TEST FÍSICOS
García
A.D. Las Lagunas 10/11
TEST MEDICIÓN
Medir de forma global la
flexibilidad y elasticidad del
tronco y extremidades.
FLEXIBILIDAD Medir la elasticidad de la
musculatura isquiotibial.
Medir la elasticidad de la
musculatura de los aductores.
VELOCIDAD Medir la velocidad de traslación.
RESISTENCIA
Evaluar la capacidad de
Yo-Yo de
esfuerzos intermitentes durante
resistencia
un periodo prolongado de tiempo.
intermitente.
Medir la fuerza explosiva de los
FUERZA miembros inferiores.
RESIST-
Medir la resistencia anaeróbica y
VELOCIDAD resistencia a la velocidad.
R.A.S.T.
Jose A.
EJECUCIÓN REPRES.GRÁFICA
Flexionar todo el cuerpo llevando
los brazos hacia atrás y entre las
piernas para desplazar el
marcador lo más lejos posible.
Pies juntos, dedos gordos de los
pies en contacto con la regleta.
Tumbados con glúteos sobre la
pared y caderas 90º. Abrir
piernas lo máximo posible y
medir distancia entre tobillos.
Recorrer una distancia de 35
metros lo más rápidamente
posible.
Recorrer una distancia de 2 x 20
metros al ritmo del pitido y
recuperar 5” hasta volver a
comenzar.
De pie, con las manos sujetas a
las caderas. Se trata de realizar
un movimiento rápido de flexo-
extensión de las rodillas,
formando durante la bajada un
ángulo de 90° con las rodillas, e
inmediatamente realizar un salto
vertical máximo.
Consiste en cubrir 6 veces una
distancia de 35 metros en el
menor tiempo posible. Entre
cada serie el sujeto recupera 10”.