RIO GRANDE DO NORTE

SECRETARIA DA SEGURANA PBLICA E DA DEFESA SOCIAL

POLCIA MILITAR
DIRETORIA DE PESSOAL
SEO DE RECRUTAMENTO E SELEO

PORTARIA N 020/2011-DP/5, DE 15 DE JULHO DE 2011

NORMATIZAO DO EXAME DE AVALIAO DO CONDICIONAMENTO

FSICO PARA O INGRESSO NA POLCIA MILITAR DO ESTADO DO
RIO GRANDE DO NORTE

O COMANDANTE GERAL DA POLCIA MILITAR DO ESTADO DO RIO

GRANDE DO NORTE, no uso das atribuies que lhe confere o artigo 4 da
Lei Complementar N 090, datada de 04 de janeiro de 1991, combinada com o
artigo 4 do Decreto n 11.519 de 24 de novembro de 1992,
CONSIDERANDO o Decreto n 15.293, de 31 de janeiro de 2001, que
aprovou o regulamento para ingresso na Polcia Militar e prev a necessidade
de avaliao do condicionamento fsico;
CONSIDERANDO estudo realizado pela Comisso criada pela Portaria
019/2011-DP/5, de 29 de junho de 2011, para analisar e readequar a Portaria
n 0811/2005-DP/PMRN, que estabelece um padro para os exerccios ao
Exame de Aptido do Condicionamento Fsico, aplicado no mbito da Polcia
Militar do Estado do Rio Grande do Norte;
CONSIDERANDO a doutrina que trata sobre Educao Fsica e os
regulamentos e manuais adotados pelas organizaes militares e policiais
sobre treinamento fsico militar;
CONSIDERANDO os testes de avaliao fsica exigidos nos ltimos
Editais de Concursos Pblicos, ocorridos no Brasil, para cargos em rgos da
Segurana Pblica e em organizaes militares;
CONSIDERANDO a necessidade de constante aprimoramento do
servio prestado pela Polcia Militar atravs do desempenho dos seus
integrantes, onde se exige um profissional com capacidade intelectual e fsica
cada vez mais aprimorada;
 RESOLVE:
1. Estabelecer novo Padro de Aptido Fsica Inicial (PAFI) para o
Exame de Avaliao do Condicionamento Fsico (EACF), bem como as normas
para sua aplicao e os ndices mnimos a serem exigidos nos concursos
pblicos para ingresso na Polcia Militar do Estado do Rio Grande do Norte,
que tambm sero exigidos para os(as) candidatos(as) que j sejam Policiais
Militares do Estado do Rio Grande do Norte.

2. O Padro de Aptido Fsica Inicial (PAFI) do Exame de Avaliao do

Condicionamento Fsico (EACF) constitui-se de um conjunto de testes de
capacidades motoras, composto de exerccios fsicos que visam avaliar os
componentes da resistncia cardiorrespiratria, fora e resistncia muscular,
velocidade, coordenao, agilidade e potncia, condies mnimas exigidas
do(a) candidato(a) para suportar, fsica e organicamente, as exigncias da
prtica de atividades fsicas curriculares e demais exigncias prprias da
funo policial militar.

3. O Exame de Avaliao do Condicionamento Fsico (EACF) ser

aplicado em 02 (dois) dias, sem distino de sexo. Tem carter eliminatrio e
o(a) candidato(a) que no atingir o ndice mnimo previsto em qualquer um dos
exerccios, ser considerado(a) INAPTO(A).

4. Os exerccios que compem o Padro de Aptido Fsica Inicial (PAFI)

do Exame de Avaliao do Condicionamento Fsico (EACF) so os seguintes:
4.1. Flexo de brao em barra fixa (somente para o sexo masculino);
4.2. Suspenso em barra fixa (somente para o sexo feminino);
4.3. Teste SHUTTLE RUN corrida de ir e vir;
4.4. Corrida de 12 minutos;
4.5. Impulso horizontal;
4.6. Abdominal remador; e
4.7. Corrida de 100 metros.
 5. A realizao do Exame de Avaliao do Condicionamento Fsico
(EACF), seguir o cronograma e a ordem de aplicao dos exerccios,
conforme estabelecido na tabela abaixo:
CRONOGRAMA E ORDEM DE APLICAO DOS EXERCCIOS
MANH TARDE
Flexo de brao em barra fixa (para o sexo
1 DIA Corrida de 12
masculino)
Suspenso em barra fixa (para o sexo feminino) minutos
Teste SHUTTLE RUN corrida de ir e vir

CRONOGRAMA E ORDEM DE APLICAO DOS EXERCCIOS

MANH
Impulso horizontal
2 DIA
Abdominal Remador
Corrida de 100 metros

6. A descrio e exigncias dos exerccios que compem o Padro de

Aptido Fsica Inicial (PAFI) do Exame de Avaliao do Condicionamento Fsico
(EACF), so as seguintes:

6.1. FLEXO DE BRAO EM BARRA FIXA

6.1.1. Objetivo:
Avaliar indiretamente a fora e a resistncia muscular dos membros
superiores e da cintura escapular.

6.1.2. Posio inicial:

O candidato dever empunhar a barra, com a pegada em pronao
(dorso da mo voltada para a face, palma da mo voltada para frente). As
mos devero permanecer com um afastamento entre si correspondente
largura dos ombros, estando os cotovelos, quadris e joelhos em extenso. O
corpo dever estar esttico.

6.1.3. Execuo:
Ao comando de iniciar, o candidato com o corpo completamente na
posio vertical, dever executar uma flexo dos braos na barra at que o
queixo ultrapasse completamente a barra (estando a cabea na posio
natural, sem hiperextenso do pescoo) e, imediatamente, descer o tronco at
que os cotovelos fiquem completamente estendidos (respeitando as limitaes
articulares individuais), quando ser completada uma repetio. O ritmo das
flexes de braos na barra opo do candidato, no havendo limite de tempo.

6.1.4. proibido ao candidato, quando da realizao do exerccio:

tocar com o(s) p(s) no solo ou em qualquer parte de sustentao da
barra aps o incio das execues;
utilizar luvas ou qualquer outro artifcio para a proteo das mos;
apoiar o queixo na barra; e
movimentar o quadril ou pernas, seja como impulso, chute,
pedalada, seja como tentativa de extenso da coluna cervical.

6.1.5. Ser concedida uma segunda tentativa ao candidato que no

obtiver o desempenho mnimo na primeira tentativa, aps um repouso
mnimo de 05 (cinco) minutos da realizao da tentativa inicial
FLEXO DE BRAO EM BARRA FIXA
Nmero mnimo de repeties 05 (cinco)

6.2. SUSPENSO EM BARRA FIXA

6.2.1. Objetivo:
Avaliar indiretamente a fora/resistncia muscular dos membros
superiores e da cintura escapular mediante o desempenho na manuteno do
corpo em suspenso.

6.2.2. Posio inicial:

A candidata, dever empunhar a barra, com a pegada em pronao
(dorso da mo voltada para a face, palma da mo voltada para frente) e queixo
acima da parte superior da barra, mas sem toc-la com o queixo. As mos
devero permanecer com um afastamento entre si correspondente largura
dos ombros, estando os cotovelos flexionados, quadris e joelhos em extenso
e ps em contato com o ponto de apoio.
 6.2.3. Execuo:
Ao comando de iniciar, o ponto de apoio ser retirado e iniciado a
cronometragem do tempo de permanncia da candidata em isometria na
posio. A candidata dever sustentar o peso do prprio corpo mantendo o
queixo acima do nvel da barra sem toc-la e o corpo completamente na
posio vertical durante o tempo estipulado.

6.2.4. proibido a candidata, quando da realizao do exerccio:

tocar com o(s) p(s) no solo ou em qualquer parte de sustentao da
barra aps o incio das execues;
utilizar luvas ou qualquer outro artifcio para a proteo das mos;
apoiar o queixo na barra; e
movimentar o quadril ou pernas, seja como impulso, chute,
pedalada, seja como tentativa de extenso da coluna cervical.

6.2.5. Ser concedida uma segunda tentativa candidata que no

obtiver o desempenho mnimo na primeira tentativa, aps um repouso
mnimo de 05 (cinco) minutos da realizao da tentativa inicial
SUSPENSO EM BARRA FIXA
Tempo mnimo em suspenso 10 (dez) segundos

6.3. TESTE SHUTTLE RUN CORRIDA DE IR E VIR

6.3.1. Objetivo:
Avaliar a velocidade, coordenao e agilidade em corrida que envolve
mudana de direo e alterao da altura do centro de gravidade.

6.3.2. Posio inicial:

O(A) candidato(a), coloca-se em afastamento ntero-posterior das
pernas, com o p anterior o mais prximo possvel da linha de partida.

6.3.3. Execuo:
 Precedido da palavra ATENO, o sinal sonoro de incio do teste ser
dado atravs de um silvo de apito. O(A) candidato(a) inicia o teste com o
acionamento concomitante do cronmetro. O(A) candidato(a) em ao
simultnea, corre mxima velocidade at os blocos equidistantes da linha de
partida 9,14 (nove metros e quatorze centmetros), pega um deles e retorna
ao ponto de onde partiu, depositando esse bloco atrs da linha de partida. Em
seguida, sem interromper a corrida, vai em busca do segundo bloco,
procedendo da mesma forma. O cronmetro parado quando o(a)
candidato(a) coloca o segundo bloco no solo e ultrapassa com pelo menos um
dos ps a linha final. Ao pegar ou deixar o bloco, o(a) candidato(a) ter que
cumprir uma regra bsica do teste, ou seja, transpor pelo menos um dos ps as
linhas que limitam o espao demarcado. O bloco no deve ser jogado, mas
sim, colocado ao solo.

6.3.4. Os blocos de madeira tem dimenses de 5 cm x 5 cm x 10 cm e

sero colocados a 10 cm da linha externa, separados entre si por um espao
de 30 cm.

6.3.5. Ser concedida uma segunda tentativa ao candidato(a) que

no obtiver o desempenho mnimo na primeira tentativa, aps um repouso
mnimo de 05 (cinco) minutos da realizao da tentativa inicial.
TESTE SHUTTLE RUN CORRIDA DE IR E VIR
SEXO Tempo mximo para execuo
MASCULINO 11 segundos e 3 dcimos
FEMININO 12 segundos e 8 dcimos

6.4. CORRIDA DE 12 MINUTOS

6.4.1. Objetivo:
Visa verificar indiretamente atravs de um esforo de mdia durao, a
capacidade aerbica do indivduo, dentro dos seus componentes
cardiovasculares e respiratrios.

6.4.2. Posio Inicial:

 Posicionamento livre, anterior linha de partida.

6.4.3. Execuo:
Precedido da palavra ATENO, o sinal sonoro de incio do teste ser
dado atravs de um silvo de apito. Neste momento o(a) candidato(a) dever
deslocar-se correndo no percurso indicado devendo ultrapassar a distncia
mnima exigida no tempo de 12 minutos, podendo haver ou no interrupes
ou modificaes do ritmo de corrida, ainda o candidato podendo caminhar
durante a execuo do teste A prova dever ser realizada em piso duro (asfalto
ou similar) e plano, com as distncias marcadas de 50 em 50 metros.

6.4.4. O(A) candidato(a) no pode parar ou sair da pista, durante a

execuo do teste, bem como receber qualquer tipo de auxlio para a sua
execuo

6.4.5. Ser concedida uma nica tentativa ao candidato(a) para

realizao do teste.
CORRIDA DE 12 MINUTOS
SEXO Distncia mnima para percorrer
MASCULINO 2.400 metros
FEMININO 2.000 metros

6.5. IMPULSO HORIZONTAL

6.5.1. Objetivo:
Visa aferir a potncia muscular dos membros inferiores por meio de salto
na horizontal.

6.5.2. Posio Inicial:

O(A) candidato(a) coloca-se imediatamente atrs da linha de partida,
com os ps paralelos, ligeiramente afastados, joelhos semi-flexionados, tronco
ligeiramente projetado frente.

6.5.3. Execuo:
 Ao comando de iniciar o(a) candidato(a) dever saltar e ultrapassar a
linha de chegada que demarca a distncia mnima exigida. A distncia do salto
ser registrada em metros, a partir da linha de partida traada no solo at o
calcanhar mais prximo desta.

6.5.4. Ser concedida uma segunda tentativa ao candidato(a) que

no obtiver o desempenho mnimo na primeira tentativa, aps um repouso
mnimo de 05 (cinco) minutos da realizao da tentativa inicial.
IMPULSO HORIZONTAL
SEXO Distncia mnima a atingir
MASCULINO 1,50 metros
FEMININO 1,10 metros

6.6. ABDOMINAL REMADOR

6.6.1. Objetivo:
Visa aferir indiretamente a fora e a resistncia muscular da regio
abdominal, bem como a coordenao corporal, atravs da elevao do tronco e
flexo dos joelhos no intervalo de 01 (um) minuto.

6.6.2. Posio Inicial:

O(A) candidato(a) colocar-se- em decbito dorsal com o corpo
completamente estendido, com os braos posicionados no prolongamento do
corpo.

6.6.3. Execuo:
Precedido da palavra ATENO, o sinal sonoro dar incio ao
exerccio atravs de um silvo de apito. Neste momento ser acionado o
cronmetro que ser parado assim que for completado o tempo de 01 (um)
minuto. O(A) candidato(a) partindo da posio inicial, por contrao da
musculatura abdominal, curvar-se- na posio sentada, flexionando
simultaneamente os joelhos, pelo menos at o nvel em que ocorra a
passagem dos braos estendidos e paralelos ao solo, ao lado dos joelhos,
tomando-se por base os cotovelos, os quais devem passar a linha formada
pelos joelhos, retornando o(a) candidato(a) a posio inicial (decbito dorsal)
at que toque o solo com as mos. Nesse momento contada uma repetio.
A partir dessa posio inicia-se um novo movimento. O trmino do teste ser
dado atravs de um silvo de apito quando for completado o tempo.

6.6.4. O repouso entre os movimentos permitido.

As repeties incorretas no sero computadas.
Sero consideradas como repeties incorretas:
quelas em que a curvatura da articulao do brao/antebrao e os que
os cotovelos no ultrapassem a linha dos joelhos;
as que faltem coordenao entre tronco e perna; e
as que os movimentos sejam incompletos.

6.6.5. Ser concedida uma nica tentativa ao candidato(a) para

realizao do teste.
ABDOMINAL REMADOR
SEXO Nmero mnimo de repeties em 01
min.
MASCULINO 35 (trinta e cinco)
FEMININO 26 (vinte e seis)

6.7. CORRIDA DE 100 METROS

6.7.1. Objetivo:
Visa aferir a velocidade e indiretamente a potncia anaerbica altica,
atravs do desempenho de correr 100 metros no menor tempo possvel.

6.7.2. Posio Inicial:

O(A) candidato(a) dever postar-se imediatamente atrs da linha de
partida, podendo partir da posio de p ou de partida baixa, Coloca-se em
afastamento ntero-posterior das pernas, com o p anterior o mais prximo
possvel da linha de partida e o tronco ligeiramente projetado frente.

6.7.3. Execuo:
 Precedido da palavra ATENO, o sinal sonoro de incio do teste ser
dado atravs de um silvo de apito. Neste momento ser acionado o cronmetro
que ser parado assim que o(a) candidato(a) cruze a linha de chegada. O(A)
candidato(a) dever deslocar-se correndo no percurso indicado devendo
ultrapassar a distncia de 100 metros no menor tempo possvel.

6.7.4. Ser concedida uma segunda tentativa ao candidato(a) que no

obtiver o desempenho mnimo na primeira tentativa, aps um repouso mnimo
de 05 (cinco) minutos da realizao da tentativa inicial.

6.7.5. A segunda tentativa ser concedida quando o(a) candidato(a):

completar a prova com o tempo superior ao exigido; e (ou)
queimar por duas vezes na primeira tentativa, sendo que neste caso
ser realizada no mesmo turno, aps o trmino do(a) ltimo(a) candidato(a) de
seu grupo.
6.7.6. proibido ao candidato(a), quando da realizao do teste de
corrida de 100 metros:
queimar a largada mais de uma vez na segunda tentativa; e
sair da raia determinada pela comisso examinadora, durante a
realizao do exerccio.
CORRIDA DE 100 METROS
SEXO Tempo mximo para execuo
MASCULINO 16 segundos
FEMININO 20 segundos

7. Revogar o Tpico PADRO BSICO INICIAL (Para aqueles que

desejam ingressar na fora policial) da Portaria n 811/2005-DP/PMRN,
publicada no BG n113 de 20 de Junho de 2005.

8. Esta Portaria entra em vigor a partir da data da sua publicao.

9. Publique-se e arquive-se na DP/5.

 Quartel do Comando Geral da Polcia Militar, em Natal/RN, 13 de julho
de 2011, 123 da Repblica.

FRANCISCO CANIND DE ARAJO SILVA- CEL PM

COMANDANTE-GERAL

- BG n. 133, de 18 de julho de 2011.