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 DEDICATION

TO THE MEMORY OF ROLF FASTE AND BILL

MOGGRIDGE

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 CONTENIDO

Dedicacin

Introduccin: Gatos de ojos amarillos

1 Nada es lo que crees que es
2 razones son mierda
3 Obtencin de Unstuck
4 Bsqueda de asistencia
5 Hacerlo es todo
6 Vea su idioma
7 Hbitos de Grupo
8 Autoimagen por diseo
9 El cuadro grande
10 Hacer Logro Tu Hbito

Expresiones de gratitud
Notas
Bibliografa
Sobre el Autor
Crditos
Derechos de autor
Sobre la editorial

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INTRODUCCIN: GATOS DE AMARILLO
La idea de Paddy no era la ms atrevida de la clase.
Cuando lo conoci por primera vez, se poda decir que
provena de un ambiente militar. Era evidente en su
postura, estoica y algo intimidante. Fue a un internado en
Irlanda del Norte de siete a dieciocho aos y luego se uni
a los Royal Marines, donde sirvi durante diez aos. La
vida civil le asustaba, y despus de dejar el ejrcito,
rpidamente busc la red de seguridad de un trabajo
dentro de una gran corporacin y un horario
reglamentado. Un periodista, se movi por todo el mundo
un poco, encontrar trabajo en lugares como la BBC y
CNBC. "Soy un hombre de compaa", me dijo ms tarde.
Cuando lo conoc estaba en la Universidad de Stanford en
una beca de un ao para periodistas de mediana edad. l
estaba tomando una clase de la ma, "El diseador en la
sociedad", que anima a los estudiantes a examinar y tomar
el control de sus vidas. He sido profesor de ingeniera en
Stanford durante cincuenta y dos aos y, a lo largo del
camino, he conocido a demasiados ingenieros que alguna
vez soaron con fundar una empresa propia y, en su lugar,
termin trabajando para grandes compaas del Silicon
Valley y nunca Dando ese gran paso hacia la realizacin de
sus sueos. Slo un pequeo porcentaje siempre sigui lo
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que realmente queran hacer con sus vidas, y esperaba
hacer algo para cambiar eso. Tener talento y buenas ideas
es slo una parte de la ecuacin. El siguiente paso -el paso
ms difcil- es el hacer,
Tomando la responsabilidad de disear el xito en su
propia vida.
En 1969 cre mi clase "Diseador en la sociedad" como
una forma de alentar a los estudiantes a pensar de manera
diferente acerca de cmo logran metas en sus vidas, para
que dejen de pensar con nostalgia acerca de las
posibilidades y empiecen a hacerlo. (Un concepto grande
que entraremos en un poco ms adelante) as como una
serie de ideas y de ejercicios que he encontrado para ser
til en asistir a la gente a romper a travs de las paredes
que son sobre todo de Su propia fabricacin.
En el corazn del curso est un proyecto de trmino auto-
seleccionado: los estudiantes deben hacer algo que han
querido hacer, pero nunca lo han hecho, o manejar algo
que es un problema en sus vidas. Estoy disponible para
discutir sus opciones. Destaco que es su proyecto, sin
embargo, y que lo estn haciendo por s mismos, no por
m. En ltima instancia, decidir qu proyectos para
trabajar. No decido si son suficientemente buenos o lo
suficientemente grandes, y no califico nada ms que si
hacen lo que se propusieron hacer. Si terminan, pasan. Si
no lo hacen, no obtienen crdito.
Una de las lecciones ms importantes que los estudiantes
sacan de la clase es ser honestos con ellos mismos,
realmente honestos. Cuanto ms autoconsciente puede
llegar a ser, ms feliz puede ser; Al comprender mejor sus
motivaciones e identidad, puede descubrir cmo disear
su vida para que sea ms satisfactoria y satisfactoria.
Paddy profundiz y se dio cuenta de que, aunque haba
prosperado en todas las instituciones de las que formaba
parte, nunca haba sido realmente feliz. Eso fue en parte
porque tena una relacin muy conflictiva con la autoridad
y la gran organizacin de medios a la que perteneca. Lo
haba buscado porque era lo que saba, pero tambin se
resinti y se rebel contra l porque quera algo ms clases que tenemos asientos para ellos.2 El d.school no
personalmente satisfactorio. Una vez que se dio cuenta y
reconoci este hecho, fue capaz de utilizar ese
conocimiento.
Para su proyecto, Paddy decidi producir su propio
programa de radio.
Cuando compar su idea con la de los dems, no estaba
seguro de que estuviera muy bien. Despus de todo,
tenamos estudiantes haciendo cosas que parecan en la
superficie mucho ms emocionantes (un estudiante se iba
a lanzar fuera de un avin), creativo (construyendo un
cohete) o ambicioso (los estudiantes convirtieron sus
cuerpos en mquinas para prepararse para Sus primeros
triatlones).
Para Paddy un programa de radio era una empresa
importante, y le tom un tiempo darse cuenta de por qu
estaba tan atrado por ella. Haba sido reportero de radio,
pero nunca productor. Por primera vez en su vida estara
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haciendo algo de sus propias ideas, sin descuido. Era una
eleccin atrevida para l, similar a iniciar su propio
negocio.
AHORA ENSEO MI clase en uno de los principales
centros de innovacin del mundo, el Instituto Hasso
Plattner de Diseo en Stanford, comnmente llamado el
d.school, donde soy el director acadmico y uno de los
fundadores. Se ha vuelto bastante famoso -el Wall Street
Journal lo llam "el programa de posgrado ms caluroso",
y tenemos ms estudiantes inscribindonos en nuestras
est vinculado a ningn departamento en particular, Junto
con estudiantes y profesores de muchas disciplinas para
crear un ambiente que fomente la creatividad, la
innovacin y la colaboracin.
Lo que hace la escuela para los estudiantes es abrir sus
mundos, desafiando su pensamiento "automtico" y
suposiciones y mostrndoles la gran multitud de
posibilidades a su alrededor. Escribimos en pizarras, notas
Post-it y servilletas. Probamos cosas. Fallamos.
Intentamos otra vez. Nosotros fallamos mejor. Hacemos
las cosas bien en formas que nunca habramos imaginado,
y obtenemos una mejor comprensin sobre nosotros
mismos y otros en el proceso.
Muchos de los que han tomado mi curso a lo largo de los
aos lo acreditan ayudndoles a lograr xitos personales y
profesionales significativos en sus vidas y he realizado
talleres en todo el mundo basados en los conceptos
enseados en la clase. Es poderoso darse cuenta de que
tiene ms control de lo que nunca saba sobre lo que lograr
en la vida. Cuando no ests feliz con un aspecto de tu vida,
puedes cambiarlo! Realmente, usted puede.
En mi clase los estudiantes han diseado y construido
instrumentos musicales, muebles, vehculos y ropa. Han
escrito libros, poesa y msica. Han volado y salido de
varios aviones, hecho stand-up comedia, y los coches de
carreras. Han aprendido a cocinar, soldar, tender bar,
hablar nuevos idiomas y salvar vidas. Han reparado
relaciones con padres, hermanos y amigos. Han corrido
maratones, perdido peso, y desafiaron el desierto.
Uno de los proyectos ms inspiradores que observ fue el
de un estudiante llamado Joel que se reconcili con su
padre dos meses antes de que su padre muriera
inesperadamente de un aneurisma artico. Treinta aos
despus todava siento lgrimas de alegra en mis ojos
cada vez que me encuentro con Joel, su esposa o sus hijos.
El padre de otra estudiante, Cyndie, siempre le haba
prohibido andar en una motocicleta porque haba sufrido
un terrible accidente cuando era ms joven. Naturalmente,
Cyndie quera aprender a montar uno. Ella decidi
comprar una motocicleta y aprender a conducir como su
proyecto. Varios meses despus de mi clase, Bill, uno de
sus antiguos instructores de dibujo, estaba de pie frente a
su oficina de diseo en Palo Alto cuando subi a su
motocicleta y le pregunt si le gustara ir a dar un paseo. l
sigui adelante, pensando que ella se refera a la cuadra.
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Cuarenta y cinco minutos ms tarde llegaron a la playa.
Eso fue hace veintiocho aos. Ahora tienen tres hijos
adultos juntos.
Otra mujer de mi clase super su miedo al agua y aprendi
a nadar. Me encontr con ella unos meses despus y ella
me dijo Estaba aprendiendo italiano, habindome sentido
empoderado por su primer esfuerzo en mi clase. Unos
aos ms tarde, obtuvo certificados de formacin
especiales que le permitieron cambiar su campo de
carrera, gracias al impulso y la inspiracin adquiridos al
desarrollar su hbito de rendimiento.
Lo que ella y otros estudiantes demuestran no slo en
clase sino tambin en sus vidas despus de la graduacin
es que el logro se puede aprender. Es un msculo, y una
vez que aprendes a flexionarlo, no hay fin a lo que puedes
lograr en la vida.
Una de mis cosas favoritas que hacer con un grupo es
pedir a la gente que piense en quin los detiene para lograr
las cosas que ellos quieren. Siempre es entretenido
escucharlos explicar cmo sus padres, cnyuges, hijos,
compaeros de trabajo, jefes, como se dice, les impiden
alcanzar sus metas. Estos obstculos percibidos son
simplemente excusas; En casi todos los casos, cuando
realmente desciende, es usted quien se est saboteando.
S, a veces hay verdaderos obstculos externos, y la
mayora de la gente no se da cuenta de que tiene el poder
para superarlos. Una vez entrevist a una solicitante de
empleo que me dijo de su encuentro con los piratas
cuando ella y su novio estaban navegando por todo el
mundo. Mientras el barco estaba anclado frente a la costa
de Indonesia, estaba tomando el sol mientras iba a la
ciudad. De repente oy un ruido y vio a hombres
fuertemente armados abordar su barco. Le apuntaron
armas y le exigieron dinero. Vulnerable y sola, sin dinero
para darles, mantuvo su compostura y fue capaz de
convencerlos de que la leche en polvo que tena a bordo
era un sustituto digno de dinero. Ella apel a sus instintos
paternos, sabiendo que la leche era difcil de encontrar y
que probablemente necesitaban desesperadamente
algunos para sus hijos. Ellos aceptaron la leche con
gratitud y la dejaron y el barco qued ileso. Despus de
escuchar su solucin nica y admirando su claridad, la
contrat en el acto.
Dicho esto, la mayora de las veces no hay piratas.
Simplemente nos detenemos.
Para demostrar esto en mi clase, pido a un voluntario que
venga al frente de la sala. Cuando l est parado delante de
m, sostengo una botella de agua (u otro objeto) y digo,
"intente por favor tomarme lejos de m." El voluntario
tirar de la botella - primero tentativamente, porque soy
Ms viejo y ms dbil, y luego con ms fuerza cuando se da mejor ser poderoso que ser contundente.
cuenta de que lo tengo firmemente a mi alcance.
Eventualmente le pido al estudiante que deje de intentarlo.
Entonces le pido que escuche atentamente mi siguiente
instruccin. Esta vez digo, "Por favor, tome la botella de
m." Lo que sigue es esencialmente la misma accin que
antes, con ms fuerza y tal vez un poco de torsin aadido.
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A veces decide cambiar de tctica y me pide que lo
entregue. Siempre me niego.
Finalmente le pregunto: "Tienes un hermano o primo
ms joven?" Luego le pido al estudiante que se imagine
que soy esa persona, que somos nios y que no hay padres
alrededor. Adems, le digo que imagine que la situacin se
ha vuelto muy molesta, y es hora de que me recupere la
botella. Entonces repito la instruccin: "Toma la botella de
m."
Los participantes que consiguen lo que estoy conduciendo
en simplemente batir el objeto de mi mano, no dejndome
ningn tiempo para resistir. Estoy dominado por su
intencin de tomar el objeto. Ellos han manifestado un
flujo dinmico y elegante de intencin de hacer, que est
en marcado contraste con su anterior tentativa tentativa
esttica. Incluso mejor, al tomar el objeto que por lo
general en realidad ejercen menos fuerza que antes. Yo uso
este ejercicio para demostrar que cuando lo haces, ests
usando el poder; Cuando lo intentas, ests usando la
fuerza. En la vida, si quieres hacer las cosas, es mucho
Por supuesto, el cambio no es tan fcil de hacer en la vida
real. Todos hemos tenido la experiencia de decidirse a
hacer algo y luego no hacerlo: las resoluciones de Ao
Nuevo, el ejercicio, la fidelidad, los plazos y los hbitos de
trabajo son slo algunos ejemplos. Para hacer el cambio
debemos entender nuestro comportamiento. El modelo
clsico (y la sabidura popular) dice que pensamos las
cosas primero y luego actuamos en nuestros
pensamientos. Curiosamente, esto no se sostiene en las
pruebas clnicas. Mediante la decodificacin de los
patrones locales de las seales de MRI en diversas
regiones del cerebro, los mdicos han demostrado que el
cerebro puede enviar seales de motor para las acciones
antes de que el cerebro forma conscientemente los
pensamientos reales que explican las acciones. Haces lo
que haces, y luego inventas la razn de hacerlo. La mayor
parte de nuestra accin es ms el resultado del hbito que
el razonamiento. Por lo tanto, esto conduce a una
pregunta: Cmo superar la brecha entre tratar y hacer,
entre hablar de algo y actuar sobre l, y finalmente entre el
fracaso y el xito? En este libro encontrars historias,
consejos y ejercicios diseados para ayudarte a crear una
experiencia diferente en tu experiencia de vida siendo el
verdadero maestro. Cuando establecimos el d.school en
Stanford, estbamos decididos a crear experiencias donde
los estudiantes tratan con personas reales, resuelven
problemas reales y marcan la diferencia. Los resultados
han sido enormemente gratificantes. Los estudiantes han
adquirido un sentido de propsito, maestra y motivacin
intrnseca. Una cosa mgica sucede: la calificacin ya no es
un motivador til o significativo. La motivacin intrnseca
ha asumido, y el trabajo es su propia recompensa. Al final
del libro, como lector, comprender:
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Por qu intentar no es lo suficientemente bueno y cmo
es muy diferente de hacerlo. Por qu las excusas, incluso
las legtimas, son autodestructivas. Cmo cambiar su
auto-imagen en uno de un hacedor y realizador, y por qu
esto es importante. Cmo los cambios lingsticos
sutiles pueden resolver los dilemas existenciales y tambin
las barreras a la accin. Cmo construir la resistencia
reforzando lo que haces (tu accin) en lugar de lo que
logras, para que puedas recuperarte fcilmente de los
retrocesos temporales. Cmo entrenarse para ignorar las
distracciones que le impiden alcanzar sus metas. Cmo
estar abierto a aprender de su propia experiencia y la de
otros.
La mente es ms complicada de lo que pensamos y
siempre est trabajando con nuestros egos para sabotear
nuestras mejores intenciones. Esa es la condicin humana.
Lo que tenemos para nosotros es que, si lo decidimos,
podemos estar atentos a controlar nuestras intenciones de
crear hbitos que mejoren nuestras vidas.
Las ideas de este libro estn enraizadas en la tradicin del
pensamiento del diseo. Mientras que otros han aplicado
sus principios en la innovacin organizacional y el cambio,
3 he escogido enfocarse en la transformacin personal y el
empoderamiento. El d.school de Stanford es un pionero en
el movimiento del pensamiento del diseo, y como uno de
sus fundadores he atestiguado el inters intenso de todos
los sectores de la educacin, de la industria, y del
gobierno.
Un libro maravilloso llamado The Adjusted American, un
texto de sociologa un tanto anticuado, intenta explicar las
neurosis cotidianas del estadounidense promedio.4 En l
hay una gran historia sobre el hijo de tres aos de los
autores. El chico haba conocido slo dos gatos, ambos
siameses, una raza con ojos azules. Un da apareci un
gato persa y el muchacho se agach en la acera para ver
mejor. De pronto se levant de un salto y corri hacia la
casa gritando: Vi un gato con ojos amarillos, mami! Un
gato con ojos amarillos!
Encontrar una raza diferente de gato cambi para siempre
un pequeo fragmento de la cosmovisin de este nio. De
la misma manera, no nos damos cuenta de cuntas de
nuestras visiones fijas del mundo se basan en muestras
limitadas de la realidad. Espero que este libro traiga gatos
de ojos amarillos a su mundo.
GATOS DE AMARILLO EYED fueron trados al mundo de
Paddy. Hasta la clase, no se haba considerado a s mismo
como un innovador o creador. Estaba logrndose en el
sentido ms comnmente aceptado -es decir, se haba
convertido en un oficial de los marines y se desempeaba
bien como periodista-, pero no haba tenido avances
personales que fueran de su propia creacin. Estaba
haciendo un buen trabajo caminando por los caminos que
otros haban creado. En mi clase aprendi a no retroceder
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o postergar cuando surgi una nueva idea, sino actuar.
Slo ese pequeo insight, que llamamos sesgo hacia la
accin (que discutiremos ms adelante), ha cambiado su
cosmovisin y lo ha empujado por varios caminos en los
ltimos dos aos. l prototipo y produjo varios nuevos
productos para el programa de radio Marketplace, public
un libro sobre economa (Hombre vs. Mercados), complet
una novela previamente abandonada, y comenz en el
camino para construir su propio negocio.
Hoy, tres aos despus de salir de la escuela, Paddy est
dando otro salto, desde la seguridad de ser un empleado
hasta el amplio espacio de ser su propio jefe. Parte de l
est gritando de terror ante esta idea, y la parte que
canaliza lo que aprendi en la clase le est diciendo que
haga un pequeo paso a la vez, prototipe sus ideas y confe
en el proceso de diseo y en s mismo.
Puedes hacer lo mismo. A medida que contine leyendo,
descubrir cmo puede ser ms eficaz en la solucin de
problemas, ms centrado en las cosas que importan y ms
satisfecho con su vida. Este libro abrir sus ojos al poder
que tiene para cambiar su vida para mejor. Le dar
confianza para finalmente hacer las cosas que siempre ha
querido hacer mientras se libra de problemas que se
interponen en el camino de su potencial. Y la experiencia
de tomar el control de tu vida cambiar tu realidad,
haciendo posible alcanzar casi cualquier cosa que quieras
seriamente hacer.

UNA NOTA SOBRE EL PENSAMIENTO DEL
DISEO
Tan cul es esta materia de pensamiento del diseo, de
todos modos?
El pensamiento del diseo es un conjunto de prcticas
generales que un grupo de nosotros hemos desarrollado a
lo largo de los aos y que son eficaces para resolver los
desafos del diseo. Un desafo de diseo puede aplicarse a es preocuparse por las experiencias de los usuarios y
casi cualquier tipo de producto o experiencia. No se trata
slo de cmo construir una mejor ratonera (aunque eso es
parte de ella); Tambin se trata de cosas que no son
objetos fsicos: cmo mejorar el tiempo de espera en un
popular parque de diversiones, cmo limpiar una
autopista, cmo ms eficientemente obtener comida para
personas necesitadas, cmo mejorar citas en lnea, etc.
El pensamiento del diseo es un concepto amorfo que fue
dado su nombre por David Kelley, otro profesor de
Stanford y cofundador de IDEO, cuando l intentaba
explicar que los diseadores acertados tienen una diversa
mente-disposicin y acercamiento de la mayora de la
gente. Todos lo adoptaron y lo adaptaron en el d.school, y
la idea despeg como un tiro. De repente todo el mundo
estaba hablando de este nuevo concepto, el pensamiento
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del diseo, algo que haba estado practicando durante
medio siglo sin tener un nombre propio para l.
Es difcil dar una definicin exacta para el pensamiento del
diseo, Sin embargo, pero como soy uno de sus
"inventores", ciertamente puedo darles una idea de los
principios, los cuales entraremos a lo largo del libro:
1.Empathize. Aqu es donde comienza. Cuando diseas, no
lo haces principalmente por ti mismo; Lo est haciendo
con las necesidades y deseos de otras personas en mente.
Ya sea que est diseando una montaa rusa mejor o una
mejor experiencia de sala de espera en el hospital, la idea
averiguar cmo ayudar. En este paso est aprendiendo
cules son los problemas.
2.Define el problema.5 Estrecha abajo qu problema usted
va a solucionar o qu pregunta usted va a contestar.
3.Idea. Genere posibles soluciones usando cualquier
medio que desee: lluvia de ideas, mapeo mental, dibujo en
servilletas. . . Sin embargo, usted trabaja mejor.
4.Prototype. Sin volverse loco para hacer algo perfecto (o
incluso cerca de l), construir su proyecto en forma fsica,
o desarrollar los planes de lo que va a promulgar.
5. Pruebe y obtenga retroalimentacin.
Aunque acabo de darle una lista de principios, rara vez
funciona tan bien o sigue ese orden especfico. Puede
llegar al paso 4 y darse cuenta de que necesita volver al
paso 2 o repetir el paso 3 varias veces. Eso est integrado
en el proceso; Uno de los otros conceptos importantes del un ejercicio "incorrecto", slo para descubrir que l
pensamiento del diseo es que el fracaso puede ser una consigui ms de lo que haba previsto. Soy un gran fan de
parte valiosa del proceso. "Lo nico que tememos es el lo que funcione.
miedo", dijo Franklin D. Roosevelt, y yo digo que lo nico Es en este espritu que digo, vamos a empezar.
que teme es no aprender de sus errores. Usted puede fallar
muchas veces, siempre y cuando aprenda de estos fracasos
y la figura de una solucin en el final.
Tambin nos centramos en la accin-hacer en lugar de
pensar en exceso. En una de nuestras clases, "Launchpad",
los profesores te guan a travs de comenzar tu propia
empresa en diez semanas, y al final de ese tiempo estars
produciendo ingresos. O puede ir a una escuela
convencional de negocios y pasar un ao planeando y
planeando antes de dar un paso real.
El pensamiento de diseo est muy centrado en el grupo.
Practicamos una colaboracin radical -tanto como
profesores como como estudiantes.
Lo que es diferente en mi trabajo y en este libro es que el
pensamiento de diseo se aplica normalmente hacia
afuera-hacia la construccin de soluciones para los
problemas de otras personas en un entorno empresarial o
escolar. Mi especial inters es utilizarlo para mejorar su
propia vida y relaciones interpersonales, diseando la
mejor versin de s mismo.
Aunque gran parte de mi enseanza est enraizada en este
marco, no todo lo es. Hay muchos ejercicios a lo largo del
libro que puede probar para el tamao. Mi opinin es que
usted toma lo que es til para usted y grelo en cualquier
direccin funciona. A veces pienso que alguien ha hecho
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 Tu vida no tiene sentido.
No te estoy diciendo esto para hacerte pensar en saltar del
puente ms cercano; En vez de eso lo digo de una manera
mucho ms contemplativa. Primero reconozcamos que el
significado que encontramos en las personas, los objetos y
nuestras propias circunstancias es subjetivo. Estas cosas
no tienen un significado inherente. Los comportamientos
funcionales y disfuncionales resultan de las decisiones que
toman las personas sobre la base de los significados que
crean. Esto tambin significa que tenemos el poder de
alterar nuestras percepciones, revisar las percepciones que
nos llevan hacia abajo y mejorar aquellos que nos ayudan.
Tu visin de la vida est profundamente entrelazada en tu
propensin al xito. Miserable blowhards puede lograr, sin
embargo, an viento miserable. Eso no es xito. El xito es
hacer lo que amas y ser feliz con ello.
Para aprender a manejar mejor sus percepciones,
emociones y comportamiento, es til ver cmo piensa.

T DS TODO SUS SIGNIFICADOS

Mike, un estudiante graduado de mi clase en la
Universidad de Stanford, plane disear un instrumento
musical para el verano de Burning Man como su proyecto.
El festival se celebra cada ao una semana antes del Da
del Trabajo en el desierto de Black Rock en Nevada; Entre
los principales atractivos de Burning Man se encuentran
piezas masivas de arte, mquinas y estructuras creadas por
los participantes. Mike tuvo la idea de hacer su proyecto en

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mi clase porque ambos asistimos al festival. Mike quera
construir un rgano de tubo porttil que funcionara de una
manera muy inusual: contendra una pequea caldera de
bomberos que proporcionara vapor que podra ser
dirigido a travs de diferentes tubos para producir msica.
El proyecto me pareci demasiado ambicioso, pero no
desanim a Mike porque l pareca muy motivado. Nuestro
acuerdo era que l vendra a verme una vez por semana e
informe sobre su progreso.
Las cosas no salieron segn lo planeado. Al principio me
visit espordicamente con excusas y poco progreso para
mostrar, y pronto me cans de perder el tiempo para los
dos en estas reuniones. Le dije a Mike que se olvidara de
las reuniones a menos que me necesitara por alguna
razn; Esperara a ver el resultado final.
Cuando lleg el festival, fui a una hora preestablecida al
campamento de Mike en Burning Man. Traje a lo largo de
Adrian y Steve, dos ingenieros muy capaces que eran parte
de mi grupo de Burning Man y que tena un gran inters
en ver el producto final. La presentacin de Mike fue un
desastre. Claramente no haba terminado, y durante su
demostracin el instrumento funcion mal o no en
absoluto. Mike estaba avergonzado, yo estaba
avergonzado, y Adrin y Steve estaban avergonzados por
l. Si me hubieran pedido que evaluara a Mike para un
trabajo en ese momento, no habra podido recomendarlo
en buena conciencia.
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Avance rpido tres aos. Estuve nuevamente en Burning
Man con Adrian y Steve, viendo un espectculo de baile de
un grupo llamado Flaming Lotus Girls, hecho en conjunto
con una increble escultura animada llamada Serpent
Mother, una escultura metlica de 168 pies de largo de
serpiente esqueltica enrollada alrededor Su huevo. El
fuego de propano corra por su espina dorsal de cuarenta y
uno lanzallamas que salan de la parte superior de sus
vrtebras y disparaban llamas de veinte pies en el aire. Su
cabeza y sus mandbulas fueron operadas
hidrulicamente. Los tres estuvimos all parados, como lo
hicieron miles de otros participantes. Todo el mundo
estuvo de acuerdo en que era el proyecto ms
impresionante en el festival. Vimos por un rato y luego nos
alejamos.
Pocas horas despus volv sola. Para entonces los
bailarines haban desaparecido, y la gente se haba
adelgazado. Pude levantarme para ver los detalles de la
construccin de Serpent Mother. El ingeniero mecnico en
m se puso curioso acerca de las articulaciones que
conectaban la cabeza mvil, y le pregunt a uno de los
asistentes acerca de su estructura. l me dijo que no lo
saba, pero "ese tipo que est ah sosteniendo al
controlador lo sabe todo." Levant la vista, y estaba Mike.
Me acerqu a l, y sin dudarlo nos abrazamos y
empezamos a hablar
Result ser muy activo en la organizacin Flaming Lotus
Girls y su misin de atraer a ms mujeres a la cultura del
fabricante que se encuentra en la interseccin de la
escultura, la cintica, la robtica, la pirotecnia y la
tecnologa electrnica; Utilizan un proceso de
colaboracin que permite a los participantes aprender
nuevas habilidades y convertirse en artistas activos.
Obviamente estaba muy impresionado por lo que haba
logrado.
En mis ocho horas de regreso a casa despus del festival
tuve tiempo de sobra para pensar en mi experiencia.
Record lo avergonzado que haba sentido por Mike su
proyecto de clase, y pens en lo orgulloso que estaba ahora
de su nuevo esfuerzo. Sobre la base de mi experiencia
anterior, no tena una alta opinin de sus habilidades; Sin
embargo, si alguien me preguntaba ahora, no dudara en
darle una fuerte recomendacin. Claramente Mike no era
quien yo pensaba que era, y su historia ciertamente era
mucho ms matizada y compleja de lo que me haba
imaginado.
"Me redim?", Me escribi luego, y tuve que rerme. S, lo no tiene sentido, su peso no tiene sentido, su moto no
hizo.
Conocer a alguien puede llevarse a algn lugar para
siempre. La gente siempre est cambiando y
evolucionando para lo bueno y lo malo, y todos somos
capaces de reinvencin. No s qu haba pasado Mike en Despus de eso, el grupo entero comienza a mencionar
su vida durante mi clase. Mi conjetura es que l era apenas
un estudiante tpico que procrastinated y no puso bastante
valor en su schoolwork. En ese momento, eso era todo lo
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que l era para m: yo lo haba escrito como un slacker
basado en esa sola impresin.
Ese era el significado que le haba asignado. No me haba
detenido a considerar que poda haber grandeza en l.
La leccin para m era clara: nada es lo que crees que es.
Usted da todo a su significado.
MI HIJA NO TIENE SENTIDO
En mi clase, hago un ejercicio en el que doy la vuelta a la
habitacin y pido a los participantes que indiquen algo en
sus vidas, cualquier cosa. Entonces les digo que digan que
esto no tiene sentido. Les estoy mostrando que el
significado no es inherente a un objeto o persona. As, por
ejemplo, durante mi turno, podra decir que mi trabajo no
tiene sentido, y la prxima persona podra decir que su
esposa no tiene sentido. Esto podra ser seguido por otros
diciendo que la d.school no tiene sentido, sus zapatos no
tienen significado, su camisa no tiene sentido, su cabello
tiene sentido, su habilidad matemtica no tiene sentido.
De las minucias a las cosas que parecen de obvia alta
importancia, todas estn agrupadas en la misma categora:
las cosas que no tienen un significado intrnseco.
elementos de una sola vez para que nadie est escuchando
a una persona en particular y todo el mundo est hablando
al mismo tiempo, cada uno creando su propia lista de
cosas que no tiene significado en su vida. Es mucho ruido
y mucha diversin. La cacofona y las personas libres de
pandemonium, por lo que no se sienten tan incmodo
diciendo en voz alta que las cosas que de otro modo tienen
cario no tienen sentido.
Si est solo, todava puede hacer este ejercicio. Decir cosas
en voz alta, incluso para ti mismo, puede ser muy
liberador.
TU TURNO
Tome algunas respiraciones profundas. Cierre los ojos
durante unos minutos. A continuacin, abrir y mover su
atencin alrededor de la habitacin de un objeto a otro.
Cada vez que observe un objeto, diga que no tiene
significado (como en "La silla no tiene significado"). Luego
piense en las personas de su familia y en su vida y en las
cosas que considera queridas, como sus mayores logros y
las posesiones ms preciadas. Nombre cada uno, diciendo
que no tiene ningn significado. Cuando haya terminado,
sintese en silencio durante unos minutos y luego
reflexione sobre su experiencia.
Mi colega Sheri encontr difcil decir que su hija no tena
sentido. Por supuesto, su hija tiene significado, sin
embargo, el significado que Sheri da a su hija no est
predeterminado. Algunas madres abandonan a sus hijas.
Algunas madres asesinan a sus hijas. Algunos los
desprecian y los ridiculizan, y otros los aprecian y los
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apoyan. La variedad de posibles relaciones madre-hija y
los significados que las madres atribuyen a estas relaciones
son infinitas.
El punto del ejercicio no es conseguir que los participantes
cambien ninguna de sus relaciones. Ms bien, es para
capacitarlos con la comprensin de que han elegido los
significados que dan a todas sus relaciones. Como
resultado, los participantes a menudo se vuelven ms
conscientes de lo importante que es para ellos una persona
o un artculo (como en el caso de Sheri, que apreci an
ms su relacin con su hija despus de este ejercicio) y se
dan cuenta de que tienen la capacidad de Cambiar el
significado que tiene algo para ellos.
Por ejemplo, experimentar el fracaso en un esfuerzo
inicialmente puede ser doloroso, pero rara vez es
catastrfico a menos que usted le d ese significado. Mi
colega Georges fue devastado cuando su hijo se suicid
despus de haber sido despedido. El joven amante tom
acontecimientos que probablemente seran olvidados en
poco tiempo y los magnificaran en asuntos literales de
vida y muerte. Es fcil ver la tragedia, tanto en el evento
mismo como en la falta de perspectiva. Sin embargo,
muchos de nosotros carecemos de esta perspectiva,
generalmente en una escala menor, y es difcil retroceder y
ver esto en nosotros mismos.
Una vez que entiendes que puedes elegir qu significado e
importancia colocar en algo, Usted, no las circunstancias
externas, que determina la calidad de su vida.
NO HAY REGISTRO PERMANENTE
Como es probable es cierto para la mayora de la gente, ha
habido muchos incidentes en mi vida sobre los que ahora
puedo rer, a pesar de que parecan terribles en ese
momento. Lo ms temprano que puedo recordar fue el da
que regres a casa para almorzar en lgrimas de mi clase
de cuarto grado. Haba estado haciendo ruido en la
escalera y un maestro, al orme, me dijo que el delito ira
en mi "tarjeta de registro permanente". Estaba devastado,
creyendo que este disco me seguira para siempre. Mi
madre trat de calmarme, dicindome que no era nada de
lo que preocuparse, pero no poda convencerme. Por
supuesto, aos ms tarde me di cuenta de que no haba tal
cosa como una tarjeta de registro permanente. Y la
pregunta ms importante es que, incluso si hubiera
existido, habra hecho realmente una diferencia en mi
vida?
Un incidente similar ocurri en la escuela de posgrado. Yo
era mucho mayor y debera haber sido mucho ms sabio,
ay !, no. Yo estaba estudiando para mi doctorado y tom
un curso avanzado, "Mtodos Matemticos en Fsica", de
un joven ganador del Premio Nobel. El examen final se
bas en gran medida en algunas cosas bien conocidas a los
mayores de fsica que yo no haba odo hablar y que nunca
se haba mencionado en la clase. Tengo un F. Cuando
habl con el profesor sobre esto, l me dijo: "Bueno, usted
es un ingeniero. Si tomaba un curso de msica, yo tambin
esperara fallar. "
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No llor a mi madre, de lo contrario la situacin se desarroll
casi exactamente como mi trauma del cuarto grado. Estaba
miserable y fui a ver a mi profesor de tesis. Me asegur que no
era nada de lo que preocuparse. Sin embargo, me molest
durante mucho tiempo. Eventualmente, por supuesto, descubr
que a nadie le importaba el grado F de mi transcripcin. Incluso
si lo hicieran, realmente habra hecho una diferencia
significativa en mi vida? Nope. Tom el siguiente curso en la
secuencia, con otro profesor, y gan un A +. Y adivina qu?
Nadie not eso tampoco. En la vida, por lo general, el nico
que mantiene una tarjeta de puntuacin de sus xitos y
fracasos es usted, y hay amplias oportunidades para aprender
las lecciones que necesita aprender, incluso si no lo hizo bien
la primera o quinta vez.
APRENDER A PARTIR DE TRAICIN
Durante un taller que corr en Bulgaria durante la Guerra
Fra, le mostr una cinta de video de algunos proyectos de
robtica estudiantil al grupo. Nos rompimos para el
almuerzo, y cuando le pregunt por mi cinta de nuevo, me
dijeron que haba sido encerrado por custodia y que
estaban rastreando a la persona que haba
equivocadamente izquierda con la llave.
La historia me pareci un poco extraa. Ms tarde por la
tarde le mencion esto a uno de mis amigos que tambin
estaba en el taller. Me dijo con confianza que el retraso se
deba a que un profesor y sus ayudantes -personas que
conoca como amigos- haban llevado mi cinta a otra parte
para que se copiara. Eventualmente mi cinta fue devuelta,
y se quedaron con su historia original sobre la razn de la
demora. Qu nervio! Me dola y me enojaba que me
hubieran traicionado y violado nuestra amistad.
Cuando hice mi segunda charla en el taller, habl sobre
intercambios cientficos fomentando la amistad y la
confianza. Mientras haca esto, mir con atencin a los
perpetradores. Estaba segura de que comprendan que yo
saba lo que haban hecho y que los reprenda con astucia,
pero yo no estaba satisfecho. Molesta, me fui a los bosques
a enfadarme solo, pensando que les mostrara lo
equivocados que estaban. Me ira temprano, saltar el
banquete de clausura de gala.
Mientras caminaba por el bosque, segua purgando.
Eventualmente, mi ejercicio "nada tiene sentido" me vino
a la mente. Corr a travs de los acontecimientos del da en
mi cabeza, enumerando cada artculo y repitiendo que no
tena ningn significado. Cuando llegu a "Esta cinta no
tiene sentido", una bombilla de luz entr en mi cabeza. No
podra haber sido ms cierto. No haba absolutamente
nada en esa cinta de ningn valor especial para m o para
ellos. Qu planeaban hacer con l? An no lo s. Lo lectores que le decan lo mucho que su poema les haba
entreg a su agencia de inteligencia? Mustrele a sus
estudiantes? Quieres ver ideas para proyectos? Ya haba
mostrado la cinta; No haba nada privado ni innovador en
ello. Si lo hubieran pedido, de buena gana les dejara
copiarlo, as que cul era el problema? Yo le haba dado a
la cinta un significado que realmente no posea.
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Deberan haber preguntado, y no lo hicieron. Vaya cosa.
Por qu iba a dejar que esto arruinara mi noche? Una vez
que aclar mi cabeza, volv al hotel y termin teniendo un
tiempo maravilloso en el banquete esa noche.
Este incidente fue un recordatorio vvido de que aunque
no puedo controlar lo que hace el mundo exterior, puedo
determinar mi propia experiencia. Una vez que aceptan
que dan todo en su vida su significado, se sienten como el
amo de su vida, no una vctima impotente de la
circunstancia y el azar.
RADICAL MODIFICADO
Cuando mi amiga Ann tuvo cncer de mama y se someti a
una mastectoma, escribi "Modified Radical", un largo
poema sobre su experiencia que fue publicado en el New
England Journal of Medicine y posteriormente
incorporado en un folleto titulado Modified Radical and
Other Cancer Poems. La Sociedad Americana del Cncer
distribuy el folleto como una herramienta de educacin
del paciente, y se convirti en una fuente de consuelo e
inspiracin para muchas personas. Ann recibi cartas de
ayudado. Una carta muy conmovedora vino de un cirujano
que le deca que, aunque haba realizado muchas
mastectomas y su esposa haba sufrido una, no haba
captado profundamente los aspectos psicolgicos de la
experiencia hasta que ley los poemas de Ann. Fue
entonces cuando not por primera vez que Ann tena la
habilidad de convertir la adversidad personal en
experiencias positivas para ella y para los que la rodeaban.
Unos aos ms tarde, Julian, el marido de Ann, de 59
aos, fue diagnosticado con la enfermedad de Alzheimer.
Ella fue capaz de cuidar a Julin en casa durante los
primeros aos. Finalmente, sin embargo, su condicin se
convirti en demasiado para ella para manejar, por lo que
lo traslad a un centro de atencin residencial a unos
cuarenta kilmetros de distancia. Ella lo visitaba
regularmente, y me una a ella una vez al mes.
Elegimos a Julian en la instalacin y lo llevamos a un
cercano parque junto al lago. All nos bamos a dar las
manos y caminar lentamente a lo largo del lago cantando
viejas canciones folk como "Oh My Darling, Clementine" y,
en honor a los orgenes escoceses de Julian, "The Bonnie
Banks of Loch Lomond." Finalmente le compraramos un
helado O algo ms para su diente dulce an funcionando
bien. Siempre fue un gran momento, lleno de clidos
sentimientos y diversin, incluso en los das en que no
estaba claro si Julian me reconoca. En la unidad de vuelta
a casa siempre me sent contento de estar vivo. Me fui con
ganas de mi prxima visita.
Ann relat cmo ella y Julian continuaron celebrando la
vida en dos libros -Alzheimer, una historia de amor y Un
tipo curioso de viuda- que describen cmo tras el choque
inicial de miedo, ira y temor, decidi que iran por el
camino juntos En un espritu de amor. Sus libros fueron
utilizados por la Asociacin de Alzheimer para dar
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esperanza y orientacin a muchas familias. Tambin
condujeron a invitaciones para dar conferencias a los
cuidadores y profesionales mdicos en talleres y
conferencias.
Mientras que Julian estaba enfermo, tambin tena otro
amigo con Alzheimer avanzado. l tambin tena
cuidadores cariosos y preocupados, pero estaban
consumidos por una sensacin de miedo, tragedia y
prdida, y fue ordenado como un nio y mantenido bajo
control estricto.
Cuando visit a mi amigo, siempre me sent muy
incmodo para l, y me alegr de irme. No haba alegra en
ese lugar. El contraste con Julin no podra haber sido
mayor. Curiosamente, antes de Alzheimer, Julian y mi otro
amigo haba sido similar en casi todos los sentidos, y su
progresin de la enfermedad era esencialmente idntico.
Claramente, lo que hizo la diferencia fue la actitud de Ann.
Para m sigue siendo un fuerte recordatorio de cmo una
vez que entendemos que damos todo en nuestra vida su
significado, podemos comenzar a controlar lo que nos
sucede e incluso convertir nuestra propia adversidad en un
regalo para nosotros y nuestros seres queridos.
EL SIGNIFICADO DE LA REALIZACIN
Con el riesgo de parecer inmodesto, he ganado muchos
premios. Tengo cajones llenos de ellos. Son agradables de
recibir ya veces las cenas son divertidas. Sin embargo, a la
maana siguiente, cuando me despierto y los miro, el
pisapapeles de vidrio, el certificado, no significan nada.
As es con muchos de los sellos de "logro", como la gente
suele usar la palabra. Llegar a la lista de honor, graduarse
de la universidad, conseguir un trabajo bien pagado,
conseguir un trabajo mejor pagado, ser vendedor del mes,
conseguir la oficina de la esquina, conseguir un coche de la
empresa, ser entrevistado por los medios de
comunicacin, ganar premios: es esto lo que la mayora de
la gente piensa cuando piensan en el logro. Para m todo
esto pierde la marca.
Cada una de esas cosas puede ser un logro genuino-algo
que significa algo para ti durante ms de un da-o cada una
podra ser una insignia de importancia que usas para
mostrar a la gente que eres alguien. Estas cosas te hacen
feliz en s mismas?
Conozco a millonarios que son miserables. Gastan su
dinero consiguiendo la grasa aspirada fuera de sus manijas
del amor y contratando guardaespaldas porque son
paranoico (quiz legtimo tan) que la gente est hacia
fuera para conseguirlos. Siempre estn preocupados por
superarse a s mismos y hacer el prximo milln y el
siguiente, y para qu? Por el contrario, s que los artistas
que apenas a rascar por todava son felices y cumplidos.
Tampoco es un camino seguro hacia la felicidad o la
iluminacin; Seguramente puede ser rico y feliz, pero uno
no necesariamente sigue al otro.
El logro por el bien del logro, entonces, es bastante hueco.
Es la bsqueda sin fin de una zanahoria en un palo
mientras corre alrededor de una pista. Para m, el
verdadero logro es viajar a un pas extranjero, aprender
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algo del idioma, y encontrar mi camino por mi cuenta.
Logro real es aprender a ser autosuficiente. Logro real es
hacer amigos de por vida.
En mi mente y para los propsitos de este libro, defino el
logro como tener una vida buena; Obteniendo el trabajo de
vivir hecho de una manera satisfactoria que nutre la fuerza
de la vida dentro de nosotros y dentro de aquellos con los
que nos asociamos. Se trata de desarrollar un cierto
dominio de s mismo para manejar los aspectos difciles de
nuestras vidas y relaciones. Se trata de encontrar algo que
ver con nuestras vidas que nos compromete y nos da una
retroalimentacin positiva. Si lo estamos haciendo bien, la
vida no debe ser una lucha debilitante, aunque a veces se
necesita un esfuerzo considerable.
FAMILIAR UNFAMILIAR EL
Para forjar una nueva actitud hacia los acontecimientos y
las relaciones en su vida, usted debe aprender mirarlos con
una perspectiva fresca. Es una prctica comn durante los
seminarios de creatividad para dar a los participantes una
bolsa llena de materiales y herramientas y luego un
problema para resolver. Los materiales y las herramientas
son generalmente artculos diarios Su uso nominal es
obvio para todos. Entonces usted debe usar esos
materiales de cualquier manera que quiera resolver el
problema; Sin embargo, no suele haber una conexin
obvia entre los elementos y su problema. Por ejemplo, tal
vez usted tiene que averiguar cmo crear un dispositivo de
comunicacin con una caja de Cheerios, un martillo, cinta,
bolas de algodn, un cepillo para el cabello, y una bolsa de
mrmoles.
La mayora de las personas tienen un sesgo cognitivo
llamado fijacin funcional que hace que vean objetos slo
en su contexto normal. El uso de los materiales y
herramientas en su forma ordinaria generalmente no
conducir a soluciones viables o, a lo sumo, mundanas.
Las soluciones realmente emocionantes vienen de superar
funcionalidad fija y usar estos artculos cotidianos de
nuevas maneras. Para ver las posibilidades es til tomar el
punto de vista de que nada es lo que usted piensa que es.
Usted necesita hacer el familiar desconocido.
As, por ejemplo, una caja de Cheerios ya no es slo un
cereal de desayuno. Se puede dividir en cartn y papel
encerado. Es una fuente de biomasa o una fuente de
pequeas virutas y granos. Tambin puede convertirse en
una mezcla de lodo. Del mismo modo, un martillo es un
peso, una fuente de metal y madera, y puede actuar como
un mandril, un balancn o un pndulo. La cinta se puede
utilizar para sostener cosas juntas, y tambin se puede
hacer en su propio elemento estructural en cualquier
forma deseada. Hay varias formas creativas de usar estos
elementos para cumplir con la tarea.
La misma dinmica se puede aplicar a nosotros mismos.
As como las cosas en el mundo material pueden ser
transformadas de su uso comn en algo diferente, lo
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mismo puede hacer el comportamiento y las relaciones. Es
difcil al principio romper con nociones preconcebidas, sin
embargo, una vez que lo hagas, descubrirs que abre el
mundo a ti. Deje de etiquetar las cosas de la manera
habitual. Mike no es un fracaso porque su proyecto de
clase fracas. No eres un perdedor porque perdiste tu
trabajo. Hacer familiar en lo desconocido, y el resultado
puede ser asombroso y encantador, en comparacin con
aburrido, no funcional, y ordinario.
Mi primera experiencia con el poder de cambiar una
percepcin fija se produjo despus de un largo da
corriendo un intenso taller de creatividad. Yo estaba en
descanso, y estaba completamente muerto. Estaba sentado
solo, relajado frente a una gran fuente. De repente, a
travs de mi niebla de fatiga, la fuente se transform de
arroyos de agua a innumerables partculas rebotando
entre s. Fue una experiencia increble. Era como si
estuviera simplemente demasiado cansado para
concentrarme en la fuente de la etiqueta. Yo estaba
simplemente all, experimentando sus partes
componentes.
Si dejas de etiquetar el mundo, tu trabajo y tu vida, puedes
encontrar que una trayectoria increble est ah para la
toma. Varios de mis estudiantes favoritos nunca se
graduaron. Eran brillantes y capaces, pero en vez de "jugar
el juego", ellos eligieron un camino diferente. Sus padres
probablemente no estaban emocionados al principio. Sin
embargo, tal vez sin ser sorprendente, cuando de vez en
cuando me encuentro con uno de estos desertores, casi
siempre encuentro que ella ha hecho buenas elecciones de
vida que la han hecho feliz, ya menudo hizo que el mundo
mejor para arrancar.
Puede quitar etiquetas por completo; Usted puede
tambin reetiquetar al gran efecto. Estudios recientes
refuerzan la idea de que el reetiquetado puede cambiar el
comportamiento. Experimentadores han encontrado
evidencia estadstica de que, por ejemplo, si usted le pide a
la gente que sea votante, obtendr ms participacin de
votantes que si simplemente pide a la gente que vote.1 De
manera similar, si pide a la gente que no sea tramposa,
Slo pide a la gente que no engae. La inferencia es que las
personas se preocupan ms por reforzar su auto-imagen
que por sus acciones; Por lo tanto, para cambiar el
comportamiento, primero cambias la auto-imagen.
Todos tenemos ideas en nuestras mentes de qu y quines
somos. Podemos tener una auto-imagen precisa, o puede
estar muy lejos. De cualquier manera, colorea fuertemente
cmo respondemos al mundo que nos rodea. Carol Dweck
escribe en su libro Mindset: The New Psychology of
Success, "Durante veinte aos, mi investigacin ha
demostrado que la visin que usted adopta para usted
mismo afecta profundamente la manera en que usted
lidera su vida. Puede determinar si se convierte en la
persona que desea ser y si realiza las cosas que valora. "2
Ocasionalmente tenemos experiencias poderosas que
cambian la vida; Pero la mayora de los cambios tienen
lugar en pequeos incrementos. Alguna experiencia
positiva o negativa inesperada cambiar ligeramente su
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auto-imagen. A travs de repetidos cambios
incrementales, toda la imagen se altera. Hecho de la
manera correcta, esto aumenta su sentido de lo que puede
lograr; Los psiclogos dicen que su auto-eficacia se
incrementa.
Esto le sucedi a Doug cuando decidi que poda controlar
su problema de azcar en la diabetes de inicio tardo al
montar su bicicleta tres veces a la semana desde su casa en
el campus de Stanford a la comunidad de montaa de Sky
Londa. El viaje de ida y vuelta es de aproximadamente
veinte millas, con un cambio de elevacin de unos mil
quinientos pies. Todo fue bien en el principio. Luego
empez a notar cunta basura haba en el camino. Al
principio slo pens: Alguien debera limpiar eso. Pronto
se le ocurri que "alguien" poda ser l. As que comenz a
llevar una bolsa de plstico con l, detenindose
peridicamente para recoger algunas latas y otra basura.
Lentamente, esto se convirti en una nueva persona para
l. Eventualmente estaba transportando grandes
cantidades de basura en su bicicleta, sola manteniendo
una buena porcin de la carretera sin basura
A medida que la actividad de Doug se hizo ms conocida,
recibi cada vez ms refuerzo positivo de las personas que
vivan en la zona. Cada vez ms conductores le llamaban,
algunos le ofrecan dinero para recompensar su esfuerzo.
Fue invitado de honor en un partido de la comunidad, se
escribieron historias en los peridicos locales, se hizo una
pelcula sobre su limpieza en las carreteras, 3 y recibi
premios ambientales del condado de San Mateo. Se
convirti en una celebridad local. Su auto-imagen se haba
alterado considerablemente de la Doug que slo pensaba,
Alguien debera limpiar eso. Ahora era "Doug
medioambiental" o, como yo lo llamaba amorosamente, el
profesor Poubelle ("cubo de basura", en francs).
El concepto de autoeficacia se ha utilizado para tratar las
fobias y otros estados limitantes y, por supuesto, en la
mayora de la psicoterapia.4 Ideas similares tambin se
han utilizado en la educacin y en la creacin de vas para
una vida exitosa. En un mundo ideal, la autoimagen
formara la base de gran parte de lo que hacemos y no
hacemos. En el mundo real, las cosas son ms
complicadas.
QUIN CONTROLA SU CEREBRO?
Generalmente nos gusta pensar que estamos a cargo de
nuestras acciones. La sociedad tiene una participacin en
nosotros creyendo que, o no habra manera de justificar la
restriccin y el castigo de las personas con
comportamientos antisociales. Sin embargo, sabemos que
algunas de las cosas que hacemos no se controlan
conscientemente. Estos son conocidos como
comportamientos reflexivos o autnomos.
Es fcil ver estos comportamientos autnomos en otras
especies. Algunos de estos pueden ser bastante complejos
y son parte del ADN de los animales. Por ejemplo, el
tejedor de Sudfrica normalmente construye un nido
intrincado utilizando materiales especializados. Los
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experimentadores retiraron un par de estas aves del
contacto con materiales de construccin y de otros
miembros de su especie durante cinco generaciones.5 Las
aves no fueron capaces de construir, ni siquiera ver, nidos
tradicionales. Y sin embargo, cuando la sexta generacin -
an aislada de su especie- tuvo acceso a los materiales
tradicionales, construy un nido perfecto. Esto puede ser
un ejemplo extremo, sin embargo, ilustra el punto de que
incluso algunos comportamientos complejos pueden ser
reflexivos y no muy bajo control consciente.
Usted ve esto en el trabajo cuando el peligro fsico y las
amenazas emocionales desencadenan nuestra respuesta de
lucha o huida. Cuando las seales llegan a las partes de
nuestro cerebro que pueden razonar sobre ellas, nuestros
centros cerebrales emocionales y reflexivos ya han armado
nuestros cuerpos, y estamos en accin.
Aunque esta rpida respuesta a nivel intestinal podra
salvar la vida, puede que no sea la respuesta apropiada a
las amenazas emocionales percibidas en un mundo
psicolgicamente complejo. No todos los problemas
pueden resolverse satisfactoriamente siguiendo nuestras
primeras reacciones. Como cuando ese idiota te
interrumpe desvindote en tu carril a noventa millas por
hora.
Qu sucede cuando alguien hace algo agresivo en la
carretera? Bueno, la mayora de la gente responde
exactamente de la manera equivocada. Deciden pelear.
Gritan, maldicen, bocina sus cuernos, o incluso persiguen
e intentan hacer frente al conductor ofensor. Mientras
tanto, la mejor opcin para la supervivencia es el vuelo. He
discutido esto con personas de diferentes orgenes, y
siempre trae la misma respuesta. Todos estamos de
acuerdo en que si alguien est manejando de manera
agresiva o peligrosa, lo mejor es mantenerse lo ms lejos
posible. Sin embargo, muchos de nosotros admitimos que
se comportan de la manera opuesta: perseguimos el otro
coche. De donde viene eso? En esta situacin hay dos
opciones. La primera es la reaccin inicial de la rodilla
provocada por nuestro cerebro, que est fuera de nuestro
control consciente. La segunda es nuestra respuesta
razonada, que puede ser controlada.
La primera reaccin se denomina a menudo una reaccin
de abduccin lmbica o un secuestro de amgdala debido a
que es activada por la amgdala, un pequeo rgano
dentro del sistema lmbico del cerebro. La funcin
primaria de la amgdala es inmediatamente sealar las
glndulas suprarrenales cuando se recibe un estmulo del
miedo. Tiene una conexin secundaria y ms lenta con la
corteza y los otros centros de razonamiento del cerebro.
Es importante darse cuenta de que la reaccin "razonada"
secundaria no es voluntaria. Muchos de nosotros slo
seguimos lo que hemos visto nuestros amigos y familiares,
y eso nos puede hacer pensar que el comportamiento
disfuncional es algo normal o honorable. Con un poco de
esfuerzo puede cambiar fcilmente su reaccin secundaria.
Todo lo que tienes que hacer es decidir que quieres
cambiar, y luego trabajar en l. Si est dispuesto a ignorar
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el impulso lmbico inicial, puede obtener su corteza para
calmarse, hacerse cargo y calmar todo el cuerpo.
Es cierto que algunas personas tienen que esforzarse ms
en controlarse que en otras. No importa si usted es un
hothead por naturaleza o nutrir (o ambos), puede
aprender a controlar su reaccin secundaria, y es
importante hacer esto, por lo que no terminan volando a la
gente. Algunas personas poderosas -polticos, actores,
cantantes, directores generales e incluso un editor de
libros- han arruinado sus carreras porque no lograron
controlar sus impulsos lmbicos. Los brotes momentneos
del genio pueden costarle todo.
El profesor de neurologa de la Universidad de Harvard,
Rudy Tanzi, recomienda un proceso de cuatro pasos para
manejar situaciones en las que estamos en la esclavitud de
una abduccin lmbica:
Detngase de hacer lo que su reaccin inicial dictaba.
Tome una respiracin profunda.
Ser consciente de cmo se siente.
Recordar un evento pasado que le dio un sentimiento
de felicidad y paz.
En trminos de pensamiento del diseo, usted est rompiendo la respuesta de
la lucha y mirarla como problema a ser resuelto, entonces usando la ideacin
para traerle a un lugar mejor. Estos pasos le llevan a un estado de bienestar
emocional, en el cual usted recupera el control sobre su comportamiento.
En la mayora de los casos slo necesita tomar los primeros tres pasos para
controlar la situacin. Se necesita prctica (es decir, en trminos de
pensamiento de diseo, hacer prototipos), y si se mantiene en ella cada vez
que un El comportamiento negativo se presenta, eventualmente se vuelve
ms fcil y ms fcil ganar control y dejar de hacerlo. En cualquier caso,
tomar una respiracin profunda en cualquier situacin nunca duele.
USA TU CEREBRO
Qu pasa con otras situaciones menos inmediatas?
Pueden estas tcnicas ayudarnos a responder ms
positivamente a un estado estresante ms general? La
respuesta es s. Si toma tiempo para ser consciente de su
estado mental actual y luego deliberadamente alterarlo,
puede forzar su cerebro a actividades ms equilibradas.
Eventualmente, este de-stressing se convierte en
automtico.
Varios tipos de comportamiento disfuncional estn
asociados con una falta de equilibrio en el uso de
diferentes partes de nuestro cerebro. As, por ejemplo, la
alimentacin patolgica se asocia con la parte reptiliana de
su cerebro (el tronco cerebral). El comportamiento
narcisista o excesivamente dramtico se asocia con estar
atrapado en la parte emocional (lmbica) del cerebro. La
superintellectualizacin se asocia con estar atrapado en la
parte asociada con funciones intelectuales superiores (el
neocrtex).
Podemos detenernos de quedarnos atascados practicando
la autoconciencia. De esta manera podemos entrenar
nuestros cerebros para darnos una mayor conciencia
sensorial, conciencia corporal y conciencia social. Esto se
refiere generalmente a la mente sobre la materia, el
principal principio detrs de la terapia cognitivo
conductual, una escuela de psicologa que cree que si
podemos cambiar nuestro pensamiento, podemos cambiar
nuestro comportamiento. Aunque no siempre funciona
para todos, es un mtodo alentador. No importa lo que le
llev al estado en el que se encuentra, cambiar
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conscientemente la forma en que piensa en ello puede
ayudar a resolver el problema.
TU TURNO
Quin soy? Qu quiero? Cul es mi propsito? Hgase
cada una de estas preguntas repetidamente y responda con
lo que venga a la mente. Usted puede escribir sus
respuestas en un diario o un cuaderno, o apenas decirlas a
se. No piense demasiado; Solo contesta las preguntas Est
bien repetir, y est bien decir cosas que no tienen mucho
sentido. Cada pregunta debe ser repetida por lo menos
cinco o diez minutos. Si tiene a alguien disponible para
trabajar, puede tomar turnos donde una persona
repetidamente hace la misma pregunta y la otra persona
contesta. Por supuesto, si hay dos personas, las preguntas
necesitan ser reformuladas: "Quin eres?" "Qu
quieres?" "Cul es tu propsito?" (Yo podra responder:
soy un padre, soy un marido , Quiero terminar mi libro,
quiero ms tiempo, mi propsito es ensear, mi propsito
es vivir, todos ellos son para m superficialmente, por lo
general tarda un poco en llegar Que las respuestas
mundanas.Lo que usted puede ser sorprendido con lo que
surge, y cmo contribuye a su hbito de logro.)
El efecto de este ejercicio es conseguir que dedicas tiempo
a pensar profundamente sobre el significado de tu vida. Lo
que importa ms que sus respuestas especficas es que se
abra a estas preguntas. Hacer este ejercicio generalmente
promueve la relajacin, construye energa interna y nutre
un mayor sentido de vitalidad.
Beneficios similares pueden derivarse de otros tipos de
meditacin. Experimente para ver cul funciona mejor
para usted. Rara vez medito de manera formal; En cambio
hago cosas que son meditativas. Yo tomo paseos.
Conduzco mi bici. Hago tiempo para estar solo en la
naturaleza cuando necesito callar mi mente. Otra cosa que
funciona para algunas personas es las actividades
repetitivas que requieren poco enfoque. Tejer, crocheting,
jardinera y doodling pueden ser meditativos. O hacerlo
an ms simple! Si te sientes dispersado, puedes tomar
unos minutos para estar quieto y enfocarte en tu
respiracin. Tenga en cuenta cada respiracin: dentro y
fuera, dentro y fuera. Trate de hacer que su exhalacin
dure el doble que su inhalacin. Preste atencin a un
objeto fijo a su alrededor, libros, un cuadro en la pared; No
analizar, slo la tierra a ti mismo. En ltima instancia, se
beneficiar de una mayor concentracin, disminucin de
la ansiedad y una sensacin general de felicidad.
CORRECTO E INCORRECTO
En la vida nos encontraremos a menudo jugando el juego
del bien y del mal. Las reglas parecen bastante sencillas:
yo gano si estoy en lo cierto, y t ests equivocado.
Una vez tuve un acalorado desacuerdo con mi esposa,
Ruth, acerca de algo tonto justo cuando me iba a caminar
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hasta la casa de mi amigo Doug. Mientras caminaba, me
consuma la idea de lo bien que estaba y de lo equivocada
que estaba. Ella estaba peor que mal. Era muy cabezona y
estpida. Yo estaba consumido por esos pensamientos
durante unos dos bloques. Y luego levant la vista.
Era un hermoso da de invierno claro, y los rboles
desnudos tenan una presencia fantstica. Yo estaba
asombrado. Sent una oleada de asombro y alegra. An
consumida por mis sentimientos acerca de la discusin,
sacud la cabeza y volv a caer en mi molesta complacencia.
Puse mi cabeza hacia abajo y segu caminando y pensando
en lo estpida que estaba siendo. Luego volv a levantar la
vista, me permit experimentar el asombro y volv a
cerrarlo. No poda dejar de sentir mis sentimientos.
Finalmente lleg la iluminacin. Continuando jugando mi
mano solitaria del bien y del mal, estaba siendo
francamente cabezas y estpido. El mundo me estaba
ofreciendo un momento mgico, y lo estaba rechazando.
Con esa comprensin pude rerme de mi estupidez y
disfrutar del momento. Llegu a la casa de Doug en un
estado de euforia. Ese incidente tuvo lugar hace ms de
veinte aos. No recuerdo de qu se trataba el argumento, y
cada invierno vuelvo a sentir la maravilla de esa
experiencia cuando miro a los rboles desnudos.
Toda esta situacin es como jugar en una sala de juegos.
La habitacin obtiene su porcentaje de la cima en el
momento en que empieza a jugar cada mano, es cmo
hace su dinero. Claramente, sin importar si ganas o
pierdes manos especficas, al final de la noche el valor total
de los jugadores habr disminuido-es el precio de jugar. Si en una cancin cmica del pas. Entregue su propia rutina
hubiera continuado jugando el juego correcto y de pie sobre la depresin.
equivocado ese da, habra perdido una experiencia Es increblemente poderoso darse cuenta de que usted
mxima, y la sala de tarjetas habra obtenido mucho ms tiene el poder de cambiar su actitud hacia cualquier cosa.
de m que su tarifa habitual. Odias lavar los platos?
Siempre que me encuentro desafiado a un juego de bien y
mal, dejo de jugar. La prxima vez que te encuentres
jugando bien y mal, recuerda: T das todo lo que significa
en tu vida, para que puedas elegir terminar el juego. No
importa lo bien que ests o lo mal que son; Usted pierde
apenas jugando.

SIMILAR, USTED PUEDE MODIFICAR

La manera que usted reacciona a las experiencias. Un

pequeo truco es que al exagerar su reaccin, puede
mejorar la experiencia. Por ejemplo, si usted est en una
reunin aburrida, apenas dgase que es la reunin ms
aburrida que usted ha atendido nunca. Es de hecho tan
aburrido que es increble. Si ests deprimido, no te
deprimes ante la idea de estar deprimido. Bjate en eso.
Admire el hecho de que usted est teniendo esta depresin
increble.
Es lo contrario de revolcarse; Se est permitiendo
divertirse por la terribilidad de su situacin. Sabes cmo
algunos perros son tan feos que son lindos? Esto es as.
Piense en las metforas que un comediante usara para
describir lo mal que es la reunin. Escriba sus problemas
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