PROGRAMA DE EDUCAO CONTINUADA A DISTNCIA

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CURSO DE
CARACTERSTICAS MUSCULARES
PARA O MOVIMENTO HUMANO

Aluno:

EaD - Educao a Distncia Portal Educao

AN02FREV001/REV 4.0

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 CURSO DE
CARACTERSTICAS MUSCULARES
PARA O MOVIMENTO HUMANO

Ateno: O material deste mdulo est disponvel apenas como parmetro de estudos para este
Programa de Educao Continuada. proibida qualquer forma de comercializao ou distribuio
do mesmo sem a autorizao expressa do Portal Educao. Os crditos do contedo aqui contido
so dados aos seus respectivos autores descritos nas Referncias Bibliogrficas.

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 SUMRIO

1 CARACTERSTICAS MUSCULARES PARA O MOVIMENTO HUMANO

REFERNCIAS BIBLIOGRFICAS

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1 CARACTERSTICAS MUSCULARES PARA O MOVIMENTO HUMANO

O sistema muscular consiste em trs tipos de msculos:

1) o msculo cardaco, que compe o corao;
2) o msculo liso (no estriado ou involuntrio), que reveste os rgos
internos e;
3) o msculo esqueltico (estriado ou voluntrio), que se prende ao
esqueleto.

O msculo esqueltico o tecido mais abundante no corpo humano,

contando com 40 a 45% do peso do corpo total. Estes msculos so responsveis
pela produo de fora e proteo ao esqueleto distribuindo cargas e absorvendo
choques. Alm disso, os msculos permitem aos ossos a movimentao e
manuteno de uma postura do corpo contra as foras (NORDIN e FRANKEL,
2003).
O sistema musculoesqueltico pode ser dividido em vrias classes com base
nas caractersticas histoqumicas ou bioqumicas das fibras individuais (POWERS e
HOWLEY, 2000). Segundo Hamill e Knutzen (1999), os tipos de fibras so uma
considerao importante na rea do metabolismo muscular e consumo de energia.
Para os mesmos autores as fibras musculares so minuciosamente estudadas na
fisiologia.
Segundo Powers e Howley (2000), ainda que exista alguma confuso sobre
a nomenclatura dos tipos de fibra, historicamente, as fibras musculares foram
classificadas em duas categorias gerais:
1) Fibras rpidas (tambm denominadas fibras de contrao rpida);
2) Fibras lentas (tambm chamadas de fibras de contrao lenta).

Embora alguns grupos musculares sejam compostos predominantemente

por fibras rpidas ou lentas, a maioria dos grupos musculares do corpo contm uma
combinao igual de fibras rpidas e lentas. A porcentagem do tipo de fibras

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contidos nos msculos pode ser influenciada pela gentica, pelos nveis hormonais
no sangue e pelos hbitos de exerccios do indivduo (POWERS e HOWLEY, 2000).
Embora a classificao inicial fosse baseada na velocidade de contratilidade
e fatigabilidade, recentemente, a terminologia para classificao conduziu
classificao de trs diferentes tipos de fibras tendo como base as diferentes
propriedades contrteis e metablicas (NORDIN e FRANKEL, 2003). Os tipos de
fibras so principalmente distintos pelos caminhos metablicos por meio dos quais
eles podem gerar ATP e a taxa nas quais sua energia disponibilizada ao sistema
contrtil do sarcmero, o qual determina a velocidade de contrao. Os trs tipos de
fibras so denominados:
- Tipo I, fibra lenta oxidativa (SO);
- Tipo IIA, fibra rpida oxidativa-glicoltica (FOG);
- Tipo IIB, fibra rpida glicoltica (FG).

Hall (2000) e Nordin e Frankel (2003) apresentam as caractersticas das

fibras musculoesquelticas e estas esto apresentadas no Quadro 1.

QUADRO 1 CARACTERSTICAS DAS FIBRAS MUSCULOESQUELTICAS

Tipo I (SO) Tipo IIA (FOG) Tipo IIB (FG)
Fibra rpida
Fibras musculares Fibra lenta Fibra rpida
oxidativa
oxidativa glicoltica
glicoltica
Velocidade de
lenta rpida rpida
contrao
Ritmo de fadiga lenta intermediria alta
Dimetro da fibra pequeno intermedirio grande
Concentrao de
baixa intermediria alta
enzimas glicolticas
Concentrao de
alta alta baixa
mitocndrias
fosforilao fosforilao glislise
Fonte primaria de ATP
oxidativa oxidativa anaerbica

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 Capilares muitos muitos poucos
FONTE: Hall, 2000 e Nordin e Frankel, 2003.

Com relao tenso mxima, as fibras de contrao rpida levam apenas

cerca de uma stima parte do tempo necessria que as fibras de contrao lentas
levam para o alcance de tenso mxima (HALL, 2000). A Figura 1 ilustra estas
relaes. Alm disso, segundo Powers e Howley (2000), a produo de fora
especfica (fora por rea transversa) das fibras musculares rpidas (Tipos IIA e IIB)
10 a 20% maior do que aquela produzida pelas foras das fibras de contrao
lenta (Tipo I). A explicao est relacionada quantidade de pontes cruzadas por
rea transversa, sendo que as fibras de contrao rpida possuem um nmero
maior quando comparadas s fibras de contrao lenta.

FIGURA 2 TENSO DA CONTRAO EM FUNO DO TEMPO PARA AS

FIBRAS DE CONTRAO LENTA E FIBRAS DE CONTRAO RPIDA

FONTE: Adaptado de Hall, 2000.

Na prtica da educao fsica, por exemplo, algumas consideraes

importantes so relacionadas possibilidade de tenso em cada fibra muscular. A
Figura 2 ilustra a relao da velocidade mxima de encurtamento muscular com
relao ao tipo de fibra. De acordo com a Figura 3, pode-se observar que o tipo de

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fibra IIB possui uma maior velocidade de encurtamento, seguido dos tipos IIA e tipo
I.

FIGURA 3 VELOCIDADE MXIMA DE ENCURTAMENTO PARA CADA TIPO DE

FIBRA MUSCULAR

FONTE: Powers e Howley, 2000.

As fibras da panturrilha, por exemplo, apresentam predomnio do tipo I (60 a

70%), o que significa que elas possuem uma velocidade de contrao lenta e em
contrapartida menor fatigabilidade. Praticamente, comparando-se atletas velocistas
e fundistas pode-se dizer que seria conveniente encontrar um atleta com
predomnios de fibras Tipo IIB e Tipo I, respectivamente.
Porm, o procedimento de reconhecimento do tipo de identificao da
porcentagem de tipos de fibras musculares contidas em determinados msculos
pode ser estimada pela remoo de um pequeno pedao muscular (procedimento
chamado biopsia) e realizando-se anlises bioqumicas ou histoqumicas das clulas
musculares (POWERS e HOWLEY, 2000).
Para Powers e Howley (2000), no existem diferenas segundo a idade ou o
sexo na distribuio de fibras. As variaes das porcentagens das fibras dos atletas
que competem no mesmo esporte mostram-se variadas, o que indica que a
porcentagem de fibras de um indivduo no a nica varivel que determina o
sucesso no esporte. Neste contexto, o Quadro 2 ilustra a composio da fibra

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muscular (fibras lentas e fibras rpidas) dos atletas de elite representando diferentes
esportes e indivduos no atletas.

QUADRO 2 PERCENTUAL DE FIBRAS RELACIONADAS AOS DIFERENTES

ESPORTES
% de fibras rpidas (Tipos
Esporte % de fibras lentas (Tipo I)
IIB e IIA)
Corredores de distncia 70-80 20-30
Corredores de curta
25-30 70-75
distncia
Halterofilistas 45-55 45-55
No atletas 47-53 47-53
FONTE: Powers e Howley, 2000.

No entanto, outras questes so importantes no que tange s relaes de

treinamento ou fora. O formato e arranjo das fibras nos msculos, por exemplo,
determinar se o msculo capaz de gerar grandes quantidades de fora ou se tem
boa capacidade de encurtamento. Segundo Hamill e Knutzen (1999), existem dois
tipos bsicos de arranjos de fibras encontrados nos msculos:
1) Os msculos fusiformes;
2) Os msculos peniformes (que classificam-se em unipenados, bipenados e
multipenados).

O arranjo das fibras fusiformes corre de forma paralela linha de trao do

msculo, de modo que a fora da fibra na mesma direo das fibras musculares.
Este arranjo oferece o potencial para grandes quantidades de encurtamento e
movimentos de alta velocidade. Os msculos fusiformes so tipicamente mais
compridos que os outros tipos de msculos, e o comprimento da fibra muscular
maior que o comprimento do tendo. Um msculo que tem propores maiores de
comprimento muscular em relao ao comprimento do tendo tem o potencial de
encurtar-se em distncias maiores. Vale lembrar que o msculo capaz de encurtar-
se de 30 a 50% do seu comprimento de repouso (HAMILL e KNUTZEN, 1999).

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 As fibras peniformes correm diagonalmente em relao a um tendo que
atravessa o msculo. A forma geral do msculo peniforme de pena, j que os
fascculos so curtos e correm em ngulo relativo com a linha de trao do msculo,
de modo que a fora da fibra em uma direo diferente da fora muscular. As
fibras podem correr diagonalmente saindo de um lado, chamando-se bipenadas, ou
em combinaes dos dois chamando-se multipenadas. As fibras so mais curtas
que o msculo, e a alterao no comprimento da fibra individual no igual
alterao no comprimento muscular. Logo, as fibras peniformes criam movimentos
mais lentos e no so capazes de produzir movimentos de grande amplitude. A
vantagem a seco transversa fisiolgica do msculo que pode geralmente
produzir mais fora.
A seco transversa fisiolgica a soma total de todas as seces
transversas de fibras no msculo, medindo a rea perpendicular na direo das
fibras. A seco transversa anatmica a seco transversa em ngulo reto com o
eixo longitudinal do msculo. De forma geral, a Figura 4 ilustra a diferena das fibras
fusiformes e peniformes, com relao ao comprimento, seces anatmicas e
seces fisiologias.

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FIGURA 4 DIFERENAS DAS FIBRAS FUSIFORMES E PENIFORMES COM
RELAO AO COMPRIMENTO, SECES ANATMICAS E SECES
FISIOLGICAS

FONTE: Hamill e Knuzen, 1999.

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 Resumidamente, pode-se dizer que os msculos peniformes so capazes de
exercer foras maiores que os msculos fusiformes de tamanho similar, mas os
msculos fusiformes so capazes de encurtar-se por uma distncia maior
(MCGINNIS, 2000).
Para o entendimento da contrao muscular necessrio entender como se
d a resposta mecnica do msculo estimulao eltrica (neural) e os vrios
modos nos quais o msculo se contrai para mover a articulao, controlar o
movimento ou manter a posio (NORDIN e FRANKEL, 2003).
A resposta mecnica de um msculo a um nico estmulo do seu nervo
motor conhecida como tetania. Seguido da excitao, h um intervalo de alguns
milissegundos conhecido como perodo de latncia antes da tenso nas fibras
musculares comear a aumentar, que faz com que os componentes elsticos do
msculo atuem.
O chamado trabalho muscular pode ser de dois tipos (trabalho dinmico e
trabalho esttico), assim como descreve Nordin e Frankel (2003):
1) Trabalho dinmico: trabalho mecnico executado e o movimento
produzido por meio de cinco tipos de contraes musculares, sendo elas: contrao
concntrica, contrao excntrica, contrao isocintica, contrao isoinercial e
contrao isotnica;
contrao concntrica: quando os msculos desenvolverem tenso
suficiente para superar a carga ou a resistncia do segmento. Pode-se dizer que os
msculos se encurtam e causam movimento nas articulaes.
contrao excntrica: quando um msculo no pode desenvolver tenso
necessria e superado pela fora externa. O msculo se alonga progressivamente
em vez de se encurtar. A ao concntrica pode ser realizada de forma controlada,
como por exemplo, durante os treinamentos de musculao.

No caso do bceps, durante a flexo h um trabalho concntrico e, no caso

da flexo, o mesmo estar em trabalho excntrico.

contrao isocintica: o movimento da articulao mantido em uma

velocidade constante e consequentemente a velocidade do encurtamento ou do
alongamento muscular constante.

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 contrao isoinercial: a resistncia a qual o msculo tem que se contrair
constante.
contrao isotnica: a tenso exercida pelo msculo constante. Porm,
o momento muda durante o movimento e a tenso tem que mudar tambm. Logo, no
verdadeiro sentido a contrao muscular isotnica no existe na produo de
movimento angular.

2) trabalho esttico: nenhum trabalho mecnico realizado e a postura ou

posio articular mantida pela forma de contrao isomtrica.
contrao isomtrica: o comprimento do msculo permanece inalterado e
no ocorre movimento em torno da articulao (no h alterao da posio
angular). A ao isomtrica aumenta o dimetro do msculo.

As aes musculares isomtrica, concntrica e excntrica no so usadas

isoladamente, mas combinadas. Porm, a ao muscular excntrica capaz de
maior resultado de fora que as aes musculares isomtrica e/ou concntrica. Isso
ocorre no nvel do sarcmero, no qual a fora aumenta alm da fora isomtrica
mxima se as miofribilas forem alongadas e estimuladas. A ao muscular
concntrica gera o menor resultado de fora dos trs tipos de ao muscular. De
forma geral, medida que o msculo se encurta o nmero de pontes transversas
reduzido, o que reduz o nvel de fora produzida pela tenso nas fibras musculares.
A Figura 5 representa uma curva hipottica de resultado de torque para as trs
aes musculares.

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FIGURA 5 RELAES DO TORQUE NAS AES EXCNTRICA, ISOMTRICA
E CONCNTRICA

FONTE: Hamill e Knuzen, 1999.

Quanto s caractersticas funcionais dos msculos, pode-se dizer que o

msculo esqueltico muito resistente e pode ser alongado e encurtado em
velocidades diferenciadas sem que ocorram grandes danos ao tecido. O
desempenho das fibras em situaes de velocidade e carga variveis determinado
por quatro propriedades do tecido muscular esqueltico: irritabilidade, contratilidade,
extensibilidade e elasticidade (HAMILL e KNUTZEN, 1999). Segundo McGinnis
(2002), essas propriedades so comuns a todos os tipos de msculos, incluindo
cardaco, o liso e o esqueltico.
Extensibilidade: capacidade do msculo para alongar-se alm do
comprimento de repouso (HAMILL e KNUTEZEN, 1999).
Elasticidade: capacidade da fibra muscular para retornar ao seu
comprimento de repouso depois que a fora de alongamento do msculo removida
(HAMILL e KNUTEZEN, 1999).

Segundo Hall (2000), o comportamento elstico do msculo constitui de dois

componentes principais:
1) O componente elstico em paralelo proporcionado pelas membranas
musculares fornece resistncia quando um msculo estirado passivamente; e

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 2) O componente elstico em srie, localizado nos tendes, que atua como
uma mola armazenando energia elstica quando um msculo sob tenso estirado.

A elasticidade do msculo deve-se principalmente ao componente elstico

em srie. Quando um msculo sob tenso estirado o componente elstico em
srie acarreta um efeito de recuo elstico, e o reflexo de estiramento inicia
simultaneamente o desenvolvimento de tenso do msculo. Logo, um estiramento
promove o encurtamento subsequente forado do msculo. Para Hamill e Knutzen
(1999), se a ao muscular concntrica, ou o encurtamento, de um grupo muscular
for precedida por uma ao muscular excntrica, ou pr-alongamento, a ao
concntrica resultante ser capaz de gerar mais fora, pois o alongamento do
msculo muda suas caractersticas aumentando sua tenso por meio do
armazenamento de energia elstica potencial no componente elstico em srie do
msculo. Este padro de contrao excntrica seguida imediatamente por uma
contrao concntrica conhecido como ciclo encurtamento-alongamento (HALL,
2000).
Ademais, se uma contrao com encurtamento do msculo ocorre dentro de
um tempo razovel aps alongamento (0,0 a 0,9 segundos), a energia armazenada
recuperada e usada. Mas se o alongamento mantido por um tempo prolongado
antes de ocorrer o encurtamento, a energia elstica armazenada perdida pela
converso em calor (HAMILL e KNUTZEN, 1999).
Alm das contribuies do componente elstico para o ciclo alongamento-
encurtamento h tambm contribuies neurais. Neste sentido, o alongamento que
precede a ao muscular concntrica tambm inicia a estimulao do grupo
muscular pela potencializao reflexa. Esta ativao responsvel por somente
30% do aumento na ao muscular concntrica subsequente e o aumento restante
atribudo armazenagem de energia (HAMILL e KNUTZEN, 1999).
O tipo de fibras utilizado no ciclo alongamento encurtamento tambm
importante e deve ser considerado para o planejamento das atividades, uma vez que
existe diferena na maneira pela qual as fibras de contrao lenta e rpida
respondem a um pr-alongamento. Os msculos com fibras predominantemente
rpidas se beneficiam com um pr-alongamento em velocidade muito alta que
ocorra por uma curta distncia, porque eles podem armazenar mais energia elstica.

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As fibras de contrao rpida podem manejar um alongamento rpido porque a
formao de pontes transversas de miosina ocorre rapidamente, enquanto que nas
fibras de contrao lenta a formao de pontes transversas mais lenta. Na fibra de
contrao lenta, um pr-alongamento de pequena amplitude no vantajoso, j que
a energia no pode ser armazenada rapidamente e a formao das pontes
transversas mais lenta. Assim, as fibras de contrao lenta se beneficiaro com
um pr-alongamento mais lento o que avance por uma amplitude de movimento
maior.
Irritabilidade: capacidade de responder estimulao. Em um msculo a
estimulao feita por um neurotransmissor qumico. Como um tecido excitvel, o
msculo esqueltico pode ser recrutado rapidamente com significante controle sobre
os quais e quantas fibras musculares sero estimuladas para um movimento.
Contratilidade: capacidade de um msculo para encurtar-se quando o
tecido muscular recebe estimulao suficiente. Alguns msculos podem encurtar-se
at 50 a 70% do seu comprimento de repouso. A mdia para todos os msculos
de 57% do comprimento de repouso. A distncia que o msculo se encurta
geralmente limitada pelas restries fsicas do corpo. Por exemplo, o sartrio pode
encurtar-se mais da metade de seu comprimento for removido e estimulado em uma
situao de laboratrio, porm, no corpo humano, a distncia de encurtamento
restringida pela articulao do quadril e pelo posicionamento do tronco e da coxa.

Os msculos realizam muitas funes importantes para o desempenho

eficiente do corpo humano. As trs funes que se relacionam especificamente com
o movimento humano so: contribuir para a produo do movimento, manuteno da
postura e posicionamento corporal e assistncia na estabilidade das articulaes.
Alm disso, segundo Hamill e Knutzen (1999), o sistema muscular proporciona
outras funes que no se relacionam ao movimento especificamente podem ser
citadas como, por exemplo: os msculos suportam e protegem os rgos viscerais e
os tecidos internos de leso; a tenso no tecido muscular pode alterar e controlar
presses dentro das cavidades; o msculo tambm contribui para a manuteno da
temperatura muscular pela produo de calor; e os msculos controlam as entradas
e sadas do corpo pelo controle voluntrio da deglutio, defecao e eliminao da
urina.

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 Os msculos responsveis primeiramente pela produo de movimento so
chamados de movimentador primrio, quando uma fora maior requerida, outros
msculos contribuem como movimentadores assistentes.
Os msculos que criam o mesmo movimento articular so chamados de
agonistas. Os msculos opositores ou que produzem o movimento articular contrrio
so chamados de antagonistas. Um exemplo simples para o entendimento do papel
do msculo (agonistas e antagonistas) indicado pela Figura 6 que ilustra os
msculos trceps e bceps responsveis pela extenso e flexo do cotovelo,
respectivamente.

FIGURA 6 AGONISTA ANTAGONISTA PARA OS MSCULOS BCEPS E

TRCEPS

FONTE: Arquivo pessoal.

Pode-se dizer que so os antagonistas e a gravidade que freiam o

movimento. Alm disso, quando o msculo est fazendo o papel de antagonista, h
maior susceptibilidade leso no local da insero muscular ou na prpria fibra
muscular. Isso ocorre porque o msculo est contraindo para retardar o movimento
do membro e ao mesmo tempo est sendo alongado.

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 Os msculos tambm so utilizados como estabilizadores, agindo em um
segmento de modo que possa ocorrer um movimento especfico em uma articulao
adjacente. E, como ltimo papel, os msculos desempenham aes de sinergistas
ou de neutralizadores, no qual o msculo ir se contrair para eliminar a ao
indesejada causada por outro msculo. A Figura 7 ilustra um exemplo de agonista,
antagonista, estabilizador e neutralizador para o movimento de abduo do ombro.
O deltoide o agonista, j que o responsvel pelo movimento de abduo.
O grande dorsal o antagonista j que resiste ao movimento de abduo. O trapzio
age como estabilizador segurando a escpula para que o movimento ocorra e o
redondo menor age como neutralizador a fim de evitar a rotao externa ou qualquer
rotao interna produzida pelo grande dorsal, por exemplo (HAMILL e KNUTZEN,
1999).

FIGURA 7 EXEMPLO DE AGONISTA, ANTAGONISTA, ESTABILIZADOR E

NEUTRALIZADOR PARA A ABDUO DO OMBRO

FONTE: Hamill e Knutzen, 1999.

Na prtica importante o conhecimento do papel dos msculos para o

desenvolvimento e montagem dos treinamentos. Na musculao, por exemplo,
pode-se realizar sesses de treinos com sistemas agonista/antagonista, que
significa que o indivduo realizar exerccios na sequncia do msculo agonista e do

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seu antagonista na sequncia (exemplo: bceps e trceps). Estas questes so uma
das formas de sobrecargas da musculatura e de controle do treinamento.
No entanto, para o entendimento da fora muscular, alguns fatores devem
ser considerados, como por exemplo, o ngulo de insero muscular, a relao
comprimento/tenso, a relao fora-velocidade, fora-tempo, efeito da temperatura,
efeito da fadiga (HAMILL e KNUTZEN, 1999; HALL, 2000; NORDIN e FRANKEL,
2003).

3.1 NGULO DE INSERO MUSCULAR

Nem toda a tenso ou fora produzida pelo msculo usada para gerar
rotao do segmento. Dependendo do ngulo de insero do msculo, alguma fora
ser dirigida para estabilizar ou desestabilizar o segmento, tracionando o osso para
afast-lo ou para aproxim-lo da articulao.
A fora muscular ser dirigida primeiramente ao longo da extenso do osso
e para dentro da articulao quando o ngulo do tendo for reto sobre o osso.
Quando o antebrao est na posio de extenso, o tendo do bceps braquial fica
inserido no rdio com um ngulo baixo. Para que ocorra flexo, uma fora maior
necessria para mover os segmentos em torno da articulao e para dirigir o
antebrao para a direo do cotovelo de forma a estabilizar a articulao.
Para um melhor entendimento, necessrio explicar que existem duas
componentes da fora: a componente rotatria (Fy) e a componente de
deslizamento (Fx). A componente rotatria a componente da fora muscular que
atua perpendicularmente ao eixo longitudinal do segmento e a responsvel pelo
torque que possibilita o movimento de rotao do segmento em torno da articulao.
J a componente de deslizamento a componente da fora muscular que atua
paralelamente ao eixo longitudinal do segmento. Dependendo do ngulo de insero
do msculo, tende a puxar o osso para fora do centro articular (componente
deslocadora) ou empurr-lo em direo ao centro articular (componente
estabilizadora) (HAMILL e KNUTZEN, 1999). Ambas as componentes podem ser
visualizadas na Figura 8.

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 FIGURA 8 COMPONENTES DA FORA MUSCULAR (COMPONENTE
ROTATRIA E COMPONENTE DE DESLIZAMENTO)

FONTE: Hamill e Knutzen, 1999.

Ainda segundo os mesmos autores, importante perceber que, embora a

tenso muscular possa ser mantida durante o movimento articular, o componente
rotatrio e o torque iro variar dependendo do ngulo de insero. Resumidamente,
pode-se dizer que muitas das posies iniciais so consideradas fracas, j que a
maior parte da fora muscular dirigida ao longo do comprimento do osso. medida
que o segmento move-se por uma amplitude do movimento articular, o ngulo de
insero geralmente aumenta e direciona mais fora muscular para mover o
segmento. Consequentemente, quando se inicia um movimento de levantamento de
peso a partir da posio completamente estendida, menos peso pode ser levantado
em comparao com o levantamento iniciado com alguma flexo na articulao.
Alm disso, no final de alguns movimentos articulares, o ngulo de insero
pode mover-se para alm de 90, ponto em que a fora de movimento comear
novamente a diminuir e a fora ao longo do comprimento do osso atuar para
tracionar o osso para longe da articulao. Essa fora deslocadora est presente na
articulao do cotovelo e do ombro quando existe um alto grau de flexo nas
articulaes. Desta forma, pode-se dizer que quando os ngulos de insero
muscular so agudos, o componente paralelo da fora (Fx) mais alto e estabiliza a
articulao.

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 O componente rotatrio mais baixo, mas aumenta at o nvel mximo com
um ngulo de 90 da insero. Alm de um ngulo de insero de 90, o
componente rotatrio diminui e o componente paralelo aumenta para produzir uma
fora de deslocamento. Estas indicaes podem ser melhor entendidas por meio da
Figura 9 que ilustra os componentes da fora do bceps braquial considerando
diferentes ngulos de insero.

FIGURA 9 COMPONENTES ROTATRIOS E PARALELOS DA FORA DE

BCEPS BRAQUIAL PARA DIFERENTES NGULOS DE INSERO

FONTE: Hamill e Knutzen, 1999.

De acordo com essas informaes, que so entendidos os motivos pelos

quais os alunos de musculao acham mais difceis o incio do movimento, por
exemplo, com de rosca bceps com toda a amplitude do movimento. Na prtica,
normalmente o profissional da educao fsica presta auxlio aos seus alunos para o
incio do movimento.

3.2 RELAO FORA-TEMPO

A fora ou tenso gerada por um msculo proporcional ao tempo de

contrao: quanto mais longo o tempo de contrao, maior a fora desenvolvida at
o ponto de tenso mxima. Para um msculo se contraindo de forma isomtrica,
esta relao pode ser visualizada na Figura 10. Isto ocorre pelo fato de que a tenso

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criada pelos componentes contrteis transferida ao componente elstico paralelo e
em seguida aos componentes elsticos em srie medida que a unidade
musculotendinosa alongada (NORDIN e FRANKEL, 2003).

FIGURA 10 CURVA FORA-TEMPO PARA O MSCULO INTEIRO SE

CONTRAINDO ISOMETRICAMENTE

FONTE: Nordin e Frankel, 2003.

3.3 RELAO COMPRIMENTO-TENSO

A quantidade de fora que o msculo exerce varia com o comprimento ao

qual mantido quando estimulado (HAMILL e KNUTZEN, 1999; NORDIN e
FRANKEL, 2003). A tenso mxima que pode ser gerada na fibra muscular ocorrer
quando um msculo for ativado em um comprimento maior que o comprimento de
repouso, que segundo Hamill e Knutzen (1999) seria em torno de 80 a 120% do
comprimento de repouso. A Figura 11 ilustra o percentual do comprimento de
repouso em relao fora.

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 FIGURA 11 RELAO FORA-COMPRIMENTO

FONTE: Hamill e Knutzen, 1999.

Segundo Hamill e Knutzen (1999), as fibras musculares no podem gerar

altas tenses no estado encurtado porque os filamentos de actina e miosina se
encontram sobrepostos. A maior tenso na fibra muscular pode ser gerada com um
comprimento levemente maior que o comprimento de repouso. Na extenso do
msculo alongado, as fibras musculares so incapazes de gerar tenso porque as
pontes transversas esto muito separadas.
Na prtica, um exemplo aplicado na realizao de flexo de joelhos, assim
como ilustra a Figura 12. Em (a), o comprimento muscular curto e sua capacidade
de produo de fora para criar tenso limitada e, em (b), o comprimento muscular
mais longo devido flexo de quadril e sua capacidade para criar tenso maior
(MCGINNIS, 2000).

FIGURA 12 CAPACIDADE DE PRODUO DE FORA DURANTE A FLEXO

DE JOELHOS

FONTE: McGinnis, 2000.

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 Da mesma forma, estas questes podem ser relacionadas articulao do
tornozelo no movimento flexo do joelho (ou em p ou em decbito ventral). Lima e
Pinto (2006) relacionam estas questes ao analisar o tornozelo em flexo plantar ou
em dorsiflexo (Figura 13). Segundo os autores, a posio do tornozelo em
dorsiflexo provocar um maior alongamento dos gastrocnmicos, o que facilitar a
sua produo de fora.

FIGURA 13 FLEXO DE JOELHOS COM TORNOZELO EM FLEXO PLANTAR E

EM DORSIFLEXO

FONTE: Lima e Pinto, 2006.

3.4 RELAO FORA-VELOCIDADE

As fibras musculares encurtam-se em uma velocidade ao mesmo tempo que

desenvolvem a fora usada para mover um segmento ou carga externa. Os
msculos criam uma fora ativa que se iguala com a carga no encurtamento, e a
fora ativa ajusta-se continuamente com a velocidade em que o sistema contrtil se
move. Sob baixas condies de carga, a fora ativa ajustada aumentando a
velocidade de contrao e em cargas altas, o msculo ajusta a fora ativa reduzindo
a velocidade de encurtamento. Na verdade, a relao fora x velocidade no implica
na impossibilidade de mover uma resistncia elevada a uma velocidade alta nem de
mover uma carga leve a uma velocidade baixa.

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 Para a ao concntrica a velocidade
aumentada custa de uma diminuio na fora e vice-
versa. medida que a velocidade de encurtamento do
msculo aumenta, a clivagem de pontes transversa
tambm aumenta, deixando menos pontes transversas
ligadas de uma vez. Isso equivale menos fora e, com
alta velocidade, quando todas as pontes transversas
esto clivando, a produo de fora insignificante.
Para a ao concntrica pode-se dizer que quanto maior
a resistncia a ser vencida, menor a velocidade de
encurtamento e quanto menos a resistncia, maior a
velocidade de encurtamento.

Para a ao muscular excntrica a relao fora-

velocidade oposta ao que se v no encurtamento, ou ao
muscular concntrica. Nos estgios iniciais de alongamento em
que a carga est levemente maior que o mximo isomtrico, a
velocidade de alongamento e as mudanas de comprimento no
sarcmero sero pequenas. Se a carga tem 50% ou mais que o
mximo isomtrico o msculo se alongar em alta velocidade.
A tenso aumenta com a velocidade de alongamento na ao
muscular excntrica porque o msculo est se alongando
enquanto se contrai. A curva fora-velocidade excntrica
terminar abruptamente em alguma velocidade de alongamento
quando o msculo no puder mais controlar o movimento da
carga. A Figura 14 ilustra a relao entre a velocidade e a fora
na ao excntrica.

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 FIGURA 14 RELAO FORA-VELOCIDADE EM UMA AO MUSCULAR
EXCNTRICA

FONTE: Hamill e Knutzen, 1999.

3.5 POTNCIA

A potncia, produto da fora e velocidade, segundo Hamill e Knutzen (1999),

uma das principais caractersticas que distinguem os atletas bem-sucedidos e os
atletas de desempenho mdio. A potncia mxima ocorre com aproximadamente 1/3
da velocidade mxima A Figura 14 ilustra a relao fora-velocidade e potncia
muscular.
FIGURA 14 RELAO FORA-VELOCIDADE E POTNCIA MUSCULAR

FONTE: Hall, 2000.

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3.6 EFEITO DA TEMPERATURA NO MSCULO

Uma elevao da temperatura muscular causa um aumento na velocidade

de conduo por meio do sarcolema (NORDIN e FRANKEL, 2003). Segundo Hall
(2000), isso acarreta em um desvio na curva fora-velocidade com um valor mais
alto da tenso isomtrica mxima e maior velocidade mxima de encurtamento.
Estas relaes esto ilustradas na Figura 15. Com uma temperatura mais elevada,
ser necessria a ativao de um menor nmero de unidades motoras pra manter
uma determinada carga. A funo muscular mais eficiente a 38,5.

FIGURA 15 CURVA FORA-VELOCIDADE COM O AUMENTO DA

TEMPERATURA CORPORAL

FONTE: Hall, 2000.

Logo, uma estratgia, por exemplo, dentro das escolas fazer com que os
alunos realizem aquecimentos antes de competies por exemplo. Da mesma
forma, para a prtica de musculao importante o desenvolvimento de
aquecimento antes do incio do treinamento.

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 REFERNCIAS BIBLIOGRFICAS

HALL, S. Biomecnica bsica. Rio de Janeiro: Guanabara, 2000.

HAMILL, J.; KNUTZEN, K. M. Bases biomecnicas do movimento humano. So

Paulo: Manole, 1999.

LIMA, C. S.; PINTO, R. S. Cinesiologia e musculao. 1. ed. Porto Alegre: Artmed,

2006.

McGINNIS, P. Biomecnica do esporte e do exerccio. Porto Alegre: Artmed,

2002.

NORDIN, M.; FRANKEL, V. H. Biomecnica bsica do sistema

musculoesqueltico. 3. ed. So Paulo: Guanabara Koogan, 2003.

POWERS, S. K.; HOWLEY, E. T. Fisiologia do exerccio: teoria e aplicao ao

condicionamento e ao desempenho. 3. ed. So Paulo: Manole, 2000.

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