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FRMULA 47 divulga informaes via publicao digital, textos ou vdeos, sobre musculao, treino,
dieta, uso de suplementos, entre outros assuntos ligados pratica de musculao. Trata-se portanto de uma
publicao online, acessada diretamente por uma URL ou atravs de um nome de usurio e senha.
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quais forem os meios empregados, para qualquer finalidade outra que no seja para seu uso individual, a
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O FRMULA 47, assim como seus responsveis, no se responsabiliza por qualquer atitude que o
CLIENTE/VISITANTE possa vir a fazer e que tenha reflexo em sua sade. O FRMULA 47 um site que apenas
divulga informaes sobre musculao. O CLIENTE/VISITANTE o responsvel pela sua sade e pelas decises
que tomar. Sendo assim, o FRMULA 47 aconselha que consulte o mdico ou profissional de sade antes de
fazer sua dieta ou tomar qualquer deciso que tenha reflexo em sua sade.
Os testemunhos e resultados obtidos com a prtica de nosso sistema de treino e dieta apresentados
em nosso vdeos, revistas, e-books e artigos variam de pessoa para pessoa, uma vez que cada indivduo possui
diferente constituio metablica, fisiolgica, estrutural e muscular.
Voc pode demorar mais ou menos tempo para alcanar os resultados esperados. Quanto maior for
a sua consistncia para com o programa de treino e dieta, maiores e mais rpidos sero os seus ganhos,
porm preciso frisar que estes ganhos dependem exclusivamente do potencial e dedicao de cada
indivduo.
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Sumrio
Um
Treino
Verdadeiramente
HARDCORE
.........................................................................................
4
Valorize
Sua
Dieta
..............................................................................................................................
6
Suplementos
So
Necessrios
...........................................................................................................
7
No
Abuse
Deste
Mtodo
.................................................................................................................
9
Rotina
De
Treino
..............................................................................................................................
10
Guia
De
Exerccios
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13
Sobre
O
Autor
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Um Treino
Verdadeiramente
HARDCORE
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Suplementos So
Necessrios
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Rotina De Treino
8h00
8h30
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9h-12h30
12h-13h
13h-15h30
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15h30h-16h
16h-18h30
19h
20h
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Guia De Exerccios
ROSCA DIRETA
TRCEPS TESTA COM BARRA W
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ROSCA ALTERNADA
EXTENSO COM CORDA
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Sobre O Autor
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