Consejos para durar ms en el sexo

Muchas veces la espera del encuentro sexual es muy cruel, el deseo rebasa las expectativas y
crea escenarios mentales que chocan duramente con la realidad, ya que lo que se planteaba
como una noche mgica desbordante de pasin se resume en cinco minutos de egosmo
absoluto en donde la pareja se queda con cara de ya?!.

Para que eso no te suceda y ambos disfruten, en este articulo os damos una serie de consejos
muy tiles para durar ms .

Quieres conocerlos?

Haz deporte

La prctica deportiva comporta grandes beneficios para nuestra salud sexual. Se liberan
endorfinas, mejora la presin arterial, aumentan los niveles de testosterona Segn estudios
realizados en hombres con hbitos sedentarios, despus de nueve meses yendo al gimnasio,
el nmero de coitos practicados por estos conejillos de indias aumentaron un 30% . Por otro
lado, el sexo tambin es beneficioso para nuestra salud mental, ahuyentando depresiones y
cuadros de ansiedad.

Cuida tu alimentacin

Es indudable que una alimentacin sana y equilibrada influye positivamente en nuestro

sistema cardiovascular , uno de los puntales para el buen funcionamiento de los rganos
genitales y, como consecuencia, de nuestra vida sexual.

A nadie se le escapa que comidas excesivamente opparas , acompaadas de digestiones

pesadas, no son el mejor marco para pretender hacer del sexo algo placentero y, sobre todo,
duradero.

Cambia de postura durante el coito

El inmovilismo no es buen compaero de las artes amatorias. Cambiar varias veces de

posicin durante el acto sexual permite , adems de experimentar con toda amalgama de
placeres sensoriales que ofrece nuestro cuerpo, conseguir un mayor grado de comunicacin
con nuestra pareja .

No vivas pendiente del reloj

Aunque a algunos les parezca mentira o acten como as fuera, el acto sexual no es una
modalidad deportiva que hay que cronometrar . Vivir pendientes del reloj y del timing en tales
circunstancias simplemente aumenta la ansiedad y las posibilidades de fracaso.

El reloj no entra a la habitacin , a la cocina, o a donde decidas hacerlo.

Crea un ambiente adecuado

La iluminacin del espacio donde se va a desarrollar la actividad sexual es de gran

importancia. Habitaciones iluminadas como quirfanos u oscuras como cuevas no facilitan la
labor . Los expertos en sexo tntrico recomiendan el uso de velas y otros sistemas de
iluminacin tradicionales, aunque, si los pone nerviosos con la posibilidad de que ocurra un
incendio o un incidente similar, es mejor recurrir a la electricidad. Eso s, de baja intensidad.

El sexo tambin es fantasa y una iluminacin tenue es el marco adecuado para dar rienda
suelta a las ms bajas pasiones. Ni que decir tiene que el lugar dnde vamos a hacer el amor
es de vital importancia a la hora de aumentar la duracin y calidad del coito.

Lugares transitados o con grandes posibilidades de recibir visitas inoportunas no son muy
recomendables . En este sentido, playas, parques, coches, descampados o el domicilio
paterno aaden al acto sexual altas dosis de estrs y nerviosismo que no ayudan en absoluto
a la hora de desarrollar dicha actividad de una manera serena y concienzuda.

Eso de que uno cuida mientras el otro est en el tema, implica que uno de los dos no disfrute,
evita situaciones en las que tengas que decir tu cuida que no bajen mis paps o fjate que no
pase el guardia civil .

Ejercita el msculo PC

El msculo pubo-coccgeo est en el interior del perineo (la zona que se encuentra entre el
ano y los genitales) y puede ser ejercitado mediante los ejercicios Kegel. Con dicha gimnasia
se consiguen unas erecciones ms prolongadas y duraderas, as como un mayor control del
reflejo eyaculatorio . En el caso de las mujeres, se fortalece el suelo plvico y el control de la
musculatura vaginal resulta ms efectivo .

Los ejercicios se pueden realizar de forma discreta, sentados o de pie. Una vez localizado el
msculo PC (como cuando intentamos detener el flujo de la orina) simplemente hay que
realizar una serie de treinta contracciones de cinco segundos cada una, tres veces al da,
durante tres semanas , acompaadas de respiraciones profundas.

Evita ciertas posiciones amatorias

Algunas posiciones no son muy indicadas. La peor es la del misionero en la que la mujer se
tumba de espaldas y el hombre se coloca encima, porque las partes ms sensibles del pene
reciben ms friccin durante la penetracin y es ms complicado contener la eyaculacin .
Adems, esta postura es la menos placentera para la mujer ya que durante la misma el cltoris
no recibe ninguna estimulacin.

La posicin del perrito o todas aquellas en que la mujer se sita encima del cuerpo de su
compaero suelen asegurar una mayor duracin del coito.

Controla la respiracin

En contraposicin a una forma de sexualidad caracterizada por la inmediatez y la economa

del tiempo y medios, el tantrismo aboga por un sexo tranquilo y pretende recuperar los
aspectos comunicativos que lleva implcito y a veces descuidamos. Aprender a observar, tocar,
respirar El sexo tntrico suele hacer especial hincapi en la importancia de la respiracin a
la hora de conseguir uan mayor duracin en nuestras relaciones sexuales.

Algunos seguidores de esta disciplina oriental, como el cantante Sting, afirman poder estar 8
horas seguidas haciendo el amor . Segn el tantrismo, la respiracin y el goce sexual estn
relacionados . La respiracin mueve la mente, lugar donde reside nuestra sexualidad. Por lo
tanto, una respiracin pausada relaja nuestra mente y como consecuencia dilata y calma
nuestra forma de actuar sexualmente . Evidentemente, este tipo de ejercicios respiratorios y de
resensualizacin no se aprenden de un da para otro.

La constancia y el tesn son la llave para conseguir buenos resultados.

Integra la colocacin del preservativo al acto sexual

Muchas personas cometen el error de convertir la colocacin del preservativo en un parn
innecesario y absolutamente contraproducente con el clmax sexual. Tener los preservativos a
mano e integrar su instalacin dentro del acto sexual (jugando con l, utilizando la boca, etc.)
es la mejor manera de asegurar que unos segundos de nada no dinamiten el coito.