Ejercicios especficos de la

Resistencia a la Velocidad.

2 vs 2 MS 4 JUGADORES EXTERIORES.

LUIS NGEL SALAS BUSTAMANTE

2 VS 2 MS 4 JUGADORES EXTERIORES

En un 2 vs. 2,
buscan en todo
momento la posesin
del baln mediante
pases, recepciones,
c o b e r t u r a s ,
gambeteos, dribles,
fintas.
En los limites del
c u a d r a d o s e
e n c u e n t r a n 4
jugadores neutrales
que estarn de apoyo.

LUIS NGEL SALAS BUSTAMANTE

 2 VS. 2 MS 4 JUGADORES EXTERIORES.

CARCTER DEL EJERCICIO: Resistencia Anaerbica Lctica.

DURACIN: 15 1:30
REPETICIONES: 4 5.

VARIANTES:
1.- 3 vs. 3, 4 vs. 4.
2.- Disminucin de la
superficie ( 15 x 10) .
3.- Enfrentamientos
4 vs. 2 .
4.- Nmero de toques.
5.- Sin jugadores
exteriores.

LUIS NGEL SALAS BUSTAMANTE

Ejercicios especficos de la
Velocidad Mxima.

CONDUCCIN DE BALN Y PASE.

LUIS NGEL SALAS BUSTAMANTE

 CONDUCCIN DE BALN Y PASE.

Formando grupos de 3 jugadores (2 detrs de un mismo cono y uno

solo detrs de otro cono vaco), se realiza una conduccin hasta el
nico cono vaco, pasndole por detrs.
De regreso, da el pase cruzado dirigido al jugador sin baln y toma la
posicin de ste. Ahora, el que tiene el baln en los pies repite la accin
con intensidad alta.

LUIS NGEL SALAS BUSTAMANTE

 CONDUCCIN DE BALN Y PASE
CARCTER DEL EJERCICIO: Velocidad Anaerbico Alctico.
REPETICIONES: 2 4. SERIES: 2 4 DURACIN: 14.
VARIANTES :

1.- Se realiza la misma actividad con ms jugadores (4 6 o ms).

2.- Al trmino de la
conduccin, tiro a
portera.

LUIS NGEL SALAS BUSTAMANTE

Ejercicios especficos de la
Velocidad Mxima.

EL CIENPIS.

LUIS NGEL SALAS BUSTAMANTE

 EL CIENPIS

Los jugadores se distribuyen por filas. El ltimo jugador sale con el

baln en los pies llegando hasta el primero de la fila. Una vez que haya
llegado, pasa el baln hacia el jugador que se encuentra al final de su
fila y se repite la misma accin. El primero en llegar es el ganador.

LUIS NGEL SALAS BUSTAMANTE

 EL CIENPIS.

CARCTER DEL EJERCICIO: Velocidad Anaerbica Lctica.

DURACIN: 14 REPETICIONES: 2 3. SERIES: 2 4.

VARIANTES :
1.- La conduccin realizada entre sus compaeros ( zig - zag).

LUIS NGEL SALAS BUSTAMANTE

Ejercicios especficos de la
Velocidad.

EL GAVILN.

LUIS NGEL SALAS BUSTAMANTE

 EL GAVILN.

Los jugadores parten de una lnea, en un espacio corto de 20 a 30m. Por el

centro se encuentra un jugador sin baln, que tratar de interceptarlos.
Los que conducen, deben tratar de llegar la lnea final evadiendo al gaviln (el
jugador sin baln), realizando acciones tcnicas como drible, gambeteo.

LUIS NGEL SALAS BUSTAMANTE

 EL GAVILN.
CARCTER DEL EJERCICIO: Velocidad anaerbica alctica.
DURACIN: 14 REPETICIONES: 2 4. SERIES: 2 4.

VARIANTES :
1.- Al trmino de la conduccin, tiro a la portera .
2.- Por parejas, los dos
corren a encontrar
el baln situado en el
medio. El que lo gane,
tira a portera.

LUIS NGEL SALAS BUSTAMANTE

Ejercicios especficos de Fuerza.

JUEGO DE PRECISIN.

LUIS NGEL SALAS BUSTAMANTE

 JUEGO DE PRECISIN
El jugador lanza el baln lo ms prximo a la lnea situada en el
otro extremo del espacio. Al detenerse el baln, el jugador realiza un
sprint, o pica para recuperarlo.
Una vez que tenga el baln en los pies, lo conduce de regreso.

LUIS NGEL SALAS BUSTAMANTE

 JUEGO DE PRECISIN.

CARCTER DEL EJERCICIO: Resistencia Anaerbica Lctica.

DURACIN: 14 REPETICIONES: 2 4 SERIES: 3 5.

VARIANTES :
1.- Se realiza la misma accin pero ahora, al tener la posesin del baln,
hace un tiro a portera.

2.- Por parejas, se lanza el

baln y disputan la
posesin del mismo,
tirando a portera.

LUIS NGEL SALAS BUSTAMANTE