TURTITE

Etapa: Atac
Portii: 2

6 linguri de tre de ovz

1 lingura brnz light 0,2%
1 lingura iaurt light 0%
Chimen

Am amestecat energic toate ingredientele, am rsturnat compoziia n tigaia incinsa i am fcut o

forma aproape rotund cu lingura udat din cnd n cnd n ap.
Cnd a nceput s se rumeneasc am presrat sare mare pe deasupra.

Salat reconfortant
Etapa: Atac
Portii: 1

3 felii unc de curcan light

2 ou fierte (sau 2 albuuri i un singur glbenu)
2 linguri iaurt 0%
2 linguri brnz 0,2%
1 fir ceap verde
2 fire ptrunjel
Piper
Oregano

Eu prefer sa le tai cat mai mrunt c s se amestece cat mai bine toate ingredientele. La final am
pus piper i oregano (iese foarte bun i cu busuioc in loc de oregano).
Sper sa va plac i spor in diet!

Salata ou

2 oua fierte tari

Iaurt 0,1%g
Patrunjel tocat marunt
Ceapa verde doar frunzele tocate marunt
Sare
Piper

Se pune intr-un bol frunzele, iaurt, sare si piper. Se amesteca si se asteapta pana fierb ouale.
Dupa ce au fiert ouale se curata si se taie in bucati mari dupa care se adauga in compozitie. De
preferat ca oule sa fie fierbinti ca aromele sa se patrunda mai bine si se amesteca usor.
Pentu mine e un deliciu.