EL AUTOESTIMA

INTRODUCCIN.

Muchas personas afirman que tienen tantos problemas, que no pueden salir adelante,

que existen obstculos en sus vidas que los hacen retroceder y que no pueden lograr colocar

sus vidas al nivel en el que desearan tenerla. Es cierto que no todos cuentan con las mismas

oportunidades, el mismo nivel de Autoestima, la misma preparacin intelectual ni la misma

base econmica, muchos problemas nacen en cmo uno piensa y cmo uno logra salir

adelante ante cualquier adversidad, y para tener una autoestima bien desarrollada debemos

empezar a examinarnos y lograr las dificultades que la vida nos propone.

DESARROLLANDO LA AUTOESTIMA EN LOS NIOS

La autoestima es el sentimiento valorativo de nuestro ser, de nuestra manera de ser,

de quienes somos nosotros, del conjunto de rasgos corporales, mentales y espirituales que

configuran nuestra personalidad. Esta se aprende, cambia y la podemos mejorar. Es a partir

de los 5-6 aos cuando empezamos a formarnos un concepto de cmo nos ven nuestros

mayores (padres, maestros), compaeros, amigos, etctera y las experiencias que vamos

adquiriendo. Cuando un nio tiene una buena autoestima, se sabe valioso y competente.

Entiende que aprender es importante, con lo cual no se siente disminuido cuando necesita

ayuda. Es responsable, se comunica bien y es capaz de relacionarse adecuadamente con

otros. Un nio con baja autoestima no confa en s mismo y por lo tanto tampoco en los

dems. Suele ser tmido, hipercrtico, poco creativo y en ocasiones puede desarrollar

conductas agresivas, de riesgo y desafiantes. Esto provoca rechazo en los dems, lo que a

su vez repercute en su autovaloracin.

En la conformacin de la autoestima, influyen factores de diversos tipos:

Personales (la imagen corporal, las habilidades fsicas e intelectuales...).

Personas significativas (padres, hermanos, profesorado, amigos,...).

Factores sociales (valores, cultura, creencias...).

Por lo tanto, su desarrollo estar estrechamente ligado a los valores de la sociedad

en la que nacemos y vivimos; si la honestidad, riqueza, delgadez o habilidades en el ftbol

son valores sociales admitidos y el nio los tiene, se le facilitar una buena autoestima.

Pero, adems, es importantsima la consideracin y crtica que reciba por parte de los

adultos, sobre todo de aquellos ms significativos para el nio (mientras ms importante sea
una persona para l o ella, mayor valor tendr su opinin y mayor ser la influencia en la

percepcin que se va formando de s mismo).

Qu pueden hacer los padres para fomentar la autoestima en el nio/a?

Elogiar a sus hijos. A los nios les encantan los elogios. Los elogios deben ser

especficos y sinceros para que tengan un efecto positivo. Lo que importa es que los padres

se concentren en las cosas positivas que hacen sus hijos, no en las cosas negativas. Las

crticas y los rechazos por parte de los padres suelen tener como consecuencia que los hijos

tengan poco autoestima.

Tratar a sus hijos con respeto. Los padres deben tratar a sus hijos con el mismo

respeto con que se trata en la calle a alguna persona extraa. Una manera importante en la

que los padres pueden mostrar respeto a sus hijos es poniendo cuidado en lo que les dicen.

Los padres deben empezar a mostrar respeto a sus hijos diciendo por favor y gracias.

Tambin los padres deben exigir que sus hijos hagan lo mismo cuando sea necesario.

No pedir perfeccin a sus hijos. Nadie es perfecto, y los padres no deberan esperar

que sus hijos lo sean. Los nios necesitan saber que sus padres los aceptarn tal y como

son, con fallos y todo. Tal aceptacin ayuda a los nios a sentirse seguros de si mismos, lo

que resulta en el desarrollo de una imagen positiva. Escuchar y responder a sus hijos Los

padres deberan hacerles saber a sus hijos que sus preguntas y opiniones son importantes, y

tratarlos con respeto. Si los padres no ponen atencin a lo que sus hijos dicen, o si actan

como si lo que dicen no tuviera sentido o es aburrido, sus hijos pensarn que no son

importantes. Los padres deben tratar de contestar las preguntas de sus hijos tan honesta y

completamente como sea posible. Y en lugar de evitar una pregunta o inventar una

respuesta, los padres deberan reconocer cuando no saben algo. Los nios no esperan que

sus padres sean perfectos, pero s esperan que sean honestos.

 Estimular a sus hijos a que tomen decisiones por s mismos. Tomar decisiones es

una habilidad muy importante que los nios deben poseer. Esta habilidad aumenta en

importancia conforme los nios crecen y se convierten en adultos. Los padres pueden

fomentar en sus hijos la habilidad de tomar decisiones de diferentes maneras. As, algunos

juegos que requieren la habilidad de tomar decisiones, como el tablero de damas, son

buenos para desarrollar la habilidad de tomar decisiones. Cuando los nios toman una

decisin, es importante que los padres exijan que sus hijos cumplan con las decisiones que

han tomado. Los nios deben aprender que cada decisin tiene su propia consecuencia.

Dar responsabilidades a sus hijos. Los nios maduran cuando se les dan

responsabilidades. Responsabilidades como tareas diarias o semanales hacen saber a los

nios que los padres creen que ellos son capaces y que confan en ellos para cumplir con

sus tareas.

Dar la oportunidad para tomar decisiones y resolver problemas. Ningn padre

quiere ver a sus hijos fracasar, y algunos padres tratan de proteger a sus hijos del fracaso,

alejndolos de actividades y situaciones en las que ellos pueden fracasar. Sin embargo, es

importante que los nios aprendan que todos, adultos y nios, fallamos alguna vez. Los

nios no pueden aprender cmo manejar desilusiones y frustraciones sin primero haberlas

experimentado. As que en lugar de protegerlos excesivamente y tratar de prevenir sus

fallos, los padres deberan ayudar a sus hijos a confrontarlas con una actitud positiva.

Cuando el fracaso o el rechazo ocurren, los padres deberan asegurarse que sus hijos

aprendan a no tomarlo tan a pecho. Los padres pueden mostrar a sus hijos que tales cosas

suceden por muchas razones, pero no porque ellos son malas personas. Si los nios toman

los fracasos y rechazos como algo temporal y no como un reflejo de su individualidad,

sern menos propicios a que estos afecten su autoestima.

 Fomente los intereses y las habilidades de sus hijos. Los padres deberan apoyar a

sus hijos a participar en las actividades que a ellos les interesen. Participando en actividades

que son interesantes y divertidas, y en las cuales ellos puedan sobresalir, ayuda a mejorar su

autoestima.

El objetivo que debemos plantearnos es conseguir que el nio se sienta capaz de

actuar ante los obstculos. Deberemos pues:

Evitar las actitudes de culpabilidad. La culpabilidad es uno de los sentimientos ms

intiles para los seres humanos. Lo que est hecho, hecho est, y ya no lo podemos

cambiar. Por ms que nos sintamos culpables no podremos cambiar ni un segundo

de lo que hemos hecho mal. Lo positivo es sacar conclusiones de cara al futuro. Por

tanto, no sirve de nada inculpar a alguien por algo que ha hecho. Es suficiente con

mostrarle lo que ha hecho mal y animarle a no equivocarse otra vez, pero sin

inculparle ni echarle en cara los errores. Si nuestros hijos son inculpados, ellos a su

vez, aprendern a inculpar.

Evitemos corregirle delante de otras personas, y pidmosle que obre de igual forma

respecto a nosotros.

No exijamos a los nios cosas que no son capaces de llevar a cabo. Muchas veces

las exigencias familiares van encaminadas a compensar deseos y necesidades de los

padres que no coinciden siempre con los deseos y las necesidades de los hijos.

Asesorarle cuando deba enfrentarse a obstculos. Para evitar las actitudes de

sobreproteccin, debemos limitarnos a dar informacin verbal. En el momento de

actuar, es el nio quin debe hacerlo.

Instarle a actuar por su cuenta y aceptar el riesgo. El nio debe aprender que el

fracaso no es positivo, pero tampoco es un drama. Mientras seamos humanos

 haremos ms cosas mal que bien. Y no pasa nada por ello. Lo importante es analizar

los fracasos para corregirlos de cara al futuro. Debemos mostrar nuestro inters en

el esfuerzo ms que en el resultado.

Prodigar elogios apenas haga algo bien, aunque sea por casualidad. Apenas muestre

su inters por el esfuerzo, y en general en todas las ocasiones en que muestre

conductas satisfactorias.

Promover hbitos de autonoma y responsabilidad: es prudente instarles a aceptar la

responsabilidad de obligaciones: ordenar su ropa, hacerse la cama (no la hagamos

nosotros si ellos no la hacen), guardar en el lugar adecuado la ropa sucia, hacer sus

deberes.

LA AUTOESTIMA EN ADOLESCENTES

La autoestima del adolescente suele disminuir por los cambios fsicos que tu cuerpo

tiene. Te empieza a importar el no ser correspondido por amigos o por el grupo al que

perteneces. Tambin influyen los cambios: el paso de primaria a secundaria y a veces, el

traslado de centro escolar.

Dos cosas en particular influyen en la autoestima que tengas:

cmo eres visto y tratado por los dems

cmo te percibes a ti mismo.

Cuando eras pequeo, padres, profesores y otras figuras de autoridad influan en las

ideas que tenas sobre ti mismo. Si sufriste ms crticas que elogios, es menos probable que

hayas desarrollado una autoestima sana. Tambin es fcil que los adolescentes que estis
an formando valores y creencias, construyis vuestra imagen a partir de lo que dicen las

personas de alrededor.

Pero las crticas no siempre vienen de otros. Tambin pueden venir de ti mismo que

actas de "crtico interior. Si esta crtica es negativa puedes daar tu autoestima tanto

como si viniera de fuera. Si te ves con las cualidades que admiras, probablemente tendrs

una autoestima alta. Por el contrario si no ves en ti las cualidades que admiras, puedes

desarrollar una baja autoestima. A veces lo que pasa es que no eres capaz de apreciar las

grandes cualidades que tienes.

El autocontrol es una habilidad vital para el buen desempeo de la vida, que permite

al individuo mantener dominio y control de s mismo. La carencia de autocontrol es un

problema generalizado que no discrimina edad, etnia o religin. La adolescencia es

conocida como la edad del descontrol, es una etapa donde se experimentan importantes

cambios referentes al control que ejercen los padres. Muchos son los adolescentes con

conflictos producidos por acciones descontroladas, se cree que uno de los factores que

interviene en la falta de control de los adolescentes, es la falta de criterio personal y la

vulnerabilidad de arrastre, producto de una autoestima baja, ya que aquellos que no poseen

niveles adecuados de autoestima suelen buscar aceptacin volvindose fcilmente

manipulables.

PRINCIPIOS PARA MEJORAR LA AUTOESTIMA EN LA FAMILIA

Diez ideas potentes para proteger tu familia de la rutina, el individualismo, la ruptura y las

frustraciones.
1- Disponibilidad Consiste en dedicar tiempo (que es lo que menos tenemos!) a

atender a nuestros hijos y esposo/a. Con los adolescentes, por ejemplo, no vale lo de

este tema ya lo hablaremos el sbado con tranquilidad, cario. Para el sbado, tu

hija de 13 aos ya se ha emborrachado con una amiga y van a hacer lo que se les

ocurra, porque el padre estaba des localizado, como las empresas. Hay que estar

disponible, porque hay problemas que slo se arreglan en el momento en que el otro

se anima a plantearlo y pide ser escuchado. Recordemos que nuestros padres, al

morir, slo nos dejan realmente el tiempo que pasaron con nosotros. Demos tiempo

al otro.
2- Comunicacin padres-hijos: que los padres hablen menos y escuchen ms En

muchas familias, cuando un padre o madre dice hijo, tenemos que hablar, el

chaval piensa uy, malo, malo. Por qu? Porque sabe que los padres cuando dicen

tenemos que hablar quieren decir te voy a soltar un discurso por algo tuyo que

no me ha gustado. Esto cambiara si los padres se hicieran un propsito: dedicar el

75% a escuchar y slo el 25% a hablar. Escuchar a los hijos (o al cnyuge, a

cualquiera) es un esfuerzo activo. Hay que soltar el diario, quitar el volumen de la

TV, girar la cabeza hacia quien te habla, mirar a los ojos, expresar atencin. Eso es

escucha activa, que es la que sirve para mejorar la autoestima de tu familia.

3- Coherencia en los padres y auto exigencia en los hijos Uno es coherente cuando lo

que piensa, siente, dice y hace es una sola y misma cosa. No tiene sentido decirle a

los nios desde el sof: hey, ustedes, ayuden a su mam a quitar la mesa. Hay que

dar ejemplo primero. T, padre, has de quitar la mesa durante 5 das, que te vean. El

quinto da dices a tu hijo: venga, ahora entre los dos. Y dos das despus: estoy

orgulloso de ti, ahora ya has aprendido y ya puedes quitar la mesa t slo. Y l se

sentir orgulloso de quitar la mesa. As aprenden a auto exigirse, que es mucho

mejor que tenerlos vigilados 24 horas al da. Esto es un progenitor potenciador,

 motivador, animador y protector al mismo tiempo. Tambin pedimos a los nios que

estudien pero nos ven a nosotros estudiar, leer revistas de nuestro oficio, ponernos

al da en nuestra especialidad? Hemos de poder decir: mirad, hijos, nosotros

tambin estudiamos.
4- Tener iniciativa, inquietudes y buen humor, especialmente con el cnyuge Estos

tres factores son tiles para la autoestima familiar. Pero la rutina es un enemigo en

las relaciones conyugales y con los hijos. El punto clave es que haya creatividad e

iniciativa en la vida de pareja y eso se contagiar a toda la familia. Las mejores

horas deben ser para compartir con el esposo o esposa. Ser pap o mam no debe

hacernos olvidar que somos t y yo, cario, nosotros. Creatividad e iniciativa

protegen a la pareja de la rutina. Cuando hay rutina, es fcil que uno de los dos

busque la magia aorada fuera, en otras relaciones. Por el contrario, si la pareja va

bien, los hijos aprenden su educacin sentimental simplemente viendo cmo se

tratan pap y mam, viendo que se admiran, se halagan, se alaban, son cmplices.

Cuando sea mayor tratar a mi mujer como pap a mam, pinsenlos nios

entusiasmados. Eso les da autoestima.

5- Aceptar nuestras limitaciones, y las de los nuestros Hay que conocer y aceptar tus

limitaciones, las de tu cnyuge, las de tus hijos. Pero es importantsimo no criticar

al otro ante la familia, no criticar a tu cnyuge ante los nios, o a un nio ante los

hermanos, comparando a un hermano bueno con uno malo. Eso hace sufrir al

hijo y le quita autoestima. Es mejor llevarlo aparte y hablar.

6- Reconocer y reafirmar lo que vale la otra persona Seamos sinceros: no tiene sentido

que andemos llamando campen a nuestro nio que nunca ha ganado nada. Si ha

perdido un partido de ftbol, no le llames campen. Ha de aprender a tolerar la

frustracin, acompaado, eso s. Tambin hemos de saber (grandes y pequeos) que

somos buenos en unas cosas y no en otras. Hijo, pareces bueno en A y en B, pero

 creo que C no es lo tuyo. Reafirmemos al otro en lo que vale, y se ver a s mismo

como lo que es, una persona valiosa.

7- Estimular la autonoma personal Uno se hace bueno a medida que va haciendo

cosas buenas. Es importante que lo entiendan los hijos. Lo que se hace es

importante: hacer cosas buenas nos hacer buenos a nosotros. Esta idea ayuda a tener

autonoma personal, hacer las cosas por nosotros mismos, para mejorar nosotros.
8- Disear un proyecto personal No irs muy lejos si no sabes donde quieres ir.

Quedarte quieto no es factible, uno tiende a volver a quedarse atrs. Has de tener un

proyecto personal para crecer, y atender y ayudar a discernir y potenciar los

proyectos de los tuyos.

9- Tener un nivel de aspiraciones alto, pero realista Hemos de jugar entre lo posible y

lo deseable. Si aspiramos alto, nos valoraremos bien, tendremos autoestima. Pero,

es factible? Debemos conjugar un alto nivel de aspiraciones con la realidad de

nuestras capacidades y recursos.

10- Elijamos buenos amigos y amigas El individualismo es el cncer del s.XXI.

Nosotros y nuestros hijos estamos atados a mquinas gratificantes: el DVD, la TV,

la videoconsola, Internet etc. El trabajo en solitario va minando la amistad

verdadera. Los amigos comprometen mucho y al individualista no le gustan los

compromisos!

RELACIN ENTRE PADRES E HIJOS.

Si aceptamos que los padres tienen una influencia dramtica en los hijos, expresada durante

la crianza, debemos admitir que la Autoestima de los primeros, ser el modelo a seguir de

los segundos. Podemos destacar algunos vicios de trato que los padres suelen tener con los

hijos en la relacin comunicacional cotidiana, as como las estrategias ms afectivas para

optimizar los vnculos, he aqu algunas de las ms nefastas, y unas cuantas alternativas

favorables y efectivas.
Estrategias Inefectivas:

Dar rdenes

Amenazar

Moralizar

Negar percepciones

Distraer

Criticar y ofender

Ridiculizar

Comparar

Elogiar

Confundir

Estrategias Efectivas:

Aunque no existen recetas mgicas para la crianza, la actitud amorosa y consciente es la

que parece brindar los mejores resultados. Algunas alternativas que pueden funcionar mejor

que las frmulas antes expuestas, son:

Sintona

Honestidad

Responsabilizar

Delimitar
Negociar

Anticipar

Reforzar

LA RELACIN DE PAREJA.

Al igual que en cualquier contexto formado por personas, el funcionamiento de la pareja

depende de la Autoestima de sus miembros. La formacin de pareja es una necesidad del

ser humano en la bsqueda de ensanchar su horizonte personal y de compartir lo que es, a

travs de distintas maneras de expresin. En la relacin de dos, se abre un mar de

posibilidades de proximidad que reduce la sensacin de soledad y vaco a travs de la

bsqueda y encuentro de intimidad fsica y psicolgica.

AUTOESTIMA Y TRABAJO.

La Autoestima tiene una poderosa influencia en el logro de objetivos relacionados con la

ocupacin, el oficio, la profesin. La relacin que existe entre las variables Autoestima.

Trabajo es, desde todo punto de vista, indisoluble.

Aceptando esto como cierto, podemos decir que la persona que trabaje desde su

Autoestima, se desempea de una manera diferente a aquella que lo hace desde su

Desvalorizacin. En el plano de las creencias, el Desvalorizado suele estar anclado,

envuelto en una serie de creencias negativas con relacin al trabajo.

CONCLUSIONES.

La Autoestima es un recurso psicolgico que permite que las personas se orienten hacia el

bienestar y no hacia la autodestruccin. Sin embargo de manera automtica y poco

consciente, acostumbramos desarrollar comportamientos que afectan y reducen de manera

significativa nuestra calidad de vida. Envidiar, criticar, maltratar, celar, quejarse, negarse a

aceptar las cosas como son, evitar los cambios necesarios, trabajar compulsivamente, fumar

o beber en exceso y actuar tmidamente o con apata, entre otras conductas frecuentes,

revelan desamor por uno mismo, prdida del equilibrio de la mente y del cuerpo y, por

consiguiente, la urgente necesidad de restablecer la Autoestima, que es la pieza clave para

todo tipo de relacin en nuestras vidas: paternal, amorosa, de trabajo o simplemente social.

Finalmente el autoestima depender de cada uno, en cmo uno se ve, en cmo uno se

quiere y se logra ver ante los dems, en cmo nosotros mismos salimos adelante por

nuestras propias cuentas y sobre todo en cmo desarrollamos actitudes que nos ayudan a ser

cada dia mejores.