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STRESS

Dfinition :
Le stress est l'tat de tension chronique ( la fois physique et psychique)
qui dcoule d'une faon inadquate de grer la pression (psychique)
pendant une priode prolonge.

Les types du stress :


Le stress aigu : Il est le plus souvent provoqu par un vnement
inhabituel, spcifique et dstabilisant.
Le stress chronique : Il est la consquence de lexposition rpte
ou continue des agents et sources de stress.
Le burn-out : Il rsulte de lpuisement du systme de rponse au
stress subi au travail.

Les symptmes du Stress :


Les symptmes cognitifs :
Problmes de mmoire
Difficults prendre des dcisions
Incapacit se concentrer
Troubles du jugement
Pessimisme gnral
Inquitude constante

Les symptmes motionnels :


Agitation
Irritabilit, impatience
Sensation de fatigue
Incapacit se dtendre et se relaxer
Sentiment d'isolement et de solitude
Dpression ou tristesse gnralise

Les symptmes physiques :


Maux de ttes ou mal de dos
Tensions musculaires
Diarrhe ou constipation
Nause
Douleurs dans la poitrine, rythme cardiaque rapide
Perte ou prise de poids
Coups de froid frquents

Les symptmes comportementaux:

Manger beaucoup plus ou beaucoup moins


Dormir beaucoup plus ou beaucoup moins
Isolement
Abus d'alcool, de cigarettes ou de mdicaments pour se relaxer
Suractivit dans certains domaines
Raction dmesure face des problmes imprvus
Habitudes nerveuses

Les causes du Stress :


les causes externes :
Les changements majeurs de la vie
Travailler ou aller lcole
Les difficults relationnelles
Les problmes financiers
tre trop occup
Soccuper des enfants et de la famille

Les causes internes :


Linquitude chronique
Le pessimisme
Se parler soi-mme de faon ngative
Les attentes irralistes / le perfectionnisme
La pense rigide, le manque de souplesse
Une attitude tout ou rien

Effets du stress :
Les douleurs de toutes natures
Les maladies du cur
Les problmes digestifs
Les problmes de sommeil
La dpression
Les problmes de poids
Les maladies auto-immunes
Les atteintes au niveau de la peau comme leczma

Solutions du stress :

Eviter de penser quon est stress


Faire rgulirement du sport et des exercices de relaxation
Dormir suffisamment (au moins 8 heures par jour)
Eviter lalcool et la cigarette
Avoir une alimentation quilibre (fruits, lgumes)
Se confier chaque jour Dieu
Ecouter beaucoup la musique
Eviter de comparer votre vie la vie dune autre personne