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Cuntas horas al da debes practicar? - http://www.davidlopeztuba.com/1/post/2013/12/cuntas-horas-al-da-deb...

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12/12/2013 20 Comments

Cuntas horas al da debemos practicar? Esta es una pregunta con muchas respuestas. En este artculo, el
Dr. Kageyama nos da un numero de variables y comportamientos que nos ayudaran a definir cuanto tiempo
es bueno para cada msico. La prctica deliberada es la clave para la respuesta a esta pregunta. Espero que
este artculo les ayude a encontrar la manera ms efectiva de practicar. Practica con tus dedos y
necesitaras todo el da. Practica con tu mente y lo podrs hacer en una hora y media. Leopold Auer
David Lpez

Escrito por: Dr. Noa Kageyama (http://www.bulletproofmusician.com/how-many-hours-a-day-should-


you-practice/)
Traducido por: David Lpez

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Apellido

Pais

Kingston - Memoria Flash U

February 2014
2 horas? 4 horas? 8 horas? 12 horas?
January 2014
December 2013
Cunto es suficiente?
November 2013

Existe el practicar demasiado?

Existe un nmero ptimo de horas que debo practicar? All


David Lpez
Qu dicen los instrumentistas? Noa Kageyama
Patricia Surman
Algunos de los grandes artistas del siglo veinte han hablado sobre este tema. Recuerdo que le una Roger Bobo
entrevista con Rubinstein hace algunos aos, en la cual deca que nadie debe de practicar ms de cuatro Thomas Riccobono
horas al da con la explicacin de que si alguien necesita practicar ms de cuatro horas al da,
probablemente no lo est haciendo bien. Visite tambin el blog del

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Otros grandes artistas expresaron ideas similares. Se dice que ViolinindesNathan Milstein una vez le
pregunt a su profesor Leopold Auer cuantas horas al da debera estar practicando ( once asked his
teacher Leopold Auer how many hours a day he should be practicing). Auer le respondi diciendo Practica
con tus dedos y necesitaras todo el da. Practica con tu mente y lo podrs hacer en una hora y media.

Heifetz tambin afirm que l nunca crey en secciones largas de prctica y que la prctica excesiva es !tan trombonista espaol Javier
nociva como no practicar nada! Deca que en promedio practicaba no ms de tres horas al da y que no Colomer para encontrar
practicaba los domingos. Saben que esta no es una mala idea, uno de mis profesores Donald Weilerstein, temas relacionados con este
me recomend que estableciera un periodo de tiempo de 24 horas cada semana en el que no se me estaba blog.
permitido tocar el instrumento.

Qu dicen los psiclogos?


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Cuando se trata de entender la experticia y de tocar como un experto, el psicologo Dr. K. Anders
Ericsson es quizs la autoridad mundial en este tema. Su investigacin es la base para la regla de los diez
aos y la regla de las 10.000 horas que sugiere que se requiere al menos diez aos y y/o 10.000 horas de
practica deliberada para lograr un nivel de experto en el desempeo de cualquier disciplina y, para el caso
de los msicos, a menudo cerca de 25 aos para lograr un nivel elite internacional. Note que la clave real no
es la cantidad de practica que se requiere (la cantidad exacta de horas es debatible) sino el tipo de prctica
que se requiere para alcanzar el nivel experto en la interpretacin del instrumento. En otras palabras,
practicar de la vieja forma no es suficiente.

Prctica descuidada

Alguna vez has escuchado a alguien mientras practica? Te has escuchado ti mismo mientras practicas?
Grbate a ti mismo por una hora, sal y camina un poco por la escuela de msica y escucha a escondidas
algunos de tus colegas o pdele a tus estudiantes que se imaginen que estn en su casa y obsrvalos
practicar durante su leccin. Qu observas?

Notaras que la mayora de los estudiantes que practican descuidadamente, ya sea repitiendo (practicar este
pasaje 10 veces o practicar esta pieza por 30 minutos) o practicar en modo autopiloto (sucede cuando
tocamos una pieza hasta que escuchamos algo que no nos gusta, paramos, repetimos el pasaje de nuevo
hasta que suena mejor y continuamos la pieza hasta que escuchamos la siguiente cosa con la que no
estamos satisfechos, momento en el que comenzamos todo el proceso nuevamente). Hay tres importantes
problemas con un mtodo de prctica descuidado.

1. Es un desperdicio de tiempo

Por qu? Primero, cuando se practica de esta manera ocurre muy poco aprendizaje productivo. Esta es la
manera como podemos practicar una pieza por horas, das, semanas y sentir que no hemos mejorado
mucho. Mucho peor, lo que estas realmente haciendo es cavando tu propia tumba ya que lo que hace este
modelo de prctica es fortalecer aquellos hbitos y errores indeseables, aumentando literalmente tus
posibilidades de cometer errores de una manera consistente mas adelante. Esto hace que sea ms difcil
corregir los malos hbitos en el futuro, de manera que te encuentras adicionado ms tiempo de prctica del
que es necesario con el fin de eliminar esos malos hbitos y malas tendencias. Una vez trabaj con un
profesor de saxofn que le gustaba recordarle a sus estudiantes que la prctica no lo hace a uno perfecto
sino que crea hbitos permanentes (Practice doesnt make perfect, practice makes permanent.)

2. Pierdes la confianza

Adems, practicar descuidadamente disminuye la confianza en ti mismo, ya que una parte de ti se da cuenta
que no sabes realmente como producir consistentemente los resultados que quieres. Incluso si estableces
una tasa de xito alta en los fragmentos ms difciles por medio de la practica descuidada y te das cuenta
que puedes tocar correctamente tres o cuatro veces de cinco intentos, tu nivel de confianza no crecer
mucho. La confianza real en el escenario proviene de (a) ser capaces de tocar correctamente diez veces de
diez intentos, (b) darse cuenta que no es una coincidencia que puedas tocar correctamente cuando quieras
y ms importantemente (c) saber precisamente las razones por las que tocas correctamente o por las que
fallas. Por ejemplo, sabes exactamente lo que necesitas hacer desde el punto de vista de la tcnica para
tocar un pasaje correctamente cada vez que quieras.

Quizs no puedas tocar perfectamente al principio, pero para eso es que el la repeticin, para reforzar los
buenos hbitos hasta que son ms fuertes que los malos hbitos. Se parece un poco a cuando tratamos de
tener un csped bonito. En vez de entablar una batalla de nunca acabar con la maleza, inviertes tu tiempo

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tratando de cultivar el csped de manera que con el tiempo el csped es mayor que la maleza.

Y ms importante an. Tendemos a practicar inconscientemente, y terminamos tratando de tocar en el


escenario de una manera consiente lo cual no es una gran frmula para el xito. Recuerda en este artculo
(http://www.davidlopeztuba.com/1/post/2013/11/cmo-hacer-de-la-ansiedad-al-tocar-una-ventaja-en-vez-
de-un-problema.html) que tenemos una tendencia a pensar con el sobre analtico hemisferio izquierdo del
cerebro cuando estas en el escenario. Pues bien, si has practicado inconscientemente, en realidad no sabes
tocar la pieza perfectamente cuando quieras. Cuando de repente tu cerebro pasa a estar en el modo de total
conciencia, terminas en pnico porque no sabes qu instrucciones darle a tu cerebro.

3. Es tedioso y aburridor

Practicar descuidadamente es una faena. La msica es quizs una de las actividades basadas en habilidad en
la que los objetivos de la prctica se pueden medir en unidades de tiempo. Todos hemos tenido profesores
que nos dicen que nos vayamos a casa y practiquemos un pasaje x nmero de veces o que practiquemos x
nmero de horas, verdad? Lo que realmente necesitamos son objetivos ms especficos tales como
practica este pasaje hasta que suene como ____, o practica este pasaje hasta que puedas sonar como
_____.

Despus de todo, no importa cunto tiempo pasamos practicando algo, lo nico que importa es que
sepamos como producir los resultados que queremos y lo podamos hacer consistentemente cuando
queramos.

Prctica deliberada

Qu es prctica deliberada o consiente? La prctica deliberada es una actividad sistemtica y altamente


estructurada, la cual es, a falta de un mejor trmino, cientfica. En vez de un proceso inconsciente de
ensayo y error, es un proceso de experimentacin consciente y activo con objetivos e hiptesis
claros. El violinista Paul Kantor una vez dijo que el saln de prctica debe de ser un laboratorio donde uno
puede jugar con ideas diferentes, musicales y tcnicas, para ver que combinacin de ingredientes produce
los resultados que buscas.

La prctica deliberada es a menudo lenta y requiere de la repeticin de pequeas secciones especficas


de tu repertorio en vez de tocar de principio a fin (es decir, trabajar en la primera nota de tu solo para
asegrate de que habla exactamente cmo quieres que sea en lugar de tocar toda la primera frase.)

La prctica deliberada requiere la supervisin de nuestras presentaciones en el escenario (en tiempo real
pero tambin por medio de grabaciones), buscando continuamente nuevas maneras de mejorar. Significa
que tenemos que escuchar lo que pasa para poder decir exactamente qu fue lo que fall. Por ejemplo, la
primera nota sali alta? Baja? Demasiado forte? Muy suave? Muy estridente? Demasiado corta? Muy
larga?

Digamos que la nota sali muy alta y muy larga sin suficiente ataque al comienzo. Bien, cun alta sali?
Poco? Mucho? Cunto sobr con respecto a lo longitud que queras que sonara? Cul es la intensidad
del ataque que queras?

Ok, la nota estaba un poco ms larga, y necesitaba un ataque mucho ms claro para que correspondiera a
la articulacin y a las dinmicas marcadas en la partitura. Entonces, Qu la nota sali alta? Qu hiciste?
Que necesitas hacer para asegurarte que la nota salga perfectamente a voluntad? Cmo te aseguras de
que la longitud de la nota es la que quieres exactamente y qu haces para tener un ataque limpio y
consistente al comienzo de la nota para que la frase empiece con el carcter correcto?

Ahora, imaginmonos que grabaste todo y puedes escuchar como son el ltimo intento. Esa combinacin
de ingredientes te da el resultado que quieres? En otras palabras, la combinacin de ingredientes expresa
el estado de nimo y el carcter que deseas comunicar a la audiencia tan efectivamente como pensaste que
sera? Pocos msicos se toman el tiempo de parar, analizar qu fue lo que fall, por qu paso y cmo
corregir el error de manera permanente.

Cuntas horas al da debo practicar?

Te vas a dar cuenta de que la prctica deliberada es muy agotadora, dada la tremenda cantidad de energa
que se requiere mantener todos nuestros recursos de atencin para la tarea que se est realizando.
Practicar mas de una hora cada vez va a ser probablemente improductiva y honestamente, probablemente
imposible mental y emocionalmente. Incluso los individuos ms dedicados tendran dificultades para

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practicar ms de cuatro horas al da.

Hay estudios que han variado la duracin de la prctica diaria entre 1 hora y 8 horas, y los resultados
sugieren que se obtiene poco beneficio cuando se practican ms de cuatro horas al da y que las
posibilidades de beneficio decrecen despus de la segunda hora. La clave es controlar siempre el nivel de
concentracin que eres capaz de sostener.

5 claves para una prctica ms efectiva

1. Duracin

Defina la duracin de sus secciones de prctica de acuerdo al tiempo en el que pueda estar totalmente
concentrado. Puede ser tan corto como 10-20 minutos para estudiantes jvenes y tan largo como 45-60
minutos para msicos experimentados.

2. Sincronizacin

Mantn un registro de los momentos durante el da en el que tienes la mayor cantidad de energa. Puede
que sea a primeras horas de la maana o antes del almuerzo, etc. Trata de llevar a cabo tus secciones de
prctica durante estos periodos de tiempo naturalmente productivos ya que son momentos en los que sers
capaz de enfocarte y pensar ms claramente.

3. Objetivos

Utiliza una libreta de anotaciones. Mantn un registro de los objetivos de tu prctica y lo que descubres
durante tus secciones de prctica. La clave para entrar en la zona cuando practicamos es buscar
constantemente la claridad de nuestra intencin. En otras palabras, tener una idea clara del sonido que
quieres producir, o la frase particular que quieres ensayar o la articulacin especfica, la afinacin, etc. para
que puedas tocarla consistentemente. Cuando descubres algo, antalo en la libreta. A medida que empec
a practicar ms cuidadosamente, comenc a aprender tanto durante mis secciones de prctica que si no
escriba cada descubrimiento, lo olvidara.

4. Ms inteligente no ms fuerte

Algunas veces si un pasaje en particular no est saliendo como quieres, quiere decir que necesitas
practicarlo ms. Tambin hay momentos en los cuales no necesitamos practicar ms fuerte sino que
necesitamos una estrategia o tcnica diferente.

Recuerdo que tena problemas con el pizzicato de mi mano izquierda en la variacin del capricho 24 de
Paganini. Me estaba dando frustracin y continuaba tratando ms duro para hacer que las notas hablaran,
pero todo lo que logr fue herir mis dedos hasta el punto de sangrar. Me di cuenta que tena que haber una
forma ms inteligente, ms efectiva de lograr mi objetivo.

En lugar de tratar obstinadamente de usar una estrategia o tcnica que no estaba funcionando para m, me
obligu a dejar de practicar dicho fragmento. Pens en diferentes soluciones al problema durante un da o
dos y escrib las ideas a medida que sucedan. En el momento en el que crea que tena algunas soluciones
prometedoras, empec a experimentar. Finalmente, encontr la solucin en la que haba estado trabajando
por una semana o ms y toqu el capricho para mi profesor y l me pregunt cmo hacia hablar las notas
tan claramente!

5. Modelo de resolucin de problemas

Considera este resumido modelo de 6 pasos para resolver problemas (adaptacin de varios procesos de
resolucin de problemas (problem solving processes) en lnea).

1. Define el problema (Cmo quiero que suene esta nota o frase?)


2. Analiza el problema (Cul es la causa de que suene as?)
3. Identifique las soluciones potenciales (Qu debo cambiar para hacerlo sonar ms como yo quiero?)
4. Pruebe las soluciones potenciales para seleccionar cual es la ms efectiva (Cul parece haber
funcionado mejor?)
5. Implemente la mejor solucin (haga que los cambios sean permanentes.)
6. Supervise la implementacin (Estos cambios continan produciendo los resultados que estoy

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buscando?)
O ms simple todava, mira este modelo del libro de Daniel Coyle The Talent Code".

1. Escoja un objetivo
2. Trate de alcanzarlo
3. Evalue la distancia entre el objetivo y usted.
4. Vuelva al paso uno
No importa si hablamos de perfeccionar la tcnica o de experimentar con diferentes ideas musicales.
Cualquier modelo que defina objetivos claramente articulados que nos inviten a pensar ms inteligentemente
y ms sistemticamente nos ayudar a disminuir tiempo perdido de prctica ineficaz.

Despus de todo, quin quiere pasar todo el da en el saln de prctica? Entre, haga las cosas bien y
salga!

ACTUALIZACION: Piensas que todo esto tiene que ver solamente con msica clsica? Para los aficionados
al jazz miren esta publicacin practicar efectivamente (practicing effectively) escrita por el aclamado
violinista de jazz Christian Howes para una perspectiva til y consejos sobre la prctica del jazz. Como dato
curioso, estuvimos juntos en clases del mtodo Suzuki en Columbus, Ohio cuando ramos nios.

ACTUALIZACION #2: Encontr esta publicacin bien pensada sobre prctica deliberada (post on
deliberate practice) escrita por un joven y astuto chelista de la Northwestern University.

ACTUALIZACION #3: y un excelente y provocador escrito sobre le practica deliberada para la gente de
negocios, ( piece on deliberate practice for folks in business) y otros campos no musicales (un blog
fascinante adems).

Acerca del Dr. Noa Kageyama


Psiclogo de la interpretacin instrumental (Performance psychologist) alumno y profesor
en Juilliard, Dr. Noa Kageyama le ensea a los msicos a tocar con su mximo potencial en
situaciones de presin a travs de casos reales, asesoras y cursos en lnea. Dr.
Kageyama vive en la ciudad de Nueva York, est casado con una pianist increible, tiene dos
nios divertidos y tiene una leve obsesin con tecnologa y los productos de Apple.
Para ms informacin visite:
http://www.bulletproofmusician.com

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Comments

Vctor 12/15/2013 1:49pm

Muchas gracias por la informacin. Definitivamente me ha dado una perspectiva nueva y fresca para mejorar
mis secciones de prctica

Reply

Jos Luis Lpez 12/16/2013 9:59am

Genial este post, super til y aplicable a cualquier mbito de la vida, enhorabuena y gracias por compartirlo.
Jos Luis
http://rockandpost.wordpress.com/

Reply

tefi 12/16/2013 10:36am

en el caso de los cantantes la practica sera mas larga o corta pues como se trata de la voz y este es mas
delicado que otro cualquier instrumento

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kinder 12/17/2013 2:43am

La voz es el instrumento ms cercano y menos "artificial", yo nac con un gran instrumento y apenas
sin proponerlo canto como los angeles. Sin embargo tambien toco cuerda desde hace mas de 35
aos de los que he dedicado al violin mas de 20 y no he conseguido ms alla de una alta ejecucion
tcnica y un sonido mediocre.

Reply

Emanuel Rivero 12/18/2013 12:15pm

Ay l, canta como los ngeles

Mar 12/16/2013 11:08am

Me encanta tu artculo. Estoy convencida de que las muchas horas de prctica no son necesarias, incluso
pueden llegar a ser contraproducentes, no solo por las tensiones que puedan desarrollarse, sino por la
des-atencin en la que caemos cuando llevamos cierto tiempo tocando.

Te invito a que visites mi blog donde tambin hablo sobre pedagoga y msica: http://mar-
rodrigo.blogspot.com.es/

Un saludo.

Reply

Santiago 12/16/2013 3:28pm

Estupendo artculo. Muchas gracias!

Recomiendo tambin "Psicology of Music" de Seashore, con las 12 reglas para el Aprendizaje Acelerado:

http://frommadridtohollywood.blogspot.com.es/2013/05/las-12-reglas-del-aprendizaje-acelerado.html

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Arturo 12/16/2013 10:20pm

Excelente artculo, tomar muy en cuenta todo lo dicho aqu, sobre todo porque soy estudiante de
Composicin Musical. Saludos!

Reply

Katherine 12/17/2013 4:26am

INCREBLE, MUCHAS GRACIAS POR COMPARTIR ESTE ARTCULO DE GRAN UTILIDAD, ME TENIA
ATORMENTADA EL HECHO DE QUE TENA QUE ESTAR METIDA TODO EL DA ESTUDIANDO. QUE EL
ARTE SIGA PROSPERANDO.

Reply

Rosario 12/17/2013 7:23am

Gracias por la informacion, esta muy interesante, la pondr en prctica.

Reply

Ivn Braa 12/18/2013 12:39am

Gran artculo y muy esclarecedor.


Para a aplicar desde ya tanto al estudio personal como con mis alumnos.
Gracias

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Gabriel Beguerie 12/18/2013 2:40pm

Hace unos das justamente subi una monografa propia sobre este mismo tema donde hablamos
practicamente de lo mismo: http://emancipadosdementes.blogspot.com.ar/2013/11/como-estudiar-
un-instrumento-musical.html

Saludos!

Reply

John 12/19/2013 12:49pm

Muy bueno el artculo, gracias. Creo que muchos de esos principios aplican no solo a la prctica de un
instrumento musical sino de muchas otras disciplinas.

Solo quiero sugerir el uso de la palabra "experiencia", en lugar de "experticia", pues su significado es muy
diferente y lamentablemente se est convirtiendo en un error comn. Ver http://lema.rae.es/drae/srv
/search?key=experticia

Reply

Cosme 12/19/2013 6:51pm

Gracias por el articulo. Mi intuicin me llevo a estudiar y transmitir conocimiento a mis alumnos de esta
manera. Pero nunca super, hasta hoy, el trauma de no poder estudiar ms de 3 horas aunque mis avances
fueran significativos en relacin a otros que estudiaban ms. Esto me da ms fuerzas en mis convicciones y
en mi trabajo. Muy agradecido a quien creo el post y al Dr NOA K.

Reply

MArcelo 12/20/2013 5:46am

Gracias!
Excelente articulo!!

Reply

OSCAR 12/22/2013 10:46am

Como cirujano de la mano, encuentro en este artculo y sus referentes, gran aporte a las recomendaciones
que debo hacer a mis pacientes msicos

Reply

Anwar Yunes 12/26/2013 7:49am

Muchas Gracias!
Muy til informacin.

Reply

teresa esquivel 05/05/2014 5:37am

excelente orientacin

Reply

Charles 05/06/2014 2:25pm

Agradezco este tipo de cosas... Te muestra todas las aristas.

Gracias!

7 de 8 07/05/2014 01:25 p.m.


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Cesar Peredo 05/07/2014 12:27am

Mi punto de vista respecto a este tema http://cesarperedo.blogspot.com/2010/10/la-practica-de-la-flauta.html

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