GUION HIPNOTICO COMER CONSCIENTE ( AUDIO)

Si tomas una respiracin profunda, puedes sentir tu cuerpo relajarse. Y si bajas

el ritmo de tu respiracin, permites que tu mente se relaje
Tu cuerpo puede sentirse pesado o ligero. O puede sentirse dormido como para
no sentir nada del todo. Puede flotar o puede hundirse. O puede
placenteramente dejarse ir. Puede hacer cualquier cosa que desees.
Puedes hacer cualquier cosa que desees. No tienes que hacer algo que no
desees hacer. No tienes que hacer ningn tipo de esfuerzo. Ni siquiera tienes
que molestarte tratando de moverte en tu silla.

Los pensamientos... vienen y van... como las olas del ocano. Luego
todos tus pensamientos llegan a descansar en la parte posterior de tu
mente como las olas que se acomodan en la arena.

Mientras menos comas, te sentirs y vers mejor ofreciendo como

recompensa la promesa de mejor salud y una apariencia ms atractiva
Conforme te ejercitas y comes cantidades razonables de comida sana, tu
cuerpo se regulariza en el peso ideal para lograr estar tan delgado como lo
desees
Cuando piensas en algo que comer y no es la hora de una comida entonces tu
mente inmediatamente te recuerda algo mejor, ms agradable que puedes
hacer fcilmente. Y puede ser cualquier cosa que desees, algo que realmente
te satisfaga

T no tienes que preocuparte tratando de comer comida extra o incluso tratar

de masticarla.

Sentimientos vagos de disgusto pueden ser insinuados indirectamente; por

ejemplo se te pregunta que te imagines a ti mismo en tu peso, ideal. Dibuja la
fantasa vvidamente y adornndola para hacerla lo ms atractiva posible. Lo
siguiente es visualizar toda la comida por la que te has descuidado. Luego te
preguntas:
Qu es lo que quieres ms: tu nueva imagen delgada o cientos de caloras
engordantes que tu cuerpo no necesita o desea?
De esta forma, exceso de comida se hace desagradable. Si ests corrigiendo
un problema de peso cientos de caloras engordantes pueden sonar muy
repugnantes.
Imagina la bscula de tu bao o cualquier bscula y mentalmente ubica la
bscula marcando el peso exacto que deseas pesar.
La visualizacin puede ser usada en post hipnosis para evitar los viejos
impulsos como se muestra en la siguiente sugestin:
Siempre que t vayas a comer an cuando t simplemente pienses en comer-
mentalmente imagina esa nueva imagen delgada de ti mismo y entonces
decide qu es lo que ms deseas: un cuerpo delgado y saludable o las caloras
engordantes

Has estado comiendo mucho ms de lo que tu cuerpo necesita o desea. Y t,

la mente, controlas el comer no el estmago, ni la boca; sino t, la mente.
Ests comenzando hoy a este mismo nivel mental a programarte, para
desarrollar nuevos hbitos y fijar nuevas metas. Estas construyendo los
cimientos para el nuevo t, un t alegre y atractivo, el t que siempre supiste
que podas ser.
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De gran importancia para el nuevo t positivo,
Para tu cuerpo saludable, activo y atractivo,
es el hecho de que entre menos comas ms feliz te sientes.
Al comer menos t sonres ms.
Ahora, mientras menos comas, ms relajado ests.
Ahora, mientras menos comas, mejor te ves.
Ahora, mientras menos comas, ms paciencia tienes. Ahora, mientras menos
comas, tienes ms motivacin.
Ahora, mientras menos comas, tienes ms energa.
Ahora encuentras satisfaccin en comer menos. Puedes estar orgulloso de ti
mismo sabiendo que cada vez que comes menos, ests recompensando a t
ser delgado; el ser que t deseas ser, el ser delgado en que te ests
convirtiendo, el ser delgado que ya eres en tu interior. Siempre que t eliges
esta nueva imagen de ti mismo, experimentas nuevos sentimientos de salud y
bienestar. Se siente bien sentirte a gusto acerca de ti mismo.
La cosa ms sorprendente es que ahora cada da, en tus hbitos alimenticios,
ests formando nuevos patrones. Ahora cada da es ms y ms fcil comer
razonablemente. Ests ganando nueva fuerza, y esa fuerza es la habilidad de
comer razonablemente. Puedes comer razonablemente y an estar
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satisfecho.
Al ejercitar esa nueva fuerza, se acrecenta, esta llega a ser ms capaz, ms en
forma. Y ahora cada da, al t comer razonablemente, esto se refuerza ms y
ms, y se hace una parte ms natural de tu vida. Es como usar los msculos de
tu brazo: Al usarlos cada da, se hacen ms fuertes. Al comer razonablemente
cada da, se facilita ms y ms continuar en una forma prctica, una forma
razonable.
Comer razonablemente significa que mentalmente le preguntas a tu propio
cuerpo qu comida necesita. Entonces tranquilamente escucha a tu propio
cuerpo y este te dir qu comida desea y necesita para que comas razonable,
nutritiva y felizmente. Comer razonablemente es comer lenta y
cuidadosamente, siempre concentrndose en masticar, siempre pensando en
el bocado que ests masticando. Comer razonablemente tambin significa
beber razonablemente, bebiendo ms jugos de frutas y verduras.
Al ejercitarte y comer razonablemente t cuerpo est automticamente
regulado al nivel ideal para ti, para llegar a ser tan delgado como lo desees.
Usando tu imaginacin creativa, imagnate a ti mismo como a ti te gustara
ser. Puedes crear una imagen mental positiva de ti mismo de la forma exacta
que quieres ser. Mentalmente vstete con la ropa que deseas usar. Crea un
smbolo vvido o una imagen mental y mantenla principalmente en tu mente.
(Pausa)
Puedes verte a ti mismo aumentando tu actividad fsica quince minutos al da.
Escchate respirar mejor al regularmente hacer y disfrutar de tus
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ejercicios favoritos. Obsrvate utilizando esta nueva energa en una forma
positiva y constructiva. Siente esta nueva energa recorriendo tu cuerpo,
construyendo un nuevo t saludable Siente como se siente estar delgado y
saludable.
Puedes imaginar tu propia bscula o cualquier otra bscula y mentalmente
colocarla en el peso exacto que deseas pesar (Pausa) Slo imagina que esto ya
ha ocurrido, que ya pesas esa cantidad, que ya has incrementado tu actividad
fsica, que t ya luces en la forma que alguna vez deseaste lucir. A cierto nivel,
t ya eres ese positivo t, y realmente ests orgulloso de los resultados- la
forma en que luces y como te sientes.
Al pensar saludablemente llegas a ser saludable. La salud es una parte
importante del nuevo t. Respirar aire limpio, comer comida razonable,
experimentar normalmente las eliminaciones diarias y mantenerse activo.
Posteriormente cuando abras los ojos, tu mente interior sabr que no es
necesario comer de ms o estar hambriento porque al pensar en comer y no
es la hora, entonces tu mente inmediatamente te recuerda algo mejor y ms
agradable, que fcilmente puedes hacer. Puede ser cualquier cosa que desees,
algo que realmente te satisfaga.
Puedes disfrutar cualquier cosa que hagas, an si incluso si lo haces solo.
Descubres que disfrutas. Que eres buena compaa. Encuentras divertido estar
contigo. Al sintonizarte a ti mismo, puedes entenderte, puedes amarte. Puedes
tener una
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conversacin positiva contigo, rer y bromear contigo mismo. Cantar y bailar
contigo. Entre ms aprendas a amarte a ti mismo, se hace ms fcil desarrollar
un cambio positivo en tu vida.
Ests desarrollando una nueva actitud, porque eres lo que t piensas y en todo
lo que piensas te ests convirtiendo. Piensa en cuan feliz eres conforme ests
ms delgado, ms saludable cada da. Has desarrollado un estilo de vida
delgado. Otras personas te dicen lo bien que te ves. Y realmente disfrutas
preparar tu comida con amor y una actitud positiva.
(