Acest material a fost realizat de domnul doctor Calin Marginean.

MELATONINA hormonul tinereii

Epifiza (glanda pineal)

Este o gland endocrin nepereche de origine epitelial, care aparine diencefalului, fiind situat ntre
i puin de-asupra culiculilor cvadrigemeni anteriori, sub spleniumul corpului calos, ntre cele dou
emisfere cerebrale.

Epifiza funcioneaz ca un intermediar ntre sistemul endocrin i mediul exterior. Ea transform

informaia senzorial referitoare la fotoperioad, ntr-un semnal chimic : melatonina (MLT). Retina i
glanda pineal sunt implicate n prevenirea desincronizrii ritmului intern.

Are o form de con de pin, ovoidal, turtit, de 7 / 4 / 3 mm, greutatea la adult variind ntre 0,12 0,17
g.

Glanda este nconjurat de o capsul proprie, a crei grosime variaz cu vrsta i sexul, care conine
vase sangvine, fibre nevroglice, de colagen i elastice.

Lumina din mediul nconjurtor, pe cale nervoas, influeneaz sinteza MLT i a derivailor indolici.

Lezarea nucleului paraventricular conduce la dispariia bioritmului circadian al MLT pineale ceea ce
dovedete c nucleii paraventriculari hipotalamici au un rol important n legtura dintre nucleul
suprachiasmatic i pineal.

Biosinteza i metabolismul melatoninei

MLT este sintetizat i secretat n cea mai mare parte de ctre glanda pineal la toate vertebratele,
circul n snge i acioneaz n special la nivelul centrilor neuroendocrini i a sistemului nervos central.

O parte din cantitatea de Triptofan (TRP) captat de celulele epifizei este utilizat pentru sinteza
derivailor indolici i cealalt parte pentru sinteza proteic. Serotonina pineal este precursorul MLT,
conversia ei n MLT implicnd dou etape controlate enzimatic.
 MLT este secretat n timpul zilei de ctre numeroase esuturi i organe (retin, mucoasa gastro-
intestinal i trombocite), dar ntr-o proporie de cel mult 3% din ntreaga cantitate per 24 de ore. n timpul
nopii este produs exclusiv de ctre epifiz, ns numai ntre orele 2 i 5 a.m. (97% din producia
organismului), prin captarea TRP din snge. MLT odat sintetizat n celulele epifizare, fiind eliberat n
snge.

60-70% din MLT plasmatic este legat de albumin, restul fiind n stare liber (fraciune care poate
traversa i bariera hemato-encefalic)

Metabolizarea MLT are loc la nivel hepatic, iar produii de metabolism (N-acetil-serotonina i 6-hidroxi-
melatonina) sunt eliminai pe cale urinar. 1% este eliminat nemodificat.

A fost descoperit n 1958, de ctre dr. Aaron B. Lerner de la Universitatea Yale. Cu toate acestea,
popularitatea sa va crete dup anul 1995, datorit unor campanii bine orchestrate ale mass-media
datorit proprietilor sale. MLT a fost numit repede denumit "hormonul miracol",crend sperane dintre
cele mai extravagante. Astzi, tonul este mai moderat, dar numeroi cercetatori cred c are multe
proprieti terapeutice, inclusiv n domeniul tratamentului cancerului.

Date generale referitoare la melatonin

Este un hormon de natur proteic sintetizat de glanda epifiz (pineal), prezent ns pretutindeni n
lumea vegetal : verdeuri, cereale integrale, fructe i legume, orez, struguri negri, fulgii de
ovz (recordmenul lumii vegetale n MLT), tomate, banane, lapte etc.

TOATE alimentele de origine animal, cu excepia oulor conin Adrenalin(hormonul

mbtrnirii), n vreme ce TOATE alimentele de origine vegetal conin MLT(hormonul tinereii) !!! n
special sucurile naturale din fructe i legume abund n Melatonin !

S-a demonstrat existena MLT n concentraii ridicate n nucleul celular la persoanele tinere biologic.

Nici un cercettor nu a reuit s omoare vreun oarece de experien, chiar administrndu-i progresiv
doze enorme (la om administrarea ctorva lingurie / zi nu a fost urmat de vreun efect nefast).

Dac nivelul plasmatic al MLT este sczut, administrarea de suplimente nltur carena ; dac nivelul
plasmatic este normal, excesul va fi eliminat renal, fr vreun efect advers negativ.

MLT i limiteaz fundamental funcia n a proteja epifiza, restaurnd indirect, dar i direct ritmurile
hormonale ale tinereii ; protejeaz, graie unui efect puternic, epifiza de mbtrnire. Carena sa
reprezint un important semnal de mbtrnire : cnd nivelul su plasmatic se reduce, mbtrnim.
MLT resincronizeaz organismul, meninnd integritatea sistemului neuro-endocrin i a celui imunitar.

Mecanismul su de aciune nu pare s fie de natur chimic, dar nici biochimic, receptorial, sau
hormonal. Principiul pe care se bazeaz aciunea MLT nu este farmacologic, dar const n atingerea
unui vrf de secreie nocturn, cam la aceeai or n fiecare noapte (orele 222 a.m., dar mai ales orele 1
2 a.m.).
 Atenie mare la ora de culcare i la nr. de ore dormite / zi !!! Se va dormi preferabil ntre 9-11 ore
din 24 = baremul de nota 10. n perioada orelor 222 a.m. este extrem de important ca s fim gsii
dormind, deoarece DAC ne culcm n aceast perioad, se produce n creier > 97% din cantitatea de
MLT necesar corpului. Totui vrful secreiei de MLT este ntre orele 2-5 a.m., secreie optim asigurat
DAC ne prinde culcai aa cum am menionat ntre orele 22-2 a.m. De-asemenea, secreia MLT este
inhibat de lumina puternic (fie ea natural, sau artificial), i-n acest scop recomand s se evite o
iluminare intens (cu muli wai) a ncperilor n care ne desfurm activitatea. Algele din genul
Laminaria conin MLT, iar consumul lor (de ctre chinezi, japonezi, eschimoi), determin o scdere
considerabil a frecvenei cancerului la aceste populaii (util deci n prevenie). ns tot algele
menionate conin i vitamina B12 n cantiti redutabile, fcndu-le contraindicate doar persoanelor cu
cancer (contraindicat deci n terapie) !

Ideal ar fi s ne culcm seara ct mai devreme, chiar odat cu ginile, dar nu mai trziu de orele
22 (i nu la ore mici !). Se vor asigura 8-9 ore de somn / noapte i nc 60-90 minute ore de somn dup-
masa, ntr-o atmosfer linitit = sogno de bellezza. Studiile mari statistice efectuate pe marii longevivi
activi (clugrii Tao i Shaolin) arat c acetia se culc curnd dup apusul soarelui i se trezesc
dimineaa devreme, ns marea majoritate a acestora ajung centenari, asociind principiului de sntate,
numit odihn i o diet vegetarian total crudivor i un program zilnic de micare intens, chiar la
vrste naintate !

Pentru somn se primesc 2 note, iar media acestora va constitui nota de somn a persoanei
respective :

a) numr de ore dormite din 24 (dar nu > 11 si nici < 8, deoarece i aici intervineCUMPTAREA) =
prima not

b) nota melatoninei = procent / 10 din perioada orelor 22 2 a.m. (orele melatoninei) care m prind
n pat, cu lumina stins i cu ochii nchii. Exemplu : m culc la ora 22 voi primi nota 10 ; m culc la ora
23 voi primi nota 7,5 ; m culc la ora 0, voi primi nota 5 etc. => a II-a not

Se va face media celor 2 note de mai sus i aceasta va fi nota final a... somnului ! Aceasta va
trebui s fie minim 8, la o persoan care NU are cancer, dar la un pacient suferind de aceast boal, ntre
9-10 este intervalul pentru foarte bine i cel de-altfel recomandat !

Pacienilor care au probleme cu somnul le indic suplimentele cu MLT, care exist prin Plafar-
uri. MLT pastile de 3 mg, o pastil seara la culcare ! Pentru a induce somnul Melatoninei trebui s i se
asigure anumite condiii, fr de care va avea toate efectele sale, mai puin cel de inducere a somnului.
Astfel :

- Se ia pastila de MLT, apoi se stinge lumina i persoana n cauz se pune n pat ca s doarm. Deci nu
va mai citi la lumina veiozei n sperana c va veni somnul, cci... NU va veni ! ;

- DAC nu exist risc de accidentare, n eventualitatea trezirii i deplasrii n timpul nopii pentru mers la
toalet, este indicat s nu existe pe traseu vreo surs de lumin, nici mcar vreo mic veioz i nici s fie
aprins lumina n camera de W.C. Odat aprins lumina, producia de MLT este oprit instantaneu ;
- n camera celui care a luat Melatonin este bine s fie BEZN i nici lumina de la becul de afar s nu
intre ;

- MLT se poate lua perioade lungi de timp (luni sau chiar ani), iar la oprirea administrrii sale, epifiza
persoanei n cauz ncepe s produc hormonul cu i mai mult spor dect nainte. Fiind un hormon
similar ca structur cu cel produs de organism, determin un somn reconfortant, cu vise i odihnitor ;

- La nceput se testeaz tolerana a 3 mg de MLT, iar dac aceasta exist, se pot crete dozele chiar la 6-
9 mg/zi (unii zic i mult mai mult) ;

- Este bine s se verifice tolerana individual la Melaton, deoarece la 1-3% dintre pacieni, aceasta
determin n primele zile o sptmn de administrare o cretere a frecvenei cardiace i o stare de
iritabilitate i nelinite. DAC fenomenele descrise persist mai mult de o sptmn (de regul, chiar
dac apar n primele zile, acestea dispar repede ulterior), sau se agraveaz de la zi la zi, NU se va mai
administra MLT pacientului respectiv !

Exist o serie de medicamente / factori ce reduc drastic (n funcie de doz i de durata

administrrii) producia de MLT cerebral : b-blocantele (medicamente care se termin n -olol :
metoprolol, propranolol, carvedilol, atenolol...), unele antidepresive, AINS (mai ales Aspirina,
Ibuprofenul, Paracetamolul i Indometacinul), diureticele de ans (Furosemid, Acid etacrinic,
Tolasemid...), benzodiazepinele (-azepam), bazele xantice (dar mai ales teofilina), medicaia estrogenic
(contraceptivele orale), Hidralazina, medicaia anti-alergic (blocantele H 1) i medicaia anti-ulceroas
(blocantele H2 : cimetidin, ranitidin, roxatidin, famotidin, nizatidin...), florura de sodiu (utilizat la
fluorinarea apei de but n anumite state), fumatul, alcoolul, bolurile de vitamin B12, medicaia
tranchilizant. Atenie MARE la administrarea continu de Aspirin pentru efectul su anticoagulant
(sau mai corect anti-plachetar) la cardiaci, deoarece aceasta :

- blocheaz sinteza de MLT n creier

- fragilizeaz vasele la nivelul punii cerebrale, loc n care are acelai efect i hipertensiunea arterial =>
risc de hemoragii pontine cerebrale !

- scade producia de mucus gastric cu risc ulcerogen

Tot un blocaj al sintezei i eliberrii MLT l determin petrecerea a > 4 ore / zi n faa ecranului PC,
sau/i dac acesta este reglat pe luminos sau/i dac este CRT. n acest sens se recomand imperios
ecranele TFT, la luminozitate minim i un timp < 3-4 ore / zi n faa acestora, dar preferabil nu cu mcar
2 ore seara, nainte de culcare !!!

Exist kit-uri (teste) salivare pentru a msura fidel nivelul de MLT.

Stimuleaz producia de MLT : vitaminele B1, B3, B6, culcatul devreme, ntunericul n camera n care
dormim.

Relaia dintre MLT i pineal

 n realitate se pare c nu MLT este cea care prelungete viaa / starea de tineree biologic, ci
capacitatea funcional a epifizei. Transplantarea epifizei de la un oarece btrn la unul tnr, l va
determina pe cel din urm s mbtrneasc rapid ; reciproc, transplantarea epifizei de la un oarece
tnr la unul btrn, i va prelungi viaa acestuia din urm cu cel puin 25-30%.

Epifiza btrnului poart n sine un semnal de mbtrnire, care depete orice obstacol, ignornd
pn i semnalele mediului intern. Dac am evita / ntrzia mbtrnirea epifizei, se pare c am ntrzia
mbtrnirea ntregului organism.

Transplantul pinealei la om este grevat de un procentaj enorm de rejeturi ; totui o intervenie

farmacologic, constnd din administrarea MLT nainte de vrsta de 40-45 de ani, va prelungi
semnificativ viaa i starea de tineree a tuturor organelor. Administrarea prelungit de suplimente cu MLT
nu induc atrofia pinealei, dei glanda intr n repaus ; resinteza hormonului se reia prompt la ncetarea
administrrii externe, ba chiar mai bine dect nainte !

n caz de administrare a unor suplimente cu MLT, este ncetinit procesul de mbtrnire al epifizei i
consecutiv va fi ncetinit ntregul proces de mbtrnire al organismului. Glanda pineal meninut n stare
tnr ct mai mult timp, ncetinete mbtrnirea ntregului organism, n vreme ce MLT ncetinete
mbtrnirea epifizei, punnd glanda n repaus ; aceasta din urm pare s mprteasc ordinul de
nembtrnire primit prin repausul su secretor.

Dac MLT este administrat din afar, epifiza nu mai trebuie s-o produc, ncetinindu-i propriul
proces de mbtrnire, dar putnd produce nestingherit alte substane, ca de pild TRH (un hormon
hipotalamic).

Efectele documentate ale MLT

- Susine funcia imunitar (limfocitele Th avnd receptori pentru MLT, se mrete numrul acestora).
Crete eliberarea IFN-g, a IL2 i IL6

- Pinealectomia (scoaterea / distrugerea glandei epifize) conduce la o involuie rapid i precoce a

timusului

- Reducerea cronic a nivelului MLT plasmatice este rspunztor de scderea dimensiunilor splinei i de
un deficit al blastogenezei limfocitelor T

- Administrarea de MLT exogen diminu o stare de depresie imun survenit cronic sau acut

- Exist beneficii notabile la pacienii cu SIDA la care s-a administrat MLT, alturi de Zn i Se (MLT i
DHEA combat depresia imun i scderea nivelului tisular de vitamina E, induse de infecia retroviral)

- Prezint efecte antiinflamatoare, analgezice i anticonvulsivante (indirect prin stimularea opioidelor

endogene)

- Are i un discret efect anticoagulant, dar crete semnificativ efectul medicamentelor anticoagulante
- Reduce nivelul colesterolului sangvin, opunndu-se maladiilor cardiace degenerative

- Stabilizeaz nivelul glicemic, avnd un efect hipoglicemiant (important la diabetici)

- Protejeaz mpotriva efectelor stresului

- Crete adaptabilitatea organismului la schimbrile de fus orar i ajut corpul s-i revin mult mai
repede dup zboruri ndelungate pe mai multe meridiane

- Combate eficient insomniile, iar somnul survine mai repede. Menine ciclul somn / veghe (ceasul
biologic al organismului) la parametri normali. Calitatea somnului este i ea pozitiv influenat, crescnd
semnificativ durata somnului cu vise. n ceea ce privete efectele MLT asupra calitii somnului,
asupra persoanelor care lucreaz constant pe timp de noapte, sau n ture alternante, rezultatele sunt n
general modeste

- MLT poate determina inhibarea efectelor chiar benefice a unei multitudini de medicamente aflate n
snge, dar i anularea efectelor adverse ale acestora. Acest lucru l mai face i (sucul de) grape-fruit rou

- Normalizeaz nivelul plasmatic al Zn la vrsta senescenei

- Stimuleaz i menine funcia sexual ; restaureaz ritmurile hormonale anterioare menopauzei

- Combate osteoporoza

- Administrat n perioada de premenopauz, readuce secreiile endocrine la nivelul celor din

tineree, determinnd regresul rapid al tuturor tulburrilor neuro-vegetative i psihice care acompaniaz
menopauza, n special anxietatea, nervozitatea i tendina la depresie

- Funcia tiroidian este restaurat la hipotiroidieni

- Stimuleaz producia hormonului de cretere

- Stimuleaz creterea celulelor mduvei osoase i astfel funcia hematopoetic este mbuntit

- Reduce incidena i manifestrile bolilor autoimune, studiile fiind n curs

- Este un anti-cancerigen de for, avnd i importante efecte anti-oxidante, reducnd peroxidarea

lipidic ; cancerul este asociat adesea cu o scdere a nivelului sangvin al MLT. Acioneaz specific mai
ales n cancerul de sn, prostat i-n melanomul malign. Melatonina reduce nivelul de radicali liberi
mai bine dect ali antioxidani. Are o putere de dou ori mai mare dect vitamina E i de cinci ori mai
mare de glutationul, avnd i o particularitate care o face unic : este solubil i n ap i n grsimi
putnd aciona mpotriva radicalilor liberi n fiecare mediu (vitamina C nu este solubil n grsimi, n vreme
ce vitamina E nu este solubil n ap) . Stimuleaz sistemul imunitar avnd o afinitate deosebit pentru
limfocitele T, fiind cea mai buna resurs a noastr mpotriva atacurilor externe.
Precauii, doze, mod de administrare

Este esenial ca MLT utilizat s aib un nalt grad de puritate, altfel existnd riscul apariiei de boli
alergice sau al efectelor adverse cardiovasculare. De aceast precauie n ultimii ani se cam ine cont i
nu se mai ntlnesc de regul probleme n acest sens. MLT va fi administrat seara, nainte de a stinge
lumina i de a adormi, dar nu n timpul zilei !!! Adesea aciunea MLT n ceea ce privete somnul nu este
una imediat, dup o prim doz exogen, ci una progresiv, uneori dup cteva sptmni, sau luni de
tratament continuu.

Nu se recomand administrarea MLT la femeile gravide i nici la copiii prea mici ; priza concomitent
a fluoxaminei crete semnificativ nivelul seric al MLT, putnd fi cauza unei excesive somnolene. Nu se va
asocia MLT cu somnifere (benzodiazepinice), sau cu haloperidol. Efectul hipotensor al Nifedipinei este
redus semnificativ de ctre administrarea concomitent a MLT.

Utiliznd suplimente cu MLT, alturi de un stil de via sntos, putem spera la o durat a vieii de
cca. 120 de ani, trind bine, mbtrnind tineri i murind sntoi (prof. Pierpaoli - Italia).

De ce este importanta melatonina pentru

sanatate
Generalitati
Sus

Melatonina este hormonul care joaca un rol crucial in starea de sanatate a organismului. In cadrul unui
ritm circadian normal, melatonina este secretata de glanda pineala de la nivelul creierului, odata cu
lasarea intunericului.

In acest fel, hormonul pregateste corpul pentru somn, indeplinind totodata o serie de functii care
influenteaza starea de bine si longevitatea.

Dezechilibrele in producerea melatoninei si in procesul ei de

functionare pot produce efecte devastatoare, de la declansarea
depresiei sau a cancerului, pana la speranta de viata diminuata
considerabil.

Cuprins articol
1. Generalitati
 2. Modul de functionare a melatoninei
3. Rolul suplimentelor de melatonina
4. Administrarea suplimentelor de melatonina
5. Sursele de melatonina
Modul de functionare a melatoninei
Sus

In timpul odihnei, melatonina incepe sa functioneze impiedicand hormonii energetici sa fie activi, astfel
incat organismul sa isi regenereze resursele. Melatonina inhiba activitatea constienta a creierului,
blocand capacitatea de concentrare si gandire. Tot ea inlatura oxigenul si nutrientii de la nivelul
tesutului muscular si al altor celule, astfel incat activitatea fizica sa nu mai fie posibila.

Melatonina mai este considerata si colectoarea reziduurilor in organism, deoarece patrunde in fiecare
celula a corpului si curata radicalii liberi si celelalte toxine daunatoare. Din acest motiv, hormonul este
si un puternic antioxidant natural.

Un alt rol al melatoninei este acela de a incetini functionalitatea inimii si a celorlalte organe vitale,
exercitand un efect de constrictie asupra vaselor de sange de la nivelul membrelor inferioare si
superioare.

Astfel, sangele este propulsat dintre extremitati catre organele vitale, rata cardiaca incetineste si
tensiunea arteriala scade in mod considerabil. Din acest motiv, pana si pacientii care sufera
de hipertensiune arteriala, beneficiaza de o presiune normala a sangelui atunci cand dorm.

De asemenea, melatonina provoaca o diminuare a temperaturii corporale interne, resimtita in

intervalul orar 2-4 dimineata, pe fondul privarii extremitatilor de sange. Intr-un corp sanatos,
temperatura creste cu pana la 3 grade in timpul zilei, dupa ce efectele melatoninei dispar.

Lumina este principalul factor care influenteaza melatonina produsa de organism. In sezonul rece,
cand zilele sunt mai scurte, corpul secreta melatonina mai devreme decat de obicei. De asemenea,
inaintarea in varsta conduce la o productie descrescatoare a hormonului. Unii varstnici pot ajunge sa
nu mai beneficieze de nicio cantitate de melatonina.

Rolul suplimentelor de melatonina

Sus

In conditiile in care melatonina indeplineste roluri extrem de importante in reglarea naturala a starilor
fiziologice, hormonul a fost introdus in numeroase suplimente alimentare menite sa trateze diverse
tulburari asociate cu schimbarile de fus orar sau dificultatile de somn. Oamenii de stiinta incearca sa
gaseasca si alte proprietati curative ale melatoninei, in urmatoarele scopuri

- tratarea depresiilor sezoniere.

- reglarea ritmului circadian in cazul persoanelor care lucreaza in ture de noapte.
- prevenirea sau remedierea starilor de confuzie dupa interventiile chirurgicale.
- ameliorarea durerilor de cap si a migrenelor.
Unele studii de specialitate au descoperit ca dezechilibrele in productia de melatonina pot fi direct
legate cresterea ratei incidentei de cancer la ambele sexe, in special in cazul pacientilor cu program de
lucru alternativ zi/noapte. De pilda, o cercetare a depistat ca femeile care lucreaza in ture pot avea un
risc cu 50% mai mare de a dezvolta cancer mamar, iar barbatii cu acelasi program la locul de munca
au cu 40% mai multe sanse de a suferi de cancer osos sau colorectal.
Alti cercetatori incearca sa utilizeze melatonina in scopul incetinirii procesului natural de imbatranire si
in cresterea rezistentei sistemului imunitar in fata infectiilor.

Administrarea suplimentelor de melatonina

Sus

In doze mici, suplimentele de melatonina sunt sigure, atat pe termen scurt, cat si pe termen mediu sau
lung. Chiar si asa, administrarea lor ar trebui sa fie efectuata sub stricta supraveghere a medicului.
Copiii, femeile insarcinate si mamele care alapteaza sunt categoriile de persoane expuse efectelor
secundare posibile ale supradozei de melatonina

- stare de somnolenta persistenta

- temperatura interna a corpului scazuta
- vise neobisnuit de intense sau agitate
- stari matinale de ameteala
- fluctuatii ale tensiunii arteriale

De asemenea, suplimentele de melatonina pot provoca stari de letargie si vertij, de aceea nu se

recomanda conducerea autovehiculelor sau manevrarea utilajelor in timpul tratamentului.

Dozele recomandate din suplimentele de melatonina sunt de 0,2 mg - 20 mg la adulti, variind in

functie de motivele medicale pentru care sunt utilizate.

Sursele de melatonina
Sus

Suplimentele alimentare de melatonina pot fi achizitionate de la plafar, din farmacii sau prin comanda
online pe site-urile de specialitate. Exista si cateva surse naturale de melatonina

- uleiul de masline
- vinul
- rosiile
- coaja strugurilor
- ciresele
- nucile
- carnea slaba
- cerealele integrale
- lactatele

Melatonina preluata din surse naturale este folosita, in general, pentru efectele sale antioxidante si
mai putin pentru tratarea tulburarilor de somn (intrucat aportul substantei din alimente este foarte
mic).

Atunci cand doriti sa preluati melatonina din alimente, trebuie sa tineti cont ca gatirea lor la
temperaturi inalte sau prin fermentatie afecteaza cantitatea disponibila a substantei. In mod ideal,
incercati sa consumati hrana cu continut de melatonina in stare proaspata, neprocesata.

In cazul in care dozele suplimentare de melatonina sunt necesare pentru reglarea programului de
somn sau inlaturarea disconfortului provocat de diferentele de fus orar, solutia consta in administrarea
de suplimente nutritive care furnizeaza un dozaj suficient al substantei.
In aceasta situatie, intrebati medicul despre posibilele interactiuni pe care suplimentele le pot avea cu
alte medicamente. De pilda, betablocantele pe baza de calciu, prescrise pentru angina, hipertensiune
arteriala si alte afectiuni cardiace, inhiba absorbtia melatoninei.