OS PRINCPIOS DO TREINAMENTO ESPORTIVO: CONCEITOS,

DEFINIES, POSSVEIS APLICAES E UM POSSVEL NOVO

OLHAR
LOS PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO ESPORTIVO: CONCEPTOS,
DEFINICIONES, USOS Y POSIBLE POSIBLES UN NUEVO A MIRAR

THE PRINCIPLES OF SPORT TRAINING: CONCEPTS, DEFINITIONS, POSSIBLE

APLICATIONS AND A POSSIBLE NEW VISION.

RICARDO MARTINS PORTO LUSSAC

ricardolussac@yahoo.com.br
(Brasil)

Mestrando em Cincia da Motricidade Humana - Universidade Castelo Branco

PROCIMH LABESPORTE
Especialista em Psicomotricidade UCAM
Graduado em Educao Fsica UNESA
Scio-Diretor, Coordenador Tcnico e Professor da Academia da Usina
Rio de Janeiro, RJ, Brasil

Resumo

Este artigo analisou os Princpios do Treinamento Esportivo, utilizando

Manoel Tubino como pressuposto terico. Desta forma, atravs de uma reviso
bibliogrfica, verificamos outro princpio adicionado por Estlio Dantas aos cinco
iniciais de Tubino, e mais dois adicionados por Marcelo Gomes da Costa.
Abordamos a inter-relao entre os princpios e foi constatada a sua importncia
no Treinamento Esportivo. Foi proposto neste estudo a ampliao da discusso
sobre a compreenso destes princpios, incluindo aspectos ainda pouco
explorados, como o emocional, o ambiental, entre outros, que poderiam contribuir
para um olhar plural, alm do pragmatismo de um programa focado somente no
aspecto fisiolgico do treinamento, propiciando o debate sobre os conceitos e
utilizaes dos princpios que norteiam os treinamentos em diferentes e novas
modalidades.

Unitermos: Princpios do Treinamento Esportivo, Treinamento Esportivo,

Educao Fsica.
Abstract

This article analyses the principles of sport training using Manoel Tubino as
a theoretic base. Through a bibliographical review another principle, added by
Estlio Dantas to the initial five of Tubino, was verified, as well as two more added
by Marcelo Gomes da Costa. The interrelation between the principles was
approached and their importance in the sport training was established. This study
also proposes the broadening of the discussion about the comprehension of these
concepts, including aspects still little explored, as the emotional and the
environmental, among others, which could contribute to a plural vision, beyond the
pragmatism of a program focused only in the physiological aspect of training,
starting the debate about the concepts and usages of the principles which guide
training in different and new sports.

Key words: Principles of Sport Training, Sport Training, Physical Education.

Resumen

Este artculo analizaba los principios del entrenamiento de Esportivo,

usando a Manoel Tubino como terico estimado. De tal manera, con una
revisin bibliogrfica, verificamos otro principio agregado para Estlio Dantas
a las cinco iniciales de Tubino, y ms dos agregados para Marcelo Gomes da
Costa. Acercamos a la interrelacin entre los principios y fuimos
evidenciados su importancia en el entrenamiento de Esportivo. El magnificar
de la pelea en la comprensin de estos principios todava era considerado en
este estudio, incluyendo los aspectos explorados pequeos, como el
emocional, el ambiente, entre otros, que podran contribuir una mirada plural,
ms all del pragmatismo de un programa del focado solamente en el
aspecto fisiolgico del entrenamiento, propitiating el discusin sobre los
conceptos y las aplicaciones de los principios que dirigen el diverso
entrenamiento adentro y nuevas modalidades.

Palabras clave: Principios del entrenamiento de Esportivo, entrenamiento de

Esportivo, Educacin Fsica.

http://www.efdeportes.com/ Revista Digital - Buenos Aires - Ao 13 - N 121 -

Junio de 2008.

Introduo

Este trabalho teve o objetivo de abordar os Princpios do Treinamento

Esportivo, seus conceitos e definies, e possveis aplicaes sob novas
perspectivas. A pesquisa foi realizada atravs de uma reviso de literatura e
anlise de contedo. Sobre o modelo de estudo, a pesquisa pode ser tipificada
como uma pesquisa descritiva, qualitativa, sendo a anlise de contedo seu o
procedimento e caracterstica principal, pautada na reviso de literatura sobre os
Princpios do Treinamento Esportivo. A pesquisa assume a caracterstica de uma
pesquisa indireta, documental, atravs do mtodo bibliogrfico (MATTOS, 2004).
Como pressuposto terico na pesquisa os principais autores utilizados foram
Manoel Tubino, Estlio Dantas e Marcelo Gomes da Costa, e a prpria reviso de
literatura foi definida como a delimitao do estudo.

Os princpios do treinamento esportivo: conceitos, definies, possveis

aplicaes e novos olhares

Para Tubino os cinco princpios do Treinamento Esportivo so: O Princpio

da Individualidade Biolgica, O Princpio da Adaptao, O Princpio da
Sobrecarga, O Princpio da Continuidade, O Princpio da Interdependncia
Volume-Intensidade (TUBINO, 1984). Segundo Tubino: Antes de passar ao
estudo de cada princpio, importante enfatizar que os 5 princpios se
interrelacionam em todas as suas aplicaes. (ibidem, 1984, p. 99).
Estlio Dantas atualizando o elenco dos cinco princpios preconizados por
Tubino, incluiu mais um: O Princpio da Especificidade (DANTAS, 1995), que
veremos aps a abordagem dos cinco primeiros. Aps estes seis primeiros
princpios veremos mais dois princpios levantados por Marcelo Gomes da Costa:
O Princpio da Variabilidade e O Princpio da Sade, totalizando oito princpios. Ao
final trataremos da inter-relao entre os Princpios.

1 O Princpio da Individualidade Biolgica

De acordo com Tubino, chama-se individualidade biolgica o fenmeno

que explica a variabilidade entre elementos da mesma espcie, o que faz que com
que no existam pessoas iguais entre si. (TUBINO, 1984, p. 100). Cada ser
humano possui uma estrutura e formao fsica e psquica prpria, neste sentido,
o treinamento individual tem melhores resultados, pois obedeceria as
caractersticas e necessidades do indivduo. Grupos homogneos tambm
facilitam o treinamento desportivo. Cabe ao treinador verificar as potencialidades,
necessidades e fraquezas de seu atleta para o treinamento ter um real
desenvolvimento. H vrios meios para isso, alm da experincia do treinador,
que conta muito, os testes especficos so primordiais.
Segundo Benda & Greco, uma das Capacidades do Rendimento Esportivo
a Capacidade Biotipolgica, que est dividida em Capacidade constitucional
Fentipo e Capacidade constitucional Gentipo:

O gentipo o responsvel pelo potencial do atleta. Isso inclui

fatores como composio corporal, bitipo, altura mxima
esperada, fora mxima possvel e percentual de fibras
musculares dos diferentes tipos, dentre outros. O fentipo
responsvel pelo potencial ou pela evoluo das capacidades
envolvidas no gentipo. Neste se inclui tanto o desenvolvimento
 da capacidade de adaptao ao esforo e das habilidades
esportivas como tambm a extenso da capacidade de
aprendizagem do indivduo. (BENDA & GRECO, 2001, p. 34).

Segundo Dantas: O indivduo dever ser sempre considerado como a

juno do gentipo e do fentipo, dando origem ao somatrio das especificidades
que o caracterizaro. (DANTAS, 1995, p. 39), deve-se entender o gentipo como
a carga gentica transmitida pessoa e que determinar preponderantemente
diversos fatores (ibidem, 1995, p. 39) e, os potenciais so determinados
geneticamente, e que as capacidades ou habilidades expressas so decorrentes
do fentipo. (ibidem, 1995, p. 39). Para este autor, o campeo seria aquele que
nasceu com um dom da natureza e que, aproveitando totalmente esse dom, o
desenvolve atravs de um perfeito treinamento (ibidem, 1995, p. 40).
Nos Jogos PanAmericanos de 2007 verificamos em entrevistas de atletas
brasileiros considerados fenmenos pela mdia, um discurso que os bons
resultados obtidos no eram frutos somente de um Dom, e sim de muito esforo,
trabalho, treinamento, incentivos financeiros e tcnicos.
Elevando a importncia dos fatores ambientais, do fentipo do atleta,
conseqentemente, elevamos a importncia do treinador, do profissional de
Educao Fsica e sua interveno para o sucesso do atleta, de um campeo.
No cabe aqui discutir fatos histricos ligados s tentativas de manipulaes
das caractersticas genticas, do gentipo de atletas, atravs, principalmente, dos
ideais da Eugenia no decorrer do sculo XX. Mas sempre ir caber em qualquer
lugar o alerta em relao s tentativas de manipulao e violao do corpo, da
integridade e dos direitos de todo o homem.

2 O Princpio da Adaptao

Podemos dizer que a adaptao um dos princpios da natureza. No

fosse a capacidade de adaptao, que se mostra de diferentes modos e
intensidades, vrias espcies de vida no teriam sobrevivido ou conseguido
sobreviver por longos tempos e em diferentes ambientes. O prprio homem
conseguiu prevalecer no planeta, como espcie, devido sua capacidade de
adaptao.
De acordo com Weineck, a adaptao a lei mais universal e importante da
vida. Adaptaes biolgicas apresentam-se como mudanas funcionais e
estruturais em quase todos os sistemas. Sob adaptaes biolgicas no esporte,
entendem-se as alteraes dos rgos e sistemas funcionais, que aparecem em
decorrncia das atividades psicofsicas e esportivas (WEINECK, 1991):

Na biologia, compreende-se adaptao fundamentalmente

como uma reorganizao orgnica e funcional do organismo,
frente a exigncias internas e externas; adaptao a reflexo
orgnica, adoo interna de exigncias. Ela ocorre regularmente
e est dirigida melhor realizao das sobrecargas que induz.
Ela representa a condio interna de uma capacidade melhorada
de funcionamento e existente em todos os nveis hierrquicos
do corpo. Adaptao e capacidade de adaptao pertencem
 evoluo e so uma caracterstica importante da vida.
Adaptaes so reversveis e precisam constantemente ser
revalidadas (Israel 1983, 141). (ibidem, 1991, p. 22).

Weineck diz que, no esporte, devido aos mltiplos fatores de influncia,

raramente o gentipo completamente transformado em fentipo, mesmo com o
treinamento mais duro. Para este autor, fases de maior adaptabilidade,
encontram-se em diferentes perodos para os fatores de desempenho de
coordenao e condicionados, so designadas fases sensitivas. A zona limite
destas fases sensitivas, isto , o perodo em que justamente ainda possvel uma
melhor expresso das caractersticas, geralmente chamada de perodo crtico
(ibidem, 1991).

Capacidade de adaptao ou adaptabilidade o nome que se

d diferente assimilao dos estmulos, frente mesma
qualidade e quantidade de exerccios ou carga de treinamento.
Ela pode ser atribuda correlao organismo/ambiente, sob o
ponto de vista da predisposio hereditria e sua expresso
(gentica) (Grtler 1982, 35). (ibidem, 1991, p. 23).

Para Tubino, este princpio do Treinamento Esportivo est intimamente

ligado ao fenmeno do stress. As investigaes sobre o stress tiveram incio em
1920 com Cnon e Hussay, tendo uma grande nfase no perodo entre 1950 e
1970, onde praticamente surgiu uma literatura cientfica bsica sobre este
fenmeno (TUBINO, 1984). Segundo Tubino:

Definindo-se Homeostase, de acordo com CANNON, como o

equilbrio estvel do organismo humano em relao ao meio
ambiente, e sabendo-se que esta estabilidade modifica-se por
qualquer alterao ambiental, isto , para cada estmulo h uma
resposta, e, ainda, entendendo-se por estmulos o calor, os
exerccios fsicos, as emoes, as infeces, etc., conclui-se, com
base num grande nmero de experincias e observaes de
diversos autores, que em relao ao organismo humano:

a) estmulos dbeis => no acarretam conseqncias;

b) estmulos mdios => apenas excitam;

c) estmulos mdios para fortes => provocam adaptaes;

d) estmulos muito fortes => causam danos. (ibidem, 1984, p.

101).

Segundo Dantas, o conceito de Homeostase, que necessrio para

compreender este princpio, : Homeostase o estado de equilbrio instvel
mantido entre os sistemas constitutivos do organismo vivo, e o existente entre este
e o meio ambiente. (DANTAS, 1995, p. 40). Para este autor, a homeostase pode
ser rompida por fatores internos, geralmente oriundos do crtex cerebral, ou
externos, como: calor, frio, situaes inusitadas, provocando emoes e, variao
da presso, esforo fsico, traumatismo, etc. Dantas diz que, sempre que a
homeostase perturbada, o organismo dispara um mecanismo compensatrio
que procura restabelecer o equilbrio, quer dizer, todo estmulo provoca reao no
organismo acarretando uma resposta adequada (ibidem, 1995). Neste sentido, o
organismo, buscando o equilbrio constante, estaria sempre em um estado
constante de equilibrao.
Tubino pensa que, quando o organismo estimulado, imediatamente
aparecem mecanismos de compensao para responder a um aumento de
necessidades fisiolgicas. Assim, constata-se que existe uma relao entre a
adaptao de estmulos de treinamento e o fenmeno de stress, o que explicado
pelo princpio cientfico da adaptao. A definio dada ao stress por Tubino a
seguinte:

Stress ou Sndrome de Adaptao Geral (SAG), segundo

SELYE (1956) a reao do organismo aos estmulos que
provocam adaptaes ou danos ao mesmo, sendo que esses
estmulos so denominados agentes stressores ou stressantes.
(TUBINO, 1984, p. 102).

A sndrome de adaptao geral (SAG) dividida em trs fases, at que o

agente stressante na sua ao atinja o limite da capacidade fisiolgica de
compensao do organismo: 1 Fase: Reao de alarme; 2 Fase: Fase da
resistncia (adaptao) e; 3 Fase: Fase da exausto (ibidem, 1984).
Para este autor, na fase de reao de alarme, os mecanismos auxiliares
so mobilizados para manter vida, a fim de que a reao no se dissemine.
caracterizada pelo desconforto, e est dividida em duas partes choque e
contrachoque:

sendo o choque a resposta inicial do organismo a estmulos aos

quais no est adaptado, provocando a diminuio da presso
sangunea, enquanto o contrachoque ocasiona uma inverso de
situao, isto , ocorre um aumento da presso sangunea.
(ibidem, 1984, p. 102).

A fase da resistncia a fase da adaptao, a qual obtida pelo

desenvolvimento adequado dos canais especficos de defesa, sendo esta etapa
caracterizada pela dor e pela ao do organismo resistindo ao agente stressante
inicial, sendo a fase que realmente mais interessa ao treinamento desportivo.
A fase da exausto aquela em que as reaes se disseminam, em
conseqncia da saturao dos canais apropriados de defesa, apresentando
como caracterstica a presena do colapso, podendo chegar at a morte (ibidem,
1984).
Tubino ainda menciona que, ELER observou 3 tipos de stress, de acordo
com a origem dos estmulos stressantes (ibidem, 1984, p. 103), so eles: o stress
fsico, o stress bioqumico e, o stress mental.
De acordo com Tubino, importante a utilizao correta do princpio de
adaptao, onde se deve haver cuidado na aplicao das cargas de treinamento,
agentes stressantes.
 Mas no s de modo pragmtico devemos enxergar o Princpio da
Adaptao. Acredito que em termos de treinamento, o critrio adaptao pode ser
estendido a vrios outros fatores alm do treinamento fisiolgico propriamente
dito. Um bom exemplo so as capacidades de adaptaes emocionais,
ambientais, entre outras, alm da comum capacidade do treinador ou professor se
adaptar, s vezes com um jeitinho brasileiro, s pssimas condies de trabalho
ou dificuldades encontradas em condies sociais desfavorecidas. O treinador ou
professor deve ter em mente que preciso se adaptar atitude de adaptao,
uma atitude consciente e crtica, pois, com a velocidade da dinmica das
mudanas hodiernas e a possvel e quase certa acelerao que deve vir adiante
em tempos futuros, a capacidade de adaptao ser cada vez mais necessria e
requisitada.

3 O Princpio da Sobrecarga

De acordo com Dantas: Imediatamente aps a aplicao de uma carga de

trabalho, h uma recuperao do organismo, visando restabelecer a homeostase
(DANTAS, 1995, p. 43).

O aproveitamento do fenmeno da assimilao compensatria

ou supercompensao, que permite a aplicao progressiva do
princpio da sobrecarga, pode, ainda, ser severamente
comprometido por uma incorreta disposio do tempo de
aplicao das cargas.
O equilbrio entre carga aplicada e tempo de recuperao que
garantir a existncia da supercompensao de forma
permanente. (ibidem, 1995, p. 44).

Segundo Tubino, o momento exato em que se produz adaptao aos

agentes stressantes (estmulos), , sem dvida, um dos pontos mais discutveis do
Treinamento Esportivo. Existem pontos de vista que estabelecem a adaptao
durante intervalos intermedirios dos treinos, enquanto que outras pesquisas
defendem a tese da adaptao aps o ltimo intervalo da sesso de treino
(TUBINO, 1984). Tubino comenta que:

Segundo HEGEDUS (1969), os diferentes estmulos produzem

diversos desgastes, que so repostos aps o trmino do trabalho,
e nisso podemos reconhecer a primeira reao de adaptao,
pois o organismo capaz de restituir sozinho as energias
perdidas pelos diversos desgastes, e ainda preparar-se para uma
carga de trabalho mais forte, chamando-se este fenmeno de
assimilao compensatria. Assim, sabe-se que no s so
reconduzidas as energias perdidas como tambm so criadas
maiores reservas de energia de trabalho. A primeira fase, isto , a
que recompes as energias perdidas, chama-se perodo de
restaurao, o qual permite a chegada a um mesmo nvel de
energia anterior ao estmulo. A segunda fase chamada de
perodo de restaurao ampliada, aps o qual o organismo
 possuir uma maior fonte de energia para novos estmulos
(ibidem, 1984, p. 105 e 106).

Para Tubino, estmulos mais fortes devem sempre ser aplicados por
ocasio do final da assimilao compensatria, justamente na maior amplitude do
perodo de restaurao ampliada para que seja elevado o limite de adaptao do
atleta. Este o princpio da sobrecarga, tambm chamado princpio da progresso
gradual, e ser sempre fundamental para qualquer processo de evoluo
desportiva.
Tubino (1984) cita algumas indicaes de aplicao do Princpio da
Sobrecarga, referenciado nas variveis: Volume (Quantidade) e Intensidade
(Qualidade); em vrios Tipos de Treinamento, como: Contnuo, Intervalado, em
Circuito, de Musculao, de Flexibilidade e Agilidade, e Tcnico.
O qu o professor ou o treinador deve ter o bom senso ao definir a
sobrecarga que vai trabalhar com o seu aluno ou atleta, observando todos os
outros Princpios do Treinamento Esportivo, sempre respeitando as necessidades
e anseios do atleta e, principalmente, os limites ticos do treinamento.

4 O Princpio da Continuidade

Este princpio est intimamente ligado ao da adaptao, pois a continuidade

ao longo do tempo primordial para o organismo, progressivamente, se adaptar.
Compartilho com Tubino, a idia de que a condio atltica s pode ser
conseguida aps alguns anos seguidos de treinamento e, existe uma influncia
bastante significativa das preparaes anteriores em qualquer esquema de
treinamento em andamento. Para Tubino (1984), estas duas premissas explicam o
chamado Princpio da Continuidade.

Pode-se acrescentar que este princpio compreender sempre

no treinamento em curso uma sistematizao de trabalho que no
permita uma quebra de continuidade, isto , que o mesmo
apresente uma interveno compacta de todas as variveis
interatuantes. Em outras palavras, considerando um tempo maior,
o princpio da continuidade aquela diretriz que no permite
interrupes durante esse perodo. (ibidem, 1984, p. 110).

A continuidade de treinamento evita que o treinador subtraia etapas

importantes na formao atltica de um esportista. Em geral um atleta que tem um
alto desempenho, com certeza teve uma continuidade ao longo de sua
preparao, treinamento e tambm do aprendizado do esporte praticado. A
continuidade importante inclusive no treinamento amador e no lazer, e no
somente no aspecto fisiolgico, mas tambm, como por exemplo, no aspecto
psicolgico e entre outros aspectos cujos fatores podem interferir na prtica
esportiva.
5 O Princpio da Interdependncia Volume-Intensidade

Este princpio est intimamente ligado ao da sobrecarga, pois o aumento

das cargas de trabalho um dos fatores que melhora a performance. Este
aumento ocorrer por conta do volume e devido intensidade.
Para Tubino (1984), pode-se afirmar que os xitos de atletas de alto
rendimento, independente da especializao esportiva, esto referenciados a uma
grande quantidade (volume) e uma alta qualificao (intensidade) no trabalho,
sendo que, estas duas variveis (volume e intensidade) devero sempre estar
adequadas as fases de treinamento, seguindo uma orientao de
interdependncia entre si. Ainda segundo Tubino: Na maioria das vezes, o
aumento dos estmulos de uma dessas duas variveis acompanhado da
diminuio da abordagem em treinamento da outra (ibidem, 1984, 110).
Nem sempre as variveis volume e intensidade esto claramente explcitas
ao treinador para que este possa definir um treinamento ou ao baseado na
relao entre estas. Portanto, utilizando o bom senso, na dvida nunca se deve
arriscar ou colocar o atleta ou praticante em risco. Um bom treinador consegue
enxergar com maior clareza a relao de interdependncia entre volume e
intensidade de um treinamento ou ao de atividade.

6 O Princpio da Especificidade

De acordo com Dantas (1995), a partir do conceito de treinamento total,

quando todo o trabalho de preparao passou a ser feito de forma sistmica,
integrada e voltada para objetivos claramente enunciados, a orientao do
treinamento por meio de mtodos de trabalho veio, paulatinamente, perdendo a
razo de ser. Hoje em dia, nos grandes centros desportivos, esta forma de
orientao do treinamento foi totalmente abandonada em proveito da designao
da forma de trabalho pela qualidade fsica que se pretende atingir. Associando-se
este conceito preocupao em adequar o treinamento do segmento corporal ao
do sistema energtico e ao gesto esportivo, utilizados na performance, ter-se- o
surgimento de um sexto princpio esportivo: o princpio da especificidade, que vem
se somar aos j existentes. Podemos dizer que este princpio sempre esteve
intrnseco em todo o treinamento esportivo, desde o mais rstico nas prticas
utilitrias, mas t-lo como princpio norteador e como um dos parmetros que
devem ser levados em considerao essencial ao estudo e planejamento crtico
e consciente nos treinamentos contemporneos.

O princpio da especificidade aquele que impe, como ponto

essencial, que o treinamento deve ser montado sobre os
requisitos especficos da performance desportiva, em termos de
qualidade fsica interveniente, sistema energtico preponderante,
segmento corporal e coordenaes psicomotoras utilizados
(ibidem, 1995, p. 50).

Segundo Dantas, ao se estudar o princpio da especificidade, de imediato

sobressai um fator determinante, que o princpio da individualidade biolgica,
estabelecendo limites individuais a esta capacidade de transferncia. O princpio
da especificidade ir se refletir em duas amplas categorias de fundamentos
fisiolgicos: os aspectos metablicos e os aspectos neuromusculares. Para
Dantas, O princpio da especificidade preconiza, ... que se deve, alm de treinar o
sistema energtico e o crdio-respiratrio dentro dos parmetros da prova que se
ir realizar, faz-lo com o mesmo tipo de atividade de performance. (ibidem,
1995, p. 50):

Isto serve, cada vez mais, para firmar na conscincia do

treinador que o treino, principalmente na fase prxima
competio, deve ser estritamente especfico, e que a realizao
de atividades diferentes das executadas durante a performance
com a finalidade de preparao fsica, se justifica se for feita para
evitar a inibio reativa (ou saturao de aprendizagem). (ibidem,
1995, p. 50).

De acordo com Dantas (1995), o segundo componente dos aspectos

neuromusculares controlado, principalmente pelo sistema nervoso central ao
nvel de crebro, bulbo e medula espinhal e pressupe que todos os gestos
esportivos, realizados durante a performance, j estejam perfeitamente
aprendidos de forma a permitir que, durante a performance, no se tenha que
criar coordenaes neuromusculares novas, mas to somente lembrar-se de um
movimento j assimilado e execut-lo. A psicologia da aprendizagem ensina que o
conhecimento, ou movimento, uma vez aprendido fica armazenado no neocrtex
sob forma de engrama, que consiste num determinado padro de ligao entre os
neurnios. O engrama, que sempre utilizado, fica cada vez mais ntido e forte
ao passo que aquele que no utilizado se enfraquece e pode at se extinguir. Se
um gesto esportivo for repetido com constncia, seu engrama ficar to forte a
ponto de permitir a execuo do gesto de forma reflexa, atravs de uma rpida
comparao, pelo bulbo, entre as reaes neuromusculares e o engrama. Este
aspecto est ligado a mielinizao das fibras nervosas e velocidade de
conduo dos impulsos, e caracterizao dos tipos de movimentos.
Finalizando, Dantas (1995) nos diz que, o aprimoramento da habilidade
tcnica e a execuo de todos os movimentos possveis durante o treinamento,
visando a aquisio e reforo dos engramas requeridos pelo esporte considerado,
tomaro tanto mais tempo quanto mais complexo ele for em termos neuromotores.
Ento, se a especificidade do movimento, e conseqentemente da
modalidade esportiva, est atrelada memria do gesto motor, de seu
treinamento, podemos dizer que o Princpio da Especificidade est ligado
diretamente aos gestos especficos de uma determinada modalidade e o
treinamento utilizado para o aprendizado e o desenvolvimentos destes respectivos
gestos especficos.

7 O Princpio da Variabilidade

Tambm denominado de Princpio da Generalidade, encontra-se

fundamentado na idia do Treinamento Total, ou seja, no desenvolvimento global,
o mais completo possvel, do indivduo. Para isso deve-se utilizar das mais
variadas formas de treinamento (GOMES da COSTA, 1996). Segundo Marcelo
Gomes da Costa:

Quanto maior for a diversificao desses estmulos obvio

que estes devem estar em conformidade com todos os
conceitos de segurana e eficincia que regem a atividade
maiores sero as possibilidades de se atingir uma melhor
performance. (ibidem, 1996, p. 357).

A ateno a este princpio diminui a possibilidade do aparecimento de um

Plateu no treinamento, ou mesmo o aparecimento de fatores desestimulantes,
agindo de forma contrria, atuando na motivao e o mais importante, na
possibilidade de possibilitar o surgimento de novas tcnicas de treinamento, de
estratgia, tticas, entre outras, inclusive de novos gestos especficos, que sob um
determinado ponto de viso, sob um treinamento no varivel, no seria possvel
ser identificado ou ter aparecido. Um dos alicerces deste princpio a criatividade,
tanto do atleta, quanto do treinador.

8 O Princpio da Sade

Segundo Gomes da Costa (1996), esse princpio encontra-se diretamente

ligado ao prprio objetivo maior de uma atividade fsica utilitria que vise sade
do indivduo:

Assim, no s a Ginstica Localizada em si e suas

atividades complementares possuem grande importncia.
Tambm os setores de apoio da Academia, como o
Departamento Mdico, a Avaliao Funcional e o
Departamento Nutricional assumem relevante funo no
sentido de orientar todo o trabalho, visando a aquisio e a
manuteno dessa Sade. (ibidem, 1996, p. 358).

Baseado na citao acima posso colocar que este princpio est

fundamentado na interdisciplinaridade. No entanto, nem sempre o Princpio da
Sade tem sido o principal norteador, ou mesmo um dos princpios norteadores.
Em prticas de atividades fsicas hodiernas, verificamos no somente aquelas
ligadas aquisio e manuteno da sade do praticante, mas tambm aquelas
de alta performance, que podem trazer malefcios devido ao compromisso com o
alto rendimento e resultados, e ainda, as atividades que no tm compromisso
algum com o aspecto sade. Atualmente pessoas colocam a vida em risco em
esportes extremamente radicais, quando tentam ultrapassar os limites fsicos.
Portanto, cabe perguntar: os treinamentos destas atividades estariam sob o
Princpio da Sade? De certo modo, em relao ao preparo para a execuo da
atividade sim, pois, necessrio um certo nvel de condicionamento e sade para
tais prticas, e tambm, pelo fato dos praticantes estarem fazendo algo que
gostam, que importante para a vida delas e lhes d prazer.
 A correlao entre este princpio e outras perspectivas do esporte um
ponto interessante para ampliar os estudos.

9 A inter-relao dos Princpios

De acordo com Gomes da Costa (1996), se faz lgico e transparente que

essas leis no existem apenas por existir. Cada princpio, considerado
individualmente, possui seu valor e funo prprios, entretanto, a integrao entre
esses princpios adquire inestimvel importncia. Aqui acontece aquela
historinha de que o todo sempre maior do que a soma de suas partes.
(ibidem, 1996, p. 358). Assim cada Princpio assume uma importncia maior, um
papel mais destacado quando associado aos outros princpios, segundo este
autor, que ainda comenta:

Apesar dessa importante correlao, os Princpios da Adaptao,

da Sobrecarga, da Continuidade e da Interdependncia Volume-
Intensidade que vo no s dar corpo como orientar toda a
aplicao prtica do treinamento, ou seja, so os verdadeiros
responsveis pela arrumao de todo o processo de
treinamento, traduzida na forma dos micro, meso e macro-ciclos
de trabalho. (ibidem, 1996, p. 358).

Podemos certamente concluir que somente com o conhecimento de todos

os princpios possvel realizar um treinamento ideal e eficaz. Provavelmente a
excelncia em treinamento deve estar acompanhada do profundo saber de todos
os princpios aqui comentados, alm de mais outros tantos tpicos do treinamento
esportivo. Mas o saber profundo destes princpios e dos mais outros tantos
conhecimentos no o nico fator determinante para a excelncia em
treinamento. A excelncia s ser atingida se houver a inter-relao perfeita entre
todos estes saberes e respectivas aplicaes, e uma constante reformulao
desta inter-relao, pois, este conceito de reformulao est embutido nos
prprios princpios.

Resultados e concluso

Verificamos que existem oitos Princpios de Treinamento Esportivo, quando

utilizado o pressuposto terico inicial de Manoel Tubino para o Treinamento
Esportivo. Estlio Dantas adicionou mais um princpio e Marcelo Gomes da Costa
mais outros dois, aos cinco primeiros princpios propostos por Tubino. Foi
constatada a inter-relao entre todos os princpios e a importncia destes para o
Treinamento Esportivo. Talvez com uma maior compreenso destes princpios,
incluindo aspectos ainda pouco explorados, como o emocional, ambiental, social,
cultural, entre outros, possam contribuir para um olhar plural, alm do
pragmatismo de um programa focado somente no aspecto fisiolgico do
treinamento. Observamos que os professores ou treinadores devem se apoiar no
bom senso para efetivar qualquer treinamento e ampliar a discusso sobre os
conceitos e utilizaes dos princpios que norteiam os treinamentos em diferentes
modalidades.

Referncias bibliogrficas

BENDA, Rodolfo Novellino & GRECO, Pablo Juan. Iniciao Esportiva Universal:
Da aprendizagem motora ao treinamento tcnico. Belo horizonte, MG: Editora
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