7exerccioseficazesparaperder

apapada
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Adobradinhaalimentaosaudvelatividadefsicaregularnodeveseaplicarapenas
aglteos,bcepsepeitoral.Elavaletambmparaorosto,pois,comaidade,nossafaceperde
aelasticidadeeabeleza.

Poressemotivo,oIncrvel.clubdividecomvocosmelhoresexerccios,que,deacordocom
especialistas,podemfazercomqueorostofiquebeloetonificadopormaistempo.

Aqueaosmsculos

Assimcomoemqualquertreinamento,precisofazerumaquecimentoantesparapreparar
osmsculosdaface.Faamovimentoscomseumaxilarinferior,movaoparaafrenteeparatrs,
paraadireitaeparaaesquerda.Todososmovimentosdevemsersuavesenoabruptos.Basta
repetiresteexercciodeoitoa10vezes.
 1.Faaconcha

Abraabocaesegureseulbioinferiorcomosdentesinferiores.Imaginecomosevoctivesse
depreencherabocacomgua,usandoapenasomaxilarinferior.Abaixeacabea,realize
omovimentocomoseestivesseenchendoabocadegua,levantandoacabeaparatrs.
importantequeasextremidadesdoslbiosestejamcompletamenterelaxadas.Repitadecinco
asetevezes.

2.Alcanceoseunariz
Omsculomilohiideo(basedaboca)senoexercitadoprovocaaformaodoqueixoduplo,
portanto,voctambmdeveprestarmuitaatenonele.Tirealnguaomaisqueconseguire,
comela,tentealcanarapontadoseunariz.Oslbiosdevemestarbemrelaxados.Repitacinco
vezes.

3.Ocontornoovaladoperfeito
Paraqueocontornodorostofiqueperfeitoeparatonificarassuasbochechas,faaoseguinte
exerccio:vireacabeaparaaesquerdae,sentindoumatensosobreosmsculosdopescoo,
movaamandbulainferiorparafrente.Vocdevesentirqueosmsculosdoladoesquerdoesto
tensos.Agorarepitacomooutrolado.Faacincovezesdecadalado.

4.Beijeumagirafa
Imaginequevocsentiuvontadedebeijarumagirafa(oualgummuitoalto).Levantesuacabea
paracima,movaomaxilarinferiorligeiramenteparaafrenteeoslbiostambm,como
sequisessealcanarumagirafaimaginriaparabeijla.Sevocfizerissocorretamente,dever
sentirumafortetensonopescoo.Mantenhaaposioporcincoaoitosegundos.Repitacinco
vezes.

5.Superearesistncia
Nesteexerccio,vocdevecolocardoispunhossobasuamandbula.Agoracomeceabaixar
ligeiramenteomaxilarinferior,pressionandoacomospunhose,vencendoaresistncia,tencione
osmsculos.Aforadapressodeveaumentarlentamente.Quandovocalcanaratenso
mxima,mantenhaaposioportrssegundose,depois,relaxeosmsculosduranteoutrostrs
segundos.Repitadecincoasetevezes.

6.Sorria
Aperteosdentesetenteesticarseuslbiosomaisqueconseguirparaoslados.Emseguida,
comeceapressionarcomapontadalnguaopalato(cudaboca),aumentandogradualmente
aforadepresso.Sesurgirumafortetensonosmsculosdoqueixo,issosignificaquevoc
estfazendooexercciocorretamente.Mantenhaatensoporcincosegundos,entorelaxesua
mandbuladurantetrssegundos.Repitaoprocessodecincoaoitovezes.

7.Balofurado
Preenchaasuabocadear,pressioneoslbiosbemeinfleasbochechas.Agoraaspressione
comasmosparasentiratensomuscular.Mantenhaaposioportrsacincosegundos,
emseguida,solteoarerelaxe.Repitadecincoaseisvezes.