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CIENCIAS Lunes 22 de mayo del 2017

INVESTIGACIN ESPACIO
REUTERS
EMPRESA
AFP

Instagram pone en Bolsa con restos Apple se niega a

riesgo la salud mental de polvo lunar ser cambiar audfonos
del adolescente subastada que explotaron
Un estudio publicado por La casa Sothebys (EE.UU.) Segn el portal Adelaide
la Royal Society of Public subastar el 20 de julio la bol- Now, la empresa de la man-
Health (Reino Unido) reve- sa que utiliz el astronauta de zana se ha negado a reempla-
la que Instagram es la red so- la NASA Neil Armstrong para zar los audfonos Beats que
cial ms nociva para la salud transportar a la Tierra las pri- explotaron en la cara de un
mental del adolescente. Se- meras muestras de rocas de la usuario este ao. Apple in-
gn el informe, la app logra Luna. El objeto, que an lleva dica que el incidente ocurri
fcilmente que el joven se en su interior restos de polvo debido a las bateras AAA fa-
sienta inseguro con su cuer- lunar, tiene un valor de hasta bricadas por otra compaa
po, afectando la autoestima. US$4 mlls. que se colocaron en el equipo.

SALUD ALIME
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SICO N BA fuentes de protena vegetal.
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Especialista en salud pblica los msculos necesitan activi-

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sarcopenia?
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dad fsica diaria programada
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tal
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es
de ambos tipos de ejercicios,
aerbicos y anaerbicos.

Con los aos

Los ejercicios aerbicos
son aquellos que necesitan
una gran cantidad de oxge-
no para realizarse (correr,
nadar, jugar bsquet, ftbol,

podemos
etc.). Adems de estimular
enormemente la funcin
muscular, este tipo de ejerci-
cio es excelente para la salud

secarnos
cardiovascular, pues estimu-
laelfuncionamientodelcora-
zn, los pulmones y los vasos
sanguneos.
El ejercicio anaerbico es
aquel que se hace sin mover-
se mucho y necesita menos
oxgeno pero mayor fuerza
muscular. El levantar pesas
o hacer ejercicios muscula-
Debilidad, fatiga y tendencia a las
res de tensin son los mejores
ejemplos.
cadas. La prdida de masa muscular ADULTO JOVEN ADULTO MAYOR
Para disminuir el riesgo
de desarrollar sarcopenia,
por la edad puede tener graves 40 aos Perodo en
que se inicia la
(80 aos) las personas mayores deben
repercusiones, pero es prevenible. DISMINUCIN
practicar ambos tipos de ejer-
cicio, pero especialmente los

U
na observa-
cin muy co-
mn es que
al enveje-
cer, algunas
personas se secan; es decir,
adelgazan y pierden masa
muscular. Este fenmeno de
disminucindemasayfuerza
muscularsellamasarcopenia
(sarco significa msculo y
penia disminucin) y puede
prevenirse, pero es necesario
tener un cuidado especial.
Desde los 40 aos y de
manera natural, el ser hu-
mano va perdiendo la can-
tidad de msculo que tiene,
y a los 80 ya ha perdido la
mitad de su masa muscular.
Lamentablemente, debido
a que en las consultas mdi-
cas no se miden usualmen-
te los elementos que ayudan
a evaluar reduccin como
fuerza del apretn de manos,
velocidad al caminar y masa
muscular, no existen estu-
dios acerca de su frecuencia
en la comunidad. Al no tener
ese dato exacto, es difcil en-
tonces establecer un plan de
accin para enfrentar el pro-
blema y estudiarlo.
Causas
No se conocen las causas
de la sarcopenia, aunque se
piensa que factores relacio-
nados al medio ambiente
especialmente la nutricin
y la actividad fsica son im-
portantes en su desarrollo.
Pero adems de esas causas
obvias, que tienen que ver
con la formacin de masa
muscular nueva y saludable,
se ha visto que ciertos pro-
cesos inflamatorios y la dis-
minucin de las conexiones
entre los nervios y los ms-
culos, a consecuencia de la
edad, podran contribuir a
su aparicin. Se ha visto tam-
bin que cierto tipo de clu-
las musculares, llamadas c-
lulas satlites que represen-
tan las clulas de reserva de
los msculos y de las cuales
se formarn las clulas mus-
culares nuevas disminuyen
con la edad.
Entonces, si una persona
no se alimenta bien, no ejerci-
ta los msculos y adems tie-
ne prdida de las clulas que
originan nueva masa muscu-
lar, tendr ms posibilidades
de desarrollar sarcopenia.
Sntomas
Sabiendo que los msculos
representan el 60% de la ma-
sa del ser humano adulto jo-
ven, la disminucin de la ma-
sa muscular tendr profunda
repercusin en el bienestar
de la persona mayor. Los sn-
tomas de sarcopenia estn
relacionados con la prdida
de la funcin muscular, prin-
cipalmentefatigaydebilidad,
condiciones que ocasionan
menor resistencia al ejercicio
DE MASA
MUSCULAR
Masa
del cuerpo
humano
Msculo Msculo
normal ccon
ssarcopenia
Msculo:
60%
y menor capacidad de recu-
peracin fsica. Es por eso que
una persona mayor con sar-
Desde los copenia tiene tendencia a las
40 aos y de cadas, las que a su vez pue-
manera natural, den ocasionar graves com-
plicaciones como fracturas
el ser humano de la cadera o conmociones
va perdiendo cerebrales.
la cantidad de Obesidad sarcopnica
msculo que Si hemos dicho que el prin-
tiene. cipal signo de la sarcopenia
es la disminucin de la ma-
sa muscular lo cual explica
la delgadez de algunas per-
sonas mayores, la delgadez
no es el signo principal de esa
condicin. En otras palabras,
una persona mayor puede ser
gordita y tener tambin sar-
copenia. Eso se explica por-
que los adipocitos, o clulas
de grasa, se infiltran en el teji-
do muscular, reemplazando
a las fibras musculares. Eso
hace que la masa muscular
funcional disminuya, y se
produce entonces el curioso
hecho de tener a una persona
Prdida de la mitad
de la musculatura
mayor, aparentemente muy
robusta y obesa, pero con se-
vera disminucin de su masa
muscular. Eso se llama obesi-
dad sarcopnica.
Qu hacer?
Sabiendo que la sarcopenia
tiene causas naturales, de-
pendientes del proceso de en-
vejecimiento (disminucin
de conexiones entre nervios
y msculos y disminucin de
clulas formadoras de ms-
culo) y del estilo de vida (ali-
mentacin saludable y acti-
vidad fsica), es importante
centrar los esfuerzos en las
cosas que podemos cambiar;
es decir, adoptar y mantener
un estilo de vida saludable.
En ese sentido, es impor-
tante tener una alimentacin
balanceada, con una adecua-
da cantidad de protenas ani-
males o vegetales de alta ca-
lidad en la dieta. Diferentes
tipos de pescado y carnes ma-
gras son fuente importante
de protena animal, mientras
anaerbicos. Adoptar la ruti-
na de hacer ejercicios diarios
de estiramiento, movimien-
tos contra resistencia y uso de
pesas ligeras para miembros
superiores e inferiores son al-
gunos ejemplos. Con respec-
to al tratamiento mdico, al
desconocerse la causa exac-
ta de la sarcopenia, no se han
desarrollado todava medi-
camentos especficos contra
este fenmeno. Sin duda, la
mejor arma es la prevencin.
Recientemente se infor-
m que el Sr. Ray Chvez,
quien con 105 aos es el so-
breviviente ms longevo del
ataque de Japn a Pearl Har-
bor, tuvo que ganar 9 kilos de
masa muscular para poder
viajar a Hawi (EE.UU.) y
acudir a la conmemoracin.
El entrenamiento, durante
varios meses, tuvo sus frutos
y el Sr. Chvez estuvo en la ce-
lebracin.
Corolario
Los efectos del envejecimien-
to sobre la salud del ser hu-
mano son muchos, y mien-
tras que algunos de ellos son
inevitables, muchos otros
pueden manejarse con un
adecuado estilo de vida.
Idealmente, el estilo de vida
saludable debe iniciarse lo
ms temprano posible, pe-
ro mltiples investigaciones
han demostrado que nunca
es tarde para empezar. La mi-
sin es llegar a viejo lo ms jo-
ven posible.