Qu es la risoterapia y en qu

consiste

La risoterapia es una tcnica que

consiste en producir beneficios mentales
y emocionales a partir de la risa. No cura
enfermedades por s misma, pero es
teraputica y trae muchos beneficios
para quien la practique; por ello es una
buena terapia complementaria con la
medicina tradicional.

Las sesiones suelen ser grupales para

lograr el contagio de la risa entre las
personas. A partir de diversas tcnicas
disponen fsica y emocionalmente para la
risa.

El objetivo principal es ensear a rer

para que la persona pueda utilizar la risa
en los momentos que ms la necesita,
como, por ejemplo, en momentos de
crisis.

La risoterapia y sus beneficios

Estudios indican que al rernos liberamos

gran cantidad de endorfinas, sustancias
responsables de la sensacin de
bienestar. Por tal razn, la risoterapia
tiene muchos beneficios, tales como:

o Ayuda a combatir el estrs, la

tensin, la angustia y la ansiedad
o Mejora los dolores
o Reduce el colesterol y la glucosa en
sangre
o Favorece la relajacin y el
sentimiento de felicidad
o Aumenta la creatividad
o Mejora la calidad de vida
o Contribuye a un cambio de
actitud mental que favorece la
disminucin de enfermedades
 o Ejercicios para aplicar la
risoterapia

o Contra los pensamientos negativos

Todo el mundo tiene pensamientos
negativos que ocupan la mente
durante un tiempo. Para no hacer caso
a estos pensamientos puede
realizarse el siguiente ejercicio:
o Ponerse cmodo, cerrar los ojos y
hacer tres inhalaciones profundas.
o Imaginar, por lo menos 5 minutos, que un
personaje de dibujos animados y no
usted es quien tiene pensamientos
negativos.
o Durante 2 minutos anime a ese alias
a que le diga todo lo que est
pensando.
o Poco a poco dejar de hacer caso a la
crtica interna y se reir ms
frecuentemente.
o Adis a las tensiones Conviene
practicar este ejercicio cuando
estemos con dificultades, nos
sintamos mal, afligidos o estresados,
ya que mediante l se trata de dar un
gracioso giro a la situacin que nos
bloquea.
o Elegir una situacin desagradable,
empezando siempre por las ms
sencillas.
o Agregar una exclamacin como las
siguientes: ji, ji, ji,je, je, je!, o ja, ja,
ja, jo, jo, jo, ju, ju, ju! Uniendo
algunas de estas exclamaciones, la
frase completa sera: Siempre me
llaman por telfono cuando estoy en
la ducha, ji, ji, ji, je, je, je!.
o Repetir en voz alta (si el lugar se lo
permite), toda la frase varias veces, y
diga las ltimas slabas con diferentes
entonaciones.