales, financiada por el Estado y si los profesores lo aplican a los estudiantes,
cuentan como crditos extra para ellos.
Existe una serie de 26 movimientos corporales sencillos que ayudan a conectar ambos
hemisferios del cerebro, pero ac les presentamos 7 ejercicios prcticos para realizar en
cualquier situacin.

Recomiendan realizar los ejercicios todos los das por 30 segundos y repetir cada uno unas 10
veces. Adems, antes de comenzar es necesario mantener una respiracin abdominal (no
torcica) y beber un poco de agua. Veamos cmo ejercitar el cerebro.

1. Gateo cruzado

Tocar enrgicamente la rodilla izquierda con el codo derecho y viceversa.

Activa el cerebro para mejorar la capacidad media visual, auditiva, kinesiolgica y tctil.
Favorece la concentracin.
Mejora los movimientos oculares.
Mejora la coordinacin.

2. La lechuza

Poner una mano sobre el hombro del lado contrario, apretndolo firme, y girar la cabeza hacia
ese lado. Respirar profundamente y botar el aire girando la cabeza hacia el hombro contrario.
Repetir el ejercicio con el otro lado.

Estimula la comprensin lectora.

Libera la tensin del cuello y hombros.

3. Doble Garabateo

Dibujar con las dos manos al mismo tiempo, hacia adentro, afuera, arriba y abajo.

Estimula la escritura y la motricidad fina

4. Botones del cerebro

Poner una mano en el ombligo y con la otra mano dibujar unos botones imaginarios en la
unin de la clavcula con el esternn (como hacia el pecho), haciendo movimientos circulares
en sentido del reloj.

Estimula la vista
Mejora la coordinacin bilateral.

5. Bostezo enrgico

Poner la yema de los dedos en las mejillas, simular un bostezo y hacer presin con los dedos.
 Estimula la expresin verbal y la comunicacin.
Oxigena el cerebro, relaja la tensin del rea facial.
Mejora la visin.

6. Ocho perezoso o acostado

Dibujar imaginariamente o con lpiz y papel, un ocho grande acostado (de manera horizontal:
). Se comienza a dibujar en el centro y se contina hacia la izquierda, se vuelve al centro y
se termina el ocho al lado derecho.

Estimula la memoria y la comprensin.

7. Sombrero del pensamiento

Poner las manos en las orejas y tratar de quitarle las arrugas empezando desde el conducto
auditivo hacia afuera.

Estimula la capacidad de escucha.

Ayuda a mejorar la atencin, la fluidez verbal y a mantener el equilibrio.

Practicas alguno de estos ejercicios?, Qu otras tcnicas tienes para despertar el

cerebro?

ESTRATEGIAS
Estrategia No 1

Ejercicio de Gimnasia Cerebral: Oreja de Elefante

Objetivo

Desarrollar y Potenciar las Capacidades de la Lectura

Actividades
Recarga el odo derecho sobre el hombro derecho y deja caer el brazo. Mantn la cabeza apoyando tu oreja
en el hombro. Extiende bien tu brazo derecho como si fueras a recoger algo del suelo. Relaja tus rodillas, abre
tus piernas y reflexiona tu cadera. Dibuja, con todo tu brazo y con la cabeza, tres ochos acostados en el suelo
empezando por la derecha. Permite que tus ojos sigan el movimiento de tu brazo y que el centro del ocho
quede frente a ti. Si tu ojo va ms rpido que tu brazo y tu cabeza, disminuye la velocidad de tu ojo. Repite el
ejercicio en la direccin contraria tres veces. Cambia de posicin, ahora con el brazo izquierdo y apoyando tu
cabeza en el hombro izquierdo. Dibuja tres ochos a la derecha y luego tres a la izquierda.

Recursos

Nios, nias, docente

Alcances

Mejora la coordinacin mano/ojo. Integra la actividad cerebral. Activa todas las reas del sistema
mente/cuerpo de una manera balanceada. Logra una mxima activacin muscular. Activa el sistema vestibular
(donde se encuentra el equilibrio) y estimula el odo. Beneficia a quienes han padecido infecciones crnicas
de odo. Restablece las redes nerviosas daadas durante estas infecciones. Activa el lbulo temporal del
cerebro (donde est la audicin), junto con el lbulo occipital (donde se encuentra la visin). Mejora
muchsimo la atencin.

Estrategia No 2

Ejercicio de Gimnasia Cerebral: Ocho Acostado

Objetivo

Mejorar la comunicacin del nio.

Actividades

Utiliza una hoja grande de papel y un lpiz; pega la hoja en la pared a nivel de tus ojos. Dibuja un ocho
acostado empieza por el centro (donde se cruzan las lneas) y de ah hacia arriba a la derecha. Cada vez que
muevas tu mano el ojo debe seguir ese movimiento; si tu ojo tiene a ir ms rpido que tu mano, aumenta la
velocidad de esta; lo importante es que tu ojo siga a tu mano y no la pierda de vista. Repite tres veces este
movimiento sobre el mismo ocho que dibujaste inicialmente. Utilizando tu ocho inicial cambia a la direccin
contraria. Repite tres veces este movimiento.

Recursos

Nios

Nias

Docente

Alcances

Mejora la comunicacin escrita. Establece ritmo y fluidez para una buena coordinacin mano/ojo. Estimula los
msculos ms largos de los ojos y la alerta tctil. Relaja los msculos de las manos, brazos y hombros, y
facilita el proceso de visin. Ayuda a la integracin colateral de pensamiento (conexin de ambos hemisferios
cerebrales). Favorece el que las ideas fluyen fcilmente.

Estrategia No 3

Ejercicio de Gimnasia Cerebral: PINOCHO

Objetivo

Incrementar la memoria y centrar la atencin cerebral.

Actividades

-Inhala aire por la nariz y frtala rpidamente diez veces.

-Exhala ya sin frotarla.

-Repite el ejercicio cinco veces ms.

-Cada vez que lo hagas nota si el aire entra por ambas fosas nasales.

Recursos

Nios

Nias

Docentes

Alcances
Activa e incrementa la memoria.
Integra ambos hemisferios cerebrales.
Centra la atencin cerebral
Ayuda a la concentracin.
 Estrategia No 4

Ejercicio de Gimnasia Cerebral: OCHITOS CON EL DEDO

Objetivo:

Mejorar la coordinacin mano-ojo.

Actividades:

-Utiliza el dedo pulgar derecho (o izquierdo) con el brazo ligeramente estirado.

-Mantn la cabeza sin movimiento y mueve solo los ojos.

-Sigue con tus ojos tu dedo pulgar mientras dibuja un ocho acostado, empieza hacia arriba a la derecha.

-El centro del ocho debe quedar frente a tu rostro.

-Repite el ejercicio tres veces.

-Ahora haz el ocho hacia el lado izquierdo y reptelo tres veces.

-Cambia de brazo y repite el ejercicio exactamente igual.

Recursos

Docentes

Nios y Nias

Alcances
Este ejercicio logra una mxima activacin muscular, fortalece los msculos externos de los ojos, provoca
que el ojo tenga un fino rastreo motor de las imgenes y maneja el estrs despus de haber realizado una
tarea o estudio pesado

Estrategia No 5

Ejercicio de Gimnasia Cerebral: DOBLE GARABATO

Objetivo:

Desarrollar la Coordinacin culo-Manual mediante al garabato

Actividades

Utilizando ambas manos a la vez dibujan figuras idnticas, como por ejemplo; dos rboles, dos caras y lo que
la creatividad produzca.

Pueden combinarse con letras idnticas realizadas con ambas manos a la vez. Se descubren las capacidades
en la coordinacin fina culo -manual.

Recursos

Docentes

Nios y Nias

Alcances

Este ejercicio estimula las capacidades de ambos hemisferios cerebrales, adems de que dispone al
estudiante a combinar sus capacidades artsticas y de lgica para escribir, dibujar o gratificar.
 Estrategia No 6

Ejercicio de Gimnasia Cerebral: EL BHO

Objetivos

Utilizar la Relajacin para Desarrollar la Inteligencia

Actividades

Se realizan ejercicios de estiramiento y relajacin del rea del cuello y hombro.

Inhala y exhala lenta y profundamente. Coloca una mano sobre el ombligo y la otra en el hombro izquierdo,
relajando el msculo con masajes circulares.

Mientras esto ocurren, se gira totalmente la cabeza en el mismo sentido del hombre que est siendo
masajeado.

Recursos

Cabeza, cuello, hombros, manos y ojos.

Alcances
 Relaja el estrs producido por la realizacin de tareas especficas como leer, escribir, calcular, etc, por un
largo perodo de tiempo.

Mejora la tensin, relajar la vista, los msculos de la mandbula y los hombros.

Propicia la comprensin auditiva, lenguaje, ortografa