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Tcnica de ventilacin emocional

Hoy os voy a hablar de una nueva tcnica que yo utilizo mucho como psicloga cognitivo
conductual. Se llama VENTILACIN EMOCIONAL.

Qu es la Ventilacin Emocional?
No es ms que la expresin de las emociones que nos oprimen. Una frase que la define muy
bien y que ya os he hablado de ella en otras ocasiones es emociones expresadas, emociones
superadas.
Con la Ventilacin Emocional lo que conseguimos es que esas emociones que nos
hacen sentir mal no se queden enclaustradas dentro nuestro.

Una emocin no canalizada favorece la aparicin de malestar fsico (dolores


tensionales, cardiovasculares, musculares, etc.). Al poner en prctica la Ventilacin
Emocional conseguimos aligerar esa carga y el malestar se va disminuyendo hasta
conseguir convertirlo en bienestar.

Muchos de mis pacientes al principio son reacios a expresarse emocionalmente ya que se


sienten desprotegidos, vulnerables ante m. No quieren que yo pueda descubrir sus puntos
dbiles, pero cuan equivocados estn, porque precisamente el liberar todo este conjunto
de emociones negativas, que los tienen limitados en su Vida diaria, es lo que luego, con
el paso de las sesiones, les abre la puerta al camino del bienestar fsico y mental.

Cmo podemos aplicar la Ventilacin Emocional?


La forma de aplicar esta tcnica es muy diversa, lo ideal es que uno muestre sus
emociones con cualquier persona que considere que lo puede entender y a la vez le
sirva como una descarga, pero la realidad es que no siempre tenemos a mano a esa
persona amiga que nos pueda ayudar como interlocutor, o bien tenemos miedo de
expresarnos libremente por temor a ser juzgados. Por ello os recomiendo asistir a
un Especialista de las Emociones, que no slo va a escucharos activamente sobre lo que os
pasa, sino que os va a ensear tcnicas para que podis favorecer esta Ventilacin
Emocional que nos ocupa y a la vez ahondar en lo sucedido ayudndoos a organizar
vuestras emociones de manera que entendis el porqu os sents as.

La Ventilacin Emocional la podis hacer de manera verbal, es decir mediante un dilogo,


pero tambin de manera escrita, tal y como yo hago en mis Terapias Online. El escribir
sobre las emociones no slo ayuda a la ventilacin de las mismas, sino que ayuda al
razonamiento de lo que nos pasa, ya que se tiene que hacer el esfuerzo de expresarlo
por escrito, y nos sirve de gua para otras ocasiones en las que nos encontremos en la
misma situacin. Al fin y al cabocuntos de nosotros no hemos escrito diarios en
nuestra vida?, los diarios no son ms que eso, una Ventilacin Emocional.

Animaros a expresar vuestras emociones porque veris lo beneficioso que es para vosotros
mismos y como mejora vuestra relacin con los dems.