Scribd Logo
Importer

Bienvenue sur Scribd !

  • Carte Yoga

    Transféré par

    Anda Oprea Aron
    33 vues58 pages
    Carte de yoga

    Titre original

    Carte Yoga - Copy

    Copyright

    © © All Rights Reserved

    Formats disponibles

    PDF ou lisez en ligne sur Scribd

    Avez-vous trouvé ce document utile ?

    Ce contenu est-il inapproprié ?

    Signaler ce document
    Carte de yoga

    Droits d'auteur :

    © All Rights Reserved
    Téléchargez comme PDF ou lisez en ligne sur Scribd
    Signaler comme contenu inapproprié
    33 vues58 pages

    Carte Yoga

    Transféré par

    Anda Oprea Aron
    Carte de yoga

    Droits d'auteur :

    © All Rights Reserved
    Téléchargez comme PDF ou lisez en ligne sur Scribd
    Signaler comme contenu inapproprié
    sur 58
    INTRODUCERE ‘auploarew lara precedent a cunoasteri, dexvoltareo rls taluror pUifefor in soctetatea, contr lu hapa cu necestiate insuston notior cuceri ale ill pont sidearea nivelunal de pregGtire. ef de St yer : I dente condi, ma putem trece nepastor!, pe yg 6 procicd cvind ridin! milenare, care — duyd per ioe _— cn near Weal tevorul dela eare om port unele curentefilozo Wee dart bogate exnostinge pentru menjinerea std lil tice’ yi pace a omull. Este vorba despre practic Vbrje. Originea ef se plorde in nogura tinmpurlo, Wiha W mitent Let Sapte arheologiee a sco8 (i'iveate ueme de eta ef dcsene cu postr Yoga. Din ional eck! documente indiens cunoecute (It spe lar gama) se constte ei praciele Yoga au um cont el omlel ate, ole sprifinindiae pe euroastered Pe? {etd a organtsmutal emenese. ‘Timp indelungat, cinogtnfte Inglobate tn dscipling Yoga fos! itansnize in secre, conaltulnd apanc) (aor categorl sociale resting, fat care a facut ca Is Min homes! det ele at fle confandate ex principle 7 Nase hindu “Anti, pe baea unor studi, avem posiblitates, st ‘cunoasiotn $s patrundem in preciea Yoga, constatind Gale descoperit in Ualologe, bloclectronied ete. de~ Retcowt cf acest slate | se pot oduce argumente nic nade ne tat, et dame, ne ee te pe, Sra ra oo reel ell proce ext compl omnes, fr ©] consid in epiniea acest, eu toate ees teste revs cent ec ote Sie ald oat, opt, sie ee, See petal Se 00 tao minuntl foal de oer, cam, slr hn Be env en neem, st frre Pin Yoga tvajam Si geese conn. Binet’ asi rman chai urea desion sib un cone) See ae Wnectturui rtm normal de existonsa, "© PH Yoga mete it Hose, met cello nt hipnoes sau Jcumatorie. Este un sistem care 22 ond cu com Bortamenta nah” conde. Tue St Prompltdine tn Hare hotel, ina ost ‘Acca puncte de vedo au fol npn ot utocute resol care at rc ee tie Ain Gk Sh Aobind, Set eae Ate Sie! Aurobindo doing Yoga ex cree te Inui ‘de omen aie peechane a et ‘ale pote Shel logenda afr c8 Yoga rpreina un tod de caro ofert adnate filed $1 moral, Ponta a aoc tng nt neve’ ac a Sulivar ara imbie dence yet Bo. tenalele ‘corporal o inlet Fe atic eo star asl tet pac ‘onstratd de eminent foley Pevion, Filedich Engels, tn. iuerrea sa Ant-DOhring* sounes »Viela este modul de existent compari ey ind, ge sm di en rian cet Se ec Ce ee can ot ae is il aga st sce ll Se ee al ee a fhe ee Sein gee ills Octane teen ne mig, se ie as me i ean ee fac cae fe Soe ge a ee Inova iy, che, fee with i ts ot ee se i errs nn a SN (ioe eta teetie agc ieee ‘ee nna dn ao aa as iat ine cee eal ac (eile Bara Rasps a Wee fica Se le ae Tec af it ss eat i es tea pe Ting el at Ye onda a Sirona el eis cmt tem an aga Tg ae Sn ee hierssioea aeaade eeepc Pete tt pte pan ct ate tae ieee irate cee rar te Silt, ti omni om, ets sent etc a tate Tet eC ad ie | | | ‘napcabte ¢!inadmstoite Yoga cara iatreprind nol sto ste prt ds nd irene Ba Intrtoratad ts ney vidmbtoure gi eptngcn limp indéhingat 8 ecopere adverts ‘icoobecsrantat oe Sin, mandinduie “spre apllcare sub" Indrumarse ‘nedlel. © apteare nova Imcepitor, poate evea ur stan sect deplete ‘inspect de car replete SCURTA PRIVIRE SUPRA NOTIUNILOR $1 A TERMINOLOGIE! YOGA Cavintul Yoye vine do la sanseitel Yag, care tm ‘scoind Togiter. Inte-edevtr, Yoga tnseamnid “unlune, jinctiune, eoea ce repreaintd un perfect echilbea pel howiate. aes lek pthc. Practen Yoge find dao bogie inepueb, care farha pull sl sloagf 11 con co convenea msi tine temperament # momensiel roi: De ceea tn ge expla wefte sie covintah Yoge, acolo Ud existato adaptae to cone Ian remective ‘ido exon fe China, Japon, Molesie ste Singuraexleaio velabty petra cet ce Inlay 28 lodeaseh prin proma adevirdul toe, rte "cee Sonat mal sot “Yorkin compar pacts for caf anu copc co aunerouse reat dt eae pau sat pcp ia tind Ty acsta’eo rami pe parce. Cae re ia [cet copie abordes amt Quy nevol # poss itapb Pe do Mari. Dia mole ile, se posto dexpinde uns, De la prime vedere, acta enumerate ne contace ‘ar parte Yoga in patra start capita: PM yo prin, ree sich ap ele pap 1 = HutaYogt Gator ples thats nes ipa aoa a oo gang Yoga in Hal nse aSas Me taps nc” Ga el ety Se ind rast denumit 9 Yops sop anaes ibn cout ae ta ape bs see 2 Leye-Yors (yawainal re beech cop tia Git mal subli'e funetelor, printaan aes, Iheltngat arse posi ran i toe eee te cate hae passe pee se ee, propa chase 3 Dhyana Yogs hyana~dkiem median. Exe Yous imprtith sf adopat do opens desea te amplend adopats —"ocinoart "ae ehy “att inndhptabré Ta uoly ind bass pe princi nacea Din formele do Yoge enumerate al ss, Hate Yoon ata findameatal steal Tages Toft ea co pracch Yoga tebule i cunossch cee opt regu lnprtente~ i aary oeumpaeaa Bese ire ni so poste pactica Yoga (Gups Pk de wise) 1, Yaa princl morale i find content de valoarea iui, om 2— Nyamemobservepl co fumizoacdeplcaren area ee mane 3-— Asano att corporal pnt pettctonares tonte acest, in pts perseve: states pst " conf fer efort fe sls, Postrile. hig Eenmraesaplo temaa eros sa es ogame Ciaaatch comationlt, Psat tv eteme in orpenimnnontr prt Supe. MY Ae eactec pn fart ca fGen ols Siz Prathyerarelaxarea constienti a flecirui M®, in mare parte, tr Insugese in timp, vote se exereceeh act ao Tose caps ‘fara efort gi fiind insotite brat de fixarea gindirii fifo pear a Ee nd, pra ton race at eet oe rs Dane por He dirijat, pe diferite puncte slesa, frlle Yoga sl educetia fzied europeans, wnde tote) este Inet pe Sot fie Ta opel paca sono, op edo em ceuonumio punts care pottldenumes deChakte ‘$1 care corespund ca pozitie cu glandele leudocrino pot 10 ‘tint cu sere a YOGA FIZIOLOGIC (HATHA-YOGA) Hatha-Yoga so poate defini ca an sistem Integral de oll fst gt ponies, care no tnvata feud natural do ‘OAT, Bs so Daabazd po stipinten Tesptaet contr {at coral st vista ere! princpta fundamen: ste autocouzervarea, Un pathic sinatos nu poate existe dec inten corp initos De aceoa, veehiayaforim Ills Mens saa 1h forpore_ sano" (ate randioasH im corp sanstos) con. fii pe depin'denderatal yoghnon, ea obine tn te bru pale, pritso.deavoltare falc por fet 7 Ft sec npn pn wage ener orm ae er eee wefan cam tet Sadie aarp anaes ot mat ere i arene free esis ee ant eae Guiti wteyae peace coe Shen over meraae Selec eee eniae Searh Serer Pamaress Hatha-Yoga stptnesteorpal prin acffunt congtiente, ‘care duc Ta dirjaren unor funetit conse ind dreptectereexe, De exempt, un Yor controls rir, ote acolun aca ce Dita concent Este 0 fost. A tavita siya SIE tte Sa i deri eniston In cultura tics, HT elongaft ex raul de Tanase Weta. 29. ‘Asanele na sit spt conform cael fungi ta'6 viet Inala Princip prin athe Yous, 6 Blectul se reelan jung ta Sport. se foloseze inindar, maxing, ce de 18 Indien olor nator, alata, tonusut muscu: i mints, Gindives i gid tascam mal trebule 38 {80 doscoperit acon! ‘prin contrat statics ar na so ajunge te © posta iotar? Insite de mare 0 8 gimnesticeobignit, dlnamied, “°™™ 4° energie, © ait particuantate @ acestu sistem ‘oro i chine vindecares uno Dstt pean Sportal emt Absolut toate prescriptile din Hatha-Ye ufo practiionutal ttle. "Younis foga scm ‘rin todifearea locator paice i bignuieye sd fle cumpatad in con Wwortare Ziltes, st adopto 0. alimentstie'rafional oo Foti dun soma bine Fegiat et [Youn ne tovaté sf ne rentbiliim la meximum eal- ‘ul, eat adesoor! necunoscute noud Inine No cunoagte eyecur. Ridied moralal $1 celmol, dar honea dispase, Total nas tr ebulo Ficut foarte tneet. Nu tebule * PUM core Retin ser hyde pat i) Exprim pe nare deep timp de 4 pase 0 Rafat ei dea incspat. * * Pale Concentrarea Pathion fiat pe tnctreare cum am arstat aceta este un a ‘cepem eu 10 efcuri, mergind progr nm ia 23 tun. ‘Sle exerci care summit weil corobra cake fBoets ison nervon clarifies idilm, tu guneraly ete {arte ut eamentior ex mane instal, 6, RESPIRATIA DE INTARIRE A NERVILOR te wn ‘ae yan 8) ESS ones mae oi et oof SESE reins ute at se oni ehh {tune clod ou juas Ja unr ef fo bine sgl gi aia ca ene aginteshl mattis ‘Concentearoa Mintal, ne inchipuim of stringem o bark tn puma epetimn ‘de 23 on ecext clea. itmul Ml alegems ee “Termini printvo respratio de, curttire. Cu_acost ‘exercila, ergle controlal sistemulul nervos, se dexvolts {ora nervonss, eserga 9 Vialtatea. ro, mnie du lunguleorpa 7. RESPIRATIA SARPELUI (RESPIRATIA UDDIAN) Poaita CCaleet, agent pe un seoun, sau tn plcloare. TTehnica 3 Bota Ingplrém complet, bombind abdomenst apot tora. cole inferior #1 miiocin. Coninutinfnspiul, contracting ujor_abdomenal ¢f insisind voit umplem plimtnit 1a ‘maximum poe. De remateat cd lasplratla volt © 20° tal ia paves « daa inspiral, adicd ia ‘umplerea por {lund euperioase a plsminiior Duretasaspiulul este de Stputsatit c)-Apneea este de 8 pulsii 4; Expiul 16 ples, So exocuta pe_gura, pronun sh ebntractind perineol apo! in comtinuare jominali, pind clnd pléminal se eibereaza de ‘lime restart de nar ©) Apnee de 8 palaoit. Se repoté 5 exorcitit cule, 5 operat si 5 tn plctoare, Efecto acestel respira, osto fsupra sistema endocsin 9 asupra tonsiun arte pe care'o rdich in normal, dact este scbeut, Este con rindleats pereoonelor cu hipertensiune artvials. Iso teste uel postar 6, RESPIRATIA DE PURIFICARE (RESPIRATIA KAPALABAT) Ponte Se executd mumai in potiie geaindé sau tn picioars, In ambele poniti, contol vertcalltaten coloanel ver- tebrale. ‘Tehnica Se respird nual pe nas, Accentsl se pune pe explr, care imprima intregul itm el esplate {) Expirim, contractind brave ff puterle abdomsnul, ca eeral sf Sash pe nisi gomotos 1) Destindets abdomen, fri apne gl eral ple ‘rande fn partes jnferioara st milocto« plémtnulal era ‘tor, ingplral find paav. Nu este imporlant ca worl s patrande in partea superionrd@ plaminiler, deoarece Kapalobat! este. prenayama a dlatfagmel, Inspimal este ‘at lung decitexpiral, care est com un sfert din inspir ‘) Imedlat se expir, féré apne. net no 7 execu rapid 9 contecuy cath 10 respira fs ‘Pauze, Acest exercitiu se face numal dupa oem Insugit Sine migesle mugeilr abdominal Ese ual iis ole Saal bane exerci penira lamin. Caaf adie, tat Feite mcossn nezall,cllopte elle sesplrtorll “aper ont. Ci ceau prostl biel det verpr'pe gud vor ‘apna pe nen, eu atoralrespiait Heapitats Des, volt aical, Taree mentors, wpzened mes fates etal “Ar ofc tropeatic ts tual, oq 8 9, RESPIRATIA .FOALELE (BASTRICA) Ist uoge numete de ta zgomotal produe do resptetio i care 50 aseamind eu agomotal prods de foale Pozita ‘Agezat pe un scaun, pistrind verticalitates coloanet vertebrate a plloare sb in pore Totus ‘Tebalen @) Ca barbia bine apleats in plept ) Inspir gf expir rapid prefang, fi apnee, bom- und af eect aidometa opal). be exes ‘ssemenee respira, alsa, Gara. drepla -apoi cu cea stings " 1) Decl cxecuteoh resplrlsi Uda trnaty pe sar: droop 9 pe cea sUoga isp #10" pulse tara reap, ape 810 plea expr 1020 psa Be aaa tigi, epace &10 pulsi nplr 810 pale. 4 pe ara sigh, apace © 10 pula expit 163) Puta de nora drepta, So exacul' Clu opah ae Fnadem po pat ‘Concentrarea Do obicel ne gindim te stinularee munclt intelec- uate buna depose. au Avantaje Dezvolté pethicl,Intaropte memorta, ugureaza munce Infoloctats, Stimuleazd buna dlspoalie, produce emelo. fared tint, Tarigitol cronica, 3 gastitel cronice. ‘ice amllorat gl la astatic ‘Contratndicati Botnavit de inimé, toe acest exert ipertensivis my ax vole #8 prac 10, RESPIRATIE DE CURATIRE Posts In plcioare, agezat sau culcat. De ebicet stim drept cu plefoareie aproplate, brajele aiming relaxate ‘Tete 42) Inspiron adine printco fnspirate compets si 39- ld, fra numaratoore 1) Apnee 23 secunde, in exre timp se vor taguia ‘baz, ea fl cum ne-om prog si flier ©) Expir im refale, pronuntind leera ug 108 ¢ ne tumfla obra, contisudm pind clad plsminii se golese complet de eer. Forte de explratc trebuie ei fle Gastal ‘20 mare. Exoreifultrobale repetat, pind ce el va pirea tjor de exoeulat. Acest exert tnprospateasa In loreaxi pe cel chosi, ventleazs st curt. plAmii ‘Etitdactianes ceelo,transmite forfa orgenelor res plratort, improspatind integal organism. Conttbue la ‘enfineiea uel sania perfect Oratoril, cnt, cu aceastdrosplafie tpt vor tn prospata In speclal orgenele respirator, clad scestos Sint obosito do proa malls. mune. Esto cel. mal bun tijloe de aerate a plimiallor el a exganelor resplrator ‘Bxerifile Yoga se torming do obie! ca respirafia de curatire, * 35 11, RESPIRATIA IN MERS Se respira ca 91 In respratia rite, dar o folosim in Limpul mersulul"Fecare’ pas este cofsiderat un ne in tu respirator, apa ‘cum sint ‘considerate bine pleut tn seepirta inc Poxito Stim in piclore In porita de drept TTehnica 2) Expicim 1) Pornim pron pos ca pletorul drept_inspirind, Insp 4 pes. inspiral cate contin, Pept ft lord sunavarstml cardiee ©) Apnee 2 pag 4) Expir4 pest asemonea continua ©) Apnee 2 past Continuéi 5 clelur faré @ ne ope, Morsul nu tebe Intcorupt stmt nu trebule deranat, UallIncopaea Srepase fesprind In 4 Yaso acute, in loc ef ghee ‘i Gxpre contin, pe parcusul ctor 4 past este o sipliming, mat adiugiim un cic la osle § i slptiminal adaughin eivo ‘un clelt ping fe moxie Ds itm respirator posto ft regat de nal a ls ee nt Bo exempl, dactritmal 4-2, 49 eat prea grey fe Sa expir sf I pas apheea, ect rtm 1a Inspr sf expir of tle egal. ar apneee dup ingee o ‘dup expr ‘st fo umatate’ din Unpal nuptial ea ‘expirull: Aceasté respiratie so poate execute orcinds plimbare, in paduro, fa strend, sau chiar ta coberkes Lteplclor. Doar se opreste mersul, vo golese plata ot Incepe resplrafia stmt im tact pesior gall Pranayama aro foarte mate variante elo resprsiel, dar am considerat cé cole at utile int accles bo care Joram tecat in revisti gl care pot fi user tnnipte de cite practicients yoga, 6 Derigur ne putom ints ce facem cu rsprala na tural: Ex rimize obiqnlte noastrdreapreie, po care 9 Nom controlo aim cind im etna, fn special in timptl pos ‘oriReiile do Frenayat vor 6 execatate nomad Is fanumite ore sf nimal upd postrl: Nicods “rant nceplte face reoplratia Uae, toate verienele fare poate i tobe procicté. timp "nor post {pa Ps, te i), 5 : elate exerci do pranayama vor 1 programate api un contol oman #8 pregure deo rata ess de fonge | RELAXAREA Desh, noc za hn fae nares sien eg er oes mts 2s taeda wit mam os © disproporjie intro, efortul depus sl posibilitiite seamen te, te, rie Seer eee ti eae Sietoner sa aecmenmere shes Be. CGR be Paar Gaon Seiten eres Ss eaten mr ee grist fluent tedproc De elesilay deck ne o> gee ath nae ca leans crete ree Soars Ee tars ae amee Se eee ‘plat contrectie ‘musculere inutile. ase mat ca da pen eta ma re SS Geo te eT a A Se 8 cchilibral intro exigentele vietil si integrtaton sat ih nossto Sra cbservat c& dereglirle nervoaso slat mal free: ‘vente Is oragoni, drept conssciata ® ntmul occeerat Ineare na fot ae pot adapta sor HathaYoga ne invete cb orice efort dezordonat, fio pe, He fit, blocheasd reacila ‘noasire naturale Practica exezcfilor do relexare dezvoltd In om smal stptnill do sin, « Mngt Ga sb ne selena, webule ab excriicbs citeva minate sp Scie es or pe din repeat prin fics fa munca moss 1. = POZIT DE RELAKARE $1 TEHIICA [Ne putem rolaxa tn porte clea, sfezat pe un scaun ee na a Stn poalia Shavasana (ig. 2) pe care am descr ‘Bat inate, cuteat pe. spate tn cover seu o pata, Sil ttn cn rent copa sire or Acoust posite rar justin prin aceea ed plmiatsl este areas Beila magnetce de la-nordgpre tu Comte ‘mental corp wostra gl constatim cf mu tot geil 5 atin, Fecom citeya resplratt profunde find euleal tn tuys pair Ne tockipalm € satem Into bale cldue cl hile ne sit gle ca lamba (repetim formula de ‘Gal multe or), Inceredm a8 le ride, Relaxate,ale‘vor fet in vstuten propriel lor greuai. Daca roleraroe Sh este compat, exefelyul nu va feu w trebule repe- tet ‘ups ce am fyi x8 sipini miinile, continukm cexerctl cu tn pictor, epol cu celal, silndule oh ‘Seid ex pi menbiele superioare. Nu ne obosim. Scopul ‘Glercifulu este odihna'yi cbiieren controll esupre ‘mosealaart nosste. “Acelas exeteitia il vom face eu expul. Ciad muscul ura catl s'a gull © perfect Felozat, eapul ee fn tro parte » Relaxim mugchi fol cu oc Inlredesehq, maxi cultigen gue tnvedconay 8 incercd apo relaxim.mugchit spetelt. Corp va cides grea be plant! ortzntal 7

    Vous aimerez peut-être aussi