FORMAO CIDAD

APOSTILA DO INSTRUTOR
 CAMINHO
DA PROFISSO
 APRESENTAO

O material que voc est recebendo faz parte da Formao

Cidad, que tem por objetivo a atuao profissional baseada:
Na importncia da insero no mundo do trabalho por meio
da flexibilidade e rapidez de respostas.
Na relevncia, competncia interpessoal e social nas equipes
produtivas.
No autoconhecimento e desenvolvimento de competncias
que possibilitem o ingresso no mercado de trabalho.
Acreditamos que, por meio do dilogo, criaremos uma
ponte entre sua experincia, o autodesenvolvimento, o
mundo do trabalho e construiremos juntos O CAMINHO DA
PROFISSO.

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 INFORMAES INICIAIS AOS TUTORES

O programa O Caminho da Profisso uma parceria entre SESI e SENAI, na qual o SESI
responsvel pela Formao Cidad dos participantes e o SENAI responsvel pela Formao
Profissional. O objetivo do Programa proporcionar a capacitao aos participantes,
auxiliando para a incluso de potenciais profissionais qualificados no mercado de trabalho.

O Programa desenvolvido em 160 horas, sendo:

Formao Cidad 48 horas de responsabilidade SESI:

O SESI trabalha em 48 horas a Formao Cidad dos participantes, abordando os seguintes
temas:
Relaes Interpessoais (16 horas)
Sade e Segurana no Trabalho (12 horas)
Meio Ambiente (08 horas)
tica e Cidadania (12 horas)

O objetivo da Formao Cidad desenvolver no participante a flexibilidade, a rapidez de

resposta, a competncia interpessoal e social, alm do autoconhecimento e competncias
que possibilitem o ingresso no mercado de trabalho. Independente do curso ofertado pelo
SENAI, a parte desenvolvida pelo SESI sempre abordar os temas supracitados, respeitando
a carga horaria de 48 horas. Os temas no so ofertados separadamente.

Formao Profissional 112 horas de responsabilidade SENAI.

O SENAI oferta 11 opes de cursos de Auxiliares, sendo: Auxiliar de Manuteno Predial;
Auxiliar de Servios Automotivos; Auxiliar de Servios de Panificao; Auxiliar de Confeco;
Auxiliar de Eletricidade Predial; Auxiliar de Marcenaria; Auxiliar de Mecnica Industrial;
Auxiliar de Produo de Alimentos; Auxiliar Administrativo; Auxiliar de Informtica e Auxiliar
de Pedreiro.
Aps o trmino do programa, os participantes devem ser capazes de atuar na rea em que
tiveram a Formao Profissional e devem ter conscincia da importncia dos aspectos vistos
na Formao Cidad.

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Competncias desenvolvidas
Na Formao Cidad sero desenvolvidas as seguintes competncias:

Flexibilidade e Rapidez de Respostas;

Habilidade de relaes Interpessoais e sociais;

Autoconhecimento e outras habilidades que possibilitem o ingresso no mercado de

trabalho, como a ampliao do conhecimento dos participantes em relao questes
de meio ambiente, de sade e segurana no trabalho.

Alm disso, ele dever ser capaz de:

Se comunicar mais facilmente;

Identificar os riscos apresentados no ambiente de trabalho e saber prevenir para que os

mesmos aconteam;

Identificar os principais tipos de Equipamentos de Proteo Individual e como manuse-

los;

Compreender a importncia de cuidar da sade;

Reconhecer doenas que afetam o desempenho das pessoas;

Reconhecer o meio ambiente e como importante preserv-lo, assim como quais so

os impactos do mau uso do meio ambiente;

Como possvel reciclar, reutiliza e reduzir os resduos slidos;

Criar um currculo;

Saber como se portar no ambiente de trabalho;

Reconhecer as competncias e qualidades solicitadas no ambiente de trabalho.

Ao final da Formao Profissional os participantes devero ser capazes de atuar na rea do

curso desenvolvido.

Critrios de avaliao.
SESI e SENAI trabalham com 75% de frequncia e uma avaliao de nota 6.0.
As avaliaes acontecem separadamente, assim como os cadastros dos alunos.

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 PROBLEMAS OU OPORTUNIDADES
adaptao do texto de Mario Persona

Aquele trecho da praia horrvel comentou o recm-chegado amigo que caminhava ao

meu lado. S tem pedras, um problema caminhar por l. completou. Tinha razo. Passei
pelas pedras para chegar ali. Tropecei, escorreguei, feri meus ps nos corais. A praia seria
melhor sem elas. Ou no?
Porm todos parecem preocupados demais com as pedras. No as da praia, mas as que
impedem o andar. Afiadas, escorregadias e assoladas pelas ondas de um mundo inconstante,
so um perigo para quem j vive com a gua batendo no queixo.
Antes de voltar, decidi fazer uma ltima caminhada pela praia, apesar do anncio de chuva.
Sim, as pedras continuam l, mas hoje no passei por elas com pressa. Parei para observ-las
de perto. Em vez de enxerg-las como problema, tentei descobrir alguma oportunidade. Foi
o melhor da caminhada.
Descobri que em pocas remotas um vulco deixara suas pegadas ali. Um espetculo
que ningum viu, foi preservado no tempo que agora se abria diante dos meus olhos. Um
momento oportuno para olhares menos preocupados com o caminhar e mais atentos s
oportunidades escondidas nas pedras das dificuldades.
Enquanto as novas descobertas iam se revelando diante dos meus olhos, percebi que
aquele era o mais belo, rico e vibrante trecho inserido na monotonia da praia. Ento outro
problema surgiu: uma chuva intensa. Senti sua massagem vigorosa e refrescante como mais
uma dificuldade que se transformava em oportunidade.
Lembrei das chuvas infantis proibidas. A criana em mim chapinhou seus ps numa poa
enquanto meu lado adulto vigiava para certificar-se de que ningum me observava. Um
casal ao longe fugia da chuva que para eles era um problema. O mesmo problema que um
dia foi visto como oportunidade pelo inventor do guarda-chuva, do limpador de para-brisa
ou da capa impermevel. Ou pelo poeta que cantou suas gotas e o artista que a imobilizou
com seus pincis.
Num movimento involuntrio, elevei meus olhos das pedras para o cu em busca do Artista.
Um imenso arco-ris fazia a ponte entre terra e mar, envolvendo as nuvens sombrias numa
aliana multicor. Eu nem precisava caminhar at seu fim para encontrar o pote de ouro.
Estava bem ali, onde antes s via problemas para os meus ps. Pedras escorregadias, afiadas
e aoitadas pelas ondas do mar.

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CAMINHANDO PARA AS OPORTUNIDADE

DICA NO 1
AUTOCONHECIMENTO E PERCEPO
Questione: Quem sou eu?
Descubra suas potencialidades.

DICA NO 2
APRENDIZAGEM
Avalie sua trajetria de vida.
Resgate seu poder de aprender.

DICA NO 3
ESTABELEA UM PLANO DE AO
Estabelea um objetivo.
Reconhea quais os primeiros passos para alcanar seu objetivo.
Estabelea um prazo.

DICA NO 4
COLOQUE SEU PLANO DE AO EM PRTICA
No barganhe com o seu plano de ao.
Comece j!

DICA NO 5
Avalie seus resultados
Verifique o seu sucesso.
Mude quando for necessrio.

DICA PERMANENTE
ACREDITE SEMPRE EM VOC!

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 SUMRIO

RELAES INTERPESSOAIS......................................................................................................................10
SADE E SEGURANA NO TRABALHO................................................................................................23
MEIO AMBIENTE................................................................................................................................................46
TICA E CIDADANIA.......................................................................................................................................58
REFERNCIAS ....................................................................................................................................................75
CRDITOS..............................................................................................................................................................77

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10
 APRENDENDO PARA A VIDA

Em geral, as pessoas diferem bastante na maneira como aprendem.

Estar vivo estar aprendendo. A aprendizagem no algo que fazemos s vezes, em locais
especiais ou em alguns perodos da nossa vida. parte da nossa natureza. Ns nascemos
aprendizes.
A aprendizagem permite-nos prever o que combina com o que, o que vai acontecer em
seguida, o que pode ocorrer se fizer isso em vez daquilo.
Quando optamos por aprender, esperamos que os frutos da nossa explorao nos auxiliem
a superar desafios.
Aprender uma estratgia de sobrevivncia que envolve riscos e promete retornos. Exige
a capacidade de tolerar a frustrao e a confuso, de agir sem saber o que vai acontecer, de
enfrentar a incerteza sem ficar inseguro.
Aprender o nosso convite e nessa caminhada vamos iniciar nossa explorao por conhecer
em primeiro lugar a ns mesmos e como aprendemos a ser do jeito que somos.

AUTOESTIMA
O que autoestima?
a opinio, o sentimento que cada pessoa tem por si mesma. ser capaz de respeitar,
confiar e gostar de si.

Quando comea a se formar?

Na infncia, a partir de como as outras pessoas nos tratam.
Quando criana, pode-se alimentar ou destruir a autoconfiana.
Autoestima baixa geralmente est relacionada a falsos valores.

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 RESULTADOS DA AUTOESTIMA ELEVADA:

mais vontade em oferecer e receber elogios, expresses de afeto;

sentimentos de ansiedade e insegurana diminuem;

harmonia entre o que sente e o que diz;

necessidade de aprovao diminui;

maior flexibilidade aos fatos;

autoconfiana elevada;

amor prprio aumenta;

satisfao pessoal;

maior desempenho profissional;

relaes saudveis;

paz interior.

PARA ELEVAR A AUTOESTIMA PRECISO:

autoconhecimento;

manter-se em forma fsica (gostar da imagem refletida no espelho);

identificar as qualidades e no s os defeitos;

aprender com experincias passadas;

tratar-se com amor e carinho;

ouvir a intuio (o que aumenta a autoconfiana);

manter dilogo interno;

acreditar que merece ser amado(a) e especial;

fazer todo dia algo que o deixe feliz. Podem ser coisas simples, como danar, ler,
descansar, ouvir msica, caminhar.

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 SUGESTO DE ATIVIDADES PARA O INSTRUTOR

Para chamar a ateno dos alunos para os ESTILOS DE APRENDIZAGEM, o instrutor pode
propor um teste para descobrir o estilo de aprendizagem de cada um.
Aps o teste, voc pode discutir com os alunos as melhores ferramentas para o aprendizado
de cada estilo.
Para saber mais sobre o assunto e debater com os alunos, leia a explicao no link abaixo:
http://www.neaad.ufes.br/subsite/psicologia/obs08gardner.htm

Agora faa o teste e aplique para os alunos!

http://www.believeidiomas.com.br/estilo-de-aprendizagem.php

CONSTRUINDO A MINHA AUTOESTIMA

PARE DE COMECE A
destruir-se, ser seu pior inimigo amar-se, seja o seu melhor amigo
escolher a ansiedade e a depresso escolher a felicidade
remoer as fraquezas identificar as suas foras
ser passivo ou agressivo ser assertivo
ter pensamentos irracionais ter um sistema de valores racionais
referir-se a si mesmo com nomes negativos referir-se a si mesmo com nomes positivos
permitir que o critiquem destrutivamente colocar limite para as crticas destrutivas
viver no tdio e na monotonia ficar no
estender-se, tentar coisas novas
mesmo buraco
viver sem valer a pena decidir qual o seu valor
reclamar do que no est acontecendo na sua estabelecer e alcanar suas metas
vida
destruir padres saudveis respeitar seu corpo com alimentos nutritivos
deixar-se oprimir por exigncias sobre meditar, orar, relaxar, colocar limites
seu tempo ou seu espao e a sua energia tirar tempo para si mesmo

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 Caro instrutor, leia o material para conhecer sobre o assunto e debate-lo com
os estudantes. Aprofunde-se antes de conduzir a sua aula. Leia mais sobre
motivao no artigo a seguir: http://www.endeavor.org.br/artigos/gente-gestao/
desenvolvimento-de-lideranca/o-poder-da-autoconfianca

Caro instrutor, voc pode incrementar a sua aula com uma dinmica de grupo que
motive os alunos a se conhecerem e a se entrosarem melhor. Abaixo damos um
exemplo de uma dinmica motivacional de fcil aplicao que pode ser realizada com
os alunos. Confira!
rvore da Vida
Objetivos: Conhecimento, apresentao e integrao do grupo.
Material: uma folha de papel em branco para cada participante. Lpis ou caneta.
Processo da dinmica:
Cada participante recebe uma folha de papel.
O facilitador motiva para que acompanhem o processo do desenho e faam por etapas,
conforme vai indicando.
a) Desenhe a raiz de uma rvore e coloque a a sua data de nascimento, o nome de
pessoas que marcaram o seu passado, acontecimentos marcantes dos primeiros anos
de vida.
b) Desenhe o tronco da rvore e nele anote o que faz sempre (em que gasta a vida), a
motivao que lhe faz crescer.
c) Desenhe folhas, flores e frutos e neles escreva suas esperanas, sonhos.
d) D nome rvore e escolha outra rvore (de outro colega) com quem ir partilhar o
que escreveu, ou seja, partilhar a sua rvore, o seu eu.
e) Depois, quem quiser pode partilhar a experincia para todos. Deve ser feita uma
avaliao da dinmica por todos, para partilhar as descobertas e os sentimentos em
relao atividade.
FONTE: http://toquedemotivacao.com.br/category/dinamica-de-grupo/

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 MOTIVAO

A DIFERENA ENTRE MOTIVAO E ENTUSIASMO

Motivao um estado pessoal, intransfervel. Ningum tem o poder de motivar ningum.

Pode-se incentivar, transmitir entusiasmo, emocionar, seduzir, aliciar, estimular. Motivar,
no. Motivao no uma injeo de nimo que se aplica em algum.
O entusiasmo altamente contagioso, mas, como toda virose, cumpre seu ciclo e passa.
Incentivo influncia exercida por agente externo, mediante um estmulo capaz de gerar
empenho. Cessado o estmulo, cessa o empenho. Estados emocionais so fceis de provocar,
mas mudam com facilidade.
Entretanto, apesar de pessoal e intransfervel, a motivao sofre influncia de fatores
externos ao indivduo, porque todos ns influenciamos e somos influenciados pelo
ambiente. Existem, portanto, duas maneiras de analisar a motivao: de fora ou de dentro,
ou seja, a motivao do outro ou a nossa prpria.
Pela perspectiva da liderana, a motivao depende de cinco condies: compromisso
com o objetivo, expectativa de crescimento por meio do trabalho, forma de atuao do
lder, recompensas adequadas s necessidades pessoais e adequao da atividade ao perfil
individual. O papel do lder prover essas cinco condies para seu grupo, sabendo que, se
faltar uma delas, no haver motivao. Mas sabendo tambm que se tratam de condies
necessrias, mas no suficientes, ou seja, pode ocorrer que todas as cinco condies estejam
presentes e mesmo assim falte motivao, pois se trata de uma equao que inclui outras
variveis, de carter pessoal e intransfervel.
Considerando a questo a partir de uma perspectiva individual, pois se trata de uma
condio pessoal, preciso reconhecer que existem fatores pessoais de motivao. Para ser
exato, existem trs fatores:

1. GOSTAR DO QUE FAZ

Quem faz o que no gosta precisa lutar contra o tdio, violentando suas tendncias
e preferncias, o que fortemente desmotivador. Temos aqui o perfil motivacional
considerado, no do ponto de vista de quem escala algum para uma funo, mas de quem
elege para si mesmo uma determinada atividade. Prazer produz motivao.

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 2. COMPROMETER-SE COM O QUE FAZ

Sem comprometimento no h motivao. Reconhecer em seu trabalho uma causa pessoal

fonte de satisfao e realizao, que resulta em motivao. Uma coisa ser lder trabalhando
para conquistar o comprometimento do grupo, outra ser um integrante do grupo e se
comprometer com um projeto, porque acredita nele.

3. ESTABELECER METAS PESSOAIS

Como poderemos saber se o trabalho nos conduz direo desejada, ou no? Determinando
aonde queremos chegar. Buscar realizao pessoal por meio do trabalho motiva mais do
que o prprio trabalho, por mais especial que seja.

Manter-se motivado , portanto, trabalho de automotivao. Uma pessoa que gosta do

que faz e se compromete com o que faz porque considera importante sua atividade e
tem metas pessoais bem definidas, que lhe do perspectiva de autorrealizao por meio
do trabalho ser uma pessoa motivada.

COMUNICAO

O homem s se constitui como ser social medida que interage com seus semelhantes,
criando o cdigo comum que permite a comunicao e a organizao dos grupos sociais.
H sempre uma comunicao entre as pessoas verbal ou no verbal. Gestos, expresses
faciais, movimentao do corpo, e tambm o silncio, so maneiras de comunicar-se.
Aprender a comunicar-se de forma clara e direta, visando o melhor entendimento entre as
pessoas, um dos objetivos desta temtica. Para que isso acontea, preciso descobrir que:
A realidade diferente para cada pessoa, embora objetivamente possa ser a mesma para
todos. Quando uma pessoa se comunica, fala ou escuta a partir de sua realidade.
A forma de ver e interpretar os fatos depende das histrias, valores e experincias pessoais,
portanto, para compreender o outro, preciso compreend-lo em seu contexto, e no no
nosso.
importante falar diretamente para o companheiro, evitando comentrios na ausncia,
procurando sempre falar para o outro, em vez de falar do outro.

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Mal-entendidos que no so esclarecidos, coisas que no so ditas, segredos e competio
so fatores que comprometem a comunicao.

Caro instrutor, reflita e discuta com os alunos as aes que podem melhorar a comunicao
entre as pessoas. Veja abaixo algumas dessas aes.

ESTRATGIAS DE COMUNICAO

No contato pessoal

Pesquise o assunto que vai abordar.

Organize previamente sua fala: faa um esboo.

Se possvel, ensaie e cronometre o tempo.

Seja objetivo.

Utilize linguagem simples e clara.

Fale pausadamente.

Varie o tom e a altura da voz, coloque vivacidade no que diz.

Faa escuta ativa e pea feedback.

No encare as crticas de forma pessoal.

Na escrita

Utilize o estilo adequado para cada meio: e-mails e recados devem ser simples e diretos.

Nos e-mails, evite escrever em letras maisculas: equivale a gritar.

Depois de escrever, releia o que escreveu. Faa as correes necessrias.

Adote as mesmas estratgias da comunicao oral: estabelea prazos, metas, delegue

funes, utilize uma linguagem adequada para o seu pblico-alvo.

Pea resposta.

Evite antecipar o que o outro vai achar ou responder.

No subestime nem superestime o receptor da mensagem.

17
 OS 10 MANDAMENTOS DAS RELAES HUMANAS

FALE com as pessoas. Nada to agradvel e animado quanto uma palavra de saudao,
particularmente hoje em dia, quando precisamos mais de sorrisos amveis.
SORRIA para as pessoas. Lembre-se de que acionamos 72 msculos para franzir a testa e
somente 14 para sorrir.
CHAME as pessoas pelo nome. A msica mais suave para muitos ainda ouvir o seu
prprio nome.
SEJA amigo e prestativo. Se voc quiser ter amigos, seja amigo.
SEJA cordial. Fale e aja com toda sinceridade: tudo o que voc fizer, faa-o com todo prazer.
INTERESSE-SE sinceramente pelos outros. Lembre-se de que voc sabe o que sabe,
porm voc no sabe o que os outros sabem. Seja sinceramente interessado pelos outros.
SEJA generoso em elogiar, cauteloso em criticar. Os lderes elogiam, sabem encorajar,
dar confiana e elevar os outros.
SAIBA considerar os sentimentos dos outros.
Existem trs lados numa controvrsia: o seu, o do outro e o lado de quem est certo.
PROCURE apresentar um excelente servio. O que realmente vale em nossa vida aquilo
que fazemos para os outros.

ANALISANDO SUAS HABILIDADES

Em que tipo de trabalho as suas habilidades so valorizadas?

HABILIDADES TRABALHO
EXEMPLO: Comunicao Recepcionista, atendente, etc.

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 EMPREENDEDORISMO

O QUE EMPREENDEDORISMO?

TRS CONCEITOS:

1. A capacidade individual de empreender.

Isto , a capacidade de tomar a iniciativa, buscar solues inovadoras e agir no sentido de
encontrar a soluo para problemas econmicos ou sociais, pessoais ou de outros, por meio
de empreendimentos.

2. O processo de iniciar e gerir empreendimentos.

Isto , o conjunto de conceitos, mtodos, instrumentos e prticas relacionadas com a
criao, implantao e gesto de novas empresas ou organizaes. Nesse sentido que o
empreendedorismo uma disciplina a ser ensinada.

3. O movimento social de desenvolvimento do esprito empreendedor.

Isto , um movimento social para a criao de emprego e renda, que recebe o incentivo dos
governos e de instituies de diferentes tipos.

Algumas pessoas j nascem com maior qualificao para o empreendedorismo, outras no

tm talentos inatos, mas isso no quer dizer que no possam aprender e desenvolver esses
talentos. Esse desenvolvimento fundamental para toda pessoa que almeja implantar e
gerir um pequeno negcio.

PERGUNTE PARA VOC:

O que o torna uma pessoa empreendedora?

Quais so os elementos essenciais da capacidade empreendedora?

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 CARACTERSTICAS BSICAS DO EMPREENDEDOR:

Iniciativa.
Autoconfiana.
Aceitao do risco.
Sem temor do fracasso e da rejeio.
Deciso e responsabilidade.
Energia.
Automotivao e entusiasmo.
Controle.
Voltado para a equipe.
Otimismo.
Persistncia.

PILARES DA EMPREGABILIDADE

1. desempenho,
Adequao do trabalho vocao. Quem faz o que gosta, tem motivao,
bom atendimento.

2. Desenvolvimento de competncias.
Tcnicas mercadolgicas de relacionamento, de comunicao oral e escrita, educao
tecnolgica, idiomas.

3. Idoneidade
Um procedimento tico garante cabea erguida, respeito prprio e dos outros e
propaganda boca a boca.

4. Sade fsica, mental e espiritual.

com o corpo que vivemos e com o esprito, com as emoes, que nos relacionamos
com os outros. preciso achar tempo para cultura, lazer, cuidados pessoais.

20
5. Reservas financeiras, habilidades alternativas.
Profissionais atualizados tm mais valor de mercado, por isso, deve-se investir continuamente
na prpria carreira e guardar algum dinheiro para se garantir em perodos de transio.
Nesses momentos, habilidades alternativas, correlatas ou no carreira, podem ser de
grande utilidade.

6. Relacionamento.
um investimento dirio e de retorno garantido, pois est disponvel a qualquer momento.
FONTE: Jos Augusto Minarelli

Caro instrutor, aprofunde-se no assunto sobre empreendedorismo. Leia o artigo a

seguir sobre as caractersticas do empreendedor.
http://www.sebrae.com.br/momento/quero-melhorar-minha-empresa/comece-por-
voce/empreendedorismo/336-caracteristicas-do-empreendedor/BIA_336

Para melhorar a sua aula, que tal aplicar um teste para saber o nvel de empreendedorismo
de seus alunos?
http://exame.abril.com.br/pme/quizzes/voce-tem-perfil-de-empreendedor
Caso os nveis de seus alunos sejam baixos, discuta com eles as possibilidades de
desenvolvimento das caractersticas do empreendedor com cursos e palestras. Visite os site:
http://www.sebraepr.com.br/PortalInternet/Destaques/Quero-abrir-minha-empresa

21
 SADE E SEGURANA
NO TRABALHO

22
 Que tal passar um vdeo sobre segurana do trabalho para os alunos?
Primeiro, mostre a eles que as gambiarras, ou os jeitinhos no so o modo correto
de resolver os problemas. Discuta com eles sobre isso aps mostrar o vdeo a seguir:
http://www.youtube.com/watch?v=O97UgsxBv2E
Em seguida, mostre a eles o vdeo em que podemos ver algumas situaes de risco que
podem ocorrer em um local de trabalho.
http://www.youtube.com/watch?v=gRAHl0KG2m4

RISCOS AMBIENTAIS

Os riscos ambientais presentes no ambiente de trabalho, que podem comprometer a sade

e a segurana dos trabalhadores, so:

FSICOS

Formas de energia que afetam a sade do trabalhador.

Rudo: um som desagradvel e capaz de provocar distrbios no organismo e, sobretudo,
a sensao de desconforto.
Ex.: motores, mquinas industriais.

Vibrao: qualquer movimento que o corpo executa em torno de um ponto fixo.
Ex.: trator de esteira, martelete pneumtico.

Radiaes ionizantes: partcula ou onda eletromagntica que, ao interagir com a matria,

ioniza direta ou indiretamente seus tomos ou molculas.
Ex.: raios-X.

Radiaes no ionizantes: a radiao, ao atingir um tomo, no tem energia suficiente

para ioniz-lo, apenas o excita, fazendo com que a energia interna aumente.
Ex.: fornalha, fundio, forno de micro-ondas.

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 Frio:
Ex.: cmara fria, tnel de congelamento.

Calor:
Ex.: fornalhas, caldeira.
Presses anormais: quando o homem est sujeito a presses menores ou maiores que a
presso atmosfrica.
Ex.: mergulhadores, altitudes elevadas.

Umidade:
Ex.: indstria de laticnios, frigorficos.

QUMICOS

Substncias, compostos ou produtos que possam penetrar no organismo pela via

respiratria, pele ou por ingesto que afetam a sade do trabalhador.
Poeira: so partculas slidas formadas por desagregao mecnica em suspenso no ar.
Ex.: madeira, metais, minerais.

Fumos: so pequenas partculas slidas suspensas no ar, geradas pelo processo de
condensao de vapores geralmente metlicos.
Ex.: fundio, solda.

Neblinas: so partculas lquidas formadas por condensao de vapores em suspenso no ar.

Ex.: galvanoplastia.

Nvoas: so partculas lquidas, formadas por desagregao mecnica de corpos lquidos.

Ex.: pulverizao, pintura.

Gases: so substncias que em condies normais de temperatura e presso esto no estado

gasoso. No possuem formas e volumes prprios e tendem a se expandir indefinidamente.
Ex.: hidrognio, acetileno.

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Vapores: a fase gasosa de uma substncia que normalmente slida ou lquida em
condies normais de temperatura e presso.
Ex.: gasolina, solventes.

ERGONMICOS

Situao de inadaptao das condies de trabalho s caractersticas psicofisiolgicas do

trabalhador.
a. Esforo fsico intenso.
b. Levantamento e transporte manual de peso.
c. Exigncia de postura inadequada.
d. Controle rgido de produtividade.
e. Imposio de ritmos excessivos.
f. Jornadas de trabalho prolongadas.
g. Monotonia e repetitividade.
h. Causadores de estresse fsico e/ou psquico.

BIOLGICOS

So micro-organismos presentes no ambiente de trabalho capazes de causar contaminaes

ao trabalhador.
Vrus Ex.: HIV, gripe.
Bactrias Ex.: salmonela.
Protozorios Ex.: doena de chagas.
Fungos Ex.: bolores, mofo, micoses.
Parasitas: Ex.: tnia, ascris.
Bacilos Ex.: tuberculose, ttano.

25
 ACIDENTES

Situaes de riscos que podem contribuir direta ou indiretamente para a ocorrncia de

acidentes.

Arranjo fsico inadequado.

Mquinas e equipamentos sem proteo.

Ferramentas inadequadas ou defeituosas.

Iluminao inadequada.

Eletricidade.

Probabilidade de incndio ou exploso.

Armazenamento inadequado.

Animais peonhentos.

Situao de risco de acidentes.

ACIDENTES NO ACONTECEM. TODOS ELES PODEM E DEVEM SER EVITADOS.

ELIMINE TODOS OS INCIDENTES, COMUNIQUE RISCOS E PERIGOS E EVITE OS ATOS E
CONDIES ABAIXO DO PADRO ACEITVEL DE SEGURANA.
SUA SEGURANA DEPENDE DE VOC. VIVA BEM, TRABALHE SEGURO, SEJA CONSCIENTE.

Caro instrutor, no link a seguir voc encontrar uma srie de textos sobre preveno de
acidentes no trabalho. Voc pode escolher o texto que melhor se encaixe na sua turma
para discutir com os alunos.
http://issuu.com/prevencaonline/docs/dds_63_temas_prevencaonline/5
?e=2171794/4404557

26
PREVENO DE ACIDENTES NO TRABALHO

Use sempre as vestimentas corretas e EPIs para o servio que for executar.

Se for insuficiente, leve ao conhecimento de seu supervisor

ou encarregado, que tomar as devidas providncias.

Sempre que for iniciar um servio novo, pea informaes

para seu supervisor ou encarregado. Em caso de dvida,
pea orientao novamente at ter certeza de que est
utilizando o procedimento correto.

No corra nas dependncias da fbrica. Nas

escadas, segure nos corrimos, no pule
degraus nem corra sobre eles.

Se existirem condies inseguras nas reas de

trabalho, elas devem ser relatadas aos encarregados ou
responsveis, membros da CIPA ou segurana para as
providncias cabveis.

No acione ou pare mquinas que no estejam sob sua

responsabilidade.
Nunca opere mquinas para as quais no foi orientado.
Antes de ligar uma mquina, observe se no h peas
soltas ou ferramentas deixadas sobre elas.
Quando executar servios acima do nvel do piso, use
escadas em bom estado.

27
 Nunca improvise pilhas de caixas, ou suba em tubulaes
que podem se romper e ocasionar quedas ou acidentes
mais graves.

Nunca faa brincadeiras de qualquer espcie.

Nunca remova as protees de segurana das mquinas.
Se for necessrio, recoloque-as logo depois de terminada
a manuteno.
Nunca retire as placas de aviso que no estejam sob sua
responsabilidade.

TCNICAS ADEQUADAS DE LEVANTAMENTO DE PESO

1. Antes de levantar qualquer peso, pense sobre o peso.

Devo pedir ajuda? Serei capaz de colocar o peso no lugar,
com segurana?

2. Separe os seus ps numa distncia equivalente largura

dos seus ombros, com um p levemente frente do outro.

3. Mantenha seus joelhos levemente dobrados e contraia

os msculos de seu abdmen ao comear.

28
 4. Mantenha suas costas retas e o queixo levemente para
cima; mantenha o peso prximo ao corpo.

5. Deixe as pernas e braos executarem o trabalho. Nunca

gire sem, ao mesmo tempo, mover os ps.

6. Sempre tenha certeza de que o cho est livre e de que

h um lugar seguro para colocar a carga.

ORIENTAO POSTURAL

1. MESAS

Os objetos precisam estar dentro das reas de alcance das

mos.
Deve haver espao suficiente para as pernas debaixo da mesa.
Borda anterior arredondada.
Tampo da mesa de material no reflexivo.

2. CADEIRA IDEAL

Possuir regulagem de altura e apoio para as costas.

Cadeira estofada com tecido que permita a transpirao.
Borda anterior do assento arredondada.
Apoio para as costas deve ter uma forma que acompanhe as curvaturas
da coluna.
Cadeira deve ser giratria e com rodzios que permitam mobilidade.

29
 3. ALTURA DAS BANCADAS

Tarefas que exijam preciso, utilizar bancadas com

altura acima da cintura.
Tarefas que no necessitam de preciso ou fora,
bancadas na altura da cintura.
Bancadas abaixo da cintura para tarefas que exijam
fora.

4. LEVANTAMENTO DE PESOS

Quanto maior o peso da carga, maior ser a presso

sobre cada vrtebra e cada disco. Quanto mais distante
do corpo, maior ser a presso.
Mantenha suas costas retas e o queixo levemente para
cima; mantenha o peso prximo ao corpo. Deixe as
pernas e os braos executarem o trabalho. Nunca gire
ao mesmo tempo, sem mover os ps.

5. ALTERNNCIA DE POSTURAS

Qualquer postura no deve ser mantida por tempos

prolongados.
A alternncia de posturas deve ser sempre privilegiada,
pois permite que os msculos recebam seus nutrientes e
no fiquem fatigados.

30
ORIENTAES SOBRE O USO E HIGIENIZAO DE EPI

Segundo a Norma Regulamentadora n. 6, da Portaria n. 3214 do Ministrio do Trabalho, o

empregador dever fornecer gratuitamente o Equipamento de Proteo Individual (EPI), em
perfeito estado de conservao, adequado ao risco e atividade, devendo treinar e tornar
obrigatrio o seu uso, substituindo-o quando necessrio.
J ao empregado cabe us-lo adequadamente, responsabilizar-se por sua guarda e
conservao e comunicar ao empregador qualquer alterao que o torne imprprio para uso.

A legislao em vigor d plenos poderes ao empregador para tornar obrigatrio o uso

do EPI, podendo o empregado ser passvel de punio, que vai desde uma advertncia
verbal at a demisso por justa causa.

Constitui ato faltoso a recusa injustificada do empregado ao cumprimento dessa

exigncia legal.

Veja esse vdeo animado (mas que mostra os perigos do descuido no ambiente de
trabalho).
http://www.youtube.com/watch?v=Jc7WU9ku8Ko
Instrutor, voc poder assistir com seus alunos o filme Tempos Modernos, de Charles
Chaplin, e depois fazer uma discusso sobre a indstria e a segurana no trabalho.
http://www.youtube.com/watch?v=0gY0JR6s38g

RESPIRADORES SEM MANUTENO

O respirador deve ser apoiado inicialmente no queixo. Depois, posicione-o de

forma que a boca e o nariz fiquem cobertos. Em seguida, puxe o elstico de
baixo, passando-o pela cabea e ajustando-o na nuca.

Faa o mesmo com o elstico superior, ajustando-o bem acima das orelhas.
Com dois dedos de cada mo, pressione a pea de alumnio de forma a mold-
la ao seu formato de nariz.

31
 Para verificar o ajuste, coloque as mos na frente do respirador cobrindo toda
sua superfcie e inale. O ar no deve passar pelas laterais.

Esta a forma correta de utilizar esse tipo de respirador.

E no se esquea: para que os respiradores tenham um bom tempo de durao
e conservao, so necessrios alguns cuidados.

Antes do uso de qualquer tipo de respirador, o usurio deve estar

barbeado, alm de realizar um teste de ajuste de vedao, para evitar
falha na selagem.
O armazenamento deve ser em local seco e limpo, de preferncia dentro
de um saco plstico de fecho hermtico, sem que as partes sofram
deformaes.
Quando estiverem saturados, os filtros devem ser substitudos ou
descartados.
importante notar que, se utilizados de forma inadequada, os
respiradores tornam-se desconfortveis e podem transformar-se numa
verdadeira fonte de contaminao.

PROTETORES AUDITIVOS TIPO INSERO DE ESPUMA

Com as mos limpas, aperte e role o protetor entre os dedos at obter o
menor dimetro possvel.

Para facilitar a colocao, puxe a orelha para cima e coloque o protetor

no canal auditivo.

Usando o dedo indicador, mantenha-o nesta posio (aproximadamente

por 30 segundos) at que ele tenha se expandido.

No se recomenda a lavagem dos protetores de espuma moldvel.

32
PROTETORES AUDITIVOS TIPO INSERO REUTILIZVEIS

1. No manuseie o protetor com as mos sujas.

2. Utilize os protetores durante todo o perodo de trabalho.
3. Aps o uso, guarde o protetor na embalagem.
4. Lave regularmente seu protetor auditivo, com gua e sabo neutro.
5. Para retirar o protetor do ouvido, puxe o protetor pela sua base.
6. Evite puxar os protetores pelo cordo.

Passe uma das mos atrs da cabea e puxe levemente a parte

superior da orelha e, com a outra mo, introduza o protetor no canal
auditivo.

Para os modelos de insero reutilizveis, recomendamos a lavagem

com gua e sabo neutro.

ABAFADORES

Alinhe a altura das conchas de acordo com o tamanho de sua cabea, de

modo que elas cubram completamente o ouvido.

Retire o excesso de cabelo que estiver entre o abafador e o ouvido.

Certifique-se de que a vedao satisfatria, sem a interferncia de

objetos, como elstico de respiradores ou armao de culos, de modo a
obter melhor desempenho.

33
 As conchas devem ficar alinhadas verticalmente de modo a
proporcionar a melhor vedao. Nunca utilize com as conchas viradas
para trs.
Os protetores tipo concha devem ser limpos frequentemente com
pano mido e sabo neutro.

O QUE SADE?

um estado de completo bem-estar fsico, mental e social e no

apenas a ausncia de doena.
o bem-funcionar de um organismo como um todo, ou ainda uma atividade do
organismo vivo de acordo com suas excelncias especficas. Leon Kass

Caso deseje mostrar outros vdeos sobre segurana no trabalho para seus alunos, voc
poder encontrar mais vdeos do NAPO no link abaixo: http://www.youtube.com/watch
?v=JnK5xasp3zw&list=PL671868931C6CDAFF

SADE X DOENA

Sade e doena so dois fenmenos independentes. Ou seja, vocs podem no ter nenhum,
ou podem ter os dois.
Sade bem-estar, disposio, energia, vitalidade, vontade de viver.
Doena voc ter um vrus, uma bactria, um reumatismo, falta de bem-estar.
possvel que no estejamos doentes, mas no totalmente saudveis. Podemos estar nesse
meio; alguns mais prximos da sade e outros mais prximos da doena.
Ter sade ou no uma construo e essa construo passa por cinco elementos:

34
1. ALIMENTAOO

Quando puder, escolha alimentos pensando em sade. Devemos conhecer um

pouco sobre os alimentos e balancear o seu consumo. Informe-se.

No tenha pressa ao alimentar-se.

Cuide com o consumo de lquidos, pois precisamos de cerca de dois litros de gua
ou suco por dia.

VOC SABIA...
A gua permite o funcionamento de rgos ricos em lquidos, como pele, olhos,
boca e nariz, lubrifica as articulaes, regula a temperatura do corpo e seu
metabolismo, entre outras funes.
A gua fundamental na preveno de doenas. A mulher que se mantm
hidratada reduz 79% o risco para o cncer de mama e do clon. A boa hidratao
previne o reumatismo.
O consumo adequado de gua retarda o aparecimento de sinais de velhice,
impede a constipao intestinal, combate a diabetes, a obesidade, os clculos
renais, a catarata, o glaucoma, a pele seca e as rugas.

2. SONO SAUDVEL
A falta do sono provoca o desequilbrio no organismo. Em consequncia, a pessoa pode
engordar ou emagrecer muito. Tudo funciona sem equilbrio e desregula at mesmo o nvel
do colesterol e dos triglicerdeos.
O sono uma verdadeira terapia. Quando voc dorme, passa o controle do seu organismo
para o sistema autnomo. Voc entrega a chave da casa para ele fazer todos os reparos.
Quando dormimos, ocorrem milhes de reaes, tais como: reparos em todos os nossos
rgos vitais, elaborao de substncias hormonais e de novas clulas, que se agregaro aos
tecidos dos nossos rgos: fgado, bao, pncreas, crebro e corao, renovando-os.
Tudo isso imprescindvel para acordarmos zerados e para que tenhamos um novo dia com
a mxima capacidade de disposio, entusiasmo, otimismo e positividade.
Cuide do seu repouso. Verifique o nmero de horas de sono necessrias para se restabelecer.

35
 Caro instrutor, leia mais sobre a importncia da alimentao saudvel para a sade no
site do governo brasileiro: http://www.brasil.gov.br/sobre/saude/cuidados-e-prevencao
L voc encontrar, tambm, um vdeo que trata sobre o assunto.

Consequncias de uma noite mal dormida:

Mau humor no dia seguinte.

Irritao com qualquer coisa.

Baixa capacidade de concentrao.

Baixo rendimento no trabalho.

Perda do apetite sexual.

Estresse.

3. EXERCCIO FSICO
O exerccio fsico, como todo mundo sabe, faz muito bem sade.
Traz muitos benefcios aos sistemas respiratrio e cardiovascular, fortalece os msculos,
bom para regularizar o intestino, baixar o colesterol, perder peso e muitas outras coisas.
recomendado para todas as idades. Para um bom desenvolvimento e crescimento,
comear a atividade fsica desde criana o ideal. Jovens e adultos levam uma vida mais
tranquila e saudvel quando tm o hbito de se exercitarem.
O importante sempre fazer o que se gosta, andar, correr ou nadar. Qualquer exerccio
bom, ainda mais combinado a uma alimentao saudvel. Caminhar um dos melhores
exerccios fsicos. Previne a hipertenso arterial, reduz os nveis de colesterol, ativa a circulao
sangunea, diminui em 17% o risco de infarto, aumenta a capacidade cardiopulmonar e
melhora tambm a frequncia cardaca.
Alm de todos os benefcios j falados, um ponto interessante e importante a fora que
o exerccio d s pessoas com depresso ou com desnimo. Quando um indivduo est
praticando atividades fsicas, o corpo libera uma substncia chamada endorfina, que
responsvel pela sensao de bem-estar e melhora da autoestima.
Os benefcios de caminhar e correr:
Uma natural sensao de bem-estar.

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 Confiana
Segurana
Uma autoimagem mais positiva
Maior autoestima

4. ESTRESSE
Estresse uma reao do organismo com componentes psicolgicos, fsicos, mentais e
hormonais.
como se fssemos um elstico e a cada fato ocorrido na nossa vida, esse elstico fosse
puxado. A cada retorno, o elstico no mais o mesmo. Se estas situaes de estresse
forem aumentando de intensidade e nmero de vezes que ocorrem, podem ocasionar um
rompimento do elstico.
Esse momento ocorre quando surge a necessidade de uma grande adaptao a um evento
ou a uma situao de importncia. Esse evento pode ser algo negativo ou positivo.
Estresse negativo: aquele em excesso. Ocorre quando a pessoa ultrapassa seus limites e
esgota sua capacidade de adaptao.
Estresse positivo: aquele em fase inicial, isto , a fase de alerta. Ele pode passar por perodos
em que dormir e descansar passa a no ter tanta importncia. a fase da produtividade. Porm,
ningum consegue ficar em alerta por muito tempo. Estresse ideal: quando a pessoa aprende
o manejo do estresse e gerencia a fase de alerta de modo eficiente, alternando entre estar em
alerta e sair do alerta.

5. TER OBJETIVOS NA VIDA

Foi feita uma pesquisa com pessoas com mais de 90 anos, saudveis. O que elas tinham
em comum era que ainda tinham objetivos na vida, queriam fazer coisas. Na maioria, coisas
bem simples, como esperar nascer um bisneto, florir o jardim ou fazer uma viagem.
Quando temos objetivos na vida, a mente no deixa o corpo enfraquecer.
No esquea que existe um fenmeno chamado doena e outro chamado sade e h um
espao entre os dois.
Muitas vezes o que define sermos saudveis so os nossos objetivos e como lidamos com
os desafios do dia a dia.
(serasa. Guia SERASA de orientao ao cidado: saiba como viver e crescer plenamente com mais sade, alegria e equilbrio. So
paulo: Interjob Comunicao, 2005).

37
 HIGIENE PESSOAL

A falta de higiene a principal responsvel por doenas graves. Por isso temos sempre que
ficar bem alerta. Para mantermos a higiene, necessrio:
Usar sempre sabo ou sabonete para lavar as mos (antes e depois das refeies). Se
voc for comer com as mos sujas, pode estar comendo tambm micrbios e bactrias
que podem provocar doenas.
O uso do sabonete e do xampu garante uma boa higiene. Um bom banho leva embora
todas as impurezas da pele.
O servio deve ser completo: deixar o piso do banheiro sequinho, pendurar a toalha,
separar a roupa suja para lavar.
Escovar os dentes para que os restos de comida no os estraguem. Dentes estragados
podem causar problemas de sade.
As unhas das mos e dos ps devem andar sempre limpas e bem cortadas. Essa tarefa
tem que ser feita com a ajuda de um adulto.
Lave bem as embalagens dos alimentos antes de abri-los.

sempre importante lembrar que os cuidados com a higiene so imprescindveis.

Assista ao vdeo para debater o assunto com os alunos: http://www.youtube.com/
watch?v=wjm2PrWHhok

TABAGISMO

Tabagismo o ato de consumir cigarros ou outros produtos que contenham tabaco,

cuja droga ou princpio ativo a nicotina.
O tabaco pode ser usado de diversas maneiras de acordo com a sua forma de
apresentao: inalado (cigarro, charuto, cigarro de palha); aspirado (rap); mascado
(fumo de rolo), porm sob todas as formas ele malfico sade.

As doenas associadas ao uso do cigarro revelam a abrangncia dos efeitos nocivos do uso
do fumo, como: o cncer (boca, laringe, faringe, esfago, pncreas, rim, bexiga e colo do
tero), doenas coronarianas (angina e infarto do miocrdio), doenas cerebrovasculares
(derrame), doenas pulmonares obstrutivas crnicas aneurismas arteriais, lceras do
trato digestivo, infeces respiratrias.

38
ALCOOLISMO E OUTRAS DROGAS

As principais drogas: maconha, lcool, anfetaminas, cocana, crack, ecstasy, LSD, herona,
tabaco.

Nos dias de hoje, a palavra droga rapidamente associada s substncias que alteram
os estados da mente, proporcionando experincias de prazer capazes de levar parte de
seus usurios ao uso contnuo e dependncia.

Existem vrios tipos de drogas, entretanto o lcool o mais consumido.

O lcool um depressor do crebro e age diretamente em diversos rgos, tais como

fgado, corao, vasos e na parede do estmago. Os sinais e sintomas da intoxicao
alcolica caracterizam-se por nveis crescentes de depresso do sistema nervoso central.

Inicialmente h sintomas de euforia leve, evoluindo para tonturas, ataxia e incoordenao

motora, confuso e desorientao, atingindo graus variveis de anestesia, entre eles o
estupor e o coma.

Caro instrutor, o alcoolismo e o uso de drogas um problema muito frequente em

nossa sociedade. Converse com os alunos sobre o tema. Aprofunde-se lendo o artigo
sobre alcoolismo e uso de outras drogas no trabalho. http://alcoolismo.com.br/artigos/
alcoolismo_trabalho2/

VERMINOSES

Verminose um tipo de parasitose intestinal provocada pelos vermes.

A doena provoca uma srie de sintomas, como diarreia, dores de estmago, barriga
grande, falta ou exagero de apetite.

Existem vrios tipos de vermes, como: lombriga, ancilostomase (amarelo), oxiurase

ou enterobase, tricurase ou tricocefalase, tenase (solitria).

Essas verminoses podem ser evitadas com higiene pessoal.

39
 DST DOENAS SEXUALMENTE TRANSMISSVEIS

Quem pode pegar DST?

Quem tem relaes sexuais sem camisinha.
Quem usa drogas injetveis e compartilha seringas.
Quem tem parceiros que usam drogas injetveis, compartilhando seringas.
Quem recebe transfuso de sangue no testado.
Casados, solteiros, jovens, adultos, ricos ou pobres.

Quais os possveis sinais?

Feridas (lceras).
Corrimento.
Verrugas.

Quais os possveis sintomas?

Ardncia ou coceira (ao urinar e na relao sexual).
Dor e mal-estar.

COMO TRATAR? PROCURE UM SERVIO DE SADE ESPECIALIZADO

DSTs mais conhecidas

Gonorreia Doena que causa uma secreo na vagina ou no pnis, provocando dor
ao urinar e nas relaes sexuais.
Sfilis So feridas que aparecem no pnis ou na vagina, mas que no causam dor.
Cancro mole So feridas na vagina, no pnis e nus, que com o tempo se espalham de
maneira rpida, ficando doloridas.
Tricomonase Produz corrimento com mau cheiro, que surge no pnis e na vagina,
com coceira, dor para urinar e na relao sexual.
Herpes genital Aparecem pequenas bolhas fora da vagina e na ponta do pnis.
Causam muita dor, ardncia para urinar e nguas na virilha.

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 AIDS Transmitida pelo contato sexual, pelo sangue e pelo leite materno. o HIV diminui
a defesa do organismo, por isso o portador desse vrus deve procurar atendimento
mdico antes dos sintomas.

AIDS SNDROME DA IMUNODEFICINCIA ADQUIRIDA

Assim pega!
Nas relaes sexuais sem camisinha. Pode ser sexo anal, vaginal ou oral.
Compartilhando seringas ou agulhas.
Nas transfuses de sangue.
Durante a gravidez, no parto ou na amamentao (a me infectada passa para o filho).

Assim NO pega!
Masturbao a dois.
Suor e lgrima.
Picada de inseto.
Aperto de mo, abrao ou beijo na boca.
Copos, pratos, talheres, sabonete, lenol e toalhas usados por infectados.
Assento de nibus, assento sanitrio, pias e piscinas.
Doao de sangue.

Como se cuidar
Camisinhas sempre, desde o incio da relao sexual.
Feridas, verrugas e corrimentos no nus, na vagina ou no pnis podem ser sinais de
doenas sexualmente transmissveis. Se voc tiver alguns desses sintomas, procure
imediatamente o servio de sade mais prximo.
Se voc usa drogas injetveis, no compartilhe agulhas, seringas e equipamentos de
diluio (colher, etc.). Use sempre agulhas e seringas descartveis.
Futuras mames: faam o exame de HIV. um direito seu.

41
 PARE DE COMECE A
destruir-se, ser seu pior inimigo amar-se, seja o seu melhor amigo
escolher a ansiedade e a depresso escolher a felicidade
remoer as fraquezas identificar as suas foras
ser passivo ou agressivo ser assertivo
ter pensamentos irracionais ter um sistema de valores racionais
referir-se a si mesmo com nomes negativos referir-se a si mesmo com nomes positivos
permitir que o critiquem destrutivamente colocar limite para as crticas destrutivas
viver no tdio e na monotonia ficar no
estender-se, tentar coisas novas
mesmo buraco
viver sem valer a pena decidir qual o seu valor
reclamar do que no est acontecendo na estabelecer e alcanar suas metas
sua vida
destruir padres saudveis respeitar seu corpo com alimentos nutritivos
deixar-se oprimir por exigncias sobre meditar, orar, relaxar, colocar limites
seu tempo ou seu espao e a sua energia tirar tempo para si mesmo

Caro instrutor, leia o material para conhecer sobre o assunto e debate-lo com os
estudantes. Aprofunde-se antes de conduzir a sua aula. Leia mais sobre motivao no
artigo a seguir: http://www.endeavor.org.br/artigos/gente-gestao/desenvolvimento-
de-lideranca/o-poder-da-autoconfianca

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Caro instrutor, voc pode incrementar a sua aula com uma dinmica de grupo que
motive os alunos a se conhecerem e a se entrosarem melhor. Abaixo damos um exemplo
de uma dinmica motivacional de fcil aplicao que pode ser realizada com os alunos.
Confira!

RVORE DA VIDA

Objetivos: Conhecimento, apresentao e integrao do grupo.

Material: uma folha de papel em branco para cada participante. Lpis ou caneta.
Processo da dinmica:
Cada participante recebe uma folha de papel.
O facilitador motiva para que acompanhem o processo do desenho e faam por
etapas, conforme vai indicando.
a) Desenhe a raiz de uma rvore e coloque a a sua data de nascimento, o nome de
pessoas que marcaram o seu passado, acontecimentos marcantes dos primeiros
anos de vida.
b) Desenhe o tronco da rvore e nele anote o que faz sempre (em que gasta a
vida), a motivao que lhe faz crescer.
c) Desenhe folhas, flores e frutos e neles escreva suas esperanas, sonhos.
d) D nome rvore e escolha outra rvore (de outro colega) com quem ir
partilhar o que escreveu, ou seja, partilhar a sua rvore, o seu eu.
e) Depois, quem quiser pode partilhar a experincia para todos. Deve ser
feita uma avaliao da dinmica por todos, para partilhar as descobertas e os
sentimentos em relao atividade.
FONTE: http://toquedemotivacao.com.br/category/dinamica-de-grupo/

43
44
DOENAS MAIS COMUNS E O QUE VOC PODE FAZER
DOENAS FATORES SINTOMAS PREVENO
Cardiovasculares: infarto, Pouca atividade fsica (sedentarismo), Falta de ar, dor no peito, inchao, Atividade fsica, no fumar e controlar peso,
angina, insuficincia fumo, diabetes, alta taxa de gordura palpitaes. colesterol e diabetes.
cardaca no sangue (colesterol) e obesidade
(gordura).
Derrames Presso alta, fumo, sedentarismo, Tontura, desmaio, paralisia Atividade fsica, no fumar, controlar presso arterial,
obesidade e colesterol elevado. sbita. peso e colesterol.
Presso alta Obesidade, sedentarismo e excesso Em geral, no h sintomas. Atividade fsica, alimentao sem sal, controlar ou
de estresse. Pode provocar dor de cabea e eliminar a bebida alcolica.
(hipertenso)
tontura.

Cncer Fumo, tomar muito sol, alimentao Depende do cncer. Um Ir ao mdico pelo menos um vez ao ano para fazer
DOENAS MAIS COMUNS

inadequada, obesidade, casos na dos sintomas comum o exames preventivos. Evitar sol em excesso. No
famlia, alcoolismo. emagrecimento inexplicvel. fumar.

Pneumonia Gripe, enfisema e bronquite anterior. Febre, dor ao respirar, escarro, Atividade fsica, boa alimentao, vacinao contra
Alcoolismo e imobilizao na cama. tosse. gripe e pneumonia.

Enfisema e bronquite Fumo, casos na famlia, poluio Tosse, falta de ar e escarro. Parar de fumar, manter a casa ventilada e aberta ao
crnica ambiental excessiva. sol.

Infeco urinria Reteno urinria no homem. Na Ardor ao urinar e vontade preciso tratar a infeco e a sua causa.
mulher, incontinncia urinria. frequente de urinar.

Diabetes Obesidade, sedentarismo, casos na Muita sede e aumento do Controlar o peso e a taxa de acar no sangue.
famlia. volume da urina.

Osteoporose Fumo, sedentarismo, dieta pobre em No h sintomas. Em geral, Atividade fsica, no fumar, comer alimentos ricos em
(enfraquecimento dos clcio. Na mulher, o risco sete vezes descoberta pelas complicaes clcio (leite, queijo, coalhada).
ossos) maior. (fraturas).

Osteoartrose Obesidade, traumatismo, casos na Dores nas juntas de sustentao Controlar o peso e praticar atividade fsica adequada.
famlia. (joelho, tornozelo, coluna).
(desgastes das
articulaes)
REMDIOS: CUIDADO!

S um mdico pode receitar remdios, a dose, o horrio e o perodo necessrio.

No compre medicamentos em feiras livres ou camels.
No pare de tomar o seu remdio por conta prpria. Caso ele provoque mal-estar, procure
logo o mdico.
No tome remdios fora do prazo de validade. Jogue fora os vencidos.
No acredite em frmulas milagrosas contra excesso de peso, calvcie, falha de memria e
problemas sexuais, anunciadas pelo rdio ou pela TV.
Exija sempre e guarde a nota fiscal.
Nunca tome remdios por conta prpria ou seguindo conselhos de amigos ou balconistas
de farmcia.

45
 MEIO AMBIENTE

46
 MEIO AMBIENTE

A Constituio de 1988 dispe, em seu Art. 228, que todos tm direito ao meio ambiente
ecologicamente equilibrado, de uso comum do povo e essencial sadia qualidade de vida,
impondo-se ao Poder Pblico o dever de defend-lo e coletividade o de preserv-lo para
presentes e futuras geraes.

DEFINIES

MEIO AMBIENTE
o conjunto de condies, leis, influncias e interaes de ordem fsica, qumica e biolgica
que permite abrigar e rege a vida em todas as suas formas. (Lei 6.938).
As condies, influncias ou fora que envolvem e influenciam ou modificam o contexto
de fatores climticos, biticos que atuam sobre um organismo vivo de uma comunidade
ecolgica e acaba por determinar sua forma e sua sobrevivncia, a agregao das condies
sociais e culturais (costumes, leis, idioma, religio e organizaes poltica e econmica) que
influenciam a vida de um indivduo ou de uma comunidade. (Websters).

BIODIVERSIDADE
So diversas espcies (vegetais e animais) vivendo num mesmo ambiente, uma dependendo
da outra, inclusive ns, seres humanos.
Existem entre 10 e 100 milhes de espcies, mas apenas 1,4 milho nomeados.
Desse total, 25% correm riscos de extino nos prximos 20 anos.

Este vdeo traz informaes importantes e educativas sobre o ecossistema e desequilbrio

ecolgico. Confira! http://www.youtube.com/watch?v=BHfvd3OPTeI

47
 POLUIO

Deteriorizao das condies ambientais, que pode alcanar o ar, a gua e o solo.
Entre os tipos de poluio, podemos citar: poluio da gua ou aqutica, do ar ou atmosfrica,
do solo, sonora, visual, radioativa.

PRINCIPAIS PROBLEMAS GERADOS PELA POLUIO

Entre os principais problemas, podemos citar:

Aquecimento da temperatura da Terra.

Baixa qualidade da moradia e falta de saneamento bsico.

Contaminao e explorao dos recursos dos oceanos.

Degradao dos solos agricultveis.

Destinao dos resduos (lixo).

Destruio da camada de oznio.

Perda da biodiversidade (extino de espcies vivas).

Escassez, mau uso e poluio das guas.

Poluio do ar.

Superpopulao mundial.

SOLO

O solo um recurso finito e no renovvel.

Apresenta grande importncia para o homem, pois dele retiramos parte de nossa
alimentao.

48
COMPOSIO DO SOLO
O solo formado de rochas, que com a ajuda do clima e de micro-organismos se transforma
num material solto e macio. composto de ar, gua, matria orgnica e mineral.

POLUIO DO SOLO
A poluio do solo e do subsolo consiste na deposio, disposio, descarga, infiltrao,
acumulao, injeo ou aterramento no solo ou no subsolo de substncias ou produtos
poluentes, em estado slido, lquido e gasoso.
Entre os efeitos da poluio, temos a desertificao, a eroso, o acmulo de metais pesados
e de agrotxicos.

Eroso: prejudica grandemente a fertilidade do solo pela retirada da camada de humo,

deixando-o pobre e improdutivo. causada pela ao das guas da chuva, dos rios, dos
mares, das geleiras, pelo vento e pela ao do homem.

Lixo: pode ser classificado como domstico, comercial, pblico, hospitalar e industrial.
75% do lixo coletado no Brasil so jogados em lixes a cu aberto, contaminando o solo e
consequentemente poluindo lenis subterrneos de gua.

Agrotxicos: produtos utilizados para combater seres vivos que prejudicam plantaes
ou animais de criao. Podem ser denominados como: inseticidas, fungicidas, herbicidas,
acaricidas, etc. Somente 0,1% atinge o alvo especfico, enquanto 99,9% se acumulam em
solos e gua. A contaminao do homem pode ocorrer por inalao, ingesto de alimentos
ou gua contaminada e contato pela pele, podendo provocar diversos males sade
humana.

Metais pesados: metais utilizados em baterias, pilhas, processos industriais e no garimpo.

Entre os metais pesados, podemos citar mercrio, cdmio, chumbo. Quando absorvidos
pelo ser humano, os metais pesados se depositam no tecido sseo e gorduroso e deslocam
minerais nobres dos ossos e msculos para a circulao. Esse processo provoca doenas. O
consumo habitual de gua e alimentos contaminados com metais pesados coloca em risco
a sade.

49
 AR

O ar to essencial ao homem, assim como a gua para o peixe.

COMPOSIO DO AR
O ar composto basicamente por oxignio (21%) e nitrognio (78%). O restante (1%)
composto por vapor de gua, argnio, dixido de carbono, non, hlio, metano e outros
poluentes.

POLUIO DO AR
Fontes naturais: poluio originada por fenmenos biolgicos e geoqumicos, como o
caso das erupes vulcnicas.
Fontes artificiais ou antropognicas: poluio originada pela atividade humana (industrial
ou urbana), ocasionada, por exemplo, por dejetos acumulados a cu aberto, acmulo de
lixo, lanamento de resduos qumicos pelas indstrias, veculos automotores, incinerao
de lixos e queimadas.
Pesquisas demonstram que a poluio atmosfrica est contribuindo para a formao
de chuva cida, efeito estufa, buraco na camada de oznio, alm de provocar efeitos na
sade humana (distrbios no aparelho respiratrio, alergia, leses degenerativas no sistema
nervoso central e em rgos vitais, at o cncer).

EFEITO ESTUFA

O aumento no teor atmosfrico dos gases-estufa (dixido de carbono (CO2), metano (CH4),
xido nitroso (N2O), clorofluorcarbonetos (CFCs), hidroclorofluorcarbonetos (HCFCs) e
o hexafluoreto de enxofre (SF6) leva a um maior bloqueio da radiao infravermelha,
causando um aquecimento da atmosfera e aumento da temperatura da superfcie terrestre.
Entre os principais efeitos, podemos citar: elevao do nvel dos mares, alteraes climticas
em todo o planeta, aumento da biomassa terrestre e ocenica, modificaes profundas na
vegetao caracterstica de certas regies e tpicas de determinadas altitudes, aumento na
incidncia de doenas e proliferao de insetos nocivos ou vetores de doenas.

50
BURACO NA CAMADA DE OZNIO

A atmosfera um envoltrio gasoso da terra e se estende por setenta e cinco quilmetros

a partir da superfcie terrestre. O oznio (O3) um gs da atmosfera que absorve os raios
ultravioletas emitidos pelo sol, funcionando como um escudo protetor da terra. O buraco
da camada de oznio se deve liberao de um composto qumico CFC na atmosfera,
gs que reage com o oznio, decompondo-o e formando um buraco na camada de oznio.
A reduo da camada de oznio pode provocar cncer de pele, alterar o clima, interferir no
desenvolvimento das plantas e contribuir para o efeito estufa.

GUA

Impacto Ambiental, Poluio e Conscientizao

A gua encontrada em todos os corpos do sistema solar nas formas de vapor ou gelo.

GUA
Ela representa um recurso natural de valor econmico, estratgico e social, alm de ser
um dos elementos fundamentais para existncia e bem-estar do homem. tambm um
componente importantssimo na manuteno dos ecossistemas do planeta.
A Terra, porm, o nico que a possui no estado lquido em abundncia.

CICLO DA GUA
(Pequeno Ciclo e Grande Ciclo)
O ciclo se inicia quando o sol aquece e evapora a gua dos oceanos, rios, lagos e solos. O
vapor sobe e se junta, formando as nuvens que, por determinadas condies atmosfricas,
condensam-se e precipitam-se em forma de chuva, granizo ou neve.
Quando chove sobre os continentes, parte da gua retida pela vegetao e acaba
evaporando novamente para a atmosfera e outra parte escoa diretamente para os rios
e lagos, retornando assim aos oceanos ou infiltrando-se no solo (lenis freticos e/ou
aquferos), caracterizando dessa forma o pequeno e o grande ciclo.

51
 POLUIO DA GUA

qualquer alterao de suas propriedades fsicas, qumicas e biolgicas, que possa implicar
em prejuzo sade, segurana e ao bem-estar das populaes, causando danos flora e
fauna, ou comprometendo o seu uso para fins sociais e econmicos.
As principais fontes de poluio da gua so: domstica, industrial e agrcola.

DOMSTICA
Trata-se da poluio causada pelos esgotos domsticos, lanados diretamente da rede de
esgotos aos cursos-dgua.
No caso brasileiro e tambm paranaense, a poluio por esgotos domsticos ainda a maior
fonte de poluio das guas superficiais.

INDUSTRIAL
a poluio remanescente, causada pelas indstrias, mesmo aps passar pela unidade de
tratamento de efluentes que cada indstria deve possuir.

AGRCOLA
Essa poluio causada pelos fertilizantes, agroqumicos e outros produtos utilizados na
rea rural, levando aos rios nutrientes (fsforo e nitratos) e produtos txicos.

CONTROLE DA POLUIO E USO RACIONAL DA GUA

Ampliar o alcance do tratamento de efluentes gerados por esgotos domsticos, agricultura

e indstrias.

Ter conscincia da necessidade de diminuir o volume de detritos gerados.

Evitar poluir novamente o meio ambiente.

Proteger reas de mananciais da ocupao humana.

Implantar mtodos mais eficientes de irrigao, minimizando o desperdcio da gua

utilizada na agricultura.

52
 Fechar a torneira no perodo de escovao, abrindo-a somente no enxgue.

Reduzir o tempo do banho e se possvel fechar a torneira para ensaboar-se. a economia

pode chegar a 160 litros.

Antes de lavar a calada, passar uma vassoura. A lavagem vai ser mais rpida, mais fcil
e mais barata.

Verificar torneiras pingando, descarga desregulada, caixa-dgua com boia que no

funciona, vazamento de todo tipo, pois um desses ladres de gua pode estar na sua casa.

Usar o balde ao lavar seu carro em vez de mangueira. Voc no precisa lavar o carro
todos os dias para mostrar o quanto gosta dele.

Lavar a loua s com a torneira fechada.

Apertar a descarga apenas o tempo necessrio.

No jogar papel ou lixo no vaso sanitrio.

Aos qumicos compete a tarefa de descobrir substncias menos nocivas ao meio

ambiente; aos engenheiros qumicos, o desenvolvimento de processos que produzam
bens de consumo com um mnimo de rejeitos e um mximo de reciclagem; e a ns,
pessoas comuns, eliminar hbitos de desperdcio que extinguem as nossas reservas
naturais, bem como a triste mania de retirar o lixo da nossa casa jogando-o no quintal
do vizinho, para que possamos construir uma sociedade ecologicamente correta, de
modo sustentvel.

RESDUOS SLIDOS

COOPERAR RECICLANDO RECLICAR COOPERANDO

O resduo s se torna lixo quando descartado e abandonado em lugares inadequados e sem
tratamento especfico. dessa forma, ele no tem mais valor econmico para ningum.

SEPARE O LIXO TIL

A maior parte do lixo que jogamos fora composta de materiais que poderiam ser
reaproveitados. Os papis, plsticos, metais e vidros podem ser RECICLADOS.

53
 A VIDA TIL DOS BENS DE CONSUMO

Papel: de 3 a 6 meses.

Nilon: mais de 30 anos.

Pano: de 6 meses a um ano.

Plstico: mais de 100 anos.

Filtro de cigarro: 5 anos.

Metal: mais de 100 anos.

Goma de mascar: 5 anos.

Borracha: tempo indeterminado.

Madeira pintada: 13 anos.

Vidro: 1 milho de anos.

3 RS REDUZIR / REUTILIZAR / RECICLAR

REDUZIR O PRIMEIRO PASSO

Um beb gera em mdia uma tonelada de lixo por ano.O ideal seria substituir as fraldas
descartveis pelas de pano.

Consumimos cerca de 1 bilho de aparelhos de barbear e lminas descartveis. O ideal

seria utilizar as antigas navalhas, pois sua vida til mais longa.

REUTILIZAR O SEGUNDO PASSO

Uma pessoa usa o equivalente a dois pinheiros em papel por ano.

Os recipientes de vidros retornveis fazem cerca de 15 viagens entre as fbricas e as

lojas antes de serem reciclados.

O uso de sacolas de supermercado como saco de lixo um exemplo.

54
RECICLAR O TERCEIRO PASSO

Para reciclar, preciso antes fazer a COLETA SELETIVA.

Coletor Azul papel: jornais, revistas, folhas de caderno, rascunhos, formulrios de

computador, caixas de papelo, cartazes, fotocpias, papel de fax.
Coletor Vermelho plstico: garrafas pet de refrigerante, suco ou leo, sacos plsticos, tubos
e canos, brinquedos, embalagens de produtos de higiene e limpeza, plsticos em geral.
Coletor Amarelo metal: latas de refrigerante, cerveja, leo, conservas e alimentos em
geral, arames, tampas, folhas de flandres, produtos e embalagens de ferro, zinco e bronze.
Coletor Verde garrafas de gua, refrigerante ou cerveja, cacos de vidro, vidros de conserva,
copos, perfume, produtos de limpeza.
Coletor Laranja resduos perigosos: baterias (de celulares e veculos) e pilhas txicas
antigas devem ser entregues nas lojas e revendas autorizadas pelo fabricante.
Coletor Marrom orgnico: restos de alimentos, cascas de frutas e legumes, p de caf,
varredura de casa.
Coletor Cinza rejeitos: papel higinico, fraldas descartveis, absorventes, lenos e
guardanapos de papel, cermicas e porcelanas, roupas, couros, sapatos, acrlicos, lmpadas,
espelhos, vidros planos e cristais, embalagens de produtos txicos, papis molhados e
engordurados, papis plastificados, metalizados, parafinados, papel carbono e celofane,
etiquetas adesivas, fotografias.

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 BENEFCIOS DA COLETA SELETIVA

1 tonelada de PAPEL reciclado evita o corte de 15 a 20 rvores, economiza 50% de

energia eltrica e 10 mil metros cbicos de gua;

1 tonelada de VIDRO reciclado evita a extrao de 1,3 tonelada de areia;

100 toneladas de PLSTICO reciclado evitam a extrao de 1 tonelada de petrleo;

1 tonelada de METAL reciclado evita a extrao de 5 toneladas de minrio.

A reciclagem de uma nica latinha de alumnio economiza energia suficiente para manter
um aparelho de TV ligado durante trs horas.

Economia de gua

Prolonga a vida til de aterros sanitrios

Economia de energiaPreservao dos recursos naturais

Diminui a poluio do ar, do solo e das guas

Criao de micro e mdias empresas

Gerao de empregos formais e informais

Reduo dos custos na reindustrializao

O Brasil campeo em reciclagem de alumnio, papel e papelo.

Mas s lder por necessidade e no por conscincia.

RECICLAGEM DO LIXO URBANO

BRASIL x EUROPA
5% 40%

56
ANOTAES

57
 TICA E CIDADANIA

58
 CIDADANIA

Cidadania no se limita a uma palavra, ideia, discurso, nem est fora da vida da pessoa. Ela
comea na relao do homem consigo mesmo para, a partir da, expandir-se at o outro,
ampliando-se para o contexto social no qual ele est inserido.
uma nova forma de ver, ordenar e construir o mundo, tendo como princpios bsicos os direitos
humanos, a responsabilidade pessoal e o compromisso social na realizao do destino coletivo.
A experincia nos mostra que necessrio um trabalho de reconhecimento e valorizao
dos direitos e deveres do cidado, para que eles sejam respeitados e cumpridos, j que o seu
exerccio no ocorre de forma automtica.
Assim, um dos propsitos desta temtica oportunizar e estimular a reflexo e o debate
sobre a questo dos direitos humanos, permitindo a construo de uma nova tica e um
novo tipo de convivncia social.
Com este objetivo, sero trabalhados instrumentos que embasam o exerccio da cidadania,
como a Declarao Universal dos Direitos Humanos e o Estatuto da Criana e do Adolescente.
Dentre os diferentes temas relacionados a essa questo, destaca-se a violncia, que aparece no
apenas sob forma de agresso fsica, mas, tambm, como privao de direitos, desqualificao
social, transformao do indivduo em objetivo, ignorncia, misria e desemprego.
A cidadania, no trabalho com o grupo, construda pelo reconhecimento e respeito s
diferenas individuais, pelo combate aos preconceitos das discriminaes (econmica,
poltica, sexual, cultural, etc.) e aos privilgios, pela participao no processo grupal, pela
ampliao da conscincia em relao aos direitos e deveres e pela confiana no potencial
de transformao de cada um.
Pluralidade cultural: compreender a desigualdade social como um problema de todos e
como uma realidade passvel de mudanas.
Fonte: Brasil. Ministrio da Educao e do Desporto. Parmetros Curriculares Nacionais. Braslia: MEC/SEF,
1997. v. 8 e 10.

Cidadania mais que votar e exigir seus direitos. Aprofunde-se no assunto para discutir
com os alunos. Nos links abaixo voc encontrar um vdeo com exemplos de cidadania
e um site com discusses sobre o assunto:
http://www.youtube.com/watch?v=Ar9HMYZIlDk
http://www.brasil.gov.br/sobre/cidadania

59
 CONSTRUINDO UM CAMINHO CIDADO

CONHEA O QUE CIDADANIA.

DICA

BUSQUE CONHECER OS SEUS DIREITOS e DEVERES COMO CIDADO.

DICA

REFLITA SOBRE COMO PRATICAR O RESPEITO, A TICA E A

CONVIVNCIA HARMNICA COM O SEMELHANTE.
DICA

CONVERSE COM AS PESSOAS SOBRE CIDADANIA.

DICA

CRIE FORMAS DE COLOCAR EM PRTICA SUA

REFLEXO.
DICA

DICA PERMANENTE
EXERCITE SUA CIDADANIA!

EXIGNCIAS DO SCULO XXI

Um ser humano autnomo e solidrio o ideal de homem do prximo milnio.

Esse ideal representa e retrata as novas tendncias do mundo em todas as reas, inclusive
no mercado de trabalho.
Num projeto de desenvolvimento pessoal e profissional, tendo como objetivo geral a
construo da cidadania, preciso definir que homem e que sociedade queremos formar.
Dentro da viso do ser humano autnomo e solidrio, algumas atitudes e caractersticas
devem ser desenvolvidas para que essas qualidades possam ser atingidas.

60
Os Cdigos da Modernidade, apresentados a seguir, enumeram as competncias que sero
necessrias para que as pessoas possam enfrentar mais adequadamente os desafios do
prximo milnio.
Preparar o homem novo uma tarefa grande demais. Precisa ser compartilhada pelos atores
que compem o trip que sustenta a ideia de educao para a vida, educao bsica de
qualidade, formao profissional e desenvolvimento pessoal e social.
Competncias que fazem o caminho

Relacione competncias que voc julga importantes para o desempenho profissional.

COMPETNCIAS ESSENCIAIS

Domnio da leitura e da escrita.

Capacidade de fazer clculos e resolver problemas.
Capacidade de analisar, sintetizar e interpretar dados, fatos e situaes.
Capacidade de compreender e atuar no meio social.
Receber criticamente os meios de comunicao.
Capacidade para localizar, acessar e usar melhor a informao acumulada.
Capacidade de planejar, trabalhar e decidir em grupo.

61
 CONSTRUINDO UM CAMINHO CIDADO

Os direitos humanos so apreendidos nas relaes humanas que trazemos da nossa infncia.
Nas relaes homem x mulher, pai/me x filho, irmo x irm, e demais relacionamentos
familiares. Depois, isso se estende aos amigos da escola, relao professor x aluno, que
constituem o universo de uma criana.
Nas relaes adultas, vemos o reflexo desse aprendizado, j que o exerccio dos direitos e
deveres se baseia em valores e se expressam por meio de atitudes.
A seguir voc encontra alguns direitos e deveres que esto na Declarao Universal dos
Direitos Humanos, mostrando como podemos exercit-los para uma real vivncia da
cidadania.

ATITUDE
liberdade Respeitar as demais pessoas.
Valorizar a proteo vida.
Respeitar as demais opinies.
fraternidade Criar condies para a convivncia pacfica.
Valorizar o direito ao trabalho.
Valorizar todos os tipos de trabalho.
justia Reconhecer em cada pessoa o seu direito dignidade.
Reconhecer a origem positiva do homem e sua
inclinao para o bem.
Valorizar a igualdade.
verdade Interessar-se em conhecer os demais se colocando no
lugar do outro.
Denunciar crimes contra a vida.
responsabilidade Acreditar no cumprimento dos direitos, facilitando o
exerccio da cidadania.
Saber que os direitos implicam em deveres.

TIRADO, Felipe K. La educacin de los derechos humanos en la escuela: cuatro entradas para una propuesta. Chile:
Vicaria de Pastoral Social, 1994. p. 61-67.

62
 Caro instrutor, observe que o contedo apresentado oferece subsdios para dilogos
com os estudantes. Leia atentamente o contedo e aprofunde-se no assunto antes de
conduzi-lo.
Veja os seguintes sites para o trabalho com os alunos:
http://www.clickcarreira.com.br/
http://www.guiadacarreira.com.br/
http://exame.abril.com.br/carreira/

PROJETO DE VIDA

A histria de vida de uma pessoa comea muito antes do seu nascimento e vai se
processando ao longo do tempo. Nesse processo de buscar definies, preciso preencher
espaos vazios na formao da identidade.
A sociedade atual, voltada para o ter, no facilita o preenchimento desse vazio, pois estimula
e impulsiona a pensar com base no poder quase sempre proveniente de aquisies materiais.
preciso que se entenda o projeto de vida como um trajeto em etapas, que contm no s
uma viso do futuro, mas tambm o compromisso com o presente e a relao com o passado.
O projeto de vida envolve as dimenses: profissional, afetiva e cvica, enfim, a definio do
seu lugar no mundo e na sociedade.

O CAMINHO DA PROFISSO

Metas e objetivos: 7 dicas motivadoras, por Raul Candeloro

1. Encontre uma razo: a maioria das pessoas desiste facilmente porque na verdade no
tem uma razo sria para continuar. Se quiser atingir seus objetivos, encontre uma
razo para aquilo. Um motivo to forte, to motivador, to contagiante, que todas as
dificuldades que surgirem parecero pequenas. Quando parecer que lhe faltam foras,
porque na verdade est faltando um motivo. Encontre uma forte razo, e fora nunca
mais lhe faltar.

63
 2. Dedicao e persistncia: se voc parar para pensar, com certeza vai lembrar de alguma
vez que tentou alcanar um objetivo que parecia impossvel, mas com muita persistncia
e determinao, voc conseguiu. Mas s porque voc levou aquilo a srio e realmente se
dedicou. Ao tomar a deciso de alcanar um objetivo, leve isso muito a srio.
3. Identifique onde pode melhorar: faa uma lista de livros que deve ler, cursos que deve
fazer, pessoas que deve conhecer, experincias que deve aprender. E comece a eliminar
as barreiras entre voc e seus objetivos. Todos os dias, ao acordar, voc tem duas escolhas
a fazer: continuar com os hbitos destrutivos, ou livrar-se deles e comear a melhorar
imediatamente. Ningum faz essa escolha por voc. Qual dessas escolhas voc vai fazer
hoje?
4. Cuide-se: muitas vezes vemos pessoas to obcecadas atrs de seus objetivos, que se
esquecem de cuidar da sua sade fsica e mental. Muitas pessoas no do 100% de si
simplesmente porque no conseguem, sentem-se to mal que a simples ideia de um
esforo, seja fsico ou mental, j por si s cansativo. Mente s e corpo so com certeza
ajudam muito a atingir objetivos. Melhor ainda, permitem que voc desfrute do sucesso
de forma mais agradvel (do que adianta ter sucesso e estar doente, ou morto?).
5. Pensamento positivo: otimistas conseguem mais, e ainda por cima aproveitam melhor a
viagem. Na dvida, seja otimista. Se voc vai pensar em alguma coisa, que seja positiva
e encorajadora. Faa com que seus pensamentos enriqueam sua vida. voc quem
escolhe o que vai pensar, ento por que no escolher coisas boas? O copo est metade
cheio, ou metade vazio? Est metade cheio, e de champagne, e se estiver vazio, encha-o
e faa um brinde.
6. Papo positivo: ao falar com voc mesmo, use termos positivos. Muitas vezes seu pior
inimigo voc mesmo aquela vozinha interior dizendo Vai dar errado! No vai
funcionar! Voc burro mesmo! Voc j tentou e no conseguiu, desista!. Essa repetio
constante acaba criando correntes mentais, barreiras imaginrias que impedem de
alcanar objetivos. Ento quando conversar com voc mesmo, seja um guru sbio,
otimista e paciente, no um chato, negativo e cobrador, como muitas vezes fazemos. DICA

7. Ao positiva: depois de tudo isso, s falta agir. No existe sucesso somente com
pensamento positivo. Voc tem que fazer algo. Voc j tem o objetivo, j sabe o que tem
que fazer. Agora faa! Uma sensao de urgncia, de pressa, o que diferencia as pessoas
de sucesso do resto. Elas agem, fazem, erram, aprendem, voltam e fazem de novo, s que
desta vez melhor. As outras 6 dicas no servem para nada se voc no colocar esta stima
em prtica.

64
 CONSTRUINDO UM CAMINHO CIDADO

Defina seu motivo/objetivo persista.

DICA

Persistncia + dedicao = resultado.

DICA

Reflita sobre como praticar o respeito, a tica e a

convivncia harmnica com o semelhante.
DICA

No se esquea de voc... cuide-se.

DICA

Seja otimista! lembre-se: o copo est cheio

DICA

Fale de coisas positivas! seja seu

maior amigo.
DICA

Faa! voc tem um objetivo,

est motivado, acredita
DICA

que vai dar.

CERTO... AGORA, MOS OBRA!

65
 Instrutor, voc pode auxiliar no preparo de seus alunos com algumas dicas de como
buscar vagas de trabalho e de como se comportar na entrevista. Confira uma matria
sobre o assunto no link abaixo:
http://exame.abril.com.br/carreira/noticias/7-dicas-para-mostrar-o-seu-valor-na-
entrevista-de-emprego

EMPREGO

Procure um emprego de modo inteligente quando estiver emocionalmente equilibrado.

ESTRATGIAS PARA PROCURAR EMPREGO:

Pea indicaes a parentes e amigos (informe-os sobre sua disponibilidade, seus

interesses, suas atuais habilidades e qualificaes).

Consulte agncias de empregos e/ou empresas de consultoria (no h custo para o

candidato).

Responda anncios. No se limite apenas aos jornais ou veculos de divulgao de

grande circulao. Acompanhe, tambm, jornais ou outros meios de divulgao locais e
regionais, analisando com cuidado cada anncio para no ser enganado ou explorado.

Na caa ao emprego:

Tente se livrar da raiva e do sentimento de injustia por estar desempregado.

No procure empregos que exijam uma qualificao muito inferior ou superior que
voc possui.

No procure empregos distantes de sua residncia se tiver dificuldades de locomoo.

Pense que todo emprego que voc conseguir temporrio (de durao incerta), pois
voc precisa estar preparado se esta oportunidade no der certo.

Todo o emprego que conseguir uma experincia de um novo aprendizado.

Em todo emprego, a satisfao deve ser conseguida pelo seu prprio trabalho e esforo.
No fique esperando o reconhecimento dos outros.

66
ENTREVISTA DE SELEO:
Como se sair bem em qualquer entrevista: no mendigue um emprego, entre na entrevista
como se fosse discutir um projeto de trabalho.

Verifique o que a empresa espera do candidato vaga e se informe sobre o local em

que pretende trabalhar.

Leve caneta e papel para fazer anotaes.

Seja pontual para a entrevista, no chegue muito antes ou atrasado.

Fique atento a todos os atos.

Mostre simpatia e disposio.

Lembre-se: o seu diploma no consegue fazer tudo por voc.

Esteja atualizado sobre o mercado de trabalho em que voc pretende atuar.

Seja honesto. No tente mostrar o que voc no sabe nem finja ser o que no .

Seja autoconfiante. Sustente suas opinies com firmeza, mas reconhea que h outros
modos de ver a questo.

Quando interrogado, seja claro sobre suas metas profissionais.

Quando solicitado a falar sobre voc mesmo, cite exemplos especficos de suas melhores
realizaes.

No mantenha a postura de que sabe todas as respostas; use o entrevistador para ajudar.

Se no entender a pergunta, pergunte novamente ao entrevistador, dialogue.

No se limite a respostas de uma ou duas palavras.

Quando no souber responder a uma pergunta, no responda simplesmente no sei,

construa sua resposta fazendo entrevista ao entrevistador.

Mostre interesse em aprender, evoluir e ajudar a empresa.

Quando perguntarem por que deixou o seu ltimo emprego, alegue falta de desafios, de
oportunidade de progresso, de remunerao adequada ou reduo no quadro pessoal.

Em nenhuma hiptese durante a entrevista: fume, mesmo se lhe oferecerem, sente-se

antes que lhe peam, olhe para o relgio, demonstre ansiedade ou enfado, responda a
pergunta antes que o entrevistador tenha terminado de formul-la, jamais critique sua
ex-chefia e solicite reviso das condies de remunerao anteriormente combinadas.

67
 EMPREGO
Esteja em constante autoaperfeioamento profissional.

Busque mostrar interesse pelo crescimento da empresa.

Verifique seus potenciais e coloque-os em ao.

Esteja atento a novas oportunidades de crescimento. Prefira procurar outro emprego

quando ainda estiver empregado.

Seja pontual em seus compromissos.

Administre bem o tempo diante de novas funes.

No ignore seu chefe. Tente conhec-lo e entend-lo.

Observe seus comportamentos e avalie se so adequados (comentrios, reaes, etc.).

Lide com seus conflitos de maneira adequada (cuide com o modo e a ocasio para
expressar seus sentimentos).

Faa de seu trabalho uma realizao pessoal.

Mantenha o seu supervisor direto informado sobre o que est fazendo.

Apresente suas ideias como opes e no como solues definitivas.

Saiba receber crticas como oportunidade de aperfeioamento profissional.

Assuma suas falhas, identifique o que o levou a errar e concentre-se nas solues.

QUALIFICAO PROFISSIONAL (COMPETNCIA)

CONCEITO

Usar a sabedoria no momento adequado e alcanar os resultados pretendidos competncia.

COMPETNCIAS BSICAS

Conhecimento tcnico: conhecimento tcnico solicitado em que voc deseja atuar.

Conhecimento operacional: conhecimento prtico da rea que deseja atuar.
Competncias comportamentais: adquiridas pelo autoconhecimento.

68
Algumas das competncias mais solicitadas no mercado de trabalho:

Disponibilidade ativa.

Assertividade (habilidade nos relacionamentos interpessoais).

Compromisso com resultados.

Responsabilidade.

Pensar no bem-estar de todos.

Planejamento de aes (pensar e organizar passos para alcanar seus objetivos, bem
como estabelecer prazos para conclu-los).

Autodidatismo.

Iniciativa e liderana (funcionrio mais autnomo e pensante. No precisa ser mandado

a cada momento).

tica (respeito a condutas pessoais e profissionais).

Motivao.

Flexibilidade e capacidade de adaptao a mudanas.

Trabalho em equipe (cooperao).

Apresentao pessoal:
Aparncia pessoal:

Cuide de seu corpo e de sua sade, j que falta de cuidados nessa rea diminui a
autoconfiana.

Fique atento s questes de higiene: cabelos, unhas, sapatos e roupas.

No exagere na maquiagem, no perfume e nos acessrios (sejam eles masculinos ou

femininos).

Vista-se de acordo com a sua profisso.

69
 Postura:
Postura corporal: tente sempre manter o tronco ereto e alinhado. Isso transmite segurana.
No se debruce sobre a mesa ou na cadeira. Cuide com a posio das mos: no coloque nos
bolsos, no cruze os braos e gesticule com moderao.
Falar: de maneira clara, bem pronunciada, com volume certo (nem alto nem baixo de
mais), olhe para as pessoas com quem est falando para ter certeza de que esto ouvindo e
prestando ateno.
Olhar: numa conversa, mantenha o olhar nos olhos da outra pessoa.
Antes de qualquer coisa, preciso pensar na entrevista como uma troca de informaes.
De um lado, est o empregador que precisa encontrar o(a) candidato(a) com determinadas
competncias e habilidades. Do outro, est o trabalhador que quer oferecer o que sabe fazer
para a empresa e conhecer mais sobre o emprego que est sendo oferecido.
Para que a entrevista ocorra de maneira satisfatria, necessrio que o(a) candidato(a)
esteja tranquilo(a), confiante e bem preparado(a).

Tipos de Entrevista:
A mais comum aquela em que o pretendente senta-se na frente do entrevistador e
discute suas competncias. Fala sobre os fatos ocorridos em sua carreira para justificar sua
capacidade, assumir uma nova posio. Nesse caso, h exigncias tpicas que variam de
acordo com o tipo de empresa.
Para diminuir despesas, muitas empresas esto optando por entrevistas por telefone
nas primeiras etapas do processo. preciso estar preparado(a) para isso, escrevendo
antecipadamente alguns pontos importantes que gostaria de discutir, mantendo as
anotaes em mos durante a conversa. Lembrar que o objetivo conseguir agendar uma
entrevista pessoal.

PREPARANDO-SE PARA A ENTREVISTA

1. Antes de ir entrevista, se possvel, fazer uma pesquisa sobre o perfil e o tipo de situao
da empresa. Isso causa boa impresso ao entrevistador.
2. Verifique o endereo da empresa e como chegar l (nibus, metr, etc.).
3. Prepare uma pasta com todos os documentos (carteira de identidade, CIC, Carteira
de Trabalho, comprovante de residncia, etc.). Essa pasta poder ser o portflio do(a)
candidato(a).

70
4. Esteja no local sempre 15 minutos antes do horrio marcado. Chegar com muita
antecedncia pode demonstrar ansiedade, mas chegar atrasado no fica bem.
5. Revise e estude cuidadosamente o portflio e o currculo. Esteja pronto(a) para explicar
cada item e as conquistas obtidas ao longo da carreira.
6. Se possvel, procure saber o nome e o cargo do(a) entrevistador(a).
7. No se esquea de que o(a) candidato(a) tambm dever avaliar se aquela empresa
o lugar certo para ele(a). A seguir, uma lista de perguntas que poder ajudar o(a)
candidato(a) a reconhecer melhor a empresa:

Como um dia tpico de trabalho nessa empresa?

Que responsabilidade terei nesse cargo?

Qual o tamanho da equipe da qual farei parte?

Qual o estilo de gerenciamento da empresa?

Como o(a) senhor(a) v a empresa daqui a cinco anos?

No dia da entrevista:
Ao chegar empresa, preciso ser cordial com todas as pessoas. Lembre que a avaliao
comea desde o momento em que o(a) candidato(a) entra na empresa.

Durante a entrevista:

Ao entrar na sala do(a) entrevistador(a), espere que ele(a) primeiro cumprimente o(a)
candidato(a) e indique o lugar onde deve se sentar.

Respeite todas as fases da entrevista, pois um(a) psiclogo(a) pode no ter autoridade
para efetuar a contratao, mas poder vet-la.

Encare o(a) entrevistador(a) como um(a) aliado(a), pois ambos tm um problema para
resolver.

Sente-se de maneira confortvel, porm com postura, lembrando que a educao e

boas maneiras valem pontos na avaliao.

Responda s perguntas de maneira clara e objetiva.

Caso seja questionado(a) sobre algo que desconhece, diga a verdade. Inventar uma
opinio pode arruinar a entrevista.

71
 Se estiver nervoso(a), com as mos suadas, respirao ofegante e gaguejando, seja
franco(a) com o(a) entrevistador(a), esclarecendo que fica um pouco nervoso(a) em
ocasies assim. Isso no afetar a avaliao.

No final da entrevista, se o(a) entrevistador(a) no deixar claro se haver um retorno e

quando isso ser feito, pode ser perguntado. Essa no ser uma atitude desagradvel,
se for feita com educao.

Ao sair, despea-se e agradea a oportunidade.

EXPLICANDO A CONSTRUO DO CURRCULO

Neste link voc poder mostrar discutir com os alunos os melhores formatos para o
currculo deles:
http://exame.abril.com.br/carreira/guia-do-curriculo/noticias/10-modelos-de-
curriculo-para-todos-os-gostos-e-perfis

DADOS PESSOAIS
Coloque, no incio, de preferncia no centro da pgina: seu nome, endereo, telefone,
endereo eletrnico (e-mail) e fax; no necessrio relacionar nmero de documentos e
outras informaes, como idade, estado civil, etc.
Obs.: Utilize a expresso: currculo (em portugus).

CARGO PRETENDIDO/OBJETIVO
Definir aqui a rea profissional que lhe interessa. No necessrio especificar um nico
cargo (podem existir outras opes interessantes) nem ser muito vago para no dar a
impresso de que no se tem uma definio de carreira.

HABILIDADES E COMPETNCIAS
Coloque, de forma bastante resumida, as habilidades e competncias que so relevantes
para o objetivo apontado acima.

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HISTRICO PROFISSIONAL
Relacione a experincia profissional, colocando em cada item a rea de atuao, empresa,
atividades realizadas, resultados alcanados e perodos em anos.
Comece da experincia mais recente para a mais antiga.
Se houver muitas empresas a serem relacionadas, registre apenas as mais identificadas com
a sua rea de interesse atual.

ESCOLARIDADE E CURSOS
Aponte, neste item, cada curso feito, a instituio e o ano de concluso. No necessrio
colocar os endereos das escolas.
No relacione o ensino fundamental, se tiver concludo o ensino mdio. Tambm no
preciso citar o ensino mdio, se tiver concludo o superior e o tcnico, se no tiver relao
direta com a rea de atuao profissional.
Indique o ensino superior com os de ps-graduao, se for o caso, comeando com o mais
recente.

OUTROS CURSOS
Cite o curso, a instituio, ou quem ministrou o curso, o ano de realizao, relacionando,
sempre, do mais recente para o mais antigo.
Aponte apenas os cursos relativos ocupao pretendida.
No cite cursos feitos h muito tempo ou que estejam desatualizados, como datilografia,
por exemplo.

LNGUAS/INFORMTICA
muito importante citar, caso tenha conhecimento ou domnio de alguma lngua estrangeira,
incluindo o grau de domnio: conversao, leitura, conhecimento bsico, fluncia.
Para informtica, especificar as linguagens, os programas e os sistemas operacionais que
tem domnio e o grau de conhecimento da internet.

PASSATEMPOS (HOBBY), INTERESSES E TRABALHOS VOLUNTRIOS

Aponte, de forma bem resumida, as atividades e os trabalhos voluntrios que possam estar
relacionados com sua rea de interesse profissional. Eles podem falar um pouco de sua vida
pessoal, mas seja breve. Essa no a parte mais importante do currculo.

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 PREMIAES/CONGRESSOS
Caso o participante j tenha obtido algum prmio por pesquisa ou atuao profissional
recente, pode ser um grande trunfo e diferencial em relao a outros candidatos. O mesmo
vale para apresentao de trabalhos em congressos, principalmente internacionais, se no
forem muito antigos.

PUBLICAES (ARTIGOS/LIVROS)
Utilize os mesmos procedimentos anteriores.

ENCERRAMENTO
Algumas empresas exigem data e assinatura.

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 REFERNCIAS

ALCOOLISMO E OUTRAS DROGAS. Disponvel em: <http://72.21.62.210/alcooledrogas/

drogas_conceito.htm>. acesso em: 24 ago. 2006.
ALCOOLISMO. Disponvel em: <http://www.cafeesaude.com.br/imgs/cafe_alcoolismo.jpg>.
Acesso em: 24 ago. 2006.
BIOSSEGURANA. Disponvel em: <http://www.fiocruz.br/biosseguranca/Bis/infantil/
tabagismo.htm>. acesso em: 24 ago. 2006.
CENTRO PSICOLGICO DE CONTROLE DE ESTRESSE. Disponvel em: <http://www.estresse.
com.br>. Acesso em: 9 out. 2009.
HIGIENE PESSOAL. Disponvel em: <http://www.saned.com.br/saned/est-
elevatoriaeldorado/t1ll.htm>. acesso em: 24 ago. 2006.
Moreno, Luiz Carlos. Aprendendo para a vida. Disponvel em: <http://www.rh.com.br/ler.
php?cod=4485&org=2>. acesso em: 3 out. 2006. (Adaptao).
NUTRIO E SADE. Disponvel em: <http://www.nutrimais.com/nutri/esporte/exerc.asp>.
acesso em: 9 out. 2009.
O QUE SADE. Disponvel em : <http://pt.wikipedia.org/wiki/Saude>. acesso em: 3 out.
2006. (Adaptao).
Servio Social da Indstria SESI. Manual de Segurana e Sade no Trabalho. Gerncia de
Segurana e Sade no Trabalho. Diretoria de Assistncia Mdica e Odontolgica DAM
Gerncia de Segurana e Sade do Trabalho GSST. So Paulo, 2003. (Coleo Manuais
Indstria do Vesturio).
Servio Social da Indstria SESI. Manual de Segurana e Sade no Trabalho. Gerncia de
Segurana e Sade no Trabalho. Diretoria de Assistncia Medica e Odontolgica DAM
Gerncia de Segurana e Sade do Trabalho GSST. So Paulo, 2004. (Coleo Manuais
Industria Moveleira).
SOUTO, Daphnis Ferreira. Sade no trabalho: uma revoluo em andamento. Rio de Janeiro:
Editora Senac Nacional publicado em parceria com o Sesc Nacional, 2003.
TABAGISMO. Disponvel em: <http://www.tabagismoumadoenca.hpg.ig.com.br/doencas_
causadas.htm>. acesso em: 24 ago. 2006. verminoses. Disponvel em: <http://www.janssen-
cilag.com.br/folhetos/verminoses.asp>. acesso em: 24 ago. 2006.

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 MEDICAMENTOS. Disponvel em: <http://xafarica.weblog.com.pt/arquivo/medicamentos_g-
thumb.jpg>. acesso em: 24 ago. 2006.

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 CRDITOS

Sesi - Servio Social da Indstria do Paran

Departamento Regional do Paran

Superintendente Sesi Paran

Jos Antonio Fares

Gerente de Educao
Regina Berbetz

Gerente de Responsabilidade Social

Sonia Maria Beraldi de Magalhes

Gestora do Programa O Caminho da Profisso

Helen Braga Barros

Contedo Aparecida do Rocio Costa

Juliana de Rezende Penhaki
Otavio Mauro Chaves Reimann
Rosaine Saboia Falleiro

Produo Editorial
Ncleo de Educao a Distncia - Nead
Coordenao Raphael Hardy Fioravanti
Projeto Grfico Ana Clia Souza Frana
Editorao Ana Clia Souza Frana

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