Vous êtes sur la page 1sur 1

regim de slabire, eficient!

Dimineata 1 lingura plina de polen crud


zeama de la jumatate de lamaie
400 ml apa
1 lingurita miere

La ora 11 -masa de fructe (un singur fel de fruct) SAU UN SUC


PROASPAT STORS

Pranzul intre 13-14 incercati sa consumati cat mai simplu (1 singur fel
de mancare, NU 3 feluri!!!) Obligatoriu salata sau cruditati minim 50% din
masa.

La ora 17 Masa de fructe (un singur fel de fruct) SAU SUC PROASPAT
STORS.

Masa de seara : maxim la ora 20.00, mancare fara gluten, fara lactate de
vaca sau carne.

Pe parcursul zilei se consuma : la 20kg corporale 1 l apa.

Alimente interzise :
SUCURI ACIDULATE (inlocuim cu sucuri proaspat stoarse)
LACTATE DE VACA (inlocuim cu lactate vegetale : lapte vegetal de
orez,spelta ovaz ,caju, migdale, cocos..., unt de cocos, unt de arahide,
unt de soia....., smantana de orez,de soia,de spelta, de seminte de
floarea soarelui..., )
CARNE (o inlocuim cu seminte de canepa 30% proteina,polen crud,nuci
trezite = inmuiate in apa de seara pana dimineata, cereale integrale
(grau,orz,ovaz,secara,hrisca,mei,quinoa,amaranth,orez....INTEGRALE)
GUMA DE MESTECAT (o inlocuim cu propolis brut)
INGHETATA DIN COMERT (o inlocuim cu inghetata de casa din fructe
congelate,seminte si miere)
ZAHAR (se inlocuieste cu miere,sirop de artar,agave,stevie.....)