LAS EMOCIONES

``Cada uno de nosotros es su propio clima, determina el color del cielo dentro del
universo emocional en el que habita
Fulton John Sheen.

Una emocin es un estado afectivo que experimentamos, una reaccin subjetiva al

ambiente que viene acompaada de cambios orgnicos (fisiolgicos y endocrinos) de
origen innato, influidos por la experiencia.

Las emociones tienen una funcin adaptativa de nuestro organismo a lo que nos rodea
Es un estado que sobreviene sbita y bruscamente, en forma de crisis ms o menos
violentas y ms o menos pasajeras.

En el ser humano la experiencia de una emocin generalmente involucra un conjunto de

cogniciones, actitudes y creencias sobre el mundo, que utilizamos para valorar una
situacin concreta y, por tanto, influyen en el modo en el que se percibe dicha situacin.

Durante mucho tiempo las emociones han estado consideradas poco importantes y
siempre se le ha dado ms relevancia a la parte ms racional del ser humano. Pero las
emociones, al ser estados afectivos, indican estados internos personales, motivaciones,
deseos, necesidades e incluso objetivos. De todas formas, es difcil saber a partir de la
emocin cual ser la conducta futura del individuo, aunque nos puede ayudar a intuirla.

Apenas tenemos unos meses de vida, adquirimos emociones bsicas como el miedo, el
enfado o la alegra. Algunos animales comparten con nosotros esas emociones tan
bsicas, que en los humanos se van haciendo ms complejas gracias al lenguaje, porque
usamos smbolos, signos y significados.

Cada individuo experimenta una emocin de forma particular, dependiendo de sus

experiencias anteriores, aprendizaje, carcter y de la situacin concreta. Algunas de las
reacciones fisiolgicas y comportamentales que desencadenan las emociones son innatas,
mientras que otras pueden adquirirse.

Charles Darwin observ cmo los animales (especialmente en los primates) tenan un
extenso repertorio de emociones, y que esta manera de expresar las emociones tena una
funcin social, pues colaboraban en la supervivencia de la especie. Tienen, por tanto, una
funcin adaptativa.
LOS TIPOS DE EMOCIONES
Existen 6 categoras bsicas de emociones.

o MIEDO: Anticipacin de una amenaza o peligro que produce ansiedad, incertidumbre,

inseguridad.

o SORPRESA: Sobresalto, asombro, desconcierto. Es muy transitoria. Puede dar una

aproximacin cognitiva para saber qu pasa.

o AVERSIN: Disgusto, asco, solemos alejarnos del objeto que nos produce aversin.

o IRA: Rabia, enojo, resentimiento, furia, irritabilidad.

o ALEGRA: Diversin, euforia, gratificacin, contentos, da una sensacin de bienestar, de

seguridad.

o TRISTEZA: Pena, soledad, pesimismo.

Si tenemos en cuenta esta finalidad adaptativa de las emociones, podramos decir que
tienen diferentes funciones:

o MIEDO: Tendemos hacia la proteccin.

o SORPRESA: Ayuda a orientarnos frente a la nueva situacin.
o AVERSIN: Nos produce rechazo hacia aquello que tenemos delante.
o IRA: Nos induce hacia la destruccin.
o ALEGRA: Nos induce hacia la reproduccin (deseamos reproducir aquel suceso que nos
hace sentir bien).
o TRISTEZA: Nos motiva hacia una nueva reintegracin personal.

Los humanos tenemos 42 msculos diferentes en la

cara. Dependiendo de cmo los movemos
expresamos unas determinadas emociones u
otras. Hay sonrisas diferentes, que expresan
diferentes grados de alegras. Esto nos ayuda a
expresar lo que sentimos, que en numerosas
ocasiones nos es difcil explicar con palabras. Es otra
manera de comunicarnos socialmente y de sentirnos
integrados en un grupo social. Hemos de tener en
cuenta que el hombre es el animal social por
excelencia.

Las diferentes expresiones faciales son

internacionales, dentro de diferentes culturas hay un lenguaje similar. Podemos observar
como en los nios ciegos o sordos cuando experimentan las emociones lo demuestran de
forma muy parecida a las dems personas, tienen la misma expresin facial. Posiblemente
existan unas bases genticas, hereditarias, ya que un nio que no ve no puede imitar las
expresiones faciales de los dems. Aunque las expresiones tambin varan un poco en
funcin de la cultura, el sexo, el pas de origen etc. Las mujeres tienen ms sensibilidad
para captar mejor las expresiones faciales o las seales emotivas y esta sensibilidad
aumenta con la edad. Otro ejemplo son los rostros de los orientales, especialmente los
japoneses, son bastante inexpresivos, pero es de cara a los dems, porque a nivel ntimo
expresan mejor sus emociones.
Las expresiones faciales tambin afectan a la persona que nos est mirando alterando su
conducta. Si observamos a alguien que llora nosotros nos ponemos tristes o serio e
incluso podemos llegar a llorar como esa persona. Por otro lado, se suelen identificar
bastante bien la ira, la alegra y la tristeza de las personas que observamos. Pero se
identifican peor el miedo, la sorpresa y la aversin.

Las emociones poseen unos componentes conductuales particulares, que son la manera
en que stas se muestran externamente. Son en cierta medida controlables, basados en
el aprendizaje familiar y cultural de cada grupo:

Expresiones faciales.

Acciones y gestos.

Distancia entre personas.

Componentes no lingsticos de la expresin verbal (comunicacin no verbal).

Los otros componentes de las emociones son fisiolgicos e involuntarios, iguales para
todos:

Temblor.

Sonrojarse

Sudoracin

Respiracin agitada

Dilatacin pupilar

Aumento del ritmo cardaco

Estos componentes son los que estn en la base del polgrafo o del detector de
mentiras. Se supone que cuando una persona miente siente o no puede controlar sus
cambios fisiolgicos, aunque hay personas que con entrenamiento s pueden llegar a
controlarlo.

QU ES LO QUE NOS PRODUCE EL MIEDO A NIVEL FISIOLGICO?

Cuando nos encontramos ante un estmulo que nos provoca miedo o temor, nuestro
cuerpo reacciona activndose, de manera que estemos a punto para cualquier reaccin
de lucha o huida que sea preciso a fin de protegernos, ya que nuestro impulso ms bsico
es el de la supervivencia.

La activacin se produce de la siguiente manera:

El lbulo frontal de la corteza cerebral por la accin del hipotlamo activa la glndula
suprarrenal.

La glndula suprarrenal descarga adrenalina.

Las pupilas se dilatan

El trax se ensancha
 El corazn se dilata, aumenta la provisin de sangre.

Se produce un aumento de la tensin arterial.

Los msculos se contraen.

El hgado libera glucosa, el combustible de los msculos.

La piel palidece.

Los bronquios se dilatan para aumentar el volumen de oxgeno.

En casos extremos la vejiga urinaria se vaciar.

QU ES LA INTELIGENCIA EMOCIONAL?
De la misma manera que se reconoce el CI (cociente intelectual), se puede reconocer la
Inteligencia Emocional. Se trata de conectar las emociones con uno mismo; saber qu es
lo que siento, poder verme a m y ver a los dems de forma positiva y objetiva. La
Inteligencia Emocional es la capacidad de interactuar con el mundo de forma receptiva y
adecuada.

Caractersticas bsicas y propias de la persona emocionalmente inteligente:

Poseer suficiente grado de autoestima.

Ser personas positivas

Saber dar y recibir

Empata (entender los sentimientos de los otros)

Reconocer los propios sentimientos

Ser capaz de expresar los sentimientos positivos como los negativos

Ser capaz tambin de controlar estos sentimientos

Motivacin, ilusin, inters

Tener valores alternativos

Superacin de las dificultades y de las frustraciones

Encontrar equilibrio entre exigencia y tolerancia.

Daniel Goleman explica que la Inteligencia Emocional es el conjunto de habilidades que

sirven para expresar y controlar los sentimientos de la manera ms adecuada en el
terreno personal y social. Incluye, por tanto, un buen manejo de los sentimientos,
motivacin, perseverancia, empata o agilidad mental. Justo las cualidades que configuran
un carcter con una buena adaptacin social.

El psiclogo W. Mischel hizo un experimento con nios de 4 aos: les daba un caramelo y
les deca que tena que irse un momento, pero que deban esperar a que l volviera antes
de comrselo, si lo hacan as l les dara otro caramelo como premio. El tiempo que
permaneca fuera era tan slo de 3 minutos. Haba nios que no esperaban y se coman el
caramelo. Posteriormente hizo un seguimiento de los nios y observ que los que no se
haban comido el caramelo, eran ms resistentes a la presin, ms autnomos, ms
responsables, ms queridos por sus compaeros y mejor adaptados en el medio escolar
que los otros.

EJEMPLO:
LA VIOLENCIA INTRAFAMILIAR

Esta clase de violencia se produce dentro -intra- del seno familiar. Suele ser una variante
comn de violencia, aunque sean pocos los hechos denunciados por miedo o vergenza.

Constan diferentes maneras de ejercer este tipo de violencia, ya sea aislando al

individuo, intimidndolo, acusando, negando, amenazando o abusando fsica y
emocionalmente de uno o varios integrantes de la familia.

Dentro de las diversas maneras en que puede desarrollarse la violencia intrafamiliar

existen subdivisiones que hablan acerca del destinatario de la agresin y quin es aquel
que la provoca. Adems, segn el abuso que se utilice podemos tambin clasificarla.

Violencia fsica: El victimario utiliza el miedo y la agresin, de modo que paraliza a su

vctima y le genera un dao corporal, ya sea con golpes u objetos, tanto encontrados en
el lugar o trados especialmente. En la mayora de los casos de violencia intrafamiliar, los
padres de familia son aquellos responsables de propiciar este tipo de abuso y, aunque son
los menos, tambin se han observado casos en los que es la mujer la que golpea a sus
hijos y a sus maridos. Algunos expertos han destacado que el maltrato fsico est
estrictamente relacionado al maltrato emocional o psicolgico.

Violencia sexual: Se destacan los casos en los que el victimario exige a la vctima
(privndola de su libertad) a tener relaciones sexuales o algn contacto de esta ndole, sin
el consentimiento de la otra parte. Por lo general, el agresor tiene como objetivo ofender y
dominar a la otra persona, y dentro de esta clasificacin, podemos encontrar los
siguientes tipos de violencia sexual:

Incesto, por ejemplo, es aquel tipo de relacin sexual en que personas que
comparten o descienden de la misma sangre conciben una relacin con el
consentimiento de ambas partes, sea la manera que sea para que se realice tal
convencimiento.
 Abuso sexual, se da cuando un individuo exige a otro que satisfaga sus
necesidades en el campo sexual, sea esto con exponer sus genitales o tocando su
cuerpo sin su consentimiento. Este tipo de abuso se puede producir en cualquier
lado, no slo dentro del seno familiar. La violacin propiamente dicha se realiza
cuando la vctima se resiste a ser penetrada, ya sea por el victimario, objetos o
partes del cuerpo del mismo; ya sea tanto por la vagina, como por el ano o la
cavidad bucal. Este hecho se desarrolla en un mbito de temor, que tiene por objeto
que la vctima no haga la denuncia que corresponde, an ms si se trata de algn
familiar el que resulta su victimario.

Violencia emocional: Como su nombre lo indica, lastima las emociones; es decir,

mediante humillaciones, insultos, amenazas y/o prohibiciones, el victimario hiere a un
miembro de su familia. Esto genera en la vctima una sensacin de inseguridad que se
refleja directamente en la autoestima, tanto como en quien la sufre en carne propia, como
en aquellos que presencian este tipo de violencia. El agresor suele manipular
emocionalmente a las vctimas, querindose mostrar como protector para luego seguir
procediendo de manera violenta.

Violencia econmica: Un sujeto puede provocar un desequilibrio en la vctima, acusando

un mayor ingreso financiero o aprovechndose de esa situacin, para imponer sanciones
o quitar bienes materiales. Tambin se considera violencia econmica cuando el marido
no desea que su mujer trabaje o viceversa, an sin su consentimiento. Este tipo de
violencia, quiz, es ms visible que la fsica, ya que estas amenazas, insultos y ofensas se
realizan tanto en privado como en forma pblica.

TIPOS DE MALTRATO

Violencia infantil, por ejemplo, se trata de un maltrato constante hacia los

pequeos de la casa y dentro de ella se pueden diferenciar dos grupos:

o La violencia activa es aquella en la que el nio es abusado sexual, fsica o

emocionalmente.

o La violencia pasiva se da cuando se realiza abandono de persona y esto

puede ser tanto fsico como emocional. Tambin se considera violencia pasiva
a aquellos nios que son testigos de violencia en el hogar.

Violencia conyugal, se trata de aquel tipo de violencia propiciado en relaciones

sentimentales de pareja. Dentro de ste, encontramos el maltrato hacia la mujer o
violencia de gnero, que incluye tanto un abuso fsico, as como emocional, sexual o
econmico. La violencia cruzada se trata de aquel tipo de violencia que se realiza de
forma mutua y tambin puede darse de manera fsica, emocional, sexual o
econmica.

Maltrato hacia el hombre, que suele ser propiciado por las mujeres, aunque es en
un nmero menor de casos, y se realiza de manera fsica, emocional, econmica o
sexual.

Maltrato hacia los ancianos; as como a la mujer se la considera el sexo dbil, a

los ancianos y a los nios se los considera la franja de edad ms dbil, y por lo tanto
el maltrato hacia los ancianos tambin es posible dentro del seno familiar.
Todas las personas nacemos con unas caractersticas
especiales y diferentes, pero muchas veces la manera que tenemos
de comportarnos o de enfrentarnos a los retos de la vida son
aprendidos. Desde pequeos podemos ver como para un nio no est
tan bien visto llorar y expresar sus emociones como en una nia,
adems a los varones se les exige ser ms valientes, seguros de s
mismos. Tambin podemos observar como, segn las culturas, las
mujeres son menos valoradas, tanto en el mbito personal como en el
laboral, lo cual es el origen de opresiones y malos tratos. Todo esto lo
adquirimos sin darnos cuenta ya desde el momento en que venimos al
mundo: nos comportamos como nos han enseado a comportarnos.
Quererse a uno mismo, ser ms generoso con los dems, aceptar los
fracasos, no todo depende de lo que hemos heredado, por lo que
hemos de ser capaces de seguir aprendiendo y mejorando nuestras