Coaching-style Lifelong Learning.

Testeaz-i NIVELUL DE STRESS generat de CALITATEA VIEII TALE !

- Gseti explicaii pe pagina urmtoare -

Reflecteaz atent i indic de la A la F Scorul Obiective

Nr. Domeniul ct de satisfcut() eti TU de ...? A-F La ce ai putea s
crt. Max. A lucrezi, concret,
Satisfacie maxim Satisfacie zero Min. F pentru mai bine?
A...B...C...D...E...F
1. Sntate + ... sntatea ta?
Aspect fizic ... aspectul tu fizic?
2. Material ... banii, locuina i bunurile de care dispui?
3. Filosofic- ... ntrebrile i rspunsurile tale cu privire la sensul
spiritual vieii, credin, bine i ru, moarte, univers etc?
4. Virtui / ... nivelul celor mai importante 5 caliti ale tale?
Caracter Ai obiceiuri rele, defecte, vicii? Coboar 1-2 litere!
Familie + ... relaiile cu prinii, soul/soia i copiii ti?
5. Prieteni ... relaiile cu prietenii ti?
6. Iubire ... relaia cu persoana pe care o iubeti (mrturisit
romantic + sau n secret)?
Sex ... frecvena i calitatea vieii tale sexuale?
7. Educaie + ... notele, diplomele/certificatele i autorizrile tale?
Dezvoltare ... ct lucrezi la auto-cunoatere i la dezvoltarea
personal nclinaiilor, aptitudinilor, talentelor tale?
8. Performan + ... nivelul de performan pe care l ari, l
Competiie + dovedeti, n comparaie cu ceilali, la coal, la
Recunoatere munc sau n competiii?
9. Odihn + ... ct de mult i de bine de odihneti, te relaxezi i
Relaxare + te distrezi?
Distracie
10. Visuri ... ce faci anume pentru a-i mplini visul (mrturisit
sau ascuns)?

11. Ce metafore ai folosi TU pentru a numi rolul / scopul tu n via, puterea ta ?

Eu sunt ............................................ , care i face pe ceilali s ............................................................

12. Care e credina ta cea mai puternic? Sunt sigur() c ..............................................................

---------------------------------
Elisabeta Stanciulescu http://elisabetastanciulescu.ro E-mail: elia.stn@gmail.com Tel.: 0744437994
 Recomandri pentru autotestare

1. Reflecteaz atent i fii onest() cu tine! De ex.: ce te mulumete n legtur cu aspectul tu

fizic? ce te nemulumete?
2. Situeaz pe scala A (maxim) ... F (zero) nivelul tu de satisfacie pentru fiecare dintre
dimensiunile enunate ale vieii tale. De ex.: C pentru sntate i B pentru aspect fizic.
3. Stabilete o medie ntre cele dou: dac le iei mpreun, eti mai aproape de C sau mai aproape
de B?
4. Scrie n coloana a patra scorul la care te-ai oprit: o liter de la A (maxim) la F (zero).
5. Scrie n coloana a cincea cel puin cte un obiectiv pentru fiecare dimensiune. De ex.: s-mi
ntresc musculatura abdominal; s scap de durerile de coloan / stomac etc.
6. Treci la urmtoarea linie (dimensiune) i procedeaz la fel.
7. Cnd ai terminat, privete roata din susul paginii. Imagineaz-i c e roata vieii tale. Fiecare
spi corespunde unei linii din tabel. In interior, pe axul roii, se afl litera F (satisfacie zero).
In exterior, se afl litera A (satisfacie maxim. Figureaz pe fiecare spi nivelul de satisfacie
pe care l-ai scris n tabel pentru dimensiunile respective ale vieii tale. Apoi unete punctele
ntre ele. Ct de bine poi circula cu roata vieii tale? Ct de repede poi nainta?

8. Care ar fi obiectivele tale prioritare (importante i urgente)? Privete n coloana a cincea!

9. Alege unul, care i se pare cel mai motivant i mai uor de atins!
10. Ce faci ASTZI pentru a te apropia de acest obiectiv?
11. Ce faci MAINE? Cnd exact? Unde? Cu cine? Cum?
12. Ce faci n urmtoarea sptmn? Cnd exact? Unde? Cu cine? Cum?
13. Cum te premiezi dup ce ai nceput s lucrezi?
14. Dac ai nevoie de acompaniere, suport, orientare pentru a continua, la cine poi apela?

Explicitri teoretice

1. Dimensiunile din tabel sunt construite sintetiznd indicatorii cei mai importani folosii n
studiile tiinifice pentru a msura calitatea vieii i stima / respectul de sine. De aceea, putem
accepta c scorurile ne indic dimensiunea subiectiv a calitii vieii i nivelul de stress n
legtur cu aceasta ct de mpcai sau nempcai suntem cu propria via.
2. Opiunea pentru scala care nlocuiete cifrele cu litere are o motivaie sociologic. Scalele
obinuite, de la 0/1 la 10, sunt lansate de autori americani sau anglo-saxoni. In spaiile socio-
culturale respective, ele nu genereaz distorsiuni notabile, pentru c sistemele colare de notare
nu utilizeaz intervalul 1-10. In spaiul socio-cultural romnesc, suprapunerea cu sistemul
colar de notare i determin pe subieci s-i dea, de fapt, note. Iar n acest fel toate
distorsiunile din notarea colar sunt reproduse n rezultatele obinute: subiecii tind s se
noteze aa cum au fost notai la coal, iar cei mai muli i dau note nejustificat de mari.
Rezultatele ne-ar putea furniza informaii interesante n legtur cu trirea subiectiv a
experienei colare, dar ne-ar nela masiv n legtur cu nivelurile reale ale percepiei calitii
vieii i stimei de sine.
(n parantez fie spus, reflexul notrii colare foarte ngduitoare se resimte adesea n sondajele
de opinie, unde romnii apar adesea surprinztor de mulumii, optimiti etc.)
3. Opiunea pentru o scal cu un numr par de trepte e uzual : ea evit tentaia subiecilor de a
se instala la mijloc (sunt mulumit aa i-aa) i i oblig s se poziioneze fie n jumtatea
superioar, fie n jumtatea inferioar.

---------------------------------
Elisabeta Stanciulescu http://elisabetastanciulescu.ro E-mail: elia.stn@gmail.com Tel.: 0744437994