Enfermedades que cura el Qigong

Ficha 2

01.- Artritis

La artritis es el trmino general que engloba ms de 100 tipos diferentes de

afecciones que se caracterizan por la inflamacin, dolor y rigidez en las
articulaciones. Se estima que en Argentina afecta a una de cada diez personas, en
su mayora mujeres en la etapa de la menopausia. Hay estudios que indican que
afectan a las mujeres entre los 30 y 50 aos.

La perspectiva mdica Occidental

La osteoartritis tambin llamada artrosis es la afeccin ms comn. Aparece con la

edad e implica la degeneracin del cartlago que lesiona el hueso que cubre, lo
que somete a la cpsula articular, ligamentos, tendones y msculos que lo rodean
a una serie de tensiones que provocan dolor, deformidad y contracturas
musculares. Puede afectar cualquier articulacin del cuerpo: cuello, zona lumbar,
dedos, caderas, rodillas y pies. En los dedos se manifiesta con ndulos que
deforman las articulaciones interfalngicas. A veces este tipo de artritis se
desarrolla en la zona articular donde hubo un traumatismo o sobreesfuerzo
prolongado.

Otra afeccin comn es la artritis reumatoide que difiere en causas, factores de

riesgo y efectos sobre el organismo de la primera dado que es una enfermedad en
la que el sistema inmune ataca al propio tejido sano del organismo. Afecta
principalmente las articulaciones de las manos y de los pies y adems de causar
dolor, edema y calor puede provocar fiebre no muy elevada, insomnio y sensacin
generalizada de fatiga y cansancio. Otro tipo comn de artritis es la gota que se
debe a la acumulacin de cido rico en el rea articular. Generalmente afecta al
dedo gordo del pie.

La perspectiva mdica China

La Medicina Tradicional China tambin engloba a todos los tipos de artritis con un
trmino general denominado Sndrome de Bi que define el bloqueo y
estancamiento de energa y sangre que conduce a inflamacin, dolor y rigidez. Sin
embargo su posterior clasificacin comporta las siguientes variables: fro o
caliente, parte superior o inferior del cuerpo, exceso o defecto del sndrome, dolor
continuo o variable, localizacin fija o mvil.

La causa de la osteoartritis se debe a un desequilibrio energtico en la esfera

funcional del rin e hgado que provoca debilidad y rigidez especialmente en las
piernas y se entiende como parte del proceso de envejecimiento, mientras que la
causa de la artritis reumatoide se origina por la invasin en el organismo de 3
factores climticos externos: viento, fro y humedad que bloquean y estancan la
circulacin de la sangre y la energa. Este tipo de artritis puede aparecer de forma
repentina y volverse rpidamente severa.

El viento se relaciona con la aparicin inmediata de la enfermedad, movilidad a

diferentes reas, variabilidad de los sntomas que se manifiestan as como
sensibilidad al cambio en funcin del entorno y afecta generalmente la parte
superior del cuerpo. La humedad se entiende por la evolucin de los sntomas en
ambiente hmedo y por la acumulacin de lquido en las articulaciones y afecta
habitualmente la parte inferior del cuerpo. El fro se relaciona con el
empeoramiento de los sntomas debido al ambiente fro que mejoran con la
aplicacin de calor, ste factor patgeno externo se asocia al declive de la energa
vital del rin que se consume inevitablemente con la edad. El fro afecta
especialmente a las extremidades: manos y pies, donde hay menor circulacin y a
la zona lumbar, residencia de los riones.

El qigong es una disciplina que se identifica por sus movimientos relajados, lentos,
continuos y armoniosos e implica un trabajo aerbico de intensidad baja/moderada
en el que se alternan movimientos de relajacin y firmeza que se corresponden
con los principios del yin y yang. El qigong trabaja especialmente la flexibilidad
articular sin forzarla y la postura corporal en la ejecucin de todos los ejercicios
mejorando la movilidad del practicante que consigue mayor calidad de vida. Al
tratarse de una dolencia originada por el estancamiento de sangre y energa, el
ejercicio fsico es clave para calentar y movilizar la energa por todo el organismo.
Al igual que la acupuntura estabiliza el sistema energtico.

El qigong ayudan a mitigar los sntomas de la artritis como el dolor y la rigidez,

pero lo ms importante es que acta sobre las causas que los provocan. Ayudan a
controlar la medicacin y adems no tiene efectos secundarios por lo que supone
un buen aliado para combatir sta enfermedad.

02.- Asma

El asma es una enfermedad respiratoria que afecta aproximadamente a 300

millones de las personas en el mundo. Se caracterizada por la inflamacin crnica
de los bronquios que causa episodios recurrentes de sensacin de falta de aire,
pitidos o sibilancias en el pecho al respirar, tos y sensacin de opresin en el
pecho.

La causa que provoca el asma puede ser causada a la alergia de caros, plenes
de los rboles o flores, animales domsticos, humo de tabaco, humedad,
contaminacin atmosfrica, cambios bruscos de temperatura, estmulos stos que
en una persona susceptible genticamente pueden desencadenar un incremento
en la inflamacin y bronco constriccin con disminucin del calibre bronquial que
dificulta la respiracin y origina los sntomas de las crisis. El origen del asma
tambin se asocia a trastornos de estrs emocional.

La prctica de una actividad fsica o deporte no supone una contraindicacin para

el asmtico, sino todo lo contrario, se considera una parte importante en el
tratamiento integral del asma y proporciona importantes beneficios fsicos y
psquicos al paciente que sufre esta enfermedad. Los neumlogos recomiendan
aquellos deportes de intensidades aerbicas medias y de duracin media a larga.
La prctica del Qigong, atena esta enfermedad, dado que trabaja la relajacin,
ensea el hbito de la respiracin abdominal y respiracin completa, entrena la
movilidad de la caja torcica y de los msculos respiratorios y restablece el
equilibrio energtico en los riones y pulmones.

Saber relajarse, ayuda a controlar la ansiedad en el momento de crisis de asma y

logra un mayor autocontrol y conocimiento del propio cuerpo. Se ha comprobado
que la relajacin acta sobre el organismo, disminuyendo el consumo de oxgeno,
la produccin de dixido de carbono, la frecuencia respiratoria y cardiaca y la
presin sangunea. Por otro lado, sus efectos comparten tambin la reduccin del
cido lctico, sustancia producida por el metabolismo del msculo esqueltico y
asociado a la ansiedad y la tensin.

El Qigong entrena la respiracin abdominal que consiste en distender y relajar la

zona del bajo abdomen en la fase de inspiracin, lo que facilita al msculo
diafragmtico moverse hacia abajo. De esta manera los pulmones disponen de
ms espacio en la parte inferior, entonces los lbulos incrementan su dilatacin y
expansin y por tanto la capacidad de intercambio de oxgeno y dixido de
carbono. El bajo abdomen se contrae en la fase de espiracin y el diafragma
vuelve a subir. El ciclo de inspiracin y espiracin siempre se realiza por la nariz,
de manera suave, muy lenta, continua y silenciosa. Son muchos los ejercicios de
Qigong que ensean la respiracin completa en la que las reas abdominal,
torcica y clavicular intervienen en el proceso de respiracin. El practicante es
consciente y controla en todo momento una respiracin correcta y adecuada factor
clave que ayuda a superar el asma crnica o crisis de asma. Varias series de
ejercicios de Qigong actan especficamente sobre la cintura escapular y la caja
torcica que la movilizan y flexibilizan hacia diferentes direcciones proporcionando
un suave masaje sobre los pulmones que son estimulados y activados. Los brazos
se mueven arriba y abajo, adelante y atrs para aumentar los espacios
intercostales y entrenar la musculatura respiratoria.

Segn la Medicina Tradicional China, el asma se origina por un desequilibrio

energtico en los riones y en los pulmones. Coger la luna del fondo del mar y
colgarla en el cielo y La grulla blanca despliega las alas, son dos ejemplos de
ejercicios que actan sobre los riones y pulmones, con firmeza y suavidad,
siguiendo los principios del Yin y Yang, para restablecer el equilibrio energtico de
estos rganos.

Gracias al Qigong, el enfermo de asma nota al cabo de pocos meses de prctica,

un fortalecimiento especifico del sistema respiratorio y general del organismo que
se traduce en una mejora del sistema inmunitario y de la capacidad vital.

La integracin del Qigong en el tratamiento del asma genera, sin duda alguna,
efectos teraputicos beneficiosos. Los ejercicios del Qigong son seguros, no tienen
contraindicaciones son fciles de aprender y aplicar correctamente y ensean al
enfermo a controlar su conducta durante las crisis e nter crisis del asma. Adems,
ayuda a moderar el consumo de medicacin farmacolgica y consecuentemente
sus efectos secundarios.

03.- Cncer

En Argentina y el mundo el cncer es una afeccin que mantiene una tendencia a

la alza sin embargo su ndice de mortalidad ha descendido considerablemente en
los ltimos aos gracias a los avances en el diagnstico precoz y a su tratamiento.
El envejecimiento de la poblacin y la supervivencia cada vez mayor de los
enfermos de cncer han supuesto un aumento significativo del nmero de
pacientes que tienen o han tenido cncer. Uno de cada tres hombres y una de
cada cuatro mujeres tiene cncer a lo largo de su vida.

El cncer se origina por una generacin rpida de clulas malignas o cancerosas,

que se dividen, crecen e invaden su zona limtrofe, tambin consiguen propagarse
a distancia va linftica o sangunea y crear nuevos tumores, alejados del centro
cancergeno. Esta cualidad diferencia los tumores malignos de los benignos que
son definidos y no invaden ni producen metstasis. Las clulas normales estn
limitadas por clulas circundantes que inhiben la reproduccin de las primeras. Sin
embargo las clulas cancergenas no tienen lmite. No siempre los cnceres
forman tumores como es el caso de la leucemia.

El cncer puede afectar a todas las edades pero su riesgo se incrementa con la
edad.

Segn la OMS los tipos de cncer ms frecuente a nivel mundial son los siguientes:

Hombres: pulmn, estmago, hgado, colon-recto, esfago y prstata

Mujeres: mama, pulmn, estmago, colon-recto y cuello uterino.

Segn la Medicina Tradicional China se produce un tumor cuando coinciden 3

factores patgenos: Tan, Re Huo y Feng. El patgeno Tan cuya traduccin es flema,
significa acumulacin y en terminologa mdica se denomina neoformacin. El Tan
aparece como consecuencia de la acumulacin de molculas txicas que se
aglomeran en forma de racimos en el tejido intracelular, provocando
polimerizacin y acidificacin por retencin de Co2 de la combustin celular. El
factor Re Huo se interpreta como calor destructivo y corresponde a la expansin,
en terminologa mdica occidental se denomina hiperplasia o neoplasia. El
organismo dispara calor incontrolado a la zona acidificada porque no puede
soportarla, provocando un crecimiento rpido del tejido canceroso. Las causas que
lo provocan son el calor emocional, el calor diettico, el calor medioambiental y el
calor congnito. Y el factor patgeno Feng que se traduce como viento e implica
desplazamiento, en la terminologa occidental se denomina metstasis, es decir la
expansin celular a travs de la sangre y los lquidos orgnicos.

El proceso cancergeno solamente se produce cuando la energa de la esfera

funcional fsica emocional y mental del rin, bazo e hgado est desequilibrada.
Cuando estos tres rganos tienen un dficit en su funcionamiento se origina una
acumulacin anormal de txicos que alcanza un nivel insoportable para el
organismo. La respuesta es una formacin de nuevo tejido tumoral. La medicina
tradicional china interpreta el cncer como la formacin de tejido nuevo o tumor
llamado Tan, la acumulacin de exceso de calor en la zona llamado Re Huo, y su
expansin celular llamada Feng, a travs de la sangre y los lquidos orgnicos
originando metstasis, a la vez que el sistema inmune no consigue desintoxicar los
rganos del rin, bazo e hgado.

En resumen en el cncer coinciden los factores de intoxicacin + pH cido +

metstasis + inmunodeficiencia.

Para prevenir y paliar esta afeccin es necesario desintoxicar el organismo,

alcalinizarlo y alimentarse adecuadamente con una dieta equilibrada anticancer
que comprenda alimentos frescos y naturales exentos de compuesto qumicos con
predominio de alimentos Yin que son alcalinos versus Yang que son cidos y una
ingesta de agua abundante natural que sea ligeramente alcalina para neutralizar
la acidez interna.

La prctica de qigong ayuda a equilibrar la energa de los rganos internos,

potenciando el sistema inmune, adems estabiliza el control de las emociones
permitiendo al practicante llevar una vida equilibrada Los mtodos de Qigong: Ba
duan Jin, y Chan Chuan son buenos aliados en la lucha contra el cncer.

Chan Chuan Qigong fortalece los rganos internos y reequilibra el sistema

energtico. Absorbe qi puro del entorno, por este motivo hay que realizar siempre
las prctica en zonas verdes alejadas de la polucin de las grandes ciudades, y
expulsa el qi patgeno o nocivo del organismo. El campo electromagntico de los
tejidos cancergenos mantiene un voltaje menor que los tejidos sanos, adems se
polarizan con energa negativa, el qigong equilibra la energa del entero conjunto
funcional fsico emocional y mental. Fortalece el sistema inmuno defensivo y los
practicantes se vuelven resistentes ante toda enfermedad.

Otto Warbrg, Premio Nobel 1931, afirm: todas las enfermedades son cidas y
donde hay oxgeno y alcalinidad no pueden haber enfermedades, incluido el
cncer. De hecho las bacterias, los virus, las clulas cancerosas, los hongos, los
patgenos, casi todos estos microbios son anaerbicos es decir no pueden vivir
con oxgeno. Las clulas cancergenas tienen deficiencia en oxigeno (hipoxia) y su
carencia interfiere en sus funciones normales, el Qigong puede detener el
crecimiento de esta clulas malignas e incluso eliminarlas. El gran volumen de
oxigeno asimilado ejerce un control sobre las clulas cancergenas, concepto que
respalda los buenos resultados en el tratamiento contra el cncer. Actualmente, en
Occidente estn aplicndose otras terapias de oxgeno como tratamiento
alternativo contra el cncer que comprenden compuestos de perxido de
hidrgeno (H2O2), y la terapia de ozono.

04.- Cervicalgia

El dolor en la parte posterior o laterales del cuello llamado cervicalgia afecta en

Argentina a una de cada 10 personas. La parte cervical es el segmento ms mvil
y flexible de la columna vertebral. Se estima que movemos el cuello unas 600
veces por hora. La columna cervical est compuesta por siete vrtebras que se
unen entre s por discos vertebrales y se sostienen por msculos y ligamentos. De
la columna cervical salen nervios que dan sensibilidad y motricidad a los brazos. A
travs de la columna cervical pasa la mdula espinal que es la conexin entre el
cuerpo y el encfalo.

Son mltiples las causas de la cervicalgia, la ms frecuente son los dolores

originados en los msculos y ligamentos del cuello por exceso de trabajo, stress,
traumatismos o por malas posturas en casa y en el trabajo.

Los discos cervicales tambin pueden causar dolor dado que son estructuras
situadas entre las vrtebras que facilitan la gran movilidad que tiene el cuello. La
hernia discal es una protusin de un disco que comprime una de las races
nerviosas y causa dolor del cuello irradiado a los brazos.

Las articulaciones entre las vrtebras pueden ser causa de dolor y rigidez cervical,
en la vejez degeneran y producen la llamada cervicartrosis, es decir, artrosis en las
articulaciones de la columna cervical.

Prevencin del dolor cervical

Mantn buenos hbitos posturales: ajusta la silla y la pantalla del ordenador para
que no tengas que flexionar o extender el cuello. Haz lo mismo con el televisor.
Evita sostener el telfono entre el hombro y la cabeza por tiempo prolongado.
Evita dormir boca abajo.

Controla la ansiedad y el stress en el trabajo y en tu vida diaria.

El ejercicio fsico es una de las recomendaciones generales para la prevencin de

la cervicalgia. El qigong es muy adecuado, reconocido como una prctica
deportiva de intensidad aerbica moderada, es una actividad fsica completa.
Trabaja a nivel osteomuscular por tanto hay mayor ganancia y tonificacin
muscular. Trabaja la columna cervical y todas las articulaciones del cuerpo, con el
consecuente aumento de la elasticidad y rango de movilidad. El Qigong para las
cervicales creado por la Dra. Liu Ya Fei del Hospital Nacional de Qigong Mdico es
una rutina de ejercicios especfica que previene el dolor cervical.

05.- Colesterol

Nadie lo ha invitado al baile, pero ah est. Su presencia pasa desapercibida,

parece un invitado invisible, y nadie se da cuenta de l hasta que agua la fiesta.
Su nombre es el colesterol. Y como no llama la atencin ni se hace notar, ms del
50% de las personas adultas en el mundo no saben que lo tienen en exceso,
consecuentemente no hacen nada para reducirlo, porque la hipercolesterolemia,
es decir al nivel alto de colesterol en sangre, no es considerada una patologa sino
un desajuste metablico que abre paso a mltiples enfermedades, especialmente
las cardiovasculares.

El colesterol es una sustancia grasosa que produce el hgado y que circula por la
sangre a travs de unas molculas llamadas lipoprotenas. El organismo necesita
una determinada cantidad de colesterol para funcionar correctamente, pero
cuando esta sustancia est en exceso, puede adherirse a las paredes de las
arterias y formar placas que las angostan progresivamente. Las consecuencias son
mltiples: falta de riego sanguneo al corazn, cerebro, rin, sistema digestivo o
en brazos o piernas que pueden provocar cardiopata isqumica, enfermedad
cerebrovascular, insuficiencia renal, infartos digestivos o arteriopata perifrica.
Segn la Sociedad Espaola de Arteriosclerosis, tener elevado el colesterol
aumenta significativamente la probabilidad de sufrir ictus isqumico que en
Espaa supone la primera causa de muerte entre las mujeres y la tercera entre los
varones.

Hay dos tipos de lipoprotenas que transportan el colesterol: las buenas y las
malas. Las primeras son de alta densidad (HDL) y se encargan de recoger el
colesterol sobrante para expulsarlo a travs del hgado. Las segundas, las malas,
son de baja densidad (LDL) y en lugar de eliminar el colesterol, lo incorporan a los
tejidos, por lo tanto el problema solo se ocasiona cuando el organismo produce un
exceso de LDL, colesterol malo, por encima de los 200 mg/dl en sangre.
El exceso de colesterol no genera sntomas, tampoco da seales que avisen sobre
su no grata presencia, solo puede identificarse su existencia mediante un anlisis
de sangre. Hay factores que predisponen el exceso de colesterol: la edad, los
antecedentes familiares, el sobrepeso, la ingesta habitual de comida grasa y el
sedentarismo. Y hbitos que tienden a paliarlo como el mantenimiento de una
dieta rica en frutas, verduras y cereales integrales y la prctica regular de ejercicio
fsico.

Gracias a la produccin de estrgenos, las mujeres estn protegidas frente a

enfermedades cardiovasculares durante toda su edad frtil, sin embargo durante
la menopausia, la produccin de estrgenos cesa y la mujer experimenta una
reduccin en el nivel de colesterol bueno o HDL y un aumento en el nivel de
colesterol malo o LDL, multiplicando por cuatro el riesgo de padecer enfermedades
cardiacas o cerebro vasculares. Es conveniente realizar controles peridicos de
colesterol en sangre y seguir un estilo de vida adecuado para prevenir la
hipercolesterolemia.

Existen aliados naturales en la lucha contra el colesterol: los esteroles vegetales.

Son sustancias naturales encargadas de reducir la absorcin de colesterol LDL y
eliminar su exceso de forma natural. Se encuentran en frutas, verduras,
legumbres, frutos secos y cereales integrales. Aunque las cantidades de esteroles
naturales en estos alimentos son escasas, es muy recomendable incorporarlos a la
dieta diaria, pues ayudan a reducir parcialmente la absorcin de colesterol. Es muy
fcil evitar la ingesta de grasas saturadas porque la dieta mediterrnea aporta
principalmente grasas que proceden de los cidos grasos monoinsaturados y
poliinsaturados presentes en el pescado y en el aceite de oliva.

El ejercicio fsico es una de las recomendaciones generales para el tratamiento y

prevencin del colesterol alto. Llevar a cabo un programa de ejercicio aerbico de
intensidad moderada desarrollado de forma regular, aumenta el colesterol bueno y
disminuye el malo.

Segn la Medicina Tradicional China el colesterol se origina por un estancamiento

energtico en el hgado y en la vescula biliar, sta ltima afectada tambin por
excesivo calor y humedad. Todo ello unido a una deficiencia de Qi en el bazo.

La acupuntura y el qigong, ambas terapias de la Medicina Tradicional China,

aplican diferentes tcnicas para activar el metabolismo hepatobiliar y
bazopancretico con el resultado de equilibrar los niveles de colesterol. La
acupuntura estimula determinados puntos de los meridianos energticos mediante
finas agujas, mientras que la terapia qigong activa los rganos implicados y sus
correspondientes meridianos mediante ejercicios fsicos especficos.
Adems el qigong, que se le reconoce tambin como una prctica deportiva de
intensidad aerbica moderada, es una actividad fsica completa. Trabaja a nivel
osteomuscular por tanto hay mayor ganancia muscular que se traduce en
aumento del metabolismo, que a su vez produce una disminucin de la grasa
corporal que ayuda a prevenir el sobrepeso. Tambin trabaja todas las
articulaciones del cuerpo, con el consecuente aumento de la elasticidad y rango de
movilidad. Mejora la coordinacin y trabaja la lateralidad. El qigong aumenta la
resistencia a la fatiga corporal y al cansancio.

Alimentacin equilibrada y prctica de qigong regular son las claves para prevenir
y controlar el colesterol.

06.- Diabetes

La diabetes es una enfermedad crnica que afecta a millones de personas en el

mundo, investigaciones llevadas a cabo revelan que 8 personas de cada 100
habitantes en Argentina tienen diabetes. Aunque en la actualidad no hay curacin,
el diabtico puede mantener una muy buena calidad de vida, controlando la
afeccin con un tratamiento farmacolgico, con una dieta adecuada y con la
prctica regular de ejercicio fsico.

La diabetes se caracteriza por un aumento de los niveles de glucosa o azcar en la

sangre. Segn las causas que la originan se distinguen dos clases. La diabetes
denominada tipo I, suele aparecer antes de los 30 aos, es originada por una
disfuncin del pncreas que no produce insulina, el diabtico es
insulinodependiente. Y la diabetes tipo II, que es la afeccin ms comn entre la
poblacin a partir de los 30 aos, cuya causa se debe a que el organismo no
consigue procesar la insulina adecuadamente y el diabtico no es
insulinodependiente.

Segn indica la Medicina Tradicional China, el vaco de Yin es lo que induce la

disfuncin e inhibicin pancretica. La deficiencia de Yin est asociada al agente
patgeno del calor que afecta a los pulmones, el estmago y los riones. Cuando
el Yin es deficiente, se produce el calor y cuando hay calor se consume el Yin, por
lo que se convierte en un ciclo sin fin. Los sntomas se caracterizan por sed,
hambre, miccin frecuente, fatiga y letargo. Los meridianos energticos se
bloquean y consecuentemente la sangre se estanca. Todo ello genera un calor
txico que consume los fluidos de los rganos internos causando un desajuste
energtico en los pulmones, estmago y riones.

El qigong es una de las principales terapias de la medicina tradicional china,

consiste en una serie de ejercicios fsicos de intensidad aerbica moderada que
siguen los mismos principios de la acupuntura, es decir, actan sobre los
meridianos energticos y por ende sobre los rganos internos. Los movimientos
del qigong activan la energa vital del organismo, si est en defecto la estimulan, si
est en exceso la sedan y si est estancada la movilizan, consiguiendo de esta
manera el equilibrio energtico que equivale a salud y bienestar.

Una sesin de Qigong empieza con un automasaje energtico, que tiene una
duracin aproximada de 15 minutos, mediante el cual el practicante activa los
meridianos y estimula, mediante tcnicas de presin, determinados acupuntos
relacionados con los rganos internos. Seguidamente sigue una rutina de
aproximadamente 20 minutos en la que se realizan estiramientos y se abren y
flexibilizan todas las articulaciones, el objetivo es soltar y relajar el cuerpo. A
continuacin se practican los ejercicios de Qigong especficos para regular el
desequilibrio de deficiencia de Yin que origina la diabetes, el tiempo de la prctica
es de otros 20 minutos, todos los movimientos son muy fciles de aprender y
realizar: dibujar un arcoris, separar el cielo y la tierra, mover manos como nubes,
son algunos de ellos. Se repiten varias veces para que surtan efecto sobre la
energa del bazo. Todos los movimientos siguen los principios del yin y yang por lo
que alternan la firmeza y la relajacin, la apertura y el cierre, el arriba y abajo, lo
externo y lo interno y se sincronizan con los ciclos de inspiracin y espiracin
mientras que la mente se mantiene en un estado de propiocepcin. El resultado es
fluir en resonancia a los ritmos de la naturaleza. Los ejercicios de qigong activan la
energa del bazo-pancras equilibrando la polarizada yin y yang. La sesin finaliza
con un movimiento de recoleccin de energa y vuelta al origen.

El qigong es una terapia complementaria que beneficia a los diabticos dado que
incrementa la sensibilidad a la insulina factor que facilita su absorcin en las
clulas musculares, el resultado es un mayor equilibrio de la glucosa en sangre
(glucemia) con la consecuente disminucin de la medicacin con antidiabticos
orales o insulina. Adems como el qigong es una gimnasia china que se realiza de
pie y tiene una intensidad aerbica moderada ayuda a controlar el peso y evita la
obesidad. Mantiene la tensin arterial y los niveles de colesterol. Evita la ansiedad,
la depresin y el estrs y reduce la incidencia de enfermedades cardiovasculares.

Adems el Qigong tambin es efectivo en la prevencin de la diabetes tipo II,

especialmente en aquellas grupos de elevado riesgo de padecerla como son los
que tienen sobrepeso, tensin arterial elevada o con antecedentes familiares
diabticos.

07.- Dismenorrea

La dismenorrea es un desequilibrio menstrual que se caracteriza por

menstruaciones que acompaan la siguiente sintomatologa: dolor plvico o
abdominal intenso, dolor en las lumbares, calambres en las piernas, dolor de
cabeza, nusea, mareos, fatiga, irritabilidad y depresin.
La dismenorrea se puede clasificar en primaria o secundaria. La primaria la
adolecen mujeres jvenes, entre 17 y 25 aos, aparece al cabo de pocos meses de
la menarqua y no es originada por ninguna enfermedad conocida. Se distingue por
dolores agudos y espasmdicos que aparecen entre las 24 y 48 horas antes del
inicio de la menstruacin y desaparecen gradualmente al final del primer da.
Permanece durante toda la vida de la mujer y tiende a disminuir con la edad y tras
el embarazo. La secundaria la adolecen mujeres con ms de 30 aos y suele ser
consecuencia de una enfermedad subyacente como por ejemplo endometrosis o
fibromas uterinos. Se distingue por un dolor continuo y pesado que suele aparecer
una semana antes de la menstruacin y puede persistir durante todo el ciclo.

La medicina occidental tambin clasifica la dismenorrea en funcin del grado del

dolor y la afectacin que origina en el desarrollo de la actividad cotidiana:

Grado 0: Menstruacin no dolorosa. Actividad diaria no afectada

Grado 1: Menstruacin con dolor leve. Actividad diaria rara vez inhibida

Grado 2: Menstruacin con dolor moderado. Actividad diaria afectada

Grado 3: Menstruacin con dolor severo y dolor de cabeza. La actividad diaria

queda claramente inhibida

Grado 4: Los sntomas con del grado 3 se suman a nuseas y vmitos

La medicina tradicional china entiende lo que en occidente se denomina Sndrome

del Periodo Menstrual (SPM) a una disfuncin del rin y a un estancamiento de la
energa del Hgado que se origina principalmente por una mala gestin de la
emociones. Los riones aportan la Esencia que se necesita para suministrar sangre
y qi al tero para que ste mantenga sus funciones menstruales y el hgado
almacena la sangre que enva al tero para ser eliminada.

El hgado es el responsable de la correcta circulacin de la sangre y energa,

ambos ntimamente conectados, por todo el organismo. El meridiano del hgado
empieza en el dedo gordo del pie y circula por la parte interna de la pierna para
adentrarse en la regin plvica, rodea el tero, asciende por el abdomen hasta
llegar debajo del pecho donde se adentra para conectarse con el hgado y la
vescula biliar. Un estancamiento de la energa del hgado afecta la parte baja del
abdomen provocando menstruaciones que acompaarn dolor lumbar y
abdominal, dolor de cabeza, irritabilidad y depresin.

Las emociones son una clara expresin de la energa, siempre sometida al

movimiento, de hecho el trmino emocin proviene de latn ex mover que
significa mover hacia el exterior, es decir, es un proceso de exteriorizacin
energtico lo que define la emocin. Cuando las emociones no se expresan
libremente y se reprimen, o perduran hasta hacerse crnicas, provocan un
estancamiento de qi que afecta al hgado que pierde la capacidad de movilizar la
sangre. Cuando el qi se estanca, la sangre tambin.

Es importante disminuir en la dieta la ingesta de grasas, carne roja, fritos y

productos lcteos pues son alimentos que promueven el estancamiento de qi.
Durante la menstruacin es aconsejable comer sopas calientes, verduras de hoja
verde, pescado, ave y huevos. Todos los alimentos tienen que estar cocinados y
tomarse templados o calientes, hay que evitar alimentos y bebidas fras.

Dado que la causa de sta afeccin se debe principalmente a un desajuste de la

energa del hgado y de los riones, los ejercicios qigong se focalizarn al equilibrio
energtico de estos dos rganos. Ser fundamental trabajar las emociones,
modificar la dieta y realizar cambios en el estilo de vida.

08.- Hipertensin

La hipertensin arterial es una enfermedad crnica que se caracteriza por un

incremento de la presin sangunea en las arterias. Tiene tasas de mortalidad
considerablemente elevadas en los pases desarrollados y se estima que casi mil
millones de personas a nivel mundial la padecen. Es una enfermedad asintomtica
aunque se pueden relacionar con ella algunos sntomas como el dolor de cabeza,
dolor torcico, fatiga, hemorragia nasal, zumbido en los odos, cambios en la visin
y confusin. Es fcil de detectar gracias un control peridico que se puede realizar
en cualquier farmacia.

La hipertensin crnica es el caldo de cultivo de enfermedades no solamente

cardiovasculares, sino tambin cerebrovasculares y renales.[] La hipertensin
arterial, de manera silente, produce cambios en el flujo sanguneo, a nivel macro y
microvascular. Muchos de estos cambios empiezan antes de que se provoque al
aumento de la presin arterial y producen lesiones orgnicas especficas.

En el 90% de los casos la causa de la HTA es desconocida, por lo cual se denomina

"hipertensin arterial esencial", con una fuerte influencia hereditaria. Entre el 5 y
10% de los casos existe una causa directamente responsable de la elevacin de
las cifras tensionales. A esta forma de hipertensin se la denomina "hipertensin
arterial secundaria" que no slo puede en ocasiones ser tratada y desaparecer
para siempre sin requerir tratamiento a largo plazo, sino que adems, puede ser la
alerta para localizar enfermedades an ms graves, de las que la HTA es
nicamente una manifestacin clnica.

Segn la medicina tradicional china, la hipertensin arterial es originada

principalmente por un ascenso del Yang heptico, aunque tambin puede ser
causada por insuficiencia de Yin, insuficiencia de Qi y Sangre, insuficiencia de la
sustancia basal o acumulacin de humedad.
Los siguientes hbitos de vida ayudan a controlar la hipertensin:

Llevar una dieta rica en fibras, fruta y verdura.

Reducir la ingesta de grasas animales.

No aadir sal a las comidas.

No beber alcohol ni caf, no fumar.

Mantenerse en el peso ideal.

Tener controlado el estrs.

Realizar 30 minutos de qigong al da que adems de mitigar el estrs, equilibra la

energa de los rganos internos, especialmente del hgado.

Los ejercicios: el dragn negro sale del agua y mueve la cola, el ciervo cornea,
proyectar un puo al frente o estirar a nueve bueyes por la cola, activan la energa
heptica, equilibrando sus polaridades Yin y Yang.

La integracin del Qigong en el tratamiento de la hipertensin genera, sin duda

alguna, efectos teraputicos beneficiosos. Los ejercicios del Qigong son seguros,
no tienen contraindicaciones son fciles de aprender y aplicar correctamente.
Adems, ayuda a moderar el consumo de medicacin farmacolgica
antihipertensiva y consecuentemente sus efectos secundarios.

09.- Impotencia

La impotencia sexual o disfuncin erctil es la incapacidad persistente para

conseguir o mantener una ereccin que permita una relacin sexual satisfactoria.
Aunque la impotencia sexual es una enfermedad benigna, en sentido que no
amenaza la vida, s afecta profundamente la calidad de vida de los hombres que la
padecen, as como la de sus parejas.

Los factores de riesgo que predisponen la impotencia son la diabetes, la

hipertensin arterial, el consumo de tabaco y alcohol, sufrir estrs y depresin,
mantener niveles altos de colesterol y tomar determinados frmacos.

Las causas que provocan esta enfermedad se equivalen entre la Medicina

Occidental y la Medicina Tradicional China:

. Debilidad, falta de energa y vitalidad, enfermedad crnica y prolongada,

convalecencia.

Segn la MTC la afeccin se debe a una insuficiencia de Yang del Rin o tambin
insuficiencia en Jing que es la energa fundamental del individuo. Insuficiencia de
Qi y sangre en general.
. Malos hbitos en la alimentacin

Segn la MTC la impotencia puede ser causada por la ingesta de alimentos Yin
fros (vegetales crudos) que disminuyen el Yang del rin o exceso de alimentos
Yang calor (carne, grasa, picante y alcohol) que combinados con la humedad por
insuficiencia de bazo descienden y se estancan en el Jiao Inferior.

. Estados de estrs y ansiedad.

Segn la MTC se debe a un bloqueo de Qi de Hgado que provoca calor que se

concentra en el Jiao Inferior y puede combinarse con Humedad. Tambin puede
haber un desequilibrio de la energa del corazn que es la que equilibra las
emociones.

. Un exceso de reflexin o trabajo intelectual

Segn la MTC el desequilibrio energtico del Bazo genera humedad que

combinada con calor desciende y se estanca en el Jiao Inferior.

Desde la perspectiva de la Medicina Tradicional China se pueden resumir las

principales causas de la impotencia en insuficiencia de Jing y del yang del rin,
desequilibrio energtico de bazo y corazn, bloqueo de qi heptico, calor y
humedad en jiao inferior y estancamiento de la sangre.

Para mitigar la impotencia sexual la terapia qigong se enfoca principalmente a

reducir el proceso natural de desgaste de la energa Jing equivalente al capital
energtico heredado y atesorado en nuestra vida y a reforzar y equilibrar la
energa renal. Por supuesto tambin atiende al equilibrio de los dems rganos.
Adems el qigong es una terapia que aporta paz y sosiego al practicante para
mitigar los estados de estrs y la ansiedad que son factores piscosomaticos de la
impotencia. El mtodo Chan Chuan Qigong est especialmente indicado para
tratar la impotencia sexual.

10.- Insomnio

Dormir es una necesidad vital del hombre que se sita en la base de la pirmide
de Maslow, sin embargo existen determinados factores externos que modifican los
hbitos del sueo, especialmente la duracin, por lo que dormir puede
interpretarse como una respuesta adaptativa al entorno. Si observamos la
naturaleza vemos que todos los mamferos, aves y reptiles duermen. Los anfibios y
los peces entran en un estado de tranquilidad total que puede equivalerse al
sueo. Los conejos duermen mucho porque cuentan con un lugar seguro donde
resguardarse. Los leones son depredadores que duermen con plena seguridad y
donde les place durante mucho tiempo. Sin embargo los animales que son presas
de otros y no tienen un lugar donde ocultarse, como por ejemplo el ciervo,
duermen muy poco, dado que tienen que permanecer en situacin de alerta
constante. Hay algunas especies de mamferos como el delfn nariz de botella o la
marsopa que duermen alternando cada vez un hemisferio cerebral: cuando uno se
mantiene en alerta, el otro consigue relajarse.

Dormir poco o mal no es una enfermedad, es un sntoma, por tanto la solucin no

es un medicamento. El insomnio es la respuesta adaptativa a un estilo de vida que
conlleva mantener un estado de alerta y sufrir un continuo estrs emocional y
mental para no ser vctima de depredadores. El insomnio es uno de los trastornos
del sueo ms comn que afecta a una gran parte de la sociedad actual y
comprende insomnio inicial o dificultad para conciliar el sueo, insomnio
intermedio o despertares frecuentes durante la noche e insomnio terminal en el
que se despierta muy temprano por la maana sin conseguir conciliar el sueo de
nuevo. Comporta cansancio, irritabilidad, mal humor, falta de concentracin
durante todo el da que predispone a dormir de nuevo poco y mal por la noche
creando un ciclo que se auto perpetua.

Respetar los ritmos de trabajo y descanso, mantener una dieta equilibrada, hacer
ejercicio regularmente, dedicar el merecido tiempo a la familia y amigos,
desarrollar hobbies y actividades recreativas son todos ellos caldo de cultivo para
dormir con calidad y cantidad. En contrapartida dormir las suficientes horas y bien
es fundamental para conseguir mayor calidad de vida pues durante el estado de
sueo se restaura y repara tanto el cuerpo como la mente.

Gracias a la postura de acostado, el cuerpo mantiene una gran superficie de

contacto con el colchn o soporte lo que permite a los msculos, huesos y
articulaciones que forman el aparato locomotor relajarse y liberar las tensiones
acumuladas durante el da. La posicin horizontal facilita una mejor circulacin
sangunea dada que la sangre venosa requiere de menos esfuerzo para regresar al
corazn. Fortalece el sistema inmunolgico, aumenta sus defensas y lo vuelve ms
resistente a las enfermedades. La respiracin se ralentiza y es ms profunda
aportando el adecuado oxgeno a todas las clulas. Durante las horas de sueo el
cerebro procesa toda la informacin asimilada durante el da, dormir bien mejora
la capacidad de concentracin, memoria, aprendizaje, psicomotricidad y
coordinacin. Cuando dormimos reducimos el gasto energtico, de hecho, la
Medicina Tradicional China entiende las horas de sueo como un proceso de
acumulacin energtica.

Adems dormir con calidad y cantidad supone un tratamiento natural de belleza: la

piel descansa y regenera sus clulas, las arrugas se distienden y el cutis amanece
ms terso, fresco y luminoso. Los ojos estn ms vivos y la mirada se vuelve
brillante. Parece una forma demasiado simple para una sociedad gobernada por la
complejidad y las tecnologas avanzadas pero solo tienes que hacer una prueba:
mrate al espejo y comprobars t misma la diferencia entre haber dormido como
una marmota o haber pasado la noche en vela. El sueo profundo libera una
hormona llamada leptina que provoca una sensacin de saciedad que se mantiene
durante todo el da y ayuda a eliminar el sobrepeso.

Cambiar el estilo de vida para dormir mejor no es fcil. Tampoco es imposible.

Tambin podemos modificar algunos hbitos que nos conduzcan a un sueo

reparador:

. Acostarse y despertarse cada da a la misma hora y mantener un hbito

constante de vigilia y sueo.

. Cenar moderadamente, no comer picante, ni grasas y no ingerir cafena, ni

alcohol

. Mantener la habitacin oscura, silenciosa y templada.

. El colchn y la almohada deben ser cmodos y adecuados

. Baarse o ducharse con agua templada o caliente

. Escuchar msica relajante o leer contenidos distendidos

. Utilizar pijama y sabanas de algodn para evitar la electricidad esttica

. Eliminar campos electromagnticos cercanos a la cama

Cuando practicamos qigong entramos en resonancia con los ritmos yin y yang de
la naturaleza, los mismos que rigen el trabajo y el descanso, la vigilia y el sueo, el
da y la noche para alcanzar una sensacin de armona y paz

11.- Lumbalgia

La lumbalgia o lumbago es el trmino que identifica el dolor en el rea inferior de

la espalda o zona lumbar originado por causas musculo esquelticas, es decir, que
tienen que ver con las vrtebras lumbares y las estructuras de los tejidos blandos
como son los msculos, ligamentos, nervios y discos intervertebrales.
Generalmente este dolor se debe a las malas posturas adoptadas y a realizar
sobreesfuerzos en la vida cotidiana: casa o trabajo. Se debe prestar atencin al
mover o levantar pesos y especialmente a las inclinaciones forzadas de la espalda.
Tambin se pueden originar por cuadros de estrs y ansiedad. En el caso de las
mujeres, se puede desencadenar o agravar con el ciclo menstrual. Las lumbalgias
agudas suelen ser de corta duracin y desaparecen en pocas semanas pero si la
persona sufre estrs o depresin pueden convertirse en crnicas. Los sntomas
dependen del origen de la lumbalgia, el dolor puede ser especfico, difuso o
irradiado, puede afectar a un rea concreta o amplia y puede causar espasmos
musculares. Adems, los sntomas pueden extenderse a las piernas, provocando
dolor, entumecimiento y hormigueo.

El sedentarismo aumenta el riesgo de padecer dolor de espalda y el reposo en

cama el riesgo de que el dolor se prolongue por ms tiempo o reaparezca ms
fcilmente, por lo tanto, ambos estn ms que contraindicados para la prevencin
y tratamiento de la lumbalgia.

Lo ms indicado es mantener normas de higiene postural y realizar una actividad

fsica como el Qigong que adems de reeducar y corregir la postura trabaja
especialmente la columna vertebral. El Qigong es una actividad fsica que integra
el cuerpo, mediante el movimiento y la postura, la respiracin diafragmtica y la
mente atenta y focalizada en pos del bienestar fsico, emocional y mental.

En Qigong, un factor determinante para la ptima estabilidad del cuerpo humano

es la alineacin de su eje central perpendicularmente a la superficie terrestre. Se
puede comparar el cuerpo humano a un cilindro: cuanto ms se acerca su eje
central a la perpendicular, ms estable es. La columna vertebral tiene cuatro
curvas: la sacra, la lumbar, la dorsal y la cervical. De estas cuatro, la sacra y la
dorsal son ms rgidas, mientras que la lumbar y la cervical son ms flexibles. Las
cuatro curvas estn relacionadas entre ellas, con el fin de optimizar la correcta
distribucin del peso de la cabeza, tronco y extremidades superiores a lo largo de
su eje central.

Muchas personas, debido al estrs y a las tensiones que afectan a la musculatura

de la columna, sufren malformaciones, que restan estabilidad al cuerpo. A nivel
emocional, el miedo tensa la columna desde la nuca hasta la pelvis y la contrae
fsicamente, la tristeza la encorva hacia adelante, parece como si la persona
llevara una carga o una mochila, adems su mirada apunta hacia abajo, todo lo ve
negativo. Estar erguido con la columna recta y relajada es una postura que no
solamente previene a nivel fsico el lumbago sino que acrecienta a nivel emocional
la confianza y el optimismo.

Alinear el eje verticalmente implica atenuar las curvas de la columna y se consigue

basculando la pelvis hacia adelante, accin que estira la punta del cccix,
adentrando el mentn, llevando las orejas hacia atrs y estirando hacia arriba la
cabeza. Esta accin restaura la verticalidad del sacro y de las cervicales, y atena
la curva lumbar, quedndose la columna prcticamente recta. La accin de
bascular la pelvis hacia delante permite abrir y relajar las caderas consiguiendo
utilizar, en cualquier caso, la fuerza trasmitida por las piernas. El ajuste pelviano
conecta la parte inferior y la superior del cuerpo proporcionando una slida
estructura al conjunto.
En Qigong, adems de la verticalidad, para que nuestro cuerpo pueda mantener
una buena estabilidad y equilibrio es necesario desarrollar una buena base en los
pies. El enraizamiento consiste en apoyar y distribuir correctamente el peso fsico
al 50% en ambos pies. La verticalidad ayuda a distribuir equitativamente el peso
en los dos pies. Cada pie tiene nueve puntos de apoyo: los cinco dedos de los pies,
las dos cabezas metatarsianas, el taln y la parte lateral. El contacto firme en el
suelo a travs de estos puntos proporciona una postura slida y firme. La firmeza
tanto en estar de pie como en el caminar refleja factores emocionales, como la
seguridad, la confianza en uno mismo y la claridad de ideas. Siempre se
recomienda el uso de calzado con tacn bajo y con buen apoyo o mejor todava
zapatos planos. Adems las tablas de ejercicios, llamadas formas, que se practican
en qigong, trabajan la columna vertebral, mediante flexiones, extensiones y
rotaciones. Tambin se practican ejercicios con bastn que trabajan de forma
simtrica la espalda.

La prevencin mediante el ejercicio fsico Qigong son las palabras claves para
mantener una columna vertebral flexible y saludable que va a determinar nuestra
calidad de vida.

12.- Mastopata

La mastopata o displasia mamaria es una alteracin benigna del tejido glandular

del pecho, especialmente en las zonas superiores y externas de las mamas que las
hace ms densas. Se estima que en Argentina una de cada dos mujeres entre 30 y
50 aos la sufre por tanto es la afeccin de la glndula mamaria ms comn entre
las mujeres.

Segn la medicina occidental, la alteracin se debe principalmente a un

desequilibrio hormonal o un aumento de sensibilidad a las hormonas femeninas,
sobre todo a los estrgenos que se producen en forma natural. Empiezan
formndose capas de clulas planas que van engrosndose hasta que llegan a
obstruirse las secreciones normales de eliminacin de clulas muertas que se
acumulan en esos puntos, formando el quiste, posteriormente el tejido adyacente
se inflama, producindose tejido fibroso.

Los sntomas son molestia y sensacin de congestin mamaria, dolor sordo,

intenso y sensibilidad. Edema premenstrual e incomodidad que aumenta en cada
periodo menstrual, sensacin de cambios en el pezn y a veces prdida de lquido
por el mismo. Mltiples ndulos de tamao variable y ms o menos doloroso.

Existen varios tipos de mastopata, que varan segn la alteracin del tejido:

Mastopata fibrosa: el tejido conjuntivo fibroso va sustituyendo cada vez ms a la

fina capa de tejido que envuelve el interior de los conductos (epitelio).
 Mastopata fibroqustica: se caracteriza por un aumento del tejido conjuntivo y
un ensanchamiento de los conductos.

Mastopata fibroadenomatosa: se produce un aumento tumoral de las clulas del

tejido glandular llamado hiperplasia adenomatosa, en los conductos que pueden
presentar contenido de sangre, o secrecin serosa.

Adems, la mastopata puede clasificarse en tres grupos, que se definen segn el

nivel de la gravedad de la alteracin del tejido glandular mamario. No se entiende
la mastopata como una fase previa de cncer.

Segn la Medicina Tradicional China las mastopatas se originan principalmente por

factores emocionales que estancan el qi heptico que se convierte en fuego. Un
estado emocional en desequilibrio conduce a un estancamiento de qi y a una
estasis de sangre. El bazo se debilita, el elemento tierra est inhibido por la
agresin de la madera, por lo que se pierde la capacidad de metabolizar los
lquidos con la consecuente acumulacin de humedad. Consecuentemente el qi del
meridiano del estmago circula con dificultad, debido a la flema estancada, por lo
que la circulacin sangunea se altera creando exceso de calor lo que facilita la
formacin de masas patgenas por estasis sanguneo y estancamiento de qi. En
mujeres de edad avanzada puede generarse tambin por un desequilibrio entre los
canales Ren Mai y Chong Mai.

Prevencin de la mastopata

Auto exploracin de los senos

Controla la mama completa de arriba a abajo y de lado a lado: desde la clavcula

hasta la parte superior del abdomen y desde la axila hasta el escote. Sigue algn
tipo de patrn para asegurarte de cubrir la mama entera. Puedes empezar con el
pezn y avanzar en crculos cada vez mayores hasta llegar al borde exterior de la
mama. Tambin puedes mover los dedos verticalmente, hacia arriba y hacia abajo,
como si estuvieras cortando el csped. Asegrate de palpar todo el tejido
mamario, tanto en la parte anterior como posterior. Para palpar la piel y el tejido
superficial ejerce una leve presin; para llegar al tejido en la parte media de las
mamas, una presin moderada, y para el tejido profundo, una presin firme. Al
llegar al tejido profundo, tienes que poder sentir la caja torcica. Si al explorarte
palpas un bulto, aprecias alguna diferencia entre ambos pechos, acude
rpidamente a tu mdico para hacer un diagnstico precoz.

Alimentacin equilibrada

Disminuye la ingesta de alimentos que aumentan el nivel de estrgeno en sangre.

Evita alimentos ricos en grasa animal, bebidas alcohlicas y caf.

Prctica de la serie de ejercicios de Qigong para la mujer.

Previene la mastopatia y otras afecciones ginecolgicas y equilibra los ciclos de la
naturaleza femenina.

13.- Menopausia

Segunda primavera, es el denominativo que aplican en China para designar a

aquella etapa que transcurre con el cese del Agua Celestial o Menstruacin y que
representa para la mujer una progresin natural de vida, plena de nuevas
oportunidades.

Segn explica el Huang Di Nei Jing, obra cumbre de la Medicina Tradicional China,
la vida de la mujer se estructura en ciclos de 7 aos. A los 7 aos de edad la nia
empieza a fortalecer el Qi, cambia la denticin de leche y el cabello crece con
brillo y vigor. A los 14 aos, ya fortalecido el Qi del rin, el caudal de energa yin
es abundante en el canal Ren Mai o de la Concepcin y la sangre colma el canal
Chong Mai o Central, es entonces cuando aparece la primera menstruacin y la
nia se convierte en mujer. La etapa de los 21 a los 28 aos coincide con la
madurez y fecundidad de la mujer. Tras 5 ciclos de 7 aos, es decir a los 35 aos,
contina una etapa en la que el bazo empieza a trabajar ms lento, por tanto, el
Qi, la sangre y la esencia postnatal empiezan a disminuir paulatinamente. A los 49
aos, la sabidura del cuerpo regula las reservas de Qi, sangre y esencia postnatal,
y empieza a detener las descargas de sangre del tero para conservar los recursos
y por ende retrasar el proceso de envejecimiento. La sangre y la esencia ya no se
pierden mensualmente y la mujer mantiene su energa y vitalidad, rejuvenece y
revive su segunda primavera.

Los chinos de la antigedad llamaron a la menstruacin Agua Celestial o Tian Gui,

el ideograma Tian representa el verdadero Qi que desciende del cielo y el
ideograma Gui significa agua, con todas sus connotaciones de esencia primordial y
vital.

La segunda primavera es un periodo de reajuste energtico, la mujer requiere un

tiempo para reequilibrar nuevamente su energa interna. El proceso puede durar
solo unos meses, a veces ms de un ao. La no adaptacin al cambio es lo que en
occidente denominan el sndrome de la menopausia.

Al disminuir la energa Yin se rompe el equilibrio yin/yang. El Yang se excede y en

su comportamiento fuego, calienta y asciende hacia los hombros y la cabeza,
expresndose en la piel y provocando sofocos y sudoracin nocturna. El exceso de
Yang, tambin puede provocar alteraciones del sueo.

Dormir poco y mal implica mal humor y agitacin, lo que comporta un

estancamiento de qi en el hgado que agrava la deficiencia de sangre que se
traduce en calor que asciende de forma descontrolada provocando malestar
continuo durante todo el da e irritabilidad ante cualquier tema por insignificante
que sea, por lo que el proceso se convierte en una rueda sin fin que se auto
perpetua.

La deficiencia de energa Yin y sangre desequilibra el funcionamiento del corazn

que es la sede del Shen o mente, lo que resulta en falta de atencin y
concentracin y prdida de memoria, factores que dan paso a cuadros de ansiedad
y nerviosismo: la mente est agitada y dispersa y se requiere mucho esfuerzo para
realizar cualquier trabajo que implique concentracin y precisin. Tambin pueden
aparecer palpitaciones y dolor de cabeza.

El rin desajusta su equilibrio yin/yang debido a la prdida de energa Yin,

principal causa de envejecimiento. Los riones en MTC son la raz de la vida,
gobiernan la medula espinal, medula sea, cerebro, huesos y vejiga, tambin los
odos, el pelo y los dientes, cuando el rin se debilita con el paso del tiempo estas
partes orgnicas disminuyen su rendimiento. Por este motivo cuando
envejecemos, perdemos facultades mentales, disminuye la densidad sea y
pueden aparecer prdidas de orina. Se pierde audicin y se predispone a padecer
tinnitus y acfenos. El pelo y los dientes empiezan a caerse todo son seales del
consumo irreversible de la esencia del rin.

Dado que el bazo tambin se debilita, tendremos menos Qi, Sangre y otros lquidos
corporales que hidratan el cuerpo, esta disminucin de humedad se manifiesta en
forma de molestias y sequedad vaginal, tambin pelo, piel y uas secas. A partir
de los 35 aos, cuando las funciones del bazo ralentizan, asoman las primeras
arrugas en la cara, adems el bazo controla los msculos por lo que algunos
pierden su tono y elasticidad. El desequilibrio de la energa del bazo predispone a
un aumento de peso, especialmente en area del abdomen y caderas. Es
aconsejable comer poco y bien varias veces al da, hay que evitar alimentos de
naturaleza fra o crudos pues conllevan un sobreesfuerzo para el Bazo que tiene
que solicitar qi y calor al rin para conseguir la transformacin y transporte de los
alimentos. Adems los alimentos fros, bajan la temperatura interna y entonces el
metabolismo tiene que generar calor para equilibrarla, lo que causa una
disminucin de la humedad que provoca a la vez ms sofocos. La ingesta de
alimentos debe evitar productos lcteos y grasos. Lo ms indicado es comidas
templadas y siempre cocinadas.

La prctica continuada de Qigong especfico para la mujer es muy adecuada

durante la Segunda Primavera. Los ejercicios nutren el Yin y controlan el Yang y
devuelven el equilibrio energtico a la mujer. Tonifican y vigorizan el rin, el
hgado y el bazo, calman el fuego del corazn. Tranquilizan el Shen aportando a la
practicante bienestar fsico, equilibrio emocional y calma mental para revivir una
Primavera Eterna...

14.- Miopa
La miopa cabalgante que adolecen tanto la poblacin china en un 30%, es decir
una de cada tres personas, como los occidentales en un 25%, es decir una de cada
cuatro personas, se debe principalmente a dos factores: el primero es el gentico,
es decir a aquella lotera que a veces nos toca sin haber comprado un nmero. Y el
segundo es la fijacin de la vista durante horas en espacios cerrados.

Los actuales hbitos de vida: de estudio, de profesin y ocio inducen

indudablemente a un aumento de miopa.

Fijar la mirada, este es el error: muchas horas de tensin y fijacin:

. Estudio y lectura, especialmente los universitarios, hay que estudiar y fijar la

mirada en libros tanto de letras como requieren las carreras de filologa o derecho
o en ciencias: como las carreras de ingeniera o arquitectura que requieren todava
ms horas clavar los codos y la mirada.

. Televisin. Los espaoles vieron la tele 4 horas diarias en el ao 2010. Los

estudios que avalan estas cifras son fidedignos y estn realizados por empresas
especializadas. Es un promedio: Cada espaol ve la tele 234 minutos al da, pero
un promedio procede de otras cifras todava ms alarmantes: los mayores de 65
aos ven la tele 5,6 horas al da, las personas entre 45 y 65 aos consumen tele o
lo que es lo mismo fijan la mirada en una caja tonta durante 291 minutos diarios.
El alivio est en conocer que la banda de jvenes entre 13 y 24 aos solo ven la
tele 147 minutos, por debajo del promedio

. A lo mejor los jvenes estn mirando otras pantallas, no la del televisor, pero la
del internet o jugando con video juegos, todo ha cambiado mucho en los ltimos
50 aos ya no se juega en la calle, o con aquellos juegos de mesa: el parchs, el
domino, Los nios hoy necesitan ms accin y emocin pero sin quitar los ojos
de una pantalla y en cuanto al internet, realmente es muy til: facebook, twitter,
chats y blogs en el internet est toda la informacin, pero fijamos mucho tiempo
la mirada tambin en esta ventana al mundo que se llama internet.

. Ni que decir de las profesiones: todas, no solo administrativos o funcionarios, hoy

en da gran parte de las profesiones requieren del ordenador: los arquitectos
trabajan con programas de diseo Cad Cam para proyectar planos, abogados lo
utilizan en sus informes, mdicos en sus historiales mdicos.

. Oficios, estos se conservan de antao, como modista, sastre, relojero pero son los
que menos tambin hay hobbies que implican fijar la mirada durante horas a corta
distancia como la filatelia, el maquetismo de barcos y otros.

Si analizamos nuestras actividades diarias veremos que las necesidades visuales

se desarrollan en muy pocos metros cuadrados: colegio, oficina, fabrica, casa .
El porcentaje de miopes es ms elevado en el medio urbano que en el medio rural.
Recordemos el gran movimiento migratorio que hubo en Espaa, durante los aos
50, desde los pueblos y campos a las grandes ciudades para trabajar.

Quin ha visto alguna vez un pescador o un pastor con gafas?

Ven una gaviota volar a lo lejos, unas nubes en la lejana que anuncian tormenta.
Una oveja negra que se aleja del rebao.

El hombre actual ha reducido su entorno visual. Los hbitos han cambiado en poco
tiempo y el sistema visual no ha conseguido evolucionar al mismo ritmo para
adaptarse.

He aqu la causa principal de los problemas oculares, vista desde la perspectiva

occidental que coincide con la teora oriental

Dicen que los ojos son el espejo del alma, cierto es que expresan emociones:
tristeza, alegra, miedo, rabia. Guiar un ojo es un gesto de simpata. Hay miradas
que matan y tambin miradas que seducen.

La razn de ser de los ojos es mirar aqu y all, cerca y lejos, a la izquierda y a la
derecha, arriba y abajo. Hay 6 msculos culo-motores, agonistas y antagonistas
que se contraen y se distienden para facilitar la movilidad del globo ocular. El iris
tambin es un musculo que en el centro tiene una apertura o diafragma: la pupila,
que se dilata o contrae en funcin de la luz, como si se tratara de una cmara
fotogrfica. La pupila es la nica parte de cuerpo que puede aumentar hasta 27
veces su tamao. El rgano de la visin es como una cmara fotogrfica y la pupila
es el diafragma que aumenta o disminuye su apertura en funcin de la luz, el
cristalino tambin se mueve y se abomba para mirar de cerca y se aplana para
mirar de lejos, gracias a los msculos ciliares que se contraen o distienden para
deformar esta lente. Todo se mueve.

El rgano de la visin es un sistema en movimiento porque es energa, entonces,

Por qu lo paramos y fijamos durante tantas horas?

Los ojos estn en continuo movimiento y adems estn interconectados a los 5

rganos internos. La pupila est conectada con el rin, el iris con el hgado, la
esclertica con el pulmn, la conjuntiva con el corazn y los parpados superiores e
inferiores con el bazo y estmago. Ojos sanos en cuerpo sano, la buena salud de
los ojos depende del equilibrio general de todos los rganos. Para ello requerimos
unos hbitos de vida saludable, especialmente una alimentacin equilibrada, hacer
ejercicio regularmente. Las afecciones a los ojos son causadas por desequilibrios
energticos derivados de los rganos, especialmente del hgado. Por ejemplo la
miopa simple puede ser causada por un vaco de Yin que provoca un exceso de
fuego en el hgado que asciende y quema los ojos, tambin puede ser debida a
estancamiento del Qi de hgado, vaco de yang de rin o vaco de Yin de Corazn.
Cuando la energa entra en desequilibrio surge la enfermedad.

El qigong para ojos es un mtodo de trabajo energtico y teraputico,

sistematizado para mejorar la visin. Es fcil de aprender y aplicar correctamente.
Solo es necesario practicarlo diariamente para obtener sus beneficios. Esta
especialmente indicado para tratar la miopa y la presbicia o vista cansada, es muy
efectivo para la miopa infantil, tambin atena, la hipermetropa, el astigmatismo
y previene afecciones en los ojos como son la conjuntivitis, retinitis, incluso
previene la catarata o el glaucoma.

15.- Osteoporosis

Cada 30 segundos, en Europa, una persona sufre una fractura sea como
consecuencia de la osteoporosis, solo en Argentina una de cada tres mujeres sufre
de osteoporosis. La Organizacin Mundial de la Salud ha comunicado que el 40%
de las mujeres mayores de 50 aos sufre, en algn momento de su vida, una
fractura debida a esta enfermedad.

La osteoporosis en una enfermedad esqueltica que se caracteriza por la

disminucin progresiva de la masa sea que produce fragilidad en el hueso; la
consecuencia es el incremento del riesgo de fractura ante cualquier golpe o cada
casual. Una enfermedad silenciosa que solo se hace patente cuando se rompe el
primer hueso.

Segn la Medicina Tradicional China son los Riones que gestionan la buena salud
de los huesos y de la mdula. La osteoporosis se origina por un vaco de la energa
de los Riones, que disminuye inevitablemente a partir de los cincuenta aos. Es a
partir de esta edad que los riesgos de fragilidad sea aparecen.

Si los Riones son fuertes, la mdula es abundante y los huesos son fuertes,

Si los Riones son dbiles hay debilidad en los huesos y consecuentemente

tambin vertebral.

Los mdicos aconsejan 3 pasos a seguir para prevenir y controlar esta enfermedad
que afecta a tantas mujeres:

Visitar anualmente al mdico para realizar una prueba densiomtrica que permite
conocer el estado de los huesos.

Mantener una dieta variada y equilibrada que incluya un aporte en calcio

adecuado para cada edad.

Alejarse de la vida sedentaria y realizar con perseverancia ejercicio aerbico de

intensidad baja-moderada como es Qigong.
El Qigong adems de trabajar el aparato externo locomotor, acta sobre los
sistemas internos: circulatorio, nervioso, digestivo, respiratorio, urogenital y
endocrino. Sus movimientos ejercen un efecto sobre la masa sea, por lo que el
riesgo de fractura disminuye, consiguiendo atenuar la osteoporosis. Los ejercicios
de Qigong: inclinarse para tocar la punta de los pies, el tigre salta equilibran la
energa de rin y atenan sta enfermedad.

La prctica de Qigong tiene un efecto tanto teraputico como preventivo con la

osteoporosis, es un mtodo ideal para mejorar la salud en general y la calidad de
vida.

16.- Prstata

La hiperplasia benigna de prstata (HBP) consiste en el aumento del tamao de la

prstata producido por un incremento relativo del estrgeno o hormonas
femeninas en detrimento de la testosterona o hormonas masculinas que aparece
en los hombres con la edad.

Se estima que en Argentina ms del 50% de los hombres a partir de 60 aos y el

90% a partir de los 80 aos sufre de hiperplasia benigna de prstata.

La prstata es una glndula que est situada debajo de la vejiga rodeando la

uretra y tiene un aspecto y tamao parecido al de una nuez. Interviene en la
emisin del lquido seminal durante el acto sexual. Al aumentar su tamao la
prstata comprime la uretra provocando retencin de la miccin y/o reflujo de la
orina hacia los riones. La necesidad de orinar aumenta su frecuencia. El caudal de
orina disminuye, surgen problemas para empezar la miccin y tambin se tiene
sensacin de continuar con la vejiga llena despus de orinar. La vejiga sufre
irritacin al no poder evacuar toda la orina lo que puede provocar una infeccin
urinaria y algunas veces hasta clculos en la vejiga. Tambin puede provocar
miccin por rebosamiento al no poder retener la orina.

La medicina tradicional china atribuye principalmente esta afeccin a una

insuficiencia de yin y yang en el rin, rgano esencial de la vida, la energa renal
se consume irremediablemente con el pasar de los aos. Tambin a una
insuficiencia de qi en bazo y estmago y calor y humedad en el Jiao Inferior.

Los siguientes hbitos de vida ayudan a controlar la HBP:

. Reducir la ingesta de grasas animales, comidas picantes o muy condimentadas

. Llevar una dieta rica en fibras, fruta y verdura.

. Tomar alimentos ricos en zinc como las semillas de calabaza

. No beber alcohol, ni caf

. Realizar 30 minutos de qigong al da para equilibrar la energa de los rganos
internos, especialmente del rin. Todos los ejercicios de qigong que activan la
energa renal son adecuados.

La integracin del Qigong en el tratamiento de la hiperplasia benigna de prstata

genera, sin duda alguna, efectos teraputicos beneficiosos. Los ejercicios del
Qigong son seguros, no tienen contraindicaciones son fciles de aprender y aplicar
correctamente.

17.- Psoriasis

La psoriasis es una enfermedad crnica que se identifica porque genera unas

placas escamosas e inflamadas en la piel que producen irritacin. Es el resultado
de un desequilibrio en la regeneracin de las clulas cutneas. El proceso de
crecimiento de las nuevas clulas es de aproximadamente 30 das, tiempo
necesario para llegar hasta la superficie de la piel y eliminar las clulas muertas,
sin embargo en la psoriasis las clulas cutneas se regeneran muy rpidamente y
llegan a la superficie acumulndose con las clulas muertas, lo que produce placas
gruesas con enrojecimiento de la piel y picazn. Las partes del cuerpo que suele
afectar son el cuero cabelludo, la parte interior de las articulaciones de la rodilla y
el codo y la parte inferior de la espalda.

Es una afeccin muy comn, no contagiosa, con clara tendencia hereditaria, que
afecta tanto a mujeres como a hombres. La etiologa apunta principalmente al
sistema inmunitario que confunde errneamente clulas sanas con agentes
peligrosos. Otras causas pueden ser bacterias o infecciones virales, especialmente
faringitis e infecciones de las vas altas respiratorias, tambin puede ser causada
por lesiones en la piel como cortes, quemaduras o picaduras de insectos. O puede
tratarse de una contraindicacin a medicamentos como los betabloqueantes para
la hipertensin o frmacos antiinflamatorios para la artritis. Por supuesto la
tendencia a tener psoriasis se acrecienta cuando la alimentacin no es equilibrada
y la ingesta de carnes rojas y alcohol toma protagonismo en la dieta. El estilo de
vida es determinante, dado que muchas veces los brotes psorisicos coinciden con
estados de estrs emocional que actan como factor desencadenante, por lo que
la psoriasis se interpreta tambin como una enfermedad psicosomtica. La
psoriasis puede aparecer de forma lenta o repentina, muchas veces desaparece
para luego reactivarse con el paso del tiempo.

La medicina tradicional china resume las causas de psoriasis en calor txico, es

decir en una hiperactividad del sistema inmunitario debido a calor interno, calor
metablico o calor con edema que se expresa en la piel. El tratamiento mediante
acupuntura, fitoterapia o qigong se centra en dispersar el calor y eliminar la
humedad y viento.
Los ejercicios qigong son muy adecuados pues mitiga sta afeccin al activar y
tonificar la energa del pulmn que controla la epidermis y la del rin que
humedece la piel. Adems el qigong proporciona equilibrio emocional y calma
mental, por lo que disminuye el estrs y la ansiedad que son caldo de cultivo de
los brotes psoriasicos.

ACTIVIDADES INTELECTUALES QUE MEJORA LA PRCTICA DE QIGONG

01.- Atencin

No hay actividad humana que pueda ser practicada con eficiencia sin la adecuada
atencin, y de la calidad de esta dimana el provecho de la experiencia. Sin
embargo, estamos acostumbrados a asociarla a obligaciones poco placenteras,
con lo que identificamos diversin con dispersin y evitamos implicarnos en
procesos que requieren el ejercicio de la atencin. La calidad recreativa del qigong
nos permite superar este equvoco y crear un campo de juego adecuado para que
nuestra atencin se desarrolle.

En la vida cotidiana solemos fragmentar nuestra atencin o incluso dispersarla,

con lo cual nunca obtenemos un alto rendimiento de esta facultad mental. En el
qigong, en cambio, empleamos dos tipos de atencin. Una atencin dirigida a un
objeto determinado en un momento dado una correcta postura, por ejemploo
una atencin sostenida y continuada en un proceso: como el flujo de la respiracin
asociado a un movimiento lento y gradual de una parte del cuerpo o su conjunto.

La atencin precisa, continuada y fluida es una fuente de salud psicolgica,

experimentada durante siglos por todas las tradiciones meditativas, tanto las
orientales (qigong, taijiquan) como las occidentales (oracin contemplativa). El
paso de la atencin breve, dispersa o fragmentada a la atencin sostenida y
dinmica es un avance psicolgico de gran magnitud, y la puerta de entrada a
espacios de vivencia de la madurez humana. Mayor atencin significa mayor
eficiencia y mayor satisfaccin de la experiencia, tanto en el ejercicio de las
actividades externas y las relaciones como en la profundizacin en nuestra vida
interior y en el modo como percibimos la vida y las cosas.

02.- Concentracin

La concentracin es el mantenimiento de la atencin en un solo punto. Existe una

relacin dinmica y dialctica entre los procesos de la atencin continuada y la
concentracin sostenida y profunda.

Hay relacin directa entre la capacidad de concentracin y la salud mental; un

dficit de atencin crnico forma parte de ciertos sndromes a los cuales la
psicologa clnica trata de poner remedio. Estamos malacostumbrados a identificar
la concentracin con un tipo de esfuerzo que implica contraccin e incomodidad.

La prctica del qigong, en cambio, nos abre la puerta a experimentar una

concentracin gradual y relajada que viene favorecida por la atencin dinmica y
la coordinacin entre cuerpo, respiracin y mente. Una y otra se retroalimentan
mutuamente, suscitando procesos de percepcin profunda.

La concentracin aporta autodominio y ejercicio de la voluntad, pero tambin

puede favorecer la apertura a procesos de sanacin de las emociones y las
relaciones. Una mayor concentracin implica un alto equilibrio emocional, con el
consiguiente despliegue de posibilidades de transformacin y cambio en la
conducta y mejoramiento del propio bienestar, de las relaciones y la comunicacin.

03.- Conciencia Profunda

Cuando la memoria depurada halla fcilmente el acceso a lo que en este mismo

momento es mejor para nosotros o para la situacin en que nos encontramos,
responde inmediatamente a la exigencia y nos aporta una solucin creativa. Ese
tipo de eficiencia se llama intuicin.

La intuicin suele considerarse como fruto del azar pero es uno de los estados
posibles de conciencia profunda, es decir, de un ejercicio integral de las facultades
psicolgicas que no acta de manera fragmentada o limitada sino que aborda
integralmente la situacin en el que el ser humano se encuentra. En los ltimos
aos ha hecho fortuna el concepto de inteligencia emocional, difundido por el
psiclogo Daniel Goleman (a partir de su experiencia en Asia con los mtodos de la
conciencia y su traduccin a un contexto psicolgico) que es una capacidad
derivada de esa integralidad, pero existen otras. Muchos deportistas de lite
conocen las diversas manifestaciones que toma la intuicin que se deriva de la
integracin entre cuerpo, mente, respiracin y energa.

El famoso novelista japons Haruki Murakami, autor de Tokyo Blues, ha escrito

sobre ello en De qu hablo cuando hablo de correr respecto a su experiencia
como maratoniano. Un ejemplo elemental de esa conciencia profunda es este:
cuando debemos bajar unas escaleras a toda prisa, lo hacemos corriendo de
manera fluida e ininterrumpida. Si contamos los escalones o pensamos en el
mecanismo de la marcha, tropezamos. En el ftbol, los goles memorables
responden a esa misma intuicin surgida de la conciencia profunda del instante. Es
harto conocido el entrenamiento en meditacin zen que en Japn siguen los
tiradores de arco.

En la prctica del qigong podemos experimentar esos momentos de intuicin, y

adems, favorecer que surjan otras manifestaciones ms profundas de ella. Como
algn sabio ha dicho, el fuego del movimiento de los msculos aviva la luz de la
conciencia. Una prctica continuada del qigong nos lleva a experimentar la
relacin que existe entre conciencia y energa, de manera emprica y directa. Esa
energa que algunos consideran una entelequia est identificada por la medicina
tradicional china en cuyo marco terico y prctico se da el qigongy su
circulacin, cartografiada minuciosamente en la trama somato-energtica del ser
humano.

La atencin dinmica conduce al avivamiento de los procesos energticos en el ser

humano; la concentracin en esos procesos pone en marcha el aumento y
refinamiento de esa energa; es posible entonces que una circulacin energtica
de mayor calidad y fluidez ejerza efectos en el continuo psicosomtico. No slo en
lo fenomenolgico sino en planos ms profundos de refinamiento de la conciencia.
Esa conciencia intuitiva que parece estar reservada a artistas, msticos y
creadores, o bien experimentable de manera fortuita, puede ser accesible
mediante una prctica metdica basada en la integracin cuerpo-mente-energa.

Los beneficios psicolgicos de la prctica del qigong nos aportan mayor eficiencia,
bienestar, paz y salud. Este camino nos conduce no a la abstraccin o al
aislamiento sino al encuentro de la Humanidad. El qigong nos ofrece una
posibilidad de mejora y cambio que no es nicamente individual sino transpersonal
y social, de acuerdo con otra frase sabia: S t mismo el cambio que deseas ver
realizado en el mundo (Gandhi).

04.- Ecuanimidad

Equilibrio emocional es sinnimo de considerar las percepciones de modo

ecunime. Regular el cuerpo, regular la respiracin y regular las emociones que
experimenta nuestra mente nos introduce a una vivencia ms fcil de momentos
de ecuanimidad.

Esa ecuanimidad se vive con las emociones y con el cuerpo: los ejercicios de
qigong fomentan el equilibrio y la armona en lo postural y lo anatmico-funcional,
y ese equilibrio se extiende a lo emocional y lo energtico.

El qigong, con su cualidad de actividad somato-psquica integral y teraputica, nos

propone un ejercicio agradable, inmediatamente satisfactorio y enriquecedor, y el
equilibrio resultante hace que nos demos cuenta de que nuestra propia realidad
corporal puede ser experimentada de otro modo. Nuestra persona fsica ya no es
una carga que sobrellevar sino un medio a travs del cual podemos expresarnos y
vivir ms plenamente.

Nos damos cuenta de pequeos cambios que se producen en la capacidad

postural, funcional y respiratoria de nuestro cuerpo, y ellos se reflejan a su vez en
nuestro estado emocional. La dinmica de la percepcin, atencin dinmica y
concentracin sostenida nos proporciona mayor calidad de vida puesto que con
ella resolvemos tensiones, conflictos e insuficiencias: valoramos con mayor
realismo nuestra situacin y por tanto estamos en mejores condiciones para
cambiar a mejor.

05.- Memoria

La memoria es mucho ms que la capacidad de retencin de informacin. El

estudio de la enfermedad de Alzheimer nos lleva a interrogarnos sobre la relacin
existente entre memoria e identidad personal. El ser humano no es slo memoria
de sus actos, vivencias e interacciones, sino memoria integral de su conciencia,
razn y esencia.

La memoria sirve, como toda facultad humana, a la supervivencia. Su funcin en

este sentido consiste en comparar la experiencia presente o posible con otras ya
experimentadas. Ms y mejor memoria significan mayor capacidad de opcin. Una
memoria sana es la que nos hace rememorar sin conflicto, ya que la persistencia
de ste dificulta el aprendizaje y el progreso, puesto que focaliza en aquel las
energas que son necesarias para realizar stos. La memoria en su sentido ms
profundo y vital es una memoria desconflictivizada, lo que se suele llamar estar en
paz con uno mismo.

Como se suele decir, el tiempo lo cura todo: las personas sanas sobreviven
porque recuerdan principalmente lo bueno y convierten lo malo en experiencia de
la que aprender.

El qigong abre paso a una profundizacin creativa y alegre en la facultad de la

memoria: aprendemos, practicamos y reproducimos secuencias de movimientos y
mdulos de ejercicios que nos permiten ejercitar nuestra creatividad
construyendo una prctica cada vez ms compleja y depurada, en la cual el
conjunto de nuestro ser cuerpo, mente, energa y espritu-- se integra
progresivamente en mayor profundidad. Con ello nos convertimos en in-divduos:
seres no divididos sino con personalidad integrada.

Una memoria de ms calidad implica disponer de los recursos que surgen de lo

ms ntimo de nuestro ser.

06.- Percepcin clara

Una sesin de qigong nos propone un modo de actuar distinto al de nuestras

rutinas cotidianas. Es una propuesta para movernos, respirar y adoptar posturas
que no son habituales para nosotros. Pero no se trata de posturas forzadas,
movimientos complicados o esquemas posturales extremos. Como se trata de una
prctica inmediatamente asequible, el qigong aparece como un juego en el que se
nos pide que empleemos nuestras capacidades funcionales y perceptivas de otro
modo, pero atrayente y agradable.
Nos encontramos as practicando una actividad fsica, en la que hemos de atender
a los movimientos y a su coordinacin, al flujo de la respiracin, a la ejecucin
correcta de las posturas, etc. Es un nuevo reto que nos hace jugar en campo
contrario, que al ser distinto de nuestra cotidianeidad obliga al conjunto de
nuestras facultades perceptivas a desempearse en un entorno desconocido.

La capacidad adaptativa de la percepcin desencadena as un proceso de cambio:

nueva exigencia implica nueva respuesta, y con ello, una adaptacin ms eficaz.
Pues lo que entra en juego no es slo la actividad fsica y el ejercicio de la
respiracin sino su coordinacin con las facultades psicolgicas relativas a la
percepcin, la atencin y la concentracin: el practicante debe ser consciente
tanto de unas como de otras.

La prctica del qigong no es aleatoria o meramente intuitiva sino que se cie a un

mtodo: regular el cuerpo, regular la respiracin y regular la mente. La secuencia
de este proceso redunda en la ampliacin y el afinamiento de nuestras facultades
cognitivas, lo que nos aporta ms informacin y de mayor calidad referente a
nuestro estado psicofsico y de nuestro entorno y condiciones de vida en general:
vivimos nuestras vidas ms atentas, ms despiertas y ms motivadas.